WATER

1. 250 ml : bangun tidur ( 2 gelas )

2. 250-500 ml : 1 jam sebelum sarapan
3. 100-200 ml : setelah minum teh / kopi
4. 250-500 ml : 20 menit sebelum makan
5. 300-600 ml : 2 jam sebelum tidur

Satu gelas pertama setelah bangun tidur dipagi hari

Satu gelas kedua saat akan berangkat bekerja atau bersekolah
Satu gelas ketiga pada jam 11 siang saat bekerja
Satu gelas ke empat 30 menit sebelum jam makan siang
Satu gelas kelima pada jam 3 sore saat bekerja
Satu gelas keenam pada jam 5 sore saat akan pulang bekerja
Satu gelas ketujuh saat akan makan malam
Satu gelas kedelapan saat kamu akan beranjak tidur dimalam hari