INTRODUCCIN

La educacin fsica, es un conjunto de medios de enseanza que tiene

por objeto el desarrollo fsico, mental y la educacin sistemtica de los
movimientos del cuerpo, normas de salud que nos ayuda a buscar el camino
de la personalidad, acercndolo ms a la integridad social del ser humano, y
el deporte, es un medio de la educacin fsica que se cumple como agente
del movimiento muscular tendiente a alcanzar un mejor resultado tcnico en
una especialidad, para establecer supremaca o performance de un
individuo, entidad, regin o pas. Como trmino solitario, el deporte se refiere
normalmente a actividades en las cuales la capacidad fsica del competidor
son la forma primordial para determinar el resultado (ganar o perder); por lo
tanto, tambin se usa para incluir actividades donde otras capacidades
externas o no directamente ligadas al fsico del deportista son factores
decisivos, como la agudeza mental o el equipamiento.
Toda actividad fsica o mental, que este sujeto a reglas o que se haga de
forma planificada, puede considerarse como una actividad deportiva, que son
de gran importancia ya que proporcionan un cuerpo sano, resistencia,
agilidad para su propio bienestar, adems produce efectos fisiolgicos en los
aparatos cardiovascular, respiratorio, muscular y nervioso, y pretende el
desarrollo de y perfeccionamiento de las cualidades motoras y naturales del
cuerpo.
Este trabajo est dirigido a indagar sobre temas de gran relevancia en la
educacin fsica como lo son: acondicionamiento, entrenamiento fsico y
entrenamiento tcnico tctico.

1
2.1 Acondicionamiento (Concepto, consecuencias e importancia).

Acondicionamiento fsico es el desarrollo de la suma de cualidades

fsicas bsicas, como: Velocidad, Fuerza, Resistencia,
Flexibilidad. Resistencia: la capacidad fsica que nos permite retrasar la
llegada de la fatiga el mayor tiempo posible. Hay dos tipos, Resistencia
aerbica, Resistencia anaerbica. Fuerza: la capacidad fsica que permite a
una persona crear una tensin muscular para vencer una
resistencia (levantar, tirar, empujar, hay tres tipos: fuerza mxima, fuerza
explosiva, fuerza resistencial. Velocidad: es la capacidad fsica que nos
permite realizar un movimiento lo ms rpidamente posible, ya se trate de
movimientos cclicos (un sprint) o acclicos (lanzamiento a portera en
balonmano)". Tipos: velocidad de reaccin, velocidad gestual, velocidad de
desplazamiento. Flexibilidad: es la capacidad que nos permite realizar
movimientos de gran amplitud con alguna parte de nuestro
cuerpo. Depende: la movilidad articular, y elasticidad muscular.
Coordinacin: la capacidad que tiene el organismo de realizar movimientos
de forma precisa, controlada y fluida, mediante una secuencia organizada de
las contracciones musculares ordenadas por el sistema nervioso.

Acondicionamiento neuromuscular

Por acondicionamiento neuromuscular se conoce a las series de ejercicios

de mediana intensidad que se realizan antes de un entrenamiento, de una
clase o de una competencia deportiva, con el fin de preparar ntegramente al
organismo para una actividad posterior de mayor esfuerzo. Su objetivo
fundamental es ayudar a la prevencin de lesiones, y preparar al individuo
fisiolgicamente para el comienzo de actividades de mayor intensidad, es un
calentamiento que se debe realizar suave y progresivamente.

El Acondicionamiento Neuromuscular puede ser general o

especfico. Acondicionamiento General es cuando los ejercicios van dirigidos
a todas las partes del cuerpo con igual intensidad y con el fin de preparar al
organismo en su totalidad a travs de actividades sencillas, por ejemplo: el
trote.

El Acondicionamiento Especfico se refiere a los ejercicios o movimientos

que van dirigidos a los diferentes segmentos corporales, con el objeto de

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prepararlos para el trabajo posterior, por ejemplo: rotacin de muecas.
Estos ejercicios se pueden realizar en dos sentidos:

En sentido En sentido
ascendente: descendente:
1. Mueca 1. Tobillo
2. Codos 2. Rodilla
3. Cuello 3. Cadera
4. Hombros 4. Tronco
5. Tronco 5. Hombros
6. Cadera 6. Cuello
7. Rodilla 7. Codos
8. Tobillo 8. Mueca
Finalidades del Acondicionamiento Neuromuscular:

Elevar la temperatura general del cuerpo.

Elevar la temperatura interna muscular.

Elongar msculos y ligamentos.

Aumentar el grado de excitabilidad del sistema nervioso central

Incrementar la frecuencia respiratoria y el riego sanguneo.

Garantizar la preparacin del aparato locomotor para las acciones qu

exigen de los individuos esfuerzos musculares significativos.

Consecuencias que produce el acondicionamiento neuromuscular:

Cuando la temperatura corporal y muscular aumenta debido a los

ejercicios se producen en el organismo ciertos efectos fisiolgicos benficos,
entre los cuales podemos destacar:

Existe una ms rpida y completa disociacin del oxgeno de la

hemoglobina

Al mejorar el transporte de oxgeno hacia los tejidos, mejora tambin

el aporte de oxgeno a los tejidos, mejorando por lo tanto la capacidad
de trabajo del organismo

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 Disminuye la viscosidad interna del protoplasma muscular, evitando la
ruptura de fibras musculares.

Se intensifican los procesos qumicos en el organismo (metabolismo

muscular), con los consiguientes efectos colaterales.

Previene lesiones, entre las que se pueden mencionar:

las distensiones, los desgarramientos y los dolores musculares. Este
es, tal vez uno de los beneficios ms importantes qu se derivan del
acondicionamiento neuromuscular.

Importancia del acondicionamiento

El acondicionamiento fsico es el proceso o entrenamiento mediante el cual

desarrollamos las capacidades y habilidades fsicas necesarias para
optimizar la salud y la actividad deportiva.

Especficamente, se busca desarrollar fuerza (capacidad para moverse en

contra de una resistencia como un peso o la gravedad), flexibilidad (esta
claro, la capacidad de realizar todo tipo de movimientos buscando la mayor
amplitud, lo que se logra mediante la elongacin, estiramiento, de msculos
y ligamentos, junto a la movilidad de las articulaciones), resistencia (realizar
actividad fsica por tiempos prolongados) y velocidad (rapidez en los
movimientos) en el deportista.
El acondicionamiento fsico en el deporte es fundamental, ya que permite
desarrollar las habilidades bsicas para poder practicarlo; cada deporte en
cuestin se beneficiar de algn aspecto especfico del acondicionamiento,
pero de todas maneras el entrenamiento debe ser lo ms integral posible
para lograr un desarrollo armnico de las capacidades, lo que se ver
reflejado en nuestro rendimiento.

2.2 Entrenamiento fsico (concepto y objetivo).

Entrenamiento se refiere a la adquisicin de conocimiento, habilidades, y

capacidades como resultado de la enseanza de habilidades o prcticas y
conocimiento relacionado con aptitudes que encierran cierta utilidad. Forma
el centro del aprendizaje y proporciona la base de los contenidos en institutos

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de formacin profesional y politcnica. Hoy en da se refiere a menudo como
desarrollo profesional.
El entrenamiento fsico es ms mecnico: series planeadas de ejercicios
desarrollan habilidades especficas o msculos con la intencin de conseguir
el mximo potencial en un momento determinado. Un tipo de entrenamiento
es el entrenamiento fartlek, que es un tipo de entrenamiento flexible que
puede ser adaptado a casi a cualquier atleta. Por otro lado, la evolucin
cientfica del entrenamiento para las personas de a pie ha llevado a la
creacin del denominado Entrenamiento Funcional.
Objetivos del entrenamiento fsico.

Lograr y aumentar un desarrollo multilateral y fsico.

Asegurar y mejorar los desarrollos fsicos especficos determinados por
las necesidades de cada deporte en particular.
Realizar y perfeccionar las tcnicas del deporte escogido.
Mejorar y perfeccionar las estrategias necesarias.
Mejorar su preparacin fsica, deportiva y orientar los entrenamientos.
Asegurar y procurar una preparacin ptima para el equipo.
Fortalecer el estado de salud de cada atleta.
Prevenir lesiones.
Incrementar el conocimiento terico del atleta.
2.3 Entrenamiento tcnico tctico (fin, objetivo)

La Preparacin Tcnica y Tctica es la parte ms especfica del

entrenamiento deportivo ya que a travs de ellas se lleva a cabo la
competencia. Todo el proceso de preparacin del atleta va encaminado a
lograr la ejecucin adecuada de los elementos tcnicos y las acciones
tcticas.
Por eso es de vital importancia que el entrenador tome conciencia de este
aspecto a la hora de preparar sus planes de entrenamiento. El entrenador
debe planificar la enseanza de los diferentes elementos tcnicos de su
deporte y perfeccionarlos hasta el mximo.

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 Entrenar significa una mejora constante en el rendimiento del equipo en
el juego, que solo se puede conseguir si se concibe al voleibol desde una
perspectiva integrada, donde se establezca una unidad lgica entre los
momentos de preparacin y los de competicin. Es vlido el axioma de que
alcanzar elevados rendimientos individuales carecen de sentido si no se
adaptan o se acoplan bien a las estructuras complejas en las situaciones
de juegos del equipo.

La preparacin tcnico - tctica es de suma importancia para que el

deportista desarrolle una buena preparacin fsica y a su vez, trabaje a la par
con la preparacin psicolgica. Esta acta de la siguiente manera:
La preparacin debe ser integral, o sea llevar al atleta al grado mximo
en dicha preparacin tcnico-tctica. Como consecuencia el atleta sabr
cmo enfrentar fsicamente el evento y mentalmente identificar su propsito
en el evento. De ah que las altas exigencias de los procesos psquicos
perceptuales se conviertan en premisa del rendimiento deportivo.
La preparacin tcnico - tctica es de suma importancia para que el
deportista desarrolle una buena preparacin fsica y a su vez, trabaje a la par
con la preparacin psicolgica. Esta acta de la siguiente manera:
La preparacin debe ser integral, o sea llevar al atleta al grado mximo
en dicha preparacin tcnico-tctica. Como consecuencia el atleta sabr
cmo enfrentar fsicamente el evento y mentalmente identificar su propsito
en el evento. De ah que las altas exigencias de los procesos psquicos
perceptuales se conviertan en premisa del rendimiento deportivo.

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 CONCLUSION

El entrenamiento es un aspecto muy importante del deporte, sobre l gira

la problemtica del rendimiento del ser viviente, y una capacidad funcional de
los sistemas nervioso, cardiovascular y respiratorio. Todas las actividades
fsicas requieren de la direccin de una persona calificada que tenga
conocimientos sobre la materia y haber estudiado fisiologa, anatoma,
kinesiologa y diettica, pues la funcin es muy delicada y cualquier lesin o
sobre carga en el entrenamiento puede causar daos fsicos irreparables en
un atleta o estudiante.
Realizar actividades fsicas y deportivas es muy beneficioso para la salud,
pero no todas las personas tienen las mismas capacidades de hacerlo, es
decir, no tienen las mismas actitudes fsicas; cuando hablamos
de actitud fsica nos referimos la capacidad que tiene el organismo humano
de efectuar diferentes actividades fsicas en forma eficiente, retardando la
aparicin de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse.
Otras personas por ejemplo pueden realizar actividades fsicas intensas pero
de corta duracin, eso se denomina potencia anaerbica.
Para llevar una vida saludable se recomienda realizar actividades fsicas,
as cuidamos nuestro organismo y evitamos algunas enfermedades, pero
tambin debemos tener presente que tenemos que cuidar bien nuestra
alimentacin; la alimentacin se refiere al conjunto de acciones mediante las
cuales se proporcionan alimentos al organismo, es importante hacerlo de
forma balanceada y saludable. No alimentarse bien puede traducirse en
enfermedades muy graves, como por ejemplo problemas en el corazn.
.

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 ANEXOS

Acondicionamiento

Entrenamiento fsico

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 REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS

Elementos Bsicos de la Educacin Fsica y Deporte. Autor Pedro Ruiz,

Caracas 1987.

http://www.monografias.com/trabajos67/educacion-fisica-deportes/educacion-
fisica-deportes2.shtml. Autor: Iris Carolina Aliendres. Escrito el 21 de Enero
de 2010
http://www.monografias.com/trabajos96/principios-didactico-del-
entrenamiento-tecnico-tactico-del-complejo/principios-didactico-del-
entrenamiento-tecnico-tactico-del-complejo.shtml#ixzz475nWbg1P.
Autor MSc. Conrado Reyes Savon.

http://www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/acondicionamiento.html

La preparacin tcnico-tctica en el entrenamiento.

http://www.historiadelboxeo.com/entrenamiento/trainer36.htm Por el profesor
Roberto Quesada director del RQBOXINGINSTITUTE.