Treinamento Desportivo

Prof. Lino Dlcio

TREINAMENTO DESPOTIVO I
PARTE I
Origem
Fundamentos
Princpios
Unidade Estrutural
Valncias Fsicas
Efeitos Fisiolgicos
 ORIGEM
Gnese
O homem sobrevivia atravessando rios nado,
caando, colhendo e fugindo de animais.
Expressavam-se atravs das
pinturas rupestres: caa, pesca,
sol, lua, danas, animais, etc.
Observa-se portanto, que
sempre usou o movimento
para sobreviver
 ORIGEM
Gnese
Aspectos do exerccio na Pr-Histria
Natural
Utilitrio
Guerreiro
Religioso
Recreativo
 ORIGEM
Perodo das Artes
Da primeira Olimpada na
Antiga Grcia (778 a. C.)
at a I Olimpada da Era
moderna (1896 em Atenas - maior cidade da
Grcia)

Homero foi o primeiro Homero e Plato

cronista desportivo
 ORIGEM
Perodo das Artes

Plato
equilbrio entre
corpo, mente e
esprito.
Trs ginsticas.
Militar
Mdica
Educativa
 ORIGEM
Perodo das Artes
Plato uniu a beleza e a bondade
numa mesma unidade,revelando que elas so o
reflexo do bem.

Tambm afirmou que a bela ginstica

no objetivava fazer atletas, mas sim
homens sos e robustos.
 ORIGEM
Perodo da Improvisao
Da I Olimpada da Era Moderna VII Olimpada
(1920 na Anturpia - Blgica)
Os atletas apresentavam-se nas
competies em situaes idnticas
de meios de treinamento desportivo
e saiam vitoriosos aqueles que
possuam maiores recursos pessoais.
 ORIGEM
Perodo do Empirismo
Das VII Olimpadas at a XV (1952 em Helsinque
Finlndia)
Perodo Pr-cientfico
Das XV Ompadas XVIII (1964 em Tquio - Japo)

Abrange os anos que precederam a

Segunda Grande Guerra
e outros tantos que a sucederam.
 ORIGEM
Perodo Pr-cientfico
Surgi o Interval-training imperando absoluto nesta fase com mtodos de
musculao e sistemas de treinamento.
Foi neste perodo que houve a guerra fria, desta maneira os pases que se
confrontavam viam no esporte um meio de guerra.
neste perodo que surgem algumas contribuies importantes como:
A Fisiologia do esforo.
Estabelecimento de objetivos de treinamento.
Proposio de tabelas e trabalhos.
Organizao e estruturao de temporadas.
Preponderncia da intensidade sobre o volume de treinamento.

um perodo em que so registrados os primeiros ensaios

cientficos, partindo-se de observaes empricas.
 ORIGEM
Perodo Pr-cientfico
Das XV Ompadas XVIII (1964 em Tquio)

Ordenao de todos os sistemas

Emil Zatopek de trabalho, classificando-os
de acordo com os objetivos.
Proposio de tabelas e organizao
da temporada de treinamento.
 Volta dos Corridas ainda
treinos s pistas alternadas

Sesses mais
curtas

Controle do tempo Incluso de treinos

nos percursos de velocidade
 ORIGEM
Perodo Cientfico
Das XVIII Olimpadas XXII (1980 em Moscou - Rssia)
Perodo Tecnolgico
Das XXII Olimpadas XXV (1992 em Barcelona - Espanha)
Aps o Interval-Training receber uma base fisiolgica
que passou a ter significado cientfico.
 ORIGEM
Perodo Cientfico-Tecnolgico

Perodo de Marketing
Das XXV Olimpadas at os dias de hoje
 TREINAMENTO DESPORTIVO

QUAL A FUNDAMENTAO BIOLGICA DO TREINAMENTO

DESPORTIVO?
 FUNDAMENTAO BIOLGICA DO
TREINO DESPORTIVO

Numa perspectiva biolgica, o treino desportivo segundo

Matveev um mtodo cientfico que orienta os processos vitais
fundamentais (auto-renovao da matria viva) para o
aperfeioamento estrutural e funcional do organismo humano
graas a:
FORA E COORDENO UMA ABORDAGEM
INTEGRATIVA?
 FORA E COORDENO UMA ABORDAGEM
INTEGRATIVA?

Fora e potncia s so expressas com

coordenao (Frans Bochs, 2016)

O aumento de fora no quer dizer que ser transfervel

para o salto
 APRENDIZAGEM MOTORA DO MOVIMENTO

CONTROLE VISO MEMRIA DE

CONSCIENTE CENTRAL TRABALHO

CONTROLE VISO
DISCO RGIDO
INCONSCIENTE PERIFRICA
 Padres de movimento e controle
motor, determinam a performance
diretamente e so alterados por trs
fatores
 ORGANISMO

So alteraes do comportamento que residem dentro dos

limites dos sistemas de movimento individuais. So restries
impostas fisicamente, fisiologicamente, morfologicamente ou
psicologicamente
 ORGANISMO

ESTRUTURAIS
FSICAS
MORFOLGICAS
(massa corporal, perfil antropomtrico,
tipos de fibra, ngulo de penao,
hipertrofia e resistncia a fadiga)
FUNCIONAIS
FISIOLGICOS
PSICOLGICOS
(freqncia cardaca, concentrao de
lactato, emoes, motivao,
desempenho esportivo em jogo ou
competio e percepo sensorial)
 AMBIENTE
Pertencem ao espao temporal do mundo
circundante ou ao campo das foras externas
que agem contra o movimento no sistema
locomotor
 TAREFA

Restries especficas que est sendo realizada com objetivo

ou regras que regem a tarefa. So requisitos implcitos que
devem ser cumpridos dentro de um intervalo ou tolerncia
para que o movimento produza uma ao bem sucedida
TAREFA
 TRS FATORES

Os trs fatores agindo de uma maneira dinmica

determinam o desempenho da performance esportiva
(padro de coordenao e controle de produo de fora)

Esse tipo de abordagem unificada usada para moldar e

orientar a aprendizagem comportamental e abordagem de
percepo e ao.

A mudana em pequena escala em um dos trs fatores

pode ter um impacto enorme sobre o padro de
coordenao e controle motor subseqente do movimento
 TRS FATORES

Estrutura de coordenao um grupo de

msculos que geralmente so bi articulares e
que solicitado a agir ou atuar como uma
unidade funcional (Kugler et al, 1980)

Auto organizao a inteno livre de foras e

influncias mtuas entre os componentes que
tendem para estados de equilbrio ou estveis.
 TEORIA UNIFICADA

BASE CIENTFICA A INTEGRAO

INTERDISCIPLINAR DAS VRIAS SUBDISCIPLINAS
DA CINCIA DO ESPORTE PARA OBTER UMA
COMPREENSO MAIS HOLSTICA.
 BIOMECNICA ESPORTIVA

Anlise do desempenho esportivo e tecnologia do esporte para

fornecer mtodos e ferramentas para analisar os padres de
coordenao do movimento.
EX:
 FISIOLOGIA E PSICOLOGIA ESPORTIVA

INFORMAES SOBRE O ASPECTO BIOFSICO, BIOQUMICO E

MECANISMOS COGNITIVOS. ANALISAR RESTRINES
ORGNICAS FUNCIONAIS:
 FORA E CONDICIONAMENTO

A FORMA DE COMO MELHORAR A COMPREENSO DAS

ESTRUTURAS DE COORDENAO (AUTO-ORGANIZAO).

TEORIA DOS SISTEMAS DINMICOS

 TEORIA DOS SISTEMAS DINMICOS

SNC

TRONCO
CREBRO MSCULO
CEREBRAL

MSCULO
TENDNEO

DESCENTRALIZADA CENTRALIZADA

RESOLUO DENTRO SISTEMA NERVOSO

DO MUSCULO PROTAGONISTA

SOLUES RPIDAS SOLUES LENTAS

 TEORIA DOS SISTEMAS DINMICOS

Atrator: resultado de uma interao que seja estvel (padro de

movimento)

Movimento s ser aperfeioado quando destruir um atrator e construir

outro.

O bom movimento s ir emergir sob as condies certas. Os atletas no

precisam de informaes precisas sobre como se mover bem, eles
precisam das condies adequadas para aprender (Frans Bosch, 2016)
MOVIMENTO PISTA INTERNA PISTA EXTERNA

SPRINT: ACELERAO Extenta os quadris Empurre o solo para fora

Ative seu quadrceps Exploda do cho
Barriga contrada Contraia tudo
MUDANA DE DIREO Quadris baixos Teto sobre cabea
Ps afastados Empurre o cho para fora
Se mova pelo dedo do p
SALTOS Exploda pelos quadris Toque o cu
Atire o quadril pela cabea Leve a fivela do cinto para
cima
LEVANTAMENTO OLMPICO Empurre os p atravs do Empurre cho para longe
SNATCH (ARRANQUE) solo Salte na vertical
Leve o peito para teto Atire a barra para teto
Estale os quadris na barra Exploda embaixo da barra
SER QUE O EXRECCIO DE FLEXO
PLANTAR FUNCIONAL, PARA
CORREDORES?
 SOBRECARGA x ESPECIFICIDADE

CORRIDA = 8 A 10 VEZES O PESO CORPORAL

CAMINHADA = 3 VEZES O PESO CORPORAL

Portanto se imaginarmos um indivduo com 75 quilos para

treinar a tripla extenso teramos que realizar uma flexo
plantar com no mnimo 600 kg.
COMO CALCULAR RSI?
WALL DRILL (isometric, time of contact, strike e
coordinative)
COMO CRIAR CONDIES PARA AUTO-
ORGANIZAO

Manipulando a TAREFA adicionando

um peso a frente

Manipulando o AMBIENTE colocando

caixote atrs

Manipulando o ORGANISMO,
tratando uma dor articular que
interfira na TAREFA.
 COMO CRIAR CONDIES PARA AUTO-
ORGANIZAO

Variando o AMBIENTE

Variando a superfcie de contato

Superfcies instveis para aumento da necessidade de

controle de movimento

Variao da quantidade de peso a ser erguida

Saltos com altas cargas - reduo da caracterstica

elstica do movimento.
 COMO CRIAR CONDIES PARA AUTO-
ORGANIZAO,VARIANDO A TAREFA

1. Single leg 90 (com altas cargas; variando a cadncia; execuo)

2. Clean executado da posio ereta (posio de sada) com barra na

metade da coxa com 85% de 1rm

3. Bom dia com mesmo peso do clean ou protocolos de squios

tibiais

4. Saltos com 10% do peso corporal

 COMO CRIAR CONDIES PARA AUTO-
ORGANIZAO,VARIANDO O ORGANISMO

A restrio fisiolgica que talvez mais afete o desempenho

esportivo a fadiga ( que desenvolve-se quando os substratos
a partir dos quais a energia derivada para contrao
muscular se tornam empobrecidos ou quando os subprodutos
do metabolismo acumulam-se no msculo ativo

FADIGA x APRENDIZAGEM
-Resistncia da motricidade na presena de fadiga
FERMENTAO (LTICA) NA CLULA
MUSCULAR

ONS
H+
 FADIGA x APRENDIZAGEM MOTORA

Na presena de fadiga no acrescentamos

carga externa (exerccios simples)

Na presena de carga externa no

acrescentamos fadiga (exerccios complexos)
 DESENVOLVIMENTO DOS SISTEMAS ENERGTICOS
Para ser capaz de realizar habilidades em alta velocidade o atleta deve ser capaz de
aumentar a taxa de produo de energia e para manter essa velocidade sem
reduo o atleta deve ser capaz de produzir energia por mais tempo.

CAPACIDADE AERBIA ENDURANCE

MANUTENO DO
MXIMO O2
ESFORO EM UMA
CONSUMIDO
INTENSIDADE