Alimentos con la Vitamina A.

1) Pat de Hgado
2) Paprika, pimienta roja, pimienta de cayenna, Polvo de Chile
3) Patata Dulce (Camote / Batata)
4) Zanahorias
5) Verduras de hojas verdes
6) La Calabaza de peregrino (guaje, bule o jcaro, porongo, mate)
7) Hierbas secas
8) Lechuga
9) Albaricoques secos
10) Meln

Alimentos con la Vitamina B

Arroz integral y salvado de Trigo
Hierbas secas y especias
Pistachos
Ajo (crudo)
Hgado
Pescado (atn, salmn y bacalao)
Semillas de girasol y de ajonjol (y Tahini)
Lomo de cerdo (magro)
Melaza y jarabe de sorgo
Avellanas

Alimentos con la Vitamina C

Chiles picantes verde y rojos
Guayabas
Pimientos / Pimentones
Hierbas frescas (tomillo y perejil)
Verduras de hoja verde oscuro (Kale, hojas de mostaza, berro de jardn)
Brcoli, coliflor, coles de Bruselas
Kiwi (grosellas chinas
Papaya
Naranja
Fresas
 Alimentos con la Vitamina D

Aceite de Hgado
Pescado
Cereales fortificados
Ostras
Caviar (Negro y Rojo)
Productos de soya enriquecidos (Tofu y leche de soya)
Salami, Jamn y Embutidos
Productos lcteos fortificados
Huevos
Hongos / setas

Alimentos con la Vitamina E

Almendras. ...
Semillas Crudas. ...
Acelga. ...
Mostaza Morena. ...
Espinaca. ...
Hojas de Nabo. ...
Col Rizada. ...
Aceites de plantas.
Avellana
Piones