VITAMIN

yang menimbulkan gangguan

` asupan nutrisi dan metabolisme

Apakah Yang
tubuh serta penurunan status
BAGI USIA LANJUT Dimaksud Vitamin
nutrisi.
2. Proses menua menyebabkan
Vitamin adalah senyawa
berbagai proses absorbsi
organic dengan ukuran kecil
yang dibutuhkan tubuh guna nutrien dalam tubuh dan
ikut mempertahankan
berbagai penelitian
kesehatan.
Vitamin tidak dapat dibuat oleh membuktikan rendahnya
tubuh, sehingga makanan yang
asupan vitamin serta status
masuk harus mengandung
vitamin yang cukup. vitamin dalam tubuh lansia.
3. Vitamin berperan penting dalam
Macam-Macam Vitamin
1. Vitamin larut air (B komplek mencegah dan memperlambat
dan C) berbagai proses degeneratif
2. Vitamin larut lemak (A,D,E dan
K) pada lansia.
Bila tubuh kekurangan vitamin 4. Suplementasi dianjurkan untuk
dapat menimbulkan penyakit
spesifik, contoh: Vit B1 (beri-beri), diberikan pada lansia bila
Kuliah Kerja Kesehatan Vit A (Kebutaan/Xeroftalmia0
Masyarakat (K3M) terdapat asupan yang tidak
Di Pedukuhan Nanggulan, Kenapa Vitamin Penting adekuat, gangguan absorbsi
Depok, Sleman, Yogyakarta
Bagi lansia dan peningkatan kebutuhan
PSIK FK UGM
jaringan.
1. Terjadi penurunan kemampuan
berbagai organ saluran cerna
Pentingnya Vitamin Bagi Lansia B6, B12 dan Masing- 4 bln Menurunkan konsentrasi
Vitamin Dosis/hari Lamanya Perubahan fisik asam folat masing homosistein plasma, saat ini
D (suplemen) 400 IU 2 th Meningkatkan kepadatan tulang. (suplementasi) 3mg, 0,5 homosistein diketahui berhubungan
mg dan erat dengan terjadinya proses
D + kalsium 800 IU + 18 bln Meningkatkan kepadatan tulang dan 0,8mg aterosklerosis.
(suplemen) 1,2g menurunkan terjadinya fraktur
vertebra dan nonvertebra. B6, B12 dan Masing- 6 minggu Menurunkan konsentrasi
C (total > 490 mg Tidak Prevalensi katarak lebih rendah asam folat masing homosistein plasma sebesar 36,68%.
asupan) disebutkan sekitar 75% dibandingkan dengan (suplementasi) 10mg, 400
asupan < 125 mg/hari. g, 1 mg.
C (suplemen) Tidak > 10 th Memperlambat terjadinya katarak
disebutkan sebesar 45%.
SEHAT DENGAN RESEP K-U-A-T
C (suplemen) > 300mg Tidak Menurunkan prevalensi katarak
disebutkan sebesar 30% dibandingkan dengan K Kebiasan buruk dibuang, seperti merokok,
yang tidak diberi suplemen. minum alcohol/minuman keras, memanjakan diri
C (suplemen) 200 mg 4 minggu Meringankan gejala-gejala infeksi
saluran nafas akut (bronkitis dan dengan malas beraktifitas.
bronkopneumonia) dan U Usahakan makanan yang halal dan thoyyib,
meningkatkan sistem imunitas
selular. seperti makanan bergizi dan minum yang cukup.
E (total 35,7 mg Tidak Prevalensi katarak lebih rendah Usahakan menolong oral, suka menolong ada rasa
asupan) disebutkan sebesar 55% dibandingkan dengan senang dlm hatinya, senang mengaktifkan sel
yang asupannya < 8,4 mg/hari. darah putih yang bersifat antikuman dan
E (suplemen) 400 UI atau 18 bln Memperlambat progresivitas proses
800 IU aterosklerosis yang sudah terjadi antikanker.
pada penderita kelainan jantung. A Agama dilaksanakan secara utuh, orang yang
E (suplemen) 200 mg Tidak Meningkatkan konsentrasi globulin.
disebutkan beragama kuat lebih tahan sakit dan jarang sakit.
E (suplemen) 800 IU 1 bln Meningkatkan sistem imunitas Atasi stress dengan tertawa tanpa dusta, olah
selular. seni, olah batin (zikir dan berdoa) dan bekerja
E (suplemen) 60, 200 dan 235 hari Dosis 200 IU/hari merupakan keras.
800 IU jumlah optimal vitamin E untuk
meningkatkan imunitas dan T Teratur olahraga, menaati pesan-pesan
potensial menurunkan resiko kesehtan, dan tidur cukup 6-8 jam/hari.
penyakit kardiovaskular pada lansia.