Primera fase: los tres primeros das

Reglas de oro
Primera fase: los tres primeros das
Da cinco
Durante los tres primeros das la nica diferencia del men consiste en escoger entre carne roja, pollo,
pavo, o pescado. En caso que experimentes cierto estreimiento, toma suficiente agua y antes de
acostarte: dos cucharadas de semillas de linaza disueltas en un vaso de agua.

Da uno

Desayuno:

Una taza de t o caf con edulcorante

Dos huevos (cocidos, fritos, pasados en agua, o revueltos; con poco aceite de oliva)
Merienda:
Un caldo de pollo (hecho con 1 a 2 onzas de pollo sin piel)
Almuerzo:
Un bistec de 6 onzas
2 huevos fritos, cocidos o pasados por agua
Una taza de t con edulcorante
Cena:
Un filete de salmn de 6 onzas a la plancha
Un omelette hecho con dos huevos y relleno con queso
Una taza de caf con edulcorante
Los das dos y tres son iguales, a excepcin de la variacin de las carnes en las noches.

Segunda fase: los tres ltimos das

Da cuatro

Desayuno:
2 rodajas de (jamn) de pavo
2 rodajas de queso fresco
T o caf con una cucharadita de leche descremada y edulcorante
Merienda:
Un huevo cocido
1/2 taza de fresas o frambuesas
Almuerzo:
Pescado a la plancha con ensalada de lechuga
Gelatina (baja en azcar) de postre
Cena:
6 onzas de pollo asado con variedad de vegetales cocidos
Gelatina (baja en azcar) de postre
Caf con edulcorante

Pgina: 1 | 2 | 3
Comparte esta pginaEnviarImprimir

Da cinco

Reglas de oro
Primera fase: los tres primeros das
Da cinco
Desayuno:

1 manzana
1 plato de avena cocida con agua
Merienda:
Un yogur descremado
Almuerzo:
Omelette de judas verdes hecho con dos huevos
Ensalada de coliflor aliada con vinagre y/o aceite de oliva y limn
Cena:
1 bistec asado con ensalada de lechuga y tomate
1 tajada de meln
T con edulcorante
Da seis

Desayuno:
1 rebanada pan integral
1 cucharadita de margarina
1 cucharadita de mermelada
1 vaso de leche sin grasa
Merienda:
1/2 taza de queso cottage
1 cucharada de fruta seca
Almuerzo:
Ensalada Caesar con trozos de pollo
1 cucharada de salsa para ensalada Ceasar baja en grasa
1/2 manzana verde
Cena:
Salmn de 6 onzas a la plancha
1/3 de taza de arroz integral
5 rodajas de tomate
Caf con edulcorante

Pgina: 1 | 2 | 3

Promocin

Enlaces Patrocinados
Vea su anuncio aqu
 Liquidacin de Edredones
Hasta 70% Dto - Envo a todo Mx. Solamente las Mejores Marcas.
hogar.mequedouno.com.mx/edredones

Tratamiento Reafirmante
Myopep Sport y Slim. Define y Tonifica tus musculos.
imagencorporalspa.com/page13.php

AW Foundation
Soluciona un Trastorno Alimenticio Vive en armona con tu cuerpo!
www.desordenesalimenticios.com.mx

2006 Univision Communications Inc.