Anda di halaman 1dari 3

KENALI PENYAKIT ANDA BERAPAKAH TEKANAN DARAH Makanan apa saja yang perlu

YANG DIKATAKAN NORMAL ?


dihindari pasien hipertensi
DAN
Apabila tekanan sistolik DIBAWAH 140 & kolesterol?
TERAPI YANG DIBUTUHKAN mmHg. Garam dapur tidak lebih dari - sendok
teh/hari.
SELAIN OBAT Tahukah anda berapa kadar Makanan berlemak jenuh (jeroan, minyak
kelapa)
HARAP INFORMASI INI DIBACA DAN SAMPAIKAN kolestrol normal ? <200 Makanan olahan/kaleng/yang diawetkan
KEPADA KELUARGA, SAUDARA DAN TETANGGA mg/dL
ANDA.
Apa yang terjadi pada PENYEMPITAN
PEMBULUH DARAH (kripik, makanan kering asin, sosis, kornet,
JIWA DAN RAGA YANG SEHAT DEMI KEHIDUPAN jantung jika kolestrol anda KARENA PLAK softdrink, abon, ikan asin, telur asin)
YANG LEBIH BAHAGIA. SEHAT ITU MURAH KOK ! KOLESTEROL Daging sapi/kambing, kuning telur, kulit ayam,
telur puyuh
Susu full cream, mentega, mayonaise
Bumbu penyedap, saus tomat, sambal, tauco
Alcohol dan makanan mengandung alcohol spt
durian, tape.

apakah GULA DARAH saya normal?


Ya, jika GDS <200 mg/dL atau GDP
<126 mg/dL
Apa Akibatnya Jika Gula Darah Saya Tidak
tinggi ? Terkontrol ?

Leaflet ini berisi informasi tentang :

Hipertensi (darah tinggi)


Kolesterol
Diabetes mellitus (penyakit gula)
Osteoartritis (nyeri lutut)
Komplikasi
diabetes

PUSKESMAS CIPELANG 2017 dr. Khansa Haura


Apa saja yang BOLEH DIMAKAN
pasien diabetes ?

PUSKESMAS CIPELANG 2017 dr. Khansa Haura


sering merasa NYERI LUTUT Apa saja Pantangan Makan Pasien
? SULIT BERDIRI setelah
DUDUK LAMA ? sering As.Urat, Dok
SENAM OSTEOARTRITIS
merasa KAKU PADA SENDI ? (JUGA BAIK DILAKUKAN OLEH USIA MUDA UNTUK
Ada beberapa kemungkinan MENCEGAH NYERI LUTUT DI USIA TUA NANTI)

penyebab, yang tersering


adalah karena mungkin kadar
Asam urat di tubuh tinggi
(gout) atau karena faktor usia
yang menyebabkan
kerusakan tulang rawan di
antara sendi sehingga
menimbulkan rasa nyeri.

Angkat lengan dan luruskan sejajar dengan


selain mengurangi makan paha. Berdiri perlahan tanpa memegang
BERAPA NILAI kursi, tahan selama beberapa detik,
makanan diatas, minum obat
ASAM URAT
kemudian duduk kembali secara perlahan.
teraratur, tubuh juga harus Selama melakukan gerakan ini lutut harus
YANG tetap bergerak aktif untuk tetap lurus ke depan. Lakukan gerakan ini
meningkatkan kelenturan selama 1-3 menit.
NORMAL ?
sendi. Berbaring terlentang di lantai yang
<7,5 mg/dL <6,5 mg/dL datar, lalu bengkokkan lutut kiri sepert
Olahraga yang disarankan :
di gambar. Perlahan turunkan kaki
untuk diluruskan sehingga kedua kaki
sejajar. Tunggu 5-10 detk, kemudian
kembali ke posisi awal, ulangi 5x pada
TIPS setap kaki.
Pengobatan pertama yang bisa dilakukan dirumah saat sendi
sendi nyeri adalah dengan mengkompres sendi dengan
menggunakan air panas / dingin bergantian masing-masing
selama setengah jam.
PUSKESMAS CIPELANG 2017 dr. Khansa Haura