Director: Mestre OKai
Director adjunto: Prof. Nuno Mesquita
Edio Mensal 84 - Ano VIII - Distribuio Gratuita
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Frases de grandes mestres sobre a vida
Quando somos abandonados pelo mundo, a solido su-
pervel; quando somos abandonados por ns mesmos, a
solido quase incurvel. Augusto Cury
No devemos ter medo dos confrontos... at os planetas se
chocam e do caos nascem as estrelas. Charles Chaplin
A democracia surgiu quando, devido ao fato de que todos
so iguais em certo sentido, acreditou-se que todos fossem
absolutamente iguais entre si. Aristteles
A experincia no o que acontece a um homem. o que "O mais importante neste mundo no tanto onde esta-
um homem faz com o que lhe acontece. Thomas Jefferson
As grandes naturezas produzem grandes vcios, assim como
grandes virtudes. Plato
Viver sem filosofar o que se chama ter os olhos fechados
sem nunca os haver tentado abrir. Ren Descartes
"O sbio no o homem que fornece as verdadeiras
respostas; o que formula as verdadeiras perguntas."
Claude Lvi-Strauss
"O fracasso a oportunidade de se comear de novo
inteligentemente."Henry Ford
Maio de 2013
"A vida s pode ser compreendida olhando-se para trs;
mas s pode ser vivida olhando-se para a frente."
Soren Kierkegaard
"Nem todos podem ser ilustres, mas todos podem ser
bons."Confcio
"As coisas no so difceis de fazer, o difcil nos dispor-
mos a faz-las."Constantin Bracusi
"J que voc tem que pensar de qualquer forma, pense
grande."Donald Trump
mos, mas em que direo nos movendo."O. W. Holmes
"S podemos alcanar um grande xito quando nos mante-
mos fiis a ns mesmos."Friedrich Nietzsche
"Uma longa viagem comea com um nico passo."
Lao-Ts
"Preocupao um juros pago antecipadamente."
W. R. Inge
"O que sabemos uma gota, o que ignoramos um
oceano."Isaac Newton
ARIGATOU.
Obrigado

Apresentamos aqui quatro dicas simples que podem ajudar
a melhorar o seu corpo, mental e emocional e, assim, melhorar
significativamente a sua qualidade de vida. Aspectos que esto
directamente relacionados aos quatro elementos da natureza.
AR
Respirar correctamente. A respirao muito importante para a
vida, de fato ns poderamos viver por muitos dias sem comida, sem
gua, mas, sem respirar, s aguentaramos poucos minutos.
Normalmente, tendemos a respirar de forma incorrecta, o equivalente
a "metade de um pulmo", se observarmos a forma como respiramos
ou respiram as pessoas nossa volta reparamos que alguns fazem
respiraes curtas, rpidas, e alguns sem ritmo certo, uma grande
parte respira pela boca.
A maneira correcta de respirar faz-lo atravs do nariz,
mantendo a boca fechada, fazendo uma inspirao completa e
depois fazer a expirao completa pela boca, isto faz com que os
pulmes trabalhem com a sua plena capacidade. Expandindo e
contraindo o abdmen, com o movimento do diafragma os rgos
internos so massageados.
A chave de uma boa sade da maioria das pessoas est na
respirao correcta, porque quanto maior for a quantidade de ar
expirado, maior ser a nossa capacidade de inspirao de ar fresco.
A respirao correcta melhora oxigenao do crebro, ou melhor
de cada clula do nosso corpo. Com isso acontece uma maior
revitalizao dos tecidos, uma maior estimulao dos rgos regularidade e moderao pode fazer uma enorme diferena na nossa
abdominais, melhora a digesto, promove o relaxamento, e reduz a
ansiedade e os medos.
Todos esses benefcios podem ser alcanados, com o simples ato
de prestar ateno em como ns respiramos, e tentar melhor-lo.
GUA
Deve beber-se um litro de gua por dia, porque o nosso corpo
formado por uma elevada percentagem de gua. Sem gua, o nosso
corpo se deterioraria rapidamente, por dentro e por fora. Hidratao
adequada traz a sade e beleza nossa pele, unhas, cabelo e at
mesmos nossos olhos. Retarda o envelhecimento e o aparecimento
de rugas, ajuda a manter a pele lisa e firme, aumentando a
elasticidade.
Os benefcios da gua no so s estticos. Uma boa hidratao Energia esttica em ns o cansao, tenso, sentimentos de ansiedade,
ajuda a prevenir vrias doenas, como a hipertenso, a reteno de
lquidos ou a formao de pedras nos rins. Melhora a digesto e a
eliminao adequada de toxinas do corpo. Ajuda a optimizar a dieta,
reduz o apetite e a queimar mais facilmente gordura armazenada no
corpo. Tambm estimula o bom funcionamento do nosso sistema
imunitrio.
Alm disso, a gua benfica para o nosso sistema esqueltico
lubrifica as articulaes e melhora a resistncia dos ligamentos.
Fornece minerais e oxignio para o corpo.
Reduz as probabilidades de contrair cancro de clon, bexiga e at
mesmo da mama. E tambm reduz a probabilidades das doenas
cardiovascular.
Hidrata o revestimento do nariz, pulmes garganta, brnquios e
previne a gripe, infeces respiratrias e reduz problemas como asma
ou alergias.
Ela impede que a gengivite (inflamao da gengiva), cries e outras
doenas da boca.
Beber gua ao acordar, durante todo o dia e todas vezes que sentir
sede, todo o seu corpo vai funcionar sem problemas, com aspecto
saudvel e brilhante.
FOGO
O sol luz, calor, energia. Apanhar sol, sempre com moderao e
tomar medidas de proteco adequadas para a nossa pele, ficamos
cheios de vitalidade com as "bateria recarregadas" como dizemos
popularmente.
Mas tambm tem muitos outros benefcios para a nossa sade:
Fortalece os ossos e dentes, uma vez que ajuda o nosso corpo a
produzir vitamina D.
Melhora a aparncia da pele, combate a acne e psorase, exercer
um efeito de limpeza das nossas clulas.
Estimula o sistema imunolgico, promove a absoro de vitamina C.
Reduz a presso arterial, contribuindo para o controle da
hipertenso.
Tambm aumenta a nossa proteco contra alguns tipos de cancro:
clon, mama, tero, ovrio, prstata, bexiga, estmago, ou linfomas. A
explicao novamente o efeito protector das vitaminas A e C.
Repele depresso, devido produo de "inibidores", um
neurotransmissor envolvido na regulao do sono, da temperatura
corporal e do comportamento sexual; Melhora a qualidade do sono,
devido ao efeito da luz solar sobre a serotonina e melatonina, que
responsvel, entre outras funes, para regular o ciclo de sono;
Promove a vida sexual, o sol, aumenta os nveis de testosterona, uma
hormona responsvel pela movimentao do sexo, por outro lado,
estudos cientficos demonstraram que o esperma masculino mais
rico em espermatozides no tempo de vero.
Com todos estes benefcios e, certamente, alguns que ainda esto
para descobrir o que podemos dizer sem dvida que apanhar sol com
sade.
TERRA
A planta dos ps uma das regies do corpo que tm mais
terminaes nervosas. Ento para estimula a planta dos ps e
revigorando assim vrios rgos e o sistema nervoso.
Uma actividade to simples como caminhar sem sapatos funciona
como terapia de relaxamento. A estimulao de mais de 270
terminaes nervosas nos ps ajudam a eliminar a tenso no pescoo
e melhorar os cinco sentidos. Tudo isso acontece porque o corpo tem
de fazer um esforo maior do que andar com os sapatos.
Alm disso, devemos considerar que somos um "circuito biolgico"
e, como tal, pode sobrecarregar em determinadas circunstncias.
incluindo problemas de sono. Andar descalo "descarrega" a energia
esttica. O contacto directo com o solo muito melhor na relva ou
areia molhada, provoca em ns uma maior auto-regulao.
Os benefcios desta interaco natural so especialmente
perceptveis em pessoas que sofrem de dores de cabea, priso de
ventre, problemas renais, respiratrios, m circulao, stress.
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 Os tremoos podem trazer muitas vantagens para a nossa sade!
Mais nutritivo do que o leite ou a carne, embora no os substitua, o tremoo rico em protenas, em vitaminas do
complexo B e E, clcio, fsforo, potssio, ferro, fibras e cidos gordos insaturados (mega 3 e 6). , por isso excelente
para os ossos, contribui para um bom funcionamento do trnsito intestinal, ajuda a controlar a taxa de acar no
sangue, o colesterol e reduz o apetite.
Alm disso as suas propriedades emolientes, diurticas e cicatrizantes favorecem a renovao das clulas.

Consumir diariamente alimentos depurativos

ajuda-nos a eliminar substncias nocivas que
afectam a nossa sade, tais como o lcool, as
gorduras, os aditivos, a cafena, etc.
Incluir estes alimentos nas refeies dirias promove a
desintoxicao do nosso organismo. Alguns deles, como vos
vou mostrar a seguir, so altamente depurativos e, portanto, os
mais recomendados.
1. Ameixa. Ligeiramente laxante, um grande diurtico graas
ao seu alto teor de fibra, sdio e magnsio.
2. Laranja e Limo. Este fruto ajuda a limpar e desintoxicar o
organismo, favorecendo a digesto dos alimentos mais
gordurosos. Bastante utilizada em sumos naturais, ajuda a
combater o acido rico, a gota, a hipertenso arterial, os
diabetes e a obesidade.
3. Uvas. Com 80% de gua e seu alto teor de pectina
(substncia similar a fibra), ajuda em grande parte a eliminar as
substncias nocivas do nosso organismo, alm de regular o
colesterol.
4. Ma ou Vinagre de Ma. Sem dvida, uma das frutas
mais depurativas, devido ao seu alto nvel de polifenis e
flavonides, que retardam o processo natural de oxidao
celular.
5. As sementes de linhaa, girassol, abbora. Combatem a
constipao e contribuem para eliminar o excesso de colesterol,
bem como fornecem muitas vitaminas e nutrientes.
6. Brculos. Ajuda a reduzir a quantidade de bactrias no
estmago, evitando em grande parte o aparecimento de lceras
gstricas e tumores do sistema digestivo.
7. Aipo. Possui uma potente aco diurtica e ajuda a
destruir as bactrias nocivas no estmago.
8. Alho ou Cebola. Amplamente considerado como o rei dos
vegetais, actua como um purificador natural e diurtico, alm de
facilitar a produo de enzimas de desintoxicao.
9. Morango. Excelente mineralizante, bastante eficaz em
estados de convalescena, hipertenso arterial, doenas
degenerativas, cido rico e colesterol.
10. Melancia e Melo. Excelentes propriedades depurativas e
estimulantes, tambm empregue no combate contra problemas
de rins e de fgado e na eliminao de clculos renais.
11. Pssego. Excelente purificante para os rins e bexiga. Tem
ainda propriedades estimulantes, laxativas e diurticas.
12. Beterraba. Ajuda a estimular a produo de enzimas que
auxiliam o processo digestivo.
13. Arroz integral. Muito utilizado na medicina natural, tem uma
aco depurativas devido as albuminas desintoxicantes contidas
nos seus gros.
14. Salsa. Possuem uma aco depurativa, diurtica e tnica
sendo excelentes a melhorar problemas de fgado.
15. Hortel. Tem uma aco estimulante e tnica sobre o
aparelho digestivo. Pode ser utilizada em sopas e chs, saladas
ou preparaes em geral.
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 H A K KO RY U J U J U T S U
PORTUGAL
Defesa Pessoal Tradicional Japonsa
http://hakkoryudeportugal.blogspot.pt
As tcnicas de Hakkoryu desenvolvem AULAS
que o instinto de autoproteo que Segundas e Quartas
Adultos
prepara o esprito para enfrentar as 20:00~21:30hrs
adversidades da vida. Isto , quando se
Teras e Quintas
encontra a violncia, pode-se dizer que o Okai Shiatsu Center
Adultos e Crianas
Hakkoryu Jujutsu fornece mtodos 19:00~20:00hrs
naturais, simples e prticos que
permitam com calma enfrentar um
perigo iminente e seguir em frente sem
hesitao. INFORMAES 223 705 039
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Sbado
2 turmas
14h s 15:30h e 15:30h s 17h
osc.pferreira@gmail.com
Na aula tambm se ensina Origami.
(dobragem de papel)

Quer fazer uma reunio, dar uma formao, osc.octavio@gmail.com

no tem espao?
Encontrou!
osc.filipealmeida@gmail.com

O espao
da Associao S.H.I.A.T.S.U.
espera por si! osc.miguel@gmail.com