ATENCIN A LA COLUMNA!

Ojo! Una mala postura puede ocasionar

lesiones en la columna. nicamente con una
correcta posicin de su columna podr
levantar adecuadamente una carga

NORMAS PREVENTIVAS BSICAS

La manipulacin y el transporte de cargas constituyen un problema especfico que puede provocar

molestias o lesiones, sobre todo en la espalda. Por ello, en las operaciones de manipulacin de cargas
manuales, los trabajadores/as deben emplear una tcnica de levantamiento adecuada a este tipo de
esfuerzos. Las tcnicas de levantamiento, tienen como principio bsico mantener la espalda recta y hacer
el esfuerzo con las piernas:

Separe los pies a una

Apoye los pies
distancia aproximada
firmemente.
de 50 cm uno de otro

Doble la cadera y las Mantenga la espalda

rodillas para coger la recta
carga.

CONSEJOS TILES

No hay cosa que lesione ms

ALGUNOS rpidamente una espalda que una
Nunca gire el cuerpo
carga excesiva, est permitido
mientras sostiene una
levantar individualmente 25
carga pesada
kilogramos.

Mantenga la carga tan Cuando las dimensiones

cerca del cuerpo como sea y el peso de la carga lo
posible, pues aumenta aconsejen, no dude en
mucho la capacidad de pedir ayuda a un
levantamiento. compaero, o hacer uso
de ayudas mecnicas.

No levante una carga

pesada por encima de Mantenga los brazos
la cintura en un solo pegados al cuerpo y lo
movimiento. ms tensos posible.
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