Investete n oameni!

Proiect cofinanat din FONDUL SOCIAL EUROPEAN prin Programul Operaional Sectorial
pentru Dezvoltarea Resurselor Umane 2007 2013
Axa prioritar 1 Educaia i formarea profesional n sprijinul creterii economice i dezvoltrii societii bazate pe
cunoatere
Domeniul major de intervenie 1.1. Acces la educaie i formare profesional iniial de calitate
Contract: POSDRU/153/1.1/S/138268
Beneficiar: Inspectoratul colar Judeean Bacu

Denumirea programului: Pregatire suplimentar i psihopedagogic pentru

promovarea cu succes a examenelor naionale

Tema : Stresul poate fi depit !

Sesiunea de consiliere 1

Cum ne afecteaz stresul?

Obiective
Elevii vor fi capabili:
s defineasc stresul n manier personal, utiliznd metode art-creative;
s argumenteze efectele stresului asupra popriei persoane;
s diferenieze conceptele de stres, distres, eustres.
sa analizeze tipuri variate de reacii la stres;
s identifice reaciile personale la stres/distress/eustres.

Beneficiari: elevi - clasa a VIII-a

Durata: 2 ore

Scenariul activitii

1. Exerciiu de intercunoatere n cadrul grupului

Fiecare participant alege o hrtie ( coal A4 colorat), dup preferin. Sarcina este
ca fiecare s realizeze o floare prin rupere, apoi, pe fiecare petal, s scrie prenumele, o
calitate principal care l definete i o informaie despre sine. Fiecare participant prezint
floarea. Florile se lipesc, dup prezentare, pe o foaie de flipchart sau pe un perete/geam.

2. Prezentare temei i a obiectivelor activitilor

Consilierul anun tema edintei de consiliere i care sunt obiectivele propuse pentru aceast

1
Investete n oameni!
Proiect cofinanat din FONDUL SOCIAL EUROPEAN prin Programul Operaional Sectorial
pentru Dezvoltarea Resurselor Umane 2007 2013
Axa prioritar 1 Educaia i formarea profesional n sprijinul creterii economice i dezvoltrii societii bazate pe
cunoatere
Domeniul major de intervenie 1.1. Acces la educaie i formare profesional iniial de calitate
Contract: POSDRU/153/1.1/S/138268
Beneficiar: Inspectoratul colar Judeean Bacu

edin. Asigur un climat cald, primitor care s faciliteze exprimarea spontan, deschis a
elevilor.

3. Desfurarea activitii
Exerciiul 1
n grupe de lucru, participanii vor reprezenta prin diferite metode art-creative
(desen, colaj, micare, ritm) stresul/distresul- aa cum l percep ei n viaa de zi cu zi.
Participanii vor fi ncurajai s fie creativi i s exprime propriile triri ct mai
autentic, argumentnd implicaiile acestui fenomen n activitatea lor de zi cu zi.
Pe rnd, fiecare va prezenta ntr-o manier personal ce nseamn stres pentru propria
persoan.
Materiale: coli albe, markere, hrtie colorat, foarfece, ziare, reviste, lipici.
Analiz i feedback:
Ce nseamn stresul pentru voi?
Ce sentimente, cuvinte, emoii, gnduri v vin n minte atunci cnd vorbim despre
stres? ( Consilierul poate nota pe flipchart toate cuvintele care sunt spuse de elevi
n legtur cu stresul; va sugera, dac nu apar spontan, cuvintele: examen,
concurs, competiie).
Putei s dai exemple de situaii n care tensiunea nervoas acumulat v-a ajutat?
(consilierul i ajut pe elevi s fac diferena stress/distress i eustres).
Consilierul precizeaz ca stresul face parte din viaa noastr de zi cu zi, din
nsi funcionarea organismului nostru, nsoind orice activitate n care omul este
implicat. Se trag concluzii privind semnificatiile termenilor de eustres (ca aciune
trofic, efecte stimulatoare, de adaptare, de imbold, o anumit stare de activare a
organismului necesar n orice aciune. In acest caz, agenii stresori sunt stimuli cu
semnificaie benefic pentru organism, triri psihice pozitive ori palpitante).
Exemple: aflarea reuitei la examen, ctigarea unui concurs) i distres ( ca rezultat
al unei suprancrcri, cu efecte de suprancordare ce induce modificri fiziologice
i psihosociale. Termenul desemneaz stresurile care au un potenial nociv pentru
organism).
2
Investete n oameni!
Proiect cofinanat din FONDUL SOCIAL EUROPEAN prin Programul Operaional Sectorial
pentru Dezvoltarea Resurselor Umane 2007 2013
Axa prioritar 1 Educaia i formarea profesional n sprijinul creterii economice i dezvoltrii societii bazate pe
cunoatere
Domeniul major de intervenie 1.1. Acces la educaie i formare profesional iniial de calitate
Contract: POSDRU/153/1.1/S/138268
Beneficiar: Inspectoratul colar Judeean Bacu

Exerciiul 2 Studiu de caz

Consilierul prezint urmtoarea situaie: V aflai n ziua examenului, care , dup
cum s-a anunat anterior, va ncepe la ora 9.00. La ora anunat, n sala de clas
intr domnul Director i anuna ca s-a defectat copiatorul i ora de ncepere se va
decala cu o or, deci va ncepe la ora 10. Va trebui s ateptai n clas timp de o
or.
Analiz i feedback:
Mai muli elevi i vor spune prerea despre felul n care fac fa acestei situaii
ce sentimente i ncearc, ce gnduri le vin n minte i ce fac efectiv. Dup ce vor
asculta mai multe opinii elevii vor trage concluzia c exist mari diferene
interindividuale n ce privete evaluarea unui eveniment ca fiind stresor sau nu.
Astfel, o situaie de via poate prea unei persoane extrem de solicitant, altei
persoane un eveniment plcut iar pe alta o poate lsa neimplicat.
Cum gndete/simte/se comport o persoan/ un elev stresat()?
Ce semnificaie au pentru voi, ca elevi, diferenele individuale n percepia
stresului?

Exerciiul 3 - Consilierul lipete cte o coal de flipchart n 5 zone ale slii i invit
participanii ca, trecnd de la o foaie la alta, s completeteze cu rspunsurile
adecvate, bazndu-se pe experienele personale, conform cerinelor de lucru. Dup ce
fiecare participant a contribuit la completarea celor 5 liste obinute, formatorul va pune
n discuie rspunsurile date.
Listele vor conine urmtoarele mesaje:
1.Stres i minte;
2.Stres i comportament;
3. Stres i corp;
4. Stres n plan social/relaional;
5. Stres i performan.
Materiale: coli de flipchart ce vor fi lipite pe perete, cu mesajele menionate.

3
Investete n oameni!
Proiect cofinanat din FONDUL SOCIAL EUROPEAN prin Programul Operaional Sectorial
pentru Dezvoltarea Resurselor Umane 2007 2013
Axa prioritar 1 Educaia i formarea profesional n sprijinul creterii economice i dezvoltrii societii bazate pe
cunoatere
Domeniul major de intervenie 1.1. Acces la educaie i formare profesional iniial de calitate
Contract: POSDRU/153/1.1/S/138268
Beneficiar: Inspectoratul colar Judeean Bacu

Analiz i feedback:
Care dintre implicaiile stresului, considerai csunt mai importante pentru individ?
Poate stresul s acioneze doar pe un segment al vieii noastre?
Care este rolul determinrii biofizice i sociale n managementul stresului (predispoziia
genetic, mediul de via)?
n care dintre cele 5 situaii v simii mai vulnerabili, din punct de vedere personal?
Care este cel mai eficient sprijin pe care l ateptai pentru ameliorarea reaciilor produse
de stres ?
Consilierul ajut elevii s neleag c exist o serie de stresori cu care ei trebuie s se
confrunte i care poate afecta grav gradul de oboseal, concentrarea, atenia i implicit
rezultatele colare (suprasolicitarea intelectual sau muscular ori dezechilibrul dintre acestea,
examenele, competiiile, zgomotul excesiv, relaiile sociale care duc la situaii penibile,
ruinoase, frustrante, dezamgirile, pedepsele i notele slabe pot reprezenta stimuli de stres,
depinznd de fiecare elev n parte.
Alturi de examene, alte surse de stress pot proveni din relaia cu colegii, familie, relaiile
de tip abuziv, standarde academice impuse de prini fr a se lua n considerare diferenele i
abilitile individuale, sarcini domestice multiple n familie, normele sociale cu privire la
standardele feminine i masculine de frumusee i atractivitate.

Exerciiul 4 Colajul coala fr stres

mprii n cinci grupe, elevii vor primi coli mari de flipchart, hartie colorat, lipici,
foarfece,culori/carioca. Vor fi rugai s fac un colaj cu tema coala fr stresi s elaboreze
cel puin zece reguli, att pentru elevi ct i pentru profesorii i conducerea colii.
Materiale: coli A4, markere, carioci, culori, ziare, reviste, foarfeci, lipici.

Analiz i fedback Turul galeriei

Lucrrile se lipesc pe perete astfel nct elevii s poat trece fiecare s vad lucrrile
celorlali colegi (fac turul galeriei). Fiecare grup i prezint lucrarea i regulile elaborate.

4
Investete n oameni!
Proiect cofinanat din FONDUL SOCIAL EUROPEAN prin Programul Operaional Sectorial
pentru Dezvoltarea Resurselor Umane 2007 2013
Axa prioritar 1 Educaia i formarea profesional n sprijinul creterii economice i dezvoltrii societii bazate pe
cunoatere
Domeniul major de intervenie 1.1. Acces la educaie i formare profesional iniial de calitate
Contract: POSDRU/153/1.1/S/138268
Beneficiar: Inspectoratul colar Judeean Bacu
Se extrag cteva propuneri pentru realizarea unui plan de aciune pentru o lun fr
stres n coal.

4. ncheierea edinei
Consilierul mulumete elevilor pentru implicarea n activitate i pentru
ncrederea i curajul de a vorbi in grup despre propria persoan.
Exercitiu: elevii sunt aezai n cerc; fiecare va spune colegului din dreapta o
trstur/resurs personal a colegului, observat pe parcursul edinei.
nainte de a prsi sala de clas/cabinetul, elevii vor complete o fi care i
ndeamn s reflecteze la tema discutat i i ajut totodat s extrag lecia personal de
via.
Aceast fis se va completa dup fiecare edin de consiliere.

FIA ELEVULUI PARTICIPANT LA CONSILIEREA DE GRUP

5
 Investete n oameni!
Proiect cofinanat din FONDUL SOCIAL EUROPEAN prin Programul Operaional Sectorial
pentru Dezvoltarea Resurselor Umane 2007 2013
Axa prioritar 1 Educaia i formarea profesional n sprijinul creterii economice i dezvoltrii societii bazate pe
cunoatere
Domeniul major de intervenie 1.1. Acces la educaie i formare profesional iniial de calitate
Contract: POSDRU/153/1.1/S/138268
Beneficiar: Inspectoratul colar Judeean Bacu

TEMA: Stresul poate fi depit!

Sesiunea de consiliere 1 Cum ne afecteaz stresul?

Nume i prenume:..
Varsta:
Clasa: .

1.Ce ai descoperit nou despre tine?

2.n ce aspecte ale vieii tale i folosesc cunotinele dobndite n cadrul activitilor
desfurate azi?




.

3.Lecia personal (modaliti personale de a face fa stresului provocat de examene):

..

4.Apreciaza pe o scala de la 1 la 10 utilitatea activitata ii de asta zi s i transmite o

recomandare consilierului. (10 = Foarte folositoare, 1=Nefolositoare)

10987654321

Recomandare: