Mari Cegah Hipertensi ! Kenali HIPERTENSI !!!

Berat badan ideal HIPERTENSI adalah gangguan

Makan makanan yang bergizi pada system pembuluh darah
Olahraga teratur yang ditandai dengan
meningkatnya tekanan darah 140/90 mmHg. GERAH
Mengubah kebiasaan hidup (kurangi mero-
Gerakan Anti Hipertensi
kok, minum kopi)
Kurangi makan berlemak tinggi dan tinggi Tanda Gejala Memenuhi tugas profesi ners UB departemen Komunitas

bergaram Sakit kepala

Kontrol teratur ke puskesmas/ Fasilitas Mudah marah
kesehatan Telinga berdengung
Hindari stress Mata terasa berat atau pandangan kabur
Dua buah timun dimakan pagi dan sore atau Mudah lelah
diparut, diperas, diambil airnya diminum pagi Susah tidur
dan sore. Terasa sakit di tengkuk
Tekanan darah lebih dari normal
JUS TIMUN

Penyebab
Cara penyajian men-

timun sangat mudah Gaya hidup tak sehat (Konsumsi garam berle-
sekali yaitu makan
bih, Merokok, Minum-minuman beralkohol,
buah segar setiap

hari kurang lebih

Kurang olahraga) P.S PROFESI NERS
400 gr sehari dua kali. Selain memakannya secara langsung Kegemukan FAKULTAS KEDOKTERAN
juga dapat disajikan dalam bentuk lain yaitu dengan cara Stres / banyak pikiran UNIVERSITAS BRAWIJAYA
dijuz atau diparut. Kemudian cuci mentimun dan blender
2017
hingga halus, lalu tuang ke dalam gelas blimbing (200 cc),

setelah itu minum hingga habis. Minum dua kali sehari

maksimal 1 minggu. Kemudian kontrol dahulu tensinya, bila

sudah normal hentikan sehari setelah itu minum lagi satu

kali sehari gelas

DM atau kencing manis adalah suatu
penyakit yang disebabkan oleh karena
peningkatan kadar gula dalam darah
(hiperglikemi) akibat kekurangan hormon
insulin baik absolut maupun relatif.
PENGELOLAAN DM
1. Penyuluhan / Edukasi
2. Diet / perencanaan makanan @
3. Aktivitas fisik / latihan jasmani @
4. Obat penurun kadar glukosa darah

Dibetes Tipe I memerlukan insulin dan

PENCEGAHAN
terjadi pada anak-anak, dan pengobatannya
memerlukan suntikan insulin. Sedangkan DM dapat dicegah dengan menerapkan
diabetes Tipe II tidak tergantung pada hidup sehat sedini mungkin yaitu dengan
Insulin, terjadi pada dewasa, dan biasanya mempertahankan pola makan sehari-hari
dikontrol dengan diet, olah raga dan obat yang sehat dan seimbang dengan meningkat-
anti diabetes kan konsumsi sayuran, buah dan serat, mem-
batasi makanan yang tinggi karbohidrat,
Cara Mengenalinya ?
protein dan lemak, mempertahankan BB yang
Penyakit itu mudah diketahui dengan me- normal sesuai dengan umur dan tinggi badan
meriksa kadar glukosa darah. Diagnosis serta olah raga teratur sesuai umur & ke-
diabetes mellitus dipastikan bila: mampuan.
1. Kadar gula darah sewaktu adalah 200
mg/dl atau lebih ditambah gejala
khas diabetes
2. Glukosa darah puasa 126 mg/dl atau
lebih pada 2 kali pemeriksaan pada
saat berbeda