Anda di halaman 1dari 48

Mengelola Bumi Indonesia

HG 2

Ladies Dwi Yesya


1406552175
(Presentan)
Hidup Sehat
Pendahuluan

Untuk dapat mengelola wilayah NKRI, seluruh warga


negara Indonesia harus dalam kondisi sehat dan setiap
warga negara Indonesia pun harus memiliki kemampuan
mengelola dirinya sendiri, baik yang terkait dengan
kesehatan fisik maupun jiwa. Kecenderungan perilaku
yang tidak sehat, seperti merokok, mengonsumsi
narkoba, memakan makanan yang tidak sehat, dan
berperilaku tidak sehat, seperti seks bebas, harus
dihindari.
Kesehatan

Meliputi :
Kesehatan Mental
Kesehatan Sosial
Kesehatan Fisik
Poin-Poin Penting dalam Menjaga
Kesehatan

Tidur
Diet
Olahraga
Pengaturan
Tidur
Dibutuhkan waktu tidur minimal 8 jam sehari
Untuk mendapatkan tidur yang nyaman dan efektif dapat
dilakukan dengan cara :
Memilih tempat tidur yang nyaman
Menentukan jam tidur yang tepat
Olahraga rutin
Tidak merokok
Kekurangan tidur (insomnia) dapat menyebabkan:
Stress
Susah berkonsentrasi
Diet
Diet adalah mengatur pola makan dan asupan gizi harian
seseorang.
Diet =/= Mengurangi makan
Diet yang sehat harus memenuhi 4 sehat 5 sempurna, yaitu:
Sumber Karbohidrat
Sayur-sayuran
Lauk
Buah
Susu
Sumber Karbohidrat

Karbohidrat dibutuhkan sebagai sumber energi


untuk beraktivitas
Sumber karbohidrat dapat kita peroleh dari
Biji-bijian (cereals) : Padi, jagung, gandum
Umbi-umbian : Kentang, ubi, talas
Sumber lain : Sagu, gula
Sayuran

Sayuran baik untuk dikonsumsi karena :


Sumber serat bagi tubuh manusia
Rendah lemak
Kadar vitamin tinggi
Memasak sayuran tidak boleh terlalu lama untuk
menghindari kehilangan vitamin dalam jumlah
besar
Mengenyangkan tapi tidak bikin gendut
Lauk

Lauk adalah sumber protein dan lemak bagi


seseorang
Protein dan lemak dapat berbentuk nabati atau
hewani
Contoh sumber protein dan lemak hewani adalah
daging hewan
Contoh sumber protein dan lemak nabati antara
lain kacang kedelai, kacang tanah, buah
Buah
Buah yang dikonsumsi harus beragam. Untuk
memenuhi kebutuhan vitamin dan menghindari
kejenuhan.
Sebaiknya buah dimakan dalam bentuk utuh atau
potongan
Mengkonsumsi buah dalam bentuk jus lebih
mudah, tetapi risiko kehilangan vitamin sangatlah
besar
Stress

Stress sangat berpengaruh dengan kondisi


kesehatan, baik kesehatan fisik, mental, maupun
sosial
Penyebab stress beragam, diantaranya:
Pekerjaan
Ujian
Hubungan percintaan
Stress dalam jangka pendek dapat
menyebabkan kepanikan, emosi yang
fluktuatif, dan hilangnya konsentrasi
Efek jangka panjang dari stress antara
lain insomnia, mudah sakit, badan cepat
lelah, dan bahkan gangguan jiwa
Untuk mengontrol stress hindari
merokok, mengkonsumsi alkohol, dan
mengurangi konsumsi kafein
Pengelolaan Stress
Stress dapat dikurangi dengan berbagai cara, antara
lain :
Relaksasi tubuh dan pikiran, dapat dicapai melalui:
Meditasi
Yoga
Menarik nafas dalam
Mengatur target pencapaian. Bertujuan agar pekerjaan
tidak menumpuk
Olahraga. Selain untuk mengurangi stress juga baik bagi
kesehatan tubuh.
Berlibur
Olahraga

Olahraga yang sehat terdiri dari 3 tahap


Pemanasan
Gerakan Inti
Pendinginan
Tujuan dari olahraga adalah melatih tubuh agar
mencapai kondisi fisik yang diinginkan
Olahraga sebaiknya rutin dilakukan setiap hari
Olahraga
Kondisi tubuh yang dilatih melalui olahraga
meliputi :
Kelenturan
Kekuatan
Kelincahan
keseimbangan
Olahraga yang baik haruslah disesuaikan dengan
kondisi tubuh seseorang
No pain no gain adalah stigma yang salah
Kelenturan

Kelenturan adalah kemampuan seseorang untuk


menggerakkan sendi-sendinya
Kelenturan dapat dilatih dengan stretching
Bentuk-bentuk latihan kelenturan:
Mencium lutut
Menarik tangan
Menarik kaki
Kekuatan

Kekuatan adalah kemampuan seseorang untuk


melakukan aktivitas berat yang meliputi stamina,
kemampuan mengangkat, menarik, dan
mendorong benda.
Kekuatan seseorang dapat dilatih dengan :
Mengangkat beban
Push up
Pull up
Lari menaiki tangga
Kelincahan

Kelincahan adalah kemampuan seseorang untuk


bergerak cepat dalam melakukan aktivitas
Kelincahan dapat dilatih dengan :
Lari bolak balik
Lari zig zag
Keseimbangan

Keseimbangan adalah kemampuan seseorang


untuk menjaga posisi tubuhnya ketika melakukan
aktivitas
Keseimbangan seseorang dapat dilatih dengan:
Meniti balok
Sikap kapal terbang
Pengaturan

Dalam mengelola kesehatan, seseorang perlu


berkonsultasi kepada para ahli, diantaranya
Ahli nutrisi : untuk mengatur program diet
Gym trainer : untuk mengatur pola olahraga
Dokter : untuk mengetahui kondisi tubuh yang ideal
Pengelolaan Lingkungan yang
Sehat
Pendahuluan
Pencemaran udara, tanah, maupun air akibat sampah
organik, sampah B3, dan sampah plastik merupakan
dampak aktivitas manusia atau dalam hal ini manusia lalai
dalam mengelola lingkungan. Pengelolaan lingkungan yang
sehat harus dilakukan.
Kesehatan Lingkungan

Suatu keseimbangan ekologis yang harus ada antara


manusia dengan lingkungannya agar dapat menjamin
keadaan sehat manusia.
Penerapan Sederhana Lingkungan
Sehat
o Menempatkan tempat sampah di tempat
penting.
o Sediakan tempat sampah sesuai jenisnya,
sampah basah dan sampah kering.
o Membersihkan rumah dan lingkungan
sekitarnya secara rutin.
o Penanaman tanaman dengan rapi.
Ciri-ciri Lingkungan Sehat:
Udara bersih dan segar.
Tanah yang subur.
Sumber air yang bersih.
Air sungai yang mengalir terlihat bersih dan jernih.
Sampah tidak berserakan.
Banyak tumbuhan hijau yang tumbuh dengan subur.
Faktor Pemicu Lingkungan Tidak
Sehat

1. Pencemaran 2. Sampah
Udara Organik
Air Plastik
Tanah B3
Suara
Dengan menjaga dan membersihkan lingkungan sekitar
Anda maka Anda sudah menjalankan pengertian
lingkungan sehat itu sendiri. Menjaga kesehatan itu
artinya Anda mencegah penyakit masuk dalam tubuh
Anda.
Ingatlah bahwa mencegah lebih baik dibandingkan
mengobati.
Kesehatan Lingkungan,Polusi
dan Toksilogi
Terkait dengan wacana

Bencana akibat ulah manusia di antaranya


kebakaran hutan, banjir, polusi udara akibat lalu
lintas padat atau macet, polusi udara akibat
pembakaran bahan bakar fosil yang tidak
terbarukan, dan intrusi air laut akibat pengambilan
air tanah, yang tidak diiringi dengan tindakan
mengembalikan air ke dalam ke tanah lagi.
Keterkaitan dengan LSPB

Masalah kesehatan yang serius dan penyakit-


penyakit dapat timbul dari unsur beracun
dalam air, udara, tanah, dan bahkan pada
bebatuan tempat kita membangun rumah.
Polusi
Polusi berkenaan dengan perubahan yang tidak
dikehendaki.
Macam-macam polusi
Polusi udara
Polusi air
Polusi tanah
Polutan

Polutan adalah suatu zat yang kadarnya melebihi ambang


batas
Kategori polutan
Penyebab Infeksi
Logam berat yg toksik
Senyawa organik
Polusi Thermal
Partikel
Bidang Elektromagnetik
Bunyi
Toksin

Toksin merupakan substansi yang beracun


(toksik) bagi manusia & makhluk hidup lain.
Toksin bersifat fatal atau lebih ringan.
Karsinogen ialah suatu toksin yg meningkatkan
risiko terkena keganasan (kanker)
Dampak Polutan

Pusing,sakit kepala dan mual


Kerusakan jaringan otak
Gangguan saluran pernapasan
Gangguan pada kulit
Gangguan penglihatan (efek jangka panjang)
Kematian
PEMBANGUNAN INFRASTUKTUR
SECARA BERKELANJUTAN
Keterkaitan dengan LSPB

Pengembangan yang baik dan berkelanjutan sangat


dibutuhkan apalagi dengan memperhatikan segi
ekonomi , sosial dan lingkungan.
Desain berkelanjutan

Pembangunan konsep "Green City" dan "Eco City"


(kota hijau berwawasan lingkungan)
Operasi dan pemelihaaraan
berkelanjutan

Perencanaan tata letak dan lokasi bangunan


infrastruktur yang memperhitungkan tingkat
efisiensi dan efektifitas, pada tahap desain maka
bangunan infrastruktur diperhitungkan kembali
faktor konsumsi energinya
Konstruksi berkelanjutan

Mempertahankan dan mendorong peningkatan


persentase ruang terbuka hijau (RTH) terhadap
kawasan budidaya lainnya,mempertahankan
kawasan konservasi terutama dikawasan
perkotaan,dan mewujudkan ecocity konstruksi.
BENCANA AKIBAT ULAH MANUSIA
Terkait dengan wacana

Bencana Alam sering terjadi di indonesia.


Bencana ini sering terjadi karena beberpa
faktor. Faktor utama tersebut ialah karena ulah
manusia yang sering kali kurang sadar akan
dampak perbuatan pada lingkungan dan alam
sekitar
Keterkaitan dengan LSPB

Bencana akibat kegiatan manusia,antara lain:

a) Kebakaran bangunan dan permukiman

b) Kecelakaan industrial

c) Ledakan tambang

d) Bangunan runtuh

e) Serangan teroris
Langkah untuk mengatasi bencana

Identifikasi bahaya dan penilaian resiko

Membuat Tim penanggulangan bencana

Memberikan penyuluhan
Bencana Akibat Ulah Manusia

Kebakaran Hutan pada Banjir sering terjadi di Jakarta


tahun 2014 terjadi di RIAU.

Polusi Udara terjadi karena Wilayah DKI Jakarta yang


pembakaan bahan bakar terkena intrusi air laut
kendaraan bermotor yang tidak
Tanggap Darurat
Pencegahan Saat Bencana Pasca Bencana

1. Sosialisai Tanggap 1. Pemulihan


2. Mitigasi Darurat
2. rekonstruksi
3. Kesiapsiagaan
Kesimpulan
Dengan mengetahui gaya hidup dan pola makan
yang sehat, diharapkan orang Indonesia dapat
mengelola dirinya sendiri sehingga dapat bekerja
dengan efektif dan efisien.
Diharapkan pula warga Indonesia dapat
melestarikan bumi dengan mengelola lingkungan,
menghindari pencemaran oleh polusi yang dapat
berdampak pada kesehatan, dan dapat cepat
tanggap terhadap bencana
TERIMA KASIH