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Cmo adoptar un estilo de vida saludable

Posted By admin - July 25, 2017 2605 Leave a comment

Hay un gran problema en la industria alimentaria en la actualidad. No importa


donde sus ojos se aterrizarn encontrar un nuevo libro, un libro electrnico, o un
nuevo rgimen que presumir de ser la forma ms eficaz de perder peso.
Un programa dictan que el consumo de hidratos de carbono es malo, mientras que
el otro dice que no coma protena o eliminar cualquier grasa.
La mayora de los consumidores interesados en la prdida de peso se funden en
esta gran cantidad de informacin y son, en su mayor parte, dispuesto a intentar
cualquier cosa. El hecho es que la mayora de las personas que tratan de la ltima
dieta de moda o el ltimo programa de ejercicio no se corresponden
necesariamente con el programa o el rgimen no es adecuado, y ms a menudo
que no, que no se pierde peso, pero tardan ms.
El ms simple y ms fcil de perder peso es probable que impulsar su
metabolismo. El metabolismo es un proceso natural, que funciona ms o menos
dependiendo mal en su estilo de vida, su dieta y su inactividad.
De hecho, cuando digo Un proceso, digo que el metabolismo es un proceso que
implica una multitud de procesos. En la imagen un poco mejor, podramos
compararlo con el conserje de un gran hotel.
Debe gobernar todo. Se ocupa de todo lo que viene (la comida), entonces la
ruptura cuando sea necesario, y, finalmente, decide lo que puede hacer con la
energa que emerge y si l no sabe qu hacer que almacena donde pueden (por lo
general en forma de grasa).
Por supuesto, otros procesos se injertan en todo el metabolismo, como las
funciones vitales, la digestin, etc. Pero el metabolismo maneja las caloras que
ingerimos, es su trabajo.
Por lo tanto, parece claro que el primero que debe hacer es comer sano. Si esto
no es posible todos los das, hay que hacerlo tan a menudo como sea posible.
En exceso, ser suficiente para disipar en los siguientes das. Pero que va a decir
que debe comer para comer sano?
Es muy sencillo: frutas y verduras, preferentemente de temporada y cultivados
localmente. A continuacin, hay que cocinar los alimentos frescos, evitar todos los
alimentos procesados, y luego terminar este artculo, recuerde que el metabolismo
gestiona la apertura de su dieta energa. Tambin tiene como objetivo para
quemar caloras, puede ayudar haciendo un poco ms de ejercicio.
Caminar tan a menudo como sea posible y hacer un poco ms deportivo, se
encuentra y la silueta de sus sueos, probablemente durante aos.
Cmo acelerar el metabolismo
Posted By admin - July 25, 2017 21215 Leave a comment
El metabolismo se define como la velocidad a la que el cuerpo usa o se quema
caloras. Los factores que afectan el metabolismo son el sexo, la edad, las
actividades diarias, el tono muscular y hbitos como el tabaquismo y el consumo
de cafena. Su tasa metablica determina la cantidad de caloras que consume
para perder o ganar peso. Si usted ingiere ms caloras de las que su
metabolismo se puede utilizar, que aumente de peso. Y viceversa. Para ayudar a
perder peso, aqu hay algunos consejos para estimular su metabolismo.

Para aumentar su tasa metablica, que necesita comer. Cuando intenta aumentar
el metabolismo, la frecuencia y la calidad de los alimentos que consume son
importantes. Tome un desayuno real. Esta debe ser su comida ms grande porque
tienes todo el da para gastar. Coma 4 a 6 comidas pequeas al da para
asegurarse de que no hay cada de su tasa metablica. Cuando el cuerpo percibe
el hambre, se ralentiza su metabolismo.
Al alimentar a su oraganisme cada 3 horas, se asegura un siempre el
metabolismo. Coma alimentos ricos en fibra. Su cuerpo funciona de fibra mucho
ms digerible. Tambin ayudan a sentirse ms completo y reducir la ingesta de
caloras en la prxima comida. Beber cantidades adecuadas de agua. El proceso
metablico necesita agua para trabajar eficazmente. El agua fra puede causar un
pequeo empuje metablica debido a que el cuerpo gasta ms caloras para
llevarlo a la temperatura corporal.

El ejercicio diario. Aunque slo sea un poco de ejercicio, todos los das se
mantendr el metabolismo. Hacer ejercicios aerbicos puede ser la mejor manera
de impulsar su metabolismo y hacer ejercicios aerbicos, como caminar, correr y
bailar no le requiere para ir al gimnasio. Puede integrar este tipo de ejercicio en su
rutina diaria con facilidad. El uso de una cinta de correr, montar en bicicleta y otras
mquinas aerbicas pueden mejorar su cardio. Se puede hacer la mitad de sus
ejercicios aerbicos por la maana y la mitad de la noche. Asegrate de que
tienes un total de 20 minutos para cada sesin. De esta manera se tiene la ventaja
de un aumento en el metabolismo de la maana y la tarde.

Su masa muscular tiene una influencia directa en su tasa metablica. Debido a


que los msculos son muy activos, que consumen caloras, incluso cuando est
en reposo. Requieren mucha energa. De hecho, consumen hasta 5 veces ms
caloras que la grasa. Ms msculo tenga, cuanto ms se gasta caloras. Aadir
protena en su dieta. Adems de alimentar a los msculos, la protena es ms
difcil de digerir y utilizar ms caloras.
Hay otras maneras de aumentar su metabolismo, pero estos son los ms eficaces.
Siguiendo los consejos anteriores, ver una mejora significativa en su tasa
metablica y prdida de peso. Esta es la mejor manera de perder peso, ya que se
orienta hacia un estilo de vida saludable. Y un estilo de vida saludable es la nica
manera de mantener un cuerpo sano.