Apakah Gerakan Masyarakat Hidup Sehat itu ?

Gerakan Masyarakat Hidup Sehat adalah suatu tindakan yang sistematis, terencana yang dilakukan
secara bersama-sama oleh seluruh komponen bangsa dengan kesadaran, kemauan dan
kemampuan berperilaku sehat untuk meningkatkan kualitas hidup.

Tujuan dari Gerakan Masyarakat Hidup Sehat adalah :

Agar masyarakat berperilaku sehat, sehingga diharapkan berdampak pada :

1.Kesehatan terjaga
2.Jika sehat, produktivitas masyarakat meningkat
3.Terciptanya lingkungan yang bersih
4.Beban masyarakat untuk merawat orang sakit berkurang

Siapa saja yang melaksanakan Gerakan Masyarakat Hidup Sehat ?

Seluruh lapisan masyarakat harus terlibat dalam Germas Hidup Sehat.

Individu, keluarga dan masyarakat mempraktekkan pola hidup sehat sehari-hari.

Akademisi (universitas), dunia usaha (Swasta), organisasi masyarakat (Karang Taruna, PKK, dsb),
organisasi profesi menggerakkan institusi dan organisasi masing-masing agar anggotanya
berperilaku sehat.
Pemerintah pusat dan pemerintah daerah menyiapkan sarana dan prasarana seperti : kurikulum
pendidikan Usaha Kesehatan Sekolah, fasilitas olah raga, sayur dan buah, ikan, fasilitas kesehatan,
transportasi, Kawasan Tanpa Rokok (KTR), taman untuk beraktivitas warga, dukungan iklan layanan
masyarakat, car free day, air bersih, uji emisi kendaraan bermotor, keamanan pangan, pengawasan
terhadap iklan yang berdampak buruk terhadap kesehatan (rokok, makanan tinggi Gula, Garam,
Lemak) dsb.
Tugas pemerintah juga untuk mengevaluasi pelaksanaannya

Kegiatan Germas Hidup sehat dilakukan dengan cara :

1.Melakukan aktivitas fisik

2.Mengonsumsi sayur dan buah
3.Tidak merokok
4.Tidak mengonsumsi alkohol
5.Melaksanakan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS)
6.Memeriksa kesehatan secara rutin
7.Membersihkan lingkungan

Melakukan aktifitas fisik

SELALU MELAKUKAN AKTIFITAS FISIK TIAP HARI SEDIKITNYA 30 MENIT

Pada point terakhir ini, seorang calon anggota Penggalang Ramu dituntut untuk dapat dengan rutin
melakukan aktifitas fisik sedikitnya 30 menit.
Aktifitas fisik di sini tidak selalu dalam bentuk olahraga yang dilakukan secara khusus, akan
tetapi dapat dilakukan sembari melakukan aktifitas dalam kehidupan sehari-hari, seperti jalan kaki
 ketika berangkat dan pulang sekolah, ketika bermain biasanya kita melakukan aktifitas fisik seperti
berlari, melompat dan melempar dan lain-lain.
Aktifitas fisik di sini berguna untuk mengeluarkan keringat, sebab keringat merupakan zat
sisa berupa racun yang memang harus kita keluarkan melalui aktifitas fisik yang harus kita lakukan
setiap hari.
Dengan keluarnya keringat dari tubuh, maka tubuh menjadi lebih segar karena racun yang
ada di dalam tubuh keluar bersama dengan keluarnya keringat itu. Dengan segarnya tubuh, kita
dapat melakukan aktifitas dengan lebih konsentrasi lagi. Selain tubuh menajdi lebih segar, aktifitas
fisik yang kita lakukan setiap hari dapat membuat tubuh kita menjadi sehat.
Sebaliknya, bagi orang yang tidak pernah melakukan aktifitas fisik tubuhnya terasa lunglai,
lemas dan tampak terlihat loyo, karena pengarus dari zat sisa berupa racun yang ada di dalam
tubuh kita ini tidak dikeluarkan. Orang yang tidak pernah melakukan aktifitas fisik akan
mengakibatkan penumpukan kolesterol yang pada akhirnya nanti akan menyumbat peredaran darah
dan hal inilah yang dikhawatirkan dapat mengganggu kesehatan tubuh.
Jadi lakukanlah aktifitas fisik guna kesehatan tubuh kita, sebab kesehatan sangatlah mahal harganya.

Mengkonsumsi Sayur dan Buah

Terkadang kita sering malas mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan, kita lebih sering
mengkonsumsi makanan cepat saji dan instan. Makanan seperti itu justru memperburuk
tubuh kita dengan jangka waktu yang lama penyakit akan tertimbun di dalam tubuh kita.
Berikut manfaat sayur dan buah jika di konsumsi setiap harinya:

1. Terhindar dari berbagai macam penyakit, seperti penyakit kardiovascular, kanker,

diabetes dan gangguan pencernaan. Survei di Amerika menyatakan bahwa resiko terkena
penyakit kardiovascular dapat berkurang bila mengkonsumsi lebih dari 3 porsi buah dan
sayur. Badan Penelitian Penyakit Kanker Dunia juga memperkirakan resiko terkena semua
jenis kanker dapat berkurang sampai dengan 20% dengan makan sampai 5 porsi atau lebih
buah dan sayur. Studi juga menunjukkan makanan berserat tinggi membantu kita terhindar
dari penyakit diabetes dan kanker usus besar. Lebih lanjut dikatakan bahwa jenis kanker ini
sangat jarang dijumpai di negara-negara yang diet tradisionalnya terutama terdiri dari
makanan serelia, buah-buahan dan sayur-sayuran.

2. Kelebihan berat badan menyingkir dengan sendirinya. Hal ini dikarenakan buah dan sayur
mempunyai kandungan kalori yang cukup rendah. Buah dan sayur adalah makanan bebas
lemak, kalaupun mengandung lemak adalah lemak yang baik untuk kesehatan kita. Dengan
mengkonsumsi lebih banyak sayur dan buah setiap hari terjadi penurunan asupan kalori
yang membuat tubuh membakar lemak dalam tubuh kita ketika kalori yang kita keluarkan
lebih banyak dari kalori makanan yang masuk.
3 3. Berat badan terkontrol. Kandungan serat yang tinggi dari 5 porsi buah dan sayuran
menyebabkan kita merasa kenyang sehingga kita tidak makan snack berkalori tinggi dan
berat badan kita pun terkontrol.
4 4. Buang air besar lancar setiap hari. Tingginya serat sayur dalam 5 porsi buah dan sayur
menyebabkan proses metabolisme bekerja dengan lancar. Proses buang air besar pun
mudah. Kotoran yang keluar tidak keras dan tubuh kita pun sehat. Kita terhindar dari
penyakit wasir; atau bagi yang telah mempunyai masalah dengan wasir, dapat terhindar dari
kondisi yang lebih parah (membesar atau berdarah).
5 5. Tubuh menjadi lebih segar dan enerjik. Banyaknya kandungan vitamin dan mineral dalam
buah dan sayur membuat tubuh. kita segar dan enerjik sehingga kita pun terhindar dari
infeksi virus seperti influenza atau serangan bakteri lainnya. Kita juga tahu bahwa buah
sangat diperlukan untuk recovery atau masa pemulihan setelah menderita sakit. Karena itu,
telah menjadi suatu kebiasaan untuk membawa buah-buahan ketika kita menjenguk sanak-
saudara atau teman yang sakit.
Inilah sembilan manfaat buah-buahan yang perlu Anda ketahui:

1. Buah mengandung banyak vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi

tubuh, antara lain: vitamin A (beta-karoten), C dan E, magnesium, zinc, fosfor, dan
asam folat. Riset menunjukkan asam folat berkhasiat mengurangi kadar homosistein,
zat yang meningkatkan risiko penyakit jantung koroner.
2. Buah 100% bebas kolesterol. Terlalu banyak kolesterol berbahaya bagi
tubuh kita. Buah-buahan tidak/sangat sedikit mengandung kolesterol yang dapat
menyebabkan penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan penyakit-penyakit lainnya.
3. Buah merangsang kemampuan otak. Buah berperan positif terhadap
kemampuan mengingat dan mengolah informasi di otak serta mencegah kepikunan
(Alzheimer).
4. Buah bermanfaat mencegah dan mengobati kanker. Terapi dengan diet
jus buah dan sayuran yang terprogram dapat mengobati kanker dan berbagai
macam penyakit. Buah-buahan yang berwarna merah dan ungu, seperti tomat,
strawberry dan buah merah, mengandung banyak lycopene dan anthocyanins yang
berkhasiat mengatasi kanker.
5. Buah membuat kita merasa lebih bahagia. Mengkonsumsi buah dengan
teratur dapat menghilangkan depresi dan membuat kita lebih bahagia.
6. Buah adalah makanan yang paling alami. Buah adalah makanan yang
tidak perlu diolah dan sangat alami (tentu saja, bila diproduksi tanpa pestisida
berlebihan).
7. Buah mengandung banyak serat yang bermanfaat mencegah sembelit
(sulit buang air besar), ambeien dan kanker kolon.
8. Buah adalah sumber utama antioksidan, zat yang menetralisir radikal
bebas yang berperan terhadap penuaan dini dan penyebab berbagai penyakit.
Produksi radikal bebas di dalam tubuh terutama dipicu oleh polusi, sinar matahari
berlebihan, merokok dan alkohol.
9. Buah menghemat belanja. Anda tidak harus merogoh kocek lebih dalam
untuk mengkonsumsi buah, alihkan saja anggaran belanja Anda untuk makanan lain
ke buah-buahan. Gantilah kudapan coklat atau kue Anda dengan buah-buahan.

Tidak Merokok
Mengurangi, berhenti dan lepas dari ketergantungan pada rokok pada Hari Tanpa Tembakau
Sedunia ini merupakan kemajuan besar dalam hidup Anda. Jika membutuhkan motivasi
untuk meninggalkannya, berikut adalah tujuh keuntungan yang bisa Anda dapatkan saat
berhenti menghisap asap tembakau.
Warna Kulit Lebih Segar dan Moist
Saat merokok, karbondioksida yang terdapat pada asap rokok mengunci aliran oksigen dalam
darah. Proses ini mengakibatkan kelembapan kulit tidak terjaga sehingga memberikan
dampak warna kulit yang lebih kusam serta kering. Sebaliknya, saat berhenti merokok warna
kulit akan berubah menjadi lebih segar, memiliki rona merah dan lebih moist.
Aroma Tubuh dan Nafas yang Segar
Bila Anda amati, aroma badan seorang perokok akan lebih mengganggu daripada mereka
yang tidak pernah tersentuh asap tembakau. Aroma asap rokok dapat menempel pada tubuh
sehingga susah untuk dihilangkan. Apalagi aroma nafas, pastinya pekat dengan aroma
tembakau yang kuat. Hal ini sering rasa percaya diri menurun bukan? Oleh karena itu,
keuntungan yang bisa didapatkan dari berhenti merokok adalah aroma tubuh dan nafas yang
lebih fresh. Komunikasi jadi semakin nyaman!
Gigi Terlihat Lebih Putih
Sudah ada banyak contoh orang-orang yang giginya menghitam dan rapuh karena volume
merokok yang sangat tinggi. Dilansir dari Mag For Women, merokok secara berlebihan
mampu merampas kecemerlangan dan kesehatan gigi. Ini karena zat nikotin dalam sebatang
rokok bisa merusak gigi putih Anda. Untuk memutihkan gigi setelah berhenti merokok
memang memerlukan proses yang lebih lama. Konsultasikan hal ini dengan dokter gigi ya!
Say Goodbye Pada Keriput
Orang yang tidak merokok akan terlihat lebih awet muda daripada mereka yang terus
terpapar asap rokok. Dilansir dari Boldsky, merokok adalah penyumbang terbesar penuaan
dini pada kulit dibandingkan paparan sinar matahari. Hal ini dikarenakan racun dalam rokok
tersebut mengganggu peredaran oksigen dalam darah Anda sehingga kulit menjadi kusam,
tidak segar,dan mudah berkeriput.
Terhindar dari Risiko Kanker
Ini adalah hal yang terpenting yang harus Anda pahami. Merokok adalah salah satu penyebab
utama terjadinya kanker serta berbagai macam penyakit komplikasi lainnya. Vinit Talwar
dari Institut Kanker Rajiv Gandhi menyebutkan hampir 60-70 persen kasus sakit
kanker pada pria disebabkan oleh tembakau akibat merokok. Walaupun banyak perokok
menyadari risiko terkena sakit kanker, kebanyakan dari mereka tidak bisa lepas dari
kebiasaan ini karena tingkat kecanduan yang tinggi dan akhirnya cenderung pasrah.
Bebas dari Stres
Merokok akan memberikan efek tenang dan menghilangkan stres? Pada penelitian yang
dilakukan oleh British Journal of Psychiatry terhadap 500 perokok di klinik perokok Inggris
malah menunjukkan hal yang sebaliknya. Hasil penelitian ini mengungkapkan jika berhenti
merokok dapat membuat mood lebih rileks dan terhindar dari stres. Hal ini disebabkan
perokok dapat terbebas dari nikotin yang memberikan efek candu yang mengakibatkan stres
berkelanjutan.
Produktivitas Kerja Meningkat
Saat Anda berhenti merokok, aliran oksigen dalam darah akan lancar mengalir ke otak dan
seluruh tubuh. Ini akan membuat Anda sangat bergairah dalam melalui hari dan aktivitas-
aktivitasnya. Selain itu, dengan pikiran yang lebih cerah, pekerjaan akan bisa diselesaikan
dengan cepat dan teliti.
Merokok memang sangat berbahaya bagi manusia. Bahkan perokok pun sebenarnya
menyadari akan hal ini. Cobalah untuk berusaha keras dalam menghentikan kebiasaan
merokok Anda. Ingatlah bahwa keluarga masih membutuhkan perlindungan dan kasih sayang
dari Anda. Apalagi, ketika ada anggota keluarga yang membutuhkan layanan rumah sakit.
Anda harus siap sedia memberikan pendampingan serta dukungan.
Pilihlah perusahaan asuransi jiwa terbaik sebagai perlindungan yang bisa diandalkan. Salah
satunya adalah Allianz, karena Allianz telah memiliki pengalaman puluhan tahun di
Indonesia, dan lebih dari seratus tahun di dunia, untuk menjadi teman terbaik ketika andalan
keluarga sedang sakit. Miliki asuransi dari Allianz dan hentikan kebiasaan merokok Anda
untuk masa depan keluarga yang lebih cerah.

Tidak Mengkonsumsi alkohol

Alkohol telah lama dikenal sebagai minuman yang memiliki ratusan bahkan ribuan
dampak negatif bagi tubuh. Meskipun alkohol juga memiliki dampak positif bagi
tubuh,namun dampak negatifnya jauh lebih besar. Terlebih jika alkohol dikonsumsi
dengan jumlah yang berlebih. Untuk mengetahui lebih jauh dampak negatif alkohol
terutama bagi kesehatan tubuh, ini 10 dampak negatif alkohol bagi kesehatan yang bisa
Anda ketahui.

Alkohol merupakan minuman yang berasal dari hasil fermentasi buah-buahan, biji-bijian
dan madu. Di dalam alkohol terdapat berbagai kandungan zat berbahaya yang memiliki
berbagai dampak negatif bagi kesehatan. Apa saja dampak negatif alkohol bagi
kesehatan? Ini, 10 dampak negatif alkohol bagi kesehatan!

10 dampak negatif alkohol bagi kesehatan:

1. Menyebabkan kerusakan saraf

Mengkonsumsi alkohol dalam jumlah yang banyak selain memabukkan juga
dapat mengganggu sistem saraf otak dan menyebabkan kerusakan secara
perlahan. Bahkan jika diminum dengan jumlah yang sangat banyak dan melebihi
kapasitas tubuh, dapat menyebabkan overdosis dan kematian.

2. Menyebabkan gangguan jantung

Berbagai kandungan zat berbahaya dalam alkohol dapat menyebabkan kerusakan
semua fungsi organ tubuh termasuk jantung. Mengkonsumsi alkohol secara rutin
dan berlebih dapat menyebabkan gangguan jantung seperti meningkatnya denyut
jantung, sesak napas, dada terasa nyeri, napas tersumbat dan serangan jantung.

3. Mengganggu sistem metabolisme tubuh

Mengkonsumsi alkohol secara berlebih dapat mengganggu sistem metabolisme
tubuh. Dimana sistem metabolisme merupakan penghasil tenaga yang diperlukan
tubuh untuk beraktivitas. Itulah mengapa seseorang yang terlalu banyak
mengkonsumsi alkohol selalu tidak bersemangat dan tidak berenergi saat
beaktivitas, karena sistem metabolismenya telah terganggu.
 4. Mengganggu sistem reproduksi
Alkohol juga memiliki dampak buruk bagi kesehatan reproduksi, seperti
menurunkan gairah seksual, menyebabkan infertilitas, disfungsi ereksi dan
ejakulasi dini.

5. Menurunkan kecerdasan
Kandungan berbagai zat berbahaya dalam alkohol menyebabkan kerusakan
fungsi otak secara perlahan, termasuk menurunkan kecerdasan, konsentrasi dan
daya ingat seseorang.

6. Menyebabkan kenaikan berat badan

Mengkonsumsi alkohol secara berlebih dan rutin setiap hari dapat menyebabkan
kenaikan berat badan. Kandungan kalori dan kadar gula yang tinggi dalam
alkohol menjadi salah satu pemicu naiknya berat badan seseorang saat
mengkonsumi alkohol.

7. Mengganggu fungsi hati

Alkohol juga menyebabkan kerusakan pada hati. Kerusakan yang terjadi pada
hati menyebabkan terganggunya fungsi hati, yakni menetralisir dan membuang
racun dalam tubuh.

8. Menyebabkan tekanan darah tinggi

Mengkonsumsi alkohol akan mengaktifkan hormon adrenalin dalam tubuh yang
berfungsi meningkatkan kewaspadaan, meningkatkan denyut jantung dan
meningkatkan tekanan darah. Mengkonsumsi alkohol secara berlebih akan
meningkatkan resiko terserang tekanan darah tinggi atau hipertensi.

9. Menyebabkan ketidaknyaman dalam tubuh

Seperti yang diketahui, alkohol memiliki efek memabukkan. Selain memabukkan,
mengkonsumsi alkohol juga seringkali disertai dengan gejala fisik lain seperti
sakit kepala, mual, muntah, nyeri, kecemasan dan lain sebagainya yang
semuanya menyebabkan ketidaknyaman dalam tubuh.

10. Memperpendek usia seseorang

Berbagai kerusakan organ-organ tubuh yang terjadi akibat mengkonsumsi
alkohol, memperbesar resiko kematian mendadak maupun mengurangi harapan
hidup atau memperpendek usia seseorang.

Itulah 10 dampak negatif alkohol bagi kesehatan. Agar terhindar dari berbagai dampak
negatif alkohol bagi kesehatan seperti di atas, tentu Anda juga harus menghindari dan
tidak mengkonsumsi alkohol. Namun jika Anda telah terlanjur mengkonsumsi alkohol,
bahkan telah menjadi pecandu, segera hilangkan kebiasaan buruk Anda.
Memeriksa kesehatan Secara Rutin

Mengecek kesehatan sebaiknya dilakukan secara rutin. Langkah ini guna mendeteksi
kelainan yang ada di tubuh lebih awal dan melakukan pencegahan serta pengobatan lebih
dinia.

Hal itu diungkapkan ahli penyakit dalam dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM)
Ari F Syam di Jakarta, Senin (1/8).

Menurut Ari, pemeriksaan kesehatan adalah suatu upaya untuk mendeteksi adanya kelainan
yang terjadi pada tubuh, walaupun belum timbul gejala. Apalagi ada beberapa keadaan sakit
yang memang hanya dapat diketahui kalau melakukan pemeriksaan kesehatan misal
pemeriksaan laboratorium.

Penyakit-penyakit yang bisa dideteksi dengan pemeriksaan kesehatan antara lain penyakit
kencing manis (DM), kadar kolesterol tinggi dan trigliserida yang tinggi, kadar asam urat
yang tinggi, hipertensi dan gangguan jantung.

Selain itu pemeriksaan skrining awal adanya kemungkinan kanker dapat dideteksi dengan
pemeriksaan laboratorium, foto dada serta USG abdomen. "Oleh karena itu, bagi mereka
yang berumur di atas 40 tahun dan tidak pernah pemeriksaan kesehatan apalagi dengan
berbagai faktor resiko dianjurkan untuk segera melakukan cek kesehatan rutin."

Saat ini jika seseorang mengalami obesitas, indeks masa tubuh lebih dari 30 kg/m2, maka
sebenarnya orang tersebut berisiko dengan berbagai penyakit apalagi jika mempunyai kadar
kolesterol tinggi, hipertensi dan mempunyai kebiasaan merokok serta minum alkohol.

Ari menambahkan masyarakat bisa melakukan deteksi dini kalau ada sesuatu yang tidak
beres pada organ tubuhnya dengan cek kesehatan itu.

"Tidak ada proses penyakit yang terjadi tiba-tiba tetapi manifestasi klinisnya bisa tiba- tiba,
cuma masalahnya gangguan kesehatan harus diidentifikasi dengan pemeriksaan.Cek
kesehatan merupakan hal penting yang harus rutin dilakukan, sehingga kita tidak akan
terkejut bila ada kematian mendadak yang terjadi disekitar kita, " tukas dia.
Membersihkan Lingkungan
Linkungan bersih merupakan dambaan semua orang. Namun tidak mudah untuk
menciptakan lingkungan kita bisa terlihat bersih dan rapi sehingga nyaman untuk
dilihat. Tidak jarang karena kesibukan dan berbagai alasan lain, kita kurang
memperhatikan masalah kebersihan lingkungan di sekitar kita, terutama lingkungan
rumah.
Seiring majunya tingkat pemikiran masyarakat serta kemajuan teknologi di segala
bidang kehidupan, maka tingkat kesadaran untuk memiliki lingkungan dengan
kondisi bersih seharusnya ditingkatkan dari sebelumnya. Beragam informasi
mengenai pentingnya lingkungan dengan kondisi bersih serta sehat dapat diketahui
melalui media cetak dan online.
Tentu saja lingkungan dalam kondisi bersih serta sehat akan membuat para
penghuninya nyaman dan kesehatan tubuhnya terjaga dengan baik. Kesehatan
tubuh manusia berada pada posisi paling vital. Alasannya tentulah mengarah pada
keberagaman kegiatan hidup manusia dalam memenuhi kebutuhan hidupnya.

Padahal, ada banyak manfaat yang bisa dirasakan seseorang dengan menjaga
lingkungan mereka tetap terlihat bersih dan rapi. Lingkungan yang bersih akan
menjauhkan sumber-sumber penyakit untuk berkembang di sekitar kita. Hal itu
tentu berkaitan dengan kesehatan. Selain itu, dengan lingkungan yang bersih pula,
kita akan merasa nyaman dan betah untuk berada di rumah.
Sebenarnya bukan hanya terbatas pada lingkungan rumah, tapi juga lingkungan
sekitar tempatnya berada. Rumah memang menjadi bagian paling dekat dari
kehidupan manusia. Segala rencana serta persiapan hidup untuk masa depan,
senantiasa direncanakan di rumah secara persentase yang besar oleh manusia di
dunia ini.
Jadi, sudah selayaknya menjaga kebersihan serta kesehatan lingkungan rumah
menjadi tanggungjawab masing-masing individu. Meski faktor lain di luar lingkungan
rumah juga mempengaruhi kondisi kebersihan maupun kesehatan tubuh, tapi
lingkungan rumah termasuk paling inti dan pertama harus dijaga lebih dulu
Lingkungan dengan kondisi bersih yang bebas dari timbunan sampah,juga akan
terhindar dari bencana seperti banjir pada musim hujan. Salah satu penyebab banjir
di berbagai wilayah adalah karena banyaknya sampah yang berserakan sehingga
menghambat aliran air. Hal ini merupakan salah satu perilaku buruk seakan sudah
menjadi budaya masyarakat lndonesia, khususnya di wilayah perkotaan.
Oleh karena itu, menjadikan sampah dalam kondisi berserakan bahkan tertimbun
tidak baik. Upaya untuk menanggulangi sampah seperti dibersihkan ataupun di daur
ulang bagi bahan yang dapat didaur ulang, maka hal itu dapat dicoba untuk
dilakukan secara kon?nyu.
Upaya yang lain pun dapat dilakukan, tentu dengan kerjasama yang baik antara
semua pihak. Bukan hanya terbatas pada individu tapi juga pada masyarakat serta
ketegasan pemerintah diikuti kepedulian yang tinggi terhadap masalah sampah.
Sebenarnya hal yang menjadikan lingkungan kotor bukan hanya terbatas pada
sampah, ada hal lainnya juga.
Ada kemungkinan pengaruh penggunaan bahan-bahan untuk kebutuhan hidup dari
bahan sintesis ataupun kimiawi dan sebagainya. Hal itu dapat diupayakan
penanggulangannya dengan mengajak seluruh lapisan masyarakat tanpa terkecuali
dia pejabat pemerintah ataukah tidak, semua dimunculkan kesadarannya untuk
hidup sehat dan bersih.

Menggunakan Jamban
Setelah di artikel sebelumnya dibahas tentang mengkonsumsi jajanan sehat di kantin sekolah,
alangkah tepatnya jika setelah membahas tentang makanan kemudian membahas akhir dari
proses makanan tersebut berada yaitu di jamban, karena indikator PHBS di Sekolah yang
ketiga adalah menggunakan jamban yang bersih dan sehat.

Jamban adalah suatu bangunan yang digunakan untuk tempat membuang kotoran / najis
manusia. Jamban di Indonesia dikenal juga dengan istilah kakus / WC.

Jamban merupakan media penularan bakteri dan virus penyebab penyakit. Kebersihan
jamban mutlak diperlukan untuk mencegah penularan bakteri dan virus penyebab penyakit
diantara warga sekolah yang menggunakannya. Selain kebersihan dari jamban, daya tahan
tubuh pengguna juga menjadi faktor penentu penularan penyakit. Daya tahan tubuh yang
rendah membuat bakteri dan virus penyebab penyakit mudah masuk kedalam tubuh, untuk
mencegah hal itu salah satu cara meningkatkan daya tahan tubuh adalah dengan olahraga
yang teratur dan terukur yang akan dibahas di artikel selanjutnya.

Penggunaan jamban bersama-sama membuat angka penularan penyakit meningkat, sehingga

kebersihan jamban yang terjaga dapat mengurangi angka penularan bakteri dan virus
penyebab penyakit. Sehingga diperlukan jamban yang memenuhi syarat jamban sehat.

Syarat jamban sehat diantaranya adalah:

Tidak mengkontaminasi tempat penampungan air

Tidak terjadi kontak antara manusia dan tinja
Hasil buangan tinja tidak menimbulkan bau
Cukup pencahayaan
Cukup ventilasi
Cukup air
Cukup luas
Lantai kedap air
Konstruksi jamban dibuat dengan baik sehingga aman bagi penggunanya
Tersedia alat-alat pembersih
Untuk mendukung kegiatan PHBS, di sekolah haruslah tersedia jamban yang memenuhi
syarat kesehatan serta memiliki sarana alat pembersih. jamban yang bersih dan tidak berbau
selain menunjukkan kebersihan juga membuat angka penularan bakteri dan kuman penyebab
penyakit menjadi berkurang.

Apa itu jamban sehat?

Jamban adalah suatu ruangan yang mempunyai fasilitas pembuangan kotoran manusia yang terdiri
atas tempat jongkok atau tempat duduk dengan leher angsa atau tanpa leher angsa (cemplung) yang
dilengkapi dengan unit penampungan kotoran dan air untuk membersihkannya.

Apa saja jenis jamban yang digunakan?

Jamban cemplung: adalah jamban yang penampungannya berupa lubang yang berfungsi menyimpan dan
meresapkan cairan kotoran/ tinja ke dalam tanah dan mengendapkan kotoran ke dasar lubang. Untuk
jamban cemplung diharuskan ada penutup agar tidak berbau.
Jamban tangki septic/ leher angsa adalah jamban berbentuk leher angsa yang penampungannya berupa
tangki septik kedap air yang berfungsi sebagai wadah proses penguraian/ dekomposisi kotoran manusia
yang dilengkapi dengan resapannya.
Bagaimana memilih jenis jamban?
Jamban cemplung digunakan untuk daerah yang sulit air.
Jamban tangki septik/ leher angsa digunakan untuk : 1. daerah yang cukup air, 2. daerah yang padat
penduduk, karena dapat menggunakan multiple latrine yaitu satu lubang penampungan tinja/ tangki
septik digunakan oleh beberapa jamban (satu lubang dapat menampung kotoran/ tinja dari 3-5 jamban).
Daerah pasang surut, tempat penampungan kotoran/ tinja hendaknya ditinggikan kurang lebih 60 cm
dari permukaan air pasang.
Siapa yang diharapkan menggunakan jamban?
Setiap anggota rumah tangga harus menggunakan jamban untuk buang air besar/ buang air kecil.

Mengapa harus menggunakan jamban?

Menjaga lingkungan bersih, sehat dan tidak berbau.
Tidak mencemari sumber air yang ada disekitarnya.
Tidak mengundang datangnya lalat atau serangga yang dapat menjadi penular penyakit diare, kolera
disentri, thypus, kecacingan, penyakit saluran pencernaan, penyakit kulit dan keracunan.
Apa saja syarat jamban sehat?
Tidak mencemari sumber air minum (jarak antara sumber air minum dengan lubang penampungan
minimal 10 m)
Tidak berbau.
Kotoran tidak dapat dijamah oleh serangga dan tikus.
Tidak mencemari tanah disekitarnya.
Mudah dibersihkan dan aman digunakan.
Dilengkapi dinding dan atap pelindung.
Penerangan dan ventilasi cukup.
Lantai kedap air dan luas ruangan memadai.
Tersedia air, sabun dan alat pembersih.
Bagaimana cara memelihara jamban sehat?
Lantai jamban hendaknya selalu bersih dan tidak ada genangan air.
Bersihkan jamban secara teratur sehingga ruang jamban dalam keadaan bersih.
Di dalam jamban tidak ada kotoran yang terlihat.
Tidak ada serangga (kecoa, lalat) dan tikus dan berkeliaran.
Tersedia alat pembersih (sabun, sikat dan air bersih).
Bila ada kerusakan, segera diperbaiki.