COMO FAZER O EXERCCIO DE IMPACTO INSTANTNEO, PASSO A PASSO

O Impacto Instantneo leva apenas dez segundos para ser feito, embora,
claro, voc possa faz-lo por mais tempo. A maioria das pessoas sente
resultados em dez segundos. Ns recomendamos que voc o faa sempre
que precisar, mas pelo menos trs vezes por dia. Eis os passos:
1. Avalie seu estresse. Quando voc comear a usar o Impacto
Instantneo, concentre-se no nvel geral de estresse que est sentindo
naquele dia ou momento. O quanto intenso? O quanto forte? O
quanto est afetando o modo como voc se sente? O modo como v o
mundo? Voc o sente em todo o seu corpo? Pedimos que avalie seu
estresse em uma escala de 0 a 10, com 0 sendo ausncia total de estresse
e 10 um nvel insuportvel de estresse. Quando voc avaliar seu nvel de
estresse antes e depois de fazer o Impacto Instantneo, ter uma medida
de seu sucesso na reduo desse nvel. Saber se deve faz-lo de novo
para reduzir ainda mais seu estresse. Saber quando seu nvel geral de
estresse comeou a diminuir aps praticar o Impacto Instantneo por
algum tempo.
2. Junte as palmas das mos em uma posio confortvel. Voc pode
entrelaar os dedos, usar uma posio de orao ou qualquer outra
desde que suas palmas fiquem juntas.
3. Concentre-se no estresse que voc quer que deixe seu corpo fsico,
emocional ou espiritual.
4. Pratique a Respirao de Poder por dez segundos: Inspire e expire
rpida e profundamente pelo diafragma. Faa isso vigorosamente pela
boca. Use seu diafragma de modo a que seu abdmen se mova para fora
quando inspirar e para dentro quando expirar. Se voc se sentir um pouco
tonto, respire do mesmo modo, mas reduza a intensidade. Ao praticar a
Respirao de Poder, visualize algo positivo. Pode ser o estresse deixando
seu corpo, uma cena tranquila ou o que voc quiser que seja oposto ao
estresse. Por exemplo, se voc estiver se sentindo zangado, pode
visualizar ou dizer mentalmente pacincia. Ou paz. Essa a parte de
meditao do exerccio.
Sugerimos que voc faa isso trs vezes por dia. Mesmo se o fizer uma
vez, ver resultados. Contudo, recomendamos firmemente que faa esse
exerccio trs, quatro ou mais vezes por dia se quiser reduzir rapidamente
seu estresse imediato e baixar seus nveis gerais. Afinal de contas, isso s
leva alguns segundos de cada vez mas voc sentir uma enorme
diferena! Voc pode estar se perguntando como um exerccio to
simples, rpido e fcil pode remover o estresse e produzir os efeitos de
muitos minutos de exerccios intensos ou meditao. Eis como e por que
isso funciona.
A ENERGIA DA RESPIRAO
O Impacto Instantneo usa uma tcnica de respirao chamada
Respirao de Poder. a Respirao de Poder do Impacto Instantneo que
lhe permite interromper o ciclo de estresse e se sentir em apenas alguns
segundos como se sentiria aps vinte minutos de exerccios vigorosos
combinados e meditao. A lei fsica da inrcia afirma que nada muda sem
energia suficiente, e a Respirao de Poder cria uma enorme energia
fisiolgica interna. A Respirao de Poder acrescenta grande fora a esse
processo um combustvel de alta energia de oxignio e esforo fsico.
Assim como o vento uma fonte primria de energia elica no mundo, a
respirao nossa fonte pessoal de energia elica. Se voc praticasse
apenas a Respirao de Poder, provavelmente se sentiria mais revigorado
e relaxado, e seu humor tambm melhoraria. Isso uma tcnica por si
mesma eficaz e o elemento que torna o Impacto Instantneo to rpido e
profundo. A Respirao de Poder trata de um dos efeitos do estresse:
respirao rasa. A respirao rasa habitual um sinal comum de estresse
crnico. Comea com incidentes especficos que nos assustam ou alarmam
e acaba se tornando um hbito. A respirao rasa crnica como viver em
um estado constante de apreenso. Em Conscious Breathing, o Ph.D. Gay
Hendricks, diz: Quando uma emoo muito dolorosa, nossa primeira
reao parar de respirar. Esse um reflexo protetor de luta ou fuga
desencadeado pelo sistema nervoso. Logo depois voc inundado de
adrenalina e o sistema nervoso simptico, que controla a circulao
sangunea, entra em ao, acelerando seus batimentos cardacos e sua
respirao. Em resumo, a respirao rasa remanescente dessa reao.
Algumas pessoas tambm costumam prender a respirao quando
realizam at mesmo pequenas tarefas. Toda respirao rasa reduz a
quantidade de oxignio inalada e o dixido de carbono expelido, e isso
leva a estresse no nvel celular. Concentrar-se na respirao vrias vezes
por dia ir ensin-lo a se conscientizar mais dela. As respiraes pelo
diafragma da Respirao de Poder mostram ao seu corpo qual a
sensao de respirar plena e profundamente. Sua respirao ser
naturalmente mais profunda quando voc se concentrar em se livrar do
estresse ou em sentir paz. Quando continuar a praticar o Impacto
Instantneo, comear a respirar mais profundamente entre as sesses.
Seus pulmes gostaro da sensao da respirao profunda, porque ela
mais natural e saudvel. O Impacto Instantneo deve aumentar
gradualmente o volume do seu pulmo, um fator que promove a sade e
possivelmente aumenta a expectativa de vida. J em 1981, o jornal
Science News publicou descobertas do National Institute of Aging sobre
funo pulmonar e longevidade. Um estudo clnico de trinta anos com
5.200 indivduos mostrou que a funo pulmonar um indicador confivel
da sade geral e do vigor, e tambm a principal medida da expectativa de
vida. Uma avaliao da funo pulmonar pode identificar pessoas que
morrero em dez, vinte ou trinta anos. Quando voc fizer o Impacto
Instantneo, se sentir mais relaxado e os msculos que controlam ou
inibem sua respirao permitiro as plenas inspiraes e expiraes para
as quais seu corpo foi criado. Logo voc se tornar mais consciente de
quando no est respirando profundamente. Isso um sinal de que est
estressado e precisa de uma pausa para o Impacto Instantneo. Com o uso
regular, o Impacto Instantneo tambm: Estimula o sistema
cardiovascular. Aumenta a entrada de oxignio. Desintoxica o corpo de
dixido de carbono. Estimula o sistema imunolgico aumentando a
energia para o sistema endcrino. Melhora o funcionamento do sistema
linftico.
MEDITAO
Quando voc faz o Impacto Instantneo, h um aspecto de meditao
simples em sua concentrao no estresse deixando seu corpo. A
combinao da Respirao de Poder com a Inteno Focada
concentrao no estresse deixando seu corpo parte do motivo de o
Impacto Instantneo durar vrias horas. Voc usa a fora da sua
respirao para reforar sua inteno e imprimi-la em sua mente e em seu
corpo. Estudo aps estudo provaram e continuam a provar que a
meditao reduz o estresse e melhora a sade fisiolgica e psicolgica.
Est se tornando um fato mdico aceito o aumento do bem-estar geral
que a meditao produz. Embora o processo no seja totalmente
compreendido, pesquisas mostram que a meditao leva a um padro de
onda cerebral alfa, que um nvel de conscincia relaxado e tranquilo que
promove a cura. Tambm mostram que os nveis sanguneos de
hormnios e outros compostos qumicos presentes no estresse costumam
diminuir com a prtica regular da meditao. Em todos os Estados Unidos
e ao redor do mundo, milhares de mdicos, conselheiros e terapeutas
recomendam para seus clientes vrias tcnicas de meditao como parte
da cura e uma prtica diria regular. Pode ser surpreendente saber que a
profisso mdica geralmente to conservadora recomenda uma
prtica que as pessoas consideram espiritual. verdade que a meditao
definida principalmente como uma forma de contemplao espiritual.
Usando vrias tcnicas, as pessoas meditam h milhares de anos para
elevar seu nvel de conscincia espiritual. Mas a meditao no tem de
modo algum um objetivo espiritual. Todo o seu objetivo pode ser
simplesmente mudar o crebro do modo de estresse para o modo de paz.
O Impacto Instantneo incorpora a meditao induzindo uma bem-
documentada reao de relaxamento que estimula reas particulares do
crebro. Um estudo conduzido por Jon Kabat-Zinn, Ph.D., neurocientista
da University of Massachusetts Medical School, descobriu que a
meditao muda a atividade cerebral do crtex frontal direito, que fica
mais ativo quando a pessoa experimenta estresse, para o crtex frontal
esquerdo, que fica mais ativo quando ela est calma. Essa mudana reduz
os efeitos negativos no s do estresse como tambm da depresso leve e
ansiedade. Estudos do Dr. Adrian White na University of Exeter
produziram resultados similares ao mostrar que pessoas que meditam
tm uma maior atividade eltrica na rea do crtex frontal, o que indica
que experimentam menos ansiedade e um estado emocional mais
positivo. A meditao tambm reduz a atividade na amgdala, onde o
crebro processa o medo. Em outras palavras, a meditao, literalmente,
muda o foco do medo e da ansiedade para a paz. Quando voc faz o
Impacto Instantneo e visualiza o estresse deixando seu corpo ou uma
cena tranquila, muda suas ondas cerebrais de estresse para paz.
MEDICINA ENERGTICA: USANDO AS MOS Como voc aprendeu com o
Cdigo da Cura, h um poder curativo nas mos. Quando junta as palmas,
est usando a energia em suas mos para aliviar o estresse. Mais uma vez,
essa uma tcnica muito simples, porm poderosa, que promove a
reduo do estresse geral. O IMPACTO INSTANTNEO E O CDIGO DA
CURA TRABALHAM JUNTOS H situaes estressantes que so to
complexas e provocam tantas emoes negativas que fazer o Impacto
Instantneo s alivia o estresse muito brevemente. preciso o Cdigo da
Cura para alcanar as memrias celulares e crenas erradas que esto
causando a reao a essas situaes. De igual modo, h ocasies em que o
Cdigo da Cura no alivia o estresse da vida diria. Esse estresse
consciente ou at mesmo medo torna mais difcil a ao do Cdigo da
Cura. Torna mais complicado para ns relaxar e deix-lo trabalhar. Antes
de tudo, torna mais difcil faz-lo! Quando nos livramos do estresse
situacional e da resistncia com o Impacto Instantneo, isso parece
preparar o caminho para o Cdigo da Cura. mais fcil fazer quase tudo
ao usar o Impacto Instantneo. Em apenas dez segundos, esse exerccio
remove uma alta porcentagem da resistncia cura. O Cdigo da Cura
funciona mais rpido e melhor quando no estamos combatendo ao
mesmo tempo o estresse situacional. Em outras palavras, o Cdigo da
Cura faz coisas diferentes e complementares ao Impacto Instantneo.
Voc precisa de ambos para alcanar a sade tima. Recomendamos que
voc faa o Cdigo da Cura trs vezes por dia e d-se um tempo com o
Impacto Instantneo trs vezes por dia tambm. Isso representa 18
minutos e meio por dia um pequeno investimento com grandes
resultados para sua sade, seus relacionamentos e o sucesso. Agora voc
tem ferramentas para lidar com o estresse no nvel celular e situacional.
Por mais que elas sejam maravilhosas e teis para eliminar o estresse na
fonte, acreditamos que h outros componentes de uma vida equilibrada e
saudvel.