BOLETIN DE PREVENCION

DE RIESGOS LABORALES
N 2/2011

LAS LESIONES MSCULO-ESQUELTICAS

DERIVADAS DEL TRABAJO

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QUU?? EVOLUCIN DE LA INCIDENCIA DE
ACCIDENTES DE TRABAJO

En los ltimos 10 aos el peso porcentual de los

sobreesfuerzos en relacin al total de accidentes de
trabajo con baja ha ido incrementndose
ininterrumpidamente.
El ndice de incidencia de accidentes laborales
(accidentes de trabajo por cada 100.000 trabajadores
afiliados) ha ido disminuyendo progresivamente,
mientras que el ndice de los accidentes debidos a
sobreesfuerzos sigue prcticamente la misma lnea
desde el ao 2000.
En 2009, el 41,6% de las de las lesiones debidas a
sobreesfuerzos se localizaron en la espalda.
Entre las mujeres son ms comunes las lesiones en
cuello y brazo-mueca-mano, mientras en los
hombres son ms frecuentes las lesiones de espalda y
piernas.

EDAD MEDIA DEL ACCIDENTADO SEGN LOCALIZACIN DE LA LESIN

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N 2/2011

Las lesiones msculo esquelticas son un conjunto de alteraciones con un amplio abanico de signos y
sntomas que pueden afectar distintas partes del cuerpo (manos, muecas, codos, nuca, espalda) as
como a distintas estructuras anatmicas (huesos, msculos, tendones, nervios, articulaciones).

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La mayora de las lesiones musculoesquelticas derivadas del trabajo

no se producen por accidentes o agresiones nicas o aisladas, sino
como resultado de traumatismos pequeos y repetidos.
Las causas ms comunes son las siguientes:
Mantener posturas estticas: mantener las mismas
posturas durante toda la jornada, como estar de pie tras un
mostrador o permanecer todo el da sentado en una oficina.
Adoptar posturas difciles o forzadas.
Realizar movimientos repetitivos, especialmente aquellos
que se realizan a gran velocidad con grupos de pequeos
msculos (mecanografiar, coser,).
Aplicacin de fuerzas intensas (incluida la manipulacin
manual de cargas).

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Bursitis: inflamacin de la cavidad
que existe entre la piel y el hueso o el
hueso y el tendn. Se puede producir
en la rodilla, el codo o el hombro.
Cuello u hombro tensos:
inflamacin del cuello y de los
msculos y tendones de los hombros.
Dedo engatillado: inflamacin de los
tendones y/o las vainas de los
tendones de los dedos.
Epicondilitis: inflamacin de la zona
en que se unen el hueso y el tendn.
Se llama "codo de tenista" cuando
sucede en el codo.
Ganglios: un quiste en una
articulacin o en una vaina de tendn.
Normalmente, en el dorso de la mano
o la mueca.
Osteoartritis: lesin de las
articulaciones que provoca cicatrices
en la articulacin y que el hueso
crezca en demasa.
Sindrome del tnel carpiano:
presin sobre los nervios que se
transmiten a la mueca.
Tendinitis: inflamacin de la zona en
que se unen el msculo y el tendn.
Tenosinovitis: inflamacin de los
tendones y/o las vainas de los
tendones.
Lumbalgia: Dolor que se produce en
la regin inferior de la espalda debido
a que estas vrtebras son las ms
grandes y las que soportan mayor
peso.
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Inflamacin en el lugar de la Arrodillarse, hacer presin sobre el codo o
lesin. movimientos repetitivos de los hombros.
Dolor localizado en el cuello o en
Tener que mantener una postura rgida.
los hombros.
Movimientos repetitivos. Tener que agarrar
Incapacidad de mover libremente objetos durante demasiado tiempo, con
los dedos, con o sin dolor. demasiada fuerza o con demasiada
frecuencia.
Tareas repetitivas, a menudo en empleos
Dolor e inflamacin en el lugar de
agotadores como ebanistera, enyesado o
la lesin.
colocacin de ladrillos.
Hinchazn dura, pequea y
redonda, que normalmente no Movimientos repetitivos de la mano.
produce dolor.
Rigidez y dolor en la espina dorsal Sobrecarga durante mucho tiempo de la
y el cuello y otras articulaciones. espina dorsal y otras articulaciones.
Hormigueo, dolor y Trabajo repetitivo con la mueca
entumecimiento del dedo gordo y encorvada. Utilizacin de instrumentos
de los dems dedos. vibratorios.
Dolor, inflamacin,
reblandecimiento y enrojecimiento
Movimientos repetitivos.
de la mano, la mueca y/o el
antebrazo. Dificultad para utilizarla.
Movimientos repetitivos, a menudo no
Dolores, reblandecimiento,
agotadores. Puede provocarlo un aumento
inflamacin, grandes dolores y
repentino de la carga de trabajo o nuevos
dificultad para utilizar la mano.
procedimientos de trabajo.
Levantamiento y manejo de peso de forma
Dolores, inflamacin, dificultad
repetitiva, movimientos forzados, posturas
para moverse e incorporarse.
estticas durante largos periodos de
tiempo (de pie o sentado).
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Adaptar previamente el puesto de trabajo a la funcin a

desarrollar (distancias de alcance a los materiales, iluminacin...)
favoreciendo una posterior ejecucin cmoda y exenta de
sobreesfuerzos.
Procurar tener suficiente espacio para el movimiento en el puesto
de trabajo.
Intentar realizar las tareas evitando posturas incmodas o
forzadas, procurando mantener las manos alineadas con los
antebrazos (sin desviaciones de mueca), la espalda recta (sin flexionar
el tronco ni inclinar la cabeza) y los hombros en posicin de reposo.
Evitar los esfuerzos prolongados y la aplicacin de una fuerza manual excesiva.
Procurar cambiar de postura a lo largo de la jornada laboral y alternar o cambiar las
tareas para conseguir que se utilicen diferentes grupos musculares y, al mismo tiempo, se
disminuya la monotona en el trabajo.
Alternar el trabajo sentado de pi.
Intercalar pausas, acompaando stas de ejercicios de estiramientos opuestos al
movimiento ejecutado o la postura mantenida para permitir la relajacin de los msculos.
Utilizar los equipos y herramientas adecuados y en buen estado para cada tipo de
trabajo, de modo que no sea necesario un esfuerzo adicional o una mala postura para
compensar el deficiente servicio de la herramienta.
Si la tarea lo requiere, utilizar equipos de proteccin individual para reducir el riesgo.
Evitar las tareas repetitivas programando ciclos de
trabajo con una duracin superior a 30 segundos y
establecer pausas peridicas que permitan recuperar
las tensiones y descansar.
Si realizamos manipulacin manual de cargas utilizar
los msculos de las piernas ms que los de la
espalda, tratando de disminuir la tensin en la zona
lumbar.
Cuando las dimensiones o el peso de la carga as lo
aconsejen, deber recurrir a carretillas y elevadores
hidrulicos.

Consultar con el Servicio Mdico en cuanto sean detectados los

primeros sntomas de los trastornos msculo-esquelticos para
favorecer un diagnstico precoz y el posterior tratamiento correcto de
estas alteraciones.

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ASS, ayuda a prevenir, paliar o
eliminar el dolor derivado de las malas posturas en el trabajo.
Es un programa bsico de educacin y entrenamiento, que permitir a los participantes adquirir los
conocimientos y habilidades necesarios para alcanzar y mantener un estado de salud ptimo de su
espalda. El objetivo general del curso es combatir los dolores seos y musculares provocados por las
malas posturas en el trabajo y la vida cotidiana.

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cmodos. esquelticos. Factores de riesgo.
Patologas ms frecuentes.
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