3 kali seminggu untuk mendapatkan hasil tercepat:

Butt Bridges. Berbaringlah telentang dengan lutut ditekuk dan lengan berada di
samping tubuh Anda. Angkat pantat Anda ke arah langit-langit, kemudian turunkan.
Lakukan 3 set dengan 10 repetisi.
Squat. Latihan utama untuk memperbesar pantat adalah full squat. Berdirilah tegak
dengan kaki selebar bahu dan lengan terentang ke depan. Tekuk lutut Anda pada sudut
sembilan puluh derajat dengan punggung lurus, kemudian naikkan kembali. Lakukan 3
set dengan 20 repetisi.
Lunges. Berdirilah tegak dengan kaki selebar bahu. Jagalah agar kaki belakang Anda
tetap lurus dan tekuk kaki depan Anda untuk melakukan gerakan menerjang.
 Kembalilah ke posisi awal, kemudian gantilah dengan kaki Anda yang lain. Lakukan
dalam 3 set dengan 20 gerakan lunges.
Lakukan kick back. Berdirilah dengan satu kaki. Dengan kaki yang tidak menapak
lantai, tendangkan ke belakang sampai Anda melihat pantat Anda terperas menjadi
berbentuk seperti balon. Ulangi 10 kali dan gantilah dengan kaki yag lain. Untuk
menambah daya tahan, gunakan beban di pergelangan kaki.

Kencangkan otot-otot bagian tengah tubuh Anda. Melatih bagian

tengah tubuh bisa mengencangkan perut Anda, membuatnya lebih
padat dan kecil jika dibandingkan dengan pantat Anda. Latih bagian
 tengah tubuh Anda setidaknya 3 kali seminggu untuk hasil terbaik.
Mulailah dengan latihan ini:
Leg lift. Leg lift (atau leg raise) mungkin terdengar seperti lebih fokus pada kaki Anda,
tetapi latihan ini benar-benar akan membantu melatih perut Anda. Berbaringlah
terlentang dengan kaki terentang di depan Anda. Tekuk kaki Anda dan angkat, dengan
jari-jari kaki menunjuk lurus. Luruskan kaki Anda sehingga kaki Anda menunjuk langit-
langit. Secara perlahan turunkan kaki Anda sampai sekitar satu inci dari lantai. Ulangi 5
kali, kemudian istirahatlah selama 30 detik.
Twist crunches. Berbaringlah telentang di lantai dan tekuk lutut Anda. Letakkan tangan
Anda di belakang kepala, dengan siku ditekuk. Angkat satu bahu dari lantai, dan putar
ke arah yang berlawanan. Misalnya, jika Anda mengangkat bahu kiri Anda, putar tubuh
Anda ke arah kanan. Ulangi, gantilah dengan bahu yang lain. Lakukan 10 kali untuk
tiap-tiap bahu.
Cara memperbesar bokong selanjutnya adalah dengan olah raga khusus. Olah raga yang pertama
adalah squats. Caranya lakukan posisi berdiri dengan kaki terbuka lebar, lebarnya harus lebih
dari bahu anda. Usahakan punggung dan kepala tetap dalam posisi tegak lurus. Kemudian
tekuklah lutut samai posisi paha sejajar dengan lantai, tahan sebentar lalu turunkan kembali.
Lakukan dalam 3 set, dimana dalam 1 set ada 15 hitungan.

Setelah mengetahui berbagai cara dari penjelasan diatas, anda juga bisa memilih jenis pakaian
dan cara berpakaian yang bisa membuat bokong anda terlihat lebih besar. Anda bisa memakai
celana jeans yang memiliki kantong yang menonjolkan bokong anda. Anda juga bsa mengenakan
stiletto yang membantu mengubah kurva tulang belakang anda dan menyebabkan tubuh bagian
bawah anda lebih menonjol. Dan cara memperbesar bokong dengan teknik berpakaian yang
terakhir adalah dengan memakai sabuk lebar hingga besar untuk menekan pinggang sehingga
bokong anda lebih menonjol.