I.E. EFRO LAS EMOCIONES Y SU AUTORREGULACIN ( PERFAM 3 ) PROF. Doris Janampa M.

Al disminuir la tensin emocional del momento y crear un espacio de reflexin para solucionar la situacin de una manera calmada que
permita encontrar una respuesta saludable. A esto le llamamos AUTORREGULACIN EMOCIONAL.
Este proceso de autorregulacin es complejo. Es un proceso gradual, porque implica el desarrollo de ciertas capacidades y actitudes como:
Ser consciente, darte cuenta de la situacin y de tu comportamiento en ella.
Pensar qu alternativas de accin tienes
Estar vigilante de lo que sientes
Ser sincera y honesta contigo misma
Sentirte bien con el nuevo comportamiento que puedas tener.
EL SEMFORO DEL CONTROL DE EMOCIONES

Actividad recuerda lo que significa cada color del semforo

Ubica cada frase segn el color del semforo que corresponda la relacin que tiene con el control de las emociones
*Proponerte un objetivo positivo *Piensa en una cantidad de soluciones
*Detente, clmate, y piensa *Piensa en las consecuencias posteriores
*Adelante, y pon en prctica el mejor plan *Cuenta el problema, y di cmo te sientes

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ACTIVIDAD
1.-Mediante un esquema explique como podemos desarrollar la autorregulacin emocional

2.-En un papelote desarrolla las siguientes actividades:

Dibuja un rostro en el que se observe uno de estos sentimientos: clera, ira, angustia o alegra
3.- Para que descubras que las emociones son posibles de ser controladas, describe una situacin en donde recuerdes haber
controlado adecuadamente tus emociones.
4.-Leer en grupo el siguiente texto y Expliquen:
Cul es la relacin que tiene con la autorregulacin emocional y la asertividad
EL GALLO DE PELEA
Chi Hsing Tzu entrenaba un gallo de pelea para el rey Hsuan. Era un gallo fino.
El rey no haca ms que preguntar si el ave estaba preparada para combatir
A diez das de comenzado el entrenamiento, el rey le pregunt si el gallo estaba listo para combatir. An no, respondi el
entrenador. Es fuerte y est lleno de fuego, dispuesto a pelear con cualquier otro gallo. Es vanidoso y confa demasiado en su
coraje.
Diez das ms tarde, contest de nuevo: Todava no. Apenas escucha el canto de otro gallo le entra una rabieta y quiere
pelear.
Otros diez das ms: An no. Todava manifiesta cierta rabia en sus gestos e hincha el plumaje.
Y pasaron otros diez das: Ya est casi listo. Aunque vea o escuche cantar a otros gallos, se mantiene tranquilo. Nada lo
altera. Parece un gallo de madera. Su actitud es poderosa. Los dems gallos no se atrevern a aceptar su desafo.
Llego el da del torneo, a donde acudieron muchos gallos. Pero las dems aves no se atrevan a aproximarse al gallo del rey.
Huan como gallos ante este formidable animal, que posea una tremenda fuerza interna y la proyectaba a travs de su
serenidad.
Expliquen: Cul es la relacin que tiene con la autorregulacin emocional y la asertividad