Anda di halaman 1dari 1

Vitamin B9 atau yang dikenal dengan nama Asam Folat merupakan salah satu vitamin yang

sangat dibutuhkan, terutama oleh ibu hamil. Pada ibu hamil, asam folat membantu perkembangan otak
janin dan menyehatkan janin yang dikandung, sehingga mencegah bayi lahir cacat. Selain itu asam folat
juga diperlukan oleh tubuh untuk memperbanyak produksi sel, menjamin terbentuknya jaringan otot,
pembentukan hemoglobin dan menjaga gangguan mental serta emosional. Sementara itu, tubuh yang
kekurangan vitamin B9 dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan seperti diare, anemia,
sariawan, hingga resiko bayi lahir cacat. Untungnya, sumber makanan yang mengandung asam folat
banyak tersedia di sekitar kita mulai dari sayuran, buah-buahan dan yang lainnya. Buah-buahan yang
mengandung asam folat ada Alpukat, pepaya, jeruk, strowberry, dan yang lainnya. Sayur-sayuran yang
mengandung asam folat ada kentang, jagung, bayam, asparagus, brokoli, kembang kol, seledri, wortel,
labu, dan masih banyak lagi. Roti, sereal, kacang kacangan, danhati sapi juga merupakan sumber vitamin
B9.

Vitamin B12 dikenal juga dengan nama Kobalamin merupakan bagian dari vitamin b12.
Kobalamin berperan sangat penting dalam proses metabolisme tubuh, melindungi sistem saraf, dan
mencegah terjadinya kanker payudara pada wanita. Kekurangan vitamin B12 dalam tubuh dapat
menyebabkan anemia. Vitamin b12 banyak terdapat pada daging dan ikan, serta tumbuhan laut.
Vitamin ini sangat jarang ditemukan dalam buah ataupun sayuran.