Estrs

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Este aviso fue puesto el 7 de marzo de 2016.

Estrs

Clasificacin y recursos externos

CIE-10 Z73.3

CIE-9 308.9

CIAP-2 P02

Aviso mdico

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El estrs (del latn stringere apretar1 a travs de su derivado en ingls stress fatiga de
material) es una reaccin fisiolgica del organismo en el que entran en juego diversos
mecanismos de defensa para afrontar una situacin que se percibe como amenazante o
de demanda incrementada. Fisiolgica o biolgica es la respuesta de un organismo a un
factor de estrs tales como una condicin ambiental o un estmulo.2 El estrs es el modo
de un cuerpo de reaccionar a un desafo. De acuerdo con el evento estresante, la manera
del cuerpo a responder al estrs es mediante el sistema nervioso simptico de activacin
que da lugar a la respuesta de lucha o huida. Debido a que el cuerpo no puede mantener
este estado durante largos perodos de tiempo, el sistema parasimptico tiene tendencia
a hacer regresar al cuerpo a condiciones fisiolgicas ms normales (homeostasis). En
los humanos, el estrs normalmente describe una condicin negativa (distrs) o por el
contrario una condicin positiva (eustrs), que puede tener un efecto mental, fsico e
incluso de bienestar o malestar en un ser humano, o incluso en otra especie de animal.

Factores estresantes
Los llamados estresores o factores estresantes son las situaciones
desencadenantes del estrs y pueden ser cualquier estmulo, externo o interno
(tanto fsico, qumico, acstico o somtico como sociocultural) que, de manera
directa o indirecta, propicie la desestabilizacin en el equilibrio dinmico del
organismo (homeostasis).
Hay ocho grandes categoras de estresores:

Situaciones que fuerzan a procesar informacin rpidamente,

Estmulos ambientales dainos,
Percepciones de amenaza.
Alteracin de las funciones fisiolgicas (enfermedades, adicciones, etc.).
Aislamiento y confinamiento.
Bloqueos en nuestros intereses.
Presin grupal.
Frustracin.

Conviene hablar de cuatro tipos de acontecimientos estresantes:

1. Los estresores nicos: hacen referencia a cataclismos y cambios

drsticos en las condiciones del entorno de vida de las personas y que,
habitualmente, afectan a un gran nmero de ellas.
2. Los estresores mltiples: afectan slo a una persona o a un pequeo
grupo de ellas, y se corresponden con cambios significativos y de
transcendencia vital para las personas.
3. Los estresores cotidianos: se refieren al cmulo de molestias,
imprevistos y alteraciones en las pequeas rutinas cotidianas.
4. Los estresores biognicos: son mecanismos fsicos y qumicos que
disparan directamente la respuesta de estrs sin la mediacin de los
procesos psicolgicos.
5. Los estresores profesionales: dentro de este tipo se subdividen otros
tres
6. Factores que prediponen el estreas

7.
8. El stress es una activacin fisiolgica del organismo como un todo, es
decir, manifestaciones fsicas, cognitivas y conductuales ante estmulos
 del ambiente. Es causa de muchos problemas interpersonales,
familiares y hasta mdicos, porque un organismo con stress impide que
el sistema inmunolgico haga su trabajo que es defendernos de las
infecciones, bacterias y virus, cuerpos antgenos que son atacados por
un sistema bien organizado que sin embargo se ve debilitado por el
stress. La psicloga Kiecolt-Glaser de la Universidad de Ohio autora de
una investigacin sobre efectos del stress sobre el sistema
inmunolgico, nos dice que el stress hace que el cuerpo libere citokinas
pro inflamatorias, factores inmunolgicos que inician respuestas contra
las infecciones. Cuando el cuerpo produce estas citokinas por perodos
largos de tiempo, por ejemplo, como resultado a un estrs crnico,
puede traer consecuencias negativas para el cuerpo. No slo que
entorpece la habilidad de nuestro cuerpo para luchar contra las
infecciones y sanar las heridas, sino que la inflamacin crnica tambin
aumenta el riesgo de enfermedades cardacas, osteoporosis, y diabetes
tipo 2.
9. Hay variables personales que pueden afectar negativamente la
valorizacin subjetiva de las situaciones estresantes y de los propios
recursos para hacerles frente, incrementando la posibilidad del stress y
de sus efectos perjudiciales sobre la salud.
10. Patrones de conducta y estilos de afrontamiento:
11. - Se ve en personalidades con patrn de conducta Tipo- A son
aquellas personas ansiosas, que todo lo quieren hacer rpido, muy
inquietas, parecen que hacen las cosas contra el reloj, impacientes y
dan la impresin de ser alteradas.
12. - Personas que dan la impresin de no enojarse nunca, que se
guardan sus enfados y no los demuestran, esto muy a menudo es
negativo debido a que el organismo requiere expresar emociones y
energas.
13. - Personas que dan la impresin de ser dbiles de carcter y no ser
duros en sus afrontamientos a los problemas.
14. - Personas que huyen, niegan y evitan los problemas.
15. - Personas que tienden a valorar como negativas y amenazantes las
situaciones ambiguas.
16. Valores de creencias y actitudes:
17. - Personas con creencias, valores y actitudes muy rgidas, irracionales
que hacen valorizacin de las situaciones de forma sesgadas y no
objetivas.
18. Recursos de afrontamiento y apoyo social:
19. - Personas que presentan ausencia de habilidades para solucionar
problemas.
20. - Personas que presentan ausencias de estrategias para manejar
situaciones potencialmente amenazantes.
21. - Ausencia de apropiados apoyo familiar, social o de amigos.
22. Si Ud. Amable lector presentan algunas de estas caractersticas que lo
predisponen a sufrir de stress, trate de relajarse, no se tome todo en
serio, descanse, no se sienta culpable por dejar de trabajar algunas
horas o das y pasarla en familia divirtindose, aunque pierda dinero, la
salud es ms importante que el dinero.
23. Publicado por Alejandro Delboy en 22:21
Afrontamiento del estrs

l estrs es un hecho normal en la vida diaria actual, pero existen algunas estrategias que
reducen sus efectos negativos y stos reciben el nombre de afrontamiento.
Afrontamiento, son los esfuerzos que se hacen para controlar, reducir o aprender a
tolerar las amenazas que conducen al estrs. En nuestras palabras significa enfrentar
al estrs y creemos que es importante a la hora de enfrentarnos a la aerofobia.

Muchas personas utilizan tcnicas inconscientes para enfrentarse al estrs, conocidos

como mecanismos de defensa, entre ellos la negacin y el aislamiento emocional, pero
estos mecanismos inconscientes no enfrentan al sujeto a su realidad, solamente ocultan
el problema, y en cualquier momento el aparece.

Las estrategias de afrontamiento tambin tienen vas positivas y podemos incluirlas en

dos categoras: una que se centra en el problema y la otra centrada en las emociones.

El afrontamiento centrado en las emociones tiene como caracterstica regular

conscientemente las emociones. Ejemplo buscar el lado positivo de una
situacin.
El afrontamiento centrado en el problema persigue un fin: que la persona que
tiene estrs desarrolla un plan de accin para solucionarlo.

La mayora de nosotros empleamos las dos estrategias: centrada en las emociones y

centrada en el problema. Cuando creemos que las circunstancias no se pueden modificar
empleamos la centrada en las emociones y cuando sentimos que lo podemos modificar
utilizamos las centradas en el problema.

Consejos para manejar el estrs:

No preocuparse por las cosas que no podemos controlar; por ejemplo por el
clima.
Hacer algo al respecto de las cosas que s podemos controlar.
Prepararse lo mejor que se pueda para sucesos que se sabe que pueden
ocasionarnos estrs; como exmenes.
Tratar de resolver los conflictos con las dems personas.
Pedir ayuda a amigos, familiares o a profesionales.
Fijarse metas realistas tanto en la casa como en el trabajo.
Hacer ejercicio.
Meditar (probando tcnicas de relajacin, relajando la respiracin; bajo la
supervisin de un especialista).
Alejarse de lo que le produce estrs cotidiano haciendo deportes en grupo,
teniendo actividades sociales y por medio de pasatiempos.
Tratar de ver los cambios como un reto positivo y no como una amenaza.
Organizar el tiempo. Priorizar y estructurar actividades y expectativas.
Mantener una dieta saludable. Evitar la automedicacin y el abuso de cafena,
alcohol y comidas.
El ejercicio es una buena forma de manejar el estrs pues es una forma saludable
de aliviar la energa y la tensin reprimida. Adems ayuda a ponerse en mejor
condicin fsica lo cual lo hace sentirse mejor en general.
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Tags: Aerofobia, Estrs, Miedo a volar

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rastorno de adaptacin

Es un grupo de sntomas, como estrs, sentirse triste o desesperado y sntomas fsicos,

que pueden producirse despus de pasar por un episodio estresante en la vida.

Los sntomas se producen porque usted est teniendo dificultades para hacerle frente y
la reaccin es ms fuerte de lo que se espera para el tipo de situacin que ocurri.

Causas
Muchos acontecimientos diferentes pueden desencadenar sntomas de un trastorno de
adaptacin. Cualquiera que sea el desencadenante, el acontecimiento puede llegar a ser
demasiado para usted.

Los factores estresantes para personas de cualquier edad son:

La muerte de un ser querido

Divorcio o problemas con una relacin
Cambios generales en la vida
Enfermedad u otras cuestiones de salud en usted mismo o en un ser querido
Mudarse a una casa o ciudad diferente
Catstrofes inesperadas
Preocupaciones acerca del dinero

En los adolescentes y adultos jvenes, los desencadenantes del estrs pueden ser:

Conflictos o problemas familiares

Problemas en la escuela
Asuntos sobre sexualidad
No existe ninguna forma de predecir qu tipo de personas que estn afectadas por el
mismo estrs probablemente vayan a desarrollar el trastorno de adaptacin. Sus
destrezas sociales antes del evento y la forma como usted haya aprendido a manejar el
estrs en el pasado pueden jugar un papel.

Sntomas
Los sntomas del trastorno de adaptacin suelen ser tan graves que afectan la vida social
o laboral. Algunos de los sntomas abarcan:

Actuar desafiante o mostrar un comportamiento impulsivo.

Actuar nervioso o tenso.
Llorar, sentirse triste o desesperado y posiblemente aislarse de otras personas.
Latidos cardacos irregulares y otros sntomas fsicos.
Temblores o fasciculaciones.

Para tener el trastorno de adaptacin, usted debe cumplir con los siguientes criterios:

Los sntomas se ven claramente despus de un hecho estresante, casi siempre al

cabo de tres meses.
Los sntomas son ms graves de lo que se esperara.
Parece no haber otros trastornos involucrados.
Los sntomas no son parte de la afliccin normal por la muerte de un ser
querido.

En ocasiones, los sntomas pueden ser graves y la persona puede tener pensamientos
suicidas o cometer un intento de suicidio.

Pruebas y exmenes
El mdico har una evaluacin de salud mental para averiguar acerca de su
comportamiento y los sntomas. Lo pueden remitir a un psiquiatra para confirmar el
diagnstico.

Tratamiento
El objetivo principal del tratamiento es aliviar los sntomas y ayudarle a retornar a un
nivel similar de desempeo como antes de que ocurriera el hecho estresante.

La mayora de profesionales en salud mental recomiendan algn tipo de psicoterapia.

Este tipo de terapia puede ayudarle a identificar o cambiar sus respuestas a factores
estresantes en su vida.

La terapia conductual cognitiva (TCC) es un tipo de psicoterapia que puede ayudarle a

manejar sus sentimientos.

En primer lugar, el terapeuta le ayuda a reconocer los sentimientos y

pensamientos negativos que se producen.
 Trastorno por estrs postraumtico
Trastorno por estrs postraumtico

No quieren
9. aguatinta de la serie Los desastres de la guerra (1810-1820)
Francisco de Goya (1746-1828)

Clasificacin y recursos externos

Especialidad Psiquiatra

CIE-10 F43.1

CIE-9 309.81

CIAP-2 P82

DiseasesDB 33846

MedlinePlus 000925

eMedicine med/1900

MeSH D013313

Aviso mdico

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El trastorno por estrs postraumtico o TEPT es un trastorno mental

clasificado dentro del grupo de los trastornos relacionados con traumas y
factores de estres (Dsm 5). Se caracteriza por la aparicin de sntomas
 especficos tras la exposicin a un acontecimiento estresante, extremadamente
traumtico, que involucra un dao fsico o es de naturaleza extraordinariamente
amenazadora o catastrfica para el individuo.1
El TEPT puede desarrollarse poco despus en la persona que haya sido expuesta
a uno o ms sucesos traumticos de ndole diversa; tales como la exposicin al
dolor ocasionado por una guerra vivida por un soldado, torturas, acoso sexual o
amenazas de muerte inminentes. El diagnstico puede salir a la luz cuando un
conjunto de grupo de sntomas, normalmente como recurrentes recuerdos
perturbadores, evasin o adormecimiento de recuerdos del suceso, y la
hiperactividad, dan lugar posteriormente a flasbacks o recuerdos retrospectivos
en la mente de la persona que lo vivi en el pasado (explosiones de imgenes
inminentes sobre el evento en la mente del sujeto). Los veteranos de guerra son
normalmente los ms propensos a padecer de trastorno de estrs postraumtico.
Abril | 0 Comentarios

Prevencin del trastorno por estrs postraumtico

Tras experiencias intensas en

las que nuestra integridad peligre, es muy comn que aparezcan miedos y
respuestas emocionales que bloqueen o dificulten nuestro modo de vida anterior.
A mayor percepcin de dao, mayor ser la probabilidad de sentirnos superados.
Habitualmente la persona que vive estas circunstancias nota una dificultad para
disfrutar de lo cotidiano, tiene pensamientos e imgenes invasivas que no puede
frenar a pesar del malestar que producen. La realidad es que no es posible evitar
estos sntomas, por lo menos no durante los primeros das tras el incidente. Es
necesario que nuestra mente elabore y acepte las secuelas y por ello el recuerdo
del hecho volver recurrentemente. Al evaluar las causas del trastorno por estrs
postraumtico pueden encontrarse muchas diferentes: Accidentes de trfico,
incendios, abusos sexuales, vivencias de acoso Para crear este trastorno no es
necesario siquiera vivirlo en primera persona, basta con ser observadores
directos, o incluso con que nos cuenten una vivencia extrema, para que en
algunos casos pueda llegar a producirse.
 Para que no se convierta en un problema an mayor del ya vivido es necesario
que la persona haga por afrontar situaciones relacionadas con el hecho
traumtico lo antes posible. La mejor forma es hacerlo gradualmente de menos a
ms. Si el hecho traumtico fuese un accidente de coche en el que sentimos que
bamos a morir, la forma de afrontarlo podra ser la siguiente: primero sentarnos
en un coche en el mismo lugar que ocupbamos en el accidente, en parado.
Segundo, hacer lo mismo circulando alrededor del domicilio. Tercero, lo mismo
pero alargando el recorrido por la zona. Cuarto, salir a la carretera en periodos
no muy largos a velocidad moderada. Por ltimo en la medida en que el
sentimiento sea menos alarmante realizar largos recorridos. Obviamente cada
situacin requiere medidas especficas, no todos los accidentes ni todas las
vivencias de ellos son iguales. La clave para superarlo es ir poco a poco
permitiendo que la sensacin de malestar baje al enfrentarnos sin forzarnos. No
hacerlo puede hacer que comencemos a evitar hacer actividades que antes nos
eran gratas: coger el coche para ir a jugar al tenis, salir con nuestros amigos
Cuando es por un periodo de tiempo breve, no tendr demasiadas consecuencias,
pero cuando se alargue, nuestro estado de nimo ser el primero en acusarlo.