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TRIGLICERDEOS GUIA 2017: TUDO O QUE

NO SABE!
DECEMBER 29, 2015 | FRANKLIM FERNANDES

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Triglicerdeos 2017: Tudo o que ainda no sabe tem resposta neste artigo. Quais as causas? Que
alimentos pode e no pode comer? Qual o melhor tratamento?Os triglicridos, tambm chamados de
triglicerdeos, so as principais gorduras do nosso organismo e compem a maior parte das gorduras
de origem vegetal e animal.

Os triglicerdeos presentes no nosso corpo podem ser adquiridos atravs da alimentao ou

produzidos pelo nosso fgado. Os triglicridos so importantes, pois servem de reserva energtica
para os momentos de jejum prolongado ou alimentao insu ciente. Quando h um excesso de
triglicerdeos a circular no sangue, dizemos que est instalada uma hipertrigliceridemia.

Neste artigo vou responder s seguintes questes:

O que so os triglicerdeos?
Qual a diferena entre colesterol e triglicerdeos?
Qual o mais perigoso? Colesterol ou triglicerdeos?
Quais os nveis sanguneos adequados de triglicerdeos?
Quais as causas de hipertrigliceridemia?
Qual a importncia da dieta nos triglicerdeos?
Quando aumenta os triglicerdeos tambm aumenta o colesterol?
possivel ter os triglicerdeos altos mesmo fazendo uma alimentao saudvel?
Quais os alimentos que fazem aumentar os triglicerdeos?
Quais os alimentos que pode comer?
Quais os sintomas quando os triglicerdeos esto altos?
Quais as complicaes da hipertrigliceridemia?
Qual o tratamento para baixar os triglicerideos?
Que tipo de dieta consegue baixar os triglicerdeos?
O jejum intermitente ajuda a baixar os triglicerdeos?
O que so os bratos?

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Existem produtos naturais para baixar os triglicerdeos?

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O que so os triglicerdeos?
Os triglicridos so a forma de gordura mais comum no nosso corpo, sendo usados para fornecer
energia ao nosso organismo. Quando a quantidade de triglicrides est elevada, eles so
armazenados nos tecidos adiposos (tecidos gordurosos) para o caso de serem necessrios no futuro.

As gorduras acumuladas, por exemplo, nos quadris ou na barriga, so na verdade armazns de

triglicridos que esto em excesso.

Os triglicridos esto presentes em vrios alimentos comuns da nossa dieta, mas a maior parte
costuma ser produzida pelo nosso fgado. Quando comemos hidratos de carbono em excesso (doces,
massas, pes, etc.), o fgado recolhe esses acares a mais e transforma-os em triglicridos, para que
possam ser armazenados nos tecidos adiposos, servindo como reserva energtica.

Os triglicerdeos viajam pela corrente sangunea ligados a uma protena chamada VLDL (Very Low
Density Lipoprotein), uma lipoprotena semelhante ao HDL e LDL que transportam o colesterol pelo
sangue.
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Qual
228 a diferena entre colesterol e triglicerdeos?
A principal diferena entre o colesterol e os triglicerdeos que os triglicerdeos so queimados e
utilizados
24 para criar mais energia quando necessrio, enquanto que o colesterol utilizado para
importantes funes corporais, tais como auxiliar de digesto e a produo de hormonas.
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Outra diferena fundamental entre os dois que os nveis de colesterol so afetados pela quantidade
de3 gordura que consumimos, e os nveis de triglicerdeos so afetados pela quantidade de calorias
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que ingerimos (mesmo que as calorias no venham de gorduras).

Qual mais perigoso quando excesso? Colesterol ou

triglicerdeos?
Bem, ambos so perigosos e podem levar a complicaes similares, tais como doena cardaca e
acidente vascular cerebral, no entanto nveis elevados de colesterol tm provado levar a doenas
cardacas, e altos nveis de triglicerdeos tendem a ser um sinal de alerta. Uma das principais razes
para isso pode ser devido ao facto de que muito mais difcil baixar os nveis de colesterol do que os
nveis de triglicerdeos.

Nveis sanguneos de triglicerdeos

O excesso de triglicerdeos no sangue est associado deposio de gorduras nos vasos sanguneos e
aterosclerose, aumentando o risco de doenas cardiovasculares.

Todas as pessoas acima dos 20 anos devem medir os nveis de colesterol e triglicerdeos pelo menos
uma vez a cada 5 anos.

Quais os valores normais de triglicridos?

Os valores da concentrao de triglicridos no sangue classi cam-se da seguinte forma:

Normal abaixo de 150 mg/dL.

Moderado entre 150 e 199 mg/dL.
Alto entre 200 e 499 mg/dL.
Muito alto maior ou igual a 500 mg/dL.

O que faz aumentar os triglicerdeos?

Os nveis de triglicerdeos podem aumentar por vrios motivos. Algumas pessoas apresentam
alteraes genticasgrtis.
Livros (ebooks) que predispem
Por vezes, num
hipertrigliceridemia, outras desenvolvem
minuto, h informaes que mudam atriglicerdeos
nossa vida ealtos
secundariamente a uma dieta hipercalrica
sade de formaou extraordinria!
presena de determinadas doenas. Entre as
condies de sade que mais frequentemente provocam hipertrigliceridemia esto:
Escreve aqui o teu email Sim, quero os livros agora!
Haver pessoas na famlia com os triglicridos e colesterol elevados;
Maus hbitos alimentares (excesso de gorduras, doces e sal);
Obesidade;
Sedentarismo;
Tabagismo;
Pancreatite aguda;
Diabetes mellitus;
Hipotiroidismo;

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Insu cincia renal crnica;

Sndrome nefrtica;
Dieta hipercalrica;
Consumo excessivo de lcool.

O uso regular de alguns medicamentos tambm pode provocar um aumento dos triglicerdeos, a
saber:

Tamoxifeno
Corticoides
Betabloqueadores (propranolol, atenolol, carvedilol, bisoprolol, metoprolol)
Diurticos
Anticoncepcionais
Ciclosporina
Isotretinona

Quando aumentam os triglicridos tambm aumenta o

colesterol?
O aumento dos triglicerdeos pode ou no vir acompanhado de alteraes no colesterol. As duas
situaes mais comuns so:

Triglicridos e colesterol LDL ( colesterol mau ) elevados ou

Triglicerdeos elevados e HDL (colesterol bom) baixo.

O aumento isolado dos triglicridos, sem alteraes do colesterol, no habitual.

possivel ter triglicerdeos altos mesmo fazendo uma dieta

saudvel?
Existem algumas formas de hipertrigliceridemia familiar, que so alteraes de origem gentica, que
fazem com que o paciente produza triglicridos em excesso, independentemente da sua dieta.

Nestes casos possvel que o paciente apresente nveis graves de triglicridos, s vezes acima dos
1000 mg/dL.

Quais os alimentos que fazem aumentar os triglicerdeos?

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Uma dieta rica em gorduras saturadas e carboidratos um importante fator de risco para
hipertrigliceridemia.Aconselha-se, por isso, uma alimentao pobre em gorduras, de forma a manter
os nveis de triglicridos normais. Deve evitar comer:

Alimentos gordos,
Cozinhados em manteiga ou leo,
Fritos e refogados,
Produtos ricos em acar ou sal,
Carnes vermelhas (especialmente suno), 1

Enlatados e conservas,
Molhos sintticos (contrariamente aos de ervas ou caseiros que no sejam apimentados).

Se tiver triglicridos elevados, descrevemos de seguida alguns dos alimentos que deve evitar a todo o
custo, a saber:

Refrigerantes ou qualquer outra bebida rica em acar

Bebidas alcolicas
Doces e chocolate
Po
Biscoitos
Massas e Pizzas
Batata
Gelados e Iogurte congelado
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Tortas
Bolos
Leite integral
Fritos
Queijos gordurosos

Quando for comprar comida, procure ler as informaes nutricionais no verso de cada alimento e
evite produtos ricos nos seguintes acares:

Sacarose
Glicose
Frutose
Xarope de milho
Maltose
Melao

A lista de alimentos acima descrita est longe do m! Qualquer alimento rico em hidratos de carbono
e/ou gorduras saturadas pode causar aumento dos triglicerdeos. Mais frente, na parte de
tratamento da hipertrigliceridemia, daremos alguns conselhos sobre a melhor dieta para baixar os
triglicerdeos.

Quais os alimentos que pode comer?

Nos alimentos que pode consumir destacamos:

Caf,
Ch,
Sumos de fruta naturais,
Leite desnatado,
Iogurtes magros ou naturais,
Queijos de cabra ou ovelha,
Po integral,
Hortalias,
Verduras e legumes,
Carne branca (sobretudo de aves),
Peixe,
Fruta.

Quais so os sintomas dos triglicerdeos altos?

Em geral, a hipertrigliceridemia no provoca sintomas. impossvel saber se seus triglicerdeos esto
altos ou baixos sem realizar exames de sangue.

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Pacientes com as formas familiares de hipertrigliceridemia, geralmente com valores de triglicridos

cronicamente acima dos 500mg/dL, podem apresentar xantomas, que so depsitos subcutneos de
colesterol sob a forma de ndulos ou placas amareladas, que ocorrem frequentemente nas palmas
das mos, ao redor dos olhos, nos ps ou nas articulaes.

Quais as consequncias da hipertrigliceridemia?

Embora a relao entre triglicridos altos e risco cardiovascular tenha sido questionada no passado,
com os actuais estudos tornou-se claro que pacientes com hipertrigliceridemia apresentam um maior
risco de desenvolver doenas cardiovasculares, particularmente doenas coronrias.

Permanece incerto, porm, se esta associao causada diretamente pelos triglicerdeos altos ou por
outros fatores associados hipertrigliceridemia, como obesidade, diabetes e nveis elevados de
colesterol LDL e nveis baixos de colesterol HDL.

Nveis elevados de triglicerdeos tambm esto associados a um maior depsito de gorduras no

fgado, provocando uma alterao conhecida como esteatose heptica. Valores bastantes elevados
de triglicridos podem desencadear uma infeco no pncreas (pancreatite), que se manifesta por
dor abdominal (barriga) intensa e numa fase posterior febre.

Quando os valores dos triglicridos esto acima de 1000mg/dL, o paciente pode

apresentar um quadro de pancreatite aguda com dor abdominal forte e
posteriormente febre.

Qual o tratamento da hipertrigliceridemia?

O principal objetivo do tratamento da hipertrigliceridemia reduzir o risco de doenas
cardiovasculares. Ainda no se sabe se a simples reduo dos valores dos triglicrides su ciente
para obter estes resultados.

Por isso, a gesto da hipertrigliceridemia deve sempre incluir medidas de tratamento que se sabe
que so ben cas para pacientes com alto risco cardiovascular, a saber:

Dieta equilibrada
Prtica de exerccios fsicos
Perda de peso
Controle do diabetes
Controle do colesterol LDL e HDL

Que tipo de dieta consegue baixar os triglicerdeos?

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Que tipo de dieta consegue baixar os triglicerdeos?

Em relao dieta, pacientes com triglicerdeos elevados devem evitar alimentos ricos em hidratos
de carbono e gorduras.

Devem preferir os seguintes alimentos:

Fibras
Peixes e alimentos ricos em gordura insaturada e pobre em gorduras saturadas
Pes, biscoitos e cereais que contenham aveia, gros integrais, cevada, milho, arroz ou trigo como
primeiro ingrediente
Pre ra o arroz integral e as massas base de trigo integral
Nas bebidas, evite o lcool e os refrigerantes
Leite desnatado

Quando pensamos em baixar o colesterol LDL o mais importante evitar alimentos gordurosos.
Quando pensamos em baixar os triglicerdeos, limitar o consumo de hidratos de carbono e calorias
o tratamento mais e caz.

O jejum intermitente ajuda a baixar os triglicerdeos?

Sim, um dos benefcios do jejum intermitente baixar os niveis de triglicerdeos. Aconselha-se a
comear pelo jejum mais fcil de fazer que dura 12 horas e comea aps o jantar, inclui as horas de
sono e continua at ao dia seguinte at perfazer 12 horas, Por exemplo acabar o jantar s 20 h e no
comer nada at s 8 do dia seguinte. Este jejum mais fcil mas deve ser feito diriamente.

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Quais os medicamentos que baixam os triglicerdeos?

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Nos doentes com triglicerdeos acima de 200 mg/dL, o tratamento com medicamentos deve ser
considerado. importante destacar que o uso de nedicamentos para controlar a hipertrigliceridemia
de modo algum exclui a necessidade do paciente mudar hbitos de vida.

Se no houver controle na dieta, perda de peso, controle do diabetes e aumento da carga de

exerccios fsicos, o bene cio do tratamento farmacolgico car muito aqum do desejado.

Se alm da hipertrigliceridemia o paciente tambm tiver nveis elevados de colesterol, o uso das
estatinas, deve ser considerado. As mais usadas so:

Sinvastatina (Zocor),
Pravastatina (Pravacol),
Rosuvastatina (Crestor),
Atorvastatina (Zarator).

Estas drogas agem mais sob o colesterol, mas tambm tem algum efeito sobre os nveis de
triglicridos.

O que so os bratos?
Os bratos so drogas mais espec cas para reduzir nveis de triglicerdeos, podendo alcanar
redues de at 70% em alguns casos. Estas drogas, porm, no agem sobre os valores de colesterol.
Os mais utilizados so:

Gem brozil (Lopid, Lipoite Forte),

Feno brato(Catalip, Lipofen e Supralip)
Beza brato (Bezalip e Bezalip Retard),
Cipro brato (Fibranin e Lipanor).

Se houver necessidade de associar uma estatina a um brato, o Feno brato deve ser a droga de
escolha pois apresenta menos riscos de interao medicamentosa.

Existem produtos naturais para baixar os triglicridos?

Sim, suplementos ricos em leo de peixe (mega 3) tambm so e cazes para reduo da
hipertrigliceridemia. No entanto, para haver efeito, as doses devem ser elevadas, acima de doses 3
gramas por dia, o que signi ca pelo menos 4 cpsulas por dia.

Os leos de peixe mega 3 mais utilizados so:

cido eicosapentaenoico ( EPA )

cido docosaexaenoico ( DHA )

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Alguns doentes no toleram doses muito altas de leo de peixe, apresentando diarreia e clicas
abdominais.

Concluindo
Actualmente os triglicridos podem ser medidos facilmente numa Farmcia perto de si, aps um
jejum, se possvel, de 12 horas para conseguir um resultado mais rigoroso. Se se sente bem de sade
faa, pelo menos uma vez por ano, os testes para conhecer os seus valores em jejum de Glicmia,
Colesterol e Triglicerdeos. Se estiver tudo bem ptimoest de parabns! Mas se algum desses
valores estiver fora dos valores de referncia ento ainda vai a tempo de falar ao seu mdico e
corrigir o que for necessrio para evitar problemas cardiovasculares muito graves! O ditado antigo
mas verdadeiro: Prevenir o melhor remdio!

Fique bem!

Franklim Fernandes

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