ODISEA CHI: Los 18 movimientos de tai chi / chi kung (shi ba si) file:///C:/Users/jaime/AppData/Roaming/Mozilla/Firefox/Profiles/1l66...

Los 18 movimientos de tai chi / chi kung es un ejercicio fcil de aprender que combina
beneficios del tai chi chuan y del chi kung. Se pueden practicar tres series de dieciocho
movimientos cada una. Aunque los orgenes del tai chi chuan y del chi kung son muy
antiguos, la combinacin de estos reunidos en este ejercicio es relativamente moderna: fue
creado en la Universidad de Medicina Tradicional de Shangai en 1982 por los maestros He
Wei Chi y Lin Hou Sheng. El profesor Lin consigui por primera vez en 1980 realizar
operaciones de tiroides y de estomago sin anestesia a travs de la acupuntura y el chi kung.

Este popular ejercicio esta diseado tanto para principiantes como para avanzados y sus
efectos se hacen notar al poco tiempo de practicarlo regularmente. Se consigue un bienestar
general para la salud y fortalece especialmente las piernas, caderas, espalda y hombros.
Tambin ayuda a reducir la tensin fsica y mental a travs del efecto de flexibilidad y
elasticidad que se consigue al armonizar la respiracin.

Lo ideal es practicar los 18 movimientos en un espacio abierto que est resguardado del
viento y de la lluvia, en un lugar tranquilo. Si entrena en un lugar cerrado trate de abrir
alguna ventana para que entre aire. Si durante o despus del ejercicio suda, aunque sea
ligeramente, evite las corrientes de aire y no tome nada fro hasta despus de pasada al
menos media hora.

Se puede practicar varias veces al da, por ejemplo por la maana, al medio da y por la
noche, es decir tres veces al da durante unos 15 a 20 minutos que es lo que dura la
secuencia completa de los 18 movimientos. Tenga en cuenta que los beneficios del
ejercicio dependen del tiempo y dedicacin que invierta en practicar.

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