12Alimentos

PARA QUEIMAR
GORDURA RPIDO
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Muito prazer, sou o Dr. Juliano Pimentel. Mdico,

fisioterapeuta, celaco e estudioso em alimentao
saudvel sem glten. Dedico parte da minha vida
em produzir contedo para ajudar as pessoas que
sofrem com obesidade, diabetes e outras tantas
doenas. E alm disso, a dieta que desenvolvi te
ajuda a emagrecer com sade.
Voc sabia que certos alimentos podem deixar seu
metabolismo acelerado e, consequentemente,
acelerar o seu processo de emagrecimento? Pois
.
O fator gentico determina, principalmente,
a taxa de seu metabolismo ser acelerado ou
lento, porm a alimentao pode te ajudar muito
nesse quesito de forma que quem possui um
metabolismo mais lento, possa aceler-lo de forma
mais eficaz e saudvel, auxiliando na dieta.
Junto a uma dieta saudvel e a prtica de se realizar
exerccios fsicos, ter o hbito de ingerir alimentos
que aceleram o seu metabolismo pode ser seu maior
aliado na hora de queimar gordura e acelerar a perda
de peso, pois quanto mais acelerado estiver seu
organismo, mais calorias voc queima, e mais fcil
para manter seu peso ou se livrar das gorduras
indesejadas.
 Os 12 Melhores Alimentos Para Queimar Gordura Rpido 3

Alm disso, os alimentos que sero listados aqui, tambm

colaboram com o emagrecimento saudvel, j que os
mesmos possuem muitos nutrientes e baixa caloria, alm
de no possurem glten, que um fator
que te atrapalha muito na hora de perder
peso e inclusive faz mal a sua sade, te
trazendo diversos problemas intestinais
e at mesmo algumas doenas, e mais
a frente deste e-book voc descobrir
como ser mais fcil perder peso ao
aliar os alimentos que queimam a
gordura a retirada do glten, e como
diversas pessoas que, ao passarem a me
acompanhar, conseguiram conquistar
seus objetivos!
Ao se alimentar de verdade, tirar o glten
de sua vida e utilizar dos alimentos citados
aqui, alm de intensificar seu processo
de emagrecimento, perceber
uma melhora significativa em
sua disposio e digesto, de
forma a tambm prover mais
saciedade ao longo do dia.
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Alm de ingerir os alimentos

que queimam gordura, qual
a importncia de aliar isso a
retirada do glten da dieta?
muito importante que seu organismo se
mantenha acelerado durante o processo de
emagrecimento, pois muitas vezes por mais que
se siga uma dieta saudvel, percebemos que no
o suficiente para perder peso. Desta forma, quando
seu metabolismo se encontra acelerado, mais fcil
de se eliminar as gorduras.
No entanto, sabemos que somente isto no basta,
j que se voc acostumado a ingerir alimentos com
glten, como farinhas, cereais, cevada Sim,
aquela cerveja ou chopp de sexta-feira que
voc toma no happy hour faz muito mais
mal a sade do que voc imagina!
Isso porque o glten presente na cevada
faz com que tenhamos inchao abdominal,
e em consequncia disso, quem muito
acostumado a tomar cerveja sempre e
em grande quantidade, geralmente tem
a parte abdominal bem inchada, alm de
poder sofrer com diarreias, dor estomacal
e uma srie de outros problemas muito
graves a sade por decorrncia do alto teor
de lcool consumido.
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Alm disso, o glten presente nas massas, enlatados e

embutidos faz to mal quanto a cerveja, pois alm do
glten em si fazer mal, os alimentos processados no tem
quase nutrientes nenhum, e so cheios de compostos
txicos e corantes! Por isso bom que se aposte numa
alimentao com muita protena, legumes e verduras,
estes ltimos principalmente devem ser consumidos
crus, para que se preserve a maior parte de nutrientes e
vitaminas possvel.
Voc pode se habituar a consumir os alimentos listados
aqui para potencializar sua capacidade de queimar mais
calorias durante o dia e transform-las em energia. Quanto
mais rpido as calorias forem transformadas em energia,
mais rpido voc perder peso e, consequentemente,
maior ser o gasto calrico.
 Os 12 Melhores Alimentos Para Queimar Gordura Rpido 6

Foi exatamente pensando nesta ideia, que surgiu a mim a

oportunidade de escrever meu livro digital sobre a retirada
do glten da dieta, e como isso pode ser incrivelmente
benfico a sade como um todo. Para saber mais, h um
vdeo onde eu explico o que VSG
Mas agora vamos aos alimentos que vo te ajudar a
queimar a gordura! A seguir, falarei brevemente sobre
os benefcios que cada um dos alimentos pode trazer
a sua sade, alm de ter essa ao potencializadora no
processo da queima de gordura.
Alis, voc sabia que h uma maneira de se perder peso
e secar a barriga sem sofrimentos, sem ter de passar
fome ou fazer dietas malucas que s te fazem ter efeitos
colaterais? E tudo isso possvel comendo comidas
gostosas! Parece mentira no ? Mas acredite!
 Os 12 melhores
alimentos para
queimar gordura
rapidamente

Saiba como adicionar os alimentos

potencializadores e termognicos a sua
dieta, para que voc possa emagrecer mais
rapidamente e de um jeito mais saudvel.
A seguir, confira os alimentos que vo te
ajudar nesta etapa!
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1- Alimentos ricos em protenas

Aposte nos alimentos ricos em protena! Os alimentos

ricos em protenas como a carne, o peixe, ovos, laticnios,
legumes, nozes e sementes, podem ajudar a acelerar o
seu metabolismo. Isso porque eles exigem que seu corpo
use mais energia para digeri-los, desta forma tendo um
gasto calrico maior ao transform-los em energia. Isto
conhecido como o efeito trmico do alimento (TEF).
O TEF refere-se ao nmero de calorias que o seu corpo gasta
para digerir, absorver e processar os nutrientes em suas
refeies. Inclusive, pesquisas mostram que os alimentos
ricos em protenas aumentam consideravelmente o TEF,
facilitando tambm o gasto calrico.
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Por exemplo, os alimentos

que contm mais
protena, aumentam sua
taxa metablica em 15-30%,
enquanto carboidratos
aumentam cerca de 5-10%
e as gorduras cerca de
0-3%.
Dietas ricas em protenas
tambm reduzem a
queda no metabolismo,
que acontece muitas
vezes durante a perda
de peso, quando sua
massa muscular diminui
e sua gordura corporal
aumenta, e as protenas
justamente ajudam seu
corpo a segurar a sua
massa muscular.
Alm do mais, a
protena tambm
pode ajudar a mant-
lo com a sensao de
saciedade por mais
tempo, evitando que voc
coma demais durante o
dia ou mesmo durante
suas refeies fixas.
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2 - Alimentos ricos em ferro, zinco

e selnio
O ferro, o zinco
e o selnio
desempenham
papis diferentes,
mas igualmente
importantes na
funo adequada do
seu corpo. No entanto,
eles tm uma coisa em
comum: todos os trs
so necessrios para
o bom funcionamento
da glndula tireoide, que
regula o seu metabolismo.
Para ajudar a tireoide a
desempenhar sua funo,
importante incluir zinco,
selnio e alimentos ricos em
ferro em sua dieta, como
carnes, frutos do mar,
legumes, nozes e sementes.
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As nozes e as sementes contm bastante ferro e selnio

e so riqussimas em nutrientes, pois no contm
colesterol. No entanto, elas apresentam uma quantidade
considervel de calorias por poro, mas desde que no
consumidas em excesso, fazem muito bem a sade. Os
frutos do mar, como a lula por exemplo, uma fonte boa
de protenas, alm de ser rica em zinco, o que tambm
auxilia a tireoide.
Para o bom funcionamento da tireoide, principalmente
para aqueles que tem hipotireoidismo, muito importante
que se faa um maior proveito de vitaminas e minerais,
para que o funcionamento de seu metabolismo seja,
de fato, mais rpido e eficiente em relao ao ganho de
msculos ou mesmo perda de peso.
Pesquisas mostram que uma dieta muito baixa em
ferro, zinco ou selnio pode reduzir a capacidade de sua
glndula tireoide produzir quantidades suficientes de
hormnios, e isso pode retardar o seu metabolismo.
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3 - Pimenta
A Capsaicina um composto
qumico encontrado em pimentas,
composto este que pode acelerar
o seu metabolismo, aumentando
o gasto calrico e a quantidade de
gorduras que voc queima.
De fato, uma reviso feita a
partir de 20 estudos relata
que a capsaicina pode ajudar o
seu corpo a queimar cerca de 50
calorias extras por dia.
Alm disso, a capsaicina possui
propriedades que estimulam
a sensao de saciedade.
Quando se refere a pimenta para
se acelerar o metabolismo, uma
das pimentas mais conhecidas
que realizam este objetivo
a Pimenta Caiena. A pimenta
caiena pode aumentar a taxa
de metabolismo em at 25%, e
a mesma ainda antioxidante,
assim como qualquer outra
pimenta, por justamente conter
a capsaicina. A pimenta caiena
ainda ajuda a regular a fome,
ento acrescent-la a chs e sucos
detox pode te ajudar a perder peso
mais rpido.
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4 - Caf
O caf, principalmente o coado, um timo termognico
natural, pois a bebida antioxidante, e a cafena
encontrada no caf pode ajudar a aumentar a sua taxa
metablica em at 11%. Alm disso, consumir caf - sem
acar - durante o jejum faz muito bem a sade, pois alm
de trazer energia e promover a sensao de saciedade, a

bebida tambm antioxidante.

Seis estudos diferentes descobriram que as pessoas que
consomem pelo menos 270 mg de cafena diariamente,
ou o equivalente a cerca de trs xcaras de caf, queimam
cerca de 100 calorias a mais por dia do que se no
consumissem este equivalente.
Alm disso, a cafena tambm pode ajudar o seu corpo a
queimar gordura para obter energia, e especialmente
eficaz para aumentar o seu desempenho durante os
treinos.
No entanto, seus efeitos variam de pessoa para pessoa,
com base em caractersticas individuais, como peso
corporal, idade funo gentica em relao a tireoide etc.
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5 - Chs
A combinao de cafena e catequinas,
encontrada nos chs, pode trabalhar
para acelerar o seu metabolismo. Em
particular, tanto o ch oolong como
o ch verde podem aumentar o
metabolismo em 4-10%. O
que equivale a queimar um
extra de 100 calorias por
dia, assim como o caf.
O ch verde um
dos chs que mais
contm cafena em
sua composio,
e para que o
mesmo aja como
um termognico,
importante que se
consuma algumas
xcaras por dia do ch,
preparado in natura
sem a adio de acar,
leite ou qualquer outro
composto, pois isso
pode alterar sua funo
termognica, alm de
acrescentar calorias a mais.
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Alm disso, os chs oolong e verdes ajudam seu corpo a

usar a gordura armazenada para obter energia de forma
mais eficaz, aumentando sua capacidade de queimar
gorduras em at 17%.
O ch uma bebida que eu sempre indico muito, por
ser livre de calorias e principalmente se tomado sem a
adio de acar ou de outros compostos, apresenta
propriedades muito boas em relao a queima de gordura,
por exemplo. O ch verde, como sendo um termognico
natural, ajuda muito na questo de acelerao do
metabolismo, e assim como eu falo no meu livro VSG,
muito importante que se consuma este ch puro, e que
se aposte em uma alimentao de verdade ao adotar o
uso do ch no dia a dia, para que o processo de perda de
peso e de melhora da sade seja intensificado.
Alm disso, os chs no cortam o Jejum - claro, desde
que sem a adio de outros compostos -, e este outro
motivo pelo qual bom que se consuma eles. Alis, eu
falo mais sobre o Jejum Intermitente em meu e-book,
sobre os benefcios que ele traz a sade e como voc
tambm poder perder peso realizando-o. Se quiser
saber mais sobre o assunto ou mesmo sobre alimentao,
recomendo que leia o e-book. Ah! E juntamente com os
bnus do livro, tambm disponibilizo um e-book gratuito
com chs para emagrecer!
No entanto, o consumo do ch como no caso do caf,
os efeitos podem variar de pessoa para pessoa.
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6 - Legumes
As leguminosas, como as lentilhas, ervilhas, gro-de-bico
e amendoim, so particularmente ricas em protenas em
comparao com outros alimentos vegetais.
Estudos sugerem que seu alto teor de protena requer
que seu corpo queime um maior nmero de
calorias para digeri-los, em comparao
com alimentos de baixa protena.
As leguminosas tambm contm uma
boa quantidade de fibra diettica,
que seu corpo usa para alimentar as
boas bactrias que vivem
em seus intestinos.
Por sua vez, essas
bactrias amigveis
produzem cidos
graxos de cadeia
curta, que auxiliam seu
corpo a usar a gordura
armazenada como energia
e manter nveis normais de
acar no sangue.
Em um estudo, pessoas que consumiam
uma dieta rica em leguminosas durante oito
semanas experimentaram mudanas benficas
no metabolismo e perderam 1,5 vezes mais peso do
que o grupo que no consumiu.
Os legumes e leguminosas tambm so ricas em
arginina, um aminocido que aumenta a quantidade de
carboidratos e gordura que seu corpo pode queimar para
obter energia.
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7 - Especiarias (Temperos)
O uso de especiarias na culinria uma boa pedida!
Algumas especiarias possuem propriedades
benficas que estimulam o metabolismo,
pois muitas delas tem ao antioxidante, e
algumas inclusive ajudam a melhorar a
circulao.
Por exemplo, pesquisas mostram que
dissolver 2 gramas de p de gengibre
em gua quente e beber, pode ajud-
la a queimar mais 43 calorias dirias.
Alm disso, o ch de gengibre tambm
diminui a fome e aumenta a sensao
de saciedade, e inclusive pode aliviar a
dor de cabea.
Os gros do paraso, outro tempero
da famlia do gengibre, pode ter efeitos
semelhantes ao do gengibre em
relao a promover a saciedade.
Um estudo recente relatou que os
participantes que receberam um extrato
de 40 mg de gros de paraso queimaram
mais 43 calorias nas duas horas seguintes
do que aqueles que receberam placebo.
Apenas ressaltando que muito
importante que se consuma
as especiarias com cautela, e a
recomendao mxima para consumo
de cerca de uma colher de sobremesa, pois
alm de seu gosto acentuado, os temperos tem uma
ao forte no organismo, caso consumidos em excesso.
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8 - Cacau

Voc sabia que o cacau, alm de saboroso, tambm

beneficia o seu metabolismo?
Principalmente se consumido em sua verso pura, o
cacau faz bem sade pois contm ferro e magnsio, e
sua verso genuna tambm pode te ajudar a controlar a
vontade de comer chocolate.
Estudos em ratos descobriram que cacau e extratos
de cacau podem promover a expresso de genes que
estimulam o uso de gordura para produzir energia. Estes
resultados aparecem especialmente em camundongos
alimentados com dietas ricas em
gordura ou alto teor calrico.
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Curiosamente, um estudo sugere que o cacau pode

impedir a ao de enzimas necessrias para quebrar
gordura e carboidratos durante a digesto e ao faz-lo, o
cacau desempenha um papel na preveno do ganho de
peso, reduzindo a absoro de algumas calorias.
Se voc quiser dar uma chance ao cacau, opte por
verses puras (amargas), j que o processamento reduz
as quantidades de compostos benficos do alimento. O
mais recomendado que, se optar por consumir o cacau
no chocolate, consuma aqueles com teor 70% amargo ou
maior, e sem a adio de acares e outros compostos.
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9 - Vinagre de ma

Voc possui o hbito de usar vinagre de ma ao cozinhar?

Pois saiba que ele tambm ajuda a acelerar o seu
metabolismo, pois tem a mesma ao de termognicos.
Vrios estudos em animais mostraram que o vinagre
particularmente til na queima de gordura para
produzir energia. Em um estudo em particular, ratos que
consumiam vinagre aumentaram seus nveis da enzima
AMPK, o que levou o corpo a diminuir o armazenamento
de gordura e a aumentar sua queima.
O vinagre de ma tambm te ajuda
a perder peso de outras maneiras,
ao retardar o esvaziamento do
estmago e aumentar a saciedade.
Um estudo realizado em seres
humanos mostrou que os
participantes que receberam
colheres de ch (20 ml) de vinagre de
ma antes do almoo comeram at
275 menos calorias durante o
resto do dia.
S tome cuidado
em limitar seu
consumo dirio
a duas colheres
(30 ml).
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10 - leo de coco

O leo de coco muito popular por ser utilizado alm da

culinria. Entre seus diversos benefcios, o leo de coco
acelera seu metabolismo porque possui triglicrides
de cadeia mdia (MCTs). Isso contrrio maioria
dos outros tipos de gorduras, que geralmente contm
maiores quantidades de cidos graxos de cadeia longa.
Ao contrrio das gorduras de cadeia longa, uma vez que
os MCTs so absorvidos, eles vo diretamente para o
fgado e so transformados em energia. Isso os torna
menos propensos a serem armazenados como gordura.
Alm disso, os pesquisadores relatam que uma ingesto
diria de 30 ml de leo de coco pode reduzir com sucesso
o tamanho da cintura (gordura visceral) em indivduos
obesos.
Outra dica , junto a uma dieta controlada e a prtica de
exerccios fsicos, consumir uma colher de sobremesa de
leo de coco puro antes de se fazer uma refeio como
o almoo, pode acelerar o seu metabolismo e ajudar na
digesto.
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11 - gua
Todo mundo sabe que beber bastante gua a melhor
maneira de se manter hidratado, e faz muito bem tanto
a sade interna quanto a externa, ajudando a eliminar
subprodutos de gordura.
Alm disso, a gua potvel tambm pode acelerar
temporariamente o seu metabolismo em 24-30%. Os
pesquisadores observam que cerca de 40% desse
aumento acontece porque o seu corpo busca combinar a
temperatura da gua com a temperatura corporal, e essa
ao de temperatura regulada faz com que tenhamos a
sensao de maior energia.
No entanto, os efeitos s parecem durar 60-90 minutos
depois de beber e pode variar de uma pessoa para outra,
por isso importante que se consuma bastante gua
durante o dia todo.
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12 - Algas marinhas
A alga marinha uma grande fonte de iodo, um mineral
necessrio para a produo de hormnios da tireoide
que ajuda a regular sua taxa metablica. Os hormnios
da tireoide possuem vrias funes, uma das quais
regular sua taxa metablica.
Consumir regularmente algas pode ajud-lo a atender
suas necessidades de iodo e manter seu metabolismo
funcionando com taxa elevada.
Fucoxanthin outro composto encontrado em algumas
variedades de algas que ajuda o seu metabolismo
a funcionar melhor, e encontrado principalmente
em variedades de algas marrons e pode ter efeitos
emagrecedores, aumentando a quantidade de calorias
que voc queima.
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O segredo para queimar a gordura

de forma saudvel

Todos os alimentos que eu citei neste e-book colaboram

para acelerar ligeiramente o seu metabolismo. Portanto,
consumi-los regularmente pode ajud-lo a perder peso
e melhorar o funcionamento do seu corpo atravs da
ingesto de alimentos ricos em protenas, chs e cafs
sem a adio de acar.
No entanto, no adianta que se consuma estes alimentos
e utilize de seus termognicos para o emagrecimento, se
voc no segue uma dieta saudvel e no tem o hbito
de praticar exerccios fsicos regularmente. muito
importante que se combine o processo de acelerar seu
metabolismo com uma alimentao saudvel e livre de
glten, pois s assim o seu processo de perda de peso
ou mesmo ganho de msculos ficar, de fato, eficiente.
Alis, para voc que tem dificuldade de emagrecer e j
tentou diversas dietas diferentes que te fizeram passar
fome ou que te obrigaram a comer de hora em hora,
tenho uma soluo para o seu problema!
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O segredo para queimar a gordura

de forma saudvel
Saiba que possvel se alimentar bem consumindo
comidas gostosas e com uma alimentao livre de glten
e de acar, e essa a melhor forma de te ajudar a perder
peso de forma rpida e eficiente, sem ter de sofrer para
perder a barriga.
Essa alimentao, alm de te ajudar a emagrecer de forma
100% saudvel, ou seja, sem prejudicar seu corpo (como
algumas dietas malucas fazem), te ajuda a controlar
doenas como a hipertenso, a diabetes, o colesterol
alto, as doenas do fgado, alergias e vrias outras.
A nica coisa que voc vai precisar fazer saber qual o
tipo de alimentao certa que voc precisa ter e pronto!
Voc vai emagrecer, se livrar da agonia que todas essas
doenas trazem e nem vai sentir!
exatamente sobre essa alimentao que o livro digital
Viva Melhor Sem Glten fala.
Nesse livro digital voc vai aprender:
- o que voc deve comer para emagrecer e tratar as
doenas
- o que voc no deve comer
- qual a forma certa de seguir essa alimentao saudvel
Alm da alimentao
que o livro mostra,
voc ainda ganha 8
presentes que vo te
ajudar na sua sade e
no seu emagrecimento.
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1 - Comunidade Secreta no facebook - Famlia VSG

(GRTIS)
Voc ir ganhar o acesso ao grupo da famlia VSG no facebook, o grupo
mais unido e saudvel do Brasil! Dentro da comunidade voc vai encontrar
apoio das pessoas que esto na mesma jornada que voc, vai poder
trocar ideias de rotina saudvel, trocar experincias e vai ter acesso s
minhas lives exclusivas para a famlia VSG.

2 - E-book com as receitas da vov (GRTIS)

Aqui eu reuni as MELHORES receitas para as pessoas portadoras de
diabetes, hipertenso, intolerncia lactose, e aquelas que querem
cortar o glten!

3 - Lista de compras de supermercado (GRTIS)

A partir de agora, voc vai no supermercado e vai lembrar de mim! Voc
vai saber exatamente o que comprar e vai economizar tempo e dinheiro!
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4 - Sugesto de rotina alimentar para potencializar

as receitas da vov (GRTIS)
Vou mesclar as receitas da vov e te dar sugestes do que voc pode
comer ao longo do dia.

5 - Playlist de jejum intermitente (GRTIS)

Eu separei todos os melhores vdeos que j fiz sobre jejum! Voc vai
descobrir o que o como aplicar o jejum intermitente na sua rotina!
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6 - Guia de meditao (GRTIS)

Separei os melhores vdeos sobre meditao + minhas msicas favoritas
para meditar e coloquei l na rea de membros para voc!

7 - O mito das farinhas integrais (GRTIS)

Voc vai aprender porque os integrais, que foram mascarados como
produtos bons, tambm esto contribuindo para atrapalhar o
funcionamento do seu corpo.

8 - Como criar metas poderosas para a sua vida

(GRTIS)
Eu gravei um MINI curso em vdeos te ensinando as melhores tcnicas
para voc conseguir finalmente cumprir tudo que voc planejou para o
ano novo!
E SE VOC PUDESSE
RECEBER TUDO ISSO
E AINDA GANHAR UM
PRESENTE DE R$ 50,00?
 Os 12 Melhores Alimentos Para Queimar Gordura Rpido 31

1 Etapa
Na pgina de pagamento, abaixo do campo
onde voc coloca o seu CPF e Nmero de
telefone. A uma opo chamada Possui
um cupom de desconto?

2 Etapa
Ir aparecer um box com um campo
para escrita! Aqui voc digita seu cupom
promocional: 12ALIMENTOS-VSG e
clique em OK
Os 12 Melhores Alimentos Para Queimar Gordura Rpido 32
 Os 12 Melhores Alimentos Para Queimar Gordura Rpido 33

3 Etapa
Seu desconto j foi lhe dado,
agora basta voc completar os
seus dados para o pagamento
 Os 12 Melhores Alimentos Para Queimar Gordura Rpido 34

E no sou s eu que estou falando isso. Este livro

digital j um dos mais vendidos na rea da sade.
Olha s o que as pessoas que j compraram esto
falando sobre o livro e o resultado que elas tiveram:
Os 12 Melhores Alimentos Para Queimar Gordura Rpido 35
Os 12 Melhores Alimentos Para Queimar Gordura Rpido 36
 Os 12 Melhores Alimentos Para Queimar Gordura Rpido 37

Estas so as pessoas que j fazem

parte da famlia VSG (Viva Sem
Glten).
E voc? Quer fazer parte
maior famlia saudvel do
mundo?

Se voc tomou a deciso na sua vida de EMAGRECER

de uma vez por todas e salvar sua sade e a sade
da sua famlia, clique na imagem abaixo, adquira
seu livro, todos os 8 presentes e descubra o que
ser VSG!!!
/dr.juliano.pimentel /drjulianopimentel

/drjulianopimentel https://drjulianopimentel.com.br