NUTRACEN

CENTRO DE ESPECIALIZADO DE NUTRICION CLINICA

Jv. ANGEL ALIAGA NIEVE

REGIMEN ALIMENTARIO DIA 01

6:30am: 2 vasos de agua caliente (t verde)

7:30am 2 vasos de agua caliente

8:30am DESAYUNO

1 unid pan 40 gr

4 unid. aceitunas

01 pirex mediano de papaya, si hay fruta entera no jugo

01 tza avena 250 gr. con stevia

10:30am

2 vasos agua caliente.

11:00 am REFRIGERIO:

03 und. almendras+ 01 rodaja de pia

12:30 m a 1:00p.m 2 vasos agua caliente.

1:30pm 2:00pm ALMUERZO

Entrada: comerlo si es ensalada fresca, no con harinas,frituras, mayonesa

taza Arroz opcional en vez de papa, yuca, menestra, camote eliges uno de ellos.

Pescado blanco filete 150gr

01 vaso de refresco de fruta sin con stevia o agua hervida fria.

3:30pm 2 vasos agua caliente (t verde)

4:00pm REFRIGERIO:

01 vaso de agua de apio +01 und. fruta al natural

5:00 pm 2 vasos agua caliente

7:00 a 8:00pmCENA

1 porc pequea de camote sancochado

150 gr pollo

1 plato mediano de ensalada lechuga c/tomate y pepinillo sin pepas+ bebida con stevia

Lic. Pricila Pairazamn Murrugarra

Nutricionista
C.N.P. 2400
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CENTRO DE ESPECIALIZADO DE NUTRICION CLINICA
REGIMEN ALIMENTARIO DIA N02

6:30am 2 vasos de agua caliente (te verde)

7:30am 2 vasos de agua caliente

8:30am DESAYUNO

2 unid tostada integrales 45 gr c/u

01und clara huevo sancochado

01 pirex papaya o pia 200 gr

01 tza quinua con fruta(sin chuo)

10:30am2 vasos agua caliente.

11:00 am REFRIGERIO:

1porc. pecanas con 1Tja de sandia

12.30m a 1:00pm 2 vasos agua caliente.

1:30pm a 2:00pm ALMUERZO

taza Arroz con menestra

Pescado blanco filete 150gr

01 plato mediano de Ensalada fresca

01 vaso de refresco de fruta con stevia o agua hervida fra.

3:30pm 2 vasos agua caliente (t verde)

4:00 p.m REFRIGERIO:

Agua de apio+01 und.fruta

5:00 pm 2 vasos agua caliente

7:30pm a 8:00pmCENA

1 porcin mediana de yuca sancochada

150 gr pavita

1 plato de ensalada brcoli con pimiento con zanahoria y arverjas + bebida con stevia

REGIMEN ALIMENTARIO DIA N03

Lic. Pricila Pairazamn Murrugarra
Nutricionista
C.N.P. 2400
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6:30am: 2 vasos de agua caliente (te verde)

7:30am 2 vasos de agua caliente

8:30am DESAYUNO

01 unid. Pan integral

01 tj mediana queso fresco

01 pirex meln

01 tza avena

10:30am2 vasos agua caliente.

11:00 am REFRIGERIO:

02 und. mandarinas

1 porcin de oleaginosas (nueces con almendras con pecanas)

12.30m a 1:00pm 2 vasos agua caliente.

1:30pm a 2:00pm ALMUERZO

tz de arroz

Polloestofado 150 gr parte pecho

01 plato mediano de Ensalada fresca. 200gr (vainitas picada c/coliflor)

01 vaso de refresco de fruta o agua hervida.

3:30pm 2 vasos agua caliente (t verde)

4:00p.m REFRIGERIO:

02 und. naranjas + pecanas

5:00 pm 2 vasos agua caliente

7:30pm a 8:00pmCENA

1 porc. papa sancochada

04 und clara de huevo con 1 porc mediana de ensalada fresca

01 vaso d/refresco soya o fruta con estevia

REGIMEN ALIMENTARIO DIA N04

6:00am: 2 vasos de agua caliente (te verde)

Lic. Pricila Pairazamn Murrugarra
Nutricionista
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7:30am 2 vasos de agua caliente

8:30am DESAYUNO

2 unid tostada integrales 45 gr c/u

01 tj mediana palta

01 pirex fruta

01 tz chufla

10:30am2 vasos agua caliente.

11:00am REFRIGERIO:

1porc.almendras + 1 pera de agua

12:30a.ma 1:00pm 2 vasos agua caliente.

1:30pm a 2:00pm ALMUERZO

1/2 taza Arroz con menestra

Gallina 150gr

01 plato mediano de Ensalada fresca

01 vaso de refresco de fruta o agua hervida fria.

3:30pm 2 vasos agua caliente (t verde)

4:00p.m REFRIGERIO

01 vaso de soya +fruta

5:00pm 2 vasos agua caliente

7:30pm a 8:00pmCENA

100 gr arroz

150gr pescado

Ensalada de esprragos verdes, zanahoria, palta y tomate

Limonada con stevia o fruta

REGIMEN ALIMENTARIO DIA N05

6:30am 2 vasos de agua caliente (te verde)

7:30am 2 vasos de agua caliente

Lic. Pricila Pairazamn Murrugarra
Nutricionista
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8:30am DESAYUNO

1 pan integral 45 gr

04 und aceituna

01 pirex fruta

01 tza avena 250 gr

10:30am2 vasos agua caliente.

11:00am REFRIGERIO:

04 und frutos secos con 1unid. durazno

12:30m a 1:00pm 2 vasos agua caliente.

1:30pm a 2:00pm ALMUERZO

3/4 taza Arroz

150 gr conejo horneado pollo

01 plato mediano de Ensalada

01 vaso de refresco de fruta o agua hervida.

3:30pm 2 vasos agua caliente (t verde)

4:00 p.m REFRIGERIO:

1 vaso Agua t verde + fruta al natural

5:00 pm 2 vasos agua caliente

7:30pm a 8:00pm CENA

1 porc. de camote sancochado.

100 gr pollo + ensalada fresca

Infusin panisara con stevia

REGIMEN ALIMENTARIO DIA N06

6:00am 2 vasos de agua caliente (t verde)

7:30am 2 vasos de agua caliente

8:30am DESAYUNO
Lic. Pricila Pairazamn Murrugarra
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2 unid tostada integrales 45 gr c/u

1 porc. queso fresco

01 pirex fruta

01 tza leche descremada 250gr

10:30am2 vasos agua caliente.

11:00 am REFRIGERIO:

02 und mandarinas + 02 und nueces

12.30ma 1:00pm 2 vasos agua caliente.

1:30pm a 2:00pm ALMUERZO

150 gr pollo

100 gr. Arroz con de menestra

01 plato mediano de Ensalada lechuga 150 gr

01 vaso de refresco de fruta o agua hervida fria.

3:30pm 2 vasos agua caliente (t verde)

4:00p.m REFRIGERIO:

01 naranja +01 rdja. de pia

5:00 pm 2 vasos agua caliente

7:30pm A 8:00PM CENA

130 gr pescado pulpa

2 tajadas pequeas de yuca + ensalada fresca

01 vaso refresco de fruta con stevia

REGIMEN ALIMENTARIO DIA N07

6:30am 2 vasos de agua caliente (te verde)

7:30am 2 vasos de agua caliente

8:30am DESAYUNO

01 und pan integral 45 gr

Lic. Pricila Pairazamn Murrugarra
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40 gr palta + tomate en tiras 30 gr.

01 tz kiwicha con pia

10:30 am

2 vasos agua caliente.

11:00 am REFRIGERIO:

01 vaso soya + 2 almendras

12:30m a 1:00p.m 2 vasos agua caliente.

1:30pm a 2:00pm ALMUERZO

1/2 taza Arroz

150 gr sudado de pescado

01 plato mediano de Ensalada

3:30pm 2 vasos agua caliente (t verde)

4:00p.m REFRIGERIO:

01und.naranja al natural

01 vaso de agua de canela

5:00pm 2 vasos agua caliente

7:00pm a 8:00pm CENA

100 gr arroz.

150 gr pechuga pollo picado c/espinaca con zanahoria con pimiento

Refresco cscara de pina con stevia.

Qu evitar: las grasas saturadas (de fuentes animales, como mantequilla,

manteca y carnes de cerdo, cordero, res) y las grasas trans (abundantes en
algunas comidas rpidas, productos procesados, caldos concentrados).
Yema de huevo, Ambas aumentan el colesterol en sangre. Frituras y
productos envasados.

Recomendaciones:

Consumo frutas, verduras, legumbres y claras de huevo

Soya endulzada con stevia.
Lic. Pricila Pairazamn Murrugarra
Nutricionista
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Evitar el alcohol, tabaco
Evite consumir cualquier otro tipo de alimento que no se encuentre
en el rgimen, o de lo contrario consulte al nutricionista.
Del cumplimiento de su prescripcin diettica y horarios adecuados
depender su salud.
Media hora antes de los alimento ingerir uno o dos vaso con agua
tibia.
Realizar actividad fsica uniforme 45 minutos diarios.

Lic. Pricila Pairazamn Murrugarra

Nutricionista
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