RECOMENDACIONES PARA LLEVAR UN ESTILO DE VIDA

SALUDABLE.

Entre los beneficios de llevar una vida saludable se encuentran la prevencin de enfermedades como
el sobrepeso o la obesidad, as como gozar de un excelente estado de nimo y actitud.

Para que t tambin luches contra estos padecimientos, aqu te damos algunos tips

1.- COME SANAMENTE: Ingiere diariamente frutas, verduras y granos integrales variados. Limita el
consumo de las bebidas con muchas caloras, azcar, sal, grasa o alcohol. Recuerda reducir las
cantidades de carbohidratos, para evitar la acumulacin de grasa en el abdomen.

2.- ACTVATE: Realiza una actividad fsica al menos durante dos horas y media a la semana. Incluye
actividades que aumenten las frecuencias cardaca y respiratoria y que fortalezcan los msculos y
huesos. Anima a los nios y adolescentes a que practiquen ejercicio al menos una hora al da.

3.- RELJATE: Procura tener un equilibrio entre el estudio, el hogar y las actividades recreativas.
Busca el apoyo de familiares y amigos. Mantn una actitud positiva. Tmate tiempo para relajarte.
Duerme entre siete a Ocho horas por la noche. Busca ayuda o atencin psicolgica de ser necesario.
Utiliza terapias alternativas que favorezcan la relajacin.

4- VISITA AL MDICO: Pregunte a tu especialista cmo puede reducir el riesgo de problemas de

salud teniendo en cuenta tu estilo de vida y antecedentes personales y familiares. Realzate los
exmenes, anlisis y vacunas que necesites. Hazte chequeos con la frecuencia que te indique tu
mdico. Haz una cita en cuanto te sientas enfermo o con dolor, notes cambios o experimentes
problemas con algn medicamento.