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Cincia do Desempenho
A cincia por trs dos milagres
Comonossasmentesempurramnossoscorposparadesafiarexpectativas,crenase
atmesmonossaprpriabiologiaemsuma,fazermilagres
Por:ErikVance(/1748261/erikvance) 16dejaneirode2017

(https://www.pinterest.com/pin/create/button/?
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endurance&media=https://www.outsideonline.com/sites/default/files/styles/img_900x500/public/limits

endurance

hof_h.jpg?
itok=ut40amjY&description=You

(Almost)

Seuslimitesestoemsuacabea.Foto:ErinWilson

Imagineumhomemquepoderiasuportarquasecongelaraguapor45minutosemum
estiramento.Imagineseessemesmohomempoderiacorrerumamaratonadescalano
rticoounadar50metrossobogelodeumlagocongelado.Imaginequeohomemdisse
queosegredodesuashabilidadesnoslhepermiteescalarmontanhasHimalayan
vestindoshorts,mastambmfacilitatudodedorcrnicaparadoenadeCrohne
Parkinsonmesmo.Comovocchamariaessehomem?Umsbio?Guru?Profetade
Deus,talvez?
IssoopersonagemScottCarneydescreveemseunovolivro,Oquenonosmata
(https://www.amazon.com/WhatDoesntKillEnvironmental
Conditioning/dp/1623366909),cercadesobrevivncialendrioenadadorguagelada
WimHof(https://www.outsideonline.com/2086911/icemancometh).Oholandsde
57anosdeidade,muitasvezesreferidocomooIceman,desenvolveuumasriede
tcnicasderespiraoeexercciosdecondicionamentoprincipalmentevriostiposde
hiperventilaoeoutrasformasdepurgarocorpodeCO2queeleacreditaserachave
paraseuHabilidadesextraordinrias.Hof,porsuavez,vtudoemumaluzmuitomais
espiritualvoltandoaumaversomaispuraemaisprimitivadensmesmos.

Olivroumaleituradivertidaporque,primeiravista,Hofparecesuperhumano.Ele
alegaque,aosecondicionarlentamenteaestadosdebaixooxignio(atravsde
exercciosderespirao)ouafrioextremo(atravsdeexercciosdeapertomuscular),
podesecanalizarsuaenergiaespiritualeaproveitartodosostiposdepoderesocultos.
CarneyestnoseumelhorquandotentaexplicarashabilidadesdeHofatravsda
cincia.Porexemplo,elesugerequeHofusouumtipoespecficodeclulagorda
chamadatecidoadiposomarromqueencontradaembebshumanos,masquena
maiorpartedesaparecenaidadeadultaAtravsdeseutreinamentocorporal,possvel
queHoftenhaincentivadoestagorduravestigialadesempenharumpapelmaiorna
capturadecalor.MasotomdeOquenonosmata,ocasionalmente,implicaque
devemosadorarocara.Ehonestamente,difcilno.

Hofumdessespersonagensextraordinriosqueapareceocasionalmenteaolongoda
histriahumanaparecendosernadamenosdoquemilagroso.Pormilharesdeanos,a
humanidadeocasionalmentevislumbrouacapacidadedohomemdefazero
aparentementeimpossvelouomilagrosousandoapenasforadevontade:andarem
brasas,curarosdoentes,suportartemperaturasletaisdurantehoras.Edurantetodo
essetempo,fomosdeixadosanossoprpriojuzoparaadivinharcomotaiscoisasso
possveis.

Mashoje,acinciamodernarevelouumasriedemecanismosfascinantesparaaforma
comoocrebroinfluenciaorestodocorpo,formandoumaseqnciademigalhasde
posedutoralevandoaumacompreensomaissatisfatriadealgunsdoslimitesdo
corpohumanoecomoaspessoasgostamHofenganlos.

Tomeumapistafascinante:oefeitoquecertasexpectativastmsobreasfunes
corporais.Amentetemumapropensoparafazerprevisese,emseguida,garantir
essasprevisespassampor"farmcias"internasque,quandoaglomeradas,tambmso
chamadosdeefeitosplacebo.
Emmeulivro,sugestionveisVoc(https://www.amazon.com/SuggestibleYou
CuriousScienceTransform/dp/1426217897),eufaleicomcientistasdetodoomundo
queinvestigamplacebos,farmciasinternas,hipnoseeopoderdacrenanocorpoe
mente.UmademinhascitaesfavoritasveiodeAliaCrum,umpsiclogoemStanford.
"Eunoachoqueopoderdamenteilimitado",disseela."Maseuachoqueaindano
sabemosondeesseslimitesso."

Emseulivro,CarneyapontaahabilidadedeWofdecurarcoisascomoParkinson,asma,
dorcrnicaeproblemasdigestivos,dandonosaimpressodequeamentepodefazero
quequiser.Comoacontece,todasestasdoenassotambmaltamentesuscetveis
influnciadoplacebo.Contrariamentecrenapopular,nemtodososefeitosplacebo
soosmesmos,enemtodasascondiesrespondemaelesigualmente.Issoocorre
porqueumagrandepartedosefeitosdoplacebosoqumicos,empregandocoisascomo
adopamina,opiidesendgenos,serotoninaeumnmeroincontveldeoutros
produtosqumicosqueseucrebropermanecemo,casopreciseajustaroqueest
acontecendonocorpo.

Issooqueestnocentrodequasetodosos"milagres"queeuencontrei:produtos
qumicosquetmefeitosincrveis,masaindaseguemasregrasdabioqumica,mesmo
seaindanoentendermoscompletamentequaissoessasregrasemecanismos.Hof
afirmaqueumdossegredosparaaforasobrehumanaecuraespecializadatcnicas
derespirao.Justo.MaspossoapresentloaumcurandeiroemPequimquedizque
sobreequilibrarocalorespiritualcomofrioouumfeiticeironoMxicoquedizque
sobrecanalizarespritos.Oquetodoselescompartilham?Aqumicadaexpectativaeda
crenaque,porextenso,omundodoplacebo.Umadefiniomelhorparaoplacebo
podeserchamlodeumamedidadoefeitodacrenaemseucorpo.

Acrenaeosplacebosnoafetamapenasadoena.Elestambmaumentaro
desempenhoatltico,comoHofdemonstraquandoelenadousob50metrosdegelo.
Istoondeoscientistascomearamafazeralgumasperguntasrealmenteinteressantes.

Farthest swim under ice - Guinness World Records

Osefeitosdoplacebotmsidoestudadoshmuitotemponamedicina,masChristopher
Beedie,umpsiclogodoesportenauniversidadedaigrejadeChristdeCanterburyem
Inglaterra,estentreospoucoscientistasqueoestudamnoatletismo.Seutrabalho
examinafrequentementecomoosatletasdeeliteexecutamsobafatigaintensaquando
pensamquetmalgumtipodorealcedodesempenho.Aquestointeressantepara
Beedienooqueocorpohumanopodefazer,massim,oquemaispodeamente
humanaacrescentaraisso?

"Eunoachoquenohnadadesurpreendentesobreaspessoasqueexistemnofinal
decontinua",dizBeedie."[Hof]umaextensodoclssicoexemplodeumnicoatleta
otimizadoemquasetodasasvariveisquetambmprovavelmenteaprendeua
capitalizaremcadacomponentederesponderplaceboelepode.

Umdosmecanismosmaisestudadosdoplacebonamedicinaodoalviodador.Os
cientistasdocumentaramumaextensarededeviasdeautomedicaonocrebro
envolvendolojasinternasdeopiidesquecomeamafuncionarquandonossoscorpos
esperamumtratamentodaaspirinaacupunturaenorecebemum.Ehmuita
sobreposioentredoredesempenhoatltico.Porqueoqueexercciointenso,mas
prolongadaresistnciador?Naverdade,analgsicoscomoamorfinasoestritamente
regulamentadosnoatletismoparaoseudesempenhoreforopoderes.

Almdeanalgsicos,podehaverumaredeinteiradeprodutosqumicosinternosnossos
corpospodemmergulharemparaodesempenhoaumentado.Emumestudo
incompreensvel(https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18702709)apartirde2008,
olendrioitalianoplacebocientistaFabricioBenedettidisselevantadoresdepesoque
elesestavamrecebendodrogasquemelhoramodesempenhoquandoelesestavam
comeandorealmenteplacebose,secretamente,pesosmaislevesparalevantar.Uma
vezqueacreditavamqueasdrogasestavamfuncionando,conformepercebidaspelos
pesosmaisleves,ascargasforamsubrepticiamenteretornadasaoseupesonormal.A
foraqueosatletasconseguiramproduzircomseusmsculosaumentouenquantoa
fadigapercebidapermaneceuamesma.
Beediefezummontedeexperimentossemelhantesdedesempenhoplacebo
consistentementedemonstrandosuacapacidadededarumavantagemimpressionante
paraciclistas,corredoresemuitosoutrosatletasatopontoondeosatletasemsua
escolanemsempreacreditamnoqueelediz.Eleafirmaqueacrenasetransformaem
"espaolivre"quecadaatletatememseupotencialouaidiadequeosatletaspodem
seempurrarparaoperarentreaexecuomximapercebidaeomximoqueafsicae
seuscorpospermitiro.Aoremoveraenergiadesperdiandoansiedadeoutocandoem
produtosqumicoscomoopiidesoucomoaindanodescobertosdesempenhointerno
drogasatravsdasexpectativas,ocrebropodecoaxialocorpoparaqueazonamgica.

Naverdade,Beedieestconvencidodequeesteespaolivreomesmoespao
preenchidopordrogasqueaumentamodesempenho.(Naverdade,nomesmoclaro
(https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?
term=Aaron+Hermann%2C+Maciej+Henneberg)quealgumasdrogasproibidas,como
aeritropoietina(http://www.sciencemag.org/news/2016/07/populardopingdrug
maynotactuallyhelpcyclists),podesuperarplacebos.)Eleestacabadoomaior
estudoplacebo(aindanopublicado)jfeznoatletismo600indivduosemtodoe
descobriuqueaspessoascommaiorprobabilidadederesponderAoplaceboforamos
experientescomodoping.Talvezasdrogasanterioresosdopantestinhamtomado
primedlosparaterumarespostaplacebo.Talvezaspessoasquenaturalmente
respondemaumplacebodeesportestambmsosusceptveisdetertomadoenhancers
desempenho.Dequalquerforma,sugerequeoaumentododesempenhodasdrogaseo
aumentododesempenhodasexpectativasproduzemefeitossemelhantes.

"Esta[idiacompletaderespostascorporaisbaseadasemexpectativas]um
mecanismoevoludoquenospermitecapitalizarrecursosinexploradosempontos
crticosdenossaexistncia",dizBeedie.Acrenaacrena,entopossvelqueas
drogasreaisouplacebopreenchamomesmoespaoqueosjarrossupersticiososde
beisebolenchemusandomeiasdesajustadasouroupassujaseomesmoespao
preenchidoporHofeseusmtodosrespiratrios.NadadissodizerHofnoincrvel.
Seusfeitosderesistnciasosurpreendentesetalvezatcientificamentesignificativos,
comosuacapacidadedecontrolaratemperaturadocorpotobem.Maseleno
mgico,edevemostercuidadoaoconfiaremimportantesdecisesdesadeaqualquer
tcnicabaseadaemcrenasmesmoquepermitaqueumapessoanadesobogelo.

TalvezaperguntamaisinteressantesejaoquepessoascomoHofpodemrealmentenos
dizersobreoefeitodanossamenteemnossoscorpos?Oscientistasjsabemquea
doenadeParkinson,doredepressorespondemmuitobematodosostiposde
crenas,sejaatravsderespiraoespecial,plulassecretasoucristaismgicos.Mas
poderiaessamesmacrenaalimentarfeitossemprecedentesdeatletismo?Beediediz
que,especialmenteparaatletasdeelite,humlimiteparaosbenefciosde
potenciadoresdedesempenhopsicolgicosefarmacolgicos,entoporquenousar
apenasacrenanolugardedrogas?

"Estamostentandoeducarosatletasnaidiadequeoespaolivreestlparaser
preenchido,easdrogasnosonecessariamenteanicamaneiradepreencheresse
headroom",dizele."Aconfianaadrogadoscampees."

ErikVanceoautordonovolivrosugestionveisVoc
(https://www.amazon.com/SuggestibleYouCuriousScience
Transform/dp/1426217897).Osrelatriosparaesteprojetoforamapoiadosemparte
peloCentroPulitzer.

ArquivadoPara:EnduranceFormao(/category/endurancetraining),Academia(/category/fitness)

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Fitness Trackers falham porque no so

humanos
Estudostmmostradoquemaisdametadedensabandonarnossostrackersapsa
compra.Amaiseficaz,respostadebaixatecnologiaparaseusobjetivosdefitness?
Umamigo.
Por:BradStulberg(/1747941/bradleystulberg) 27dedezembrode2016
(https://www.pinterest.com/pin/create/button/?
url=https://www.outsideonline.com/2143956/fitness
trackers

because

human&media=https://www.outsideonline.com/sites/default/files/styles/img_900x500/public/friends
working

five_h.jpg?
itok=u1lfphTP&description=The

Effective

Tracker

Osamigossoosmotivadoresmaisfortes.Foto:svetikd/iStock

Aspossibilidadessovocoualgumquevocsaberecebidoumdispositivowearable
daaptidoestapocanatalcia.Essesdispositivos,sempreemcimadelistasde
presenteseparteintegrantedasresoluesdeAnoNovo,medemtudo,desdepassos
dadosatbatimentoscardacosbatidosathorasdormidas.Aofazlo,elesmotivam
melhoreshbitoseimpulsionamamudanadecomportamentosaudvelouassimdiz
ateoria.

Masrecentepesquisadedadosmostra
(http://endeavourpartners.net/assets/EndeavourPartnersInsideWearablesPart2
July2014.pdf)quemaisdametadedosindivduosqueusamumaparadawearableus
loemalgummomentodepoisdecomprlo,e,entreesses,umterofazlonoprazode
seismeses.Mesmosealgumardentlyusaseuwearable,aquelenosignifica
necessariamentequeverresultados.Considereumestudo
(http://jamanetwork.com/journals/jama/articleabstract/2553448)publicadono
JournaloftheAmericanMedicalAssociation,emqueosinvestigadoresda
UniversidadedePittsburghdescobriramque,entreaspessoascomsobrepesoseguintes
amesmadieta,aquelesqueusaramumtrackerdefitnessperderammenospesoem
comparaocomaquelesquenoofez.(Ospesquisadoresnotinhamcertezasobrea
causa.)EmoutroJAMAartigo,"DispositivosWearablecomofacilitadores,Nem
Drivers,deHeathMudanadeComportamento",pesquisadoresdaUniversidadeda
Pensilvnia,escreveu(http://jamanetwork.com/journals/jama/article
abstract/2089651),"Adiferenaentreagravaodeinformaoemudanade
comportamentosubstancial,Eenquantoessesdispositivos[wearable]esto
aumentandoempopularidade,poucaevidnciasugerequeelesestopreenchendoessa
lacuna".

H,noentanto,pelomenosumrastreadorfitnessquepareceparticularmenteeficazem
ajudaraspessoasemtodososnveisdefitnessalcanarseusobjetivos.
surpreendentementelowtech,e,talvezporcausadisso,muitasvezesum
afterthought:umamigo.

Paraumaanliseabrangente
(https://www.researchgate.net/publication/11001088_Correlates_of_adults'_participation_in_
publicadonarevistaMedicineandScienceinSportsedoexerccio,investigadores
analisoumaisde30estudosembuscadefatoresqueconsistentementemotivaras
pessoasacomeareficarcomprogramasdeexerccios.Oqueelesdescobriramque
umdosmotivadoresmaisfortesparamantercomumarotinadefitnessteroapoiode
amigosefamiliares.Essaidiafoiclaramentedemonstradaemdoisestudosespecficos.
Oprimeiro(http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMsa066082#t=article),
publicadoem2007noNewEnglandJournalofMedicine,descobriuquequando
algumsetornaobeso,seusamigosso57porcentomaispropensosasetornarem
obesostambm.Osegundoestudo
(http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1469029211000525),publicado
emPsicologiadoDesportoeExerccioem2011,demonstrouqueooutroladodisso
verdade,tambm:hbitosdeexercciodeumindivduomuitasvezespodeserprevisto
porexaminarseucrculopovossociaisquetmamigosqueseexercitamtendema
exercertambm.Emoutraspalavras,aaptidocontagiosa
(https://www.outsideonline.com/2118136/simpleguidegettingandstayingfitcity).

"Umcompromissocomumdispositivonotopoderosoquantoumcompromissode
umapessoa",dizSherryPagoto
(http://profiles.umassmed.edu/profiles/display/129746),umcientista
comportamentaleprofessordaUniversidadedeMassachusettsMedicalSchool.
"Estamosmuitoafetadosporaquelesquenosrodeiam,especialmentequandopassamos
porumalutacompartilhadacomooprocessodedesenvolvimentodefitness."Segundo
Pagoto,enquantomdiassociaiseoutrasredesvirtuaispodemsermotivadoresteis
paraalguns,atdata,nadacorrespondeaoPoderdemotivaodeumparceiroou
grupodeformao."difcilreplicaroslaosntimos,oapoiosubseqenteetalvezo
maisimportante,aprestaodecontasquevemcomparceirosdetreinamentoreaise
aovivo",dizela.Emoutraspalavras,muitomaisdifcilignorarumparceirode
treinamentodoqueignorarumapulseira.
Comoparaencontraroparceiroidealdetreinamento,umestudode2012
(https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22576339)daUniversidadeEstadualde
Kansassugerequevocseriasbioparaencontraralgumqueumpoucomelhordo
quevoc.Ospesquisadoresdescobriramquequandoaspessoasseexercitavamcom
algumqueelespercebiamcomoumpoucomaisaptodoqueelesprprios,eles
aumentaramsuaduraoeintensidadedetreinoemat200porcento."H
definitivamenteumelementocompetitivoque,paramuitos,provavelmenteseprestaa
umdesempenhomaior",dizPagoto.

Nodevesersurpresa,ento,quealgunsdosmelhoresambientesdetreinamento
tendemasergruposdeindivduosempurrandounsaosoutrosemdireoaobjetivos
comuns.Enquantoissoajudaaexplicarosucessodosprogramasdelazer,comoa
equipenotreinamento(http://www.teamintraining.org/)eseuginsioCrossFitlocal,
talvezsejaumfatoraindamaioremesportesdeelite.Recentemente,maisemais
"esquadresdetreinamento",comosochamadoslikeALTIS(https://altis.world/)
(atletismo),oProjetoHansonsBrooksDistncia(http://www.hansons
running.com/hansonsbrooks/aboutus/)(corridadelongadistncia),eaJFTcrew
(https://joelfilliol.com/about/)(triathlon)soproduziratletasdeclassemundiale
resultados.

"Treinardifcil.Novamosfingirquetodosnstemosaprovadebalasmotivao
interna,quevamos'trazlo"todososdias",dizStuartMcMillan
(https://twitter.com/StuartMcMillan1),umtreinadordesprintediretorde
performancenoALTISque,juntocomalgunsoutrostreinadoreseatletas,creditado
comajudandoAndredeGrasselevarapratanos200metrosrunduranteos2016Jogos
doRio(eleveiodentrodeumafraodesegundodeUsainBolt
(http://images.indianexpress.com/2016/08/andredegrasseusainboltmain.jpg)).
"Paraaquelesdiasemqueosatletasnecessitamumpoucodepickmeup,seus
companheirosdeequipeestol.Eelessabemdisso.

"Aenergiaquevemcomoseremumgrupodeindivduoscomprometidoslikeminded
claramentemelhoraoprocessodeformaoe,emalgunscasos,permitequeosatletasa
fazermaisdoqueelespoderiamporcontaprpriaoufazeromesmotrabalhodeforma
maiseficaz",dizJoeFilliol,OtreinadordoJFTcrew,umaequipedetreinamentoque
nosltimosquatroanosproduziu38campeonatosdaWorldTriathlonSeries,nove
atletasolmpicoseumcampeomundial.
Ento,novamente,essesentimentononadanovo.Muitoantesdetermos
ferramentasdetreinamentodealtatecnologia,ospaisfundadoresdoboomdecorrida
americanodependiamfortementedosexercciosdegrupoesustentavamgrandeparte
deseusucesso.Emseulivrodememrias,MyMarathon:ReflexessobreumaVida
MedalhadeOuro,Frankescrevemaiscurtos,"Trabalhandocom[corredoreslendrios]
KennyMooreeStevePrefontainemeconvenceuosenormesbenefciosdodenvelde
elite,quepensamcomoparceirosdetreinamento."

Assim,comovocdefinirparaperseguirseusobjetivosdefitness2017,vocseriasbio
paragastarpelomenostantotempoecomprasdeenergiaparaoparceirode
treinamentoperfeitoougrupocomovociriafazercomprasparaoperfeitowearable.
Aschancesso,oprimeirovaifazermaisparaoseudesempenhoalongoprazodoqueo
ltimo.ComoFilliolmedisse,"cercadodecompromisso,osucessoinevitvel".

ArquivadoPara:CinciadeDesempenho(/category/scienceperformance),ginstica(/category/fitness)
,TecnologiaWearable(/category/wearabletech)

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