nutrisi akan lebih maksimal ke plasenta.

Cara mengatasinya dengan meletakkan daun kubis

Apa aja sih ketidaknymanan pada Selain itu, dapat mengurangi pembengkakan dingin di alat genitalia eksterna.
kehamilan trimester III?????????? pada kaki, pegelangan kaki dan tangan.
Edema kaki
Susah Tidur
Posisi Miring Ke Kanan Penyebab :
Cara mengatasi :
a. Kongesti sirkulasi pada
a. Minum segelas susu hangat.
Posisi ekstremitas bawah.
b. Mandi dengan air hangat ini juga b. Peningkatan kadar
sebelum tidur. baik, karena permeabilitas kapiler.
c. Hindari makan yang terlalu ibu dapat c. Tekanan dari
banyak menjelang tidur. menganti pembesaran uterus
d. Melakukan beberapa latihan posisi pada vena pelvic ketika
relaksasi. miring duduk/ pada vena cava inferior ketika
e. Dengarkan musik di tempat kekanan-kiri berbaring.

tidur. untuk membuat ibu tidur lebih nyaman.

Cara meringankan/menga tasi:
f. Selalu beristirahat selagi ada
1) Letakkan kaki sejajar bokong selama
kesempatan.
beberapa menit minimal 2 atau 3 kali sehari
Varises (Varicose Veins) 2) Kurangi konsumsi makanan berkemasan yang
Berikut posisi-posisi yang dapat dilakukan
Biasanya tampak dikaki atau alat kelamin banyak sekali mengandung garam-garaman.
oleh ibu.
wanita hamil. Varises tampak kebiru-biruan dan 3) Minum lebih banyak air atau jus buah.
terasa sakit. 4) Ketika beristirahat berbaringlah miring ke
Posisi Bersandar
Cara Mengurangi/mengatasi: kiri
Tinggikan bantal, lalu tidurlah dengan
1. Letakkan kaki sejajar
cara bersandar pada bantal tersebut.
dengan bokong (jika varses Nyeri Panggul
pada kaki). Penyebab :
2. Gunakan stocking yang 1) Janin yang semakin besar menekan saraf
ketat atau perban elastik. dan sendi-sendi.
3. Jika terjadi disekitar alat 2) Adanya hormon relaksin yang memperlunak
kelamin, hal ini tulang rawan pada sendi panggul sehingga
Posisi Miring Ke Sisi Kiri
dapat tulang agak meregang dan tersedia tempat
Manfaat:
menyebabkan yang cukup bagi janin.
Aliran
perdarahan ketika melahirkan.
darah dan
3) Akan terasa lebih nyeri karena sendi 1) Melakukan latihan pernapasan untuk 4) Jangan kurangi minum pada malam hari
sakroiliaka yang tehubung pada bagian meningkatkan kapasitas paru-paru ibu kecuali jika nocturia mengganggu tidur dan
belakang panggul relaks dan menekan saraf dengan bernafas berdiri dan duduk. menyebabkan keletihan.
sakro illiakus. 5) Batasi minum bahan diuretic alamiah
seperti kopi, teh, cola dengan kafein dll.

KETIDAKNYAMANAN PADA
Cara meringankan/Mengatasi :
2) Hindari perjalanan dari rendah ke tinggi. KEHAMILAN TRIMESTER III
1) Hindari membawa barang-barang berat.
2) Hindari aerobik high-impact dan olah raga 3) Hindari latihan aerobik. DAN
lain yang memberikan ketegangan atau CARA MENGATASINYA
beban pada panggul atau lutut. Miksi Sering (Nocturia)
3) Lakukan gerak jembatan, posisi lutut- Penyebab :
dada,berlutut memutar panggul,dan 1) Adanya tekanan pada vesika urinaria oleh
memutar lutut. pembesaran uterus.
4) Lakukan pijatan punggung bagian bawah 2) Meningkatnya hormon
atau letakkan kantung air panas atau es progesteron
pada titik tekanan punggung bagian b awah. menyebabkan motilitas
vesika urinaria
Sesak nafas menurun sehigga tidak kuat memompa urine
Penyebab : keluar. jadi, setiap kali BAK tidak semua
1) Kebutuhan oksigen ibu lebih banyak urine keluar (ada tersisa), sehingga vesika
dibandingkan sebelumnya karena bernafas urinaria cepat penuh.
untuk dua orang. 3) Produksi urine yang banyak.
2) Janin menekan organ-organ perut ke arah
dada menekan diafragma,sehingga paru- Cara meringankan :
paru ibu tidak dapat mengembang penuh 1) Tidak minum 2-3 jam sebelum tidur.
seperti semula karena ruang untuk 2) Kosongkan kandung kemih sesaat sebelum Prodi D-1V kebidanan
mengembang lebih sempit. berangkat tidur. poltekkes kemenkes
3) Perbanyak minum pada siang hari agar kaltim
Cara meringankan : kebutuhan cairan ibu tetap terpenuhi. tahun 2017