Cmo decir NO asertivamente?

Es importante aprender a saber decir que no, de lo contrario

perderamos el control de nuestra vida y nos llenaramos de rabia
por no hacer lo que en realidad queremos. Quizs alguien pueda
pensar que decir que no es de malas personas y que as estamos
siendo desagradables. Pero es necesario, por momentos, saber
establecer lmites y no ceder ante manipulaciones y chantajes
emocionales
Con todo esto, no se trata de convertirnos en personas egostas
que ignoran las necesidades de los dems, sino saber encontrar
un equilibrio entre dos extremos igual de malos: decir siempre
que s y decir siempre que no.
Los derechos de los dems son tan importantes como los nuestros
propios y, por eso, hay que aprender a ser asertivos y determinar
en qu momentos debemos negarnos y en qu momentos hay
que decir que s y aceptar el requerimiento de otros.