HIDUP SEHAT DENGAN HIPNOTERAPI

Anda mengenal salah satu alternatif pengobatan dengan menggunakan metode hipnoterapi ?

kalau belum maka dalam artikel ini penulis akan mencoba menulis lebih dalam tentang apa itu hipnoterapi

dan bagaimana metode ini dapat digunakan sebagai salah satu bentuk penerapan hidup sehat.

saat ini hipnoterapi bisa menjadi salah satu alternative pilihan untuk anda yang kurang bisa menetapkan

pola hidup sehat, sebenarnya Hipnoterapi adalah tipe terapi yang menggunakan hipnosis, di mana

kesadaran seseorang pun berubah.

Pengertian hipnoterapi

Hipnotherapi adalah terapi yang dilakukan kepada subjek dalam kondisi Hipnosis. Kata "Hipnosis"

adalah kependekan dari istilah James Braid's (1843) "neuro-hypnotism", yang berarti "tidurnya sistem

syaraf". Orang yang terhipnotis menunjukan karakteristik tertentu yang berbeda dengan yang tidak, yang

paling jelas adalah mudah disugesti. Hipnotherapi sering digunakan untuk memodifikasi perilaku subjek,

isi perasaan, sikap, juga keadaan seperti kebiasaan disfungsional, kecemasan, sakit sehubungan stress,

manajemen rasa sakit, dan perkembangan pribadi.

Sekilas tentang hypnosis,

Hipnosis didefinisikan sebagai suatu kondisi pikiran dimana fungsi analitis logis pikiran direduksi sehingga

memungkinkan individu masuk ke dalam kondisi bawah sadar (sub-conscious/unconscious), di mana

tersimpan beragam potensi internal yang dapat dimanfaatkan untuk lebih meningkatkan kualitas hidup.

Individu yang berada pada kondisi hypnotic trance lebih terbuka terhadap sugesti dan dapat dinetralkan

dari berbagai rasa takut berlebih (phobia), trauma ataupun rasa sakit. Individu yang mengalami hipnosis
masih dapat menyadari apa yang terjadi di sekitarnya berikut dengan berbagai stimulus yang diberikan

oleh terapis.

Terapi hypnosis (hypnotherapy) kini merupakan fenomena ilmiah, namun hingga kini masih

belum terdapat definisi yang jelas, bagaimana sebenarnya mekanisme kerja hypnotherapy. Beberapa

ilmuwan berspekulasi bahwa hipnotherapi menstimulir otak untuk melepaskan neurotransmiter, zat

kimia yang terdapat di otak, encephalin dan endhorphin yang berfungsi untuk meningkatkan mood

sehingga dapat mengubah penerimaan individu terhadap sakit atau gejala fisik lainnya.

Sementara menurut Profesor John Gruzelier, seorang pakar psikolog di Caring Cross Medical School,

London, guna menginduksi otak dilakukan dengan mem provokasi otak kiri untuk non aktif dan

memberikan kesempatan kepada otak kanan untuk mengambil kontrol atas otak secara keseluruhan. Hal

ini dapat dilakukan dengan membuat otak fokus pada suatu hal secara monoton menggunakan suara

dengan intonasi datar (seolah-olah tidak ada hal penting yang perlu diperhatikan).

Secara umum mekanisme kerja hypnotherapy sangat terkait dengan aktivitas otak manusia. Aktivitas ini

sangat beragam pada setiap kondisi yang diindikasikan melalui gelombang otak yang dapat diukur

menggunakan alat bantu EEG (Electroenchepalograph). Berikut diuraikan berbagai gelombang otak

disertai dengan aktivitas yang terkait:

Beta (14 25 Hz)(normal);

Atensi, kewaspadaan, kesigapan, pemahaman, kondisi yang lebih tinggi diasosiasikan dengan kecemasan,

ketidaknyamanan, kondisi lawan/lari

Alpha (8 13 Hz) (meditatif);

Relaksasi, pembelajaran super, fokus relaks, kondisi trance ringan, peningkatan produksi serotonin,

kondisi pra-tidur, meditasi, awal mengakses pikiran bawah sadar (unconscious)

Theta (4 7 Hz) (meditatif);

Tidur bermimpi (tidur REM/Rapid Eye Movement), peningkatan produksi catecholamines (sangat vital

untuk pembelajaran dan ingatan), peningkatan kreatifitas, pengalaman emosional, berpotensi terjadinya

perubahan sikap, peningkatan pengingatan materi yang dipelajari, hypnogogic imagery, meditasi

mendalam, lebih dalam mengakses pikiran bawah sadar (unconscious)

Delta (0,5 3 Hz) (tidur dalam);

Tidur tanpa mimpi, pelepasan hormon pertumbuhan, kondisi non fisik, hilang kesadaran pada sensasi fisik,

akses ke pikiran bawah sadar (unconscious) dan memberikan sensasi yang sangat mendalam ketika

diinduksi dengan Holosinc

Hypnosis sangat berguna dalam mengatasi beragam kasus berkenaan dengan kecemasan,

ketegangan, depresi, phobia dan dapat membantu untuk menghilangkan kebiasaan buruk seperti

ketergantungan pada rokok, alkohol dan obat-obatan. Dengan memberi sugesti, seseorang terapis dapat

membangun berbagai kondisi emosional positif berkenaan dengan menjadi seorang bukan perokok dan

penolakan terhadap rasa ataupun aroma rokok.

Khusus untuk phobia, hypnotherapy digunakan untuk mereduksi kecemasan yang mengambil alih kontrol

individu atas dirinya. Hal ini dapat diwujudkan dengan menciptakan suatu gambaran nyata tentang

kondisi yang menyebabkan phobia namun individu tetap dalam kondisi relax, sehingga membantu mereka

untuk menyesuaikan ulang reaksi mereka pada kondisi yang menyebabkan phobia menjadi normal dan

respon yang lebih tenang.

Menurut data dari The American College of Family Physicians, 90 persen penyakit disebabkan oleh

faktor psikogenik. Maksudnya adalah seringnya kita sakit dikarenakan pikiran. Seseorang dengan tekanan
pekerjaan yang tinggi atau berbagai masalah dalam kehidupan sosial hingga membuat gelisah, sulit tidur,

hingga tidak nafsu makan akan memunculkan banyak penyakit.

Pikiran memang berperan kuat terhadap kondisi tubuh. Pengaruhnya pun bisa menjadi negatif atau

positif. Jika pengaruh tersebut positif, maka tubuh kita pun menjadi sehat dan kuat. Sebaliknya, bila

pengaruhnya negatif, fungsi tubuh akan terganggu, bahkan bisa menimbulkan penyakit.

Apa saja faktor yang memengaruhi keberhasilan hipnoterapi?

Agar sebuah terapi dapat berjalan dengan maksimal, Anda perlu memerhatikan beberapa faktor berikut

ini:

1. Faktor endogen

Faktor endogen adalah faktor yang berasal dari dalam diri seseorang, misalnya mengenai sifat-sifat yang

dia punya. Ketika akan melakukan hipnoterapi, pastikan Anda memiliki alasan yang kuat untuk berubah.

Misalnya, Anda seseorang yang pemalu, sehingga tidak bisa berbicara di depan umum. Anda tahu bahwa

perlahan hal tersebut akan menghambat potensi Anda yang lain. Oleh karena itu, alasan Anda berubah

adalah ingin lebih berkembang. Anda harus mau menerima perubahan seperti, perlahan mulai

menumbuhkan rasa percaya diri dengan memulai percakapan duluan. Jadi, kunci utama agar hipnoterapi

berhasil adalah dorongan dari dalam diri.

2. Faktor eksogen

Faktor eksogen adalah faktor yang berasal dari luar, atau lingkungan sekitar. Hipnoterapi mungkin bisa

berhasil karena faktor lingkungan juga. Jika Anda seorang pemalu, namun pekerjaan Anda mengharuskan

Anda untuk berinteraksi dengan banyak orang, maka kemungkinan perubahan tersebut cepat terjadi.

Anda mungkin juga pernah mendengar seseorang memakai alasan, Lingkungan yang memaksa saya

untuk berubah. Nah, faktor eksogen ini juga penting.

Bagaimana proses hipnoterapi?

Ada beberapa tahapan yang dapat dilakukan saat melakukan hipnoterapi, berikut ini tahapannya:

1. Tahap pre-talk

Pada tahap ini, terapis melakukan tahap penggalian informasi. Terapis akan mencari tahu apa sebenarnya

yang menyebabkan Anda memiliki kebiasaan buruk, depresi, atau trauma tersebut. Sebelum melakukan

hipnoterapi Anda juga bisa melakukannya sendiri, sehingga ini akan memotivasi Anda untuk konsisten

ingin berubah.

Hal yang terpenting saat melakukan penggalian informasi ini adalah kejujuran dari diri Anda. Mungkin

pada tahap ini, Anda merasa malu atau tak nyaman untuk mengungkapkan apa yang terjadi di masa lalu.

Tetapi kalau dalam diri Anda masih ada penolakan, hipnoterapi pun kecil kemungkinan untuk berhasil.

Penggalian informasi harus dilakukan dengan tepat, sebab terapis perlu mendapatkan apa yang menjadi

disease dan distress dari suatu permasalahan. Disease adalah suatu kondisi yang menyebabkan Anda

trauma, sedangkan distress adalah kondisi yang terjadi setelah trauma.

2. Analisis SWOT

Strengths, Weakness, Opportunities, Threats itulah kepanjangan dari SWOT. Sebelum sampai ke tahap

hipnosis, Anda perlu mengenali diri Anda. Hal-hal seperti ini bisa Anda lakukan sendiri. Coba renungkan

apa yang menjadi kelebihan dan kekurangan Anda, kedua faktor ini akan membuat Anda semakin yakin

untuk berubah. Lalu kenali juga peluang yang mungkin bisa Anda dapatkan, dan tentunya hambatan dari

dalam diri sendiri. Hambatan tersebut bisa berupa Anda mudah menyerah ketika gagal, atau tidak fokus

pada tujuan.

3. Tahap prainduksi
Pada tahap ini, sugesti akan mulai dirancang, dan disiapkan untuk memengaruhi alam bawah sadar Anda.

Jika Anda ingin berhasil, Anda harus yakin. Ketika Anda ragu sedikit saja, maka risiko gagal pun akan

semakin besar. Banyak orang yang bertanya-tanya tentang metode yang digunakan, atau merasa khawatir

selama terapi, sehingga terapi pun tidak behasil.

4. Tahap induksi

Pada tahap induksi ini, pasien akan dibawa dari gelombang alpha (otak berada dalam kondisi sadar)

menuju ke gelombang theta (gelombang otak berada di frekuensi 3hz-8hz, kondisi setengah tertidur) .

Pada kondisi ini pasien dibuat setengah mengantuk, rileks, namun tetap dalam keadaan sadar. Sugesti

akan mudah dimasukkan pada kondisi ini. Tahapan induksi ini juga menjadi penentu, hipnoterapi berhasil

atau tidak. Saat seseorang belum masuk ke keadaan theta, pikirannya masih tetap berpikir, sehingga

sugesti pun sulit dimasukkan.

5. Tahap hipnosis

Pada tahap ini seseorang sudah mulai dimasukkan sugesti. Kondisi tubuh Anda akan menjadi ringan,

dalam keadaan setengah mengantuk, tapi tidak tidur sepenuhnya. Biasanya terapis akan memasukkan

sugesti satu per satu saja, tidak terlalu banyak, agar sugesti tersebut dapat bekerja dengan baik. Yang

perlu diperhatikan pada tahap ini adalah jangan sampai Anda tertidur, sebab sugesti jadi susah untuk

dimasukkan.

6. Tahap posthypnotic suggestion

Sugesti akan tetap diteruskan setelah hipnosis selesai. Tujuan dari tahap ini adalah agar perilaku pasien

benar-benar terbentuk sesuai harapan. Contoh dari sugesti yang dimasukkan dapat berupa, Mulai saat

ini, ketika Anda bercermin, Anda akan merasa luar biasa mengagumkan.

Saat Anda melihat cat tembok kamar Anda, Anda akan merasa bersemangat dan bahagia.
7. Tahap termination

Pada tahap ini, proses dari hipnoterapi pun diakhiri. Anda akan kembali dibawa menuju alam sadar.

Tentunya dengan tidak langsung dibangunkan begitu saja. Ada kata-kata yang akan membawa kembali

Anda bangun.

MELAHIRKAN TANPA RASA SAKIT DENGAN HPYNOBIRTHING

Kehamilan merupakan suatu anugerah dan mukjizat dari tuhan,banyak wanita yang ingin hamil

tapi harus berjuang sedemikian rupa agar keinginannya untuk dapat hamil terwujud,maka dari itu sudah

sepantasnyalah setiap perempuan didunia ini patut bersyukur atas kehamilannya,Karena itu berarti ia

telah diberi kepercayaan oleh tuhan untuk menjadi malaikat bagi bayi yang dikandungnya.

Jangan pernah sia-siakan dan jangan pernah abaikan seorang manusia kecil yang bersemayam dirahim

anda. Tidak ada tanggung yang lebih besar daripada mengasuh,membimbing,dan membesarkan anak,

Karena satu-satunya pekerjaan yang didalamnya kita dituntut untuk mencampur logika, emosi, dan

perasaan kita.

Proses kehamilan

Menyambut kelahiran si buah hati, keberadaan seorang anak didalam Rahim akan menimbulkan

sensasi khusus bagi sang ibu,apalagi saat ia menjalani proses kehamilan tersebut dari minggu yang sat uke
minggu berikutnya. Dengan teknologi yang ada saat ini, ibu dapat terus memantau perkembangan janin

didalam kandungannya.

Proses kehamilan itu sendiri terdiri dari 3 masa yang biasa dikenal dengan sebutan trimester.

Trimester pertama adalah minggu pertama sampai 11 minggu 6 hari; trimester kedua adalah minggu ke

12 hingga 27 minggu 6 hari; dan trimester ketiga adalah minggu ke 28 hingga sibuah hati lahir dalam waktu

yang cukup atau (40 minggu ).

Hampir semua ibu yang sedang hamil, apalagi untuk yang baru pertama kali hamil pasti memiliki perasaan

takut dan semangkin menjadi takut saat proses melahirkan semangkin dekat. Akan menjadi seorang ibu

dan memiliki buah hati memang hal yang paling menakjubkan dan moment terbaik yang pernah dijumpai

seorang wanita,namun tidak biisa juga kita pungkiri bahwa rasa sakit dan takut itu pasti akan selalu ada

disaat melahirkan.

Salah satu upaya yang bisa ditempuh bagi ibu agar dapat melewati persalinan dengan lancer adalah

dengan menggunakan metode HypnoBirthing ( melahirkan tanpa rasa sakit) lantas apakah itu

HypnoBirthing?

hypnobirthing merupakan sebuah metode yang digunakan untuk memandu sekaligus

mempersiapkan para calon ibu yang akan segera melahirkan dengan tenang dan nyaman. Hypnobirthing

merupakan program untuk mempertimbangkan faktor fisik, psikologi, kesejahteraan calon ibu, pasangan

yang mendampingi melahirkan, bayi yang akan dilahirkan, konteks independen, sekaligus tempat yang

akan digunakan untuk melahirkan seperti rumah, klinik bersalin, atau rumah sakit. Dengan cara

menghipnotis diri sendiri dengan dibantu oleh professional agar bisa melewati rasa sakit dan juga

menghindari stress saat melahirkan.

Program hypnobirthing sengaja dihadirkan untuk memberikan pendidikan kepada calon ibu

sehubungan dengan relaksasi, pernafasan, visualisasi, memperhatikan gizi, latihan meditasi, dan
membiasakan tubuh. Hal terpenting dari hypnobirthing adalah bahwa program ini menerapkan

hipnoterapi saat proses melahirkan. Hipnoterapi tersebut dilakukan berdasarkan teori bahwa untuk

melahirkan secara nyaman dan mudah, setiap wanita harus terlebih dahulu memiliki pengalaman

mengenai cara rahim berfungsi secara alami selama proses melahirkan normal ketika calon ibu tidak

terbebani rasa takut.

Metode HypnoBirthing yang ditemukan oleh Marie F.Mongan di Amerika Serikat ini berasal dari

kata hypnosis (tidak sadar) dan birthing (melahirkan). Namun, metode tersebut tidak lantas membuat

Anda tidak sadarkan diri saat melahirkan. Justru Anda sepenuhnya sadar dan menikmati proses lahirnya

sang buah hati.

Hypnobirthing lebih mangacu kapada hipnoterapi, yaitu latihan penanaman sugesti pada alam

bawah sadar sehingga Anda dapat mengendalikan tindakan sadar Anda ketika menjalani proses

persalinan. Dengan metode ini rasa nyeri akibat kontraksi yang bisa terjadi bisa diminimalkan. Metode

Hypnobirthing bisa diterapkan pada persalinan normal maupun persalinan lewat operasi. Walau tentu

saja metode ini lebih terasa manfaatnya jika Anda menjalani persalinan secara normal. Rasa sakit yang

muncul dapat berkurang tanpa menggunakan obat penghilang ras asakit. Hubungi rumah sakit Anda atau

datangi klinik yang menyediakan kelas prenatal bila Anda tertarik untuk mengikuti metode ini.

Anda bisa menjalani latihan relaksasi Hypnobirthing kapan saja Anda mau. Umumnya latihan dimulai

begitu menginjak bulan ke tujuh masa kehamilan. Untuk mendapatkan hasil maksimal, diperlukan latihan

rutin dan bimbingan dari seorang ahli hipnoterapi. Selanjutnya, sikap tenang, niat yang kuat, serta

kemantapan hati menjadi modal Anda agar proses persalinan berjalan lancar dan alami.

Cara Kerja Hypnobirthing

Proses hypnobirthing didasarkan pada kekuatan sugesti. Calon ibu menggunakan musik, video, pemikiran

dan kata-kata positif guna memandu pikiran, membuat tubuh santai, dan mengendalikan napas saat
proses persalinan berlangsung. Misalnya diputarkan musik suara alam, video berkembangnya sebuah

bunga, atau memikirkan kalimat-kalimat pernyataan seperti saya ingin melahirkan secara normal, saya

relaks, bayi saya juga relaks. Hipnosis dalam hypnobirthing dapat dilakukan sendiri (self-hypnosis) atau

meminta bantuan dari hipnoterapis, tergantung pada kebutuhan sang calon ibu.

Sebelum melakukan hypnobirthing saat persalinan, dianjurkan untuk calon ibu (dan ayah) untuk

mengikuti kelas kursus hypnobirthing pada saat kandungan berusia di antara 25-29 minggu. Pada kursus

tersebut akan diajarkan posisi tubuh saat persalinan dan kelahiran, mendalami relaksasi dan self-hypnosis,

dan teknik bernapas.

Manfaat Hypnobirthing

Potensi manfaat dari hypnobirthing antara lain dapat:

Memberikan kenyamanan, relaksasi, dan bantuan selama persalinan.

Mengurangi stres dan ketakutan saat melahirkan.

Memungkinkan calon ibu untuk tetap waspada dan terjaga selama persalinan.

Melancarkan masuknya pasokan oksigen ke dalam tubuh karena sudah berlatih teknik bernapas.

Mengurangi kebutuhan akan obat untuk mempercepat proses persalinan dan obat penghilang

rasa sakit selama proses persalinan.

Meningkatkan kesempatan bagi calon ibu yang ingin melahirkan secara normal.

Masa persalinan menjadi lebih pendek

Sakit saat persalinan berkurang atau bahkan tidak ada.

Memperpendek waktu tinggal di rumah sakit usai melahirkan.

Apakah Hypnobirthing Aman untuk Dijalani?

 Hypnobirthing aman untuk dilakukan selama dokter yang menangani merasa sepenuhnya

mendukung metode ini dan telah terlatih. Selain itu, dianjurkan melakukan persalinan di rumah sakit

dengan fasilitas C-section (operasi Caesarian) darurat dan unit perawatan bayi yang baru lahir untuk

berjaga-jaga apabila terjadi komplikasi.

Karena harapanlah ibu mengandung Dan menyusui anaknya. Karena harapanlah seorang ibu bisa kuat

dan tegar. Sekali engaku kehilangan harapan,engkau akan kehilangan seluruh kekuatanmu untuk

menghadapi dunia. Demikian besarnya arti menjadi seorang ibu, Karena anak adalah harapan dunia dan

akhirat (seftyanna E Arishandy).

Apa pun metode melahirkan yang Anda pilih nanti, utamakan kesehatan dan kenyamanan diri sendiri dan

bayi Anda. Selain itu jangan lupa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter kandungan Anda.

Sumber data :

Evariny Adriana.2007.Melahirkan Tanpa Rasa Sakit.Gramedia,Jakarta.

http://www.alodokter.com/tenang-melahirkan-dengan-hypnobirthing