BAJAR DE PESO CON

AGUA DE AVENA
Una taza de avena integral y agua. Coloque la avena en un tazn y agregue agua
lentamente, hasta que quede bien cubierta. Dejar reposar durante seis o siete horas y
luego escurra el agua. Enjuague bien la avena con agua mineral para eliminar los
inhibidores de enzimas que son liberados por las cscaras durante el remojo, para sacar
provecho de la fibra y de los nutrientes de la avena.
Coloque la avena escurrida en una licuadora, agregue 1,5 litros de agua y licue a
mxima velocidad hasta que obtenga una bebida ligera. Para endulzarla puede usar una
cucharadita o dos de miel y si desea aadirle un poco de sabor puede echarle una pizca
de canela molida. Si han quedado algunos grumos puede utilizar un colador para
eliminarlos.
No es conveniente beber el agua de avena en ayunas debido a que en las primeras horas
de la maana es aconsejable consumir nutrientes y no fibras, ya que estas ltimas se
usan para ayudar en el proceso de la digestin. Lo adecuado sera beber el agua unos 15
minutos despus de un desayuno ligero y luego beber un vaso antes del almuerzo y otro
antes de la cena para lograr una mayor sensacin de saciedad y evitar que sienta la
tentacin de ingerir bocadillos entre comidas.
El agua de avena contiene muchas protenas, lo que le ayudar a aumentar la masa muscular y
a perder rpidamente la grasa, si combina la dieta con el ejercicio. Tambin cuenta con fibra
insoluble, lo que le brindar una sensacin de saciedad durante ms tiempo y le ayudar a
evitar el estreimiento. Por otra parte, le aportar a su organismo vitamina B9, B6 y B1,
minerales, fsforo y zinc, lo que le permitir mejorar su salud y aumentar sus niveles de
energa.