9/20/2017 Consejos Para Bajar de Peso ~ Tips Para Perder Peso

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Peso Los alimentos deliciosos van
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Talvez alguna vez te lo pr...

Qu debo hacer para Bajar de Peso ?
Primero que nada debes saber que no
existen alimentos mgicos ni soluciones
milagrosas para adelgazar. Slo hay
un sistema que no falla, si te preguntas
qu hacer para bajar de peso, pues se
debe comer menos y de
racionalpara lograr eliminar
dems.
Las dietas, por lo general, slo eliminan ms lquido del organismo que grasas. Por ello es
conveniente cambiar de hbitos alimenticios para asegurarse una vida ms sana. Existen
multitud de regmenes adelgazantes pero todos ellos necesitan una base para llegar a buen
puerto. He aqu consejos fundamentales para bajar de peso para que toda dieta
consiga su objetivo:
Consejos
1. La dieta debe ser variada. No hay que olvidar ningn grupo de alimentos. La
alimentacin ha debe ser equilibrada
Batido de Frutas para Quemar Grasa
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Peso Consumir habitualmente
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para quemar grasa corporal ...
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los Andes, fue utilizada en l...
Como Bajar de Peso Sanamente
Como Bajar de Peso Sanamente Hay
algunos puntos esenciales que
deberas considerar e...

2. Repartir las comidas en cinco tomas diarias. No hay que saltarse una comida
importante. Dos deben ser comidas consistentes y las otras tres ms ligeras. Esto es muy
importante a la hora de perder peso

3. El desayuno ha de ser fuerte. El mejor desayuno aporta entre un 20 y un 25% del

aporte calrico diario.

4. El agua es fundamental. Hay que beber mucho, unos dos litros diarios. El agua
mantiene la lnea porque no tiene caloras.

5. Las cantidades de comida ingeridas han de ser menores. PAGINA EN FACEBOOK

6. Las grasas son enemigos de la dieta, aportan demasiadas caloras es por ello que es
Tips para Perder Peso
importante como bajar de peso saludablemente por lo tanto recomendamos cocinar al 64 Me gusta
vapor, a la plancha y utilizar el microondas.
7. No obsesionarse con la bscula. Hay que pesarse una vez semanalmente sin ropa y
en ayunas. Perder peso es un logro progresivo.
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8. No "picar" entre horas. Hacerlo entre las comidas lo nico que consigue es almacenar
S el primero de tus amigos en indicar que le
grasas y tira por tierra todos los esfuerzos por cumplir la dieta. Si no se puede evitarlo, lo
gusta esto.
mejor es comer trocitos de fruta, yogures descremados..., que calman el hambre sin
consumir caloras.

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9. La paciencia. Independientemente del estilo de dieta que se elija, es importante
tomrselo con calma, cmo bajar de peso saludablemente es un todo un proceso que, bien
seguido, da resultados increbles.
Hay que comer mucho ms en el desayuno, con la salvedad de que ste debe tomarse, a
ms tardar, media hora despus de levantarse. Despus le seguir una comida con tres
platos: ensalada, verdura y carne o pescado a la plancha.
El ejercicio es un importante aliado en estos casos. Caminar una hora diaria o hacer una
hora de natacin, aerobics cada dos das puede ser muy efectivo. Realizar dietas puente,
mucho menos estrictas y cada cierto nmero de semanas te har muy bien. Para perder
peso y conseguir la imagen deseada hay que marcarse metas fciles de alcanzar.

Es necesario aclarar tambin los motivos por los que una persona quiere adelgazar y
cuntos kilos le sobran.
Recuerda que el acceso a la comida rpida, las grandes porciones y la vida sedentaria, tiene
muy preocupados a cardilogos, nutrilogos y dems especialistas mdicos. Esos factores
son grandes enemigos para lograr la prdida de peso deseada. Se ha comprobado que el
sobrepeso lleva a problemas como la diabetes, infartos, embolias y muchas otras
enfermedades que podran llevar a una muerte prematura. Una sana alimentacin
combinada con un buen programa de ejercicios, puede prevenir estas enfermedades y
podrs lograr bajar de peso sanamente.

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