LAS CREENCIAS ERRADAS

Las creencias erradas son conversaciones internas negativas, en las cuales

definimos a las personas, al mundo que nos rodea y a nosotros mismos.

A menudo, estas creencias son incorrectas y completamente intiles.

Normalmente aprendemos estas creencias de nuestros padres, amigos,
profesores y de la sociedad en la que crecemos. Muchas personas tienden a
creer en estas creencias ciegamente sin preguntarse si son verdad o no. Solo
asumimos que son verdaderas y ya.

Ejemplo de creencias erradas:

La vida es una lucha interminable

Siempre tengo que ser amable sin importar como me est sintiendo
No soy nada si las personas no me quieren y me aceptan
"Yo no soy importante. Mis sentimientos y necesidades nos son valiosas.
No soy capaz de superar ciertas situaciones

Las creencias erradas que tienes acerca de ti mismo y de la vida son la base de
tu ansiedad. Cuando decidimos deshacernos de dichas creencias lograremos
reducir nuestro nivel de angustia, estrs e infelicidad.

Las creencias erradas son aquellas cosas que nos impiden obtener las cosas
que queremos tener en nuestra vida. Por ejemplo:

No puedo pagar por las cosas que quiero

No tengo tiempo
No tengo suficiente talento para esto

A un nivel ms profundo esto significa simplemente Yo no merezco las cosas

que verdaderamente quiero. Cuando creemos esto, no vamos ni siquiera a
intentar ir por eso que deseamos, lo cual garantiza que jams lo tendrs.
 LAS CREENCIAS ERRADAS

Las creencias erradas limitan el potencial de nuestro valor propio.

Las creencias limitantes estn basadas a menudo en la idea de que nuestro valor
propio depende de algo externo a nosotros. Por ejemplo, posesiones materiales,
estatus social, amor o aprobacin por parte de los dems.

Creer que nuestro valor depende de las cosas que logramos o el nivel de xito
que alcanzamos nos impide ver el tipo de cualidades y talentos que tenemos
ms all de los logros externos.

Mientras tu autoestima se desarrolla, tu a prendes a respetar y creer en tu mismo

a parte de las cosas que has logrado y sin ser dependiente de alguien ms para
sentirte seguro de quien t eres.

Descubre tus propias creencias erradas.

Todos hemos desarrollado un nmero de creencias erradas a travs de

informacin recibida directamente de otras personas o a travs de nuestras
reacciones a las crticas de otras personas, al ser ignorado o rechazado por
alguien ms.

Desafortunadamente, lo que sucede a menudo al retener dichas creencias en

nosotros, es que comenzamos a actuar de maneras ayudan a reafirmarlas.

Es crucial que nosotros entendamos como nuestro grupo de creencias erradas

surgen antes de que podamos reprogramarnos con un set de creencias
funcionales y tiles para nuestras vidas.
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Ejemplo de creencias limitantes y argumentos en contra de estas:

1. Yo soy dbil. Soy vctima de las circunstancias.

Contra-argumento: Yo soy responsable de m mismo y yo controlo mi vida. Yo

no puedo determinar las circunstancias, pero puedo determinar mis actitudes
frente a ellas.

2. Si me arriesgo, fracasar. Si fracaso, otras personas me rechazarn.

Contra-argumento: Es bueno si me arriesgo y no importa si fracaso. Puedo

aprender de mis errores. Esto es importante si quiero tener xito en mi vida.

3. La vida es una lucha eterna. No es normal, cuando la vida es fcil, placentera y

divertida.

Contra-argumento: La vida es placentera y divertida. Es algo bueno el relajarme

y disfrutar mi vida. La vida es una aventura en la cual yo acepto los buenos y los
malos das.

4. No soy importante.Mis sentimientos y necesidades no son valiosas.

Contra-Argumento: Yo soy nico y valioso. Mis necesidades y mis sentimientos

son tan importantes como los de los dems.

APUNTES:
 LAS CREENCIAS ERRADAS

Cinco preguntas para poner a prueba tus creencias limitantes

1. Qu evidencia tengo que confirma mi creencia? Si veo objetivamente todas

las experiencias de mi vida, Qu confirma mi creencia?

2. Es esta creencia siempre verdadera para m?

3. Esta creencia tiene en consideracin no solo lo malo sino tambin lo positivo

en mi vida?

4. Esta creencia apoya mi bienestar y mi paz interna?

5. He escogido yo conscientemente esta creencia o fue esta desarrollada por la

influencia de las personas a m alrededor?

6. Qu tipo de contra-argumentos puedo crear para poder cambiar esta

creencia en mi vida?

Recuerda que puede haber creencias que hayan tenido un valor en algn
momento de tu vida y ahora no te sirven.

Ejercicio de Autorreflexin

Tomate 5-10 minutos para reflexionar y considerar algunas creencias erradas

que tengas en este momento. Trabaja las siguientes preguntas y piensa en
algunos contra-argumentos que puedas crear para comenzar a hacer un
cambio en tu vida hoy.

Mi creencia errada:

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 LAS CREENCIAS ERRADAS

1)Qu evidencia tengo que confirma mi creencia? Si veo objetivamente todas

las experiencias de mi vida, Qu confirma mi creencia?

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2)Es esta creencia siempre verdadera para m?

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3)Esta creencia tiene en consideracin no solo lo malo sino tambin lo

positivo en mi vida?

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4)Esta creencia apoya mi bienestar y mi paz interna?

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5)He escogido yo conscientemente esta creencia o fue esta desarrollada por

la influencia de las personas a m alrededor?

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6)Qu tipo de contra-argumentos puedo crear para poder cambiar esta

creencia en mi vida?

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