5 situaciones que te hacen comer en exceso

Existen a nuestro alrededor una infinidad de factores que pueden

sabotear nuestros intentos por comer moderadamente.

Aunque no podamos desaparecerlos a todos, estar conscientes de ellos

y de cmo influyen en nuestra forma de comer nos hace ms fcil para
as usarlos como aliados para poder lograr nuestro peso ideal.

Cuando empezamos una dieta de adelgazamiento normalmente

empezamos a estar concientes de lo que comemos en cada momento.
Este es un punto bueno. Ahora te mencionaremos algnos puntos que a
lo mejor no tenas en cuenta a la hora de perder peso.
Algunas de esos factores que nos hacen
comer en exceso son:
Comer distraidos, si nos sentamos a comer frente al televisor, leyendo
un libro o mientras revisamos nuestro e-mail es ms probable que
comamos inconscientemente. Lo mismo pasa con la enorme porcin de
palomitas con que entramos al cine. El comer inconsciente te da
caloras que en realidad no necesitas. Puedes hacerlo concientemente y
vers que la cantidad de alimento que necesitas es menos ya que la
comida en estos casos va al ritmo de la adrenalina.

Ver comida por todas partes, para donde quiera que volteamos hay un
restaurante, cafetera, mquina expendedora. Hay golosinas en la caja
del supermercado, en la gasolinera, en la oficina y en cualquier lugar por
donde pasamos. Y por si fuera poco, llegamos a casa y tenemos
tambin all a la vista ms golosinas y alimentos poco saludables,
mientras que las frutas y verduras estn guardadas fuera de nuestro
alcance. Ten a la vista frutos secos como almendras, nueces etc. Para
que estos sean la primera opcin. As no los comas los primeros das, lo
pensars dos veces antes de comer otra cosa.
Distorcionar el tamao de las porciones, como las porciones en muchos
restaurantes parecen ir creciendo ms y ms, empezamos a creer que
esos son los tamaos adecuados y nos servimos abundantemente
tambin cuando estamos en casa. Si ests en casa puedes darte un
tiempo para comer tranquilamente. La sensacin de saciedad llega en
forma retardada al cerebro por lo que normalmente nos damos cuenta
mucho despues de que ya sobrepasamos nuestro lmite.

Comprar alimentos en cantidades familiares, con la idea en mente de

que comprar presentaciones grandes nos ayudar a ahorrar, y con las
facilidades de las tiendas de descuentos compramos presentaciones
enormes de alimentos
que nos dan libre acceso
a enormes cantidades de
comida y no siempre la
ms saludable. Ten en
cuenta que un men
variado ayudar a tu
nutricin y a tu
adelgazamiento.

Compromisos sociales,
un compromiso social de
cualquier tipo es casi un
sinnimo de comida y
bebida en exceso. Pensamos que comer y beber con moderacin en
estos casos es desairar a nuestro(s) anfitrin(es) o acompaante(s) y
olvidamos que lo importante no es la cantidad de comida sino disfrutar
de la buena compaa. Si llevas una dieta mas o menos de restriccin,
puedes darte el gusto de comer tranquilamente lo que quieras ya que
esto altera el metabolismo haciendolo salir de su estado de alerta

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