Anda di halaman 1dari 2

LATIHAN Pengertian...

Tekuklah kaki kiri dan tekanlah


Yoga breathing exercise (Pranayama) tumit pada pangkal paha kanan,
PERNAFASAN adalah latihan pernapasan dengan tehnik masukkanlah jari-jari kaki kiri
YOGA bernapas secara perlahan dan dalam, pada tekukkan kaki kanan.
(PRANAYAMA) menggunakan otot diafragma, sehingga Letakkan telapak tangan pada
memungkinkan abdomen terangkat lutut, dapat juga meletakkan
PADA PASIEN perlahan dan dada mengembang penuh. kedua tangan dipangkuan.
PENYAKIT PARU Melatih pernafasan yoga (pranayama) Tahanlah sikap ini sambil
OBSTRUSI untuk pemula disarankan berlatih selama melakukan pranayama selama 5-
10 15 menit. Durasi waktu yang pendek 10 menit.
KRONIK (PPOK) akan memberikan manfaat dalam
meningkatkan relaksasi terutama bagi
otot-otot pernafasan. Disaat yang sama
latihan pernafasan pranayama mengurangi
tingkat kecemasan.

DISUSUN OLEH: Pengaruh Latihan Pernapasan Yoga


pada pasien PPOK..
NOVI YULIANTI Latihan pernapasan yoga menitik
NIM:7220 50S0 5059 beratkan pada pengendalian pernapasan
Manfaat dari latihan ini adalah :
dan pikiran. Latihan ini dapat menguatkan
Menenangkan pikiran
sistem pernapasan, menenangkan sistem
Membuat pernapasan teratur
saraf, membantu mengurangi atau
Memperkuat daya konsentrasi
menghilangkan berbagai kecanduan, dan
Melemaskan sistem syaraf
dapat menguatkan sistem kekebalan tubuh.

Tehnik Latihan Pernapasan Yoga. 2. Pose padmasana


1. Pose Sukhasana Duduk di atas lantai, rentangkan
PROGRAM PROFESI NERS Duduklah dengan tegak, kedua kaki kedepan. Letakkan
rentangkan kaki kedepan. Letakkan secara perlahan kaki kanan di
STIKES DARUL AZHAR atas paha kiri dana telapak kaki
tangan diatas paha. Tekuklah kaki
TANAH BUMBU kanan dibagian lutut, sehingga tumit kanan menghadap ke atas.
menekan pangkal paha, jadi telapak Tekanlah tumit pada tulang
2017 kemaluan. Letakkanlah kaki kiri
kaki tersebut menyentuh paha kiri.
di atas paha kanan, tekanlah
tumitnya pada tulang misalnya sebelah kanan pada tulang lutut, demikian juga pada kaki
kemaluan dan sentuhkan selangka. kiri.
tumit kiri pada tumit kanan. Susunlah kaki sedemikian rupa Tekanlah berat badan pada kaki-
Letakkan telapak tangan sehingga letaknya membuat rileks. kaki yang ditekuk tadi, kedua
pada masing-masing lutut, Kaki-kaki tersebut harus saling telapak kaki saling menindih.
jari telunjuk menekuk pada bersentuhan. Hadapkanlah telapak kaki ke
ibu jari atau letakkan kedua Kedua tangan diletakkan di atas arah atas. paha pada posisi rapat.
tangan dipangkuan. lutut. Jari-jari kaki boleh bersentuhan,
Tahanlah sikap ini sambil Tahanlah sikap ini sambil melakukan boleh juga tidak dan tulang
melakukan pranayama pranayama selama 5-10 menit. belakang harus tegak.
selama 5-10 menit.
.

Manfaat dari latihan ini adalah : Manfaat dari latihan ini adalah :
Melancarkan pernafasan Manfaat dari latihan ini adalah : Melancarkan peredaran darah
Menenangkan pikiran Memperlancar pernapasan Melancarkan pernapasan
Memperkuat daya konsentrasi Menenangkan sistem sistem saraf Menenangkan saraf dan
Menenangkan pikiran dan memperkuat memperkuat daya konsentras
daya konsentrasi
3. Pose Sidhasana
Duduklah dengan kaki kiri
terentang. Letakkanlah salah 4. Pose Vajrasana
satu tumit, misalnya sebelah Duduklah dengan tegak dan julurkn
kiri ai atas paha kanan. kaki ke depan. Letakkan tangan di
Letakkan tumit yang lain, atas lantai disebelah paha. Tekuklah
kaki kanan perlahan-lahan dibagian