Anda di halaman 1dari 4

Rancangan Latihan Simulasi

Kemahiran Asas Permainan

Tajuk Permainan : Sepak takraw

Kemahiran Asas : Menanduk

Masa : 1 Jam

Alatan : 15 biji bola sepak takraw, Wisel

Nama Guru Pelatih : Encik Yusri B Yusoff

BI PERKARA AKTIVITI PENGELOLAAN/ CATATAN


L GAMBAR RAJAH
1 Memanaska 1. Latihan regangan dan
n badan memanaskan badan
(5 minit) dengan tujuan
memanaskan badan
supaya dapat
meningkatkan prestasi
dalam permainan takraw.
2. Regangan otot lebih
memberi tumpuan kepada
kaki dan leher.

2 Tujuk ajar 1. Guru memberi


(10 minit) penerangan dan
menunjukkan teknik
menanduk dengan betul.
Teknik menanduk
I. Buka kaki seluas dengan
bahu.
II. Pandangan mengikut
pergerakan bola dan tidak
boleh menutup mata.
III. Sebelah kaki melangkah Menanduk bola takraw
ke arah sasaran.
IV. Lentikkan badan.
V. Gerakkan kepala ke arah
bola.
VI. Kontak bola pada
bahagian dahi.

3 Latih Tubi 1. Statik Melambung dan


(25 minit) Prosedur menanduk bola takraw
a. Melambung bola secara secara individu.
individu.
b. Melakukan tandukan setempat.
c. Melakukan secara berulang-
kali.

2. Dinamik
Prosedur
a. Tanduk bola yang dilambung menanduk bola takraw
secara berpasangan tepat ke arah secara berpasangan.
sasaran.
b. Tingkatkan kelajuan bola yang
dihantar untuk tandukan.
c. Memastikan bola yang ditanduk
berada pada ketinggian yang
sesuai.
d. Tanduk bola dari pelbagai arah
dan kelajuan.
e. Jarakkan bola secara beransur-
ansur.

3. Membaling dan
menanduk
Prosedur:
a. Setiap kumpulan pelajar
seramai 10 orang.
b. Seorang pembaling dipilih
untuk membaling bola kepada
peserta lain.
c. Selepas menanduk kembali
kepada pembaling, peserta
akan berlari ke belakang
barisan.
d. Peserta seterusnya akan
menjalankan gerak kerja yang
sama sehingga tamat.

4 Permainan Kawalan bola (menanduk)


kecil Prosedur permainan : Menerima dan
(15 minit) a. 5 hingga 10 orang dalam 1 menanduk bola takraw
kumpulan. dari pelawan yang
b. Gelanggang sepak takraw @ melakukan servis.
kawasan 10 x 15 m.
c. 1 bola sepak takraw.
d. Mengawal bola tidak lebih 5
kali.
e. Menggunakan sekurang-
kurangnya 1 kemahiran kepala
dalam 5 kali kawalan bola.
f. X memulakan permainan
dengan melakukan servis sila ke
gelanggang Y.
g. Y hendaklah menerima dan
mengawal bola 5 sentuhan dan
menghantar semula gelanggang
lawan. Menggunakan
h. 1 mata diperoleh : kemahiran menanduk.
I. sekiranya bola berjaya
dimatikan di gelanggang lawan.
Ii. bola gagal dihantar semula ke
gelanggang lawan.
Iii. tidak menggunakan kemahiran
menanduk dalam 5 kali kawalan
tersebut.
i. 2 mata di peroleh :
i. Mana-mana kumpulan yang
berjaya mematikan bola di zon
berlorek.
ii. Kumpulan yang mendapat mata
akan mengambil servis bagi
meneruskan permainan.
iii. Kumpulan yang berjaya
mencapai mata 15 dikira
pemenang.
5 Menyejukkan 1. Latihan ringan untuk
badan mengendurkan otot.
2. Membincangkan
(5 minit)
kelemahan pelajar.