Anda di halaman 1dari 35

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2007

TINGKATAN 4
KECERGASAN

1. Sistem kardiovaskular terdiri daripada


A jantung dan salur darah
B jantung dan bekalan oksigen
C pengaliran darah dalam badan
D keupayaan jantung mengepam oksigen

2. Berikut adalah jenis latihan untuk meningkatkan daya tahan


kardiovaskular kecuali
A LSD
B Fartlek
C Half Squat
D Senamrobik

3. Keupayaan otot melakukan kerja secara berterusan dalam jangka


masa yang panjang dikenali sebagai
A kekuatan
B koordinasi
C daya tahan otot
D daya tahan kardiovaskular

4. Latihan yang boleh meningkatkan daya tahan otot ialah


A tekan tubi
B senamrobik
C duduk jangkau
D berjalan pantas 2 km hingga 3 km

5. Isometrik didefinisikan sebagai


A regangan otot semasa menaikkan beban
B regangan otot semasa menurunkan beban
C bergerak dan mengatasi sesuatu rintangan
D kedudukan otot tidak berubah atau sama panjang

1
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2007

TINGKATAN 4

6. ________ ialah kemampuan otot untuk menghasilkan daya bagi


mengatasi rintangan atau mengangkat beban pada suatu masa
tertentu.
A Kuasa
B Kelenturan
C Kekuatan otot
D Daya tahan otot

7. Latihan yang manakah paling sesuai untuk membentuk kekuatan otot


bahagian bawah badan?
A Half Squat
B Bench Press
C Overhead Press
D Lateral Pull Down

8. Aktiviti bench press dan bicep curl adalah untuk membina


A kelenturan
B kekuatan otot
C masa tindak balas
D daya tahan kardiovaskular

2
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2007

TINGKATAN 4

Soalan 9 hingga 11
Pilih jawapan yang tepat.

A Latihan isotonik
B Latihan isokinetik
C Latihan isometrik
D Latihan kekuatan otot

9. Latihan yang melibatkan kontraksi fiber otot memendek dengan


ketegangan berbeza.

10. Latihan yang melibatkan kontraksi statik dengan fiber otot tidak
memendek atau memanjang.

11. Latihan yang menggunakan 3 hingga 5 repetisi, 1 hingga 3 set dan


intensiti kerja 80 hingga 90% daripada 1 Repetisi Maksimum (RM).

3
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2007

TINGKATAN 4
KEMAHIRAN

Hoki

Hitamkan (A) bagi pernyataan yang benar dan (B) bagi pernyataan yang
salah.

1 Pasukan Asia pertama yang menyertai Persekutuan Hoki


Antarabangsa (FIH) ialah pasukan India. A/B

2 Berat bola hoki yang biasa digunakan untuk tujuan pertandingan


adalah antara 166 gram hingga 173 gram. A/B

3 Setiap pasukan menurunkan 11 orang pemain dalam sesuatu


perlawanan. A/B

4 Dalam permainan hoki, pemain dibenarkan membuat pukulan


dengan menggunakan bahagian hadapan dan belakang kayu hoki. A / B

5 Penjaga gol dibenarkan menendang bola di mana-mana kawasan


permainan. A/B

6 Latihan menggelecek bola hoki adalah untuk melatih koordinasi


mata-tangan dan kemahiran memegang kayu hoki. A/B

7 Mengikut undang-undang hoki FIH 2006, pertandingan hoki


peringkat antarabangsa dimulakan dengan bully off. A/B

8 Dalam permainan hoki, sistem bentuk piramid terdiri daripada


5 pemain forward, 3 pemain hafbek, 2 pemain bek dan
seorang penjaga gol. A/B

4
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2007

TINGKATAN 4

9 Sekiranya faul dilakukan oleh pasukan pertahanan dalam kawasan


D, pasukan penyerang akan mendapat pukulan sudut penalti. A/B

10 Memainkan bola melebihi paras bahu merupakan satu faul dalam


permainan hoki. A/B

Tenis
Soalan 1 hingga 7 berdasarkan Rajah 1
X

L K
Y G M

Rajah 1

Soalan 1 hingga 4
Pilih jawapan yang sesuai.

A Alley
B Back court
C Gelanggang advantage
D Gelanggang dius (deuce)

1 Kawasan yang bertanda K dinamakan


2 Kawasan yang bertanda L dinamakan
3 Kawasan yang bertanda M dinamakan
4 Kawasan yang bertanda N dinamakan

5
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2007

TINGKATAN 4
Soalan 5 hingga 6
Pilih jawapan yang sesuai.
A 10.97 meter
B 12.94 meter
C 21.64 meter
D 23.77 meter

5 Apakah ukuran panjang bagi garisan X gelanggang tenis?


6 Apakah ukuran panjang bagi garisan Y gelanggang tenis?

Soalan 7 berdasarkan Rajah 1

7 Namakan garisan yang ditandakan dengan G


A Garis bes
B Garis servis
C Garis tengah
D Garis servis tengah

8 Berikut adalah contoh kiraan mata dalam permainan tenis kecuali


A 15
B 30
C 40
D 45

6
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2007

TINGKATAN 4
9 Rod Laver merupakan pemain tenis professional yang berjaya
memenangi Kejohanan

I Tenis Terbuka Amerika Syarikat


II Tenis Terbuka Perancis
III Tenis Wimbledon
IV Tenis Terbuka Australia

A I dan II
B II dan III
C I, III dan IV
D I, II, III dan IV

10 Dalam perlawanan tenis pihak lawan akan memperoleh mata apabila


I bola terkena badan atau pakaian pemain
II bola terkena bahagian leher raket pemain
III membuat voli sebelum bola melantun dalam kawasan
permainan sendiri
IV memukul bola yang sudah melantun dua kali dalam kawasan
permainan sendiri

A I dan II
B I dan IV
C II dan III
D III dan IV

11 Dalam permainan tenis, cekak berjabat tangan merujuk kepada jenis



A cekak kilas
B cekak barat
C cekak timuran
D cekak kontinental

7
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2007

TINGKATAN 4
12 Memukul bola di udara dengan cepat ke gelanggang lawan bagi
mematikan bola tanpa fasa ayunan belakang. Penerangan ini merujuk
kepada kemahiran
A pukulan lob
B pukulan voli
C pukulan kilas
D pukulan pepat

13 Semasa servis, bola yang dipukul terkena jaring dan jatuh di kawasan
servis lawan. Keadaan ini dinamakan
A foul (batal)
B let (semula)
C point (mata)
D service over (tukar servis)
14 Seseorang pemain tenis dikira menang dalam sesuatu set perlawanan
dengan skor berikut kecuali
A 63
B 65
C 86
D 97

Sepak Takraw.

1 Setiap ________ bagi permainan sepak takraw terdiri daripada tiga


orang pemain.
A regu
B bergu
C kuadron
D pasukan

8
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2007

TINGKATAN 4
2 Nama sepak takraw dibentuk daripada gabungan bahasa. Sepak
bermakna tendang dalam bahasa Melayu manakala takraw bermaksud
bola dalam bahasa
A Filipina
B Thailand
C Myanmar
D Indonesia

3 Permainan sepak takraw bermula dengan sepakan bola daripada


pemain tertentu. Posisi pemain tersebut ialah
A tekong
B apit kiri
C apit kanan
D apit tengah

4 Servis menggunakan kekura kaki mempunyai kelebihan dari segi


halaju, kesukaran jangkaan penerima dan kesukaran membuat
hantaran balik. Servis yang dimaksudkan ialah
A servis sila
B servis kuda
C servis telapak
D servis cangkuk

5 Sepak sila digunakan dalam kemahiran ________ untuk membolehkan


killer membuat rejaman.
A servis
B menanduk
C mengumpan
D menghadang

9
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2007

TINGKATAN 4
6 Merejam bola ialah sepakan kencang yang dibuat bagi mematikan
bola. Berikut adalah jenis rejaman yang biasa dalam permainan sepak
takraw kecuali
A rejaman sisi
B rejaman gunting
C rejaman lambung
D rejaman menapak

Soalan 7 hingga 9

Tandakan posisi pemain sepak takraw mengikut kedudukan dengan betul.

Z
C

Rajah 2
A Tekong
B Apit Kiri
C Apit Kanan
D Apit Tengah
7 Apakah posisi bagi pemain di petak X?
8 Apakah posisi bagi pemain di petak Y?
9 Apakah posisi bagi pemain di petak Z?

10
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2007

TINGKATAN 4
Olahraga

1 Fasa pertama dalam acara lompat jauh ialah fasa


A lonjakan
B layangan
C lari landas
D pendaratan

2 Dalam acara lompat jauh, lompatan seseorang atlet itu batal jika
A atlet melonjak sebelum papan lonjak
B atlet terduduk di atas pasir dalam kawasan pendaratan
C semasa mendarat tangannya tersentuh pasir dalam kawasan
pendaratan
D tapak kakinya terlajak ke depan dari papan lonjakan semasa
membuat lonjakan

3 Berikut adalah acara-acara padang dalam olahraga kecuali


A lontar peluru
B lari berpagar
C lompat kijang
D merejam lembing

4 Fasa ketiga dalam acara lompat jauh dan lompat kijang ialah
A fasa lonjakan
B fasa layangan
C fasa lari landas
D fasa pendaratan

11
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2007

TINGKATAN 4
5 Berapakah bilangan pagar untuk acara lari berpagar 110 meter bagi
lelaki bawah umur 15 tahun ?
A 8
B 9
C 10
D 11

6 Fasa kedua acara lari berpagar ialah


A fasa layangan
B fasa lonjakan
C fasa mendarat
D fasa penamat

7 Terdapat ________ fasa dalam acara lari berpagar.


A 3
B 4
C 5
D 6

8 ________ amat sesuai untuk meningkatkan kuasa eksplosif dalam


acara lompat kijang.
A Latihan jeda
B Latihan Fartlek
C Latihan rintangan
D Latihan plyometric

9 Sekuen lakuan lompat kijang yang sah mengikut peraturan ialah


A kaki kanan - kaki kiri (hop), kaki kiri (step), mendarat
B kaki kanan - kaki kanan (hop), kaki kiri (step), mendarat
C kaki kiri - kaki kanan (hop), kaki kanan (step), mendarat
D kaki kanan - kaki kiri (hop), kaki kanan (step), mendarat

12
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2007

TINGKATAN 4
Pendidikan Pergerakan

1 Tempat yang sesuai untuk latihan gimrama mempunyai ciri-ciri berikut


kecuali

A di dalam dewan yang terbuka


B permukaan lantai mestilah bersih
C permukaan lantai tidak terlalu licin
D tempat yang tiada pencemaran bunyi

2 Pendidikan pergerakan merupakan aktiviti yang menggunakan


pelbagai gabungan pergerakan. Pendidikan pergerakan terbahagi
kepada beberapa bahagian
I gimnastik irama
II gimnastik artistik
III pergerakan kreatif
IV gimnastik pendidikan

A I dan II
B I, II dan III
C I, II dan IV
D I, II, III dan IV

3 Dua orang pelopor gimnastik yang digelar Great-grandfather of


Gymnastics dan Father of Gymnastics ialah
A Guts Muths (1759-1839) dan Friedrich Jahn (1778-1852)
B Bernard Cornwell (1772-1848) dan Luanne Rice (1769-1835)
C Jack Reacher (1776-1843) dan Mary Higgins (1781-1847)
D Antonio Pacino (1764-1842) dan John Holt (1773-1858)

13
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2007

TINGKATAN 4
4 Gimnastik artistik ialah aktiviti yang berkait rapat dengan kecergasan
fizikal. Semasa melakukan aktiviti gimnastik artistik penekanan
tertumpu kepada
A kekuatan otot, daya tahan otot dan konsentrasi
B daya tahan otot dan daya tahan kardiovaskular
C kepantasan, ketangkasan dan daya tahan kardiovaskular
D kekuatan otot, daya tahan otot, fleksibiliti, imbangan dan
ketangkasan

5 Gimnastik irama atau gimrama adalah sukan yang istimewa dan


menarik. Gimnastik irama terdiri daripada kombinasi
A tarian dan pergerakan gimnastik
B tarian dan penggunaan peralatan
C penggunaan peralatan dan pergerakan gimnastik
D tarian, pergerakan gimnastik dan penggunaan peralatan

6 Pola-pola pergerakan yang penting dalam gimnastik artistik termasuk



I larian
II pendaratan
III putaran dan hamburan
IV ayunan dan gerak edar

A I dan II
B III dan IV
C II, III dan IV
D I, II, III dan IV

14
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2007

TINGKATAN 4
7 Apakah yang dimaksudkan dengan Rangkaian Pergerakan Aliran
Bebas dalam gimnastik pendidikan?
A Pergerakan yang tangkas dan memerlukan bantuan daripada
rakan-rakan.
B Pergerakan terkawal, boleh berhenti seketika pada tempat-
tempat tertentu dalam rangkaian pergerakan.
C Pergerakan yang dilakukan berpasangan, meniru, memadan
dan lakuan cermin.
D Percantuman beberapa pergerakan yang dilakukan secara
kemas, lancar dan berterusan tanpa tersekat-sekat.

8 Apakah perbezaan antara Rangkaian Aliran Bebas dan Pergerakan


Aliran Terikat?
A Rangkaian Aliran Bebas bergerak secara bervariasi manakala
Aliran Terikat tidak bergerak secara bervariasi.
B Pergerakan Aliran Terikat bergerak secara bervariasi manakala
Aliran Bebas tidak bergerak secara bervariasi.
C Pergerakan Aliran Bebas bergerak berterusan manakala Aliran
Terikat boleh berhenti seketika.
D Pergerakan Aliran Terikat bergerak berterusan manakala Aliran
Bebas boleh berhenti seketika.

9 Dalam pergerakan kreatif, banyak nilai positif yang boleh diterapkan


agar boleh diaplikasikan dalam kehidupan seharian kecuali
A keyakinan diri
B mementingkan diri
C keseronokan dan kepuasan
D kebebasan luahkan perasaan, idea dan emosi

15
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2007

TINGKATAN 4
Perkhemahan

1 Apakah tujuan menaburkan belerang di sekeliling khemah semasa


perkhemahan?
A Menghalau nyamuk daripada menghampiri khemah tersebut.
B Menghalang makhluk-makhluk halus daripada mengganggu.
C Menghalang ular dan binatang berbisa menghampiri khemah.
D Memberi haba yang diperlukan kepada penghuni khemah
tersebut.

2 Perkhemahan adalah salah satu aktiviti bagi memenuhi masa lapang


dan merehatkan fikiran. Susun lima peringkat persediaan mengikut
urutan yang betul.
I Belanjawan
II Surat kebenaran
III Kenal pasti kawasan
IV Alatan perkhemahan
V Pembentukan jawatankuasa

A I, II, III, IV, V


B III, IV, II, V, I
C V, IV. III, II, I
D V, III, II, I , IV

3 Ciri-ciri khemah adalah seperti berikut kecuali


A murah
B ringan
C mudah disimpan
D mudah dipasang

16
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2007

TINGKATAN 4
4 Antara perkara-perkara yang perlu diambil kira dalam menentukan
tempat perkhemahan ialah
I kemudahan asas
II kesesuaian tempat
III mempunyai ciri-ciri keselamatan
IV mudah berhubung dengan pihak polis dan hospital

A I, II dan III
B I, II dan IV
C II, III dan IV
D I, II, III dan IV

5 Perkara-perkara yang perlu diambil perhatian semasa perkhemahan


ialah
I kedudukan khemah
II alatan perkhemahan
III peraturan keselamatan
IV pembentukan jawatankuasa

A I dan II
B I dan III
C II dan III
D II dan IV

17
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2007

TINGKATAN 4
6 Belanjawan perkhemahan hendaklah termasuk kos
I insurans
II makanan
III perubatan
IV pengangkutan

A I, II dan III
B I, II dan IV
C II, III dan IV
D I, II, III dan IV

KESUKANAN

1 Dasar Sukan Negara diwujudkan untuk membudayakan sukan dan


membangunkan sukan di kalangan rakyat Malaysia. Dasar ini
menggariskan tiga konsep berikut kecuali
A Sukan Massa
B Sukan untuk Semua
C Sukan untuk Kesihatan
D Sukan untuk Kecemerlangan

2 Malaysia Cergas merupakan salah satu program dalam Dasar Sukan


Negara. Berikut adalah konsep Malaysia Cergas kecuali
A satu proses pendidikan seumur hidup
B satu alternatif penyelesaian masalah sosial
C satu pendekatan melahirkan atlet taraf dunia
D satu seruan ke arah hidup yang lebih tinggi mutunya

18
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2007

TINGKATAN 4
3 Sukan SEAP ditukar kepada Sukan SEA setelah penyertaan negara
Filipina dan
A Indonesia
B Malaysia
C Singapura
D Thailand

4 Berikut adalah contoh kerjaya dalam sukan kecuali


A pemain amatur
B pemain profesional
C eksekutif kelab golf
D jurulatih kecergasan

5 Apakah kriteria yang membezakan pemain badminton profesional


dengan pemain badminton amatur?
A Berpengalaman dalam badminton
B Terima gaji daripada permainan badminton
C Berbakat dan berkemahiran dalam badminton
D Terima wang bonus bukan gaji daripada kerajaan negeri

19
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2007

TINGKATAN 4
Soalan 6 berdasarkan Rajah 3

Carta Organisasi Lembaga Pengurusan Majlis Sukan Sekolah-sekolah


Malaysia (MSSM)

Pengerusi Bersama
(Ketua Setiausaha dan Ketua Pengarah Pelajaran Malaysia)

Setiausaha Agong Bendahari


(Pengarah Bahagian Sukan KPM) (Setiausaha Bahagian Kewangan KPM)

Ahli Jawatankuasa
(Dua orang Ketua Jabatan dari KPM,
Tiga orang wakil MSSM Negeri,
Seorang ahli dari Kementerian Belia dan Sukan,
Seorang ahli dari MSN dan
Seorang ahli dari Majlis Olimpik Malaysia)

Rajah 3

6 Berdasarkan carta organisasi di atas, apakah nama penuh bagi KPM


dan MSN?
A Kementerian Pelajaran Malaysia dan Majlis Sukan Negeri
B Kementerian Pendidikan Malaysia dan Majlis Sukan Negeri
C Kementerian Pelajaran Malaysia dan Majlis Sukan Negara
D Kementerian Pendidikan Malaysia dan Majlis Sukan Sekolah-
sekolah Negara

20
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2007

TINGKATAN 4
7 Amalan ini adalah dilarang dalam bidang kesukanan. Ia berpunca
daripada sikap yang tidak setia, tidak jujur dan tidak amanah kepada
pasukan. Amalan yang dimaksudkan adalah
A malas
B rasuah
C kaki bangku
D menyebar fitnah

8 Politik dalam sukan menjelaskan wujudnya campur tangan kuasa


politik dan kerajaan dalam pengurusan dan pentadbiran sesuatu badan
sukan. Isu-isu politik dalam sukan sering terjadi kerana
I perebutan kuasa dalam badan sukan
II perbezaan pendapat berkaitan pembayaran gaji dan elaun
III perbezaan ideologi tentang sistem pembangunan dan
perkembangan sukan
IV perbezaan pendapat tentang pemilihan penyertaan atlet dalam
pertandingan

A I dan IV
B I, II dan III
C II, III dan IV
D I, II, III dan IV

9 Antara kebaikan politik yang sihat dalam bidang sukan ialah


A meningkatnya kes lobi-melobi dan publisiti murahan
B perebutan jawatan tertinggi dalam sesuatu badan sukan
C wujudnya perbezaan pendapat antara pegawai-pegawai sukan
D mendapatkan sokongan rakyat dan faedah penganjuran
daripada pelbagai pihak untuk sesuatu pertandingan

21
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2007

TINGKATAN 4
10 Semangat patriotisme adalah semangat cinta akan negara. Dengan
adanya semangat ini, seseorang jurulatih sukan akan
I dibayar gaji yang tinggi
II mempunyai jati diri yang mantap
III sanggup berkorban untuk negara
IV mempunyai semangat daya juang yang tinggi

A I dan IV
B I, II dan III
C II, III dan IV
D I, II, III dan IV

11 Dalam bidang sukan, disiplin diri adalah aspek yang penting dalam
diri seseorang atlet. Antara yang perlu diamalkan oleh seseorang atlet
adalah
I menghormati rakan sepasukan.
II mematuhi arahan ketua dan jurulatih.
III mengikut jadual latihan yang ditetapkan.
IV melepaskan emosi dalam perlawanan dan pertandingan.

A I, II dan III
B II, III dan IV
C I, III dan IV
D I, II, III dan IV

22
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2007

TINGKATAN 4
KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

1 Berikut adalah perubahan fisiologi seseorang semasa tidur kecuali


A otot kurang tegang
B tekanan darah menurun
C kadar metabolisme menurun
D kadar denyutan nadi bertambah

2 Insomnia ialah masalah kesihatan yang menyebabkan seseorang


A sukar untuk tidur
B hilang selera makan
C mudah dijangkiti penyakit
D bengkak-bengkak pada badan

3 Gelombang theta yang dihasilkan oleh otak dengan menggunakan


EEG menunjukkan seseorang itu sedang
A jaga (mata tertutup)
B tidur
C tidur nyenyak
D jaga (mata terbuka)

4 EEG menunjukkan gelombang________ apabila seseorang itu dalam


keadaan jaga dengan mata tertutup.
A beta
B alpha
C theta
D delta

23
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2007

TINGKATAN 4

Soalan 5 hingga 8 berdasarkan Rajah 6

Otak menghasilkan pola aktiviti elektrik yang berbeza semasa sedar dan
semasa tidur. Aktiviti otak boleh diukur dengan menggunakan alat yang
dinamakan elektroensefalogram (EEG) dengan pelbagai corak
gelombang.

Padankan aktiviti otak berdasarkan corak gelombang EEG dengan betul.


A Tidur
B Jaga (mata tertutup)
C Tidur nyenyak
D Jaga (mata terbuka)

GELOMBANG AKTIVITI

5. Gelombang alpha

6. Gelombang beta

7. Gelombang theta

8. Gelombang delta

Rajah 6

24
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2007

TINGKATAN 4
9. Emosi adalah perasaan yang terbit daripada jiwa dalaman seseorang.
Emosi dapat dilihat daripada
I nada suara
II ekspresi wajah
III tahap kesihatan
IV posisi dan gerak badan

A II dan IV
B I, II dan III
C I, II dan IV
D I, III dan IV

10. Dengan memiliki emosi yang baik, seseorang remaja akan


I mempunyai kesedaran diri
II berfikiran positif terhadap diri sendiri
III mempunyai hubungan baik dengan orang lain
IV berupaya mengawal dan menguasai tingkah laku sendiri

A II dan IV
B I, II dan III
C I, II dan IV
D I, II, III dan IV

11. Remaja ialah golongan yang berumur


A 11 tahun hingga 17 tahun
B 12 tahun hingga 21 tahun
C 13 tahun hingga 19 tahun
D 14 tahun hingga 20 tahun

25
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2007

TINGKATAN 4
GAYA HIDUP SIHAT

1. Kekurangan Vitamin A boleh menyebabkan


A tiroid
B anemia
C sakit jantung
D rabun malam

2. Kekurangan ________ boleh dikaitkan dengan penyakit tiroid / beguk.


A iodin
B kalsium
C vitamin A
D vitamin D

3. Apakah penyakit yang disebabkan oleh kandungan glukosa yang


berlebihan dalam darah?
A Hepatitis A
B Osteoporosis
C Diabetes melitus
D Penyakit jantung

4. Kekurangan iodin boleh menyebabkan penyakit


A obesiti
B osteoporosis
C diabetes melitus
D goiter ( kelenjar )

26
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2007

TINGKATAN 4

5. Pengambilan makanan yang mengandungi kolesterol berlebihan


mungkin menyebabkan
I osteoporosis
II kencing manis
III tekanan darah tinggi
IV penyakit jantung koronari

A I dan II
B I dan IV
C II dan III
D III dan IV

6. Pada tahun 1996, kerajaan telah meluluskan Dasar Dadah Negara


yang menggariskan empat strategi untuk memerangi dadah kecuali
A pemulihan
B penglibatan
C pencegahan
D penguatkuasaan

7. Manakah yang tidak benar tentang tanda-tanda stres?


A Reaksi pernafasan
B Perubahan perlakuan
C Sukar membuat keputusan
D Mengharungi kehidupan normal

8. Tiga agensi yang terbabit secara langsung membanteras dadah telah


ditubuhkan kecuali
A ADK
B PEKERTI
C PEMADAM
D Pusat Serenti

27
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2007

TINGKATAN 4
AKTA DAN UNDANG-UNDANG

1 Berikut adalah aktiviti-aktiviti tidak bermoral yang mengganggu


keselamatan orang ramai kecuali
A penderaan
B pergaduhan
C perkahwinan
D pembuangan anak

2 Agensi yang terlibat dalam Akta Perlindungan Wanita dan Gadis ialah

A Jabatan Pelajaran Negeri
B Jabatan Pendaftaran Negara
C Jabatan Kebajikan Masyarakat
D Jabatan Kemajuan Masyarakat

3 Wanita atau gadis yang dimasukkan ke Taman Seri Puteri akan


diberikan

I latihan
II seliaan
III perlindungan
IV bimbingan kaunseling

A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D I, II, III dan IV

28
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2007

TINGKATAN 4

4 Berikut adalah cara-cara untuk mengelakkan diri kita dan rakan-rakan


daripada terjebak dalam aktiviti yang tidak bermoral kecuali
A beriadah dan bersukan bersama kawan-kawan
B berbincang dengan kaunselor apabila ada masalah dan
kemusykilan
C memberitahu ibu bapa atau ahli keluarga terdekat tentang
aktiviti harian
D menjinakkan diri dengan disko dan minuman keras apabila
ditimpa masalah

5 Seorang lelaki didapati menjadi dalang dalam kegiatan pelacuran dan


memperdayakan beberapa orang gadis di bawah umur untuk
dilacurkan.
Mengikut Akta Perlindungan Wanita dan Gadis, lelaki berkenaan boleh
dijatuhi
A hukuman mati
B hukuman penjara seumur hidup
C hukuman denda RM20,000 tanpa hukuman penjara
D hukuman penjara selama tempoh tidak lebih 5 tahun atau denda
tidak lebih RM10,000.00 atau kedua-duanya sekali

6 Pihak manakah yang dapat membantu melindungi wanita dan gadis


yang bermasalah selain Jabatan Kebajikan Masyarakat?
I Jabatan Agama Islam
II badan-badan bukan kerajaan (NGO)
III Majlis Kebangsaan Pertubuhan Wanita Malaysia
IV Kementerian Pembangunan Wanita dan Keluarga

A I, II dan III
B I, III dan IV
C II, III dan IV
D I, II, III dan IV

29
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2007

TINGKATAN 4

7 Antara yang berikut, manakah bukan lokasi Taman Seri Puteri?


A Kajang, Selangor Darul Ehsan
B Batu Gajah, Perak Darul Ridzuan
C Gunung Tahan, Pahang Darul Makmur
D Rembau, Negeri Sembilan Darul Khusus

8 Mengikut Akta Perlindungan Wanita dan Gadis 1973 (Akta 106),


kategori usia gadis ialah
A 13 tahun ke bawah
B 18 tahun ke bawah
C 21 tahun ke bawah
D 25 tahun ke bawah

PERTOLONGAN CEMAS

1 Mangsa kecederaan yang mengalami sesak nafas boleh dibantu


dengan prosedur
A E.A.R
B E.C.G
C R.I.C.E
D T.O.T.A.P.S

2 Semasa memberikan bantuan pernafasan mulut ke mulut (C.P.R),


penggunaan pelapik di antara mulut penyelamat dengan mulut mangsa
adalah digalakkan untuk
A elakkan mulut berbau
B elakkan si penyelamat tergigit mulut mangsa
C elakkan mangsa daripada tergigit lidahnya sendiri
D elakkan sentuhan terus yang boleh mengakibatkan jangkitan
penyakit tertentu

30
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2007

TINGKATAN 4

3 Kecederaan fraktur bermaksud


A kecederaan retak tulang
B kecederaan terseliuh sendi
C kecederaan pundi kencing
D kecederaan buah pinggang

4 Kecederaan fraktur boleh dibantu dengan melakukan prosedur


A E.C.G
B E.A.R
C C.P.R
D R.I.C.E

5 Kecederaan tulang yang biasa berlaku di kalangan warga emas adalah


disebabkan oleh yang berikut kecuali
A sengaja jatuh
B osteoporosis
C hentakan langsung
D hentakan tidak langsung

6 Berapakah jumlah tulang manusia dewasa?


A 206
B 260
C 602
D 620

7 Ais yang digunakan dalam teknik R.I.C.E adalah untuk


A memberikan tekanan
B mengelakkan bengkak
C merehatkan bahagian yang cedera
D menaikkan bahagian yang bengkak

31
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2007

TINGKATAN 4

Soalan 8 hingga 11

Pilih jawapan yang betul.


A E.A.R
B C.P.R
C Fraktur terbuka
D Fraktur tertutup

8 Mangsa kecederaan yang tersekat pernafasan boleh dibantu dengan


prosedur ini.
9 Kulit di sekeliling tulang yang patah tidak luka tetapi biasanya bahagian
tersebut bengkak.
10 Sekiranya denyutan nadi mangsa tidak dapat dikesan, kita harus
membantu dengan prosedur
11 Lapisan kulit terkoyak dan tulang terdedah di permukaan kulit.

32
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2007

TINGKATAN 4

SKEMA JAWAPAN
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 4

KECERGASAN

1A 3C 5D 7A 9 A
2C 4A 6C 8B 10 C
11 D

KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI HOKI

1A 3A 5B 7B 9 A
2B 4B 6A 8A 10 A

KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI TENIS

1D 4A 7B 10 B 13 B
2C 5D 8D 11 C 14 B
3B 6A 9D 12 B

KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI SEPAK TAKRAW

1A 3A 5C 7C 9B
2B 4B 6C 8A

KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI OLAHRAGA

1C 3B 5C 7C 9B
2D 4B 6B 8D

33
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2007

TINGKATAN 4

KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI PENDIDIKAN PERGERAKAN

1A 3A 5D 7D 9B
2D 4D 6C 8C

KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI PERKHEMAHAN

1C 3A 5B
2D 4D 6D

KESUKANAN

1C 3A 5B 7B 9 D
2C 4A 6C 8D 10 C
11 A

KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

1D 3B 5B 7A 9 C
2A 4B 6D 8C 10 D
11 C

GAYA HIDUP SIHAT

1D 3C 5D 7D
2A 4D 6B 8B

34
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2007

TINGKATAN 4
KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN
AKTA DAN UNDANG-UNDANG

1C 3D 5D 7C
2C 4D 6D 8C

KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN


PERTOLONGAN CEMAS

1A 3A 5A 7B 9 D
2D 4D 6A 8A 10 B
11 C

35