Arahan : Jawab semua soalan yang disediakan.

BAHAGIAN A

1. Kecegasan fizikal ialah

A. kemampuan kita melakukan aktiviti harian tanpa cepat berasa letih
B. bentuk tubuh badan yang tegap dan sasa
C. cara hidup kita yang sentiasa menjaga kesihatan
D. Kita sentiasa dapat melakukan setiap tugas dengan jayanya

2. Daya Tahan Kardiovaskular yang bagus akan meningkatkan

A. kecekapan jantung mengedarkan darah ke seluruh badan
B. kemampuan maksimum otot mengawasi sesuatu rintangan
C. kemampuan kita mergangkan otot semasa melakukan aktiviti
D. kemampuan otot melakukan pergerakan berulang dalam tempoh lama.

3. Senaman dirian bangau yang kita lakukan dapat memperbaiki.....................

A. kecantikan badan
B. otot kaki dan keseimbangan badan
C. ketinggian yang maksimum
D. otot tangan

4. Siapakah yang bertanggungjawab melatih sesebuah pasukan ?

A. Guru sukan C. Jurulatih pasukan
B. ketua pasukan D. Pengurus pasukan

5. Apakah jenis pukulan yang dilakukan oleh pemain badminton di bawah,

A. pukulan smesy C. pukulan servis

B. pukulan tanggung D. pukulan kilas

6. Peserta marathon ialah peserta yang mempunyai .....................yang bagus.

A. daya tahan kardiovaskular C. ketangkasan
B. kepantasan D. masa tindak balas

7. Aktiviti naik turun bangku dapat membina .....................otot kaki.

A. kelajuan C. kelenturan
B. keseimbangan D. kekuatan
8. Apakah kepentingan kita melakukan regangan badan sebelum menjalankan
aktiviti?
A.supaya dapat bermain dengan seronok
B. memastikan badan kita bersedia untuk meneruskan aktiviti
C. supaya kaki dan tangan tidak sakit
D. agar aktiviti selamat dijalankan

9. Kesihatan menyeluruh merangkumi beberapa aspek iaitu fizikal, emosi, intelek

dan
A. kecergasan C. sosial
B. kritikal D. komunikasi

10. Sebelum melakukan aktiviti Pendidikan Jasmani, kita perlu melakukan

aktiviti
A. memanaskan badan C. berdiri tegak
B. terus bermain D. menyejukkan badan

11. Selepas melakukan aktiviti Pendidikan Jasmani, kita perlu melakukan

aktiviti
A. memanaskan badan C. mengambil denyutan nadi
B. balik ke kelas D. menyejukkan badan

12. Perkara utama yang perlu dilakukan apabila berlaku kemalangan jalan raya
ialah
A. menghubungi ambulans C. menghubungi rakan
B. menghubungi polis D. memandang dari jauh

13. adalah tahap kemampuan otot untuk bekerja.

A. Kekuatan C. Daya tahan otot
B. Kepantasan D. Daya tahan kardiovaskular

14. Berikut merupakan lakuan yang memerlukan kekuatan kecuali

A.melompat tinggi sambil menyentuh dinding
B. skip dan tukar arah
C. membaling bola besar
D. bergayut pada palang
15. adalah tahap kemampuan otot untuk bekerja.
A. Jalan tepi bangku C. Jalan bawah bangku
B. Jalan atas bangku D. Jalan depan bangku

16. Antara yang berikut, manakah bukan asas kemahiran sofbol?

A. memukul bola
B. menanduk bola
C. membaling bola
D. menyambut bola

RAKET, JARING, BULU TANGKIS

17. Permainan yang menggunakan alatan seperti di atas ialah

A. hoki C. badminton
B. tenis D. bola sepak

18. Jenis pukulan yang ditunjukkan dalam rajah di atas ialah

A. servis tinggi C. pukulan kilas
B. servis flik D. pukulan smesy

19. adalah nama lain bagi glof dalam permainan sofbol.

A. Topeng muka C. Sarung tangan
B. Pelindung kaki D. Pelindung dada

20. Rajah di atas menunjukkan bola

A. tampar C. sepak
B. jaring D. sofbol
21. Di antara yang berikut adalah acara padang kecuali
A. lari lompat pagar C. lompat tinggi
B. lempar cakera D. lontar peluru

22. Jumlah pemain yang terdapat dalam gelanggang pada suatu masa permainan
bola baling ialah
A. 14 orang C. 6 orang
B. 12 orang D. 7 orang

23. Faktor kecuaian semasa melakukan aktiviti olahraga boleh menyebabkan

kepada peserta
A. kemalangan C. kejayaan
B. kerosakan D. kebahagiaan

24. Nyatakan alat yang digunakan oleh pelari dalam acara berganti-ganti.
A. Kayu C. Baton
B. Blok mula D. Kon

25. Alatan di atas adalah dikaitkan dengan permainan

A. hoki C. sofbol
B. tenis D. badminton

26. Di antara berikut yang manakah acara balapan?

A. Bola baling C. Lompat tinggi
B. Lontar peluru D. Lari 100 meter

27. Dalam acara balapan, acara yang tidak dipertandingkan ialah .

A. lari pecut C. lari berganti-ganti
B. lari berpagar D. lari berhalangan

28. Kita perlu mengetahui serta mematuhi .. dan penggunaan

alatan sukan.
A. nasihat, teguran C. arahan, teguran
B. nasihat, panduan D. arahan, panduan

29. Gelung rotan yang . perlu disimpan di tempat yang tinggi dan selamat
A. rosak C. baik
B. tumpul D. beracun
 1. Pastikan palang dan tiang kukuh
dan selamat digunakan.
2. Pastikan ketebalan dan kedudukan
tilam adalah sesuai dan betul.

30. Merujuk kepada pernyataan di atas, langkah-langkah keselamatan

tersebut adalah untuk acara
A. lontar peluru C. lompat tinggi
B. lompat jauh D. rejam lembing

BAHAGIAN B

Tandakan BETUL ( A ) atau SALAH ( D ) pada kertas jawapan objektif untuk

pernyataan berikut.

1. Kita perlu bersenam dan mengambil makanan yang seimbang untuk

mendapatkan kesihatan yang baik.

2. Seorang ahli sukan tidak memerlukan kuantiti vitamin yang banyak.

3. Sikap mementingkan keselamatan semasa bersukan perlu menjadi amalan

ahli sukan sahaja.

4. Kita bertanggungjawab menjaga alatan dan mematuhi peraturan semasa

bersukan.

5. Gula dan minyak dapat membentuk tubuh yang sasa.

6. Ahli sukan yang mengambil dadah akan terjejas kesihatannya, mereka juga
boleh dikenakan tindakan undang-undang

7. Apabila bermain bola sepak, kasut hendaklah dibuka agar lebih hebat.

8. Kita hanya perlu menghantar alatan sukan, kerana adalah menjadi tugas guru
sukan untuk meyusun peralatan sukan.

9. Selepas penat bermain di padang, murid harus cepat-cepat berlari ke kelas

tanpa mengucapkan terima kasih kepada guru kerana sudah terlambat.

10. Semasa bersukan, kita perlu melakukan aktiviti bersungguh-sungguh tanpa

memikirkan orang lain.