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NDICE

PREFACIO

INTRODUCCIN:ElTao

HistoriadeltaosmoenChina..................... 1
ElCaminoysupoder.........................7
LabifurcacindelCamino......................11
ElTao,enlaactualidad.........................20
ElYinyelYang.................................. 22
LacorrelacindelYinydelYang...............24
Lascincoactividadeselementales................27
Eldinamismodeloscontrariosenlaactualidad... 33
LosTresTesoros.................................36
Jing:laesenciadelavida.......................36
Qi:laenergadelavida........................37
Shen:elespritudelavida......................45
Elpuentedeenerga...........................46

APNDICE:Repertoriodepersonajestaostas.......49

PRIMERAPARTE:ElTaodelasalud

Captulo1:DIETAYNUTRICIN................55

ElmendelaMadreNaturaleza................56
Ladegeneracindietticahumana...............60
Trofologa:lacienciadecombinarlosalimentos...63
Lasenzimas:lachispaculinariadelavida........75
Alimentacinadecuadaparalasaludylalongevidad 81
Elalimentocomomedicina...................... 87
Ladietaylasaludmental ...................... 93

APNDICEI:Clasificacindelosalimentosytabla
decombinaciones............................97

APNDICEII:Sugerenciasdemensparaunasemana99

APNDICEIII:Zumosyalimentosteraputicos...102

Captulo2:AYUNOYEXCRECIN...............139

Elcolon:alcantarillaopozonegro?.............139
Elayuno.......................................142
Elcolonsedesatascaconagua..................146
Programaparasietedasdeayunoconlimpiezadecolon149
Miniayunosysemiayunos........................154
Laexcrecin:encuclillassehacemejor........155
Captulo3:LARESPIRACIN....................158
Lacienciadelarespiracin.....................161
Laduchanasalneti............................168
Elartedelarespiracin........................170
Ejerciciosrespiratoriosbsicos..................193

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Establezcaunprogramahabitual................208
Losabundantesbeneficiosdelarespiracin......211

Captulo4:ELEJERCICIO.......................215

Estilodurofrenteaestiloblando...............215
Artesmarciales................................217
Calentamiento.................................219
Solturayestiramiento..........................225
Ejerciciosdeestiramiento.......................226
Ejerciciosdesoltura............................232
Ejerciciosdelongevidad........................235
Relajacintotal................................248
Programademuestra ..........................252

Captulo5:LASARTESCURATIVASTAOSTAS...256

ElTaodelasaludydelaenfermedad..........259
Elquntuplecaminohacialasanidadnatural.....264
LaNuevaMedicina............................278

SEGUNDAPARTE:ElTaodelsexo

Captulo6:ELTAODELYINYDELYANG......283

Lanaturalezadelhombreydelamujer.........284
ElcaminodelYinydelYang...290
Excitacinpreliminar,CuatroLogros,CincoSignos,
CincoDeseos,DiezIndicacionesyCincoVirtudes294
LaGranLibacindelosTresPicos............305
Laretencindelsemen ...306
ElTaoesunacallededosdirecciones ..........307.
LaarmonadelYinydelYang .................310
ElTaollegaaOccidente.......................312
EsenciayEnerga.........................315
Lashormonasylasalud........................316
Absorcindeesenciayacumulacindeenerga...318

Captulo7:CONTROLDELAEYACULACIN323

Regulacindelafrecuenciadeeyaculacin.......324
DominiodelosmtodosdeContactosinFuga.329
CmoCerrarlaPuerta .......................335
Elimpulsoorgsmicoascendenteparalasmujeres336
Elcontroldenatalidadtaosta ..................337
Algunasobservaciones..........................340

Captulo8:LASARTESDEALCOBATAOSTAS...343

Unacuestindeempuje........................348
Lasdistintasposturas...........................351
Accesoriosingeniosos...........................358
Laterapiasexual ..............................363
Laleyendadelmachocabro ...................366
LacornucopiadeCupido ......................369

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TERCERAPARTE:ElTaodelalargavida

Captulo9:CONSIDERACIONESHISTRICAS

SOBRELALONGEVIDAD........................375
Algunosinteresantesejemplosdelargavida......376
Laduracindelavidaenelmundoactual ......381
Losfactoresfundamentalesdelalongevidad.....386

Captulo10:ELTAODECULTIVARLAVIDA....391

Contaminacinypurificacin...................393
ElcultivodelosTresTesoros ..................397
Lacarreterahacialasaludylalargavida........401

Captulo11:SENTARSEQUIETOSINHACER
NADA..........................................407

Lasochoetapasdelaalquimiainterior:.........410
Meditarparaobtenersaludylongevidad.........413
LarbitaMicrocsmica........................419
LarbitaMacrocsmica........................424
Shenhsien:losastronautascsmicos...........427
LaaperturadelCanalCentral ..................430
Muerteeinmortalidad..........................433

Estelibroestdedicado
atodoslosdescendientesespirituales
delaMuchachaSencilla,
enOrienteyenOccidente,
yalostaostasdetodoelmundo,
pasadosypresentes

PREFACIO

ElTaoeslafuerzaprimigeniaqueproducetodoslosfenmenosdeluniverso,deloinfinitoalo
infinitesimal.ElTao,invisibleperoomnipresente,impregnaalmundoconelhlitodelavida,yaquellos
queaprendenaponerseenarmonaconlpuedenutilizarestafuerzaparamejoraryprolongarsu
propiavida.
AunquelosprincipiosdelTaofueronformuladosporprimeravezensmbolosypalabrasporlossabios
delaantiguaChina,hacecosade5.000aos,elTaoesanterioracualquiercivilizacinhumanaytras
ciendetodosloslmitesdetiempoyespacio,derazaycultura,yaqueelTaoeseluniversalyperdurable
CaminodelaNaturaleza.Perograciasalasabiduraylapenetracindeaquellossabiosquehicieron
nacerlamsantiguacivilizacinqueexisteennuestromundo,laculturatradicionalchinaevolucion
siguiendolaslneasfundamentalesdelTao,yanhoysiguenconservndosesusprincipiosenel
corazndetodaslasartesclsicaschinas,delafilosofaalapoesa,delacaligrafaalacocina,dela
medicinaalameditacin.
ElTaoesalgomsqueunasimplefilosofadelavida.Estodaunaformadevivir,ylanicamanerade
obtenerlosbeneficiosprcticosqueofreceelTaoescultivarloypracticarlo.Taleraelobjetivodelos

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antiguossabioschinos,queporfortunanoslegaronunabundantematerialescritodondedejaron
registradossusavancesporesteCamino.Hoyenda,losmsesclarecidospracticantesdlamoderna
cienciaoccidentaltambinseacercanalTao,perodesdeladireccinopuesta,yestnllegando
exactamentealasmismasconclusiones.Estoresultaespecialmenteevidenteenloscamposdelafsica
ylamedicina,dondelamudablerelacinentremateriayenerga,entrecuerpoymente,seapreciacada
daconmayorclaridad.Sinembargo,aunquelasconclusionessonesencialmenteidnticas,la
simbologapoticaylasalusionesterrenalesconquelossabioschinosexpusieronelTaoysupoderson
muchomsfcilesdeasimilarporlaspersonascorrientesquelacomplicadajergatcnicaenquese
expresanlosmodernoscientficosoccidentales,y,portanto,resultamssencillocontemplarelTao
desdeelpuntodevistachino.
EstelibroseconcentraentresaspectosprcticosdelTaoquesiemprehansidodevitalinterspara
hombresymujeresdetodoelmundo:lasalud,lasexualidadylalongevidad.Estastrescuestiones
guardanunaestrecharelacinentres,yenconjuntoconstituyenelfundamentodelafelicidadhumana
enestavida.Elpropsitodeestevolumenespresentarallectorunalcidaintroduccinalosprincipios
bsicosdelTaoyofrecerleunprogramaprcticoatravsdelcualtodoelmundopuedeaplicardichos
principiosybeneficiarsedelpoderdelTaoparamejorarlacalidaddesuvidayprolongarsuduracin.
Lasinvestigacionesnecesariasparaestelibroserealizaronbsicamentesobrefuenteschinasoriginales,
aunquetambinfueronconsultadasciertastraduccionesalinglsdealgunostextoschinos.Cuandono
seindicalocontrario,lastraduccionesdelchinosebasanenmipropiainterpretacindelostextos.Mi
versindelascitasdelTaoteking,empero,siguemuydecercaladelgransinlogoinglsArthurWaley,
ensuexcelentetraduccinElCaminoysupoder.Asimismo,deseomanifestarmireconocimientoporlas
profundasinspiracionesqueobtuvedelaprolficaobradeldifuntosinlogoJohnBlofeldydelosescritos
deR.H.vanGulik,unodelosgrandesprecursoresenestosestudios.
Ladocumentacincientficaoccidentalquemesirvedeapoyohasidoextradadediversoslibrosde
consulta,revistasmdicas,estudiossobrelasalud,revistaseinformesdeprensarecientes,casitodos
loscualessecitaneneltextooseenumeranenlalistadelecturasrecomendadasqueseincluyeenel
apndice.Detodosmodos,paraqueloslectoresnotomenestaobracomounamerarecopilacinde
materialesyaexistentesenOrienteyOccidente,quierodejarconstanciadequeyomismohepracticado
durantemuchosaostodoslosregmenesaqupresentadosyqueestelibrosebasatantoenuna
experienciaprcticapersonalcomoenunalabordeinvestigacinacadmica.
Ojalestelibroproporcioneatodosloslectoresabundantematerialparalareflexinysuficiente
combustibleparaimpulsarsuprcticaporelCaminodeunavidalargaysaludable!

DANIELP.REID

MontaadelFnixPeitou,TaiwnOctubrede1988

INTRODUCCINElTao

HistoriadeltaosmoenChina

HayunacosasinformaperocompletaqueexistaantesqueelcieloylatierraSinsonido,sinsustancia,
denadadepende,esinmutable,todoloimpregna,esinfalible.Selapuedeconsiderarlamadredetodo
cuantoexistebajoelcielo.NoconozcosuverdaderonombreladenominoTao.
Estasmisteriosaspalabrasprocedendelsubyugantepoemade5.000palabrasapropsitodelTao
denominadoTaoteking,escritohacecasi2.500aosyatribuidoaLaoTse,elViejoSabio.Las
penetrantesintuicionescontenidasenloslmpidosversculosdeestelibrofascinanteconstituyenuna
fuentevivadesabiduraquehaproporcionadosolaz,consejoyesclarecimientoamillonesdepersonas
detodoelmundo.NingnotrolibrohasidotraducidotantasvecesycontantafrecuenciacomoelTaote
kingdeLaoTse,yningnotrolibro,salvolaBiblia,cuentacontantastraduccionesalingls.Confecha
de1955,existanenelmundo100versionesdistintasimpresas,90deellasenlenguasoccidentales,36
sloeningls.
LosdatossobreelautordelTaotekingylafechaenqueescribisuobrasonmuyapropiadamente,
oscuros.Noobstante,sehadeterminadoconplenacertidumbrehistrica,basadaenconsistenciasde

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lenguajeyestructuramtrica,queestelibrofuecompuestoentrelossiglosinyva.deC.yquefueobra
deunsoloautor.TambinparececomprobadalaexistenciadeunindividuollamadoLaoTse,puesse
conservandocumentosquelositan(avecesconlosnombresdeLiTan,LaoTanoLiEr)alfrentede
losArchivosImperialesduranteelperodomencionado.Disgustadoporlacodiciayelcaospolticoque
marcaronsupoca,seretirdelavidapblicaaunaedadyamuyavanzadaysedirigialomosde
bfalohacialasmontaasdeloeste.Cuandollegalltimopasoquesealabalafronteradelimperio,el
guardindelpasoreconocialclebresabioylesuplicquepusierasusenseanzasporescritopara
transmitirlasalaposteridad.Condesgana,sinhaberloprevistodeantemano,yconunastutosentidode
lairona,LaoTsehizounaltoensuperegrinajehaciaelolvidoyredactelTaotekingen5.000
caracteres,conlasiguienteadvertenciaenlosdosprimerosversos:

ElcaminoquepuedeexpresarseconpalabrasnoeselverdaderoCamino.
ElnombrequepuedesernombradonoeselverdaderoNombre.

Luego,sinpronunciarotrapalabra,cabalghacialasmontaasynosevolviasabermsdel.
Taosignificacamino,tesignificapodenyking(avecesescritochingojing)significalibro,enel
sentidodeunclsicohistrico.Aspues,elttulocompletopuedetraducirsecomoEllibroclsicodel
Caminoysupoder.Probablementeestettulofueaadidoporcomentaristasposteriores,puesaLaoTse
losnombresylosttulosleimportabantanpococomolafarraylafortuna.
LaoTsenoinventeltaosmo.AligualqueConfucio,queobtuvoaccesoalosvaliososArchivos
ImperialesgraciasasusencuentrosconLaoTse,steselimitarecapitularlosprincipiosdeunaforma
devivirquehabaprevalecidoenChina2.500aosantesdesupropiapoca,duranteelreinadodel
EmperadorAmarillo(HuangDi),unodelospadresfundadoresdelaChina.TantoLaoTsecomo
ConfucioreverenciabanalEmperadorAmarillocomoprogenitordelacivilizacinchinayloreconocan
comoelmsdestacadopracticantedelCamino.
ElEmperadorAmarilloreinsobreunadispersaconfederacindetribuschinashaciaelao2700a.de
C.Seleatribuyeeldescubrimientodelsecretodelainmortalidadmediantelasutilcombinacinde
lasesenciasmasculinayfemeninaduranteelactosexual,ylatransmutacindelelixirresultanteen
puraenergayespritu.Delsedicequemantenaunharnde1.200mujeresconlasquecopulabaa
menudosegnlos,principiosdelTaodelYinydelYang,yquealos111aosdeedadobtuvola
inmortalidadyascendialcielomontadoenundragn.
ElEmperadorAmarilloaprendielTaodelYinydelYangdesustresprincipalesconsejerosenmaterias
sexuales:laMuchachaSencilla(SuN),laMuchachaMisteriosa(HsuanN)ylaMuchachaArcoiris
(TsaiN).Comoseve,lostresconsejeroseranmujeres.Susconversacionesquedaronregistradasenel
ClsicodelaMuchachaSencilla(SuNChing),untextoqueseremontaalsiglonoIIIa.deC.,pero
querecogeunsaberqueyaeraconocidoenChinadesdehacamsde2.000aosyconstituyeuna
verdaderaminadeinformacinsobrelasantiguastcnicastaostasqueutilizanhbilmentelaenerga
sexualparafavorecerlasaludyprolongarlavida.Estaobra,notablementefrancaydetallada,ser
examinadaconmsdetalleenelcaptulo6.
Ademsdelyogasexual,elEmperadorAmarilloeraunvidoestudiantedelamedicinaherbal,campo
completamentedominadoporlostaostasenlaantiguaChina.Susconversacionesconsuprincipal
consejeromdico,ChiPo,estnregistradasenelClsicodelEmperadorAmarillosobremedicinainterna
(HuangDiNeiChing),quetambinprocededelsigloIIIa.deC.Estelibro,queanhoysiguesiendoun
textoindispensableparalosestudiantesdemedicinatradicionalchina,resumatodoelconocimiento
mdicotransmitidoenChinahastalapocadelEmperadorAmarilloydefinaclaramentelosprincipios
fundamentalestaostassobrelosquesebasantodaslasartesmedicinaleschinas.Aligualquela
MuchachaSencilla,ChiPolerecordabaconstantementealEmperadorAmarillolaestrecharelacinque
existeentresalud,sexualidadylongevidad,unpuntodestacadoynicoquedistinguelateoramdica
chinadetodaslasdems.
HuangDiyLaoTsefueronlosnicossabiosdelaantigedadquedejaronconstanciadelpensamiento
taostaantesdelaeradeefervescenciaintelectualquesiguialadesaparicindeLaoTse.Porconsi
guiente,loshistoriadoreschinosamenudoserefierenaltaosmocomoHuangLaoTao,elCaminodel
EmperadorAmarilloydelViejoSabio.PerobastalasimplepalabraTaoparaconjurarenlasmentes
chinastodounedificiodefilosofanaturalquehaservidodeguaalacivilizacinchinadurante5.000
aos.

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Losestudiososoccidentalessuelendescribireltaosmocomounadelasgrandesreligionesdelmundo,
peroestonoesdeltodoexacto.Esciertoque,unos500aosdespusdeLaoTse,lafilosofataostadio
lugaraunaiglesiaorganizadaprovistainclusodesupropioPapataosta,peroestaiglesiatienemuy
pocoqueverconelTaooriginal.ParafraseandoaLaoTse,elcaminoquepuedeserorganizadonoes
elCaminoverdadero.Enrealidad,lamismaideadeunaiglesiajerarquizada,conclrigosdesotanay
dogmasreligiosos,escompletamentecontrariaalTao.
ElTaoesunamaneradevivir,noundiosniunareligin.Literalmentetraducido,quieredecirCamino
osendaunsenderoenelviajedelavidaqueseadaptaalatopografayaloshorariosdelapropiana
turaleza.CualquiercaminoquenoseaelTaoes,pordefinicin,artificio.Elcaminooccidental,quetrata
dedominarlasfuerzasdelanaturalezaantesqueadaptarseaellas,conduceinevitablementeaunadivi
sinesquizofrnicaentrehombreynaturaleza.ElTaovealserhumanocomounaminsculay
vulnerablecriaturadentrodelgrandiosoplandelascosas,ysugierequenuestramejoresperanzade
supervivenciaresideenvivirenarmonaconlasgrandesfuerzasnaturalesquenoshanformadoa
nosotrosyanuestromedioambiente.IrencontradelTaoescomotratardenadarcontracorrienteenun
poderosorotardeotemprano,lasenergasseagotan,elnadadorsedetieneyesarrastradoporlas
corrientescsmicasdelTao.
LostaostasventodoeluniversocomoimbuidodeTaote(elpoderdelTao).Estepodercsmico
primordialharecibidolosnombresdeTaiHsu(GranVaco),TaiChi(FuenteltimaySuprema)y
TaiYi(MotorSupremo),yconstituyelasustanciamismadelcosmos,lamateriainmaterialdelaque
hasurgidoeluniversoentero.
ElTaoengendraelUno,
elUnoengendradoscosas,
luegotres,luegolasdiezmilcosas...
ElUnoeslaFuenteltimaySuprema.CuandoelBigBangdividielTaiChiparacreareluniverso,
surgieronYinyYangcomopolosnegativoypositivodeunvastocampoelectromagntico,conloquese
pusoenmarchaeseincesanteacreceryreplegarsedefuerzasyfenmenosquedenominamos
universo.
Lasreligionesoccidentalesproponenelconceptodeunsersupremoquegobiernaeluniversodesdesu
tronoenelcielo,ylodenominanDiosconDmaysculaparasubrayarsuomnipotencia.Elpunto
focaldelasreligionesoccidentaleseslaotravida,ybuenapartedesusfielesmanifiestanuna
morbosapreocupacinporeldestinodesusalmasdespusdelamuerte.Enestesentido,lasreligiones
occidentalessonmsidealistasqueprcticas,msinteresadasporlaotravidaqueporlaactual.
Lostaostas,porsuparte,nohablandeunsersupremo,sinodeunsupremoestadodelserunestado
sublimequesehallaprofundamenteencerradoenelinteriordetodoserhumanoyqueslopuedealcan
zarsemedianteelmsintensoesfuerzopersonalylamayorautodisciplina.Esteestadodelser,quepor
locomnsetraducealoslenguajesoccidentalescomoiluminacin,recibeenOrientelamisma
reverenciaquelosconceptosdeDiosenOccidente,yformapartedelpotencialinteriordetodaslas
personas.
UnodelosrasgosmscaractersticosdeltaosmofilosficoesloqueelgransinlogoytraductorArthur
Waleydenominsuaceptacinlricadelamuerte.Lostaostasconsideranmuerteynacimientocomo
transicionesdeunreinodelaexistenciaaotro,ynocomouncomienzoounfinalabsolutos.Talycomo
elmayordiscpulodeLaoTse,ChuangTse,decaasusdiscpulos:Cmosyoquealapegarmea
estavidanoestoysloapegndomeaunsueoyretrasandomientradaenelmundoreal?.Aunquelos
sabiostaostastiendenadisfrutardeunavidalargayllenadesaludprecisamenteporqueseadaptana
lonatural,tambinafrontanlamuertesintemornilamentaciones,porquelamuerteesasimismonatural.
Eltaosmoseinteresaprincipalmenteporlavidaenestemundotrazaunainequvocaequivalenciaentre
saludfsicaymental,einsisteenqueslouncuerpofuerteysanopuedealbergarunespritufuertey
sano,raznporlacualelTaoseconcentratanintensamenteenlasaludylalongevidad.
SegnelTao,ennuestravidacosechamosaquelloquehemossembrado.Porconsiguiente,elTaonos
proporcionalassemillasdesabiduraquenecesitamosparacultivarlasaludylalongevidadenelfrtil
jardndelavida,yquieneslabrenelcampodelTaoconlaprcticayautodisciplinadiariasnodejarnde
cosechartandeseablesfrutos.ElTaonosdaelmapadeuncaminoentreelcieloylatierra,perocada
unodenosotrosdeberecorrerloconsuspropiasfuerzas.Adiferenciadelasreligionesoccidentales,que
ofrecenlasalvacinacambionicamentedefe,laspuertasdelTaosloseabrenparaquienesse
esfuerzanencultivarelCamino.ElTaonopuedesuplicarseconoraciones,peropuedeutilizarseenla
prctica,yquienesaprendenadominarsupoderacabandescubriendoqueesinagotable.Nose

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puedeexagerarlapreeminenciaqueeltaosmoconcedealaprcticasobrelafe,alaexperienciasobre
laerudicin.Lasmedidasparciales,lasmediastintas,nuncasonsuficientes:hayquerecorrertodoel
Camino.
LafilosofadualistadeOccidentedividelosreinosespiritualyfsicoendosesferashostilesy
mutuamenteexcluyentes,yconcedeunavalidezsuperioralaprimera.Eltaosmoconsideralofsicoylo
espiritualcomoaspectosindivisibles,aunqueclaramentedistintos,deunamismarealidad,enlaqueel
cuerpopuedecompararsealarazquepermiteelflorecimientodelamente.Unaplantapuedevivirsin
susflores,peronosinsusraces.Lomismoocurreconlaspersonas.Alguienquehayaperdidoel
juiciopuedeseguirviviendomuchotiempo,peromorirsipierdeelcorazn,lospulmonesoelhgado,
pormsinteligenteoespiritualmenteavanzadoquesea.
Elplanteamientotaostadelavidaseresumeesencialmenteenlaexpresinchingjingwuwei,cuya
traduccinliteralessentarsequietosinhacernada.Sinhacernadanosignificaestartodoelda
sentadocomounfardo,sinomsbienhacersloaquellascosasquerealmentedebenserhechas,y
hacerlasdeunamaneraquenoseopongaalordennaturaldelTaonialorganizadoflujodelasfuerzas
csmicas.Significadedicarsenicamenteaunaactividadespontneaynopremeditada,hacerlascosas
puramenteporellasmismasynopormotivossubsecuentes,vivirenarmonaconlanaturalezaenvez
detratardedominarla.Msimportantequiz,wuweiimplicasabercundoeselmomentodedetenerse
antesdellevarlascosasaextremosexagerados,ysabercundohayqueabstenerseporcompletode
unaaccininadecuada.ComoloexpresLaoTse:
Cuandotuobraestrealizada,retrate!TaleselCaminodelCielo.

Encuantoasentarsequieto,setrataenrealidaddeltrminochinoparameditacin.Lapalabra
meditacinconfundeoasustaanumerososoccidentales,puestoqueimplicameditarenalgunaidea
profunda,peroperpetuamenteabstrusa,quenuncalogradefinirseasatisfaccindenadie.Enlas
tradicionesbudistaytaosta,empero,lanoactividaddelameditacinconllevaunserioesfuerzopara
vaciarporcompletolamente,envezdellenarlaconprofundidadesintelectuales.Estaclasede
meditacinresultaalmismotiemporelajanteysumamentevigorizadora,yaquelimpialamentedela
incesantechcharainternaqueagobiayentorpeceelespritudurantelaactividadnormal.Las
subsiguientescalmayclaridadmentalposibilitantodasuertedepercepcionesintuitivasespontneas
sobreelTao.
Eltaosmosemantienecomounadelasmsricastradicionesfilosficasdelmundo,ysindudalams
antigua.Filosofacoloristayeclctica,llenaarebosardesabidurayhumor,suhistoriaestcuajadade
undeliciososurtidodepersonajesexcntricos.Consunicacombinacinderegmenesfsicosy
mentales,ysuequilibrioentreteorayprctica,eltaosmohallegadoaenglobarelementostandispares
comolaalquimia,larespiracinprofunda,ejerciciosgimnsticos,disciplinasexual,medicinaherbal,
dieta,helioterapiaymuchosotros.Estasvariadasdisciplinassonanalizadascongrandetenimientoen
losdiversostextostaostastransmitidosdemaestroadiscpuloalolargodelossiglos,ytodasse
recogenenestelibro.Dehecho,laBibliataosta,unaimponenteobratituladaTaoTsang(Eltesoro
delTao),consus1.120volmenescompiladosalolargodeunos1.500aos,secuentaentrelos
cnonesmsextensosdelmundoyconstituyeunaverdaderacuevadeltesorodeinformacin
esotrica.
Aunas,despusdeverloydecirlotodosobreelTao,suesenciafundamentalseresumeenlos
inspiradosversculosdelTaoteking,que,apesardelasprotestasencontrariodelpropioLaoTse,
recogemuchoTaoenapenas5.000palabrasycubremuchoterritorioenmuypocaspginas.Estoesas
porquecadalneapuedeinterpretarsesimultneamenteendistintosniveles,ycadafrasereflejalas
mltiplesfacetasdelTaodelmismomodoenqueunagemareflejalaluz.ElTaotekingtrasciendelas
limitacionesrelativasdehistoriaycultura,detiempoylugar.Porlotanto,antesdeexplorareljardn
increblementefrtilquebrotdelapoderosasemilladelaspalabrasdeLaoTse,dedicaremosunpoco
detiempoydeespacioaunbreveexamendeestelibritotannotable.

ElCaminoysupoder

HeaqucmoLaoTseilustralautilidadfuncionaldelvacosobrelaforma,ycmotodaslascosas
dependendenadas:
Armamostreintaradiosyaestollamamosrueda,
peroesdelespacio,endondenohaynada,quedependelautilidaddelarueda.

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Moldeamoslaarcillaparahacerunavasija,
peroesdelespacio,endondenohaynada,quedependelautilidaddelavasija.
Horadamospuertasyventanaspasaconstruirunacasa,
peroesdelosespacios,endondenohaynada,quedependelautilidaddelacasa.
Porlotanto,ascomonosbeneficiamosdeloquees,tambindeberamosreconocerlautilidaddelo
quenoes.
Lainherentesuperioridaddelvacosobrelaformaydelaquietudsobrelaactividad,ascomosu
indivisibledependenciamutua,constituyenunpuntodestacadodemuchasfilosofasorientales.Sin
embargo,alamayoradelosoccidentales,tanvolcadoshacialaformaconcretaylaactividad,sele
hacedifcilapreciarestepunto.PerotalycomoloexponeLaoTse,hastaunchiquillopodra
comprenderlo,puesLaoTsebasasusargumentosenobservacionessencillasydirectas,noenun
especiosorazonamientoabstracto.Elprincipalmtododeinvestigacintaostahasidosiemprela
observacinobjetivadelanaturaleza,yestaobservacinrevelaclaramentequeelcuadrocompleto
debesiempreincluirloquenoestantocomoloquees,yquelautilidaddecualquiercosasurgede
launindelosopuestos.
ElaguaeraunadelasimgenesfavoritasdeLaoTse,yansiguesiendoelsmboloquintaesencialdel
Tao.Aligualqueelvaco,elaguapasaengranmedidainadvertida,aunqueposeemuchomsteque
suselementosopuestos:
Nadabajoelcieloesmsblandoysuavequeelagua,perocuandoatacalascosasdurasyresistentes
ningunadeellaspuedesuperarla.
Quelosuavevencealoresistenteyloblandovencealoduro
escosaquetodoelmundosabe,peroquenadieutiliza.

TenemosaquunbuenejemplodelosmltiplessignificadosqueseacumulanencadalneadelTaote
king.Enprimerlugar,estepasajeconstituyeunasencillaexposicindelafilosofataosta,dondeelTao
esrepresentadoporlablandura,lasuavidadylairresistiblepotenciadelagua.Segundo,esunadirecta
leccindesexualidad,quenosmuestracmolamujerconquistaalhombrecediendoantesupasin,
utilizandosusuavidadparavencerladurezadel.Entercerlugar,estepasajesuelesercitadocon
frecuenciaporlospracticantesdelasartesmarcialeschinas,queloutilizanpararesaltarlassuperiores
virtudesdelastradicionalesformasblandasdeorigenchino,comoelTaiChiChuan,sobresus
derivadosduros,comoelTaeKwonDocoreanooelKaratejapons.Ynoseagotanaqulas
interpretaciones.
OtraraznporlaqueLaoTseadmirabaelaguaesquestabeneficiaatodoslosseresvivossin
atribuirsemritoalgunoporello.Ciertamente,trasconferirsusbeneficiosvitalesacampoyarroyo,a
hombreyanimal,elaguasedaplenamenteporsatisfechaacumulndoseparadescansarenloslugares
msbajosyoscurosdelatierra.Caedesdeelcieloenformadelluviay,unavezrealizadosutrabajo,
fluyehacialosmsprofundosescondrijosdelatierra:
Elmayorbienescomoelagua.
Labondaddelaguaestenque'favorecealosdiezmilseresperonoexigeatencin,
sinoquesecontentaconlugaresqueloshombresdesprecian.PoresoelaguaesttancercadelTao.
Estepasaje,porasociacin,implicatambinlasuperioridaddetodaslascosassimbolizadasporelagua,
talescomolahembradelaespecie,quedavidaatodaslascriaturasmedianteelpartoylamaternidad
sinexigiratencinporello.
Estrechamenterelacionadoconlaimagendelaguaestelconceptodeblandura,contodassus
implicaciones:
Elhombrealnaceresblandoydbil,peroalmorirsevuelvergidoyduro.Losdiezmilseres,todaslas
plantasylosrbolessonblandosyflexiblesmientrasviven,
perosecosyquebradizoscuandomueren.
Enverdad,larigidezyladurezasonrasgosdelamuerte,lablanduraylaflexibilidadsonrasgosdela
vida.
Poresoelarmaqueesdemasiadoduraserompe
yelrboldemaderamsduraeselprimeroensertalado.Enverdad,loduroylofuertesonderribados
mientrasqueloblandoylodbilasciendenaloalto.

9
steesotrodelospasajesfavoritosdelospracticantesdeartesmarcialesblandasdeestilochino.En
lseensalzanlasvirtudesdelanoresistencia,dedoblarseanteelvendaval,ysusdosltimaslneas
parecenrepetirlafamiliarpromesacristianadequelosmansosheredarnlaTierra.
LaoTsevividuranteunlargoycaticocaptulodelahistoriachinaconocidocomoelPerododelos
EstadosCombatientes.Mientrasdocenasdeprncipesmezquinosconspirabanycompetanporlasupre
maca,losreinossealzabanycaancomolasolasdelmar,conalianzasrepentinasquesedisolvanen
elmismodayviolentoscombatesqueasolabanelpas.Laltimapartedeestapocadefermento
intelectualseconocecomoEradelasCienEscuelasporqueprodujograndesfilsofoscomoelpropio
Confucio,quevagdeestadoenestadotratandoenvanodepersuadiralosbelicososprncipespara
queadoptaransufilosofapacifistaenelgobiernodelreino.
ContemporneodeConfucio,eslgicoqueLaoTsetuvieratambinalgoquedeciracercadelapoltica,
aunquesolaenvolversusideasensusacostumbradasypenetrantesmetforas.EntodoelTaoteking
ridiculizalosmselevadosidealeshumanos,comolabenevolencia,lapiedad,lalealtadylamoralidad,
repudindolosporartificiosos,porsermerasconvencionessociales,yburlndosedetodapretensinde
gobernaralpueblopormediodeunaideologa.Comoseala,lamismanecesidaddegobernarmediante
leyesyamenazasdecastigoindicaquelasociedadyahallegadoaunaavanzadafasededecadencia.
LaoTsedecaquelaspersonassonigualesentodaspartes.Cuandoestnsanasyfelices,setratan
entresamablementeyconrespetodemaneranatural.Cuandoestnhambrientasyoprimidas,se
vuelvennaturalmentecruelesyrevoltosas.Puestoquelamayoradelosgobernantesmantieneasus
sbditosmsomenosenunestadopermanentedehambreyopresin,lesresultanecesarioimponer
desdearribalasantinaturalestrabasdelaleyyelcastigoparaconservarsupropiasupremaca.Y,ms
ridculotodava,parajustificarsuprivilegiadaposicinsepresentananteelpueblocomopersonasde
moralidadsuperior.
Elverdaderosabiogobiernaalaspersonascuidandodeellasyalimentndolas,perosinreclamarlas
paras,yeliminalosmotivosdedisputaenvezdecastigarlasconsecuencias:
Sidejamosdebuscarpersonasdemoralsuperiorparaelgobierno,nohabrmscelosentreelpueblo.
Sicesamosdevalorarlosproductosdifcilesdeconseguir,nohabrmsladrones.
As,eldirigenteilustradogobiernaasupueblovaciandosuscorazonesyllenandosusvientres.La
mayoradeloscomentaristasytraductoreshamalinterpretadoestafrase,comosinicamentequisiera
decirquelamejorCormadegobernarconsisteenmanteneralpueblobienalimentadoperoignorante.
Esoescierto,peronoseagotaaquelsentido,nimuchomenos.Vaciarlamenteesunaantigua
expresinchinaquehacealusinaunatcnicatradicionalmenteutilizadaenlameditacintaostapara
alcanzarelobjetivodelibrarporcompletolamentedetodaclasedepensamientosdiscursivos,para
permitirquelacomprensinintuitivadelTaosurjaespontneamente.Unamenteabarrotadaoscurece
elTao,mientrasqueunamentevacareflejaelTaocomounespejo.Porconsiguiente,elgobernante
sabioprocuramantenerlasmentesdesussbditostanvacascomoleseaposiblededeseoseideas
artificiosas,puesstossolamentesirvenparaconfundiralpueblo,paracrearconflictosyparadistraerla
atencindelTao.
Gobernaralagentellenandosusvientresnosloeliminalaprincipalcausadeconflictos,sinoque
tambinsubrayalaprioridaddelanutricinsobrelaideologa,deladietasobreeldogma.Enltimo
lugar,peronomenosimportante,llenarsusvientresnosremitetambinaciertastcnicasrespiratorias
taostasenlasqueelalientoesenviadohaciaelabdomenmediantepresindeldiafragma,tcnicaque
exigeasusadeptosquevacenlamenteafindeconcentrarseenllenarelvientreconla
respiracin.EstapluralidaddesignificadosyversatilidadlingsticasonhabitualesentodoelTaoteking.
Unodelosmsinteresanteseincisivoscomentariospolticosqueaparecenenellibroserefierealas
relacionesentrereinospoderosos,loquehoyllamaramossuperpotencias:

Ungranreinodebesercomolastierrasbajashacialasquefluyentodaslascorrientes.
Debeserunpuntohaciaelqueconvergentodaslascosasbajoelcielo.
Deberepresentarelpapeldelahembraensustratoscontodaslascosasbajoelcielo.
Lahembraporlaquietudvencealmacho,porlaquietudsesitadebajo.
stafue,naturalmente,lapiedraangulardelapolticaexteriorchinadurantemilesdeaos,antesdel
sigloXX.Variasvecesconquistadaporlosinvasorestrtaros,mongolesymanches,Chinacedisin
resistenciaysesitudebajodeellos,seduciendoalosvigorososagresoresconlosirresistibles
encantosdelacocinayelvestido,lapinturaylapoesa,lamsicayladanzay,nomenosimportante,de
lasmujereschinas.Enlugardeenfrentarsealfuegoconelfuego,Chinacombatielfuegoconaguay

10
salivencedora,reduciendoasusinvasores,duroscomounaroca,aunmontndearena.Alalarga,
Chinasobreviviyprospermientrassusdiversosconquistadoresdesaparecanparasiempredel
escenariodelahistoria.Talessonlosbeneficiosdedesempearelpapeldelahembraenlasrelaciones
internacionales.AunqueelTaotekingfueescritovariossiglosantesdelnacimientodeCristoyenun
ambienteculturalcompletamentedistintoaldeOccidente,sussemejanzasconelespritudelNuevo
Testamentosonmuynotables,ytalvezestoexpliquesupermanenteatractivopopularentodoelmundo
occidental.Porejemplo,enSanLucas6:27leemos:Hazelbienaaquellosqueteodian,mientrasque
elcaptulo63delTa,nossugiereRespondealodioconvirtud.EnSanMateo26:52encontramosla
observacinQuienesvivenporlaespadamorirnporlaespada,muyenconsonanciaconunalnea
deLaoTseenelcaptulo42,elhombreviolentotendrunamuerteviolenta.
Elconflictoslopuedepresentarsecuandosetrazanlmitesrgidosyarbitrariosentreunparde
opuestosyluegoseprocedeadefenderloslmitesentrehombreymujer,entrenacinynacin,entre
bienymal.Aleliminarestoslmites,deformaquelasfuerzascontrariaspuedanencontrarse,moldearse
ycederlaunaantelaotra,ambasacabanfusionndoseyestablecenunequilibrionaturalqueelimina
automticamentelacausadelconflicto.Comoyairemosviendoencaptulosposteriores,cuando
exploremoslosdiversosaspectosdeltaosmo,elequilibrioylaarmonaentreopuestosconstituyenla
clavefilosficadetodoslosmisteriosyelfundamentoprcticodetodoslossenderoshacialasaludyla
largavida.Antesdeexplorarestosmisteriosossenderos,noobstante,concluyamosnuestrorepaso
histricodeltaosmoenChina.

LabifurcacindelCamino

ElmayorexponentedeltaosmofilosficodespusdeLaoTsefueChuangTse,quevivihaciaelao
300o350a.deC.ChuangTsefue,conmucho,elmejorescritorqueexistientrelosgrandessabios
taostasdelaantigedad,ysehizoespecialmenteclebreporsuirnicosentidodelhumor.Fuel
quien,trasdespertardeunasiestaenlaquehabasoadoqueeraunamariposa,comentasus
discpulosquenopodaestarsegurodesieraunhombrequeacababadesoarserunamariposaouna
mariposaqueestabasoandoserunhombre.
ChuangTsefueunodelosmstenacesdefensoresdelwuwei,quedefinacomoconseguirquese
haganlascosassinhacernada.Enunaconversacinconsusalumnosobserv:Existeacasola
verdaderaalegra?Param,laperfectalibertaddenohacerabsolutamentenadaesverdaderaalegra,
perolagentecorrienteloconsideraunaprdidadetiempo.TalycomoloexpresaelTaoteking:

ElTaonadahace,
peroporsumediacin
sehacentodaslascosas.

ElsabioquesemodelaconformealTaotambinlohacetodosinhacernada.
LasatisfaccinylahumildadfueronlosdosfundamentosbsicosdelavidadeChuangTse.Susentido
delahumildadnoseajustabaalconceptooccidentaldemansedumbreyautosacrificio,sinoque
consistamsbienenelsencilloreconocimientodequeelhombresabemuypocosobrelosgrandes
misteriosdeluniversoysloocupaunreductominsculoeinsignificanteenelplangeneraldelascosas.
Encuantoalasatisfaccin,ChuangTselaconsiderabacomounestadomentalqueselogra
sencillamenteestandosatisfechoynoporlaadquisicindebienesmateriales.
CuandoChuangTsedesaparecidelescenario,elCaminocomenzabifurcarseendiversossenderos,
cadaunodeloscualesseconcentrabaenunafacetanicadelTao,aunderivndosetodosdelamisma
semillasembradaporLaoyChuang.
PocodespusdequeelbudismocomenzaraaecharracesenChina,durantelossiglosIIyIIIde
nuestraera,lafilosofataostaempezaejercerunapoderosainfluenciasobreelcursodesuevolucin
enaquelpas.Estaformasinificadadebudismo,denominadaChanenchino,seextendiprimeroa
CoreayenseguidaaJapn,donderecibielnombredeZen.NumerososrasgosdistintivosdelZen,
talescomolairreverenciahacialosrituales,laenseanzanoverbal,lailuminacinpersonalinstantnea
(satori),losacertijosfilosficos(koan),elsilencioyelhumorirnico,muestrantodoslahuelladeltaosmo
chino.
AcontinuacindeChuangTsesurgieronunaseriedeexcntricossabiostaostascomonosehanvuelto
averenelmundo.EranautnticosadeptosdelverdaderoTao,noclrigosnicharlatanes,yseinteresa

11
ronporungrannmerodecuestionesqueibandesdelaalquimiaylamedicinahastaelrgimen
diettico,larespiracinprofundayelyogasexual.Estossabiosdejaronabundantesescritosdondese
recogensusdescubrimientos,envoluminosostomosredactadosenunaterminologasecretaqueslo
eracomprensibleparaotrosadeptos.Algunosdesuslogroseideaseransindudamuynotables,aunque
quizsuntantoexcntricos,ymerecenunadetenidaatencin.
UnodelosprimerostaostasdequesetienenoticiafueYangChu,quevivihaciaelsigloIVa.deC.
Fuelquieninicilatradicinhedonistaeneltaosmo,queconsiderabalagratificacindelossentidos
comounaformadedevocinalTao.Algunosdesusseguidoresysucesoresseentregaronaexcesos
desenfrenados,conlosqueasegurabanconseguirlamismapercepcindirectadelTaoqueotros
alcanzabansentndosequietossinhacernada.
EntrelosexcntricostaostasmsfamososdetodoslostiemposdestacanlosSieteSabiosdel
bosquecillodebamb,quevivieronenelsigloind.deC.,enunapocaenqueloscharlatanes
corrompanelTaoafindeestablecerunaiglesiaorganizadaquepudieracompetir
conelbudismo.EstossabiosoriginaronlaescuelataostadelaConversacinPura(chingtan),ysu
propsitoeraretornaraltaosmofilosficopurodeLaoyChuang.Tambincreanquelostaostas
debanvivirenelmundodelaspersonas,nocomoermitaosaisladosdelmundoenlascuevasdela
montaa.SereunanhabitualmenteenunbosquecillodebambprximoalaresidenciadelpoetaChi
Kang(223262),enHonan.Trasunatardedepuraconversacin,sediriganaalgunatabernacercana
paradedicarlanochealabebida,sindetenersehastaquedartodosebriosyencomuninconelTao.
Todoselloseranhombresdegrantalentoqueseburlabandelosconvencionalismossocialesypreferan
dedicarsugenioalTao,y,aligualqueotrostaostasentodaslaspocas,tenanlareputacindeser
unosbebedoresprodigiosos.ElclebrepoetaybebedorLiuLing(221300),porejemplo,escribitodas
susobrasbajolainfluenciayenloordelvino.Alldondeiba,loseguaunsirvienteconunajarradevino
enunamanoyunapalaenlaotra,preparadoparacavarsutumbaenelactosicaamuertoenplena
farra.OtrofamosobebedordeaquellapocafueelalquimistaKoHsan,quecultivabalastcnicas
taostasderespiracinprofundareteniendoelalientobajoelagua.
ParadescribirelestilodevidadelosSieteSabios,ydeotroscomoellos,seutilizabaeltrminofengliu,
quesignificaliteralmentefluirconelviento,unaformapoticadedecirdarlaespaldaaloscon
vencionalismos.Aquellosadeptosseguansuspropiosimpulsosdurantetodasuvida,ynadales
divertamsqueescandalizaralosseverosconfucionistasconsuexcntricocomportamiento.Eran
sumamentesensiblesalasbellezasdelanaturaleza,ycreanqueelvinolosacercabaalTao.Sin
embargo,lospartidariosdelaconversacinpuranoseinteresabandemasiadoporlaalquimia,la
dieta,elyogasexualnidemsdisciplinasparaprolongarlavida,talvezporque,aligualqueChuang
Tse,considerabanlamuertecomounameratransicinquequizloscondujeraaunavidatodava
mejor.Eranfilsofospuros,ysusescritospreservaronparalaposteridadelprstinoesprituoriginalde
LaoyChuang.
UnodelosmsdestacadosadeptostaostasdetodalahistoriachinafueKoHung,quevivienlos
siglosniyIVdenuestraera.KoHung,quepracticlaalquimia,ladieta,larespiracin,lasexualidady
todaslasdemsfacetasdeltaosmo,escribialolargodesuvida116volmenessobreelTao.
LascontribucionesdeKoHungaltaosmofueronenormes.Escribiconagudezasobretemasde
medicina,controlrespiratorio,higieneysexualidad.Preparrecetasdeherbolarioparaayudaralos
reclusosquevivanenremotasoledadenlasmontaas.Experimentcientficamenteconlaalquimiae
inclusotratdeprepararelanheladoelixirdelainmortalidadapartirdediversosextractosvegetales,
animalesyminerales.Dichoseaensuhonor,lmismoconfessufracasoenestaempresa,aunque
atribuyndoloprincipalmentealafaltaderecursosparaadquirirciertosingredientesymaterialesdealto
precio.
KoHungrepresentaelpuntoculminanteenlaevolucindeltaosmopuroenChina,lacspidedeuna
tradicinde3.000aosqueseiniciconelEmperadorAmarillohaciael2700a.deC.Desdelapoca
deKoHunghastalaactualidad,lasdiversasramasdeltaosmocontinuarondesarrollndoseconmuy
pequeoscambiosyderivaciones,siguiendomuydecercalastradicionesestablecidasydocumentadas
porlossabiostaostasdurantelos600aosqueseparanaLaoTsedeKoHung.Eldiscpuloms
destacadodeKoHung,T'aoHungChing,cultivrigurosamentelasdiversasdisciplinasregistradasenlos
prolficosescritosdesumaestro,yescribiasuveznumerososensayossobreeltema.Sedicequeala
edadde85aosseguapareciendounhombrede35.Tambinlatrajoamuchosseguidores,que
mantuvieronvivalatradicin.AsescomoelCaminohallegadohastanuestrosdas.

12
Eltaosmoeslanicafilosofadealcancemundialquesubrayalaimportanciadedisciplinarlas
relacionessexualescomorequisitoimprescindibleparalasaludylalargavida.Laescuelasexualdel
taosmocomenzaflorecerentrelossiglosnyIVdenuestraera,aunqueelClsicodelaMuchacha
Sencilla,sufundamentoprincipal,apareciunos400aosantesylainformacinquerecogetieneal
menosotros2.000aosdeantigedad.Mientrasfuepracticadoporadeptosindividualesenlaintimidad
desusdomicilios,elyogasexualnocausgrandespreocupacionesalasautoridadesconfucianas,quea
menudosolanpracticarelTaoensusalcobas.Perocuandoempezaronasurgirsectasquepracticaban
elyogasexualenmasa,enlostemplostaostas,lasautoridadesgubernamentalesreaccionaron
desencadenandounargidarepresinypersecuciones.
Lassectassexualesdeltaosmohanseguidoapareciendodevezencuandohastalapocaactual.
Refirindoseasusprcticas,elmonjebudistaTaoAn(292363)escribi:Estostaostaspractican
licenciosamentedisciplinasobscenasdelLibroAmarillo(unmanualsexolgicosecreto),enlasque
hombresymujeresseentreganarelacionessexualespromiscuascomolasavesylasbestias,conelfin
deevitarlosdesastresylamuerte.Lasautoridadesconfucianas,ofendidas,tomaronmedidaspara
acabarcontalessectas.Elrgimencomunistaquellegalpoderen1949sehamostradotanseveroe
implacablecomosuspredecesoresconfucianos.Enunartculopublicadoel2denoviembrede1950,el
peridicocomunistaGloriosasNoticiasdelDaasegurabaquealgunosdirigentesdesvergonzadamente
lascivosorganizabanconcursosdebellezaentresusseguidorasfemeninasylasobligabana
realizaractossexualeslicenciososconelfindeobtenersaludylongevidad.
OtraimportanteramadeltaosmoquecomenzaextenderseprofusamenteporChinapocodespusde
LaoTseyChuangTsefuelaalquimia.Lamsantiguareferenciaalaalquimiadequequedaconstancia,
tantoenOrientecomoenOccidente,seremontaalao133a.deC.,cuandoelalquimistataostaLi
Shaochnregistrunexperimentoquelmismohabarealizadoparatransmutarelcinabrioenoro.El
productoresultantenodebaseringerido,sinoqueservaparafabricarunrecipientequeconfera
longevidadaquienquieraloutilizaseparacomer.Lipracticabatambinrespiracinprofunda,dietay
otrasdisciplinastaostas,yfueunodelosprimerosadeptosqueorganizaronlosdiversosregmenesen
unsistemacoherenteparalasaludylalongevidad.
LiShaochnintrodujotambinlaprimeradeidaddeltaosmo.Susexperimentosalqumicosexiganun
buenfognyunintensocalor,demodoquesolainvocarlos favoresdeTsaoChn,eldiosdelfognen
elfolklorechino.Coneltiempo,TsaoChnllegasermsconocidocomoeldiosdelacocina,yhasta
eldadehoylamayorpartedeloshogareschinosentodoelmundosiguendedicndoleunaltarcito
sobrelosfogonesdesuscocinas.ComoDirectordelosDestinos,unodelosdeberesanualesdeTsao
ChnconsisteenpresentaruninformealCielo,eldadeAoNuevoenelcalendariochino,acercadela
conductadetodoslosmiembrosdelafamilia.Esoexplicaporqulasfamiliaschinasponentantointers
enestarabuenasconl.
Enelao150denuestraera,eladeptotaostaWeiPoyangredacteltextomscompletosobre
alquimiataostaquejamssehayaescrito.BajoelttulodeTsanTsungChi(Launindelatriple
ecuacin),estaobracomentalaalquimiadelelixirexterno(waidan),queconsisteenlaelaboracinde
pldorasapartirdemetalesymineralesrefinados,yladelelixirinterno(neidan),quecomprendela
alquimiainteriordelarespiracinyelyogasexual.Aunqueenelprlogodesulibronofaltanpalabrasde
advertenciaparaloscharlatanesydiletantes,Weitambinsuscribelaantiguaopinintaostadeque
elTaopuedeserhalladoycultivadoporcualquieraqueestsinceramentedispuestoaestudiary
practicarsusmtodos.
FueduranteestemismoperododefermentointelectualcuandoPorprimeravezsecodificformalmente
lateoramdicachinaapartirdelaingentecantidaddeinformacinacumuladaporlosadeptostaostas
alolargodemilenios.TantoelClsicodeMedicinaInternadelEmperadorAmarillocomoelClsicodela
MuchachaSencillafueronrecopiladosenesteperodo,quetambinprodujodosimportantsimosmdi
costaostas,ChangChungchingyHuaTo.
EllibrodeChangChungching,Discusindelasfiebres(ShangHanLun),escritohaciaelao200a.de
C.,siguesiendounodelosprincipalestextosmdicosquesehanescritoenChina.Enlserecogen
113recetasmdicasbasadasen100variedadesdefrmacosdeorigenvegeta],animalymineral,entre
losquesecuentasuconocidoremedioparalafiebre,todavautilizado,lasopadesaviadecanelo,
compuestadecanela,jengibre,regaliz,peonayazufaifas.Estemdicoelabortambinundetallado
sistemadediagnsticobasadoenlosprincipiostaostasdelYinyelYang,lascincoactividades
elementalesdelaTierra,Agua,Fuego,MetalyMadera,ylosTresTesorosdelaesencia,laenergay
elespritu.

13
ElmdicoHuaTo,quevivialrededordelao200d.(leC.,seespecializenunaantiguaterapiaabase
derespiracinyejerciciosdenominadadaoyin(induciryguiar).Setratadeunmtodoparainducira
laenergavitalapenetrarenelcuerpoyparaguiarlaluegohacialosdiversosrganosyextremidades
mediantedeterminadosmovimientosrtmicos.HuaToloutilizabaparacurarenfermedadesrespiratorias
ycirculatorias,ascomoencasosdeestreimiento,artritisyreumatismo,fatigaydepresin,
complementndoloconrecetasabasedehierbasyunaterapiadiettica.Asimismo,HuaTorealiz
grandesadelantosencirugaymedicinanaturista.AlsedebeelprimeranestsicoelaboradoenChina,
unarecetaabasededatura,rododendroyacnitoquelepermitiefectuaroperacionesdeimportancia.
Lacirugachina,empero,comienzayterminaconl.Muypoco'despus,lasautoridadesconfucianas
promulgaronunaestrictaprohibicincontraladiseccindelcuerpohumano,tantomuertocomovivo,ya
queconsiderabanelcuerpocomounpreciosodondelospadresyantepasados.Porestarazn,el
hechodesajarlacarneparaunaoperacinquirrgicaounaautopsiaconstituaunagraveofensacontra
lospropiosantepasadosy,porextensin,contraunomismo.
ElsiguienteperododeaugedeltaosmotuvolugarduranteladinastaTang(618907),universalmente
reconocidacomolaEdaddeOrodelaculturachina,comparableensuespritualRenacimiento
europeo.LainfluenciasocialypolticadeltaosmollegasuapogeoenlapocaTang,entreotros
factoresporquelafamiliaquefundestadinastaostentabaelapellidoLi,comoLaoTse,ypodapor
tantopresentaralgranSabiocomosuantepasadoimperial.ElemperadorHsanTzung(712756)
declarlasobrasdeLaoyChuangcomoclsicosoficiales,almismonivelquelasobrasdeConfucio,y
estehonorrepercutienunaconsiderableexpansindeltaosmoentodaChina.Tanbuenaimagen,no
obstante,resultuntantomenoscabadaenelao820,cuandoelemperadorHsienTzungfallecitras
ingerirunapldoradeelixirexternoquelehabapreparadoelalquimistataostaLiuPiapartirde
metalesymineralestxicos.
LapocaTangconocigrandesadelantosenlostrescamposprincipalesdeinvestigacintaosta:la
alquimia,lamedicinaylarespiracin.Traslaprematuramuertedelemperadorenelao820,laalquimia
seapartdecisivamentedeloselixiresexternoscompuestosdeminerales
txicosysededicmuchomsaloselixiresinternosbasadosenlaesenciaylaenergahumanas.El
trminodantiansurgiporprimeravezenlapocaTangsignificaliteralmenteCampodelElixiryse
refierealareginsituadaunoscincocentmetrospordebajodelombligo,entrelaparedabdominalyla
columnavertebral,dondeseconcentralaenergavitalyseformaelElixirInterno.Losadeptosrefinan
esteelixirmediantelarespiracin,lameditacinyelyogasexual,afindecultivaruncuerpoespritu
fuertequelespermitaacceder
finlainmortalidad.Estaalquimiainteriorllegaserysiguesiendolamsprofundaymisteriosadelas
disciplinastaostas,yanhoyexisteenTaiwn,HongKongyalgunasotrascomunidadeschinasun
reducidonmerodemaestrosquecontinanensendola.Nopuedellegaradominarsesinlaayudade
unmaestrocualificadoyexigemuchosdeceniosdeprcticarigurosa.
EnlaChinadelosTang,lamedicinaanconocimayoresprogresosquelaalquimia.Unodelos
primerosdecretospromulgadosporelprimeremperadorTangordenabaqueserecopilasentodoslos
conocimientosmdicosdiseminadosporelimperioysetransmitieranalacapital,donde,enelao629,
fundlaprimeraacademiamdicadeChina.Estosucedi200aosantesdequeenSalerno,Italia,se
fundaralaprimeraescuelademedicinadeEuropa.
PorentonceshabantranscurridomsdemilaosdesdequeLaoTsedesaparecieraenlasmontaasa
lomosdesubfalo,yenelcorrerdelossigloslosadeptosyermitaostaostashabanexploradolas
montaasyexperimentadoconlasmsvariadassustanciasdeorigenvegetal,mineralyanimal,ensu
bsquedadeunelixirdelainmortalidad.Esteprocesopermiticompilarunaextenssimafarmacopea
queregistrabacontododetallelascaractersticasqumicasyteraputicasdetalessustancias.Hayque
tenerpresentequelosadeptostaostasfueronenverdadloscientficosdelaantiguaChina,quedirigan
susexperimentosconobjetividadycompletamentedeacuerdoconlosmtodosyprincipiosdelaciencia
actual.Dejaronconstanciadetodossushallazgos,ysusdescubrimientoscondujeronaimportantsimos
adelantostantoenlamedicinacomoenlafabricacindeporcelana,aleacionesmetlicasytintes,y
llevaronainventostannotablescomolabrjulaylaplvora.ElDr.JosephNeedham,conocidosinlogo
britnico,hacatalogadoyanalizadolasnumerosascontribucionesdeltaosmoalacienciamundialen
unaimpresionanteydefinitivaseriedevolmenesbajoelttulogeneraldeCienciaycivilizacinen
China.Esasombrosoconstatarcuntascosasquehoydamosporsentadasfueroninventadasporlos
alquimistastaostasdelaantiguaChina.

14
ElmdicomsdestacadodeladinastaTang,ytalvezdetodalahistoriachina,fueeladeptotaosta
SunSsumo(590692).AunqueSuncultivtodoslossistemastradicionalestaostasparalasaludyla
longevidad,sumtodofavoritoparaeltratamientodelasenfermedadeseralaterapianutricional.As,
porejemplo,observqueloshabitantesdelasremotasregionesmontaosasdelinterioreranpropensos
albocio,unahipertrofiadelaglndulatiroidesquehoysabemosesdebidaaunadeficienciadeyodo.
Suntratabaestaenfermedadconunadietadealgasyextractosdetiroidesdeciervoydecorderoque
eliminabasucausa,conloqueproporcionunacurapuramentenutricionalparaestamolestaanomala
msde1.000aosantesdequefueradescubiertaenOccidente.Tambinencontrunacurasimilar
paraelberiberi(enfermedaddebidaaunadeficienciavitamnica),quetratabaconhgadodeterneray
cordero,gachasdegermendetrigoydiversosvegetalesricosenvitaminas,comolasalmendrasylos
pimientossilvestres.Losmdicoseuropeosnollegaronaunacomprensindelberiberihastaelao
1642,retrasndosedenuevounos1.000aosconrespectoalosmdicostaostas.
SunSsumoredactdosedicionesdesuclebreobraRecetaspreciosas(ChienChinFang),que
constituyeunaverdaderaminadeinformacinacercadelateoraylaprcticamdicatradicionaltaosta.
Endichaobrasehallandosprrafosunosobreladietayotrosobrelasexualidadqueresumen
sucintamentedosdelosmsbsicosconceptostaostasacercadelasaludylalongevidad.Con
respectoalaterapianutricional,dejescrito:
Unmdicoverdaderamentebuenobuscaprimerolacausadelaenfermedady,trashaberlaencontrado,
intentaenprimerlugarcurarlamediantelaalimentacin.Slocuandolaalimentacinfracasareceta
medicamentos.
Y,enlaseccintituladaVidasexualsana,exponeclaramenteelpuntodevistataostarespectoala
disciplinasexualmasculinacomorequisitoindispensableparalasaludylalargavida:
Unhombrenodebeentregarsealasrelacionessexualesconelnicofindesatisfacersulujuria.Debe
esforzarseencontrolarsusdeseossexualesparapodercultivarsuesenciavital.No.debeforzarsu
cuerpoaexcesossexualesparadisfrutardelosplacerescarnales,dandoriendasueltaasupasin.Por
elcontrario,unhombredebepensarencmoesteactobeneficiarsusaludylomantendrlibrede
enfermedades.steesunsutilsecretodelartedelaalcoba.
Estostemassernestudiadosdetenidamenteenloscaptulossobreladietaylasexualidad(captulos1
y68).Loimportanteaquestomarencuentaquelaalimentacinylasexualidad,quesonlosdos
instintosnaturalesmspoderososylosnicosquetodaslasespeciesnecesitanparasobreviviry
multiplicarse,constituyenlasdosllavesqueabrenlaspuertasdelasaludylalongevidad.Y,alainversa,
cuandoestosdosinstintosnaturalessonmalutilizadosenbuscanicamenteGelplacer,conducen
rpidamentealatumba.EsevidentequeSunpracticabaloquepredicaba,puessemantuvoenplena
saludhastalaavanzadaedadde101aos.
OtroimportanteadelantotaostadurantelapocaTangfueeldesarrollodelQigong(ochikung),que
significaprcticaderespiracinytambincontroldelaenerga.ElQigongseconvirtienelmtodo
msimportantedelaalquimiadelElixirInterno,yfuepracticadocongranentusiasmodurantelapoca
Tang.Anteriormente,laprcticahabitualconsistaenretenerelalientohastaunahoraoms,comoel
SabiodelBosquecillodeBamb,quesecomplacaenrefrescarsepermaneciendosumergidoenel
fondodesuestanquedurantetodalatarde.Peroestemtodo,queconfrecuenciaprovocainteresantes
visionesdebidasalaintoxicacinpordixidodecarbono,slopuedeserpracticadoporunpuadode
adeptossumamenteavanzadosynoresultaespecialmentebeneficiosoparalasaludfsica.ElQigong,
porsuparte,sedirigetantoalosadeptosordinarioscomoalosmsavanzadosybuscaprincipalmente
controlaryequilibrarlaenerga,antesqueotrosobjetivosdenaturalezamstica.
Elpasoalarespiracinrtmicacomenzenelsiglovdenuestraera,cuandoelmonjebudista
Boddhidharma(TaMo)introdujoenChinaelpranayamahind.Boddhidharmacombinelpranayama
condiversosejercicioschinosdedaoyinbasadosenlosmovimientosdelosanimales,yelresultado
llegaserunaprcticafundamentalydenominadorcomndelossistemaschinosdemeditacin,
medicinayartesmarciales.Elnuevomtodosebasabaenlaregularidadrespiratoria,elritmo,la
respiracindiafragmticaprofunda,moderadasretencionesdelalientoylacirculacininternaconsciente
delaenergavitalobtenidadelaire.Estosmtodosrespiratoriosanhoysiguenconstituyendoelncleo
tcnicodelossistemasdemeditacinbudistaytaosta,ascomodelasartesmarcialeschinas,yse
examinandetalladamenteenelcaptulodedicadoalarespiracin(captulo3).
EltaosmoconocisumayoraugeenChinabajoladinastaTang,perohaciaelfinaldelasubsiguiente
dinastaSung(9161279)yasehallabaendecadenciacomofuerzanacionalunificada.BajolosTang,
lasmselevadasenseanzasdeltaosmoinfluyerondecisivamenteenelbudismoChan,precursordel

15
Zen,yestainfluenciaconfirialbudismochinoungranatractivopopular,tantoentrelagentecomn
comoentrelosintelectuales.DurantelapocaSung,elestudiosoconfucianoChuHsi,enunesfuerzo
concertadoporrevivirlafilosofaconfucianacomoethosnacional,tommuchasnocionesfundamentales
deltaosmofilosficoparaformularloquellegaconocersecomoneoconfucianismo.As,conlas
enseanzassuperioresdelTaobienasimiladasporelbudismoChanyelneoconfucianismo,slo
quedaronlosmsvulgaresysupersticiososelementosdelaiglesiataostacomounainstitucinsocial
organizada.

FueenestepuntodelahistoriachinacuandolosverdaderosadeptosdelTao(daojia)pasaronala
clandestinidadyseretiraronaeremitoriosperdidosenlomsremotodelasmontaas,dejandoquela
iglesiataosta(daojiao)selasentendieraconlasociedad.
LoseremitoriostaostasbrotaroncomosetasenlasbrumosasmontaasdeChina,conpequeas
comunidadesdereclusosdedicadosacaltivarelelixirinterno.Losermitaosprocedandetodaslas
clasessociales:estudiososypoetasdesilusionadosconelmundodelpolvo,generalesymagistrados
retirados,comerciantesymendigos.Adiferenciadelosmonasteriosbudistas,poseanmuypocasreglas
yunrgimennadaestricto,deacuerdoconlamximadeLaoTse:Sinningunareglanohayreglasque
quebrantar.Cadaunodelosadeptosseguasupropioprogramaasupropioritmo.Cuandono
practicabandisciplinasespirituales,sededicabanaleer,escribir,pintar,interpretarmsicaypracticar
artesmarcialesparamantenerseenforma.Recibanbienalosviajerosyvagabundosquedeseaban
pasarunaodosnochesensucompaa,ysuprincipalfuentedeingresosprocedadelosperegrinos
queacudanentropelparatomarparteenlascelebracionesdurantelasfestividadesreligiosasquelos
adeptosensraramenteobservaban,aunquelascelebrabanenbeneficiodelagentecorriente,queasu
vezlesdejabagenerosasofrendasdealimentosydinero.Enconjunto,siemprequeunoestuviera
dispuestoarenunciaralasamenidadesycomodidadesdelacivilizacinurbana,lavidaenuneremitorio
taostavenaasertanrelajadacomopuedeserlolavida.Muchosdelosermitaosvivieronbastante
msde100aos.
DuranteladinastaMing(13681644),lainfluenciataostaenlacortesiguimenguando,aunquela
populariglesiataostaconsusvistosostemplossiguigozandodelfavordelpueblo.
Losmanches,quesucedieronalosMing,erantodavamsmojigatosquelosconfucianoschinos,yse
opusieronrgidamentealoscultossexualesquesederivabandeltaosmo.Enconsecuencia,elautntico
taosmotuvoqueocultarseanms,demodoquenoapareciningndestacadoadeptotaostadurante
elreinadodeladinastaCh'ingdelosmanches(16441911),queserigiporunconfucianismo
sumamenteconservadorhastasucadaenelao1911.
Enelapndiceincluidoalfinaldeestecaptuloseenumeraunrepertoriodepersonajestaostaspor
ordencronolgico,desdeelEmperadorAmarillohastalapocaactual,incluyendoaalgunossabiosde
losqueannohemoshablado.

ElTaoenlaactualidad

HoyendanoexistenenChinasectastaostasorganizadas,aunqueesposiblequealgunosindividuos
siganpracticandoelCaminoenprivado.CuandoloscomunistasprohibieronlapopularsectaIKuanTao
en1950,dejaronclaroqueelTaoyanoerabienvistoenChina,ymuchosmaestroshuyeronaTaiwn,
HongKong,JapnylosEstadosUnidos,dondetodavapracticansusesotricasenseanzaspero
procurandopasarinadvertidos.
Sibienesposiblebuscaryencontraraalgunosdeestosancianosmaestrostaostas,noesenabsoluto
fcilseraceptadocomodiscpulosuyoPuedesernecesariopasarvariosaoscomoservidordel
maestro,barriendosucasayrealizandootrastareasmundanasparademostrarlasinceridaddelanhelo,
antesdequelconsientaenensearinclusolasprcticasmselementales.Talhasidosiemprela
costumbrechina.YsiellectordeseaestudiarconunmaestrodeTaiwnuHongKongnolequedar
msremedioqueaprenderelidiomachino,aunqueesciertoqueenOccidenteexistenalgunosmaestros
queenseaneningls.Aunas,paraquienverdaderamentedeseacultivarelTao,ningnesfuerzoes
demasiadogrande,ningunaesperademasiadolarga,ningunabsquedademasiadoardua.
Dehecho,puedequeusteddescubraunavanzadomaestrotaostaensumismaciudadovecindariosi
sacaacolacineltemaenlalavanderachina,enunacharlaconelcamarerodesurestaurantechino
preferidoosededicaapasearporlosparques,mercados,herboristeras,casasdetytemplosde
cualquierBarrioChinodelmundo.Amenudolostaostassegananlavidacomomdicosyherbolarios,

16
astrlogosyartistasmarciales,calgrafosypintores,inclusocomococinerosyvendedoresdefruta.Por
logeneral,practicansusdisciplinastaostasasolas,alashorasmsinesperadasdeldaodelanoche.
Sisebuscaconsuficienteintensidad,necesariamenteseacabarencontrandounmaestro...oquizsea
elmaestroquienencuentrealdiscpulo.Encualquiercaso,elmaestrosloesimprescindibleparalas
enseanzassuperiores,enparticularparaaquellasqueserefierenaldesarrolloespiritual.Loselementos
bsicospuedenaprenderseconestelibro.
Unadelasventajasfundamentalesdeestudiareltaosmo,apartedeobtenersaludylongevidad,esque
desvelalosinescrutablesmisteriosdelcarcterylaculturachinos.
ElTaodiscurrecomounhilodeoroportodoeltapizdelaculturachina.Losprincipiosbsicosdela
cocinachina,porejemplo,nofueronformuladosporcocinerosygastrnomos,sinoporherbolariosy
mdicostaostas,locualexplicaporqulacomidachinasedigieretanbienenelcuerpoqueuno
vuelveaestarhambrientoalcabodeunahora.Enlapinturachina,lostaostasestablecieronla
naturalezacomotemaprincipal,yfueronlosprecursoresdelatcnicaconsistenteenutilizarelespacio
enblancocomopartedelaimagen.TambinlospoetaschinoshallaronabundanteinspiracinenelTao,
yconfrecuenciaemulabanalosermitaostaostasretirndosedurantelargotiempoalamontaapara
cultivarelTao.Elartechinodelamedicinaylasartesmarcialesfueroncompletamentedesarrolladospor
taostas,aligualquealgunosdelosdescubrimientoscientficosmsimportantesdelmundo,comola
plvora,laporcelanaylasaleacionesmetlicas.Losprincipiosfundamentalesdetodaslasarteschinas
sencillezysobriedad,equilibrioyarmona,laimportanciadecisivadelaespontaneidadcreativasurgen
todosdelTao.Dehecho,elconceptodelTaoesttanprofundamentearraigadoenelalmachinaque
inclusoelrgimencomunistasevioenlanecesidaddeocuparsedelpensamientotaosta,
reinterpretandociertospasajesdelTaoteking.As,laversincomunistadeunprrafoclaverezaenla
antigedad,elpueblonoconocalapropiedadprivadaenotroprrafo,lamisteriosanivelacinque
seproducecuandomedianteelTaoseeliminantodoslosdeseosinnecesarioshasidoformuladaporlos
idelogoscomunistascomounallamadaalaabolicindetodaslasdistincionesdeclasefeudales.
LaoTsenotenainteresesquedefender,niambicionespersonalesquelograr,nidiosesqueapaciguar,
nitiempoparatonteras.LoquecontangranaciertointenttransmitirenlosfascinantesversosdelTao
tekingnodependedenada,esinmutable,todolopenetra,nofallanunca.Laricatradicinde
investigacionescientficasyespiritualesquesurgidesuspalabrasproporcionaunelocuentetestimonio
delpoderdelCamino.
ElCaminoanestah,comoloestabamuchoantesdeLaoTseyloseguirestandomuchodespus
denosotros,ysupodersehalladisponibleparacualquieraquehagaelesfuerzodedescubrirloy
cultivarlo.
Comoveremosmsadelante,laactualcienciaoccidentalestllegandolentamenteperoconseguridad,
yenocasionesdemalaganaanumerosasconclusionesqueconfirmanlasantiguasverdadesdelTao.

ElYINYELYANG
ElUnoengendradoscosas...
[Taoteking]

ElsignificadooriginaldelideogramachinoquerepresentaelYineseldelaladeraumbradeuna
colina.Representalaoscuridadylapasividad,yseasociaconlascualidadesdereceptividad,
flexibilidad,blanduraycontraccin.Semuevehaciaabajoyhaciaadentro,ysussmbolosprincipales
sonlamujer,elaguaylatierra.Yangsignificalasolanaoladerasoleadadelacolina,representala
luzylaactividad,seasociaconlaresistencia,ladurezaylaexpansin,semuevenaturalmentehacia
arribayhaciaafuera,ysussmbolossonelhombre,elfuegoyelcielo.
ElYinyelYangsonfuerzasmutuamentedependientes,constantementeinteractivasypotencialmente
intercambiables.Apesardesupolaridad,ambascontienenensuinteriorlasemillaembrionariadela
otra,comoseilustraenelconocidocrculoYin/Yang.ElcrculoensrepresentalaFuenteSuprema,
medioYinymedioYang,yenelinteriordecadamitadcreceunpuntodelacontraria.Ellmiteentrelas
dos,enformadeS,indicaquesusfronterasnuncasonfijas.Siemprequeelconstantecrecery
menguardelasenergaspolaresconduceaunexcesocrticodeunauotra,stasetransmuta
espontneamenteensuopuesta.Unbuenejemplodeestatransformacinlovemoscuandoelagua
(Yin)absorbetantocalor(Yang)quesetransformaenvapor(Yang)yasciendehaciaarriba(direccin
Yang).Aspues,paralostaostaselcambionoeslineal,sinocclico,yportantopredecible.ElLibrode

17
lasMutaciones(1Ching),con3.000aosdeantigedad,prediceacontecimientosfuturosenbaseala
interaccincsmicadelYinyelYang.
ElYinesms fuerteymsabundantequeelYang,peroelYangesmsvisibleyactivo.Enelmundo
haymsaguaquefuego,porejemplo,perolosfenmenosasociadosconelfuego,comoelrelmpago,
sonmsespectacularesyllamanmslaatencin.Sinembargo,desdequecomenzautilizarseel
trminoYin/YangenChina,lapalabraYinsiemprehaprecedidoalapalabraYang,cosaqueen
chinoreflejaunacondicindesuperioridadporpartedelYinqueesmuyanterioraladvenimientodel
patriarcadoenlasociedadchina.
LacosmologadelYinyelYangseremontaalosbrumososorgenesdelacivilizacinchina,mucho
antesdelapocadeLaoTse.LareferenciaescritamsantiguaapareceenelIChing,redactadohacia
elao1250a.deC.,dondepodemosleer:LaincesanteinteraccindelCielo[Yang]ylaTierra[Yin]da
formaatodaslascosas.Launinsexualdelmachoylahembradavidaatodaslascosas.As,launin
sexualdelmachoylahembraseconsideracomolamsesencialmanifestacinterrenadelagrandanza
csmicadelYinydelYang.
UncomentarioenelLibrodelasMutacionesindicaquelainteraccindelYinydelYangsedenomina
Tao,yelprocesogenerativoquedeellaresultasedenominacambio.Porconsiguiente,esposibleha
llarelCaminoenlainteraccindelYinydelYang,enlaunindelosopuestos,noenunextremonienel
otro.EnrazndelincesantefluirdelYinydelYang,elatributoprimordialdelCaminoeselcambio
constante,noelxtasis.
EnelLibrodelasMutaciones,elhexagramaquesimbolizalauninsexualeselnmero63,llamado
Culminacin(oCumplimiento,oDespusdelcumplimiento).Estehexagramasecomponedel
trigramaagua/mujer/nubessituadosobreeltrigramafuego/hombre/luz.EstonoslositaelYin
sobreelYang,sinoquesugieretambinlaimagendeuncalderodeaguasuspendidosobreelfuegoque
llegalentamentealpuntodeebullicin.Setratadelamsfundamentalalegorataostaparalaunin
sexualhumana,puessimbolizaconcisamentelasdiferenciasesencialesentrehombreymujerenelacto
sexual.Afindedurareltiemposuficienteparahacerherviresecalderodeagua,elhombredebe
racionarsucombustibleycontrolarcuidadosamentesufuego.Siquemasucombustiblecondemasiada
rapidez,elfuegoseapagaprematuramentecuandoelaguanopasadetibia.Perosiconservasufuego
duranteeltiemponecesarioparahacerhervirelagua,entoncesbastaconlamspequeallamitapara
mantenerlahirviendodurantemuchotiempo.
LaculminacinsimbolizalarelacinfundamentalentreelYinyelYang,yseparaclaramenteelTao
delcaractersticodualismodelafilosofaoccidental.SegnelTaoteking,cualquierfuerza,objetooidea
resultaincompletoycarentedesignificadosinunareferenciaasuopuestobsico:
Lodifcilylofcilsecompletanelunoalotro.Lolargoylocortosecomparanunoconotro.Loaltoylo
bajosedeterminanelunoalotro.
Elbiencarecedesignificadosinunmalquelodefinalabellezaesinvisiblesinopuedecontrastarsecon
lafealdad.Enelpensamientoclsicooccidental,losopuestosestndivididosendoscamposmutua
menteexcluyentes,enlosquesloseconcedevaloralobueno,lobelloyloverdadero.Losaspectos
malos,feosyfalsosdelavidasondeliberadamentereprimidos(aunqueenvano)odescartados.El
puntodevistataostaconsisteenreconoceryequilibrarlasfuerzasopuestasquesubyacenentodaslas
situacionesyfenmenos,perosinhacerseilusionesencuantoaladerrotadeningunafuerzacsmica,
positivaonegativa.
LafsicadeNewton,sellodistintivodelpensamientocientficooccidentalhastahaceunospocos
decenios,percibeeluniversocomounadispersacoleccindeobjetosestticosnorelacionadosentres,
cadaunodeloscualesactasiguiendoleyesabsolutasdelasquesederivasuvalor.Lostaostas,porel
contrario,veneluniversocomounocanovivodefuerzasmvilesenunestadodeflujoconstante,como
lasolasdelmar,dondetodoestrelacionadoeinteractaconsupropiacualidadopuesta,delaque
dependeparaexistir.

LacorrelacindelYinydelYang

LasrelacionescomplementariasdelYinydelYangimpregnantodoeluniverso,ysuoposicinelemental
proporcionalatensindinmicanecesariaparacualquiercambioomovimiento.
Enlamedicinachina,porejemplo,losdiezrganosvitalesseconsiderandivididosencincopares,cada
unodeloscualessecomponedeunrganoYinmacizoyunrganoYanghueco.LosrganosYin
sonmsvitalesquelosYang,ylasperturbacionesdeaqullossonlasquecausanlosmsgraves

18
problemasdesalud.Losrganosnoestnemparejadosarbitrariamente,sinoquelosunenconexiones
funcionalesyanatmicasconcretas:
Corazn.LlamadoelJefedelosrganosVitales,elcoraznregulaalosdemsrganospormediodel
controldelacirculacinsangunea.Albergaelesprituyrigelosestadosdenimoylaclaridadmental.
Elestadodelaenergacardiacasereflejaenelcolordelrostroylalengua:unrojooscuroindicaexceso,
ungrisclarodeficiencia.Elcoraznestemparejadoconelintestinodelgado,queseparalossub
productosdeladigestinpuroseimpuros,controlalarelacinentreexcrementoslquidosyslidosy
absorbelosnutrientes,queluegoenvaalcoraznparaquestelosdistribuyaportodoelcuerpo.
Hgado.Elhgadoalmacenayenriquecelasangre,yregulalacantidadenviadaaltorrentesanguneo
paralacirculacingeneral.Cuandoelhombresemueve,lasangresemuevecuandoelhombreest
quieto,lasangreretornaalhgado,indicaelClsicodelEmperadorAmarillo.Estaafirmacincoincide
perfectamenteconelhecho,comprobadoporlacienciamdica,dequeenlosperodosdedescanso,
sobretodoentiempofro,deun30aun50porcientodelvolumentotaldesangrepermanece
acumuladoenelhgadoyenelpncreas.Duranteelsueo,lasangresefortificaenelhgadoparaser
luegousadaporelrestodelcuerpoenlaactividad.Elhgadoalbergaelalmahumana(hun),comose
reflejaeneltrminochinohsingan(coraznehgado),quesetraducecariooquerido/a.El
coraznyelhgadoalbergannuestrascaractersticasmsespecficamentehumanas.
Elhgadoeslasedemetablicadelorganismoy,portanto,elmsdirectoresponsabledelavitalidadyel
bienestargeneraldelapersona.Lasafeccionesdelhgadosereflejanenlosojos,enlasuasdemanos
ypiesyenlosmsculos.ElcompaeroYangdelhgadoeslavesculabiliar,cuyaestrecharelacin
funcionalconelhgadoesbienconocidaporlamedicinaoccidental.
Pncreas.Elpncreascontrolalaproduccindelasenzimasvitalesnecesariasparaladigestinyel
metabolismo.EstafuncinlorelacionadirectamenteconsucompaeroYang,elestmago.Siel
pncreasdejadeproducirlasenzimassuficientes,elprocesodigestivoseestanca,conloquelos
alimentosfermentanysepudrenenelestmagoenlugardeserdigeridos.Elpncreascontrolael
atributohumanodelpensamientoracional.Susperturbacionessereflejanenlademacracindelapiel,
carneyextremidades,escasotonomuscular,fatigacrnica,dificultadesdigestivaseincapacidadpara
concentrarse.
Pulmones.LospulmonescontrolanelQi,declaranlostextosmdicoschinos.PuestoqueQisignifica
tantoalientocomoenerga,lospulmonesgobiernanlarespiracinylacirculacindelaenerga.
Cuandoelalientoesdeficiente,tambinloeslaenerga.Lospulmones,Yin,estnrelacionadosconel
intestinogrueso,Yang.Lasafeccionesdelpulmnsereflejanenlapiel,hechobienconocidoporla
medicinaoccidental,pueslapielesensunrganorespiratorio,ytantolospulmonescomoelintestino
gruesosonenrealidadextensionesinternasdelapiel,unadesdearribaylaotradesdeabajo.Laneu
monayotrasenfermedadesrespiratoriasgravessuelenpresentarseacompaadasdeestreimiento,y
elestreimientoasuvezsuelecausaropresinymalestarenelpecho.
Riones.Losrionescontrolanelagua.Elexcesodeaguayotroslquidosdedesechosonenviadosa
losrionesyconvertidosenorina,queluegopasaalavejigaparaserexcretada.As,lavejigaest
funcionalmenterelacionadaconlosriones,comorganoYanghueco.Losrionesrecibenla
denominacindepuertadelavidaporquesonlosquecontrolanelequilibriogeneraldelosfluidos
vitalesenelcuerpo,queasuvezinfluyedirectamenteenelnivelyelequilibriodelaenerga.Los
rionessonlosprincipalesequilibradoresdelYinydelYangenelorganismohumano.Alberganel
atributohumanodelafuerzadevoluntadycontrolanlamdulasea,ellomoylasregionessacraylum
bar.Susperturbacionessuelentraducirseendoloresdelapartebajadelaespaldaeincapacidadpara
enderezarlacolumna.Estnestrechamenterelacionadosconlacortezasuprarrenal(glndulas
suprarrenales),quelosenvuelveysegregaalacorrientesanguneacortisona,adrenalinayhormonas
sexualesesenciales.Losrionesyglndulasconellosrelacionadascontrolanaslasfuncionesyla
potenciasexuales.
ElYinyelYangsemanifiestanentodocontrasteconcebible,yaseaaescalagrandeopequea.Enel
cuerpohumano,Yincontrolalassuperficiesinternas,lasregionesinferioresylapartedelantera,tantoen
elcuerpoensuconjuntocomoencadarganoindividual,mientrasqueYangrigelassuperficies
externas,lasregionessuperioresylaspartesposteriores.Yincontrolalasangre,Yanggobiernala
energa.LosinstintosinnatospertenecenaYin,lashabilidadesadquiridasaYang.Yindesciende,Yang
asciende.ComeresunaactividadnutritivaYin,mientrasquebeberalcoholesunaactividaddepletiva
Yang.Enlarespiracin,inspiraresYin,espiraresYang.Enelciclodelasestaciones,elfrescootooy
elfroinviernopertenecenaYin,mientrasquelatibiaprimaverayelcalurosoestopertenecenaYang.

19
Lalistadecomplementariosserainterminable,perolacuestinessiemprelamisma:nadaexisteni
actasinoesendirectaconjuncinconsupropioopuestobsico,ytodoslosfenmenosanormales,
desdelaenfermedadhastalastormentaselctricas,sedebenaundesequilibriocrticoentreestasdos
fuerzasprimordiales.
EntrelossntomasmscomunesdeunexcesodeYangfiguranunatezenrojecida,temperatura
corporalelevada,sequedad,hiperactividad,estreimientoypulsorpido.ElexcesodeYinserefleja
enunatezplida,escalofros,humedadenlasarticulaciones,letrgica,laxitudintestinalypulsolento.En
estepuntointervieneelmdicochinoyrealizaunactoextraordinariopararestaurarlaarmonayel
equilibriodelasdiversasenergasdelcuerpo.Pormediodepoderosashierbas,acupuntura,masaje,
dietayotrosmtodostradicionales,tonificalaenergadeficiente,eliminalaexcesiva,enfrala
energacalurosa,calientalafra,secalahumedad,humedecelasequedad,dispersalas
energasmalignasycultivalasenerganutritivas.
LosprincipiosdelYinydelYangseaplicanatodaslascosas,desdeelmovimientodeplanetasy
estrellasalasmsmicroscpicasfuncionescelularesdelorganismo.Lasleyesdietticastaostasse
basanenelequilibrioYin/Yangentrealimentosfrosycalientes,dondelostrminosfroy
calientenoserefierenalatemperaturanialsabor,sinoaltipodeenergaqueliberantrassu
ingestin.LosherbolarioschinospreparanyadministranrecetasbasadasenlateoradelYinyelYang,
combinandofrmulascalentadorasparalosestadosfros,frmulasenfriadorasparalasdolencias
calientes,recetassecadorasparalahumedad,etc.Enelyogasexualtaosta,elabundantey
poderosoelementoYindelamujerescuidadosamenteequilibradoconlavulnerableylimitadaenerga
Yangdelhombre.
OtraextensindelYinydelYanglaencontramosenlageomanciachina,denominadafengshui,
literalmentevientoyagua.Lacienciadelageomanciasebasaenlosaspectoscsmicosygeolgicos
delYinydelYang.Suobjetivoconsisteendeterminarlasituacinmsventajosaparaedificarviviendas
humanas,demodoquesusocupantesobtenganelmximobeneficiodelflujonaturaldelasfuerzas
csmicasdelazona.Paraello,secalculancuidadosamentelasposicionesyngulosdemontes,valles,
rboles,rocasymasasdeaguaconrelacinaledificioquesevaaconstruir,paragarantizarque
ningunapartedelacasaperturbeenmodoalgunolasinvisiblesvenasdedragnqueconducenla
energaYangdesdeelcieloylaenergaYindesdelatierra.EnChina,templosyermitassehan
construidosiempresegnlosprincipiosdelfengshui,locualpodraexplicarporqusiempreparecen
encajartanbienconelpaisajecircundante.

Lascincoactividadeselementales

LateoradelasCincoActividadesElementales(wuhsing)explicaenmsprofundidadlasrelaciones
cosmolgicasentreelhombreyeluniverso.Adiferenciadeloscincoelementosdelafilosofatradicional
occidental,lasCincoActividadesElementalesdeltaosmosonfuerzasactivas,noelementosinertes,
aunqueserepresentanpormediodesmbolosmuyparecidos.ElClsicodelEmperadorAmarillo
declara:LasCincoActividadesElementalesdelaMadera,elFuego,laTierra,elMetalyelAgua
abarcantodoslosfenmenosdelanaturaleza.Esunsimbolismoqueseaplicaigualmentealhombre.
Estascincofuerzascsmicasprimordialesactansegnunasrelacionesdeterminadas,basadasensus
caractersticasrelativas.Cadadelasfuerzasesgenerada(nace)porotra,ysuprimida(derrotada)
porunatercera,delasiguienteforma:

Ciclogenerativo(madre/hijo):

~Madera~AguaFuego
Metal ~Tierra
Ciclosupresor(vencedor/vencido):
Metal Tierra
Fuego.*,Agua

20
Elexamenliteraldelossmbolosexplicasusrelaciones.Lamaderaalarderengendraelfuego.Elfuego
producecenizas,queengendranlaTierra.LaTierraengendraelMetal,queseextraedeella.Alser
calentado,elMetalsefunde,conloqueengendraelelementoAgua.ElAguafavoreceelcrecimientode
lasplantas,conloqueengendralamadera.Enelciclosupresor,laMaderaagotalassustancias
nutritivasdelsuelo,conloqueacabaconlaTierra.LaTierraenfangaycanalizaelAgua,demodoque
laconquista.ElAguaeliminaelFuego,extinguindolo.ElFuegoeliminaelMetal,fundindolo,yel
MetalsuprimelaMaderaalcortarla.Elciclogenerativorecibeelnombrederelacionesmadre/hijo,
mientrasqueelciclosupresorsecomponedelasrelacionesvencedor/vencido.Susinteracciones
constantesproducenlosincontablesfenmenosdeluniverso.
LasCincoActividadesElementalessemanifiestanenelcuerpohumanoatravsdesurelacinconlos
cincogruposderganosemparejados,principalmentelosrganosYinslidos.Elcoraznesgobernado
porelFuego,elhgadoporlaMadera,losrionesporelAgua,elpncreasporlaTierraylospulmones
porelMetal.Existe,porejemplo,unarelacingenerativadetipomadre/hijoentrelaenergaMaderadel
hgadoylaenergaFuegodelcorazn,ascomounarelacinsupresoradevencedor/vencidoentrela
MaderadelhgadoylaTierradelpncreas.UnexcesodeenergaAguaenlosrionesatacalaenerga
Fuego

TablasilustrativasdelasCincoActividadesElementalesysusasociacionescsmicas

EJEMPLOI:
Elemento Madera Fuego Tierra Metal Agua

rganoYin Hgado Corazn Bazo Pulmones Riones

rganoYang Vesculabiliar Intestinodelgado Estmago Intestinogrueso Vejiga
Sentidoquecontrola Vista Palabras Gusto Olfato Odo
Alimentalos Msculos Vasossanguneos Grasa Piel Huesos
Seexpandehacia Uas Color Labios Pelodelcuerpo Pelodela
Lquidoemitido Lgrimas Sudor Saliva Moco cabeza
Orina
Olorcorporal Rancio Quemado Fragante Carnoso Ptrido
Temperamento Depresin Emociones Obsesin Angustia Miedo
asociado inestables
Clera Alegra Simpata Pesar
Sabor* Agrio Amargo Dulce Picante Salado
Sonido Grito Risa Canto Llanto Gemido
Tipodeclimapeligroso Viento Calor Humedad Sequedad Fro
Estacin Primavera Verano Mediadosverano Otoo Invierno
Color Verde Rojo Amarillo Blanco Negro
Direccin Este Sur Centro Oeste Norte
Desarrollo Nacimiento Crecimiento Transformacin Cosechar Almacenar
Cerealbeneficioso Trigo Mijo Centeno Arroz Habas/judas
Carnebeneficiosa Pollo Cordero Buey Caballo Cerdo
Notamusical chip chih kung shang Yu

*
Agriocomoelvinagre,amargocomoellimnamargo,dulcecomoelazcar,picantecomoeljengibre,saladocomola
salcomn

21
EJEMPLOII:
Acti vidad Madera Fuego Tierra Metal Agua

Direccin este sur centro oeste norte

Color azul/verde rojo amarillo blanco negro
Nmeros 8y3 2y7 10y5 4y9 6y1
Clima ventoso caluroso hmedo seco Fro
Planeta Jpiter Marte Saturno Venus Mercurio
Sonido grito risa canto llanto Gemido
Virtud benevolencia correccin fe rectitud sabidura
Emocin clera alegra compasin pes ar miedo
Hora 37am 9am1pm 13,79am 37pm 9pm1am
13,79pm
Animal dragn fnix buey tigre serpiente,
tortuga
Talloceleste:(yin) i ting chi hsin kuei
(yang chia ping wu keng jen
)
Ramasterrestres: yin,mao ssu,wu ch'ou,wei, shen,yu tzu,hai
ch'en,hsu
Tauro,Leo, Sagitario,
SignosdelZodaco Gminis,Cncer Virgo,Libra Aries,Piscis
Escorpin,Acuario Capric ornio

delcoraznelpncreasyelestmagodebengenerarlasuficienteenergaTierraparamantenerla
energaMetaldelospulmoneseintestinogrueso,etc.
LasCincoActividadesElementalestienentambinotrasrelacionesprimigenias.ExistenCincoSabores
Elementales,CincoEstaciones,CincoSonidos,CincoClimas,yas.Lastablascompaginadasilustrande
manerafcilmentecomprensiblelasimportantesasociacionescsmicasyrelacionessistemticasdelas
CincoActividadesElementales.
LosmdicoschinosutilizanunacombinacindeYin/YangylasCincoActividadesElementalespara
diagnosticarlacausadelaenfermedad,pronosticarsuevolucinyprescribirlosremediosadecuados.
Esunatesisfundamentaldeltaosmoquelosmismosprincipiosbsicosquerigeneluniversoensu
conjuntotambinactanentodasycadaunadelaspartesquelocomponen,siguiendolasmismas
leyes.Tales,asimismo,laconclusindelamodernafsicacuntica,queconsideratodoeluniverso
comoungigantescotomomacrocsmico,yeltomocomounminiuniverso.Losmdicoschinos
consideranelcuerpohumanocomounmicrocosmosdeluniversoglobal,ynoestablecenninguna
distincinentrenaturalezaynaturalezahumana,comoeneldualismooccidental,queaslaal
hombredesusracesenlanaturaleza.Acontinuacinsiguenunoscuantosejemplossencillosdecmo
seaplicanlasCincoActividadesElementaleseneldiagnsticoyeltratamientotradicionaleschinos:
Aunapersonadetemperamentoiracundoquesufradevisinborrosayacostumbregritaralagentese
lediagnosticaraunainflamacinheptica,porque,segnnuestratabla,lasafeccioneshepticasse
reflejanenlavistayseasocianconlaemocindelaclerayelsonidodelgrito.Cuandolaenerga
Maderadelhgadoinflamadoardedescontroladamente,provocaunaexcesivaexcitacindelaenerga
Fuegodelcorazn,segnlarelacingenerativaentreMaderayFuego.Elmdicodisponedeunparde
alternativaspararestaurarelequilibriodelasenergasperturbadas:puedesedarelhgado,afinde
eliminarsusefectosinflamatoriossobreelcorazn,opuedetonificarlosrionesparareforzarsuenerga
Agua,locualresultadoblementeeficaz,puestoquelaenergaAguaalimentalaMaderadelhgado

22
afectadoyalmismotiempoeliminaelexcesodeFuegoenelcorazndebidoalahiperactividaddela
Maderaenelhgado.
Unnioquesuelesufrirmiedoscrnicos(emocinAgua)tiendeaorinarseenlacama(funcinAgua)y,
porconsiguiente,esprobablequepadezcaunadeficienciadeenergaenlosriones(rganoAgua).Ni
conpalabrasdeconsueloniconseverasadvertenciasseconseguirjamsqueelniocorrijaesta
situacin.Loqueharanloschinosenestascircunstanciasseratonificarlosrionesdelniomediante
unadietaadecuada,hierbasyacupuntura,conloquelaenergadelosrionesaumentarahastael
puntodeeliminarlaemocindemiedoqueseasociaconladeficienciarenal,ascomoelsntoma
concomitantedelaincontinencia.
Unapersonadetezmuyrojiza(colorFuego)quetiendaarermucho(sonidoFuego)ysemuestre
excesivamentejovial(emocinFuego)probablementetieneuncorazn(rganoFuego)hiperactivo.
TambinenestecasoexistendosalternativasparaapaciguarelFuego:sepuedesedarlaenergadel
coraznconhierbasYindenaturalezarefrescanteobientonificarlosriones,comoenelprimer
ejemplo,afindereforzarlaenergaAguaparaquepuedaeliminarelexcesodeenergaFuegoenel
coraznatravsdelarelacinvencedor/vencidoqueuneaAguayFuegoenelciclosupresor.
[Red,ChineseHerbalMedicine]
Laspermutacionesycombinacionesdeestesistemasoncomplejasycasiinfinitas,yelmdicochino
debeaprenderarelacionartodoslosfactores,internosyexternos,paraemitirsudiagnstico.Acontinua
cin,aplicaelmismosistemadefuerzasenunsentidoinversoparaconseguirlacuracin.Estoexige
unagranexperienciaclnica,queloschinosdenominanlinchuang,oexperienciajuntoalacama.
Comoentodaslasartestaostas,laclavedelxitoenmedicinaestenlosresultadosprcticos,noen
deduccionesabstractas.
Elsistemamdicochinotomaenconsideracinnumerososfactoresvitalesquelamedicinaoccidental
habitualmenteomiteomalinterpreta.Porejemplo,cuandodeterminadascondicionesclimticascomoel
viento,elcalorolahumedadlleganaserextremadas,elsistemadeenergasasociadashacequese
veanafectadosdeterminadosrganosinternosenparticular.Porconsiguiente,loschinosvaransiempre
sudietasegnelclimaylaestacindelao,afindeequilibrarlascondicionesenergticasinternasy
externas.Enlosclimasyestacionessumamentehmedos,losmenschinosutilizanenabundanciael
jengibre,elajo,lapimientayotrossaborespicantesasociadosconlaenergaFuego,porqueequilibrany
secanlaexcesivahumedadacumuladaenelcuerpoacausadelclimaylaexpulsanenformade
transpiracin.Eninviernoseutilizanalimentosyespeciascalientesparacombatirelfroexterior,
mientrasqueenveranolosalimentosrefrescantesprotegenalosrganosinternosdelexcesivocalor
exterior.Hoyenda,lamodernarefrigeracinylostransportesrpidospermitendisponerdetodotipode
alimentosalolargodetodoelao,locualslohaservidoparaquelasdietasoccidentalessealejenan
msdelasnormasestacionalesprevistasporlanaturaleza.
Lasmodificacionesbruscasenelestadoanmicoyemocionalpuedenprovocarunareaccinencadena
dedesequilibriosenergticosentodoelorganismo,yestasreaccionessontanfuertescomolasdebidas
alvientoyalcalor,alaalimentacinyalasdrogas.Actualmente,inclusolamedicinaoccidental
reconocequeunapersonasometidaaunaafliccinextrema,comolaocasionadaporlaprdidadel
cnyuge,sevuelvesumamentevulnerableatodaclasedeenfermedadesydebilidades,ysielpesares
prolongado,losdaospuedenllegarahacerseirreversibles.Elmiedo,comohemosvisto,esunsntoma
deunaperturbacintemporaldelosriones,peroelmiedocrnicopuedeprovocaralalargaundao
permanentealosriones.Losarranquesdeirafrecuentesrevelanproblemashepticos,perouna
personaquepornaturalezasemuestreconstantementeairadaacabardaandosuhgadosano,que
entoncesgeneraranmsira,enuncrculoviciosopsicosomtico.Enlamedicinachina,losfactores
fisiolgicosypsicolgicossontaninseparablescomoelYinyelYang.Alosmdicoschinos,laideade
trataralospacientescontrastornosmentalesyemocionalesgraveshaciendoquesetiendaneneldivn
deunpsiquiatrayhablendesusproblemasselesantojaunmtodoapropiadoparaexorcismos
espiritualesenlasceremoniasdeuntemplo,perocompletamenteintildesdeunpuntodevistamdico.
Comoveremosmsadelante,recientesinvestigacionesenterapianutricionalhanconfirmadolas
invisiblesrelacionesentresaludfsicaymental,unhechodelavidaconocidoyregistradoporlos
taostasdesdehacemilesdeaos.

Eldinamismodeloscontrariosenlaactualidad

23
ElYinyelYang,posiblementeelconceptochinomsantiguodequesetieneconstancia,siguenan
hoyindisolublementepresentesenlavidacotidianadelpueblochino.Losarquitectoschinosconsultan
congeomnticostaostasantesdeconstruirsusmodernosrascacielos,losmdicosaplicanestesistema
ensusdiagnsticosytratamientos,loscocinerosequilibranlosingredientesyutilizanloscondimentos
segnsusafinidadesnaturales,etc.Quizsunadelasrazonesporlasquelosestudianteschinosdehoy
destacantannotablementeenlamodernateoracunticaylafsicanuclearseaqueyaposeenuna
comprensininnatadelYinydelYang,queesprecisamenteladireccinqueesttomandolafsica
actual.
Aunquelamayoradeloscientficosoccidentalessiguehaciendocasoomisodelaantiguateorachina
delYinydelYang,aquellosqueposeenlasuficienteimaginacinparaexplorarestecampodeforma
objetivaysinprejuiciosquedaninvariablementeasombradosporlaexactituddesusobservaciones.
SoulideMorant,elcnsulfrancsenShanghaiqueintrodujolaacupunturaenEuropa,escribien
1919:
LoschinosdenominanYangalaenergapositivayatribuyensuorigenalSolylasestrellaslaenerga
negativaladenominanYin,yatribuyensuorigenalaTierra...
Cmoesposiblequelosantiguoschinos(puesestasideassehallanenescritosqueseremontanal
sigloXXVIIIa.deC.)pudieranpercibirestasfuerzasydistinguirbajoelnombredeenergaYangla
electricidadatmosfricapositiva,ybajoelnombredeenergaYinlacarganegativadelaTierra?
Elsecreto,porsupuesto,esque,partiendodelapremisafundamentaltaostadequeelcuerpohumano
esunmicrocosmosdeluniverso,losadeptostaostasobtuvieronunaprofundacomprensinde
lasfuerzascsmicasuniversalespormediodelaobservacinylapercepcindesusefectosensus
propiosrganosyredesdeenerga.Mientrasquelacienciaoccidentalhatenidoqueesperaradisponer
deinstrumentoslobastantesensiblescomoparaobservar,registrarymedirlasondaslumnicas,los
impulsoselctricosylaspartculasatmicas,lostaostasselimitaronasentarsequietossinhacer
nadaduranteeltiemponecesarioparadespertarsuspropiosreflejosinternosdeluniverso.
Porsuerteparalafilosofaoccidental,lacienciahaconseguidofinalmentesuperarlabarreradel
dualismoycomienzaaconfirmarlosconceptostaostastradicionalessobrelamateriaylaenerga.Por
ejemplo,laconocidaecuacindeEinsteinE=mc2establececomohechocientficamentecomprobadola
antiguapremisataostadequemateriayenerga(loqueellosdenominanesenciayenerga)son
intercambiables.LoscamposmagnticosfuncionancompletamentedeacuerdoconlateoraYin/Yang,y
ningunacorrienteelctricapodrafluirporloscablessinunapolaridadYin/Yangdecargaspositivasy
negativas.EnlafsicanuclearencontramoslaaccindelYinydelYanganivelmolecular,yaqueesla
atraccinylarepulsindefuerzasopuestasloqueliteralmentepegaalaspartculasatmicasentres
paraconstituirlamateria.Perocuandodescomponemosestasmolculas,deprontodescubrimosque
cesandeexistircomomateriayseconviertenenhacesvibratoriosdepuraenergaorganizadasegn
determinadaspautasyque,alserobservadosdelejos,producenlailusindesolidez.Estaconstatacin
eliminapartedelmisteriodelaantiguaafirmacinbudista(ytaosta)dequelaFormaesVacoyel
VacoesForma,puespodemoscomprobarque,comodijoEinstein,tododependedelpuntodevista
delobservador.CuandolaFormasellevaasusltimoscomponentes,nohallamosnadamsqueVaco,
ycuandolaenergapuradelVacoseorganizaestrechamenteenpautasrtmicas,comienzaaaparecer
yafuncionarcomoForma.
ElYinyelYangestnpresentesportodaspartesenlavidamoderna,peroporlogeneralnonosdamos
cuentadeello.Elavinquecruzacontinentesyocanossemuevegraciasalprincipiodelapropulsina
chorro:Porcadaaccinhayunareaccinigualdesentidocontrario.As,elmovimientohaciaadelante
noesmsqueunsubproductorelativodelchorroimpulsadohaciaatrsporlosreactores.Lamoderna
cienciadelanutricinsubrayalavitalimportanciadeunadietaequilibradaydelasreacciones
bioqumicasdeciertascombinacionesdealimentosenelestmago,comocido/alcalino,protenas/
hidratosdecarbono,sodio/fsforo,etc.EstonoesmsqueelYinyelYangconunropajeactualizado,
losmismosprincipiosquevienenutilizandoloschinosparaescrutarlossecretosdeluniversodesdela
pocadelEmperadorAmarillo,hace5.000aos.
Loschinosdemuestranunanotablecapacidadparaadoptaryadaptarsealascostumbresextranjerasy
acomodarseconxitoalostiemposmodernos,peronuncaacostaderenunciarasusarraigadas
creenciastaostas.Paraellos,susantiguastradicionescomplementan,nocontradicen,lacienciayla
tecnologa.EstaactitudyaesdeporsunaaplicacindelYinydelYang,dondelafilosofatradicional
taostaproporcionaelelementoYinintuitivoylamodernacienciaoccidentalproporcionaelelemento

24
Yangracional.Losdosjuntos,elYinyelYangformanelcuadrocompleto,ycadaunodeambos
opuestosimpidequeelotrodistorsionelascosasbajosupropialuzparticular.
Estamezclacomplementariadeculturatradicionalycienciamodernahasidoelfactorclavedel
increblementerpidoyeficazprocesodemodernizacindelestedeAsiaenlosltimoscuarentaaos.
Sielmundooccidentalfueracapazdeabsorberlafilosofaorientalcontantointerscomoelmundo
orientalhaabsorbidolatecnologaoccidental,muchosdelosproblemasqueaquejanalasociedad
contemporneaenlospasesindustrializadosdeOccidenteseresolveranradicalmente.
Aunquelaterminologadelacienciamodernayladeltaosmotradicionalsondistintas,susconclusiones
sonabsolutamenteidnticas,ypuestoque,comodijoLaoTse,elnombrequepuedesernombradono
eselverdaderoNombre,dejemosdepreocuparnosporlaspalabrasyconcentrmonos,encambio,en
lasfuerzasyrelacionesaqueserefieren.

LOSTRESTESOROS

ElUnoengendradoscosas,
luegotrescosas...
[Taoteking]

LosTresTesorosdelavidason]ing(esencia),Qi(energa)yshen(espritu).ComoelYinyelYang,los
TresTesorossonentidadesclaramentedistintasperocompletamenteinterdependientes.Adiferenciade
lasenergasdelYinydelYang,queimpregnantantoelmundoanimadocomoelinanimado,laesencia,
laenergayelesprituvanasociadosconlavida,enespeciallavidahumana.Entrelostresabarcanlos
tresnivelesfundamentalesdelaexistenciaentodoslosseresvivos:elfsico,elenergticoyelmental.
LosTresTesorosseconsiderancomopreciososdonesdelTao,ellegadonaturaldelavidaquetodos
losseresvivosrecibenalnacer,ysonsufuerzaysuequilibriomutuolosquedeterminanlasaludyla
longevidadhumanas.Envistadesupapelcentraleneltaosmo,tantofilosficocomoprctico,podemos
referirnosalosTresTesoroscomolaTrinidadtaosta.juntoconelYinyelYangylasCinco
ActividadesElementales,constituyenelmarcotericodeldiagnsticoylaterapiaenlamedicinachina,
ascomodelasartesmarcialesylameditacin.

Jing:laesenciadelavida

Enelinteriordelcuerposeproducentrestiposbsicosdejing.Elprimeroeslaesenciasangre,que
englobalosdistintoselementosvitalestransportadosporeltorrentesanguneo,talescomolosglbulos
blancosyrojosylassustanciasnutritivasdelaalimentacinabsorbidasenelintestinodelgado.El
segundoeslaesenciahormonal,quesepresentaendosformas:esenciavitalyesenciasemen.La
esenciavitalincluyetodaslashormonasvitalessegregadasporlasdiversasglndulasquecomponenel
sistemaendocrinodelcuerpo,yquesirvenpararegularelcrecimiento,elmetabolismo,lasexualidad,la
inmunidad,elenvejecimientoydems.Laesenciasemenafecta,enloshombres,alespermay
hormonasmasculinasrelacionadas,yenlasmujeres,alosvulosyhormonasfemeninasrelacionadas.
Laterceraclasedeesenciaenglobalosfluidospesadoscomolalinfayloslubricantesquerodeanlas
articulacionesyotrostejidosconjuntivos(lquidosinovial),ascomolaslgrimas,latranspiracinyla
orina.Estosltimosintervienenfundamentalmenteenlaexcrecindelosproductosdedesechoyla
disipacindelaenergaestancada.EstastresclasesdeesenciajuntoconelQirecibenladenominacin
delosCuatroHumoresCorporalesVitales.
Laesenciaylaenergaestnntimamenterelacionadas:ElQieselgeneraldelasangresielQise
mueve,lasangresemueve.Puestoquelasangresiguealaliento,esrazonablededucirqueuna
correctarespiracincontrolayfavorecelacirculacin,locual,porcierto,constituyeunodelosobjetivos
bsicosdelosejerciciosderespiracintaostas.
Segnlamedicinachinatradicional,losfactoresinmunolgicosnaturalesyderesistenciaala
enfermedadsehallanprincipalmenteenlaesenciavitaldelorganismo.Nosencontramosaquconotro
casoevidentedondelamedicinachinaseadelantalaoccidentalenmsde2.000aos.Enunartculo
deportadapublicadoporlarevistaTimeel31demarzode1980,aparecaundetalladoinformesobrela
increbleeficaciacurativadelrecindescubiertofactorinmunolgicointerferona.Lasinterferonasno

25
sonunproductosinttico,comolamayoradelosremediosoccidentales,locualconfirmalapremisa
bsicadelamedicinachinadequelainmunidadylaresistenciasonfactoresnaturalesproducidosenel
interiordelcuerpoenformadeesenciasumamenterefinada.Anmsnotableresultaelhecho,
establecidocientficamente,dequelainterferonaesproducidaenelcuerpoporslotresclasesde
clulas,lascualessecorrespondenexactamenteconlastresformasdeesenciaque,segnlos
mdicoschinoshandichosiempre,proporcionanlosfactoresclavedelainmunidad.
Laprimerafuentedeinterferonasonlosleucocitos,oglbulosblancos,quecorrespondenalaesencia
sangre.Lasegundaclasedeclulasquesehadescubiertoproduceninterferonasonlosfibroblastos,
unasclulasespecialesasociadasconeltejidoconjuntivo.Estocorrespondealosfluidosasociadoscon
lasarticulacionesyeltejidoconjuntivoquesegnlateorachinaconstituyenlasegundafuentede
factoresinmunolgicos.LatercerafuentedeinterferonaesuntipodeclulasdenominadaslinfocitosT,
queproducenunavariedaddeinterferonasqueactandirectamentesobrelasmolculasdeADNenla
transcripcindelosmensajesgenticosy,porconsiguiente,seasocianconlosfluidossexuales.Los
chinoscitanlaesenciahormonal,yespecialmentelashormonassexuales,comotercerafuente
importantedelosfactoresinmunitarios.Sialgunavezhaexistidouncasoinnegableenquelamoderna
cienciaoccidentalhayaconfirmadolosdescubrimientosdelosantiguosadeptostaostas,setratade
ste.

Qi:laenergadelavida

Unapremisabsicadelamedicinatradicionalchina,directamentederivadadelafilosofataosta,esque
todaslasformasdevidadeluniversoestnanimadasporunafuerzavitalesencialdenominadaQi.Ade
msdeenerga,Qisignificaliteralmentealientoyaire,yeselequivalenteexactodeltrmino
granaenelyogadelaIndia.AligualqueelpropioTao,elQiesinvisible,silencioso,sinforma...,perolo
impregnatodo.
Dentrodelsistemahumano,elQiadoptamuchasformasdistintas.
LaformamselementalsellamayuanQi,literalmenteenergaprimordial.Estadenominacinhace
referenciaalestallidooriginaldeenergapuraqueseproduceenelmomentodelaconcepcineinfunde
lavidaenelfetocontenidoenlamatriz.YuanQipuedecompararsealaenergapotencialalmacenada
enunabatera.Estaenergacomienzaadisiparseenelinstantemismodelnacimiento,ylavelocidadde
disipacinencadaindividuodeterminaladuracindesuvida.Unmotivodequelosniosseantanto
msactivosyenrgicosquelosadultosesquetodavanohancontaminadonidisipadosuenerga
originalenlamismamedidaquestos.Esoexplicatambinquelamalaalimentacinylamala
respiracinnoproduzcanenlosniosunossntomastangravescomoenlosadultos,yaqueaqullos
anestnprotegidosporsuspoderosasbaterasprimordiales.Peroalrecurriraestasbateraspara
compensarlamalanutricinyotroshbitosnegativos,aceleranlavelocidaddedisipacindelaenerga
ysiembranlassemillasdeunadebilidadcrnicaenlaedadadulta.YuanQipuedetonificarseycultivarse
pormediodeladieta,hierbas,respiracincorrecta,vidasexualreguladayotrasdisciplinastaostasque
tiendenarecargarlasbaterasprimordiales,disminuyendolavelocidaddedisipaciny,portanto,
prolongandolavida.
OtraformadeQiesladenominadayangQi,queserefierealaenergavitalensuaspectovoltil,
cinticoyactivo.Eseltipodeenergaqueseacumulaenelcuerpodurantelaexcitacindelactosexual
yseliberacomounestallidoenelorgasmo.Estaenergaseasociaconlacalidez,laluzyelmovimiento.
YangQiescomolaenergaextradadeunabateraenformadecorrienteelctrica.Seabsorbe
directamentedelaatmsferaalrespirar.
ElcuerpoproducedosformasdistintasdeQiapartirdelassustanciasnutritivasesencialesqueel
procesodigestivoextraedelosalimentosyelagua.UnadeellassedenominayingQioenerga
nutritiva,queseextraedeloselementosmspurosdeladigestinyenergizalosrganos,glndulas,
nervios,huesosytodoslostejidosvitales.ElotrotipoesweiQi,energaprotectora,queseproducea
partirdelossubproductosmsgroserosdeladigestin.Estaenergacirculaporlasuperficiedelcuerpo,
justopordebajodelapiel,yprotegealorganismodelosefectosnocivosdelasenergasambientales
extremadas,comocalor,fro,sequedad,viento,etc.Almoverse,puedepercibirsedeunmodosemejante
aunflujodeaguatibiaextendindoseporlasuperficiedelcuerpo.
CuandoelQidelatierra,extradodelosalimentosyelagua,seencuentraconelQidelcielo,absorbido
delaire,ambossemezclanenlacorrientesanguneaparaformaresanicavariedaddeenergavital
queconfierevidaalorganismohumano.Poresoladietaylarespiracinsondisciplinasfundamentalesy

26
complementariasparaelcultivodelasaludylalongevidad:sonnuestrasfuentesprimerasdeenerga
vital.
SegnelClsicodelEmperadorAmarillo,todaslasinnumerablesafeccionescomienzanconlaenerga.
Enelmomentoenqueexisteundesequilibriodeenerga,puedepresentarsecualquierafeccin.
ApesardesupapelcentralenlaTrinidadtaostadeesencia,energayespritu,elQirepresentael
mayorobstculoparalosestudiantesoccidentalesdemedicinatradicionalchina.Aunqueloscientficos
occidentalesseenfrentansinreparosconelradar,laradio,losrayosgamma,laradiacinultravioleta,la
electricidadyotrasformasinvisiblesdeenerga,suelenencabritarsecomocaballossalvajescuandose
lessugierequeunascorrientescsmicassemejantesfluyenporelorganismohumanoylocontrolan.
Afindeexponerestepuntocrucialdeformaqueunamentalidadoccidentalpuedacaptarloconplena
claridad,debemosdedicaraquunascuantaspginasaexplorarminuciosamentelacuestindelQi
desdeunpuntodevistacientficoyoccidental.PuestoquelostrminosQiygranacarecendeun
equivalenteexactoenlaslenguaseuropeas,lodenominaremosenergabinicaobioelctrica.
Estasdenominacionescombinanlaideadeunaenergavivayexclusivamenteasociadaconlos
organismosvivientes(bio)conlaideadeelectricidad(elctrica)ydeionesdecarganegativa(inica),
ideasque,comoveremosmsadelante,abarcanlanaturalezaesencialdelQi.
QiconQmaysculadesignalasumatotaldetodalaenergadelcosmos,incluyendolagravedad,el
magnetismo,laelectricidad,laenergasolar,lasondasderadioydems.Cuandoloescribimosconq
minscula,nosreferimosespecficamentealaenergabinicaquealimentalosorganismosvivos.ElQi
esparaelorganismovivienteloquelaelectricidadparaunordenador.Sinella,elcomplejomecanismo
esincapazdeseguirfuncionando.Enelcasodelosorganismosvivos,lapolaridadYinyYangestablece
elnecesariocampodefuerzasdinmicoparamoverelQi,demodomuysemejanteacomolapolaridad
positivaynegativahacequecirculelacorriente.LadinmicaYin/YangmantienealQienconstante
movimiento,tantoenelmedioambienteexteriorcomodentrodelorganismo.Cuandoelniveldeenerga
binicadelcuerpodisminuye,todoelorganismopierdevitalidadysehacevulnerablealaenfermedad,la
debilidadylamuerteprematura.
EnellibrodeDeHufelandElartedeprolongarlavidadelhombre,publicadoenFranciaen1838,
hallamoslasiguientedescripcindelQi:

Uncuidadosoestudiodelosfenmenosdelafuerzavitalenelmundoorganizadonosconducea
reconocerenellalassiguientespropiedadesyleyes:lafuerzavitaleselagentemssutil,mspene
tranteymsinvisiblequehemoshalladohastaahoraenlanaturalezaenestesentido,superainclusoa
laluz,laelectricidadyelmagnetismo,conlosqueenotrosaspectosparecepresentarlamayor
analoga...Encontramosunasombrosoparalelismoentrelafuerzavitalyelmagnetismo.Lafuerzadela
vidapuedeexistirenestadolibreobienlatente,yenesteaspectopresentaunaestrechaanalogaconel
calorylaelectricidad...
Alparecer,losfrancesesposeenunaespecialafinidadconlanocindeQi.Consideremos,porejemplo,
lasiguientedeclaracindelDr.J.Belot:
Cuandoconsideramoslavidaorgnicaalaluzdelabiofsica,encontramosquelosfenmenoselctricos
sehallanenlarazdetodalavidacelularyllegamosalaconclusindequealfinaldetodohayuna
cargaelctrica.
ElDr.RenAllendyllegaparecidasconclusiones:
Enelpasado,lamedicinaylabiologaveanlavidacomounasimplereaccinqumica,esdecir,un
intercambiocompletamentemecnicodetomosymolculas.Aunqueestosiguesiendocierto,hoyen
dapodemosinterpretarloconmayorexactitud,puesahorasabemosqueestosintercambiosdependen
deunpotencialelctrico,deformaquelaesenciadeestefenmenosedesplazadeltomoalelectrn.
Esto,porsupuesto,esloquelosadeptostaostasvienendiciendodesdehace3.000aos:quetodala
vidadependeenltimotrminodelQi(energabinica)yquetodaslasfuncionesvitalesdependenen
ltimotrminodelQiquecirculaenlosrganosvitales,articulaciones,nervios,sangreydemstejidos
orgnicos.Laformaderetrasarelenvejecimientoyevitarlasenfermedadesconsisteenrecargar
regularmentelostejidosdelcuerpoconnuevossuministrosdepuroQiextradodelosalimentosfrescos,
elaguafresca,elairefrescoyunavidasexualsana.Sibienlosprocesosbioqumicossonimportantes
paralasalud,stosasuvezdependencompletamentedeunadecuadoniveldeenergabioelctrica
pararealizarsusfunciones.
Elsistemaenergticohumanoestsometidoalainfluenciadediversostiposdeenergaambiental,
especialmentelascondicionesmeteorolgicas,queloschinosacertadamentedenominantianQi,

27
energaceleste.ElhombreylosdemsseresvivossehallanentreelpoloYangpositivodelCieloyel
poloYinnegativodelaTierra,ylaenergacelestedelclimapasaatravsdelsistemaenergtico
humanodelmismomodoquelaelectricidadcirculaporunconductor.Loschinoshanconocidola
estrecharelacinentrecondicionesatmosfricasysaludhumanadesdehacemilenios,perolaciencia
occidentalapenasempiezaadesvelarestemisterio.
Yestonosconducealacuestinfundamentaldelacontaminacinatmosfrica.Enmarzode1968,el
peridicofrancsLeMondepublicquelapresenciadeionesnegativosenelairequerespiramosfacilita
laabsorcindeloxgenoylaeliminacindeldixidodecarbonoenlosalvolospulmonares,entanto
quelosionespositivosproducenelefectocontrario.Losgasestxicos,elpolvo,loshumosqumicosal
serliberadosalaatmsferatomanlaformadeionespositivos,yestasgrandesyesponjosastrampas
deionescapturanalospequeosyligerosionesnegativos,dejandoelairevirtualmentedesprovistode
vitalidad.Elairepurodelcampocontienecomomediaunaproporcindedosotresionesnegativospor
cadaionpositivo.Enlasciudades,estaproporcinseinviertedrsticamente,hastasituarseenunion
negativoporcada3000600ionespositivos.Losionesnegativos,oQi,representan,pues,ladiferencia
vitalentreelairepuroyelcontaminado.Uncuerposanopuededepurarseporsmismodelastoxinas
transportadasporelaire,peronopuedehacerabsolutamentenadaparacompensarunacrticaausencia
deQienelairequerespira.
Paracumplirsufuncin,elQinecesitaunpoderosocampoelctricoqueloimpulse.Entrminos
taostas,necesitalatensindinmicaentreYinyYang.Lacienciaoccidentalestempezandoa
comprenderlaimportanciadeloscamposelctricosdelaatmsferadecaraalasaludylavitalidad
humanas,aunquelosmsticosorientaleslaconocendesdehacemilesdeaos.Recientes
investigacionesllevadasacaboenlosEstadosUnidoshanproporcionadopoderososargumentos
cientficosqueconfirmanlaconsiderableinfluenciadelascorrientesyloscamposelctricossobrela
saludhumana.LosresultadosdeestasinvestigacioneshansidorecogidoscontododetalleporAndr
vanLysebethensuexcelentelibrotituladoPranayama:

Laimportanciadeesteprincipioysuaplicacinaamplioscampossehaceevidentesiconsideramoslos
ltimosdescubrimientosdelprofesorWartburg,deAlemania,sobrelasclulascancerosas.Cuandolas
clulassanassonsituadasenunaposicinenquelesresultaimposiblerespirarnormalmente
(respiracincelular),pasanaunestadodefermentacinyalpocotiemposeconviertenenautnticas
clulascancerosas.
Laenerganecesariaparalaasimilacindigestivaseobtienepormediacindelaireatmosfrico,atravs
deprocesoselctricossumamentecomplejos.Duranteesteproceso,elportadordeestaenergaparece
sereladenosntrifosfato(ATP),queesparticularmentericoenenerga.Enlanaturaleza,elcampo
electrostticoejerceunaimportanteinfluenciasobrelacadenarespiracinfosforizacin,durantela
cualeloxgenodelairesevuelveactivoengradoproporcional.
Laausenciadeunacorrienteelctricaessiempredesventajosayproducesiempreefectosnegativosen
lavitalidaddelserhumano,pudiendollegarinclusoaejercerunapeligrosainfluenciasobresufertilidad.
Lalongevidaddelhombrecivilizadodependeenmuygranmedidadelacontinuadapresenciadeun
campoelctricolobastantepotente.Lasfuncionesfisiolgicasmsimportanteslaactividadcardiaca,la
respiracin,ladigestin,elmetabolismo,etcsevenfavorablementeinfluidasyestimuladaspordicho
campoelctrico.Ungrannmerodelasllamadasenfermedadesmodernaspuedeatribuirseala
ausenciaoaunareduccinconsiderabledelcampoelctriconaturalenlasgrandesciudades.Losseres
humanosquesevenobligadosavivirenedificiosohabitacionesconestructurametlica(porconsi
guiente,conlaspropiedadesfsicasdeunajauladeFaraday,delacualseexcluyetodocampoelctrico)
secansanylleganaagotarseconfacilidad.
Msan,lavidaurbanamodernasehaalejadotantodelanaturalezaquelosorganismosurbanosestn
inclusorodeadosporuncamponegativo.LarevistaProductEngineering,publicadaenlosEstados
Unidos,definiestosdesvitalizadorescamposnegativosensunmerodel13defebrerode1967:
Camposnegativos:determinadosespaciosformadosdeplstico,comolascarrocerasdelos
automviles,puedeninclusoproducircamposelctricosnegativos(camposquerepelenlosiones
negativosyatraenlospositivos).Losmueblesdeplstico,aligualquelastapicerasylosrevestimientos
muralesdeplstico,aceleranlafatigamentalenlosocupantesdelahabitacinodelvehculo.Los
objetosyrevestimientosdepolietileno,porejemplo,producencamposelctricosnegativosdeentre

28
5.000y10.000voltios/metro.Enunrecintocompletamenterodeadodepolietileno,elcamponegativo
puedealcanzarlos100.000voltios/metro.
Unartculoaparecidoenlaedicindeenerode1964deAerospaceMedicinellegaaidnticaconclusin:
Laropaesimportanteporlamismarazn.Ciertastelassintticasproducenlassuficientescargas
electrostticasnegativascomopararepelerlosionesnegativosdelapersonaquevistaesasprendas.
Aspues,aunqueunoseencuentreenlacumbredeunamontaa,respirandoelmejorairedelatierra,
nosebeneficiarplenamentedelQisillevaunacamisadeorln,nailonopolisterycalzazapatosde
goma.
SilaenergaQisedesplazaenvirtuddeloscamposelctricos,cmo,entonces,semuevepor
elinteriordelcuerpo?Semuevedeigualmaneraquesemuevelaelectricidadporelinteriordeun
ordenador:siguiendocircuitosbiendefinidos.Enlamedicinachina,estoscircuitossedenominan
meridianosyformanunareddecanalesinvisiblesquetransportanQiatodoslostejidosdelcuerpo.
Existendocemeridianosprincipales,cadaunodeellosasociadoconunrganovitalounafuncinvital
importante,msnumerososmeridianosmenoresylosdenominadosexticos.Laterapiapor
acupunturamanipulalaenergavitalpormediodelareddemeridianosdelcuerpo,consiguiendodos
efectosteraputicosbsicos:bu(tonificacin)ysan(dispersin).Latonificacinseproducealinducirala
energaparaquefluyayseconcentreenunareginurganodondehaydeficienciadeenerga,
mientrasqueladispersinhacequelaenergaabandonelaszonasdondesehallabloqueaday
estancada.Laestimulacinselograinsertandofinasagujasenlospuntosvitalesadecuadossituados
sobrelosmeridianosdeenerga,quemandomoxas(abasedeArtemisa)sobredichospuntoso
aplicandounafuertepresindigitalenlosmismos.
Lamayoradelosmdicosoccidentales,empero,sigueidentificandolosmeridianosconlosnerviosolos
vasossanguneos,aunquelosdoctoreschinosdesmientenrotundamenteestainterpretacin.Latcnica
hablaporssola:cuandoseinsertacorrectamentelaagujaenelpuntoapropiado,nobrotaniunagota
desangreyelpacientenosientedoloralguno.Siseclavaunaagujaenunvasosanguneoounnervio,
deinmediatobrotalasangreosepercibeunagudodolor,demodoquelaopininoccidental
convencionalsobrelaacupunturanosesostieneenpie.ElDr.E.Biancini,entusiastadelaacupuntura
china,explicalanaturalezaelctricadeestaterapiadelasiguientemanera:
Hacealgunosaos,juntoconeldifuntoDr.Dimier,clebreelectrlogo,realizamosciertas
investigacionessobrelaelectricidadhumana.Ungalvanmetrosumamentesensiblenospermiti
detectarestaelectricidadydescubrirquelospuntosdeacupunturachinosmostrabanunpoderde
transmisinexcepcionalmentemarcado.ConectandoconunalambredecobrelosdospuntosSanlide
lapiernadelamismapersonayamplificandolaondapudimosinclusoadvertirlapresenciadeuna
corrientecontinuaentrelosdosladosdelcuerpo.Hicimosnumerosasobservacionesquedemostraban
que,enpersonasdebuenasalud,lacargaelctricasesituabaenunpromediodeochomicroamperios
enpersonascansadas,lamedicineradeapenasunoodosmicroamperios,mientrasqueenpersonas
excitadasohipertensasllegabaaserdequince.
Cabesuponerqueloquedenominamosfuerzavital[Qi]essobretodoestepotencialelctrico,yque
cuandonossentimosexhaustosydecimostengobajaslaspilas,estaexpresinpuedeinterpretarse
casiliteralmente.Sintratardereducirlasexclusivamenteaelectricidad,lavitalidadylasaluddemuestran
supresenciaconunaabundantecargaelctrica,conintercambiosdeionesyconlatensindelpotencial
elctricoylaarmonadetodaslasfunciones.Esdecir,labuenasaluddependemsdeladistribuciny
ladifusinarmoniosadeestascorrientesdeloquehabitualmentesuelecreerse.Lacifradequince
microamperioshalladaenlaspersonassobreexcitadasdemuestraqueenrealidadvivenenunestadode
cortocircuitopermanente,haciendoreventarsusbateras.
VemosaququelafuerzavitaloQinoesunasustanciaestticacomolasangreolos
neurotransmisores,sinounafuerzaactivaenformadeionesnegativosquesemuevesegnelpotencial
polarizadodeloscamposelctricos,estoes,envirtuddeladinmicaYin/Yang.
LaidentificacindelafuerzavitaldelQiconlaenergaelctricarevelaprometedorasposibilidadesenel
diagnsticoylateraputica.ElDepartamentodeAcupunturadelHospitalGeneraldeVeteranosde
Taipei,Taiwn,hapuestoapuntounatcnicaparadetectarenfermedadesendiversosrganosytejidos
muchoantesdequelleguenaunafaseaguda,basndoseenlamedicindelasalteracionesdelas
corrienteselctricasanivelcelular.CombinandolasteorastradicionaleschinasdelQiydela
acupunturaconlamodernatecnologaelectrnica,estehospitalhalogradoun80porcientodexitosen
eldiagnsticoprecozdeunaampliavariedaddeenfermedadesantesdequesurjaningnsntoma
fisiolgicodetectableporlaspruebasoccidentalesconvencionales,comoanlisisdesangre,

29
estetoscopios,rayosX,etc.Elenormevalorteraputicodeunosdiagnsticostanprecocesresultaevi
dente.Deformamuyapropiada,elpersonaldelhospitaldecididenominarQialaunidadbsicade
medidadelaenergabioelctricahumana.
WilhelmReich,elcontrovertidocientficomdicoquellamenergaorgnicaalabioenerga,hizo
considerablesprogresosensusestudiosdelaenergabioelctricaydelasaludantesdequelaclase
mdicanorteamericanaleimpusierasilencioamediadosdelosaos50.Refirindosealaenerga
bioelctricaylasaludmental,escribi:
Ahoracontemplamoslasneurosisdeunaformacompletamentedistintaalospsicoanalistas.Las
neurosisnosonnicamenteelresultadodeconflictospsquicosnoresueltosodefijacionesdelainfan
cia.Esmscorrectodecirqueestasfijacionesyconflictosprovocanperturbacionesfundamentalesdel
sistemabioelctricoydeestamaneraquedanancladassomticamente.Poresocreemosquees
imposiblesepararelprocesopsquicodelsomtico.
Estaafirmacinconcuerdabienconelantiguopuntodevistataosta.ElClsicodelEmperadorAmarillo
describelarelacinentreemocionesyenergadelasiguientemanera:
LaclerahaceascenderelQi,laalegrahacequeelQisevuelvalento,elpesarhacequeelQise
disipe,elmiedohacedescenderelQi,lasorpresahacequeelQisedisperse,elagotamientohaceque
elQiseconsuma,elpensarhacequeelQiseconcentre.
Lasiguientepreguntalgicaes:sielQiescomolaelectricidadyelcuerpoactacomoconductor,
cmoalmacenaelcuerpoelQiqueobtienedelaatmsfera?Enestepuntoresultamuyadecuadala
analogaconunabatera,yaque,aligualqueunabatera,elcuerpoalmacenalaenergaenlos
electrolitosdelosfluidosvitales.Loselectrolitossonconductoresdeelectricidadnometlicos,como
determinadoslquidos,enloscualeslacorrientesepropagaporionesenvezdeelectrones.Comoel
lquidodelasbateras,loselectrolitosdelcuerpoacumulanyconservanlascargas.elctricasenforma
depotencialelctrico,ylasliberanenformadecorrienteselctricasactivascuandoesnecesario.Una
vezmscomprobamoslavalidezcientficadelaantiguaaseveracintaostadequeesencia,energay
esprituestnntimamenterelacionadosysontrasmutables.Laesencia(fluidos)almacenalaenerga
potencial(potencialelctrico)ylaliberadenuevoenformadecorrienteselctricasactivascuandoel
espritu(lamente)aslosolicita.
Enresumen,elQiesunaformadeenergabioelctricanicamenteasociadaconlosseresvivos,
mientrasqueelYinyelYangsonlosdospolosopuestosqueloponenenmovimiento.Elcuerpo
almacenaQienloselectrolitoscontenidosenloslquidosvitales(esencia)ylotransportaporuna
complejareddecanalesinvisiblesdenominadosmeridianos.CuandoelQiespleno,todoelorganismo
florece.CuandoelQiestvaco,lasfuncionesvitalesseentorpecenhastainterrumpirseyel
organismocomienzaamarchitarse.
Shen:elespritudelavida
Shenenglobatodasnuestrasfacultadesmentales,entrelasqueseincluyenelpensamientoracional,la
intuicin,elespritu,laatencin,lavoluntadyelego.Elpensamientotradicionalchinodistinguecuatro
aspectosprincipalesenelespritu:hun,elalmahumana,asociadaconVangyelCielobo,elalma
animal,asociadaconYinylaTierrayi,pensamientoyconcienciajir,intentoyfuerzadevoluntad.
Adiferenciadeldualismooccidental,quesantificaelespritucomounaentidadindependientesituadapor
encimaymsalldelcuerpo,eltaosmoconsideraelespritucomoelflorecimientodelaTrinidad
taosta,dondelaesencia(cuerpo)sirvecomorazylaenerga(Qi)comotallootronco.Slounasraces
bienalimentadasyplantadasenunsuelofrtilpuedengeneraruntalloresistenteyhermosasflores.Las
racesdbilesydesnutridasylasramassecasyquebradizassloproducenfloresdbilesyajadas.

Enlasescuelasmsesotricasdeltaosmo,losadeptostransmutanlaesenciaylaenergaenespritu
puromedianteprolongadosejerciciosderespiracinymeditacin.Losseguidoresdeestecamino
cultivanlosTresTesorospormtodosexclusivamenteinternos,refinandosupropiaesenciainteriory
formandoconeltiempounaperlamisteriosaquevacreciendoconlaprcticayconfieresaludy
longevidadaladepto.Estaperlaconstituyeelembrindeuncuerpoespritu.Elcuerpoesprituse
correspondeaproximadamenteconelcuerpofsicoencuantoaformaytamaoperocarecede
sustanciamaterial,aunqueemiteunauradeenergaqueesperceptibleporlosadeptosavanzadosy
puedesermedidaporlatecnologamoderna.Estosadeptosayunanconfrecuencia,controlan
estrictamentesualimentacin,mantienenelcelibato,vivenencompletasoledadysepasandasy
nochesenterossumidosenunprofundotrance,obtenidomediantelatcnicadesentarsequietossin
hacernada.Todoellofortalecesucuerpoespritu,delmismomodoqueunlevantadordepesos

30
fortalecesucuerpomedianteelejerciciofsico.Enelinstantedelamuerte,eladeptoentraensucuerpo
espritu,evitandoasladisolucindelaconcienciayalcanzandolainmortalidadespiritual.Estecamino
sloesaptoparamonjesyanacoretas,puesexigedeceniosdedisciplinadadevocin,ungrancoraje,
dedicacinyunmaestrocualificado,queenlaactualidadresultasumamentedifcilencontrar.
Lapersonacorriente,empero,puederecurriraotrocaminodistintoparacultivarsuespritu,alimentando
laesenciaylaenerga.Denominadoprcticaparalelaocultivodual,porquerequieredospersonas
unhombreyunamujer,steeselcaminodelasaludylalargavidaatravsdelyogasexualtaosta.
Estemtodoconllevalaestimulacinmutuayelintercambiodeesenciayenergasexualesentre
hombreymujerduranteelcoitocorrectamentedisciplinado.Estecaminonoconducealobjetivosupremo
deforjaruncuerpoesprituinmortaldondesepuedaalbergarelalmaenelmomentodelamuerte,pero
setratadeunmtodosumamenteeficazparacultivarunespritufuerteyunalargavidaenestemundo.
Elcultivodualpuedeaprenderseypracticarsesinnecesidaddeningnmaestro,simplemente
siguiendolasindicacionesquesedanenlaSegundaPartedeestelibro.

Elpuentedeenerga

Lacienciamdicaoccidentaldivideelcuerpo(esencia)ylamente(espritu)endoscamposseparados,y
hacecasoomisoosemuestracompletamenteconfusaporelpapeldelaenerga.Estadualistadivisin
entrecuerpoymente,presenteentodoelpensamientooccidental,esabsolutamenteirracionaly
anticientfica,ysebasamsenlosdogmasreligiososqueenlosdatosdelaciencia.Nohacefaltaser
uncientficoniunmdicoparacomprenderquelafuerzaylaintegridaddelespritudependen
directamentedeunaalimentacinsuficienteyunaabundanciadeenerga,alavezqueunespritu
abatidoejerceunefectodepresorsobrelaenergaylosrganosvitales.Laenergaactacomoun
mensajeroentrementeycuerpo,yconstituyeunpuentededosdireccionesentrelaesenciayelespritu.
Untextomdicotaostadeunos2.000aosdeantigedad,laClasificacindelasterapias,declara:El
esprituessostenidoporlaenerga,laenergasederivadelatransformacindelaesencia.Laesencia
setransformaenenergaylaenergasetransformaenespritu.
Entantoqueelesprituesuntesoroquesirvedeluzdeguaparaelcuerpo,ylaesenciaequivaleasus
bloquesdeconstruccinbsicos,laenergaeselelementofuncionalclavequelasconectaaambasen
lagranecuacintriple.Enelcursoordinariodelavida,seproduceunprocesogradualperoconstante
deagotamientodelafuerzavitaldenominadaQiprimordial,ycuandoestaenergallegaaunnivel
crticodedeficiencia,sepresentarpidamentelamuerte.Elobjetivodelosregmenesdesaludtaostas
eseldeconservarnuestrasbaterasbinicasaplenacargaentodomomento,demaneraquetantoel
cuerpocomolamentepuedanextraerdeellaslaenerganecesariaylasaludylavitalidadpermanezcan
siempreenunnivelptimo.
LospracticantesdelCaminoprocuranalmacenarmsenergadelaqueconsumen,pormediodelcultivo
detalesdisciplinascomoladieta,larespiracin,ejerciciosfsicosyyogasexual.Enelantiguotexto
alqumicotaostatituladoLaunindelaTripleEcuacin,esteprocesodeinversinrecibeelnombrede
retornoalorigen,loquesignificarestaurarlaesencia,laenergayelesprituasuestadoprimordialde
purezaysuficiencia.As,lamisteriosaunindelaTripleEcuacinhacereferenciaalaarmonainterna
deesencia,energayespritu,ascomoalaunindelasenergaselctricaspositivasynegativasdel
CieloylaTierra(YinyYang)conlaenergabioelctricadelhombre.
Hastaaqulateora.Elrestodeestelibroestconsagradoalaprctica.Losdiversosprogramas,
regmenesyejerciciospresentadosenlossiguientescaptuloshansidoutilizadosconxitoporlos
adeptostaostasdurantemilesdaos,paramantenerlasaludylavitalidad,prevenirlaenfermedadyla
debilidadyprolongarlavida.Enelltimocaptulosepresentaunbreveatisbodelosobjetivos
espiritualessuperioresdeltaosmo,peroapartedeesonosconcentraremosprincipalmenteenlas
disciplinasprcticasyterrenalesquetiendenalograrsaludylongevidadenestavida,aquyahora.Lo
quecadaunohagaconesosaosadicionalesdevidaesunacuestinpuramentepersonal,ynoesel
propsitodeestaobraofrecersugerenciasalrespecto.ElTaoofreceunaprcticaypoderosamanerade
vivir,noundogmareligiosocentradoenlamortalidadylavidaenelmsall.
Afindehacerestosmtodosycuestionesmenosajenosymsinteligiblesparaellectoroccidental,los
materialesdeorigenchinotradicionalsecomplementanconabundanteinformacindelaciencia
occidental.Estainformacinsepresentaprincipalmenteparaayudarconvencerallectordela
profundidadydelavalidezuniversaldelTao,noparadistraerloconmsteorasniparasuscitar
polmicasentrelosdualistasoccidentalesylostaostaschinos.Losadeptosorientalesraravezsolicitan

31
desusmaestrosunaexplicacinracionaldeestasprcticas,puessededicanaellasconfe,
comprendiendointuitivamentelavalidezdelasenseanzasapartirdesusresultadosconcretos.Los
occidentales,encambio,seresistenazambullirseenaguasdesconocidasantesdehaberanalizadoel
aguacientficamenteparacomprobarsiessegura.Porconsiguiente,loslectoresoccidentales
escpticospuedenutilizarlosdatoscientficosaquincluidoscomounaespeciedepapeltornasol
mentalparaponerapruebalosmaterialeschinosoriginales,despusdelocualseraconvenientedejar
lateoraenunsegundoplanoysaltardirectamentealaprctica,queconstituyeelplatofuertedeeste
libro.Paraalcanzarelobjetivo,nobastaconlimitarseareflexionarsobrel.Talycomoloexpusoun
sabio,unaonzadeprcticavaleporunatoneladadeteora.

APNDICE

Repertoriodepersonajestaostas

HuangDi(EmperadorAmarillo):Padrefundadordelacivilizacinchinayprimersabiotaostagobern
unaconfederacindetribuschinashaciaelao2700a.deC.practicelTaodelYinyelYangyla
medicinanaturista,ysedicequealcanzlainmortalidadespiritualalos111aosdeedad.
PengTse:LegendarioadeptotaostaconocidocomoelMatusalnchinosedicequevivimsde800
aoscontemporneodelEmperadorAmarillo,escitadoconfrecuenciaenlostextostaostassobre
longevidad.
ChiPo:PrimerconsejerodelEmperadorAmarilloencuestionesmdicassusdilogosserecogenenel
ClsicodelEmperadorAmarillodemedicinainterna.
SuN(laMuchachaSencilla):PrincipalconsejeradelEmperadorAmarilloencuestionessexualessus
dilogosserecogenenelClsicodelaMuchachaSencilla.
HsuanN(laMuchachaMisteriosa):SegundaconsejeradelEmperadorAmarilloencuestionessexuales.
TsaiN(laMuchachaArcoiris):TerceraconsejeradelEmperadorAmarilloencuestionessexuales.
YangChu:Fundadordelaescuelahedonistadeltaosmo,vividurantelossiglosIVyva.deC.y
defendilagratificacintotaldelossentidoscomovahaciaelTao.
LaoTse:ElViejoSabio,tambinconocidocomoLiTan,LiEryLaoTan,fueencargadodelos
ArchivosImperialesdurantelossiglosVIVAdeC.consideradocomoelsantopatrndeltaosmo,
escribielsubyuganteTaotekingen5.000caracteresantesdedirigirsealasmontaasalomosde
bfalo,paranoservistonuncams.
ChuangTse:HerederoespiritualdeLaoTseyelmayorescritordeltaosmovivienlossiglosIVIIIa.
deC.ysehizoclebreporsuconductaanticonvencionalysuirnicosentidodelhumor.
LiShaochn:AlquimistapersonaldelemperadorWuDideladinastaHanenelao133a.deC.
fabricparaelemperadorunrecipientedoradoparacomer,hechodecinabrio,plomoyotros
ingredientes,laprimeramanipulacinalqumicadequesetienenoticia.
LiuAn:SobrinodelemperadorChingDideladinastaHanyautordevariostextosdeimportanciasobre
lafilosofaylaalquimiataostasmurienelao122a.deC.
WuHsien:TaostadeladinastaHanqueescribiprofusamentesobreelTaodelYinydelYangcomo
vahacialasaludylalargavida.
LiuHsiang:AlquimistadelemperadorHsuanDideladinastaHan,sepaslosaosentreel60yel56a.
deC.tratandoenvanodeprepararparaelemperadorunElixirdeInmortalidadexterno.Mstarde
escribiycomentnumerosostextosalqumicostaostas.
LiuChing:TaostadeladinastaHanquedurante130aosconsumiunElixirdeInmortalidadexterno
cuyoprincipalingredienteeralamicasegnlosarchivosdinsticos,seguaconvidaypracticandoel
TaoenlacortedelreyWu,enelreinodeWei,muchodespusdelacadadeladinastaHan,locualle
atribuiramsde300aosdevida.
WeiPoyang:Enelao140denuestraeracompilelSanTungChi(UnindelaTripleEcuacin),que
hoyeseltextoalqumicomsantiguoqueseconoce,tantodeOrientecomodeOccidente.Envueltoen
unaterminologacrptica,estetextoestatiborradodeinformacinesotricasobrealquimia,dieta,
higieneyyogasexual.
ChangTaoling:Fundunasectataostaparalasaludamediadosdelsiglouyposteriormentese
proclamMaestroCelestialdeltaosmoasegurtenerelpoderdereencarnarseensupropiades
cendenciasusdescendientesseconvirtieronoficialmenteenPapashereditariosdelapopulariglesia

32
taostachinahastaquefueronexpulsadosporloscomunistasen1950murihaciaelao175,alos123
aosdeedad.
Huato:UnodelosmayoresmdicosdeChinaydestacadoadeptodelTao,HuaTopreparelprimer
anestsicodeChinayfueunpionerodelacirugadesarrolllosejerciciosrtmicosdaoyinbasadosen
losmovimientosdelosanimalesfueejecutadoenelao220,pocoantesdecumplirlos100.
WangPi:UnodelosSieteSabiosdelBosquecillodeBambescribielcomentariomsimportante
sobreelTaotekingyseleconsideraelfundadordelaescueladelaConversacinPuradeltaosmo
filosfico,amediadosdelsigloIIId.deC.
ChiKang:OtroexcntricoSabiodelBosquecillodeBambfueunnotableestudiosoypoeta,yescribi
ensayossobreelladysobreelTaodeCultivarlaVida.
LiuLing:UnclebreDragnBorrachoyelmsfamosobebedordelosSieteSabiosescribiversos
enlooralvinoyalTao,yamenudorecibaasusvisitantescompletamentedesnudovivihacialosaos
221300denuestraera.
KoHsuan:AlquimistaymiembrodelosSieteSabios,practicabalaretencindelalientopermaneciendo
horasenterassumergidoenelestanquedelpatioposteriordesucasa.
KoHungAutordelPaoPuTse(Elqueabrazaelbloquesintallar),fueunodelosmayoresalquimistas
deltaosmoyunprolficoescritorKoHungfueunentusiastapracticantedelosregmenestaostasde
salud,sexualidadylongevidad,enelsigloIVdenuestraeracomenzsuvidacomoeruditoconfuciano,
peroenlaedadmadurasevolvihaciaelTao.
TaoHungching:Mdicoehigienistataostaquecodificelpantendedeidadestaostashaciaelao
500denuestraera.
SunSsumo:UnodelosmayoresmdicosdeChinaydelosmsconsumadosmaestrosdelTaoesel
autordeRecetaspreciosasSunvivientrelosaos590y692,ysirviacuatroemperadoresabogaba
porunaterapianutricional,ejerciciosrtmicosyyogasexual.
LiTunghsuan:DirectordelaEscueladeMedicinaamediadosdelsigloXVIIenlacapitalTangde
ChanganautordelTungHsuantse(Elmisteriosomaestrodelacaverna),clsicotextotaostasobre
yogasexual,higieneymedicinanaturista.
LiPo:ElpoetamsqueridodeChina,amigopersonaldelosemperadoresdeladinastaTanga
principiosdelsigloVIIIydevotoadeptodelTaofueclebrecomoDragnBorrachoyrecibielapodo
deelInmortaldelVinopracticantedeartesmarciales,amantedelasmujeresyreclusoocasional,se
dicequemuriunanochealcaerebrioporlaborda,enunintentodeabrazarlaimagendelalunare
flejadaenelagua.
SuTungpo:DestacadopoetaypintordeladinastaSung,Suvivientrelosaos1036y1101,y
comenzapracticarlarespiracinprofundataostayotrasdisciplinasamediadosdesuvidatambin
hizoalgunosensayosdealquimiaexterna.
ChangChun:ElmayoradeptodelTaoquevivacuandoGenghisKhanconquistlaChinaenelao
1219,elGranKhanloconvocasuscuartelesdecampaaenAfganistn,yquedtancomplacidocon
sudiscursoquelonombrjefedetodalavidareligiosachina.
ChaoPichen:TaostadelsigloXIX,adeptodelainmortalidadespiritualyautordeYogaTaosta,unade
lasmsautnticasydetalladasguasparalaalquimiainternadelainmortalidadespiritualquejamsse
hayanescrito.
LiChingyuen:MaestroherbolarioyadeptotaostadeSechun,nacien1677ymurien1933,ala
edadde256aosabogabaporelusodelginseng,elajoyelombligodevenus(HydrocotyleAsiatica
minor)paracultivarlasaludylalargavidafuementordelgeneralYangSen.
YangSen:Generaldelejrcitochino,conociaLiChingyuenyestudiconlenSechundurantelos
aos20y30,antesdesumarsealxodonacionalistahaciaTaiwnen1949practicelyogasexual,
utilizelvinodeprimaveraysiguiotrosregmenestaostastradicionaleshastasumuerteenTaipeia
los98aosdeedad,acausadeuncncer.
JolanChang:TaostacontemporneoresidenteenSueciaautordeEltaodelsexoydelamoryEltao
delaparejaamorosaseguidordelosmtodosdeSunSsumoactualmenteestcercadelos80aos
deedadysemantieneenplenovigor.
HuangHsiyi:Mdicotradicionaltaostayadeptodelaescuelaprcticadelaenergainterna,residente
enTaiwn.ConsumadopracticantedelosmtodoscurativosporelsistemaenergticodelQi,esel
mentoryelmdicopersonaldelautor.

33
 agua

fuego

culminacin

PRIMERAPARTE

ElTaodelasalud

34
CAPTULO1

Dietaynutricin

Lacomidaylabebidasonnecesariasparanutrirlavida.Perosiseignoraquelasnaturalezasdelas
diversassustanciaspuedenseropuestasentres,yselasconsumejuntasindiscriminadamente,los
rganosvitalespierdensuarmonaynotardanenpresentarsedesastrosasconsecuencias.Por
consiguiente,quienesdeseennutrirsusvidasdebenevitarcuidadosamenteinfligirseesteperjuicio.
[ChiaMing,Elconocimientoesencialparacomerybeber,1368]
UnadelasgrandesventajasdeaprenderelTaoconsisteenquesusprincipiosbsicossonaplicablesa
todo,desdelomacrocsmicohastalomicroscpico.Enelcasodelanutricin,elprincipiofundamental
taostademantenerelequilibrioentreelYinyelYangseaplicaarmonizandolasCuatroEnergasylos
CincoSaboresdelosalimentos.
LasCuatroEnergasdelosalimentossoncalor,tibieza,frescoryfro.Estascategorasdefinenla
naturalezaylaintensidaddelaenergaqueseliberaenelorganismohumanoalserdigeridalacomida.
LosalimentoscalientesytibioscorrespondenaYanglosfrescosylosfroscorrespondenaYin.Los

35
primerossonestimulantesygenerancalor,mientrasquelossegundossoncalmantesyrefrescanlos
rganos.
LosCincoSaboresconstituyenunadistincinmssutil,basadaenlasCincoActividadesElementales:
dulce(tierra),amargo(fuego),agrio(madera),picante(metal)ysalado(agua).CadaunodelosCinco
Saboresposeeunaafinidadnatural(guijing)porunodeloscincorganosslidosYinysu
correspondienterganoYang:elsabordulceinfluyeenpncreas/estmagoelamargosemuevehacia
elcorazn/intestinodelgadoelagriotieneafinidadconhgado/vesculabiliarelpicanteafectaa
pulmones/intestinogrueso,yelsaladoseasociaconriones/vejiga.
LosefectosteraputicosdelasCuatroEnergasylosCincoSaboressonlossiguientes:

LosalimentosYinfrescosyfroscalmanlosrganosvitalesyestnrecomendadosparalosmens
estivales,ascomoparacombatirlasenfermedadesYangcalientestalescomolafiebreyla
hipertensin.EntrelosalimentosYinfiguranlasoja,losbrotesdebamb,lasanda,losnabos,lacol,
lasperas,lacidrayloslimones.
LosalimentosYangtibiosycalientesestimulanlosrganosvitales,generancalorcorporalyestn
recomendadosparaconsumoinvernalascomoparamitigarlasenfermedadesYinfrascomola
anemia,losescalofrosylafatiga.EntrelosalimentosYangsecuentanelbuey,elcordero,elpollo,
elalcohol,losmangosyloschiles.
Losalimentostierradesabordulcedispersanlaenergaestancada,favorecenlacirculacin,
alimentanlaenergavitalyarmonizanelestmago.Elmaz,losguisantes,losdtiles,elginsengyla
regalizsonejemplosdeestaclasedealimentos.
Losalimentosfuegodesaboramargo,comoelruibarboyellimnamargo,tiendenasecarel
organismo,contrarrestanelexcesodehumedadydepuranlosintestinos.
Losalimentosmaderadesaboragrio,comolasaceitunasylasgranadas,sonastringentes,
tiendenasolidificarelcontenidodelcanaldigestivo,combatenladiarreayconstituyenunbuen
remedioparaelprolapsodecolon.
Losalimentosaguadesaborsalado,comolasalgas,ablandanyhumedecenlostejidosyfacilitan
losmovimientosintestinales.
Losalimentosmetaldesaborpicante,comoeljengibre,elajoyloschiles,neutralizanydispersan
lastoxinasacumuladasenelcuerpo.

Lostaostasequilibransusdietasbuscandocombinacionesdeenergasysaboresqueresulten
favorablesyevitandoescrupulosamentelascombinacionesinarmnicas.Adems,tambinevitanel
consumoexcesivodecualquiertipodeenergaalimenticiaconexclusindelasdems.Porejemplo,el
consumofrecuenteyexcesivodecomidasYanggrasasycalientespuededarlugarafiebre,ardores,
congestin,opresinenelpechoyotrosdesagradablesefectosdelexcesodeenergacalurosa.Y,
comoesteexcesodecalormalignotratadeescapardelcuerpo,puedenaparecertambinfornculos
yabscesos.Demasiadacomidapicantepuedeprovocarperturbacionesgastrointestinales,perjudicarel
estmagoyproducirhemorroides.Aunlosalimentosmsfrescosypurospuedenresultarintilesdesde
elpuntodevistadelanutricincuandoseconsumenencombinacionesqueperjudicanladigestin,
causanputrefaccinyfermentacin,dificultanlaasimilacinyprovocanconflictosenlaenergainterna.

ELMENDELAMADRENATURALEZA

Alformularunosprincipiosdietticospersonales,convienedeterminarantesaculdelossiguientes
tiposmetablicosbsicossepertenece:alvegetariano,alcarnvorooalequilibrado.Lostipos
vegetarianoycarnvoroenglobanaproximadamenteun25porcientodelapoblacincadauno,mientras
queel50porcientorestantecorrespondealacategoraequilibrada.Estostiposmetablicoshumanos
procedendelaprehistoria,delapocaenquealgunossegmentosdelaespeciehumanapasaronde
unadietaabasedefrutasynuecesaunadietadecarne.
Losmetabolismosvegetarianossondeoxidacinlenta,locualquieredecirquequemanlentamente
losazcaresehidratosdecarbono.Puestoqueelcuerpohumanonecesitaquemarazcaresafinde
obtenerlaenergasuficienteparadigerirlascarnesylasgrasas,alosindividuosdeoxidacinlentales
cuestaquemarazcarlobastantedeprisaparadigerireficazmentegrandescantidadesdecarne,
huevos,pescadoyotrasprotenasanimalesconcentradas.Porlotanto,lasgrandesdosisdealimentos

36
protenicoshacenquelosindividuosdeltipovegetarianosesientantorpesycansadosdespusde
comer.Unmodofcildeaveriguaraqutipometablicopertenececadaunoconsisteencomerseun
granbistecounpolloenteroyverqutalsesienteunoluego.Siquedaustedaplastado,mentalmente
deprimidoyletrgico,esprobablequetiendahaciaunmetabolismodeoxidacinlenta,tipovegetariano,
encuyocasodeberalimitarsuconsumodeprotenasygrasasanimalesyatenerseaunadietaabase
defrutas,verdurasehidratosdecarbono.Sitrasingerirunagrancantidaddeprotenasanimales
concentradasseencuentraustedrebosantedefuerzas,vitalymentalmentedespejado,esprobableque
tiendahaciaunmetabolismocarnvorodeoxidacinrpida.
Dadoquelosmetabolismoscarnvorosquemanlosazcaresehidratosdecarbonocongranrapidez,el
consumoinmoderadodeazcarofculastiendeavolverlosexcesivamentenerviososyagitados,debido
alasobreestimulacindelsistemanervioso.Losindividuosdeestetipoobtienenlaenergadigiriendo
grandescantidadesdegrasasyprotenasanimales,quepasanalhgadoparaserconvertidasen
glucgeno.Acontinuacin,elhgadoenvaelglucgenoalacorrientesanguneaenformadeglucosa
elnicocombustiblequeelcuerpoescapazdequemarendosismedidasygraduales,segnlas
necesidades.Poresolosmetabolismosdeoxidacinrpidanecesitanunsuministroregulardegrasasy
protenasydebenrestringirsuconsumodeazcaresyfculas.
Porfortuna,lamayoradenosotrosposeeunmetabolismoequilibradocapazdeadmitirambasclasesde
comidacuandoestncorrectamentecombinadas.Aunquenuestrocanaldigestivofueoriginalmente
diseadoporlanaturalezaparaunadietadefrutasyverduras,nuestrosistemadigestivoha
evolucionadoyescapazdeproducirlosjugosgstricosnecesariosparadigerirlacarnequepasa
formarpartedeladietahumanahace50.000o100.000aos.Sigrandescantidadesdeprotenas
animalesnoledejanagotado,ysigrandesdosisdeazcaresyfculasnolehacensentirnervioso,es
probablequetengaustedunmetabolismoequilibradoqueslodebepreocuparsedeelegiralimentos
saludablesdeambascategorasydecombinarloscorrectamente.EnelTaodelaalimentacin,empero,
stosconstituyennicamentelosprimerospasosparalaregulacindeladieta.Latemporadayelclima,
porejemplo,tambinsonfactoresatenerencuenta,paraequilibrarelextremadofroexteriordel
inviernoconelcalorinteriordelosalimentosYang,mientrasqueelcalordelveranosecompensa
mediantealimentosYinrefrescantes,losclimassecosconalimentoshmedos,etc.Elconsumode
alimentosquenoestnenarmonaconelclimaylaestacinpuededarlugaratodaclasedeproblemas,
talescomoerupcionescutneas,estreimiento,gases,fatigayhalitosis.
Lostaostastiendenaelegirlosproductoslocales,porqueesmuchomsprobablequeseanfrescosy
rebosenconlavitalidaddesupropioQi.Hoyenda,lamodernaindustriaalimentariaylostransportesde
altavelocidadpermitencomernaranjasdeFloridaenAlaska,gambascongeladasenmitaddeldesiertoy
todotipodecomidabasuraprocesadayenvasadaencualquierlugardelplaneta,acualquierhoradel
daodelanoche.Enconsecuencia,lasdietasmodernasestncompletamentedesacompasadasconlas
condicionesnaturalesdegeografa,estacinylasfuerzascsmicasinvisibles.
Lostaostastambinprocuraningeriralimentosquepresentenunaafinidadnaturalconsusrganosms
dbilesyconloscorrespondientessistemasdeenerga.Losregmenestaostastratandefortalecerlos
cuatroprincipalesaparatosdelorganismo:eldigestivo,elexcretor,elrespiratorioyelcirculatorio.
Cuandoestoscuatrosistemasfuncionalesestncorrectamentealimentados,armonizadosysanos,la
saludylavitalidaddetodoelorganismoestngarantizadas.
Unodelosprincipalesobjetivosdelasdietastaostaseseldeaumentarlapotenciasexualmediantela
estimulacindelasglndulassexualesyelfortalecimientodelosrganossexuales.Elfinltimonoes
eldeincrementarelplacersexualaunqueellorepresenteunindudablebeneficioadicionalsinoms
bieneldeaumentarlasreservasdehormonas,semenyotrasformasdeesenciavitalnecesariaspara
optimizarlavitalidadylaresistenciaalasenfermedades.Laesenciasexualconstituyenuestramayor
fuenteinternadeQi,ylapotenciasexualesunimportanteindicadordeunabuenasalud.
Puestoquelacarnesueleentrarengrancantidadenlasdietasoccidentales,noestarndemsunas
cuantasindicacionestaostasrespectoalconsumodelamisma.ElgranmdicoSunSsumo,dela
pocaTang,yotrosdietistastaostashanadvertidosiemprecontralosefectosnocivosquealalarga
conllevaelcomergrandescantidadesdecarnedeanimalesdomsticos,comoelbueyyelcerdo.La
nicacarnedomsticaqueconsiderabansaludableeinofensivaparaelorganismohumanoeralade
perro,yesonicamenteporsupoderosoefectocalorficoduranteelintensofrodemediadosdel
invierno.Elmotivodequelosanimalesdomsticosseantanpocorecomendablesparaelconsumo

37
humoradicaenquesuspropiasdietassecomponenprincipalmentedesobrasdecocina,basuraypaja
seca.Enlaactualidad,lasituacinesanpeor,debidoatodaslashormonassintticas,antibiticosy
demsdrogasqueseaadenrutinariamentealpiensodelganado.
Lostaostashanrecomendadosiemprelacazasilvestrecomoeltipodecarnemsbeneficiosoparael
consumohumano.Elvenadoesespecialmentebueno,sobretodoporquelosciervossealimentande
todaclasedehojas,bayas,cortezas,nuecessilvestresyotrosvegetalesqueentranenlafarmacopea
chinaporsuspropiedadescurativas.Losbeneficiosdeladietadeunciervosalvajesetransmiten
naturalmenteaquieningieresucarne,delmismomodoquetodoslosproductosqumicosy
medicamentosquehoyendaseinyectanalganadopasantambinasupropioorganismocuando
consumeustedunahamburguesaounpollofrito.
Hayquetenerencuenta,noobstante,queinclusolamsfrescacarnedecazasilvestreproporciona
muyescasosbeneficiosnutritivoscuandoselacueceamuerte.Cualquiercarneaptaparaelconsumo
humanodeberasercomidalomenoscocidaposible,apodersercrudao,almenos,parcialmentecruda.
Elsteaktartareyelcarpacciosonbuenosejemplosdeplatosdecarnecruda,deliciososyalmismo
tiemporebosantesdesuspropiasenzimasnaturales.Elsashimijapons(pescadocrudo)estodava
mejorenrealidad,elsashimiesprobablementelafuentedeprotenasanimalesmsnutritiva,ricaen
enzimasynaturalmentedigeribledetodoelmendelaMadreNaturaleza,hechoquesereflejaenla
longevidaddelpueblojapons.Lostaostasrecomiendansiempreelpescadoprocedentederosy
maresantesqueelpescadodomsticocriadoenpiscifactorasabasedecomidaparapeces.
Elmismoprincipioseaplicatambinalpollo.Anhoy,losmdicoschinossiguenrecomendandoasus
pacientesqueconsumannicamentepollostuji(pollosdetierra)yevitenlosyangji(pollosculti
vados).Lospollosdetierrasonaquellosquevaganlibrementeporcamposybosquesbuscndoseellos
mismoslacomida,envezdealimentarseconlasdietasartificialesydesnaturalizadasdelasgranjas
avcolas.
Paraevitarlaputrefaccin,facilitarladigestinyfavorecerunarpidaeliminacindelosdesechos,todas
lascomidascuyoprincipalcomponenteseanlascarnescocidasdeberancomplementarseconunadosis
deenzimasproteolticasactivas,quehoyendaseencuentranfcilmenteenlosestablecimientosde
comidanaturistaydergimen.
Parafavorecerlosprincipiosdigestivosnaturales,envezdeentorpecerlos,bastaconobservarlas
siguientesindicacionesdietticasbsicas:

Comaconmoderacinydisfrutardeunavidalargaysaludable.Lamedidataostabsicaconsiste
encomerhastasentirsellenoenun70u80porciento.LaMadreNaturalezacastigainvariablemente
alosglotonescontodasuertededesgracias.Elcuerpohumanoessencillamenteincapazde
aprovecharlasenormescantidadesycomplejascombinacionesdecomidaconqueelhombre
civilizadoysedentariotiendeaatiborrarsecadada.
Mastiquebienlacomidaantesdeingerirla.Estoseaplicasobretodoaloshidratosdecarbono,que
necesitanserpreviamentedigeridosporlaptialina,unaenzimaalcalinaqueseencuentraenla
saliva.ElconsejodeGandhiaesterespectotieneecosdesabidurataosta:Bebetucomiday
masticatusbebidas,locualquieredecirquelosalimentosslidosdebenmasticarsehastaque
adquieranunaconsistencialquidaantesdesertragados,mientrasqueloslquidosdebenser
ingeridostanlentamentecomolosalimentosslidos.
Evitelosalimentosybebidascuyatemperaturaseaextremadamentefraocaliente.Unasopa
excesivamentecaliente,porejemplo,irritaladelicadamucosadelpaladarydelesfago,locual
perjudicalasalivacinylaperistalsis.Unodelospeorescrmenesdigestivoseseldebeberdurante
lascomidasaguaconhielouotroslquidoshelados.Talesbebidasfras,alllegaraunestmago
llenodecomida,provocanelcierreporcontraccindelosminsculosconductosquesecretanlos
jugosgstricos,conloqueinterrumpenladigestinydesencadenanlaputrefaccinyla
fermentacindelboloalimenticio.Cuandolatemperaturadelestmagosenormalizadenuevo,yaes
demasiadotardeparainiciarunadigestincorrecta.Dehecho,cualquierbebidaqueseingieraen
grandescantidadesjuntoconlacomidadiluyelosjugosgstricosydificultaladigestin.Elvinoyla
cerveza,empero,constituyenexcepcionesaestaregla,porquesonbebidasfermentadas(esdecir,
predigeridas)que,alsertomadasencantidadmoderada,contribuyenafacilitarladigestin.Incluso
laBibliaaconsejatomarunpocodevinoporelbiendelestmago.

38
LADEGENERACINDIETTICAHUMANA

Elhombremodernoseenorgullecedesuevolucindesdehombredelascavernasaviajerodel
espacio,ycontempladesdeosamentesupasadoprimitivo.Enloqueataealadieta,empero,la
especiehumanahaexperimentadounamarcadadesevolucinodegeneracindesushbitos
alimentarios,unadegeneracininstigadaporeltancacareadoadvenimientodelacivilizacin,
acontecimientoquehacreadounaseparacinpermanenteentreelhombreylanaturaleza.
Durantemillonesdeaos,antesdelaminsculagotaenelocanodeltiempoquedenominamos
historia,loshumanosyotrosprimatessenutranexclusivamenteabasedealimentosburdosy
fibrososquetomabandelanaturalezayconsumancrudos.Entodoelreinodelanaturaleza,los
animalesquesesustentancondietasquecontienenunaelevadaproporcindemasafibrosaindigerible
ybajaconcentracindeprotenashandesarrolladocanalesdigestivosrelativamentelargos,entantoque
loscarnvoros,comotigresyleones,poseenuncanaldigestivocorto.Elaparatodigestivohumano,que
seextiendeentrelabocayelanoalolargodemsde12sinuososmetros,esunodelosmslargos
queexistenenrelacinalpesocorporal.
Ladegeneracindietticahumanaempeorconsiderablementecuandoelhombreseconvirtien
cazadordeanimalesyadoptlacarnecomoalimentoprincipal.Estosucediprincipalmenteenelhe
misferionorte,dondelacarneeralanicafuentedealimentacinasequibleeninvierno.Laspoblaciones
humanasquesepasaronalacarnedesarrollaronjugosdigestivosymetabolismoscapacesdeextraer
nutrientesdelasgrasasyprotenasanimales,aunquesuscanalesdigestivospermanecieronfijadospara
siempreenelmoldevegetariano.Estecambioevolutivodioorigenalosdostiposbsicosde
metabolismohumanoqueexistenhoyunopreparadoparaunavoluminosadietadefrutasyverduras
frescas,elotroparaunadietadecarnedesprovistadefibras.
Elcomienzodelaagriculturamarcelltimopasoenladegeneracindietticadelserhumano.Cuando
loscerealesseconvirtieronenlabasedesualimentacin,seintrodujounelementonuevoenelsistema
digestivohumano,unelementoquelanaturalezanohabadestinadoaservirdealimentoalhombre:las
fculas.Elhechodequeloscerealesseanelnicocomponentedeladietahumanaquenopuedeser
comidonidigeridoenestadocrudoespruebasuficientedequenoestabanprevistosparaelconsumo
humano.Loscerealesseconvirtieronenlaprimeracomidapreparadadelmundo.
Todaslaspruebastiendenaindicarqueelhombreprecivilizadoseabstenadecomercereales.Al
parecer,loshumanoscomenzaronarecolectaryluegoacultivarcerealesnoparacomerlos,sinopara
alimentarasusanimalesdomsticosyprepararcerveza.Elhombreslorecurrialoscerealesparasu
sustentocuandoelaumentodelapoblacinhizoquelasplantassilvestresylosanimalesresultaran
insuficientesparaalimentaralaespecie.
Loscerealeshanconstituidolabasedeladietahumanadesdehaceslo6.000o7.000aos,yporeso
lossabiostaostasdelaantiguaChinalosconsiderabancomounaadicinrelativamenterecienteala
dietahumana,conefectosperjudicialesparalasaludylalongevidad.Enlaantigualiteraturataosta
sobresaludylongevidadapareceunayotravezlaexpresinbigu(evitarloscereales).Estocoincide
plenamenteconlosdescubrimientosdeestudiososcontemporneosdelanutricintandestacadoscomo
ArnoldEhret,elDr.HerbertSheldon,elMarshMorrison,elDr.NormanWalkeryV.E.Irons,cuyas
teorasexaminaremosluegomsdetenidamente.Elhechodequedurantelosltimosmileniosladieta
tradicionalchinasehayabasadoenloscerealesenun80o90porcientoreflejanicamentelas
exigenciasdelasuperpoblacin.Lostaostasqueevitanloscerealesdisfrutandevidasmslargasy
saludablesqueelpuebloengeneral,peroalmenosladietatradicionalchinacombinaloscereales
muchomsarmoniosamentequelasdietasoccidentalesmodernas.
Acausadeladegeneracindietticaprovocadaporlacivilizacinladietahumanaactualsobretodoen
elmundooccidentalsecom.poneprincipalmentedealimentosrefinados,desnaturalizadosyexcesi
vamentecocidos,indiscriminadamentecombinadosentres.Algunasdelasconsecuenciasquehade
padecerlagenteporhabereliminadolosalimentosfibrososdesudietaydedicarseencambioalas
protenasanimalesconcentradasyalasfculasrefinadaslasdescribeacontinuacinelDr.Robert
Jackson:

Laeliminacindeestasustanciadedesecho(lafibra)eliminatambindenuestrosalimentoselestmulo
naturalparalaactividadmusculardelaparedintestinal...Estoconllevaunadisminucinenlavelocidad
delflujointestinal.Lamenorvelocidaddelflujointestinalconllevaasuvezladescomposicindelas
protenasyunafermentacinmuysuperioralaquecorresponderanormalmenteparaloshidratosde

39
carbonolaprimeratienecomoconsecuencialaproduccindetoxinasmuyactivas,ylasegunda,de
sustanciasirritantesparalaparedintestinal...Assecreauncrculovicioso,queconduceaunestadode
intoxicacincrnicadelcuerpodesdeelaparatodigestivo,pueslamenorvelocidadconquecirculanlos
alimentosenelorganismonosloprovocafermentacinydescomposicin,sinoquetambindejams
tiempoparaquelasangreabsorbalastoxinasasproducidas.

Hacecosadediezaosserealizuninteresanteestudioparacompararlaactividadintestinalcotidiana
delosnaturalesdelaIndiaydelosEstadosUnidos.Losresultadosdejaronatnitosalosinvestigada
res:aunqueelnorteamericanomedioconsumaadiariomsdeltripledecalorasqueelindiomedio,
esteltimoproducacadadahecesfecalesquepesabanmsdeldoblequeelpromedio
norteamericano.LadietadelaIndia,basadaprincipalmenteenverdurasycerealesintegrales,
proporcionaunaelevadacantidaddemasafibrosaqueempujalosdesechosporelcanalintestinal,
mientrasquelatpicadietanorteamericana,ricaencalorasprocesadasypobreenfibranatural,avanza
porelcanaldigestivocontantalentitudquegranpartedelacomidasedescomponeyfermentaenvez
deserdigerida,ylosresultantesdesechostxicosseretienendurantedaseninclusosemanas,
conduciendoaunestadodetoxemiacrnica(unaformadeautointoxicacindelasangrecausadaporla
constantepresenciadetoxinasenelestmago,colon,hgadoyotrosrganos).Talestadoesel
responsabledenumerosasenfermedadesqueraravezsedanenlassociedadesprimitivas,talescomo
artritis,estreimiento,gastritis,fatiga,infertilidad,impotenciayfaltadedefensascontralasenfermedades
infecciosas.
V.E.Irons,especialistadelcolonymuyexperimentadoenayunos,describeelmodernodesastre
dietticonorteamericanoenlossiguientestrminos:

Enmuchoscasos,losalimentospermanecenenelinteriordelcuerpodurantemeseseinclusoaos.
Estosalimentossepudrenydescomponen,yseincrustanenlosplieguesyrendijasdelcolon...Enla
mayoradelagente,elcolon,enlugardeserunsistemadealcantarilladorpidoyeficaz,seha
convertidoenunpozonegroestancado.

TROFOLOGA:LACIENCIADECOMBINARLOSALIMENTOS

Encomparacinconelconceptotaostadeequilibrio,laideaoccidentaldeunadietaequilibrada
resultasimplistaysuperficial.Losmdicosoccidentalesrecomiendanatodoelmundoquetomeun
pocodetodoencadacomida,mezclandoelementostandisparescomolacarne,laleche,fculas,
grasasyazcar.Unconsumodecomidatanindiscriminadonoesmuydistintoallenareldepsitodeun
automvilconunacombinacindegasolina,gasoil,alcoholyazcar.Unamezclaasnopodrarder
eficazmente,proporcionarpocapotenciaynotardarenatascarelmotoratalpuntoqueleser
imposibleseguirfuncionando.Larecomendacinqueaparececitadaalcomienzodeestecaptulo,
extradadeunlibroofrecidoalemperadorquefundladinastaMingconocasindelcentsimo
aniversariodelautor,reflejaclaramenteelhechodequelosantiguoschinoseranmuyconscientesdela
importanciadeunacorrectacombinacindelosalimentos.Estasabiduratambinlaposeyenotro
tiempoOccidente,comolodemuestralaestrictanormamosaicadequenuncasedebeconsumircarney
lecheenlamismacomida.
Ennuestroidioma,elYin/Yangdeladietaseconocecomotrofologa,unapalabraqueprobablemente
niustednisumdicohanodohastaahora.LaenseanzadelamedicinaenOccidente,sobretodoen
losEstadosUnidos,dejamuchoquedesearencuestindenutricin,sibienactualmenteexistenen
AmricayenEuropaunoscuantoscientficosnutricionalesque,apesar deldesdndesuscolegasde
laclasemdica,estnrealizandograndesadelantosenlacienciadelatrofologa.
ElequivalentecientficooccidentaldelequilibrioYin/yangenlascombinacionesdealimentosesalgoque
todosaprendimosenlaescuelaenlasclasesdequmicaelemental:elequilibriocido/bsico,opH.
Todossabemosque,siaadimosunamedidadecidoaunamedidaigualdelcali,lasolucinqumica
resultanteestanneutracomoelaguacorriente.Deahlaideadetomarbicarbonato(unasustanciamuy
alcalina)paraaliviarlaacidezdeestmago.
Estcientficamentecomprobadoporlamedicinaoccidentalqueparainiciarlabuenadigestinde
cualquierprotenaanimalconcentrada,elestmagodebesecretarpepsina.Perotambinest
demostradoquelapepsinaslopuedeactuarenunmediosumamentecido,quedebemantenerse

40
durantevariashorashastalacompletadigestindelasprotenas.Otrohechoigualmentecomprobado
porlacienciaesque,cuandomasticamosunpedazodepan,depatataodecualquierotrohidratode
carbono/fcula,lasglndulassalivalessegregandeinmediatoptialinayotrosjugosalcalinos.Despus
detragada,lafculaalcalinizadanecesitahallarenelestmagounmedioalcalinoparaacabardeser
digeridaporcompleto.
Todoelmundopuedecomprenderloqueocurre,pues,cuandoseingierensimultneamentefculasy
protenas.Elestmago,enrespuestaalapresenciadelasprotenasylasfculas,segregaalmismo
tiempojugoscidosyalcalinosqueseneutralizanentresydejanunasolucinacuosaincapazde
digerircorrectamenteniunacosaniotra.Loquesucedeacontinuacinesquelasprotenassepudreny
lasfculasfermentan,debidoalaconstantepresenciadebacteriasenelcanaldigestivo.
Laputrefaccinylafermentacinsonlascausasprincipalesdetodotipodeproblemasdigestivos,como
gases,ardor,hinchazn,estreimiento,hecesftidas,hemorroidessangrantes,colitisydems.Muchas
delasllamadasalergiassontambinconsecuenciadirectadelamalacombinacindelosalimentos:
lacorrientesanguneaabsorbetoxinasdelamasafermentadayputrefactaquellenalosintestinos,y
estastoxinasasuvezprovocanerupciones,urticaria,doloresdecabeza,nuseasyotrosdelos
sntomasquehabitualmentesecatalogancomoalergias.Losmismosalimentoscapacesde
desencadenarunareaccinalrgicacuandoestnincorrectamentecombinadosmuchasvecesno
producenningnefectonocivocuandoseconsumendeacuerdoconlasleyesdelatrofologa.La
cuestinsereducealosiguiente:cuandoinmovilizasuestmagoyperturbasusfuncionesdigestivas
conelconsumodealimentosindiscriminadamentecombinados,lasbacteriasdelcanaldigestivosedan
unafiesta.Aprovechantodoslosnutrientesysemultiplican,mientrasustedsequedaconlosdesechosy
padece.
SegnunrecienteestudiollevadoacanoenlosEstadosUnidos,elvarnnorteamericanomediodehoy
llevaensusintestinosmsdedoskilosdecarnerojaenputrefaccinysindigerir.Dejeunpardekilos
decarneenunlugarhmedo,calienteyoscuroduranteunoscuantosdasccompruebeluegousted
mismolosresultadosdelaputrefaccin.Elestadogravementespticodeltractointestinalhumano
constituyeuncasonicoenlanaturaleza,yaunaslosmdicosoccidentaleslotomancomonormale
inclusoinsistenenqueresultainofensivoparaelrestodelorganismo.
Larealidadesotra.Afindeprotegersedelairritacintxicacrnicacausadaporlascomidas
malcombinadas,elcolonsegregagrandescantidadesdemucosidadparaenvolverlaspartculastxicas
antesdequedaensusensiblemucosa.Cuandoestosucedeentodaslascomidas,todoslosdas,
todaslassemanasdelaocomoeslohabitualenlasmodernasdietasoccidentaleselcolontermina
segregandounflujoconstantedemoco,queseacumulayseincrustaenlosplieguesdelcolon.Esto
produceunareduccindelaluzdelcolonyunconstantefiltradodetoxinasaltorrentesanguneo,por
smosis.Cuandolaincrustacindemucosidadestxicasenelcolonalcanzaunapresincrtica,
produceunabolsaquesehinchacomounglobohaciaelexterior,provocandoloquesellamauna
diverticulosis.Lacolitisyelcncersonlassiguientesetapasdedeteriorodelcolondebidoaestas
condiciones.
TrashaberestablecidounacorrespondenciaentreelTaodelaalimentacinylaterminologa
cientficaoccidental,pasemosahoraaexaminarcondetalleelaspectoprcticodelatrofologamediante
algunosejemplosconcretosdecombinacindealimentos.Lascombinacionesenumeradasa
continuacinincluyenlamayorpartedeloscrmenesculinarioscontralaleydelanaturalezaquese
cometenadiarioentodoelmundo.EstalistasebasafundamentalmenteenlostrabajosdelDr.Herbert
M.Shelton,unodelosmsdistinguidosterapeutasnutricionalesdelosEstadosUnidosyautordela
Bibliadelascombinacionesculinariascorrectas,FoodCombiningMadeEasy:
Protenayfcula:Eslapeorcombinacindealimentosquesepuededarenunamismacomida,y
aunasconstituyeelplatofuertedelasmodernasdietasoccidentales:carneconpur,hamburguesa
conpatatasfritas,huevosconpan,etc.Cuandoseconsumeunaprotenayunafculaalmismo
tiempo,laenzimaalcalinaptialinasemezclaconlacomidaalmascarlaenlaboca.Cuandola
comidamasticadallegaalestmago,prosigueladigestindelafculaconotrasenzimasalcalinas,
locualimpidequelaprotenaseadigeridaporlapepsinayotrosjugoscidos.Estopermitequelas
bacteriassiemprepresentesenelestmagoataquenlaprotena,conloquesedesencadenala
putrefaccin.Losnutrientesdelacomidaprotenicasevuelvencasiinaprovechablesparaustedy
producendesechostxicosygasesftidos,enlosqueseencuentranvenenoscomoelindol,el
escatol,elfenol,elsulfurodehidrgeno,elcidofenilpropinicoyotros.

41
 Entalcaso,cabepreguntarse,cmoesqueelestmagonotieneningnproblemaparadigerir
aquellosalimentosquepornaturalezacontienenprotenayalmidn,comoloscerealesintegrales?
ComosealaelDr.Shelton,existeunagrandiferenciaentreladigestindeunalimento,por
complejaqueseasucomposicin,yladigestindeunamezcladealimentosdistintos.Anteun
alimentosimplequecontengaunacombinacindeprotenayfcula,elcuerpopuederegular
fcilmentesussecreciones,tantoenpotenciacomoensincronizacin,alasexigenciasdigestivasdel
alimento.Perocuandoseconsumendosalimentosconexigenciasdigestivasdistintas,incluso
contradictorias,estaprecisaregulacindelassecrecionesresultaimposible.
Norma:Consumalasprotenasconcentradas,comocarne,pescado,huevosoqueso,
separadamentedelasfculasconcentradascomoelpan,laspatatasyelarroz.Porejemplo,coma
tostadaohuevosparadesayunar,lahamburguesaoelpanecilloparaalmorzar,carneopatataspara
cenar.

Protenayprotena:Lasprotenasdistintaspresentandistintasexigenciasdigestivas.Porejemplo,la
mayoraccinenzimticasobrelalecheseproducedurantelaltimahoradeladigestin,mientras
queenlacarneseproducedurantelaprimerahorayenloshuevoshacialamitaddeladigestin.
ResultainstructivorecordarlaantigualeydietticaqueMoissimpusoasupueblo,prohibiendoel
consumosimultneodelecheycarne.
Doscarnesparecidas,comoelbueyyelcordero,odosclasesdepescadocomoelsalmnylas
gambas,nosondenaturalezalobastantedisparcomoparaprovocarunconflictodigestivoenel
estmagoypueden,portanto,serconsumidasalmismotiempo.
Norma:Consumanicamenteunaclaseprincipaldeprotenaencadacomida.Evite
combinacionescomocarneyhuevos,carneyleche,pescadoyqueso.Asegresedequeasimila
todoslosaminocidosimprescindiblesvariandoeltipodeprotenaconcentradaqueconsumeen
cadacomida.

Fculaycido:Cualquieralimentocidoconsumidoalmismotiempoqueunafculaoalmidn
interrumpelasecrecindeptialina,datobioqumicoenelquetodoslosmdicosestndeacuerdo.
Porlotanto,sicomeustednaranjas,limonesuotrasfrutascidasocidoscomoelvinagrejunto
conunafcula,nohabrptialinaenlabocaparainiciarlaprimerafasedeladigestindelafcula.
Enconsecuencia,lafculallegaalestmagosinlosjugosalcalinosimprescindiblesparauna
correctadigestin,yseproducelafermentacinbacterianaparainhibirporcompletoladigestin
salivaldelasfculasenlabocabastaconunasolacucharaditadevinagre,osuequivalenteenotros
cidos.
Norma:Consumacidosyfculasencomidasseparadas.Porejemplo,sicometostadao
cerealesparadesayunar,prescindadelzumodenaranja(igualquedeloshuevos).Sivaatomar
unacomidacompuestabsicamentedefculas(arrozocualquierclasedepasta),prescindadel
vinagreydetodaslasprotenasconcentradas.

Protenaycido:Puestoquelacorrectadigestindelasprotenasexigeunmediocido,seralgico
suponerquelosalimentoscidosfacilitanladigestindelasprotenassinembargo,noessteel
caso.Cuandolosalimentoscidoslleganalestmago,inhibenlasecrecindecidoclorhdrico,yla
pepsina(enzimaquedigierelasprotenas)solamentepuedeactuarenpresenciadecido
clorhdrico,nodecualquiercido.Porlotanto,elzumodenaranjainhibelacorrectadigestindelos
huevos,yunvinagrefuerteenlaensaladainhibeladigestindelbistec.
Norma:Evitecombinarcidosyprotenasconcentradasenlamismacomida.

Protenaygrasa:EnlaPhysiologyinModernMedicine,deMcLeod,encontramosunaafirmacin
compartidaportodoslosmdicos:Sehademostradoquelagrasaejerceunaclarainfluencia
inhibidorasobrelasecrecindejugosgstricos.Durantelasdosotreshorassiguientesala
ingestindegrasa,laconcentracindepepsinaycidoclorhdricoenelestmagoseve
considerablementereducida.Estoretrasaladigestindecualquierprotenaquesehayaingerido
juntoconlagrasa,permitiendoquelasbacteriasinicienlaputrefaccindelaprotena.Poresolas
carnesgrasosascomoeltocino,losbistecscongrasaolascarnesmagrasfritasengrasaresultan
tanpesadasenelestmagodurantevariashorasdespusdehaberlascomido.

42
 Norma:Consumalasgrasasylasprotenasconcentradasendistintascomidas.Cuandono
puedaevitarmezclarlas,acompelasdeabundantesverdurascrudasparafacilitarsudigestinysu
pasoporlosintestinos.

Protenayazcar:Todoslosazcaressinexcepcininhibenlasecrecinestomacaldejugos
gstricos.Estosedebeaquelosazcaresnosedigierenenlabocanienelestmago,sinoque
pasandirectamentealintestinodelgadoparasudigestinyasimilacin.Cuandoseconsumenen
combinacinconalgunaprotena,comounpasteldespusdeUnbistec,nosloinhibenladigestin
delasprotenasalinhibirlasecrecindejugosgstricos,sinoquelospropiosazcaresquedanatra
padosenelestmagoenlugardepasarrpidamentealintestinodelgado,yestademorapermite
quelasbacteriasfermentenelazcarliberandotoxinasygasesnocivosqueanperjudicanmsla
digestin.
Norma:Eviteelconsumodeazcaresyprotenasenlamismacomida.

Fculayazcar:Sehademostradoque,cuandoelazcarllegaalabocaacompaadodeuna
fcula,lasalivasegregadadurantelamasticacinnocontieneptialina,locualsabotealadigestin
delafculaantesdequealcanceelestmago.Adems,estacombinacinimpidequeelazcar
pasemsalldelestmagohastaqueterminaladigestindelafcula,provocandoas
fermentacin.Lossubproductosdelafermentacindelazcarsoncidos,cosaqueaninhibems
ladigestindelasfculas,quenecesitanunmedioalcalino.Elpan(fcula)conmantequilla(grasa)
esunacombinacinperfectamentecompatible,perocuandoseleaadeunacucharadademielo
mermeladaseestnintroduciendoazcaresenlamezcla,yesoperjudicaladigestindelafcula
contenidaenelpan.Elmismoprincipioseaplicaaloscerealesdeldesayunoendulzadoscon
azcar,alospastelesmuyazucarados,lastartasdulcesydems.
Norma:Consumafculasyazcaresporseparado.

Melones:Elmelnesunalimentotanapropiadoparaelconsumohumanoquenorequiereninguna
digestinenelestmago,sinoquepasarpidamenteporelestmagohaciaelintestinodelgado,
dondeesdigeridoyasimilado.Peroestonicamentepuedesucedercuandoelestmagoestvaco
yelmelnseconsumesolooacompaadoexclusivamenteporotrasfrutascrudas.Cuandose
consumejuntoconodespusdeotrosalimentosqueexigenunacomplejadigestinestomacal,el
melnnopuedepasaralintestinodelgadohastadespusdeterminadaladigestindelosotros
alimentos.Esohacequequederetenido,fermenterpidamenteyproduzcatodaclasedemolestias
gstricas.
Norma:Comaelmelnsoloonolocoma.

Leche:Llegamosahoraaunadelascuestionesmspolmicasypeorcomprendidasdetodaladieta
occidentalLosorientalesylosafricanosevitantradicionalmenteelconsumodeleche,exceptocomo
purgante.Peroenelmundooccidental,lagenteseacostumbraatomarlecheadiariodurantetoda
suvida.
Siobservamoslanaturaleza,veremosquelosanimalessealimentanexclusivamentedeleche
hastaserdestetadosconotrosalimentos.Ladesaparicinnaturaldelalactasa(laenzimaque
permitedigerirlaleche)delorganismohumanoalallegadadelamadurezdemuestraclaramente
queloshumanosadultosnotienenmsnecesidaddelechequelostigresoloschimpancsadultos.
Aunquelalecheesunalimentoprotenicocompletocuandoseconsumealnatural,tambincontiene
grasa,locualquieredecirquecombinamalconcualquierotroalimentosalvoellamisma.Sin
embargo,muchosadultostienenlacostumbredeacompaarsuscomidasconlechefra.Lalechese
cuajanadamsllegaralestmago,demodoque,sihayotroalimentopresente,losgrumosse
coagulanentornoalaspartculasdecomidaylasaslandelaaccindelosjugosgstricos,
retrasandosudigestineltiemposuficienteparaquecomiencelaputrefaccin.Porconsiguiente,la
primeraymsimportantenormaatenerencuentasobreelconsumodelechees:Bbalasolaono
labeba.
Hoyenda,lalechesevuelvetodavamsindigeribleacausadelaprcticageneralizadadela
pasteurizacin,quedestruyetodaslasenzimasnaturalesyalterasusdelicadasprotenas.Lalecheal
naturalcontienelasenzimasactivaslactasaylipasa,quehacenposiblequesedigieraporsmisma.La
lechepasteurizada,desprovistadelactasaydemsenzimasactivas,nopuedesercorrectamente

43
digeridaporlosestmagosadultos,einclusoresultadifcilparalosnios,comolodemuestranlos
clicos,erupciones,problemasrespiratorios,gasesydemsafeccionestanfrecuentesenlosbebs
alimentadosconbibern.Adems,laausenciadeenzimasylaalteracindelasprotenasvitaleshace
queelcalcioylosrestantesmineralescontenidosenlalechenoseanbienasimilados.
Hacia1930,elDr.FrancisM.Pottengerrealizunestudiode10aosdeduracinsobrelosefectos
relativosdeunadietadelechepasteurizadayotraalnaturalenunapoblacinde900gatos.Unodelos
gruposnorecibanadamsquelecheenteraalnatural,mientrasqueelotroeraalimentado
exclusivamenteconlecheenterapasteurizadadelamismaprocedencia.Losgatosalimentadoscon
lechenaturalevolucionaronbien,mantenindosesanos,activosyalertadurantetodasuvida,perolos
alimentadosconlechepasteurizadaprontosevolvieroninquietos,confusosysumamentevulnerablesa
ungrannmerodeenfermedadesdegenerativascrnicasquenormalmenteserelacionanconelser
humano:enfermedadescardacas,afeccionesrenalesytiroideas,problemasrespiratorios,prdidade
dientes,fragilidadsea,inflamacinheptica,etc.PeroloquemsllamlaatencinalDr.Pottengerfue
loquelessucedaalasegundaytercerageneraciones.Losprimerosdescendientesdelgrupodela
lechepasteurizadanacierontodosconmaladentadurayhuesospequeosydbiles,sntomasevidentes
deunadeficienciadecalcioqueindicabanasuvezunamalaabsorcindelcalciodelaleche
pasteurizada.Losdescendientesdelgrupodelalechealnaturalnacierontansanoscomosus
progenitores.Muchosdelosgatitosdelatercerageneracindelgrupopasteurizadonacieronmuertos,y
losquesobrevivieronerantodosestrileseincapacesdereproducirse.Elexperimentodebiterminar
ahporquenohubounacuartageneracindegatosalimentadosconlechepasteurizada,aunqueel
grupodelalechealnaturalsiguireproducindoseycriandoindefinidamente.Siestonoleparece
pruebasuficientedelosefectosnocivosdelalechepasteurizada,tengaencuentaqueinclusolos
ternerosrecinnacidosquesonalimentadosconlechepasteurizadaobtenidadesuspropiasmadres
suelenmorirantesdeseismeses,unhechocomprobadoquelaindustrialecheracomercialseresistea
reconocer.
Apesardetodasestaspruebascientficasafavordelalechealnaturalycontralaleche
pasteurizada,yapesardelhechodequehastacomienzosdelsigloXXlaespeciehumanamedrconla
lechealnatural,enlaactualidadestprohibidalaventadelechenaturalalconsumidorencasitodoslos
estadosnorteamericanos.Paralaindustrialecheraresultamuchomsrentablepasteurizarlalecheafin
dealargarsutiempodevidaenelcomercio,aunqueestalechedesnaturalizadanohaganingnbienen
absolutoalasaludhumana.Adems,lapasteurizacinhacequelalechedelasvacasenfermasen
vaqueraspocosanitariasresulterelativamenteinofensivaparaelhombre,yaquemataalgunosdelos
grmenespeligrososaunquenotodos,yestotambincontribuyeaabaratarloscostesdeproduccin
delaindustria.
SlohicieronfaltatresgeneracionesparaquelosgatosdelDr.Pottengeralimentadosconleche
pasteurizadasevolvieranestrilesydebilitados.Ysteeselnmeroaproximadodegeneracionesque
europeosynorteamericanosllevanalimentndoseconlechepasteurizada.Hoyenda,laesterilidadse
haconvertidoenunproblemadeimportanciaentrelasjvenesparejasnorteamericanas,mientrasquela
deficienciadecalciosehaextendidotantoquemsdel90porcientodelosniosnorteamericanos
padecendeafeccionesdentalescrnicas.Paraempeoraranmslasituacin,actualmenteseha
impuestolacostumbredehomogeneizarlalecheconelfindeevitarqueseseparelanata.La
homogeneizacinconsisteenfragmentarypulverizarlasmolculasgrasashastaelpuntodequeno
puedansepararsedelrestodelaleche.Perolosminsculosfragmentosdegrasaasobtenidossefiltran
confacilidadatravsdelasparedesdelintestinodelgadoyaumentanconsiderablementelacantidadde
colesterolygrasasdesnaturalizadasabsorbidasporelcuerpo.Enrealidad,seabsorbemsgrasalctea
bebiendolechehomogeneizadaqueconsumiendonatapura.
Lasmujerespreocupadasporlaosteoporosisdeberantomarbuenanotadetodosestosdatossobrelos
productoslcteospasteurizados:estalechedesnaturalizadanoaportaelcalciosuficientepara
combatirlacitadaenfermedad,comoquedaplenamentedemostradoporelhechodequelasmujeres
norteamericanas,queconsumengrandescantidadesdediversosproductoslcteospasteurizados,
presentanunamayorincidenciadeosteoporosisquelasdecualquierotropasdelmundo.Lacolcruda,
porejemplo,proporcionamuchsimomscalcioasimilablequecualquiercantidaddelechepasteurizada
osusderivados,comoyogures,quesosytodoslosdemsproductoslcteosdesnaturalizados.
RecientesestudiosrealizadosenelCentrodeInvestigacionesHumanasdeGrandForks,enDakotadel
Norte(EE.UU.),indicanqueelelementoboroestambinunfactoresencialparalaabsorcindelcalcio
delosalimentosyparasuutilizacinporelcuerpoenlaformacindeloshuesos.Anmsdignode

44
mencin,elniveldeestrgenosenlasangredemujeresquerecibancantidadesadecuadasdeboro
ascendiamsdeldoble,eliminandolanecesidaddeunaterapiadeadministracindeestrgenos,que
esunparchehabitualcontralaosteoporosisenlospasesdeOccidente.Ydndeseencuentrael
boro?Enlasfrutasyverdurasfrescas,sobretodoenmanzanas,peras,uva,nueces,colyotrasverduras
dehoja,dondetambinencontramoscalcio.Lanaturalezanosproporcionaabundantesfuentesdetodas
lassustanciasnutrientesquenecesitamos,peroelserhumanoinsisteencocerlasyelaborarlashasta
eliminarlastodas,yluegosepreguntaporqunodaresultadosudieta.
Todoslosadultosdeberanreflexionarseriamentesobrelaconvenienciadelalechecomoparte
integrantedesudietacotidiana,salvoenelcasodequepuedanobtenerlechealnaturalcertificada,que
constituyeunexcelentealimento.Atiborraralosniosconlechepasteurizadaparaquecrezcanfuertes
ysanosespuraaberracin,porquelesresultaimposibleasimilarlosnutrientes.Dehecho,hombres,
mujeresyniosporigualdeberaneliminardesudietatodoslosproductoslcteospasteurizados,pues
nicamentesirvenparaatascarsusintestinosconcapasymscapasdeunfangolimosoqueimpidela
absorcindelosnutrientesorgnicos.
Norma:Eliminecompletamentedesudietalalechehomogeneizadaypasteurizada.Sipuede
encontrarlechealnatural,consmalacomounacomidacompletaporsmisma,nuncacombinadacon
otrosalimentos.
Postres:Hayqueevitartodaclasedepostresdulcestrasunagrancomida,puesestaclasede
alimentoscombinamalcontodoInclusolasfrutasfrescasdebenevitarsetrasunagrancomida,
puesseacumulanenelestmagoyfermentanenvezdedigerirse.Siletientanlasgolosinasyle
apetececomertartas,dulcesypasteles,puededarseelgustodevezencuandoyhacerunacomida
completaabasedeellos.Noesqueasvayanahacerlemuchobien,peroalmenossilosconsume
solosnoleprovocarntantasmolestiasgstricasniproducirntantossubproductostxicoscomosi
losconsumedespusdeunacomida.
Norma:Evitelospostresdulcesfeculentos,ascomolasfrutasdespusdeunagrancomidaa
basedeprotenasohidratosdecarbono.
Lacorrectacombinacindelosalimentostieneunaimportanciadecisivaparalabuenadigestiny
metabolizacin.Sinunadigestincompleta,elcuerponopuedeextraerniasimilarbienlosnutrientes
nisiquieradelosmssaludablesalimentos.Adems,ladigestinincompletaylainsuficiente
metabolizacinsonlascausasprincipalesdelaacumulacindegrasasycolesterolenelcuerpo.
Unadietabajaencalo.rasperocompuestaporalimentossometidosaunaexcesivacoccin,
elaboradosymalcombinados,seguirengordndoleydejandodepsitospegajososensusarterias,
delmismomodoqueunaincorrectamezcladecombustiblesdejadepsitosdecarbonillaenlas
bujasdeunmotor,atascalospistonesyproducegasesdeescapemalolientes.Porotraparte,silos
alimentossecombinancorrectamente,noimportacuntascalorasnicuntocolesterolcontengan,
porquenoleharnengordarniobstruirnsusvenasnisusrganos,especialmentesialmenosla
mitaddesudietacotidianaestcompuestaporalimentoscrudos.
Cuandosesiguenlasnormasdelatrofologa,nohacefaltallevarunfanticocontroldeladieta,no
hacefaltacontarcalorasnihacefaltapreocuparseporelcolesterol.Adviertatambinquenoexiste
cosatalcomounalimentoquetengaun100porciendeprotenasoun100porciendehidratosde
carbono.Loquecuentaessilasprotenasoloshidratosdecarbonoconstituyenelprincipal
elementonutritivodeunalimentodeterminado.Entrminosgenerales,siunalimentocontieneun15
porcientodeprotenas,oms,seloconsideraalimentoprotenico,mientrasqueun20porciento
omsdehidratosdecarbonolohacecorresponderadichacategora.Alcombinardistintasclases
dealimentos,notienemuchaimportanciaqueunacomidaabasedehidratosdecarbonoincluya
unapequeacantidaddeprotenas,oviceversa,sobretodosiseacompaaconabundantes
verdurascrudasqueproporcionanenzimasactivasymasafibrosa.Enelapndice1,alfinaldeeste
captulo,seclasificaunaextensavariedaddealimentossegnlascategorasdeprotenas,fculas,
grasas,frutasyverduras.Comoestalistaclaramentedemuestra,existenmuchsimosalimentos
sanosconlosquecomponerunacomidasaludablesinnecesidadderecurriraalimentoselaborados
yrefinadosartificialmente.Enelapndice11sesugierenposiblesmensparatodaunasemana.
Loidealseraconsumirunasolaclasedealimentoencadacomida.Bastaecharunamiradaala
naturalezaparadarsecuenta.Losanimalescarnvorosjamsconsumensustanciasfeculentascon
lacarne,aunquefavorecensudigestinydevezencuandosepurganingiriendohierbassilvestres
dotadasdepropiedadesmedicinales.Losobservadoresdeaveshacesiglosquevienen
comprobandoquelospjaroscomeninsectosygusanosaciertahoradelda,ybayasysemillasen

45
otromomento,peronuncaalavez.Porquhadesuponerelhombremodernoquesuaparato
digestivoestandistintoaldetodaslasdemsespecies?
Aunqueladietatradicionalchinasebasafundamentalmenteenelarroz,unatentoexamendelos
hbitosalimenticioschinosdemuestraque,hastamediadosdelsigloXX,elarrozseconsumasegn
lasleyesdelatrofologa.As,porejemplo,cuandolasfamiliaschinascomenencasa,ensusplatos
abundanlasverdurasfrescasylosderivadosdelasoja,yescasealacarne.Cuandoloschinossalen
adarseunbanqueteenelrestaurante,nosueleservirsearroz,coneldeliberadopropsitodequeno
perjudiqueladigestindetodaslascarnes,pescadosyavesquesiempreaparecenenlosmensde
fiesta.Hoyenda,empero,lasmodernascostumbreshanalteradoestossaludableshbitos
alimentariosentreloschinosurbanos,paragranperjuiciodesusaludylongevidad.
Allenlosaos20,antesdequeelmundomodernohubierainfluidomuchoenelmododevida
chino,cientficosoccidentalesrealizaronunprofundoestudiocomparativoentreloshbitos
alimentariosdechinosynorteamericanos.Lasregionesestudiadasestabansituadasenelcentroy
enlacostadeChina,enzonasruralesdondelaformadevidatradicionalyloshbitosalimentarios
nohabanvariadomuchoenelcursodelossiglos,perodondeunapazyprosperidadrelativasper
mitantodaslasposibilidadesenlaeleccindealimentos.Elestudiorevelqueelchinomedio
obtenahastael90porcientodesuenergaalimenticiaapartirdecerealesyproductosderivados,
consloununoporcientodeorigenanimalyelrestodeproductosvegetalesfrescos.Una
combinacindeun90porcientodehidratosdecarbonoyununoporcientodeprotenas,
complementadaconlasenzimasylafibrasdelasfrutasyverdurasfrescas,representacasilams
perfectacombinacindietticaquepuedelograrseenlaprctica.
Elmismoestudiosecentracontinuacinenloshbitosalimentariosnorteamericanos,con
resultadosmuyreveladores:un39porcientodelaenergaalimenticiadelnorteamericanomedio
procedadeloscereales,un38porcientodeproductosanimales,ylamayorpartedel23porciento
restanteprocedadeazcaresrefinados.Lasfrutasyverdurasapenasrepresentabanunaminscula
porcindeladietanorteamericana.Desdeunpuntodevistatrofolgico,resultaradifcilconcebirun
rgimenpeorequilibrado.Y,segnlosresultadosdelexperimentodelDr.Pottengerconlosgatos,el
perjuiciodeestasdietasdesnaturalizadaspuedetransmitirsealassucesivasgeneraciones.
ExaminemosdecercalaTpicaComidaNorteamericanaqueestpropagandolosproblemas
digestivosymetablicosportodoslospasesdelmundograciasalascadenasinternacionalesde
comidarpida.Estatpicacomidanorteamericanasecomponedeunahamburguesaconqueso,
acompaadadepatatasfritasyregadaconunbatidodelecheunrefrescodulceabasedecolaLa
hamburguesaconquesocomo,odosclasesdistintasdeprotenasconcentradas,lacarneyel
queso,cimaseaadeungranpanecilloesponjosodeharinablancasumamenterefinada,osea,
fculapura.Luegovieneunagranbolsadepatatasmuyfritas,quecontienennuevasfculas
concentradasmslagrasadehabersidofritasenaceitequemadoYfinalmenteestedisparatese
engulleconungranbatidomuyhelado,aadiendolechepasteurizadaalasprotenas,lasfculasy
lasgrasas,ademsdevariascucharadasdeazcarblancorefinadoparaacabardeatascar
completamentelastuberas.Romperunaodosleyesdelatrofologaenunasolacomidayaes
bastantemalo,peroesquelaTpicaComidaNorteamericanarompeporlomenosseis.Noesde
extraar,pues,quesegnunrecienteestudiosanitariodembitonacional,realizadoenlosEstados
UnidosydivulgadoporunboletndeAssociatedPressenjuliode1986,el49porcientodela
poblacinsequejaradedoloresestomacalescrnicosydiarios,molestiasgastrointestinales,
estreimientoyotrasperturbacionesdelaparatodigestivo.
Lasituacindietticaenelmundooccidentalesmuchomsgravedeloqueningunaautoridad
sanitariadeningngobiernoestdispuestaaadmitir.Yellosedebeengranmedidaaquela
industriaalimentariasehaconvertidoenunodelosmayoresymspoderososnegociosdelmundo
occidental,sobretodoenlosEstadosUnidos,dondelaindustriadelosalimentoselaboradosest
representadaporunodelosmspoderososgruposdepresindeWashington.LaFoodandDrug
Administration(FDA,oAdministracindeMedicamentosyAlimentos,agenciadelgobierno),ala
quelecorrespondedecidirqualimentospuedensercomercializados,secomponebsicamentede
burcratasprofesionales,nodecientficosnutricionales,ynorealizaningntipodepruebas
cientficas.Envezdehacerlas,basasusdecisionesenlaspruebaseinformesqueaportanlas
mismascompaasquedeseanlanzaralmercadounproductoalimenticionuevo.Lalechenatural
certificadaesahorailegalenlamayoradelosestados,ylostiemposenquelagentepodaacudira
unmercadoalairelibreparacomprarproductosfrescoscomosiguehacindoseenAsiayengran

46
 partedeEuropapertenecenyaalpasadoAsescmolosnorteamericanossiguenpadeciendouna
delasmayoresincidenciasmundialesdeenfermedadescardacas,cnceres,trastornosdigestivosy
otrasdolenciasmortales.
Loshechossonloshechos,conquevamosaecharunaojeadaalossiguientesysorprendentes
hechossobreladietayladesnutricinenlosEstadosUnidos,compiladosporcientficosmdicos
norteamericanosypublicadosporelAmericanjournalofClinicalNutritionensuedicinde
marzo/abrilde1958.Unminuciosoestudiocomparativoentreladietaylasaluddelosmendigosde
laIndiaylosenaparienciasaludablesadolescentesnorteamericanosrevelqueenlaIndiael
consumomediodecalorasdelmendigotpicoerainferioralamitaddelconsumodiariomediodel
norteamericanotpico.Apesardeello,sloun6,25porcientodelosmendigosmostrabanalgn
sntomadedesnutricin,mientrasqueunapabullante75porcientodelosadolescentes
norteamericanospresentabasntomasdedesnutricingrave.Sloun1,25porcientodelos
mendigosdelaIndiapadecadecariesdental,frenteamsdeun90porcientodelosjvenes
norteamericanos.Conclusin:eltpicomendigodelaIndiaobtienemayorsaluddesumenguada
dietaqueeladolescentenorteamericanomediodelasuya,tanrica.

UnestudiocomparableenMxicoarrojresultadossemejantes.Laedicindeseptiembrede1951
deHarper'sMagazinepubliclosresultadosdeunestudioalargoplazosobreloshbitosdietticosde
loscampesinosmexicanos,dirigidoporelDr.RobertHarrisdelInstitutodeTecnologade
Massachussetts.Segnesteinforme,paragransorpresadelosinvestigadores,estosmexicanos
sumidosenlapobrezapresentabanmenossntomasdedeficienciasdebidasaladesnutricinquelos
escolaresdeMichigan...
ElanlisisdetodossusalimentosrealizadoporelgrupodelDr.Harrisdemostrquelosotomis(indios
quehabitanenelridovalledeMesquital,alnortedelaciudaddeMxico),aligualqueloshabitantesde
lossuburbiosdeCiudaddeMxico,obtenancantidadescasiadecuadasdetodoslosnutrientes,salvo
riboflavina.Dehecho,sualimentacineradecididamentesuperioraladelciudadanomediodelas
regionesestadounidensesdeBostonyNuevaYork.

LASENZIMAS:LACHISPACULINARIADELAVIDA

OtroimportanteprincipioenelTaodelaalimentacineseldeelegiralimentosfrescosconpreferenciaa
lospasados,losvivosantesquelosmuertosy,enlamedidadeloposible,consumirlosyaseacru
dosomuypocococidos.
LamejordefinicinfuncionaldealimentovivolodioeldoctorMcCullumdelaUniversidadJohns
Hopkinshacemsde50aos:Nocomanadaquenopuedaestropearseopudrirse,perocmalo
antesdequelohaga!.Laharinablancarefinada,porejemplo,noseestropea,mientrasquesse
estropeaelgranointegralrecinmolido.Dehecho,lasratasalimentadasconunadietaabasedeharina
blancarefinadanotardanenmorirdehambre.EnlosEstadosUnidos,losmayoristasdealimentosestn
empezandoaadoptarlafunestacostumbredeirradiarlosproductosfrescosconpoderosasdosisde
rayosgammaparaincrementarsuduracinenelcomercio.Losinsectosylasbacteriasnoatacanuna
manzanaounacolirradiadasporquetalesalimentosnosonaptosparaelconsumo,perolaindustria
alimentariasabequelaspersonassoncapacesdecomerloquesea,debidoasuignoranciaen
cuestionesdenutricin.
Elprincipalrasgodistintivoentrelosalimentosvivosylosmuertoseslapresenciadeenzimasactivasen
losproductosfrescos.LosmdicostaostasdenominanQiaestefactorvivienteyactivodelos
alimentos,yelQidelasenzimasconstituye,conmucho,elelementomsfundamentalparalasalud.La
cienciaoccidentalsabemuybienquelasenzimassonunoscompuestosfrgilesquequedandestruidos
enpresenciadeunintensocalor,humedadexcesiva,oxgeno,radiacinoproductosqumicossintticos,
factorestodosqueintervienenenlacoccin,envasado,refinado,preservacinypasteurizacindelos
alimentos.Todaslasenzimasmuerenalsersometidasatemperaturassuperioresalos54C,muy
pordebajodelpuntodeebullicindelagua(100C)ypordebajotambindelatemperaturade
pasteurizacin(60C).
EnlasdietastradicionalesdelestedeAsiaabundandosclasesdealimentosricosenenzimas:los
alimentosfrescosenestadocrudo,comofrutasyverduras(y,enelcasodeJapn,elpescadocrudo)y

47
losalimentospreparadosparasuconsumomedianteuntratamientoconenzimasdelhongoaspergillus,
queproporcionatodaslasenzimasnecesariasparaladigestindeprotenas,hidratosdecarbonoy
grasas.
Elhongoaspergillus,utilizadoenAsiadesdehacesiglosparalapreparacindelosalimentos,es
sumamentericoenenzimasvitalesyseusaparaprepararalimentostannutritivosyteraputicamente
activoscomoeltofu(requesndesoja),layuba(cortezadelrequesndesoja),elnado(brotesdesoja
fermentados),elmiso(pastafermentadadecebada,arrozosoja)yotrosproductostradicionales.La
adicindeenzimasactivasdeaspergillusaloscerealesyhabascocidoscompensalasenzimas
destruidasenelprocesodecoccin,yelalimentoresultanteyanoesvueltoacocer.Cadabocadode
tofu,nadoomisoproporcionaalorganismounapotenteinyeccindeenzimas,lachispaalimenticiadela
vida.
Actualmente,laexpresinalimentonaturalsehaconvertidoenunaetiquetacomercialdelaquese
usayseabusaadiscrecin,encontrndoselaentodaclasedeproductos,desdeyogurespasteurizados
hastafeculentasbarrasdedulce.Paranuestrospropsitos,slodefiniremosunalimentocomonatural
cuandoconservaintactostodossusminerales,enzimas,vitaminas,ydemsfactoresnutritivosnaturales,
conlocualquedaneliminadoscasitodoslosproductoscalificadosdenaturalesenlosmercados
modernos.Porotraparte,encualquiersupermercadopuedeencontrarseunagranvariedadde
productosnaturalesquenoostentandichaetiqueta,comofrutasyverdurasfrescas,carneypescado
crudos,melazasymuchasclasesdenuecesysemillassinblanquearnitostar.Inclusohayalgunos
alimentosdeshidratados,comolasciruelas,laspasasylosdtiles,queconservansusenzimasvitales
enestadolatentesihansidosecadosalsolynopreservadosalazufre,yestasenzimasresultan
activadasporelcalorylahumedaddelabocayelestmago.
Uncuidadosoexamendelfuncionamientodelasenzimasnosrevelaporqusontanimportantesparala
correctadigestin,paralaeficaciadelmetabolismoyparalabuenasaludgeneraldelorganismo.
Lasenzimassonunoscatalizadoresbioqumicossegregadosporelpncreasyotrasglndulasy
rganos.Algunasseutilizanparaladigestin,mientrasqueotrasentraneneltorrentesanguneoy
eliminanlosgrmenespeligrosos,lasclulasmuertasydaadasylastoxinas.Enelestmagoexisten
unos5millonesdeglndulasmicroscpicasquesegregandiversasenzimasnecesariasparala
digestin,comolapepsina.Todaslasenzimassondeaccinespecficayseadaptanalasreacciones
bioqumicasparalasqueestnprevistascontantaprecisincomounallaveasucerradura.Cuandose
segreganalmismotiempoenzimasincompatibles,debidoalassealesconflictivasqueresultande
combinaralimentosincompatibles,susrespectivasaccionesquedanperjudicadasoneutralizadas.
Perolasenzimassonmuchomsquesimplescatalizadoresenelsentidoqumicoconvencionaldeesta
palabra.Unadelasmsdestacadasautoridadesnorteamericanasenmateriadeenzimas,elDr.Edward
Howell,respaldadopormsde50aosdeexperienciaclnicaenestecampo,escribienunaedicinde
1979deHealthviewNewsletter:
Loscatalizadoresnosonmsquesustanciasinertes.Noposeenenabsolutolaenergavitalque
hallamosenlasenzimas.Lasenzimas,porejemplo,desprendenunaespeciederadiacinmientras
actan.Estonosucedeconloscatalizadores.
AlserpreguntadoporlasobservacionesdelDr.Howellacercadelasenzimas,unmdicotaostade
Taiwncontest:
EsoeselQienaccin.ElQisemanifiestaenestemundocomounaespeciederadiacininvisiblepara
laspersonascorrientesperoquepuedellegaraservistaconplenaclaridadporlosadeptosavanzados
quehancultivadoestacapacidad.Asimismo,elQipuedeserdetectadoymedidoporlamoderna
tecnologa.LaradiacinaqueserefiereenestasenzimaseselQiqueliberancuandoactanenel
organismo.
Vemosaquunanotableconcordanciaentrelasafirmacionesdedestacadomdicooccidentalylasde
untaostatradicional.
Puestoquelasdietascivilizadassecomponencasiexclusivamentedealimentoscocidos,elaborados
yartificialmenterefinados,estncompletodesprovistasdesuspropiasenzimasoriginales.En
consecuencia,elcuerpodebeproducirlasenzimasquenecesitaparadigerirlasenormescantidadesde
alimentosmuertosypasadosqueelhombremodernoingiereadiario.Lamayorpartedeestasenzimas
debeserproducidaporelpncreas,unrganotanagobiadodetrabajoeinflamadoenlaespecie
humanadehoyqueactualmentenoexisteenelplanetaningunaotraespeciequeposeaunpncreas
tangrandeenrelacinalpesototaldelcuerpo.EnproporcinalpesocorporalobservaelDr.Howell,
elpncreashumanopesamsdeldoblequeeldeunavaca.

48
Lacapacidaddelorganismoparaproducirenzimaseslimitada.Cuandosellegaalextremodenopoder
seguirproduciendociertasenzimas,seacabalavida,escribeelDr.HowellensulibroEnzyme
Nutrition.Estoconcuerdabienconelprincipiotaostasegnelcual,cuandoelcuerponopuedeseguir
produciendosemen,hormonasyotrasformasdejing(esenciavital,incluyendolasenzimas),llegala
muerte.LasenzimascontienenunachispadeQi,yportantoesnecesarioabsorberQiparaproducirlas.
LasreservasdeQivivodelorganismosonlimitadas:cuantomsdeprisaseconsumen,antesterminala
vida.Lasdietasabasedealimentosdesnaturalizadosyexcesivamentecocidosplanteanenormes
exigenciasalacapacidadenzimticadelcuerpo,yelDr.Howellconsideraqueesteinnecesario,
antinaturalyconstantegastodeenzimaspropiasesunadelasprincipalescausasdelenvejecimiento
precozylamuerteprematura,ascomolacausasubyacentedecasitodaslasenfermedades
degenerativas.
Parapoderresponderalconsumomasivodealimentosdesprovistosdeenzimas,otraspartesdelcuerpo
comoelcerebro,losmsculos,lasarticulacionesylosnerviossevencrnicamenteprivadasdelas
enzimasvitalesquenecesitanparafuncionarnormalmente,presentndosetodotipodeenfermedades
Porejemplo,hallazgosfsilesdemuestranqueelhombredeNeanderthal,quesealimentaba
bsicamentecondespojosdeanimaleschamuscadossobreelfuegodesucueva,yasufraartritis
incapacitantehaceunos50.000aos.Perolosesquimales,cuyadietatradicionalconsistecasi
exclusivamenteencarnecruda,grasacrudaypescadocrudo,nohabansufridonuncaartritis,
enfermedadescardacasniotrasdolenciascrnicashastaqueempezaronacomerlosalimentos
elaboradosenconservaquelesproporcionaronsuscivilizadoshermanosdeNorteamrica.Los
esquimalesfueronlanicanacinentodaAmrica,tantodelNortecomodelSur,quejamsconocila
tradicindelhombredemedicinaporquevirtualmentenuncaenfermaban.Dehecho,lapalabra
esquimalprocededeunviejovocabloindioquesignificaelquelocomecrudo,yahresideel
secretodesuantiguasaludylongevidad.
Lasdietassinenzimasafectanalmismoncleodelareddeesenciavitaldenuestrocuerpo,queesel
sistemaendocrino.SegnlosdescubrimientosdelDr.Howell,
Todaslaspruebasindicanquelasdietascocidas,desprovistasdeenzimas,contribuyenaunahipertrofia
patolgicadelaglndulapituitaria,queregulalasdemsglndulas.Adems,sehanrealizadoin
vestigacionesquedemuestranquecasiel100porciendelaspersonasdemsde50aosquefallecen
accidentalmentepresentandeficienciasdelaglndulapituitaria.
Lasdietasabasedealimentoscocidosyprivadosdesusenzimastiendenaengordar,pormuchoquese
cuentenlascaloras.Losgranjerosnorteamericanosdescubrieronhacemuchotiempoqueloscerdos
alimentadosconpatatascrudasnoengordan,mientrasqueunadietadepatatascocidasloshace
engordarmuyrpidamente.Lasenzimasactivasdelosalimentoscrudospermitenunadigestintan
eficazquenosloseevitanlostrastornosgstricosdelaputrefaccinylafermentacin,sinoqueel
cuerpopuedequemareficazmentetodaslascalorasynoseacumulagrasa.Dehecho,granpartedela
grasadelaspersonasobesasnoestejidoadiposo,sinovoluminosasacumulacionesdemucosidades
ydesechostxicosquesobresalendelaparedintestinal,lapapada,losganglioslinfticosyotraspartes
delcuerpodondesealmacenantalesdesechos.Lascalorascrudasylascalorascocidassontan
diferentescomoelairepuroyelcontaminado.MiexperienciacomentaelDr.Howell meha
demostradoqueesimposibleengordaranadieabasedealimentoscrudos,seacualfuereelconsumo
totaldecaloras.
Yaquealoscientficosoccidentaleslesgustatantocomprobarsusteorasenlasratasyaplicarluego
losresultadosalossereshumanos,veamosqulessucedealasratasquesenutrendealimentos
cocidos.Cuandosealimentaadosgruposderatascondietascompuestasrespectivamentede
alimentoscrudosyalimentoscocidos,elgrupoalimentadoencrudoalcanzaunalongevidadmediade
tresaos,mientrasqueelgrupoqueconsumealimentoscocidosraravezsuperalosdosaosdeedad.
Entrminoshumanos,esoequivaldraaunos20o30aosadicionales.LosexperimentosdelDr.
Pottengercongatosalimentadosdelechenaturalylechepasteurizadaarrojanexactamentelosmismos
resultados.Pienseenellolaprximavezquedebaelegirentreunahamburguesaconpatatasfritasy
unafrutafrescaounaensalada!Cuandonoestnocupadasenelestmago,digiriendoalimentos
muertos,lasenzimasdelcuerpoviajanporelsistemacirculatorioyprotegenalorganismodetodasuerte
deenfermedadesytrastornostxicos.staesunadelasgrandesventajasdelayuno:todalacapacidad
enzimticadelcuerpopuedededicarseahacerlimpieza,digiriendoeliminandolostejidosmuertosy
estropeadosyayudandoaconstruirnuevasclulas.Evidentemente,sisudietahabitualconsistebsica
menteenalimentosdesnaturalizadosydesprovistosdeenzimas,todasucapacidadenzimticaestar

49
constantementeocupadaentareasdigestivas,permitiendoasqueenlosdemstejidosseacumuletodo
tipodedesechosptridosyclulasdeterioradas,hastallegaraunatoxemiagrave.Esunhechobien
conocidoquelostumorescancerososcasisiempresepresentanentejidosgravementetoxificados,
comolospulmonesdelosfumadores,loshgadosdelosbebedoresylosintestinosdelosglotones.
Afindecompensarlaescasezdeenzimascausadaporlosalimentoscocidos,especialmentelosde
origenanimal,elDr.Howellrecomiendatomardeunaatrescpsulasdesuplementoenzimticocon
todaslascomidasimportantes,amenosqueestnexclusivamentecompuestasporalimentoscrudos.
Unpocodeensaladacomoguarnicinnoproporcionasuficientesenzimasactivasparadigerirunbistec.
Lossuplementosenzimticosdebentomarsealempezarlacomida,deformaquesehayandisueltoen
elestmagoantesdequelleguenlosalimentos.ElDr.Howellrecomiendalasenzimasdeorigenvegetal
antesquelasenzimaspancreticasdeorigenanimal,porquelasenzimasvegetalespuedentrabajaren
elmediocidodelestmago,mientrasquelasenzimaspancreticastrabajanmejorenelmedioalcalino
delintestinodelgado.Cuandolacomidallegaalintestinodelgado,elestmagoyaharealizadobuena
partedeltrabajodigestivo,yporesoesmejorutilizarsuplementosenzimticosqueseactivenenel
estmago.
Aunquelosalimentoscrudosson,conmucho,lamejorfuentedeenzimasactivas,existenalgunas
formasdecocinarligeramentelosalimentosquenodestruyenporcompletosuscomponentes
enzimticosnaturales.Lostresprincipalesfactoresquedestruyenlasenzimasdurantelacoccinsonel
calorintenso,laextremadasequedadyellargotiempodecoccin.Aspues,losmtodosfavoritosde
coccinenelmundooccidentalhorneadoyguisadosonlospeoresparalasenzimas.
Lasolucindeesteproblemaestpicamentetaosta:equilibrarelexcesivoYangdelcalorylasequedad
conelcalmanteelementoYindelagua.Estoes,aplicarelfuegoparacalentaraguayluegoaplicarel
aguacalienteparacocerlosalimentos,yaseaalvaporoescalfados(peronuncahervidos).Cuandola
comidasepreparaalvaporoescalfada,nuncasesuperanlos100"C,frentealastemperaturasde200
250Cquesuelealcanzarunhornoylasansuperioresdelasparrillasdecarbnodegas.Cocinaral
vaporoescalfarreducealamitadeltiempodecocciny,sibientantoelvaporcomoelaguacaliente
destruyenlasenzimasdelasuperficiedelacomida,lahumedadprotegeyconservamuchasdelas
enzimasdelinterior,dondenolleganlasintensastemperaturassuperficiales.Asimismo,estasformasde
cocinarpermitenprescindirdeaceitesygrasas,queslodificultanladigestinyaadenalacomida
indeseablescalorasmuertas.
Otraformadecocinarqueconservaunapartedelasenzimasdelacomidaeseltradicionalsalteado
chino.Aunquelastemperaturassonmuyelevadas,eltiempodecoccinessumamentebreveentre30
segundosy1minuto,porlogeneral,conloqueseevitalaevaporacindetodoslosjugosvitalesyse
mantienenlasenzimasencerradasenelinteriordelacarneylasverduras.Siemprequelasverduras
salteadasestncrujientes,esoquieredecirquesuestructuracelularinternapermaneceintacta,con
todaslasenzimas.Lascarnescuyointeriorsemantienepocohechooinclusosangrientotambin
conservanpartedesusfactoresenzimticosnaturales.
Nisiquieralascomidasrpidastienenporquviolarlasleyesdelatrofologaylanutricinenzimtica.
Porejemplo,nosiemprehacefaltapanparaprepararunbocadillo.Entodoelsudesteasitico,la
genteutilizacrujienteshojasdelechugafrescaparaenvolverlosmsdisparesingredientes,elaborando
assanasydeliciosascomidasquepuedenserconsumidasalacarrera.Lalechugacombinabiencon
todo,yproporcionaenzimasactivasyfibranatural.Deformasemejante,enJapnseutilizanhojas
prensadasdealgassecas(nori)paraenvolvertodotipodeingredientes,comoesprragosescalfados,
lechugaocolcruda,pescadocrudo,brotesdesoja,cebollapicada,tomate,carnecrudapicada,
aguacateyotrosalimentosricosenenzimasqueresultanalaveznutritivosydeliciosos.Estosrollosde
mano(temaki)noslosedigierenmuchomejoryproporcionanmsnutrientesquelashamburguesasy
demsabominacionesculinarias,sinoquetambinsabenmuchomejor.Prubelos,seguroquele
gustan!

ALIMENTACIONADECUADAPARALASALUDYLALONGEVIDAD

Quienessealimentansegnlasnormasdelanaturalezararavezpresentansntomasdetrastornos
gstricos,peroenOccidentesueledarseporsentadoqueunacomidaabundantehadeprovocaralgn
tipodemolestiasgstricas,demodoquemuchosoccidentalestienenlacostumbredeacudiral
restauranteoaunacenabienprovistosdeanticidosyotrosmedicamentosparaelestmago.

50
Afindeorientarallectorporelcaminodeloshbitosalimentariosnaturalesysaludablesquefavorecen
lalongevidadsinsacrificarelplacerdelacomida,laspginassiguientesofrecenunaseriedeindica
cionesprcticassobrelaformacorrectadecombinaryconsumirlosprincipalestiposdealimentoque
constituyenladietahumana:lasprotenas,loshidratosdecarbono,lasgrasas,lafrutafrescaylas
verdurascrudas.

Cmoconsumirlasprotenas

JehovhablaMoissyledijo:HeodomurmuraraloshijosdeIsrael.Dirgeteaellosydiles:Al
anochecercomeriscarne,yporlamaanaosllenarisdepan.Enotraspalabras,Jehovinicia
Moissenlasleyesdelatrofologa,alordenarlequeensearaasupuebloaconsumirlasprotenasy
loshidratosdecarbonoencomidasseparadas.Tambinlesprohibiqueconsumierancarneylecheal
mismotiempo.Setratadelamsantiguaymsacertadarecomendacindietticadequehay
constanciaenlahistoriadelacivilizacinoccidental,pero,adiferenciadelosorientales,quesiguen
respetandolasabiduradesusantepasados,losoccidentalesrechazanlasenseanzasdelpasadopor
anticuadasyanticientficas.Porotraparte,comoyalodijoungrancientficonutricional
norteamericano,elDr.Tilden,laNaturalezajamshaproducidounbocadillo.
Lasprotenassonunalimentopoderosoyexigencondicionesespecialesparaserdigeridasyliberarsus
nutrientes.Sisedeseacombinarprotenasanimalesconotroalimento,lamejoreleccinsonlosvegeta
lesnofeculentos,comolasverduras,lascoles,losbrotes,etc.,yconvieneconsumirloscrudosenforma
deunaabundanteensalada.Lasprotenasconcentradasdeorigenanimalnodebenentrarenmsde
unacomidaalda,aunqueotrasprotenasligerasdeorigenvegetal,comoelrequesndesoja(tofu)
puedentomarsemsamenudo.Enrealidad,lasprotenasligerasdeorigenvegetalpuedensustituir
completamentealacarneenladietahumana:entre3/4y1kilodesemillasyfrutossecoscrudospor
semana,porejemplo,cubrentodaslasnecesidadesdegrasasyprotenasyeliminanelhambre
metablicadecarne,huevosydemsprotenasdeorigenanimal.

Cmoconsumirloshidratosdecarbono

Loshidratosdecarbonosonfeculentosynodeberancombinarseconningunaprotenaconcentrada.Lo
quemejorcombinaconlasfculassonlasfrutasnocidasylasverdurasfrescascrudasoligeramente
cocidas.Silegustanlaspatatas,lapastaolarepostera,hagaunacomidacompletaconellas,perono
lesaadahuevos,carneniqueso.Lamayoradelagenteprefiereconsumirsucomidadehidratosde
carbonocomodesayuno,yaseaenformadetostadaodecereales.Inclusounestmagoenperfectas
condicionesnecesitaunas12horaspararestaurarelequilibriodigestivotrasingerirunacombinacinde
alimentosincompatibles,porloqueunamalacombinacineneldesayunoleestropearladigestinpara
elrestodelda,tomeloquetomeenelalmuerzooenlacena.Unodelospeoresdesayunosconsisteen
cerealessecosendulzadosconazcarrefinadoyempapadosenlechePasteurizada.Lastostadascon
mermeladasoncasiigualdemalas.Losquemuchosadultossuelenprescindirporcompletodel
desayunooselimitanatomaruncafyunatostadasinacompaamiento,locualconstituyeuna
combinacinperfectamenteaceptable.
Aligualqueconlasprotenas,nodeberatomarsemsdeunacomidadiariaabasedehidratosde
carbono,yhabraqueevitarcombinardosfculasmuydistintasenlamismacomida.Yaquelas
protenasylasfculassonlosprincipalesantagonistasenlatrofologa,lomejoressepararlascomidas
enqueseconsumenporunmnimode10o12horas,comoeldesayunodepanylacenadecarneque
JehovrecomendaMoiss.
Enelcasodelascomidasfeculentas,esanmsimportantequeconlasprotenasnoacompaarlas
conagua,zumodefruta,lecheniningnotrolquido.Ladigestindelafculadebecomenzarenlaboca
paraquecontineenelestmago.Unsorbodelquidoingeridojuntoconunbocadodefculadiluyetan
considerablementelassecrecionessalivalesquelafculallegaalestmagosinhaberseimpregnadode
laenzimaalcalinatialina,conloqueseinhibeladigestinyseproduceencambiofermentacin.Todos
loshidratosdecarbonodebensercuidadosamentemasticadosybienensalivadosantesdetragarlos.

Cmoconsumirlasgrasas

51
Lasgrasaspuedentomarseencombinacinconhidratosdecarbono,frutasoverduras,perohayque
evitarlasprotenasconcentradas.Lasprotenasligeras,noobstante,sonrelativamentecompatiblescon
lagrasa.
Dentrodelacategoradelasgrasas,evitetodaslasmargarinasydemssustitutosdelamantequilla,as
comolosaceiteshidrogenados.Losaceitesvegetaleshidrogenadosestntratadosdetalmaneraque,
paradescomponerlos,elestmagodeberagenerartemperaturasdehasta250C,locualquieredecir
quesonindigeribles.Lasmejoresgrasassonlamantequillaylosaceitesvegetalesydesemillas
prensadosenfroyconsumidosensuestadolquido.

Cmoconsumirlasensaladasdevegetalescrudos

TantoelDr.HerbertSheltoncomoV.E.Ironsrecomiendanconinsistenciaelconsumodiariodeuna
granensaladadevegetalesfrescosnofeculentos,depreferenciajustoantesdelacomidaprincipala
basedeprotenasohidratosdecarbono.Ademsdeproporcionarenzimasactivasymasafibrosa,las
ensaladasdevegetalescrudossonunaexcelentefuentedevitaminas,minerales,aminocidosyotros
nutrientesesencialesensuformanmsasimilable.
Esmuyimportanteconsumirlasensaladasinmediatamentedespusdetrocearsusingredientes.Los
vegetalescrudoscortadosydesmenuzadosquesedejanreposarvariashorasantesdesuconsumo
pierdenrpidamentemuchosdesusvaliosasenzimasvdemsnutrientesacausadelaoxidacin.
Presteatencinaltipodealioqueusaensusensaladas,sobretodocuandovayaacombinarlasconun
platoabasedeprotenas.Unexcesodeaceiteovinagre,porejemplo,perjudicaladigestinestomacal
delasprotenas.
Lasensaladascrudassonespecialmentebeneficiosasparalosniosenedaddecrecer,pues
proporcionanunabundantesuministrodeelementosnutritivosvitalesparaloshuesosytejidosen
crecimientoylimpianlosjvenesintestinosdelosdesechostxicoscreadosporelconsumodedulcesy
otrosalimentosbasura.Aunquepuedaparecerleextrao,losvegetalescrudosconstituyenunafuente
decalcioorgnicoparaloshuesosencrecimientomuchomejorquelalechedevacapasteurizaday
desnaturalizadaquetantosmdicosypadreshacenbeberalosniosparaestefin.Lalechecontiene
unagranabundanciadecalcio,sinduda,perolapasteurizacinlovuelveprcticamenteinaccesiblepara
elcuerpo.Sisushijospresentanproblemasdeacn,granosyotraserupcionescutneas,yestn
crnicamenteestreidos,pruebeaeliminarcompletamentelalechepasteurizadadurantealgunosmeses
ysustityalaporzumosfrescosdevegetalescrudos,sobretodojugodezanahoria,yjuzgueusted
mismolosresultados.Lalechealnaturalesigualmentebuenaparaeliminarlosproblemasdelapiel,
perohoyendaresultacasiimposibledeencontrar.Adems,alproporcionarlesunaverdaderanutricin
querealmentellegaaltorrentesanguneoyalimentalostejidos,losvegetalescrudosysuszumos
contrarrestaneficazmentelatandifundidaaficinalasgolosinasqueafectaalosnioscuyascomidasa
basedealimentoselaboradosydesnaturalizadosfermentanysedescomponenenlugardeseringeridas
ymetabolizadas.Laaficincrnicaydesmedidahacialosdulcesessntomaclarodeunadeficiencia
nutricional.

Cmoconsumirlasfrutas

Elaparatodigestivohumanoevolucionapartirdeunadietadefrutasysusparientescercanos,las
nuecesylassemillas.Esunhechobiolgicoquelafrutafrescaylosfrutossecoscontienentodoslos
minerales,vitaminas,azcaresnaturalesyaminocidosnecesariosparalaalimentacinhumana.
Algunosexpertossiguenasegurandolocontrario,aduciendoque,dadoquelasfrutascontienenpocas
protenasperse,resultanportantoinsuficientesparamantenerlasaludhumana.Sibienesverdadque
lasfrutascontienenmuypocasmolculasdeprotenascomplejascompletas,comolasquesehallanen
lacarneyloshuevos,noesmenosciertoqueelcuerponopuedeutilizarlasprotenascompletasdela
carneyloshuevos.Antesdebededicaruntiempoconsiderableadigeriryfragmentarestasprotenas,a
findeestructurarluegosusaminocidosyparaelaborarlasprotenasespecficasquenecesitael
organismohumano.Lasfrutasfrescasylosfrutossecosproporcionanestoselementosbsicosenforma
deaminocidoslibres,ascomotodaslasenzimassinrgicasyvitaminasconqueseasocian,conlo

52
cualahorranalcuerpotodoeltiempo,energayesfuerzodigestivoquerequierenlasprotenasanimales
complejas.
Debidoaunaignoranciadelatrofologaydelosrudimentosdelanutricin,sehaacusadoinjustamente
alasfrutasfrescasdetodaclasedecrmenesalimentarios.ElexpertoennutricinDr.WilliamHenry
Potter,ensulibroEatingloLiveLong,condenlasfrutascomounodelosmsperniciososy
reprensiblesdespropsitosdietticos,yelDr.PercyHowe,delaUniversidaddeHarvard,observque
lamayoradelagentetieneproblemasparadigerirlasnaranjasjuntoconlascomidas,aunquetambin
advirtiquetalesproblemasdesaparecanporcompletocuandolasnaranjassecomanseparadamente.
Esciertoquemuchasfrutasespecialmentelosmelonesylasfrutascidascausantrastornos
digestivos,fermentanenelestmagoyproporcionanmuypocoalimentocuandosonconsumidas
indiscriminadamenteconotrosalimentosincompatibles.Perocuandosecomensolasyensuficiente
cantidad,lasfrutasfrescasproporcionantodaslasenzimas,vitaminas,aminocidosyenergaqueel
cuerponecesitaparaunasaludyvitalidadptimas.Tambinsonsumamentedepuradorasy
desintoxicantes,siendosteelmotivodequemuchagenteexperimentediarreasyotrasmolestias
durantelasprimerassemanasdeunadietaexclusivamentedefrutas.
ElculturistasuecoAndreasCahling,ganadordeloscodiciadosttulosdeMisterEuropayMster
Universo,esexclusivamentefrugvoro.Nocomecarneniproductoslcteos,ynisiquieracerealeso
verduras!Yaunas,sucuerpoestanrobustoysusaludtanresistentecomolosdesuscarnvoros
competidores,quesesientenenlanecesidaddeconsumircadadavariaslibrasdecarne,docenasde
huevosylitrosdelecheparaacumularprotenas.
Elmayorerrorquesuelecometersealemprenderunadietaexclusivamentedefrutaeseldenocomerla
suficientecantidad.Elsegundoerrorconsisteendesecharlaspartesmsnutritivasdelafruta.Lafruta
secomponeprincipalmentedeagua.LosfrugvoroscomoAndreasCahling,portanto,liquidanmedia
docenadepltanosounadocenademanzanasohastaunpardekilosdeuvadeunasentada.Yse
comensiemprelasfibrasblancasentrelosgajosdenaranja,loscorazonesdeperasymanzanasyla
pieldelasuvas,porquesonlaspartesquecontienenlasenzimasmspotentesylamayorproporcinde
aminocidos.Lassemillas,corazonesyfibrasdelafrutadebenmasticarsebien,hastadarlesuna
consistencialquida.
Lafrutaproporcionasusmejoresbeneficiosnutritivoscuandoconsumeconelestmagovaco,pues
buenapartedeellapasadirectamentealintestinodelgado.Pero,amenosquesealimentenicamente
defrutasyzumosdefruta,deberaustedlimitarsuconsumodiariodeunaodoscomidas
exclusivamenteabasedefrutas.Elhechodecomerfrutaobeberzumodefrutaentrecomidasabase
deprotenasyfculaspuedeinhibirconsiderablementesudigestin,porqueelestmagoanestar
ocupadodigiriendolasprotenasoloshidratosdecarbonocuandorecibalafruta.Asimismo,lasfrutas
dulcesylascidasdebencomerseenmomentosseparados,ynosehadeendulzarningunafrutacon
azcaromiel,porquelosotrosazcaresnocombinanbienconlafruta.
Sitomaustedhidratosdecarbonoparadesayunaryprotenasparacenar,puedeprepararseun
almuerzomuysaludableabasenicamentedefrutafresca(ycruda,porsupuesto).Estacostumbrees
particularmentebeneficiosaparaloscomedoresdecarne,yaquelacomidaabasedefrutasproporciona
enzimasactivas,masafibrosafrescaycidosnaturalesquecontribuyenaeliminarlossubproductosde
laputrefaccindeltractointestinalylacorrientesangunea.Comoextensindeestacomidadiariaa
basedefruta,puedeusteddeclararundasemanaldelafrutaenelquesealimentarexclusivamente
defrutafrescadelamaanaalanoche.
Todoestoesmuchomsfcildeponerenprcticadeloqueparece.Elmayorobstculonoes
fisiolgico,sinopsicolgico.ComoWalterBahegotobservenciertaocasin,eldolordeunanueva
ideaesunodelosmsintensosdelanaturalezahumana...Susideasfavoritaspuedensererrneassus
msfirmescreencias,infundadas.Ysusalimentosfavoritospuedenserlacausafundamentaldesus
peoresproblemas.Esunhechocomprobadoquealagenteleresultamuchomsfcilcreerunamentira
quehanodorepetirmilvecesqueunaverdadquenuncahabanodoantes.Primerohayque
desaprenderlosviciosdietticosarraigadosdesdelaprimerainfancia,yluegofamiliarizarseconlos
datosobjetivossobreladietaylanutricin.Yparaellonohayquecreerenlapalabradenadie.Sise
limitaaseguirelTaodelaalimentacinylasnormasdelatrofologaduranteunospocosmeses,su
propiocuerpoleproporcionartodaslaspruebasnecesarias,y,amenosquenoleimportennadasu
saludysulongevidad,notardarenadoptarestosnuevoshbitoscomounapartenaturalypermanente
desuvidadiaria.

53
Losregmenestaostasnoexigenunarigurosamortificacinniaburrimientoculinario.Utilizandosu
imaginacinysusconocimientosdetrofologa,leserfcilprepararcomidascompatibles,digeriblesy
nutritivasqueresultenmuyagradablesalpaladar.Y,quproblemarepresentaelponerdevezen
cuandoenlamesaalgodefrutafresca,frutossecosysemillasenlugardecocinarunrevoltillo
incompatible?Asimismo,sidejaladespensavaca,estarmotivadoparasalirconmsfrecuenciaa
comprarproductosfrescosyricosenenzimasenlugarderecurriraproductosenlatados,elaboradosy
refinadosquenoleproporcionanningnalimentoyprovocannumerosostrastornosensuaparato
digestivo.
Porotraparte,comeraunenlosmsexticosrestaurantesnoesningunaexcusaparacometer
crmenesculinarioscontrasuorganismo.Puedeencargarunmenperfectamenteequilibradoy
trofolgicamentecompatibleencasicualquierrestaurantequepreparelacomidaalmomento.Eso,
desdeluego,excluyeatodoslosestablecimientosdecomidasrpidas,dondestasepreparacon
muchaantelacinapartirdeproductoselaborados.Peroenunrestauranteitalianopuedesolicitaruna
buenacomidaabasedehidratosdecarbonocompuestaporunplatodepastaconsalsadetomate(sin
quesonicarne,porfavor)ycomplementadaporunaabundanteensaladavegetal.Enunrestaurante
especializadoencarnespuedepedirungranbistec,sileapetece,peroprescindadelpan,solicitequele
sirvanlacarnemuypocohechaycomplemntelaconunaensaladadeltiempo.Siseencuentraanteun
granbuffetcargadocontodaclasedepostrestentadoresqueustedsabenopodrresistirtraslosplatos
principales,puesprescindadelosplatosprincipalesycmasedosotrespostres,trasprepararsu
estmagoconlasenzimasylafibradeunabuenaensalada.Dondehayunavoluntad,hayuncamino,y
ahoraqueyaconoceelCamino,tododependedesuvoluntaddepracticarlo.

ElALIMENTOCOMOMEDICINA

SunSsumo,elmdicotaostadeladinastaTangquesupodiagnosticarycurarelberiberi(enfermedad
debidaaunadeficiencianutricional)hace1.300aos,casiunmilenioantesdequelosmdicoseuro
peosllegaranalasmismasconclusionesen1642,escribiensuobraRecetaspreciosas:
Unmdicoverdaderamentebuenodescubreprimerolacausadelaenfermedady,cuandolaha
encontrado,tratadecurarlamediantelaalimentacin.Slocuandolaalimentacinfracasareceta
medicamentos.
Hipcrates,elpadredelamedicinaoccidental,compartaelmismoparecercuandoadvirtiasus
estudiantes,quevuestroalimentoseavuestramedicina,perolosmdicosoccidentales
contemporneosparecenhaberolvidadotansabiaspalabras,ascomolasdelclebreDr.Charles
Mayo,unodelosmsdestacadosmdicosnorteamericanosdelsigloXX:
Laresistencianormalalaenfermedaddependedirectamentedeuaalimentacinadecuada.La
resistencianormalalaenfermedadnosalenuncadeunfrascodepldoras.Laadecuadaalimentacines
lacunadeunaresistencianormal,elterrenodejuegosdeunainmunidadnormal,eltallerdeunabuena
saludyellaboratoriodeunalargavida.
Laterapianutricionaleraantespartehabitualdelaprcticamdicaoccidental,perolosmdicos
occidentalesconvencionalesdelaactualidadnisiquieraseinteresanporloshbitosdietticosdesus
pacientesalahoradeestablecerundiagnstico,nilesproporcionanconsejosdietticosjuntoconlos
potentesfrmacossintticosquetandespreocupadamenterecetan.
UncomitfederaldeinvestigacinnombradoporelConsejoNacionaldeInvestigacionesypresididopor
elDr.MyronWinick,directordelInstitutodeNutricinHumanadelafacultaddemedicinaycirugadela
UniversidaddeColumbia,informenjuliode1985quelasescuelasdemedicinadelosEstadosUnidos
noproporcionanasusestudiantesnilamsrudimentariainformacinsobreterapianutricional,apesar
delacrecientecomprensindesuimportanciaporpartedelpblicoengeneral.Dehecho,lasseis
principalescausasdemuerteprematuraenlosEstadosUnidosdehoysehanpodidorelacionarconfac
toresdietticos:enfermedadescardacas,cncer,apopleja,diabetes,arteriosclerosisycirrosisheptica.
Uncambioradicalenloshbitosdietticosnorteamericanosconllevaraunpoderosoimpactopreventivo
contraestasenfermedadesmortales,peroesoexigiraunatremendarevolucinenlaslucrativas
industriasmdica,farmacuticayalimenticia.
SegnelinformedelDr.Winick,laorientacinfilosficadelcuerpodocentedenumerosasescuelasde
medicinanorteamericanastodavanoconcedetantaatencinalcampodelamedicinapreventiva
comoalosdediagnsticoydetratamiento.Larazdelamedicinapreventivasehallaenla
alimentacinylaterapianutricional,noenlafarmacologaolaciruga,yelenfoquepreventivodela

54
medicinaexigequeseaelpaciente,noelmdico,quiendesempeeelpapelprincipal.Noesde
extraar,pues,quelaclasemdicanorteamericanaseopongatantenazmenteaestaamenazacontra
sumultimillonariaindustria!
paraqueellectorsehagaunaideadelaeficaciaconquediversosalimentoscorrientespuedenser
utilizadoscomomedicamentospreventivosycurativos,expondremosacontinuacinlaspropiedadesde
tresdelosmspoderososalimentosteraputicos:elajo,lauvaylascerezas.EnelapndiceIIIse
incluyeunalistaexhaustivadelosalimentosmedicinales,clasificadossegnlasenfermedadesque
puedencurar.

Ajo

Elajosehautilizadocomomedicamentodesdelosalboresdelahistoriachina,yprobablementedesde
muchoantes.Algunostextosmdicosegipciosqueseremontanalao1550a.deC.,citanalajocomo
ingredienteprincipalen22recetas,yestcomprobadoquelospasesdondesueleconsumirseajoen
grandescantidadesmuestranunaincidenciadecncersignificativamenteinferior.Lostextoschinos
indicanclaramenteque,parabeneficiarseplenamentedesusefectos,elajodebeconsumirsecrudo.
Lacienciamodernacorroboralaeficaciadeesteantiguoremedio.Bioqumicosnorteamericanoshan
descubiertoquelaglicina,elcomponenteactivodelajo,actacomounpotenteantibiticoyfungicida.
Dehecho,laglicinahademostradosermseficazquelapenicilinaparalaeliminacindedeterminados
agentespatgenos.Sinembargo,laglicinaseencuentranicamenteenelajocrudorecincortadoo
machacado,loqueunavezmsconfirmalasabiduradelosantiguosmdicoschinos.Cuandosecorta
undientedeajocrudo,unasustanciavegetalneutradenominadaalinasecombinaconunaenzima
denominadaalinasaparaproducirelpotentefactorglicina.Elolorcaractersticodelajocrudorecin
cortadosedebeaestapoderosareaccinenzimtica.Laspldoras,aceitesydemsextractosinodoros
deajoquesevendenenlastiendasdeproductosdergimenestncompletamentedesprovistosde
glicinayson,portanto,teraputicamenteintiles.
EnlaantiguaChina,latuberculosissetratabaeficazmentemediantecataplasmascalientesdeajofresco
aplicadasenlaespalda.Losfactoresteraputicosvoltilespenetrabanenlapielyllegabanalospul
mones,dondedestruanelbaciloquecausalatuberculosis.Asimismo,elajoesigualmenteeficazpara
limpiarelaparatodigestivodelombricesydemsparsitos,paraprevenirgripesyresfriadosycomo
tonificantedelalibido.Elconsumodiariohabitualdeajofrescocrudoproporcionaunacompleta
proteccincontrainnumerablesenfermedadescontagiosasyparsitos.

Uvas

Quizsestolesorprenda,perolasuvas,correctamenteutilizadassecuentanentrelosmseficaces
alimentosmedicinales.Elzumodeuvaharecibidoelcalificativodelechevegetariana,debidoasu
capacidadparasustentarniosdepechoprivadosdelalechematernaconstituyeunaopcinmuy
superioralalechedevacapasteurizaLosazcarescontenidosenlauvasonprecisamentelosque
necesitaelmetabolismocelular:bsicamenteglucosapura,conalgodefructosadelevulosa.Estos
azcaresnaturalessoninmediatamenteabsorbidosporlasangre,yalistosparasuutilizacin
metablica.
Unadelasmsefectivasaplicacionesteraputicasdelauvaescomocuraparaelestreimientoyla
gastritis,trastornosfrecuentesenaquellosquesealimentanconlatpicadietaoccidental.Cuandose
presentaunagastritisgrave,bastaconquedejedecomerybeberningunaotracosaduranteunoodos
dasyempieceacomeruvafresca.Lasuvasnegrasson,conmucho,lasmspotentes.Puede
comenzarconmediokiloounkiloaldaeiraumentandohastakiloymedioodoskilos.Encasode
gastritis,hayqueescupirlaspielesysemillas,ytragarnicamenteelzumoylapulpa.Porlogeneral,
estetratamientoeliminatodoslossntomasdelagastritisencuestinde24a48horas.Siluegoprocura
evitarlosalimentosdesnaturalizadosylascombinacionesincorrectasqueprovocaronelproblema,noes
probablequevuelvaaaparecerlagastritis.
Lauvanegraesundesintoxicanteincreblementeeficaz,sobretodoparaelcanaldigestivo,elhgado,
losrionesylasangre.Cuandoseutilizaparaestepropsito,hayquemasticarcuidadosamentelas
pielesysemillasytragarlasjuntoconelzumoylapulpa,yaquecontienenpoderososagentesbioactivos

55
conpropiedadesdesintoxicantesespecficas.Adems,tambinalcalinizanelcanaldigestivoyla
corrientesangunea,unefectoaltamentedeseableenestostiemposdeacidosiscrnica.Ladiarreay
otrasmolestiasquepuedenpresentarseenlosprimerosdasdeterapiaabasedeuvassedeben
exclusivamentealaspoderosaspropiedadesdesintoxicantesdelauva:cuantopeorseencuentre,ms
intoxicadoest.

Cerezas

Utilizadasteraputicamente,lascerezassonnutritivas,desintoxicantesylaxantes,yestimulanelsistema
nervioso,losrganosvitalesylasglndulas.Susmarcadaspropiedadesantiflogsticasy
antiputrescenteshacendeellasunexcelentecoadyuvanteparacombatirlosefectosnocivosdela
putrefaccindeprotenasanimaleseneltractointestinal.Lascerezassonaptasparalosdiabticos,
porqueelazcarquecontienenesnicamentelevulosa,quepuedepasardirectamentealtorrente
sanguneosinsertransformadaantesporlainsulina.
Aligualqueenelcasodelasuvas,lascerezasoscurassonlastoasefectivasdesdeelpuntodevista
medicinal,ytambindebenconsumirseencrudoparaaprovecharsusbeneficiosteraputicos.Selas
puedemasticarobienbebersuzumorecinextrado.Lapasteurizacin,empero,destruyelos
elementosbioactivosqueconviertenalascerezasenunpoderosomedicamento.Comoalimentoinfantil,
elzumodecerezascrudasprotegeelsensibleorganismodelniocontratodaclasedetrastornos
digestivos,incluyendolosproducidosporlalechedevacapasteurizada,yaumentasuresistenciaalas
infecciones.
Hayquetenerpresentequenilauvaniningnotroalimentoteraputicopodrproducirsusmgicos
efectosmedicinalesanoserquesuprimatambinlosmaloshbitosdietticosquesehallanenlaraz
delosproblemas.Todoslosalimentosteraputicosactanmejorcuandoseayunaunoscuantosdasy
selosconsumecomodietaexclusiva.Silesugiereustedestetratamientoparalagotaolaartritisal
tpicomdiconorteamericano,lomsprobableesqueseradeustedensuspropiasnarices,peroenla
UninSovitica,lacomunidadmdicasetomamuyenseriolacuraabasedeuvas,ascomolas
irrigacionescolnicasyotrasformasdehigienenatural.EnRusiaexistenenormescomplejossanitarios
dedicadosenexclusivaalacuraporlasuvas,ysuelenestarreservadosconaosdeantelacinpor
ciudadanossoviticosqueacostumbranpasarsusvacacionesentalesestablecimientosafinderesta
blecersedelasdolenciascrnicaseintoxicacionescausadasporlavidaurbanacontempornea.
Llegadosaqu,convienedecirunaspalabrassobrelossuplementosvitamnicosyminerales.Lamayora
delasllamadasvitaminasnaturalesquesehallanhoyalaventasonenrealidadproductossintticos,
obienextractoscristalizadosdeproductosnaturalescomoelsalvado,hgado,mantequillayctricos.El
procesodeextraccinexigelaaplicacindepoderososdisolventesqumicoscomoelter,labencinay
elalcoholmetlico,ydeprecipitantescomoelclorurodebarioolassalesdealuminioydeplomo,as
comounadestilacinaelevadastemperaturas.Todosestostratamientosqumicosdesnaturalizanlas
vitaminas,lasPrivandesussinergizadoresnaturalesydestruyenlasenzimasasociadas.
Hacedeceniosqueseobservquetodoslosanimalesdelaboratorioalimentadoscondietas
cientficamenteequilibradasabasedepiensosecoconlaadicindemineralesyvitaminassintticas
suelencomersesuspropiosexcrementos.Porqu?Porque,apesardesudietaenriquecida,su
alimentacinnocontienenadacrudoofrescoy,portanto,carecedeenzimas.Deahquelosanimales
recicleninstintivamentesuslimitadosrecursosdevitaminasyenzimas,ingiriendosuspropiasheces.
Laspruebascontralaeficaciadelasvitaminassintticassonabrumadoras.En1942,elJournalof
Inmunologypubliclossiguientesresultadosdeunexperimentorealizadoconconejos:cuandoseles
administrabavitaminaCsinttica,losnivelesdecidoascrbicoensangrenoaumentabancuandose
losalimentabaconcolescrudas,losnivelecidoascrbicoensangreaumentabansignificativamente.En
1951,elDr.E.CruckshankinformenFoodandNutritionquelospollitosdeungrupoalimentadocon
vitaminaDsintticaalcanzaronunpesomediode345gramos,frentealos400gramosdelgrupo
alimentadoconvitaminaDnaturalextradadelaceitedehgadodebacalao.El60Porcientodelos
pollitosdelgrupoalimentadosintticamentemurieronantesdealcanzarlamadurez,entantoqueniuno
solodelosalimentadosnaturalmentemuriprematuramente.
Enlaactualidadsehaimpuestolacostumbredetomargrandesdosisdevitaminasyminerales,enla
creenciadequebastaconesoparagarantizarlasaludylalongevidad.Noesas.Laclavedelaterapia
vitamnicaeselequilibrio,nolacantidad,cosaqueconcuerdaperfectamenteconlosprincipiosbsicos

56
delTao.Equilibrionosignificanicamenteingerirtodalagamadevitaminasnecesariasensus
correctasproporciones,sinotambinequilibrarlossuplementosdevitaminasconunoshbitosdietticos
correctos,unanutricinadecuada,ejercicioregularyunestilodevidasano.TalycomosealaelDr.
CharlesG.King,lamismacantidaddeunnutrientedeterminadopuederesultarptima,txicao
insuficiente,segnlacantidaddeotrosnutrientesqueseingiera.Entreesosotrosnutrientes,losms
importantessonquizlasenzimas,puesresultanabsolutamenteindispensablesparalacorrecta
metabolizacindelossuplementosdevitaminasyminerales,ysontambinlosquemsescaseanen
lasdietasmodernas.Amenosquesenutraustedexclusivamenteconalimentoscrudos,lossuplementos
deenzimasextradosdefuentesnaturalessonigualdeimportantesquelossuplementosdevitaminasy
minerales.
Losalimentosfrescosysaludablescontienentodoslosfactoresconocidosydesconocidosquehacen
faltaparaunaptimasaludylongevidad.LavitaminaB12,porejemplo,fuedescubiertayaisladaen
1954,peroantesdeesafechalagenteobtenaigualmentesusdosiscotidianasdeestevitalelemento
graciasalosalimentosnaturales,sinquenadielasupiera.Losalimentosfrescosnoadulterados
contienenprobablementedocenasdefactoresnutritivosesencialestodavanodescubiertosni
aisladosporloscientficos.Laspersonasqueselimitanaunadietadealimentoselaboradosyrefinados,
complementadaconvitaminassintticas,seestnprivandodetodoslosfactoresdesconocidospero
esencialesparalasaludylalongevidadquecontieneelmendelaMadreNaturaleza.
Porconsiguiente,lomejorquepuedehaceresbasarseprincipalmenteenunadietadealimentos
naturalesfrescosycomplementarlaconvitaminasyenzimasobtenidasdefuentesnaturalesytomadas
enpequeasdosis,variasvecesalolargodelda.Elcuerpoesincapaz deabsorbergrandesdosisde
ningnsuplemento,demodoqueselimitaaexcretarelsobranteconlaorinaylasheces.Comoen
todoslosdemsaspectosdelavida,elTaoexigearmonayequilibrioenladieta,nounasuperdosisde
YinodeYang.

LADIETAYLASALUDMENTAL

Elpsicoanlisis,talcomosepracticaenloscrculosmdicosoccidentales,noexisteenelsistema
mdicotradicionaldelaChina.Enoriente,cuandounpacientepresentasntomasdetensinemocional,
confusinmental,pnico,paranoiaydems,elmdicoverdaderamentebuenotratadecurarlo
mediantelaalimentacin.Trasanalizarminuciosamentesushbitosdietticos,elmdicochino
generalmentedescubreunadeficienciacrticadealgnnutrientevitalounextremadodesequilibriode
lasenergasfarmacodinmicascontenidasenlosalimentosqueconsume.Acontinuacin,procedea
tonificarladeficienciaycorregireldesequilibriomedianteestrictasrecomendacionesdietticas
complementadasconunaterapiaabasedehierbas.
FueenEuropa,dondelasdietashabitualesestnlastimosamentedesequilibradassegnloscriterios
taostas,quesurgilapsicoterapiacomounaramaindependientedelamedicina,divorciadadela
fisiologa.Estadicotomamdicaestpicadeldualismoquesubyaceenelcorazndelpensamiento
occidental.
Apesardelascorrientesdualistasdelpensamientooccidental,unreducidopuadodecientficos
nutricionalesnorteamericanosyeuropeoshanredescubiertoporfineleslabnperdidoentreelcuerpo
ylamente,entrelasaludfsicaylamental,yresultaquedichoeslabneslanutricin.ElDr.George
Watson,delaUniversidaddeCaliforniadelSur,loexponemuyclaramenteensuexcelentelibroNutrition
andYourMind:
Hemoscomprobadoquelaenfermedadmentalfuncionalesreflejodeunmetabolismoperturbado,
principalmentecomoconsecuenciadelmalfuncionamientodesistemasenzimticos.
Elnfasisenlossistemasenzimticosesparticularmentesignificativo,alaluzdelasdietascarentesde
enzimasqueprevalecenenlassociedadesoccidentales,enlasqueseregistralamayorincidenciade
trastornosmentales.
Paracomprendercmofuncionanestasrelaciones,debemosexaminaranteselfuncionamientodel
cerebro.Elcerebroslopuedequemarglucosa,tambinllamadaelazcardelasangre.Dehecho,el
cerebro,querepresentanicamenteel2,5porcientodelpesocorporal,consumeel25porcientode
todoelazcardisponibleenlasangre.Puestoquelasangreslopuedetransportarlaglucosasuficiente
paraunascuatrohorasdeactividadcerebral,cualquierinterrupcinenelsuministroconstantede
glucosaalacorrientesanguneasetraduceenunainmediataperturbacindelasfuncionescerebrales.

57
Elprimersntomadeperturbacinmentalcausadapordeficienciadeglucosaenelcerebroeslaprdida
delcontrolemocional.
Elcerebroobtienesuglucosadetresfuentes.Partedeellaprocededealimentosricosenglucosacomo
lauvaylamiel,delosqueesabsorbidadirectamenteporlasangreytransportadaalcerebro.Otra
fuenteesladescomposicindeloshidratosdecarbonoysuconversinenglucosa.Latercerafuentees
elglucgenoqueelhgadoproduceyalmacena,apartirdeladescomposicindegrasasyprotenas.
Cuandoseagotaelrelativamentelimitadosuministroqueproporcionanlosalimentosricosenglucosay
ladigestindeloshidratosdecarbono,elhgadoconvierteelglucgenoalmacenadoenglucosayla
segregaalacorrientesanguneaparamantenerconstanteelaprovisionamientodelsiempreactivoy
siemprehambrientocerebro.
Parapoderdescomponerlasprotenasylasgrasasafindeproducirglucgeno,elhgadonecesita
quemarglucosaafindeobtenerlaenergaimprescindibleparaestevitalprocesometablico.Una
personaquesigaunadietademodaqueexcluyatodoslosazcaresehidratosdecarbono,porejemplo,
nopodrdisponerdelaglucosanecesariaparatransformarlasprotenasygrasasqueconsume.Como
resultado,sucerebroverdrsticamentelimitadassustresfuentesdeglucosa:losazcaresdelos
alimentosnaturales,loshidratosdecarbonoyelglucgenoheptico.Si,encambio,sudietaexigela
supresindegrasasyprotenas,lasreservasdeglucgenodelhgadoserninsuficientesparamantener
elsuministrocuandosehayaconsumidotodalaglucosadelasangre.
Lacompletaeliminacindelasgrasasenunadietaconstituyelamayoraberracin,pueslasgrasas
representanunadelasmejoresfuentesdeenergaalimenticia.Lagrasaproporcionaeltripledeenerga
queelazcaryeldoblequelasprotenas,ysucombustinesmuchomsrpidaycompletaquelade
casicualquierotroalimento.Laclavedelconsumodegrasasestenevitarlascombinacionesde
alimentosincompatiblesqueperjudicansudigestin,comoconsumirlasgrasasjuntoconunaprotena
concentrada.Cuandoseobtienendeunacorrectacombinacindealimentosnaturales,lasgrasasno
engordan.Recordemosquelosesquimalessealimentabantradicionalmentedegrasaanimalcruda,yles
ibamuybien.Lapotenciacerebralexigeunsuministroadecuadodegrasas,ylasexhaustivas
investigacionesdelDr.Watsonestablecenunaclararelacinentrelainsuficienciadegrasasenladietay
lostrastornosmentalescrnicos.
Lospsiquiatrasconcedenporlogeneralunagranimportanciaatodotipodesntomasmentales
anormales,comodepresiones,manasoneurosis,cuandoenrealidadtalessntomassuelenserla
manifestacinpsicolgicadeunadeficienciaoundesequilibriogravesenlanutricin,ycarecende
significadoporsmismos.Unejemplotpicoeslaconductaviolentacrnicaqueseasociaconuna
deficienciacrticadeniacina.Diezaoseneldivndelpsiquiatranocontribuirnennadaacurareste
trastorno,quedesaparececoneladecuadosuministrodiariodeniacina.
ExaminemosdecercauncasoconcretodescritoporelDr.WatsonenNutritionandYourMind.Unjoven
llegasuconsultorioaquejadodeunadepresinmentalgraveyclaustrofobiamorbosa.Tantole
asustabanlosespacioscerradosquehacamsdecincoaosquenolograbapermanecerensupropio
cuartodebaoeltiemposuficienteparadarseunaducha.Alserinterrogado,elpacienterevelquesu
dietacotidiana,undasyotrotambin,aotrasao,secomponanicamentedetresproductos:
hamburguesas,cafsoloylechedesnatadapasteurizada.ElDr.Watsondescubrique,debidoala
desnutricincrnica,lasclulasdelpacientehabanperdidoporcompletosucapacidaddeconvertirlos
alimentosenenerga.Laprimeramedidadeldoctorfueestablecerunadietaequilibradaabasede
protenas,grasas,hidratosdecarbono,frutasyverdurasfrescas,suplementadaconvitaminasy
mineralesnaturales,yeljovennotardenrecobrarsucapacidadmetablicanormal.Sudepresin
crnicaysuclaustrofobiadesaparecierontotalydefinitivamente.Envezdeperderaosyderrocharuna
fortunahablandoconunpsiquiatra,elpacientequedcuradoenunaspocassemanasyconungasto
mnimo.
Msdeun80porcientodelospacientesdelDr.Watsonsehacuradodefinitivamentede
prcticamentetodaslasformasconocidasdeenfermedadmentalpormediodelaterapianutricional,
incluyendounoscuantoscasosperdidosenviadosporotrospsiquiatrasfrustrados.Comparemoseste
excelentehistorialconlosresultadosdelpsicoanlisis:en1965,uninformepublicadoporelDr.H.J.
EysenckenelInternationalJournalofPsychiatryevaluabalosresultadosde19estudiosdistintossobre
msde7.000pacientespsiquitricosyllegabaalaconclusindequelapsicoterapianohaba
demostradoningnvalorduraderoenabsolutoparaayudaraningunodelospacientesarecuperarsede
ningunaenfermedadmental.Encomparacin,elenfoquenutricionaldelDr.Watsonaestasmismas
enfermedadesconfrecuencialogracuracionespermanentesencuestindepocosdasosemanas.Y,si

58
bienesteenfoquesigueconsiderndosecomounaherejaenloscrculosmdicosdeOccidente,hasido
siempreeltratamientohabitualenlasartescurativastaostas.
LostrabajosdelDr.Watsonlellevaronadescubrirporsmismolatradicionaltrinidadtaostade
esencia,energayespritu,perodesdeunpuntodepartidacompletamentecientficoyactual.Su
comprensindequelaesencia(enzimasyotrosnutrientes)debeproporcionarlaenergavital
necesariaparasustentarelespritu(mente)quedareflejadaenelsiguienteprrafodesulibro:
Loqueunocome,digiereyasimilaleproporcionalosnutrientesproductoresdeenergaquelasangre
transportahastaelcerebro.Cualquierperturbacindelsuministrodenutrientesodelossistemas
productoresdeenergadelcerebrosetraduceenuntrastornodelfuncionamientodeste,trastornoque
puededenominarsemalasaludmental.
YconcluyeelDr.Watson:Loqueustedcomedeterminasuestadomentalyquinesusted.
Verdaderamente,todoestodaquepensar.

APNDICEI
Clasificacindelosalimentosytabladecombinaciones

Clasificacindelosalimentos
I. Protenas:aquellosalimentosquecontienenalmenosun15porcientodemateriaprotenica.
Protenasconcentradas:carne,pescado,aves,huevos,leche,queso.
Protenasligeras:frutossecos,judas,guisantes,derivadosdelasoja,aguacates,cerealesintegrales.
II. Hidratosdecarbono:aquellosalimentosquecontienenalmenosun20porcientodefculasy/o
azcares.
Fculas:cacahuetes,pltanos,patatas,todoslosproductosabasedepasta,arroz,pan,tartasy
pasteles,cerealesrefinados,etc.Azcares:azcarintegral,morenoydecaaenbruto,fructosa,miel,
jarabedearce,frutaspasasdulces(pasas,dtiles,higos,ciruelas).
III.Grasas:aceitedeorigenanimalovegetal.
Deorigenanimal:mantequilla,nata,manteca,sebo,carnesgrasosas.
Deorigenvegetal:aceitedeoliva,desoja,degirasol,dessamo,demaz,decrtamo,todoslosaceites
defrutossecos.
IV. Vegetales:lechuga,apio,col,coliflor,espinaca,brotesdesoja,pepino,esprragos,cebolla,
berenjena,nabo,berro,puerro,calabacn,judasverdes,pimientosverdes,rbano,zanahoria,alcachofa,
aceituna,etc.
Excepciones:laspatatassecuentancomofculalostomatessecuentancomofrutacida.
V.Frutas:
Frutascidas:naranja,pomelo,lima,limn,fresas,arndanos,pia,tomate.
Frutassubcidas:manzana,pera,melocotn,cereza,uva,albaricoque,nectarina,ciruela,etc.
Melones:sanda,meln(entodassusvariedades),papaya,etc.Excepciones:lospltanossecuentan
comofculaloshigossecos,dtiles,pasasyciruelassecassecuentancomoazcares.

Cuadrodecombinacindealimentos

cidosyfrutascidas(ctricos,tomate,vinagre,etc.)

59
Notas:

1.UnNOindicaqueesacombinacinesincompatible.2.UnSindicaqueesacombinacines
compatible.
3.Lalechedebeconsumirsesola,comoalimentoprotenico,yaserposibleenformanatural,no
pasteurizada.
4.EnelapartadoFrutasnoseincluyenlosmelones,quedebencomersesolosparaunaptima
digestinyasimilacin.
5.Lospltanos,pasas,higossecos,dtilesyciruelassecassonalimentostipofcula/azcardelamejor
calidad,ynodebencombinarseconprotenas.
6.Losvegetalescombinanbiencontodo,exceptolapatata(queesunafcula)yeltomate(queesun
cido).
7.Lasgrasasnodebencombinarseconprotenasconcentradas,perosonrelativamentecompatiblescon
lasprotenasligeras.
8.Cuantomscercaestunalimentodesuestadocrudoynatural,mscompatiblesertonotras
clasesdecomidaporconsiguiente,procurequealmenosun50porcientodesudietasecompongade
alimentosfrescosconsumidosenestadocrudo.Estoleproporcionarlasenzimasactivasylafibra
hmedaquehacenfaltaparacompensarlascombinacionesincompatiblesdealimentoscocidos.

APNDICEII:
Sugerenciasdemensparaunasemana
Indicacionesgenerales:
Notomemsdeunacomidadiariaabasedeprotenasanimalesconcentradas.
Tomealmenosunacomidadiariaabasedealimentoscrudos,yprocurequealmenosel50por
cientodesualimentacindiariaconsistaenproductoscrudos.
Observelasnormasbsicasdecombinacindealimentosentodassuscomidas.
Evitecomerentrehoras.
Evitelalechepasteurizadaysusderivados,ascomoloshuevoscocidos.Perosicomeestos
productos,cmalossinnadams.
Noempieceacomernadamslevantarsedelacamaporlamaanaesperealmenosunahora,y
utiliceestahoraparahacerejercicio.Porlanoche,nocenejustoantesdeacostarselaltima
comidadebeserde2a3horasantesdeirsealacama.

60
1.da

Desayuno: Caf,t,aguacalienteomelazadisueltaenaguacaliente(sinlecheniazcarenelcaf
ot).
Panintegral,muytostado,conmantequilla(nomargarina)ocualquiermantecadefrutos
secossinrefinar(exceptodecacahuete),13rebanadas.
12pltanosmaduros.
Unpuadodesemillasofrutossecossintostar(exceptocacahuetes).
Almuerzo: Unvasograndedezumodezanahoriafresco.
Unaabundanteensaladavegetal,aliadaconaceitedeoliva,zumodelimnyajo.

Cena: Pescadofrescoalvapor,conunaguarnicindejengibre,escalonias,perejily/ocoriandro
fresco.
Verdurasfrescasalestilochino(esdecir,ligeramentesalteadasparaquesemantengan
crujientes).
Unaensaladadevegetalescrudos,sisedesea.

2. Da

Desayuno: Caf,toaguademelaza.

23higossecadosalsoly/odtilesv/opasas.

Unpuadodesemillasy/ofrutossecossintostar.

Almuerzo: Unplatograndedefrutassubcidascrudas:uvas,manzanas,peras,melocotones,
ciruelas,nectarinas(peronofrutascidas,pltanosnifrutossecosdulces).

Unpuadodesemillasofrutossecossintostar.

Cena: Unbistecdebueyocorderomuypocohecho,sazonadoconpimienta,mostazauotras
especias.
Verdurasfrescasligeramentesalteadas.
Unaensaladadevegetalescrudos,sisedesea.

3."Da

Desayuno: Ungranvasodezumodenaranjarecinexprimido.Unpomelofrescoountaznde
fresas.
Almuerzo: Polloasado,unbistecmuypocohechoounaracindepescadoalaplanchaoal
vapor.
Verdurasfrescas,alvaporosalteadas.
Unaensaladadevegetalescrudos,sisedesea.
Cena: Unvasograndedezumodezanahoriaodecualquierotrovegetalfresco.
Unaabundanteensaladavegetalaliadaconaceitedeoliva,jugodelimnyajo.
Unpuadodesemillasofrutossecossintostar.

4.da

Desayuno: Unvasodelechenaturalsinpasteurizarounyogurdelechesinpasteurizar.
Unplatodefrutassubcidas.

61
Almuerzo: Unvasograndedezumodezanahoriaodecualquierotrovegetalfresco.
Unpuadodesemillasofrutossecossintostar.
Cena: Arroz integral, arroz silvestre o pasta fresca con alguna salsa vegetal, escalonias
frescas,perejily/uotraguarnicinfresca(nadadecarne).
Verdurassalteadasoalvapor.

5.da

Desayuno: Caf,toaguademelaza.

Alforfnintegralhervido,endulzadoconmelazaomiel,pasas,dtilesy/ohigossecos
desmenuzados.
1pltanomaduro,sisedesea.

Almuerzo: Unplatograndedefrutassubcidas,obienunaabundanteensaladadevegetales
crudos.
Unvasograndedezumodezanahoria,pepinouotrovegetal.
Cena: Gambasolangostinosfrescosligeramentesalteados,conajo,jengibrey
escalonias(tambinchiles,sisedesea).
Brcoly/ocoliflor,ligeramentesalteado,sazonadoconsemillasdessamo
tostadasyrecinmolidas.
Unaensaladacruda,sisedesea.

6da

Desayuno: Unplatodefrutassubcidas.
Unpuadodesemillasofrutossecossintostar.
Unvasodeaguademelaza.
Almuerzo: 23rebanadasdepanintegralmuybientostado,conmantequillaomantecadefrutos
secos(exceptodecacahuete).
12pltanosmaduros.
Cena: Un aguacate relleno de gambas escalfadas, apio, escalonia y/u otros vegetales
finamente picados y aliados con aceite de oliva, jugo de limn y ajo, o con una
mayonesadebuenacalidad.
Unaracindepescadofrescoalaplanchaoalvapor.Verdurasfrescasalvaporo
salteadas.
7.da
Desayuno: Papayaomelndecualquiervariedad,entantacantidadcomoleapetezcaperosin
combinarloconnadams.Aguademelaza.
Almuerzo: Unaabundanteensaladadevegetalescrudosconsuaderezo.
Unpuadodesemillasofrutossecossintostar.

Cena: Tofu(requesndesoja)preparadocomomsleapetezca.

Verdurassalteadas.
Setas:salteadas,alvaporoguisadasconbrcol,coliflor,judasverdesy/oesprragos.

APNDICEIII:

Alimentosyzumosteraputicos

62
Losalimentosyzumosteraputicosqueseenumeranacontinuacinestnclasificadossegnsus
afinidadesnaturalesysusefectosteraputicossobrelosseisprincipalesaparatosdelorganismo:el
digestivo,elexcretor,elrespiratorio,elcirculatorio,elnerviosoyelreproductor.Dentrodecadaapartado,
losalimentosyzumosseenumeransegnlasenfermedadesyestadosdegenerativosquecontribuyena
curaryprevenir.Todoslosalimentosteraputicosdebenconsumirsetanfrescoscomoseaposible,sin
combinacionesincompatiblesconotrosproductos,ytodosloszumosdebentomarsealnaturale
inmediatamentedespusdesuextraccin.

Aparatodigestivo:estmago,intestinos,hgado,vesculabiliar,pncreas

Clico

Dolorabdominalcausadoporunexcesodegasesycidosdebidosalafermentacinyputrefaccinde
alimentosincorrectamentecombinados.

Zumodezanahoria(10partes),remolacha(3partes)ypepino(3partes):Estamezcladezumosesmuy
ricaenelementosorgnicosalcalinoscomosodio,potasioyfsforoneutralizalaacidez,ayudaaex
pulsarlosgases,favorecelaperistalsis1litroalda.

Yogur:Beneficiosoentodaclasedeindigestionesrestauralanecesariaflorabacterianaintestinalcalma
lasmucosasintestinalesinflamadas150250c.c.alda.

Espinaca(enteraoenzumo):DesintoxicaelcanaldigestivorestauraelpHcalmalainflamacin
intestinalfavorecelaperistalsisdebetomarsecruda,yaseaenensaladaocomozumo,mezclando6
partesporcada10partesdezumodezanahoria:'/21litroalda.
Otrosalimentosbeneficiosos:Calabacn,tomatecrudo,manzanacruda(conelestmagovaco),uva
negra.

Alimentosaevitar:Lechepasteurizada,huevoscocidos,carnesexcesivamentecocidas,fculasy
azcaresrefinados.

Diabetesypancreatitis

Incapacidaddelpncreasparaproducirlainsulinasuficienteparametabolizarlosazcares,debidoaun
consumoprolongadoyexcesivodefculasyazcaresrefinadosinflamacindelpncreasdebidaauna
excesivademandadeenzimaspancreticasporpartedelestmago.
Judasverdes(enterasoenzumo):Ricasenpotasio,ayudanarestaurarelpncreasagotadoporuna
excesivademandadeinsulinayotrasenzimasalcalinizanelpncreasenteras,ligeramentesalteadas
comozumoextradoencrudo,1/2litroalda,puedemezclarseconzumodezanahoriaparamejorarel
sabor.

ColesdeBruselas(enterasoenzumo):Ricasenelementosalcalinosconafinidadespecficaconel
pncreascomozumoextradoencrudo,'/2litroalda,puedemezclarseconzumodezanahoria.

Melaza:Utilicenicamentemelazanosulfatadatodosloscasosdediabetesypancreatitisseasocian
conunadeficienciaenhierrolamelazaesunadelasmsricasfuentesnaturalesdecobreyhierroorg
nicos,queactanjuntosdisuelva2cucharadassoperasdemelazaenuntazndeaguacaliente,12
vecesaldaesnecesarioabstenerseporcompletodefculasyazcaresrefinadosestergimenha
corregidocasosdediabetes,pancreatitisehipoglucemia(bajoazcarensangre)en12mesespuede
aromatizarlamelazaconmediacucharaditadeextractodevainillaodealmendra,silodesea.
Otrosalimentosbeneficiosos:Levaduraactivadisueltaenaguacaliente(unabolsitapequeadepolvos
porcadataza)tomatecrudopepinoespinacacrudaesprragos.
Alimentosaevitar:Fculasyazcaresrefinadoscarnedemasiadococidapatatascocidaspltanos,
higos,dtiles,pasassal,pimienta,mostaza.

Gastritis

63
Trastornosestomacalesdebidosaunexcesodegasesycidosformadosporcombinacionesde
alimentosincompatibles,especiasestimulantes,alcohol,cafyotrosirritantes.

Yogur:Calmalainflamacinneutralizalosgasesycidostxicosfavoreceunadigestineficaz.Yogur
naturalnicamente,aunquesilodeseapuedeaadirleunpocodemelaza.
Zumodezanahoria,remolachaypepino:Poderosamezclaalcalinizanteneutralizalaacidezde
estmagofavoreceladigestinenunestmagoestancado10partes/3partes/3partes,1/21litroal
da.

Espinaca(enteraoenzumo):DesintoxicaeltractointestinalrestauraelpHcalmalainflamacinse
consumecruda,enensaladaocomozumo,6partespor10partesdezumodezanahoria,1/21litroal
da.

Uva:Uvanegra,cruda,'/21kiloaldasinningnotroalimentodurante13dasobiensuequivalente
enzumocontienepoderososelementosorgnicosalcalinizantesydesintoxicantes.

Vinagredesidrademanzana:Contienecidomlico(todoslosdemsvinagrescontienencidoactico),
queesmuybeneficiosoparaladigestinequilibraelpHdelestmago2cucharaditasdecafenun
vasodeagua,23vecesalda,segnnecesidades.

Otrosalimentosbeneficiosos:Almendras,melaza,manzanacruda,tomatecrudo,papaya.

Alimentosaevitar:Alimentosfritosalimentosahumadosyencurtidosalimentosensalmueravinagre
(exceptoelvinagredesidra)pimientapicante,mostazaalcohol,cafrefrescoscarbnicosconazcar.

Obesidad

Unexcesodetejidoadiposodepositadoportodoelcuerpo,especial.menteenabdomen,muslosy
nalgas,ydebidoaunexcesivoconsumodefculasyazcaresrefinadosyalconsumohabitualde
combinacionesdealimentosincompatiblesenocasiones,laobesidadsedebeatrastornosglandulares,
perotalestrastornostambinsuelenserresultadodirectodelosmaloshbitosalimenticios,demodo
quepuedencorregirseconestamismaterapianutricionalelayunoylasirrigacionescolnicasresultan
muyvaliososcomoprimeramedidaparacorregirlaobesidadylostrastornosglandulares,seguidos
luegoporlaterapianutricional.Zumodezanahoria:Elzumodezanahoriascrudaslimpiadedesechos
todoelcanaldigestivo,desintoxicaelhgadoyequilibraelsistemaendocrino,todolocualayudaacurar
yprevenirlaobesidad1litroalda.

Zumodezanahoria,remolachaypepino:Unimportantesntomadelaobesidadeslaacidosisdela
sangreylostejidosestamezclapresentapoderosaspropiedadesalcalinizadorasenlacorrientesangu
neaylosriones,conloquefavorecelaeficaciadelmetabolismoylaexcrecindedesechos10partes/
3partes/3partes,llitroalda.

Espinaca:Laespinacacrudaesunodelosmejoresantdotosnaturalescontralaestancacindel
intestinoinferior,unacausafrecuentedeobesidadconsumircruda,enensaladasoenzumo,6partes
por10partesdezumodezanahoria,'/21litroalda.

Zumodecol:Elzumodecolcrudalimpiaelestmagoeintestinosuperiordedesechosputrefactos,con
loquemejoralafuncindigestivayfacilitaunarpidaeliminacinmezclarconzumodezanahoriaa
partesiguales,1/2litroalda.

Otrosalimentosbeneficiosos:Todaslasfrutasyverdurascrudas,queproporcionanlasenzimasactivas,
mineralesorgnicosalcalinosyfibraquehacenfaltaparaelbuenfuncionamientodigestivoymetablico

Alimentosaevitar:Fculasyazcaresrefinados,especialmenteelpanblancoylareposteracarnes
demasiadococidascarnesgrasaschocolatelechepasteurizadahuevoscocidosalcohol.

64
Trastornoshepticos(cirrosisyhepatitis)
Endurecimiento,congestinydegeneracindelhgadoacausadelexcesivoconsumodefculas
refinadas(especialmenteharinablanca),azcaresrefinados,grasashidrogenadasycarnesdemasiado
cocidas,ydelainsuficienciadealimentoscrudosenladietatambinpuededebersealabusodel
alcoholylasdrogas,incluyendolanicotina.

Levadura:LalevaduraactivaesunapoderosafuentedevitaminasBycidopangmico,queresultan
esencialesparalafuncinhepticaycontribuyenareducirlainflamacindelhgado1paquetedeleva
duraactivagranularenunvasodeaguatibia,dosvecesaldaysiempreconelestmagovacono
combinarconningnotroalimento.

Tomate:Eltomatecrudocontribuyeeficazmentereducirlainflamacindelhgadocausadaporla
hepatitisylacirrosislomejoresalimentarseexclusivamentedetomatecrudo,enterooenzumo,
durante13daspuedemezclarseconzumodezanahoria,quemejorasusaboryproporciona
beneficiosteraputicosadicionales.

Zumodezanahoria:Elzumodezanahoriasfrescasesunodelosmejoresdesintoxicantesdelhgado
cuandoseconsumeendosisde111/2litrosalda.Estasdosisavecesproducenunatonalidad
anaranjadaenlapielcontrariamentealacreenciapopular,estecolornosedebealcaroteno(las
remolachasnotienlapielderojo,nilasespinacasdeverde),sinoalabilistxicaexpulsadadelhgado
porlasenormesdosisdezumodezanahorialacorrientesanguneanopuedeexcretarlabilisatravs
delosrionesconlasuficienterapidez,demodoqueseexpulsaatravsdelapielcuandoelhgado
estlimpio,lapielnosevuelvedecolornaranjapormuchozumodezanahoriaquesebeba.

Calabazadeverano:Especialmentericaensodio,lacalabazadeveranoesunexcelenteremedio
alcalinizadorquecombatelaacidosisdelhgadoylasangredebidaaunainsuficientefuncinheptica.
Ligeramentesalteada,sinsalniespecias.

Otrosalimentosbeneficiosos:Remolachacruda(enteraoenzumo)colcalabacnjudasverdes
(enterasoenzumo)hgadodeterneraespinacacrudasemillasdegirasolsintostarsoja.
Alimentosaevitar:Todaslasfriturascarnedemasiadococidafculasyazcaresrefinadosalcohol
drogasalimentosconaditivosyconservantesqumicos.

lcerasgstricas

Inflamacineirritacingravesdelasparedesdelestmagoyelduodeno,debidoalafermentaciny
putrefaccindecombinacionesdealimentosincompatibles,aunexcesivoconsumodeaditivosy
conservantesqumicos,alabusodelalcoholyalasespeciasexcesivamenteestimulantes.

Zumodecol:Poseepoderosaspropiedadesdepurativasyreductoraslomejorestomarlomezcladoa
partesigualesconzumodezanahoria,1/21litroalda.

Yogur:CalmalaslcerasinflamadasrestauraelpH.

Uva:Uvanegracruda,lapulpaoelzumo,1/21kiloaldasincomerningunaotracosadurante13das.

Otrosalimentosbeneficiosos:Lechedecabraalnaturalyemadehuevocrudacerezasnegrasosu
zumopapaya.

65
Alimentosaevitar:Vinagre(exceptoelvinagredesidra)alimentosahumadosyencurtidoscarne
demasiadococidapimienta,mostaza,currycaf,alcohol.

Aparatoexcretor:colon,riones,vesculabiliar,ganglioslinfticos,piel

Acn,fornculos,granos

Estosproblemasdelapielsedebenprincipalmenteaunexcesodedesechosputrefactosenloscanales
excretoresdelcuerpoyaunamarcadaacidosisdelasangredebidaalaacumulacindedesechostxi
coscuandoseretienenlosdesechosyelcolonseatasca,elcuerpoeliminalastoxinasatravsdela
pielylospulmones,dondedichastoxinascausanabscesos,tumores,inflamacionesyerupciones.
Tambinsedebenespecficamenteaunamalametabolizacindelasgrasas.

Aceitedegermendetrigo:Ricoeninositol,quefavoreceelmetabolismodelasgrasasyreduceel
esfuerzoexcretordelapielcontienepiridoxina,quefavorecelaperistalsisymejoraladigestiny
asimilacindenutrientesylaeliminacindedesechos12cucharaditasdecafalda,despusdelas
comidastambinpuedeaplicarsedirectamentesobrelaserupcionesdelapiel.

Germendetrigo:Losmismosbeneficiosqueelaceitedegermendetrigo,peromenosconcentrados
tambinesricoensilicona,querefuerzalasuasyelcabello.

Pepino(enterooenzumo):Elpepinocrudoesricoenpotasio,sodioyfsforo,queneutralizanla
acidosisdelasangrepoderosaspropiedadesdiurticas,quefacilitanlaexcrecindedesechosatravs
delosriones,conloquenohacefaltaexpulsarlosporlapieltambinesbuenoparalasuasyel
cabellocomerlocrudoocomozumo,1partedezumodepepinopor2partesdezumodezanahoria,1
11/2litrosalda.

Ajo:Purificalasangreylimpiaelcuerpoderesiduostxicosloscomponentesvoltilesdelajolleganala
pielpocodespusdesuconsumo,exterminandolasbacteriasatradasporlaserupcionessupurantes
debeconsumirsecrudo.

Zumodepimientoverde:Combinadoapartesigualesconzumodezanahoria1/21litroalda.

Otrosalimentosbeneficiosos:Levaduraactiva(enaguatibia)sojazumodelimnfresco(sinazcar)
infusionesdealfalfarodajasdepatatacruda,frotadasdirectamentesobrelaserupcionescutneas,y
zumodepatatacruda(1/alitroalda).

Alimentosaevitar:Todaclasedefriturasfculasyazcaresrefinadosgrasashidrogenadascarnes
grasascocidas,especialmentelashamburguesasconpanecilloblancopimientachocolate.

Alergias

Urticaria,sarpullidos,narizchorreanteyotrasirritacionesconsecutivasalconsumodedeterminados
alimentos,porlogeneralalimentosnaturalescrudoslosalimentoscrudosposeenexcelentes
propiedadesdesintoxicantes,capacesdeprovocarunaexcrecincatrticadetoxinasacumuladas,
generalmenteatravsdelapiel(porejemplo,labilisanaranjadaqueseexcretaporlapieltrasla
ingestindegrandescantidadesdezumodezanahoria)estasalergiasdesaparecenporcompleto
cuandoelcuerpoquedadesintoxicadoafondoelayunoylasirrigacionescolnicassonlosmejores
mtodosparainiciaresteproceso,seguidosluegodeterapianutricional.

Zumodezanahoria:Desintoxicaelhgado,elestmagoyelcanalintestinalequilibraelpHentodoel
organismo111/2litrosalda.Zumodepepino:Limpialasangreylosrionesdecidosyotrastoxinas,
conloquefavorecelaexcrecindedesechosequilibraelpHPuedemezclarseconzumodezanahoria,
1litroalda.

66
Aceitedegermendetrigo:Ricoeninositol,quefavoreceelmetabolismodelasgrasas,evitandola
acumulacindedesechostxicosmejoralaabsorcindeloxgenoenlasangre,locualfacilitalafuncin
metablica.

Otrosalimentosbeneficiosos:Zumodelimnopomelo(sinazcar)enaguadestiladayemadehuevo
crudazumodepatatacrudoinfusionesdecebada.

Alimentosaevitar:Fculasyazcaresrefinadoslechepasteurizadahuevoscocidoscarnesdemasiado
cocidasgrasashidrogenadasaditivosyconservantesqumicos.

Apendicitis

Inflamacinagudadelapndicedebidaalaexcesivaacumulacindedesechosputrefactosenelcolon
laprimerayprincipaldefensaesunayunoteraputicoconirrigacionescolnicasdosvecesaldapara
eliminarrpidamentelosdesechostxicosresponsables,siguiendoconalimentosyzumosteraputicos
pararecobrarlasaluddelcolonydelapndice.

Espinaca:Proporcionalassalesmineralesorgnicasquehacenfaltapararepararyconservarelcolon
crudaenhojaocomozumo,mezclando6partescon10partesdezumodezanahoria,1litroalda.

Melaza:Lamelazaenaguatibiaesunlaxantenaturalsuavequeayudaamantenerelfuncionamiento
regulardelosintestinos,locualevitalaacumulacindetoxinasenelcolonqueescausadela
apendicitis2cucharaditasenaguatibia,dosvecesalda.

Vegetalescrudos:Unaabundanteensaladadevegetalescrudos,tomadaunaodosvecesporda,
proporcionalafibrahmedaqueelcolonnecesitaparamantenerunosmovimientosintestinales
regulares.

Otrosalimentosbeneficiosos:Higossecadosalsol,ciruelastomatecrudomanzanacrudapapaya.

Alimentosaevitar:Todaslascombinacionesincompatibles,especialmentelasdeprotenasanimalescon
hidratosdecarbonoconcentradoslechepasteurizadahuevoscocidoscarnesgrasascocidas.

Artritis

Causadapordepsitosdecalcioinorgnicoenelcartlagodelasarticulaciones,queacabanformando
unosespolonesqueproducenunintensodoloreinhibenelmovimientodelaarticulacinestos
depsitossedebenalaincompletadigestindealimentosincompatiblesyalaacumulacinde
desechostxicosentodoelorganismoelcuerpovierteestosmineralesinorgnicosenlas
articulaciones,dondenocontaminanlacorrientesangunealosprincipalesfactoressonunexcesivo
consumodefculasconcentradasyazcaresyunadietacondemasiadacarnecocida.

Zumodeapio:Ricoensodioorgnico,quedesalojaelcalcioinorgnicodelasarticulacionesylo
mantienedisueltohastasueliminacinporlosriones1/2litroalda1litrosisemezclaconzumode
zanahoria.

Zumodepomelo:Elzumodepomelofresco(sinazcar)essumamenteeficazparaladisolucindelos
depsitosdecalcioinorgnicoenlasarticulacionesmezcladoapartesigualesconaguadestilada,1/21
litroalda.

Harinadehuesos:Laharinadehuesosesunaricafuentedecalcioorgnicofcilmenteasimilabley
otrosmineralesesencialesqueresultanindispensablesparalaadecuadaformacindehuesosy
cartlagosaadamediacucharaditaencualquierzumofrescoquetomeporlamaana.

67
Cerezas:Lascerezasnegrascontienenenzimasactivasqueayudanadisolverlosespolonesdecalcio
delasarticulacionescmasemsomenos'/2kiloconelestmagovacoynotomeningnotroalimento
duranteunmnimode12horasenloscasosgraves,repitadurante13das.

Uva:Unadietaexclusivadeuvanegradurante15das,segnlagravedaddelcaso,proporcionaun
sorprendentealivioenlaartritisaguda11'/2kilosaldamastiquebienlapiel,lassemillasylapulpa
antesdeingerir.

Otrosalimentosbeneficiosos:Melazaalfalfa(eninfusinobrotes)esprragos,cebadaintegralpurde
limn,limaonaranjahechoentrituradoracon1tazadeaguadestilada(incluyendolapiel,lasfibrasylas
semillas).

Alimentosaevitar:Todaslascombinacionesincompatibles,sobretodolasdeprotenasconhidratosde
carbonolechepasteurizadahuevoscocidosheladossalconsumoexcesivodealimentoscocidos,
sobretodoprotenasanimales.

Cistitis(inflamacindelavejiga)

Estafrecuentedolenciaesconsecuenciadeunexcesodeacidezenlavescula,debidoalaincompleta
digestindefculasycarneslossubproductosdeladigestinincompletaformancristalesdecidorico
queirritanlasparedesdelavejigayalalargaacabancreandodolorosaspiedrasensuinterior.

Zumodezanahoria,deremolachaydepepino:Estamezclaejerceunapoderosainfluenciaalcalinizante
enlacorrientesanguneaylosriones,conloqueneutralizaelexcesodecidorico,queinflamalos
rionesylavejigayconducealaformacindepiedras10partes/3partes/3partes,1litroalda.

Sanda:Unodelosdiurticosmssegurosyeficacesdelanaturaleza,lasandaposeeunanotable
capacidadparalimpiarrpidaycompletamentelavejigasuaplicacinteraputicamseficazescuando
noseconsumeningnotroalimentonibebidadurante24horasysevacomiendopequeosfragmentos
desandacada510minutosalolargodetodoeldaestoprovocaunaincrebleexcrecindelquidos
delavejiga.

Pepino(enterooenzumo):Elpepinocrudoesunexcelentediurticoconunaafinidadespecficaconla
vejigacomozumo,mezcle'/3depepinocon2/3dezanahoria,1litroalda.

Peras:Lasperasmadurassoncasitaneficacescomolasandaparapaliarlainflamacindelavejiga
utilcelasduranteunayunode24horas,dandounbocadoodosdevezencuando,comoenlaterapiaa
basedesanda.

Otrosalimentosbeneficiosos:Esprragozumoderemolachacruda(250c.c.bebidoslentamentealo
largodelda)aguadecebada.Alimentosaevitar:Sal,salsadesojacafytcargadosalimentosen
salmueracarnescocidas.

Colitis

Inflamacindelcolondebidaaunestreimientocrnicoprolongadoyaunadeficienciacrticade
enzimasvivasyfibracrudayhmedaenladietalaprimerayprincipalmedidacontraestepeligroso
trastorno,queamenudoconduceaunacolostomaquirrgica,consisteenlimpiarafondoelcolonde
todaclasededesechosenputrefaccinyobstruccionesslidaspormediodeunayunode7dascon
irrigacionescolnicasdosvecesporda,siguiendoconunreajustedietticoparaimpedirlarecada.

Zanahorias(enterasoenzumo):Lazanahoriacrudaralladaconstituyeunexcelentepreventivocontrala
colitis,puesproporcionaalmismotiempoenzimasvivasyfibrahmedaparaunbuenfuncionamientode
losintestinosdamejoresresultadoscuandosecomplementacon'/z1litroaldadezumodezanahorias
crudas.

68
Zumodezanahoriayespinaca:Elzumodeespinacascrudaseselmejorremedionaturalcontrael
estreimientocrnicoylainflamacindelcolon6partesdezumodeespinacapor10partesde
zanahoria,1litroalda.

Melaza:Laxantesuaveperoeficaz,lamelazaproporcionatambinlassalesmineralesnecesariaspara
restaurarymantenerlasaluddelcolon2cucharaditasenaguatibia,dosvecesalda.

Higos:Loshigos,frescososecadosalsol,sontambinunexcelentelaxantenaturallasminsculas
semillasrecogenlosdesechostxicosymucosidadesdelcolonylosarrastranconlasheces.

Zumodecol:Elzumodecolcrudadestruyeeficazmentelasacumulacionesdeproductosdedesechoen
elintestinosuelevadocontenidodeazufreycloroloconvierteenunexcelentedepuradorintestinalsu
accinestanrpidaqueconfrecuenciaseexpelengasesmalolientesalpocotiempodesuingestin
1/2litroalda,o1litrosisecombinaapartesigualesconzumodezanahoria.

Otrosalimentosbeneficiosos:Papayaalmendrassemillasdegirasolsintostarvinagredesidra(2
cucharaditasenaguadestilada)calabaza.
Alimentosaevitar.Lechepasteurizadahuevoscocidoscarnecocidafculasyazcaresrefinados,
especialmentelaharinablancaylarepostera.

Estreimiento

Elexcesivoconsumodealimentoscocidosydesvitalizados,sobretodoencombinacionesincompatibles,
produceunentorpecimientodelafuncinintestinalycausaestreimientocrnicoelcolonsellenade
hecesysubproductostxicosdelafermentacinylaputrefaccin,loqueperjudicalaperistalsis,irritael
colonyalalargaintoxicaporsmosislacorrientesangunealaprimeramedidaparacorregirelestre
imientosonlasirrigacionescolnicas,seguidasdeterapianutricional.

Higos:Loshigos,frescososecadosalsol,limpianelintestinodemucosidadesydesechostxicosy
sirvencomolaxantenaturalparaprepararunaexcelentebebidateraputicacontraelestreimiento,
ponga3higosenunabatidoraconunpltanomaduro,2cucharaditasdemelazay1tazadeagua,y
btalotodohastaquequedeunamezclasuaveyhomognea.

Melaza:2cucharaditasenaguatibia,dosvecesalda.

Espinaca:Laespinacacrudaeselmejorremedionaturalparalosintestinosperezososeirritadoscomo
zumo,mezcle6partesdeespinacacon10partesdezanahoria,1litroalda.

Zanahoria:Laspersonasconestreimientocrnicodeberanconsumirdiariamentezanahoriacruda
rallada,complementadacon1litrodezumodezanahoria.

Otrosalimentosbeneficiosos:Papayacalabazamanzanacrudapltanomaduroalmendracruda.

Alimentosaevitar:Noutilicenuncaaceitemineralcomolaxante,puesprivaalsistemadigestivodetodas
lasvitaminassolublesenaceite,comolaA,laEylaD,ynoestaneficazcomoloshigosolamelaza
evitetambinlalechepasteurizada,loshuevoscocidos,lascarnesdemasiadococidasylasfculas
refinadas.

Fiebre

Lafiebreaparececuandoelorganismotratadeincinerarlosproductosdedesechoqueseacumulan
enelcuerpoacausadeotrostrastornos,comoresfriados,gripesyenfermedadesinfecciosas.
Hipcratesescribi,sialimentasunafiebre,tendrsqueayunarunresfriado,queamenudosecita
errneamentecomoalimentaunafiebre,ayunaunresfriado.Aspues,elmejorremedioparacualquier
fiebreesuncompletoayuno,msirrigacionescolnicasparaacelerarlaeliminacindelosdesechos.Si
alimentalafiebre,sloconseguirempeorarlasituacin.

69
Zumodectricos:Lonicoquedeberatomarunpacienteconfiebreeszumodelimn,lima,naranjao
pomelo,recinextradoydiluidoenaguadestiladaapartesiguales,sinazcarnihieloelcidodelos
ctricosayudaadesprender,disolveryeliminarlasmucosidadesYotrosdesechostxicosdetodoel
organismo.

Alimentosaevitar:Todoslosalimentosybebidas,exceptoelaguadestiladayloszumosarriba
mencionados.

Gota

Estrechamenterelacionadaconelreumatismo,lagotaconsisteenunainflamacindeloshuesosy
ligamentosdelasarticulaciones,debidaalaformacindecristalescidossucausaprincipalestenel
consumoexcesivodecarnesgrasas,salyalcohol,yenlainsuficienciadealimentoscrudos,ricosen
enzimasactivas.

Zumodezanahoria,remolachaypepino:Laspoderosaspropiedadesalcalinizantesdeestamezcla
ayudanareequilibrarelpHdelasangreylostejidos,yadisolverloscristalesdecidoenlas
articulaciones:10partes/3partes/3partes,'/21litroalda.

Zumodeperejil:Elperejilcrudofacilitaelmetabolismodeoxgenoyestimulalassecreciones
suprarrenalesambasaccionesalivianlasmolestiasdelagotaycontribuyenacorregirlaexcesiva
acidezdelasangreylostejidosquecausaestetrastornomezcle4partesdezumodeperejilcon10
partesdezumodezanahoria,1/2litroalda.

Zumodeapio:Ricoensodio,hierro,calcioymagnesioorgnicos,corrigelaacidosisdelasangre,
disuelvelosdepsitosdecalcioinorgnicoenlasarticulacionesyproporcionaelcalcioorgnico
necesarioparalareparacindelosligamentosyhuesosdaadosmezcleapartesigualesconzumode
zanahoria,1/z1litroalda.

Otrosalimentosbeneficiosos:Colzumosctricosfrescos(sinazcar)cerezasnegras(exclusivamente,
durante24horas)uvasnegras(exclusivamente,durante13das)alfalfaenbrotesoinfusiones.
Alimentosaevitar:Carnesgrasas,especialmentedecerdovsceras,especialmenteelhgado
espinacascocidastomatescocidosjudassecasalcoholsal.

Hemorroides

Esteproblema,cadavezmsextendido,estcausadoporlaestancacinycoagulacindelafibrinade
lasangreenlosminsculoscapilaresquerieganelanoyparteinferiordelrectoellosedebe
principalmentealapresenciadedesechostxicospegajososenlacorrientesangunea,debidosaun
excesivoconsumodefculasrefinadas,especialmentepanblancoyotrosproductosabasedeharina
ademsdereajustarladieta,laprcticacotidianadelosejerciciosdelesfnteranalyladefecacinen
posicinacuclilladacontribuyenacorregirycurarestetrastorno.

Zumodezanahoriayespinaca:Estamezclaesbeneficiosaparatodoslostrastornosdelcolonrestaura
elcorrectopHdelasangreeliminalosdesechospegajososqueobstruyenloscapilaresanalesi/21litro
alda,6partesdezumodeespinacapor10partesdezanahoria.

Zumodeapio:Aveceslashemorroidessonresultadodeuninsuficienteaportedeazufre,hierroycalcio
orgnicoselzumodeapioproporcionaunabundantesuministrodeestosmineralespuedemezclarse
conzumodezanahoriaapartesiguales,1litroalda,otomarsesinmezclar,'/2litroalda.

Vinagredesidra:2cucharaditasenunvasodeagua,23vecesaldaequilibralacorrientesanguneay
disminuyelapresindelasangre,evitandoasquelashemorroidessangrenexcesivamente.
Otrosalimentosbeneficiosos:Nabos,berros,perejil.

70
Alimentosaevitar:Fculasyazcaresrefinados,especialmenteelpanblancoylareposteratodala
pastachilescaquis.

Nefritis(inflamacindelosriones)

stayotrasenfermedadesdelosriones,comolosclculosrenales,sonconsecuenciadeunaexcesiva
retencindecidoricoenlosriones,debidaaunasobrecargadedesechoscidosenlasangreporla
incompletadigestindealimentosincorrectamentecombinadossinosetrata,elcidoricoacaba
formandodolorososcristalesopiedrasenlosriones. /

Esprragos:Contienenasparamida,eldiurticorenalmseficazdelanaturalezalosesprragos
confierenalaorinaunpenetranteoloraamonaco,sealdequeelexcesodecidoricoestsiendo
rpidamenteexpulsadolaasparamidadestruyeloscristalesdecidooxlicoenmsculosyriones(la
espinacacocidaylostomatescocidosdejancidooxlicoenelorganismo)cuezaalvaporunmanojo
deesprragosdurante3minutosomenosyconsmalosinmediatamente,unavezalda.

Zumoderemolacharoja:Elzumoderemolacharoja,cruda,poseeunanotableafinidadnaturalconlos
rionesesunodelosmejoresdepurativosrenalesdelanaturaleza,puesdisuelveloscristalescidosy
eliminarpidamentelagravillasuafinidadconlosrionessereflejaenelcolorrojodelaorinatome
unos200c.c.dezumoderemolachacruda,23cucharaditasporvez,alolargode24horas,sin
consumirningnotroalimento.

Sanda:Encasosdenefritis,lacuradesandaesunexcelentecomplementodelaterapiacon
esprragosnocomanadamsqueesprragosligeramentecocidosalvaporybocadosdesandacruda
durante2448horas.

Pepino:Elpepinocrudo,enterooenzumo,esunexcelentediurticorenalyagentealcalinizantepuede
mezclarseconzumodezanahoriayderemolacha,1litroalda.

Otrosalimentosbeneficiosos:Vinagredesidraaguadecebadaperejilzumodezanahorialecitinacol
uvasnegras.
Alimentosaevitar:Salyalimentosconservadosensalmuerasalsadesojamariscoscafyt
cargadosespinacasytomatescocidosalcoholpicantes.

Reumatismo

Estrechamenterelacionadoconlagota,elreumatismoestcausadoporunaintensaretencindecido
rico,queacabasiendoabsorbidoporlosmsculos,dondecristaliza.Estetrastornoseagravaanms
conelconsumodeprotenasanimalescocidas,quenopuedensercorrectamentedigeridasy
metabolizadascuandoelorganismoestsaturadoconunexcesodecidorico.

Zumodezanahoria,remolachaypepino:Estapoderosamezclaalcalinizantedisuelveloscristalesde
cidoricoeneltejidomuscularylosriones10partes/3partes/3partes,1litroalda,repartidoen6
dosisigualesalolargodelda.

Zumodelimn:Disuelveyneutralizaloscristalesdecidonico,conloquefacilitasurpidaeliminacin
atravsdelosrionestmeseelzumodeunlimnenterodiluidoenunvasodeaguadestiladatibia(sin
azcar),45vecesalolargodeldasueficaciasermayorsisetomaentrelasdosisdezumode
zanahoria,remolachaypepino.

Espinaca:Laespinacacrudaayudaadisolverloscristalesdecidoricodelasangreylostejidos,y
limpialapartebajadelosintestinosdelosdesechosenputrefaccinquecontribuyenalaacumulacin
deacidez6partespor10partesdezumodezanahoria,1/21litroalda.

71
Otrosalimentosbeneficiosos:Perejilesprragoszumodepomelo(mezcladoconaguadestilada)col
uvasnegrastomatecrudo.Alimentosaevitar:Carnescocidasfculasyazcaresrefinadossalyali
mentosensalmueramostazapimienta.

Toxemia

Setratadeunestadodetoxicidadgeneralentodoelorganismo,causadoporlaautointoxicacindela
corrientesanguneadebidoagrandesacumulacionesdedesechostxicoseneltractointestinallatoxe
miasecaracterizaporunaintensaacidosisdelasangre,fatigacrnica,irritabilidadydepresin,
erupcionescutneas,olorcorporal,malalientoymaladigestinlaprincipalmedidacontralatoxemiaes
unayunoteraputico,seguidodeterapianutricionalycorreccinpermanentedeloshbitosalimenticios.

Zumodezanahoria,remolachaypepino:RestauraelpHdelasangredisuelveloscristalescidos
limpialosintestinosfortaleceelplasmasanguneo10partes/3partes/3partes,1litroalda.

Zumodezanahoriayespinaca:Limpiaytonificaelintestinoinferiordesintoxicalacorrientesangunea
equilibraelpHrestauralaperistalsisylasaludgeneraldelcolonfortaleceelplasmasanguneolo
partes/6partes,1litroalda.

Zumodecol:Poderosodepuradorydesintoxicantedelestmagoeintestinosuperior,elzumodecoles
especialmenteeficazcontralaputrefaccindelasprotenas5partespor11partesdezumodeza
nahoria,1/21litroalda.

Otrosalimentosbeneficiosos:Perejilzumodeapioesprragoszumodepomelo(enaguadestilada)
uvasnegras(rgimenexclusivodurante13das)cerezasnegras(rgimenexclusivodurante13das).
Alimentosaevitar:Todaslascombinacionesincompatibles,especialmentelasdeprotenasanimalescon
fculasconcentradaslechepasteurizadahuevoscocidoscarnesdemasiadococidasazcares
refinados,especialmenteenrefrescosazucarados.

Aparatorespiratorio:pulmones,bronquios,garganta,nariz,senosnasales

Amigdalitis

Laexcesivaretencindedesechosyunaacidosisintensaposibilitanlaentradadegrmenesenel
cuerpoatravsdelagarganta,locualcausalainflamacindelasamgdalas,queconstituyenlaprimera
lneadedefensacontralaentradadegrmenestransportadosporelairelaextirpacinquirrgicaes
nociva,sobretodoenlosnios,porquelasamgdalassonunasglndulasestrechamenterelacionadas
conelequilibrioendocrinosuextirpacinpuedeafectarnegativamentealcrecimientoyalnormal
desarrollodelosnios,ymstodavadelasniaslasirrigacionescolnicassehanrevelado
sumamenteeficacesparalacuracindelaamigdalitis,pueseliminanlasacumulacionesdedesechos
txicoscuyoexcesocausalainflamacindelaparatorespiratorio.

Piatropical:Lapianaturalmaduraesricaenbromelina,unaenzimaproteoltica(quedigierelas
protenas)labromelinaliteralmentedigierelasclulasmuertasyenfermasylosmicrobiosextraos
presentesenlagargantacortelapiaendados,mastiquebienydejequeeljugoresbalegarganta
abajo,peroescupalapulpaobien.puedehacergrgarasconzumodepiarecinexprimidoyescupirlo
luego.

Ajo:Losvaporesvoltilesdelajocrudoimpregnanrpidamentetodoelsistema,exterminandolos
grmenesdelagargantaydescongestionandoelaparatorespiratorio.

Zumodezanahoriayespinaca:Lamejormezclaparadesintoxicarelcolonyrestaurarunafuncin
intestinalnormal,conloqueseeliminaelesfuerzoexcretordelaparatorespiratorio,especial menteen
losvasoslinfticosdelagarganta10partes/6partes,'/21litroalda.

72
Otrosalimentosbeneficiosos:Zumodezanahoriacaquismaduroszumodepomelo(enaguadestilada)
arndanoszanahoria,apio,perejil.

Alimentosaevitar:Lechepasteurizadafculasyazcaresrefinadoscarnesyhuevoscocidoscafyt
cargados.

Asma

Esunagravedificultadpararespirardebidaalaincapacidaddeexpulsarporcompletoelaireviciadode
lospulmoneslasacumulacionesdemucosidadesenlospulmonesyelconsiguientebloqueodelasvas
respiratoriasimpidenlasalidanormaldelaire,aunquenosuentradalasprincipalescausasdietticas
sonlalechepasteurizadaylasfculasrefinadas.

Rbanopicanteyzumodelimn:Lospotentesefluviosdelrbanopicanterecinralladodisuelvenlas
mucosidadesdelosbronquiosysenosnasalesdeformarpidayeficazlamezclaconzumodelimn
frescodoblasueficacialleneuntaznconrbanopicanterecinrallado,aadaelsuficientezumo
frescodelimnparaformarunapastaytome'/2cucharadita23vecesalda,segnconvenga.

Zumodezanahoriayrbano:Elzumoderbanofrescoposeeefectossemejantesalrbanopicante,
peromssuavesaunas,esdemasiadofuerteparabeberlosolo,ydebecombinarseconzumode
zanahoria,5partesderbanopor11dezanahoria,1/2litroalda.

Arndanos:Elarndanocontieneunodelosmspoderososvasodilatadoresnaturales,queabrelos
bronquioscongestionadosyrestauralarespiracinnormallosarndanosconstituyenunaexcelente
terapiacurativaypreventivaparatodoelaparatorespiratoriohagahervirlosarndanosfrescosconel
aguanecesariaparacubrirlos,mantengaelhervorlentodurante23minutos,viertaelaguasobrante,
paselosarndanosporlabatidorahastaobtenerunpur,retirelaspielesyguardelapulpaenel
frigorficocuandosepresenteasmauotradificultadrespiratoria,disuelva2cucharaditasenunvasode
aguadestiladatibiaybbaseloasorboslentos.

Ajo:Elajocrudocontienepoderosasenzimasyvaporesquedisuelvenlamucosidaddelospulmonesy
bronquios,yayudanarestaurarlarespiracinnormaltambineliminalasbacteriasdelasvasrespira
torias,evitandoasinfecciones35dientesdeajoalda.

Otrosalimentosbeneficiosos:Aceitedegermendetrigosemillasdecalabazasemillasdegirasolzumo
deapionabosespinacascrudas.

Alimentosaevitar:Lecheyproductoslcteospasteurizadoshuevoscocidosfculasrefinadas,
especialmentelaharinablanca

Bronquitis

Inflamacindelasvasbronquialesporunexcesodemucosidadenlospulmones,provocadaporla
necesidaddeeliminardesechostxicosdelasangreatravsdelospulmonesdurantesuexcrecin,las
toxinasirritaneinflamanlosdelicadostejidospulmonaresybronquiales,posibilitandoinfecciones
bacterianaslasirrigacionescolnicassehanreveladosumamenteeficacescomomtodorpidopara
eliminarelexcesodedesechostxicosdelorganismo,evitandoaslanecesidaddeexcretarlosatravs
delapielylospulmones.

Zumodezanahoriaydientedelen:Elzumonaturaldedientedelencontrarrestalaacidosisdela
sangreycontribuyeaalcalinizartodoelorganismo,ytieneunaafinidadparticularconlospulmones4
partespor10partesdezumodezanahoria,'/21litroalda.

Rbanopicanteyzumodelimn:Idnticosefectosydosificacinqueparaelasma.

Zumodezanahoriayrbano:Igualqueparaelasma.Arndanos:Igualqueparaelasma.

73
Otrosalimentosbeneficiosos:Zumodeapiorbanoscrudosespinacascrudaspurdelimnentero
(mezclarenbatidoraconuntazndeaguadestilada)berros.

Alimentosaevitar:Igualqueparaelasma.

Gripe

Lagripesedebeprincipalmenteaunaumentoenlavulnerabilidaddelcuerpoantelosgrmenesdela
gripe,debidoaunaintensatoxemiadelorganismoqueresultadelaexcesivaretencindedesechos
txicos,quedisminuyenlainmunidadlagripeestmsextendidaeninviernoporqueenestaestacinel
cuerpoexcretalosdesechosmslentamenteylagentesuelecomermenosalimentosfrescosycrudos
lostejidosintoxicados,principalmenteenelaparatorespiratorio,seconviertenencaldodecultivopara
lasbacteriaspatolgicastransportadasporelaireCOMOentodoslostrastornossemejantes,laprimera
medidaeficazconsisteenunbreveayunoteraputicoconirrigacionescolnicasadiarioparaeliminarla
causadelatoxemia,siguiendoluegoconterapianutricional.

Rbanopicanteyzumodelimn:Igualqueparaelasma.

Zumodezanahoria,apio,perejilyespinaca:Estamezclaesriqusimaenpotasio,quereduce
rpidamentelaacidezdetodoelorganismoeiniciaaselprocesodedesintoxicacinnecesarioparala
curacinyelrestablecimientocompletosestamezclacontienetambintodalagamademinerales
orgnicosydemsnutrientesquehacenfaltaparasustentaralospacientesconvalecientes,sin
necesidaddeatiborrarlosconalimentosslidos8partes/4partes/2partes/4partes,1/21litroalda,
repartidoenpequeasdosisalolargodetodoelda.

Otrosalimentosbeneficiosos:Zumodelechugazumodezanahoriayrbanopurdelimnentero
zumodepomelo(enaguadestiladatibia)aguadestiladatibia.

Alimentosaevitar:Todoslosalimentosslidos cocidosfechepasteurizadacaf,trefrescos
carbnicosdulces.

Neumona

Graveinflamacindelostejidospulmonarescausadaporfanecesidaddeeliminardesechosaltamente
txicosatravsdelsistemarespiratorio,elcualquedaentoncesinfectadoporbacteriaspatgenasse
debeengranmedidaaunprolongadoabusodelechepasteurizada,fculasyazcaresrefinadosa
comienzosdesiglo,eldoctorJ.H.Tilden,deDenver(Colorado,EE.UU.),tratmilesdecasosde
neumonaconsolodosmtodos:ayunoconirrigacionescolonicesdiariasyterapianutricionalsin
frmacos,sinciruga,yjamsperdiniunsolopaciente!Porconsiguiente,elayunoylasirrigaciones
colnicasconstituirnlaprimerayprincipaldefensacontraestapeligrosaenfermedad.

Rbanopicanteyzumodelimn:Igualqueparaelasmaaliviarpidamentelacongestinpor
mucosidades.

Zumodezanahoria,apioyrbano:Disuelvelasmucosidadesalcalinizaeltorrentesanguneoylasvas
respiratoriasaceleraladesintoxicacin,restaurandoasfainmunidadnatural8partes/5partes/3
partes,1/2litroalda.

Zumodezanahoriayespinaca:Desintoxicaelcolonyrestauralafuncinintestinalnormal,conloque
aliviaelesfuerzoexcretardelaparatorespiratorio10partes/6partes,1litroalda.

Otrosalimentosbeneficiosos:Arndanos(comoenelasma)ajocrudopurdelimnenteromelaza.

74
Alimentosaevitar:Todaslasfculasyazcaresrefinadosfecheyproductoslcteospasteurizados
todoslosalimentoscocidos,especialmentecarnesyhuevos.

Resfriados

Losresfriadosnoestncausadosporgrmenes,sinomsbienporacumulacionesdemucosidades
txicasenlosconductosnasales,queimpidenlanormalaccindepuradoradelflujodemocoslimpios
enestascondiciones,losgrmenesatacanlosdesechostxicos,generandoanmsmucosidadese
inflamandolossenosyconductosnasaleslamejorcuraparaunresfriadodeimportanciaconsisteenun
ayunoteraputicode3dasconirrigacionescolnicasdosvecesporda,siguiendoconterapia
nutricionalparaevitarlarecada

Rbanopicanteyzumodelimn:Igualqueparaelasma.

Zumodelimn:Exprimaelzumodeunoodoslimonesymzcleloconunvasoeleaguadestiladatibia
bbalolentamente,23vecesaldaayudaadisolveryeliminarelexcesodemucosidadentodoelorga
nismo,evitandoasilanecesidaddeexcretarloatravsdelasmembranaspulmonaresynasales.

Purdelimnentero:Paseporlabatidoraunlimnentero(conpiel,fibrasysemillas)yunatazade
aguadestilada,ybbalolentamente,puedearomatizarlocon1cucharaditademelaza,silodesea,pero
nadadeazcardisuelvelasmucosidades,restauralasmembranasmucosaslosbioflavonoidesdela
pielylasfibrasdelimncontribuyenarestaurarlaintegridaddelostejidosdelaparatorespiratorio.

Otrosalimentosbeneficiosos:Zumodezanahoriarbanoscrudosarndanos(comoenelasma)
espinacascrudasajocrudomelaza.Alimentosaevitar:lecheyproductoslcteospasteurizadostodos
losalimentoscocidosfculayazcaresrefinadoscomatpicamentefrutacrudayzumosdevegetales
crudos.

Tos

Latosestcausadaprincipalmenteporunesfuerzodelcuerpoporlibrarsedeunexcesode
mucosidadestxicasatravsdelospulmonesylosbronquioslastoxinasirritanladelicadamucosade
lagarganta,provocandoelreflejodetoser.

Piatropical:Lapiamaduracontienelaenzimaproteolticabromelina,quedigierelasclulasenfermas
ylosmicrobiosextraospresentesenlagargantaelmismousoqueenlaamigdalitis.

Caquis:Loscaquiscrudosymuymadurosalivianlagargantairritadaycontienenenzimasquedestruyen
lasclulasdaadasylosmicrobios.

Rbanopicanteyzumodelimn:Paralatosacompaadadeintensacongestinmucosaenpulmonesy
senosnasaleselmismousoqueenelasma.

Purdelimnentero:Igualqueenlosresfriados.

Otrosalimentosbeneficiosos:Zumodepomelo).denaranjatomatescrudosajocrudozumode
zanahoriayrbano(comoenelasma).Alimentosaevitar:Lecheyproductoslcteospasteurizados
fculasrefinadas,especialmentelaharinablancacarnescocidashuevoscocidos.

Aparatocirculatorio:corazn,pericardio,vasossanguneos

Anemia

Laanemiaconsisteenunadeficienciacrticadeglbulosrojosenlasangre,o,msespecficamente,de
hemoglobina,elelementoquetransportaeloxgenoentresussntomassecuentanfatigacrnica,
letrgia,depresinyprdidadelapetitosexualestetrastornosedebenicamenteamaloshbitos

75
alimentarios,sobretodoalconsumoexclusivodealimentoscocidos,desnaturalizadosyelaborados,
lechepasteurizadayfculasrefinadaselabusodeltabacotambinpuedecontarsecomofactor
contribuyente.

Melaza:Lamelazaeslamsricafuentenaturaldehierroycobreorgnicos,quecontribuyena
fortalecerlasangre,especialmenteporlaformacindelaprotenahemoglobina,asociadaconel
hierro2cucharaditasenunvasodeaguatibia,dosvecesalda.

Aceitedegermendetrigo:Refuerzalacapacidaddelasangredetransportaroxgeno,conloquecorrige
estadeficiencia1cucharaditadeaceitepurodegermendetrigodespusdedesayunarvotradespus
decenar.

Lecitina:Fortaleceelplasmasanguneoydisuelvelosdepsitosdelasarterias,aumentandoasla
capacidaddelasangreparaasimilarytransportaroxgenoynutrienteslamejoreslalecitinalquida
obtenidadelasojaotrabuenafuentesonlasyemasdehuevocrudas.

Zumodehinojo:Utilicelavariedadcorriente(Foeniculumvulgaredulce)poseeunaafinidadespecfica
conlacorrientesangunea,fortaleceelplasmadelasangrepuedetomarsesolo,1/litroalda,omez
cladoconzumodezanahoriaapartesiguales,1litroalda.

Zumoderemolacharoja:Favorecelaproduccindeglbulosrojosylacalidadgeneraldelasangre250
c.c.alda,tomando23cucharaditasporvezobien,enmezclaconzanahoria,remolacha,pepino.

Espinaca:Ricaenhierroorgnicoyotrosmineralesesencialesfortaleceelplasmasanguneo,
especialmentelaproduccindehemoglobinaentera,enensalada,ocomozumo6partespor10partes
dezumodezanahoria,1/21litroalda.

Otrosalimentosbeneficiosos:Granadaszumodelechugazumodedientedelenesprragoscol
infusindecrisantemosuvasnegraspasasyemasdehuevocrudasgermendetrigo.

Alimentosaevitar:Lechepasteurizadacafytcargadosfculasrefinadas,especialmentelaharina
blancatodoslosalimentosenconserva,ahumadosoelaboradosdecualquiermanera.

Anginadepecho

DolorososcalambresycontraccionesenlosmsculosyvlvulasdelCorazn
y/opericardio,debidosprincipalmentealacontaminacindelasangreyenocasionesaunaexcesiva
presindegasesenelcolon.Zumodezanahoria,apio,perejilyespinaca:Estapoderosamezcla,ricaen
potasio,rpidamentedesintoxicayalcalinizaeltorrentecirculatorio,corrigiendoasunaimportantecausa
delaanginadepechofortalecelasangre,conloquealimentaindirectamentelosmsculosdelcorazn
8partes/4partes/2partes/4partes,1/2litroalda.

Ajo:Elajocrudoconsumidoadiarioensuficientecantidadhademostradoeliminarelagudodolordela
anginadepechoen5daspurificalasangre,eliminadepsitospegajososenlosvasossanguneosy
mejoralacalidadylacantidaddelasangrequellegaalcorazn68dientesdeajoalda(picados,como
aderezoparaensaladas,omachacadosyenvasadosencpsulasdegelatinaparatragar).

Setasnegras:Tambinllamadasorejasdelosrboles,porquecrecenensucorteza,estasexquisitas
setaschinascontienenelementosactivosqueeliminanlosdepsitosenlasparedesdelosvasos
sanguneos,mejorandoaselsuministrodesangrealcoraznvotrostejidos.

Aceitedegermendetrigo:SegnlasinvestigacionesdelterapeutanutricionalDr.'MarshMorrison,1
cucharaditadiariadeaceitedegermendetrigoproporcionaalcoraznaproximadamenteelmismo
oxgenoqueunatiendadeoxgeno,aliviandoasespasmosvcalambresenlosmsculosyvlvulasde
dichorgano.

76
Otrosalimentosbeneficiosos.Espinacascrudasgermendetrigolecitinapacanaslevaduraactiva(en
aguatibia,conelestmagovaco)semillasdegirasolyemadehuevocruda.

Alimentosaevitar:Fculasyazcaresrefinados,especialmentelaharinablancalecheyproductos
lcteospasteurizadoscarnesyhuevoscocidos.

Arteriosclerosis

Endurecimientodelosvasossanguneosdebidoaunadeficienciadecalcioorgnicoydeotros
mineralesorgnicosesenciales,yaunexcesodecalcioinorgnicoycolesterol,derivadoprincipalmente
delosalimentosdesnaturalizados,especialmentelalechepasteurizada,loshuevoscocidosylascarnes
grasasdemasiadococidasestosdepsitosdecalcioinorgnicoycolesterolseacumulan
constantemente,endureciendolosvasossanguneos,reduciendosudimetroypermitiendolaformacin
decogulos.

Zumodezanahoria,apio,perejilyespinaca:Alcalinizalacorrientesanguneaeliminadepsitosdelos
vasossanguneos8partes/4partes/2partes/4partes,'/2litroalda.

Ajo:Purificalasangreyeliminalasacumulacionesdedepsitosinorgnicosdelasparedesdelosvasos
sanguneos,conloquerestaura,,,,elasticidadyellibreflujodelasangre.

Setasnegras:Estassetas,quecrecenenlacortezadelosrboles,contienenelementosquepurificanla
sangreyeliminanlosdepsitosdelasparedesdelosvasossanguneos.

Zumoderemolachayzanahoria:Laremolachacrudapurificalasangreyfortaleceelplasmasanguneo,
mejorandolacapacidaddetransportaroxgenoesmejormezcladaapartesigualesconzumodezana
horia,n/21litroalda.

Otrosalimentosbeneficiosos:Espinacascrudasapiolechugauvasnegrassemillasdecalabaza
tomatescrudosalgas(kelp).

Alimentosaevitar:Lecheyproductoslcteospasteurizadoshuevoscocidosgrasasanimales,
especialmentelamantecacarnescocidas,especialmenteelcerdotodoslosalimentosenlatadosyen
conservasal.

Presinsangunea(alta)

Excesivapresindelasangresobrelasparedesdelosvasossanguneos,debidaprincipalmentea
dietasdealimentosdesnaturalizadosyexcesivamentecocidos,queproducendepsitosdeminerales
inorgnicosycolesterolenlasparedesdelosvasossanguneos,estrechndolosyaumentandola
presindelasangretambinpuededebersealaexcesivaretencindesubproductostxicosdela
putrefaccindelasprotenaseneltractodigestivoyelhgado.

Zumodezanahoria,apio,perejilyespinaca:Losmismosbeneficiosyutilizacinqueenla
arteriosclerosis,queporlogeneralsueleiracompaadadealtapresinsangunea.

Espinaca:LaespinacacrudacorrigelosdesequilibriosdelpHeneltorrentesanguneoycanaldigestivo,
eliminandoasunaimportantefuentedelosdesechostxicosquedejandepsitosenlasparedesdelos
vasossanguneosyelevanlapresin.

Zumoderemolachayzanahoria:Losmismosefectosyutilizacinqueenlaarteriosclerosis.

Melaza:Fortaleceyequilibraeltorrentecirculatorio,eliminandolosestadostxicosqueprovocanla
hipertensin2cucharaditasenunatazadeaguatibia,dosvecesalda.

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Otrosalimentosbeneficiosos:Ajocrudoaceitedegermendetrigogermendetrigo,pacanassemillas
degirasoltomatescrudosalgas(kelp)lecitina.

Alimentosaevitar.Fculasyazcaresrefinadoslechepasteurizadacarnesgrasassalyalimentos
conservadosensalmueraalcoholespeciasestimulantescomolapimienta,elcurryolamostaza.

Jaqueca

Existenmuchasclasesdistintasdejaqueca,perolamayorasedebeprincipalmenteaunaexcesiva
presinenlosminsculoscapilaresquerieganelcerebroestapresinestcausadaporlapresenciade
impurezasenlasangre,quenoslobloqueanloscapilaressinoquetambinprivanalcerebrode
oxgenoyglucosa.

Espinaca:Laespinacacruda,enteraoenzumo,purificalacorrientesanguneayfavorecelaproduccin
dehemoglobina,favoreciendoaselsuministrodesangreyoxgenoalcerebro.

Zumodezanahoria,remolachaypepino:Estamezcladestruyeloscristalescidosdelosriones,
mejorandoassucapacidadparalimpiarlasangredeesasimpurezasquesuelenprovocarjaquecas
cuandolleganalcerebrotambinpurificalasangreyfavorecelaproduccindehemoglobina,
aumentandoelsuministrodeoxgenoalcerebro10partes/3partes/3partes,n/21litrocuandose
anunciaunajaqueca.

Lecitina:Un20porcientodeltejidocerebralestcompuestoporlecitina,que,cuandosetomaen
combinacinconvitaminaC,produceunnotableefectorejuvenecedorsobreelcerebrolalecitinaorg
nicatambineliminalosdepsitosdecolesterolinorgnicodelasarteriascoronarias,mejorandoasel
suministrodesangreoxigenadaalcerebrolalecitinalquidaextradadelasojaeslavariedadms
recomendable.

Ajo:Elajocrudoesunodelosmejoreslimpiadoresdelosvasossanguneosqueexistenenla
naturalezatomadojuntoconlalecitina,nosloeliminalosestadostxicosquesuelensercausadelas
jaquecassinoquetambinmejoralamemoria,lacapacidaddeaprendizajeyotrasfuncionesmentales.

Otrosalimentosbeneficiosos:Zumodelechugamelazapacanasgermendetrigosemillasdegirasol
yemasdehuevocrudas(porsulecitinaycolesterolorgnico).

Alimentosaevitar:Fculasrefinadas,especialmentelaharinablancaazcaresrefinados,especialmente
losrefrescoscarbnicosdulceshuevoscocidoslechepasteurizadacarnesgrasascocidas.

Trastornoscardacos

Losdiversostrastornoscardacosposiblessedebenprincipalmentealasimpurezasqueobstruyenlos
vasossanguneosestoprivadeoxgenoalosmsculosyvlvulasdelcorazn,ysometeesterganoa
unesfuerzoexcesivo,puesdebebombearconmuchamsfuerzadelonormalparaimpulsarlasangre
porunaparatocirculatorioobstruidouncoraznsanoimpulsaunos13.000o14.000litrosdesangre
cada24horas,perouncoraznsometidoalesfuerzodeunaparatocirculatorioobstruidopuedetener
queimpulsarhastamsde100.000litros
en24horassloparamantenerlamnimacirculacinimprescindibleevidentemente,esteaumentotan
considerableeneltrabajodelcoraznnotardaenprovocarsuagotamiento,seguidodeenfermedadla
fuenteprincipaldelasimpurezasydepsitosqueoriginanlasenfermedadescardacassehallaenuna
dietacompuestaexclusivamentedealimentosdesnaturalizadosycocidos.

Zumodezanahoria,apio,perejilyespinaca:Lamezclamsricaenpotasio,querestaurarpidamenteel
correctopHdelasangre,ayudaaeliminardepsitosdelosvasossanguneosyfortaleceelplasma
sanguneo,especialmentelahemoglobina8partes/4partes/2partes/4partes,1/21litroalda.

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Zumodezanahoria,remolachaypepino:Disuelveloscristalescidosdelosriones,permitindoles
purificarlasangreconmayoreficaciaestoeliminalasimpurezasquealacumularsepuedencausaruna
enfermedadcardaca10partes/3partes/3partes,1/21litroalda.

Melaza:Ricaenhierroycobreorgnicos,ascomoenpotasio,Mineralesquealcalinizanlacorriente
sanguneayfortalecenelplasma,loqueasuvezbeneficiaalostejidosdelcorazn2cucharaditasen
aguatibia,dosvecesalda.

Uva:ExperimentosrealizadosenlaUninSoviticahandemostradoquelacuradelauva(unadieta
compuestaexclusivamentede1/211/2kilosdeuvanegraaldadurante57das)ejerceunefecto
tonificantesobrelosmsculosyvlvulasdelcorazntambinequilibraypurificalacorrientesangunea.

Aceitedegermendetrigo:Mejoraconsiderablementeelsuministrodeoxgenoalcoraznlosmejores
resultadoslosdaencombinacinconelajocrudo1cucharaditadeaceitedegermendetrigoy23
dientesdeajocrudos,unaodosvecesalda,despusdelascomidas.

Pacanas:Laspacanascrudasconstituyenlaprincipalfuentenaturaldepiridoxinaorgnicafcilmente
asimilable(vitaminaB6),elementoquedesempeaunpapelfundamentalenlaasimilacindelos
aminocidosobtenidosdelasprotenasdelosalimentosas,laspacanascrudascontribuyenala
regeneracindelasclulasafectadasenuncoraznenfermo1015pacanas(o2030mitadesde
pacana)cadada.

Otrosalimentosbeneficiosos:Espinacascrudascolpltanosmadurosgermendetrigolecitina
semillasdegirasolajocrudo.
Alimentosaevitar:Fculasrefinadas,especialmenteelpanblancoylareposteraazcaresrefinados,
especialmentelosrefrescoscarbnicosdulces(tantoensuvariedadnormalcomoenladedieta)hue
voscocidoslechepasteurizadacarnesgrasascocidassal.

varices

Estaperturbacinsedebealcolesterol,calcioinorgnicoyotroselementosinorgnicosquesedepositan
enlasparedesdelasvenas,haciendoqueseobstruyanysehinchendebajodelapiellosprincipales
responsablesalimenticiossonlasfculasyazcaresrefinados.

Espinaca:Laespinacacrudadesintoxicayestimulaelintestinoinferior,demodoquelosdesechosson
expulsadosporahenvezdeacumularseycontaminarlasangrefortaleceyequilibralasangretomada
comozumo,mezcle6partescon10partesdezumodezanahoria,1litroalda.
Zumoderemolacharoja:Otropoderosopurificadoryfortalecedordelasangreelzumoderemolacha
rojacorrigelatoxemiasanguneaqueescausadelasvenasvaricosaslomejorestomarlomezcladoa
partesigualesconzumodezanahoria,1/21litroaldaobientomar250c.c.dezumoderemolacha
puro,repartidosenpequeossorbosalolargodelda.

Ajo:Elajocrudodisuelvelosdepsitosdecolesterolycalcioinorgnicoqueprovocanlaaparicinde
varices.

Zumodeperejil:Elzumodeperejilcrudoesunodeloszumosvegetalesmseficacesparamejorarel
metabolismodeloxgeno,limpiarlasangre,disolverlosdepsitospegajososdelasvenasymantenerla
elasticidaddelosvasossanguneos,especialmentedelosfinoscapilaresesdemasiadofuertepara
tomarlopuro,ydebemezclarseconzumodezanahoria,4partes/12partesrespectivamente,oconotras
combinaciones,'/2litroalda.

Otrosalimentosbeneficiosos:Zumodelechuganabosberrosuvasnegras(endietaexclusivadurante
15das,segnlagravedaddelcaso)setasnegrasmelazalecitina.

Alimentosaevitar:Lechepasteurizadafculasrefinadas,especialmentelaharinablancaazcares
refinadoshuevoscocidosycarnesdemasiadococidasgrasashidrogenadas.

79
Sistemanervioso:cerebro,nervios,ojosFatiga

Lafatigacrnicaesunasealdequelasbaterasdelcuerposeestnagotandoylaresistenciase
halladisminuida,conloquedebetomarsecomounavisodequelaenfermedadpuedeatacaren
cualquiermomentosucausaprincipalesunadeficienciacrticadeenzimasactivasenladietayuna
superabundanciadealimentosmuertos,elaboradosyexcesivamentecocidos,encombinaciones
incompatiblesestasdietas,caractersticasdelostiemposactuales,mantienenalasclulashambrientas
denutrientesyenergaypermitenqueseacumulendesechostxicosenlostejidosenconsecuencia,el
cuerpoesincapazelegenerarydedicarenergaparaeltrabajooeljuegotodalaenergadisponible
debeutilizarseparamantenerlasfuncionesvitalesdelorganismo.

Pacanas:Lamspoderosafuentenaturaldepiridoxina(vitaminaB6)orgnica,queesesencialpara
todaslasfuncionesnerviosasydesempeaunpapelesencialenlautilizacindelosaminocidosderi
vadosdelasprotenasconsumidaspuestoquetodaslasfuncionesvitalesestncontroladasporel
sistemanervioso,laspacanasproporcionanelelementoquelosnerviosnecesitanparatransformarla
esencianutricionalenenergafuncionalypararegularelorganismo1015pacanascrudas,o2030
mitadesdepacana,esladosisteraputicadiaria.

Zumodezanahoria,remolachaypepino:Estamezclaproporcionaunapoderosainyeccindeenzimas
activasynutrientesorgnicos,altiempoquelimpiayalcalinizalosriones,locualmejoraasuvezla
calidaddelasangreycontribuyeaaliviarlafatiga10partes/3partes/3partes,1/21litroalda.

Zumodezanahoria:Elzumodezanahoriascrudasesquizselmejoralimentoteraputicodelmundo,
entrminosgeneralesalcaliniza,limpia,nutreyestimulacasitodoslossistemasdelcuerpoeneste
sentido,esuneficazantdotocontraelagotamientonerviosocausadoporlasdietascondeficienciade
alimentosvitalescrudos111/2litrosalda.

Yemadehuevocruda:Ricafuentedelecitinaorgnica,queesunimportantecomponentedeltejido
cerebralynerviosotambinestimulalasglndulassuprarrenalesinactivas,locualalivialafatiga2
yemasalda,batidasconzumodezanahoria.

Otrosalimentosbeneficiosos:Espinacascrudaslevaduraactiva(enaguatibia,conelestmagovaco)
melazagermendetrigosojalecitina.

Alimentosaevitar:Losalimentosdesnaturalizados,elaborados,enlatados,enconservaycocinados
debenconstituirmenosdel50porcientodeladietadiaria,afindecuraryprevenirlafatigacrnica
debidaaunadeficiencianutricional.

Hipertensin

Ademsdelestrsyotrosfactorespsicolgicos,lahipertensinestcausadaporlairritacindediversos
centrosnerviososdebidoaunadeficiencianutricional,retencindedesechostxicosyfaltade
elementosalcalinosorgnicosporejemplo,lahipertensincrnicaqueconduceaarrebatosdeviolencia
sehapodidocurarenmuchospacientesmediantelaadministracindedosissuficientesdeniacina
(vitaminaB3)lapiridoxina(vitaminaB6)enformaorgnicaalivialahipertensinasociadaconelestrs
nervioso.
Pacanas:Comopoderosafuentedepiridoxinaorgnica,laspacanassecuentanentrelosmejores
alimentosteraputicosparalahipertensinyotrostrastornosnerviosos1015pacanascrudasenteras
cadada.
Levadura:Lalevaduraactivadisueltaenunatazadeaguatibiaytomadaconelestmagovaco
proporcionaunaabundantedosisdelasprincipalesvitaminasBenformaorgnicalalevaduradecer
veza,aunquemsagradablealpaladar,esttcnicamentemuertay,portanto,noesunafuentetan
potentedeelementosnutritivos1paquetepequeodelevaduraactivagranularehunatazadeagua
tibia,dosvecesalda.

80
Lecitina:Lalecitinaorgnica,elcomponentemsfundamentaldeltejidocerebralynervioso,puede
tomarsecomoextractolquidoobtenidodelasojaoenlasyemasdehuevocrudas(comoenlafatiga).

Aceitedegermendetrigo:LamejorfuentenaturaldevitaminaEorgnica,queesesencialparauna
ptimafuncinnerviosa1cucharaditaaldadespusdeldesayuno,otradespusdelacena.

Zumodezanahoria,remolachaypepino:Alcalinizalosrionesylasangre,conloqueeliminaelexceso
deacidezquesuelesercausacontribuyentedelahipertensintambinproporcionaminerales
orgnicosyenzimasactivasquefavorecenlasfuncionesnerviosas10partes/3partes/3partes,1litro
alda.

Otrosalimentosbeneficiosos:Zumodezanahoriazumodeapiomelazagermendetrigouvasnegras
albaricoquessemillasdealbaricoque(porlavitaminaB)hojasdenabo.
Alimentosaevitar:Vinagre(exceptoelvinagredesidra,obtenidadelasmanzanas)carnescocidas,
especialmenteenlacenafculasrefinadas,especialmenteelpanblancoylareposterapimientacaf
ytcargadosalcohol.

Insomnio

Incapacidaddeconciliarelsueodebidoalatensinnerviosay/oaunexcesodeacidezenel
organismo.

Pacanas:1015pacanascrudasenterascadadaproporcionantodalapiridoxinaorgnica(vitaminaB6)
queelsistemanerviosonecesitaparasufuncionamientonormalestocontribuyeaeliminarlatensin
nerviosaqueprovocaelinsomnio.

Melaza:Ademsdeaportarhierro,cobreypotasio,lamelazaesricaencalcioypiridoxinaorgnicos,
quefavorecenlasfuncionesnerviosaselcalcioorgnicoesbienconocidocomoinductordelsueoun
vasodelechepasteurizadanoproporcionacalcioorgnicoalcuerpoyaquecarecedelaenzimavital
lactasa,necesariaparaextraerelcalciodelaleche:2cucharaditasenaguatibia,antesdeacostarse.

Pltanos:Lospltanosmadurossonmuyricosenpotasio,sodioymagnesio,quecontribuyenarestaurar
lasaludyequilibrarunsistemanerviosonutricionalmenteexhaustotambinsonricosenaminocido
triptfano,conocidoinductordelsueo.

Otrosalimentosbeneficiosos:Lecitinagermendetrigopomelochirivassojamiel.
Alimentosaevitar:Vinagre(exceptoelvinagredesidra,obtenidadelasmanzanas)carnescocidas,
especialmenteenlacenafculasrefinadas,especialmenteelpanblancoylareposterapimientacaf
ytcargadosalcohol.

Neuralgia

Doloragudoenyalrededordealgnnervioinflamadoyafectadoacausadeunadeficiencianutricionaly
unexcesodeacidez.
Lecitina:Elementobsicoparalaalimentacinyreparacindelosnerviosafectados.
Aceitedegermendetrigo:PoderosafuentedevitaminaEorgnica,queesnecesariaparala
alimentacinyrestauracindelosnerviosyaumentaelsuministrodeoxgenoalosmismos2
cucharaditasalda,unadespusdedesayunaryotradespusdecenar,encombinacinconlalecitina.
Pacanas:Proporcionanpiridoxinaorgnica,esencialparaquelosnerviospuedanutilizarlos
aminocidos.
Zumodezanahoriayapio:Ricoensodio,magnesioyhierroorgnicos,quecontribuyenarestaurarelpH
delasangre,eliminandolaacidez,yanutrirlosnerviosmezcleapartesiguales,1/21litroalda.
Otrosalimentosbeneficiosos:Espinacascrudasperejilcrudogermendetrigomelazalevaduraactiva
(enaguatibia,conelestmagovaco).
Alimentosaevitar:Carnesgrasascocidasfculasyazcaresrefinadosconservantesyaditivos
sintticossalpimientamostaza.

81
Neuritis
Doloragudocausadoporlaformacindecristalesdecidoricoenlosmsculos,queentonces
presionanlasterminacionesnerviosaslaprincipalcausadietticadelexcesodecidorico,yportanto
delaneuritis,eselabusodecarnescocidas.
Zumodezanahoria,remolachaypepino:Poderosamezclaalcalinizadoraconafinidadespecficahaciala
sangreylosrionesfacilitalaeliminacindecidoricodelasangreylosriones10partes/apartes/
3partes,1litroalda.
Zumodezanahoria,apioyperejil:Mezclaalcalinizadoraabasede
zumoscrudos,conunaafinidadespecficaconelsistemanerviosocontienelosmineralesorgnicos
necesariosparalarestauracinymantenimientodelosnervios9partes/5partes/2partes,1/21litro
alda.
Limn:Elzumodelimncrudodiluidoenaguadestiladatibiaesunexcelentealcalinizadorgeneraly
disuelvelasmucosidades,peroslocuandosetomasinazcaraunquecidoensuestadonatural,el
zumodelimnposeepoderosaspropiedadesalcalinizadorasenelestmagoylasangre.
Aceitedegermendetrigo:AportavitaminaEorgnica,necesariaparalarestauracinylabuena
conservacindelosnervios1cucharaditadespusdeldesayuno.
Otrosalimentosbeneficiosos:Pacanaslecitinazumodepomelo(diluidoenaguadestilada)melaza
zumodezanahoriayespinaca.Alimentosaevitar:Vinagre(exceptoelvinagredesidra)fculasrefina
das,especialmentelaharinablancaazcaresrefinados,especialmentelosrefrescosdulceschocolates
ycarameloscarnesyhuevoscocidos.

Trastornosoculares

Lamayorpartedelostrastornosocularessedebenaunainsuficientecirculacinyunadeficiencia
nutricionalenlosmsculosdelojoyelnerviopticoelnerviopticoesunodelosmspoderososdel
cuerpo,yconsumehastaun30porcientodelaglucosa(azcardelasangre)disponiblecuandose
agotalaglucosa,todoslosnerviospasanadependerdelglucgenodelhgadocualquierinterrupcinen
elsuministrodeglucgenodebidaaunamalafuncinhepticasuelereflejarseentrastornosoculares
cuandoseenfrentanaunproblemaenlosojos,losmdicoschinossiempreexaminanelhgadoantes
quenadaunacorrientesanguneacontaminadatambinpuedesercausadegravestrastornosoculares.

Semillasdegirasol:LassemillasdegirasolsonricasenvitaminaAorgnicayotrosnutrientesesenciales
paraelojoelDr.MarshMorrisondemostrqueunos50gdiariosdesemillasdegirasolcrudas,unidasa
laabstencindetodaslasprotenasdeorigenanimal,remedianmuchosproblemasocularesenunplazo
dedossemanas.

Zumodezanahoria,apio,endibiayperejil:Estamezclaaportapoderososnutrientesatodoelaparato
ptico,incluyendonerviosymsculoslaszanahoriasproporcionanvitaminaAorgnicaenformadeca
roteno,mientrasquelasendibiassonricasenotrosnutrientesconafinidadespecficahaciaelojo8
partes/4partes/apartes/2partes,'/21litroalda.

Zumodedientedelen:Ricoenpotasio,calcio,sodio,magnesioyhierro,elzumodedientedelen
crudoalcalinizaeltorrentesanguneoyaportaunacombinacindenutrientesorgnicosquebeneficia
especialmentealsistemanervioso,cuyocomponentemsatareadoeselnerviopticomezclecon
zumodezanahoriaapartesiguales,1/21litroalda.

Espinaca:LaespinacacrudaesotrabuenafuentedevitaminaAorgnicaparaelsistemaptico
tambinfortalecelasangregraciasasuabundanciaenhierroorgnico,favoreciendoaselaportede
sangreoxigenadaalosojos.

Otrosalimentosbeneficiosos:Zanahoriasberrosalbaricoqueshojasdenabohgadodeternera.
Alimentosaevitar:Alimentosmuyfritosfculasyazcaresrefinadospimientaalcoholaceitemineral
(comolaxante).

82
Aparatoreproductor:genitales,glndulassuprarrenales,prstata,ovarios,testculos,tero,canal
urogenital

Esterilidad

Insuficienciadeespermatozoidesuvulosparalograrlafecundacinduranteelcoitoestainsuficiencia
sedebeengranparteaunadeficiencianutricionalyaunaexcesivaretencindedesechostxicosenel
organismo,especialmenteenlasglndulassexualestambinpuededeberseauncoloncolapsado,que
produceunexcesodepresinsobrelaprstata,enlosvarones,osobrelastrompasdeFalopio,enlas
mujeres,conloqueseimpidelalibrecirculacindeespermatozoidesyvulosalgunasparejas,estriles
tras1015aosdematrimonio,hanengendradorepentinamenteunhijodespusdetresacincoayunos
de7dasconirrigacionescolnicasdiarias,seguidotodoellodeunacorrectaterapianutricional.

Zumodezanahoria,remolachaypepino:Eslamejormezclaparalimpiaryalcalinizarlosriones,los
rganossexualesylasglndulassexuales,influidostodosporlafuncinyelestadodelosriones10
partes/3partes/3partes,1litroalda.

Esprragos:Contienencidoasprtico,unaminocidoqueneutralizalastoxinasdeltorrentecirculatorio
ylaseliminaatravsdelosrionessonunodelosmejoresdiurticosrenalesnaturalesligeramente
cocidosalvapor,sinsal.

Polendeabeja:Poderosoestimulantedelaproduccindehormonassexualesenhombresymujeres3
6cpsulasalda.

Yemadehuevocruda:Ricaenlecitinaorgnica,quefortaleceelesperma2alda,batidasconzumode
zanahoria.

Pltanos:Ricosentriptfano,unaminocidoesencialrelacionadoconlafuncinnerviosa,pero
igualmenteesencialparalafertilidaddeambossexosunadeficienciacrnicadetriptfanoamenudoes
causadeesterilidadenhombresymujeres.

Aceitedegermendetrigo:RicoenvitaminaEorgnica,esencialparalaproduccindeespermatozoides
yvulos2cucharaditasalda,unadespusdeldesayunoyotradespusdelacena.
otrosalimentosbeneficiosos:Espinacacrudaapiosemillasdecalabazasemillasdegirasolcrudas
pescadocrudo(sashimi).

Impotencia

Trastornodelafuncinsexualmasculinaenelquenopuedelograrselaereccin,oalmenosmantenerla
eltiemponecesarioparacompletarelcoitoapartedelosfactorespsicolgicos,entresuscausasms
comunesfiguranlafatiganerviosa,elagotamientodelasglndulassexualesdebidoaunaexcesiva
frecuenciadeeyaculacin,lainsuficientenutricindeglndulasyrganosreproductoresyunexcesode
toxicidadcidaconayunosteraputicoseirrigacionescolnicas,seguidosluegoporunacorrecta
nutricin,sehancorregidohastalosmsrecalcitrantescasosdeimpotencia.

Zumodezanahoria,remolachaypepino:Esunodelosmspoderososalcalinizadoresypurificadoresde
losriones,ycontribuyeacurarlaslesionesdelcanalurogenital,vejiga,prstata,glndulassupra
rrenalesyotraspartesdirectamenteafectadasporunexcesodetoxinascidasenlosrionestambin
proporcionalosnutrientesorgnicosesencialesparasureparacinybuenfuncionamiento10partes/3
partes/3partes,1litroalda.
Pltanos:Lospltanosmaduroscrudossonmuyricosenpotasio,triptfanoyotrosnutrientesque
restauranelsistemanervioso,conloquecontribuyenaeliminarlaimpotenciatambincontienenenzi
masquefavorecenlaproduccindehormonassexuales.
Semillasdecalabaza:Elalimentomsnutritivodelanaturalezaparalaglndulaprostticadelvarn,
cuyomalfuncionamientoescausafrecuentedeimpotencia6090gdesemillascrudasalda.

83
Ostras:Lasostrascrudassonricasencinc,esencialparalasaluddelaprstataylasfunciones
sexualestambincontienenenzimasactivasyhormonasbeneficiosasparaelaparatoreproductor.
Aceitedegermendetrigo:EsunapoderosafuentedevitaminaEorgnica,vitalparalaproduccinde
hormonassexuales,yayudatambinacorregirelagotamientonervioso12cucharaditasalda,de
preferenciadespusdelascomidas.
Lecitina:Elespermamasculinosecomponeenbuenapartedelecitina,porloquestacontribuyea
aumentarlacalidadycantidaddelsemen,cuyadeficienciaesunadelascausasdelaimpotencia.
Polendeabeja:Contieneenzimasyotroselementosqueestimulanlaproduccindehormonassexuales
36cpsulasalda.
Otrosalimentosbeneficiosos:Semillasdegirasolcrudaszumodezanahoriaespinacascrudasgambas
(mejorcrudasomuyligeramentecocidasalvapor)algas(kelp)razdejengibresemillasdeapioajo
crudozumoderemolachayemadehuevocrudauvasnegrascerezasnegras.
Alimentosaevitar:Fculasyazcaresrefinados,especialmenteelpanblanco,lareposteraylos
refrescosdulcescarnesdemasiadococidas,especialmentelashamburguesasconpanblancotodaslas
carnesyalimentosconservadosconnitratodepotasiovinagre(exceptoelvinagredesidra)cafyt
cargados.
Leucorrea
Excesivaformacinysecrecindemucosidadeseneltractogenitalfe.meninocasisiemprees
resultadodirectodemaloshbitosalimenticios,conlaconsiguienteretencindetoxinasenelorganismo
losalimentosdesnaturalizadosconsumidosencombinacionesincompatibles,sinunsuministroadecuado
deenzimasactivas,sonlaprincipalcausadeesteproblema.
Rbanopicanteyzumodelimn:Poderosodisolventedemucosidadesentodoelorganismoutilcese
deigualmaneraqueparaelasmayotrostrastornosrespiratorios.
Zumodezanahoria,remolachaypepino:Alcalinizalosrionesylosrganossexuales,eliminandoas
lasmucosidadescidasdelaparatoreproductor10partes/3partes/3partes,1litroalda.
Purdelimnentero:Unodelosmejoresalimentosteraputicosdelanaturalezaparalosrganosy
glndulassexualesfemeninos,elpurdelimnenterocontienebioflavonoidesactivos,queposeenuna
afinidadespecficaconelteroylavaginadisuelvelasmucosidadesvaginalesrestauraelequilibriodel
pHregulaelaparatoreproductorfemeninopaseunlimnenteroporlabatidoraconunatazadeagua
destiladay1cucharaditademelaza(sisedesea),12vecesalda.
Otrosalimentosbeneficiosos:Zumodepomelo(enaguadestilada)purdepomeloonaranjaenteros
(mismomtodoqueparaelpurdelimn)vinagredesidra(2cucharaditasenunvasodeaguadesti
lada,dosvecesalda)zumodezanahoriayespinaca.
Alimentosaevitar:Lecheyproductoslcteospasteurizadoshuevoscocidoscarnesgrasas,
especialmentedecerdograsashidrogenadas,especialmentelamargarinafculasrefinadas,
especialmenteelpanblancoylarepostera.

Trastornosdelamenstruacin

Elexcesivosangradoenlamenstruacin,lasangremenstrualdemasiadooscura,elmalolormenstrualy
losciclosmenstrualesirregularessuelensersntomasdeunestadotoxmicodelasangreascomode
undesequilibrioendocrino,porlogeneraltambindebidoalatoxemiade
lasangreestosproblemassuelenrespondermuybienaunprogramadeayunoconirrigaciones
colnicasparalimpiareltorrentesanguneoyrestablecerelequilibriodelsistemaendocrino,siguiendo
conterapianutricional.
Zumodehinojo(foeniculumvulgare):Elzumodehinojocontribuyeeficazmentealaproducciny
fortalecimientodelasangre,conloqueayudaacombatirlostrastornosmenstrualesesmejortomarlo
mezcladoconzumodezanahoria,apartesiguales,1/21litroalda.Zumodezanahoria,remolachay
pepino:Excelentecombinacinparadepuraryequilibrarlosrganosyglndulassexuales,debidoasu
afinidadnaturalconlosriones10partes/3partes/3partes,1litroalda.
Zumodezanahoriayespinaca:Estamezcla,conafinidadespecficahacialasangreeintestinoinferior,
eliminaelorigendelatoxemiasanguneaenelcolon,neutralizandoaslatoxemiaquedalugaralos
trastornosmenstruales10partes/6partes,1/21litroalda.
Purdelimnentero:Esteremediohadadomagnficosresultadoseneltratamientodetodaclasede
trastornosmenstruales,talescomoelexcesodeflujo,elmalolor,lasangreoscura,lairregularidaddel
cicloylatensindelamenopausiaelmismousoqueenlaleucorrea.

84
Melaza:Fortaleceyequilibralasangre,especialmentelahemoglobina2cucharaditasenaguatibia,dos
vecesalda.
Otrosalimentosbeneficiosos:Purdenaranjaopomeloenteroalgas(kelp)zumoderemolachauvas
negras(nicoalimentodurante13das)aceitedegermendetrigo.
Alimentosaevitar:Lechepasteurizadahuevoscocidoscarnesgrasas,especialmentedecerdograsas
hidrogenadasfculasyazcaresrefinados.

Trastornosdelaprstata

Esteproblemacadavezmsfrecuenterespondeacuatrocausasprincipales:deficiencianutricional
excesivatoxicidadexcesivaseyaculacionespresindelcoloncolapsado.Laprostatitispuedeprovocar
impotenciarpidamenteyhacerquelamiccinresultedifcilydolorosa,yalalargaimposible,siendo
entoncesnecesarioextirparquirrgicamentelaprstata,cosaqueenelhombreequivalevirtualmentea
unacastracinporloqueapotenciasexualserefierelasirrigacionescolnicassonmuybeneficiosasen
aquelloscasosprovocadosporunexcesodetoxinasy/ouncoloncolapsado.

Semillasdecalabaza:HacesiglosquelassemillasdecalabazacrudasseconocenenOrientey
Occidentecomoelmejoralimentoteraputicoparalaprstatasonmuyricasencidosgrasos
insaturados,hierroorgnicoycidopangmico(vitaminaB15),elementostodosellosesencialesparala
funcinprosttica6090gdesemillascrudasalda.

Aceitedegermendetrigo:ContienevitaminaEorgnica,esencialparalasaluddelaprstata2
cucharaditasalda,unadespusdeldesayunoyotradespusdelacena.

Levadura:LalevaduraactivacontieneabundantessuministrosdecasitodaslasvitaminasBenforma
orgnica,quecontribuyenconsiderablementearestaurarlasaluddelaprstata1paquetedelevadura
activagranuladaenunatazadeaguatibia,conelestmagovaco,dosvecesalda.

Zumodezanahoria,esprragoylechuga:Estamezcladesintoxicayalcalinizalosrionesytodoeltracto
urogenital,quepasadirectamenteporlaprstata8partes/4partes/4partes,'/z1litroalda.
Zumodelimn:Elzumodedoslimonesenunos180c.c.deaguadestiladatibia,tomadoaintervalosde
34horasdurante2436horasconexclusindecualquierotroalimentoobebida,presentapoderosos
efectosalcalinizadoresydepuradoresdeltractourogenital,prstatayrganossexualesrelacionados.
Zumoderemolacharoja:Unvasode250c.c.consumidoalolargodelda,endosisde23cucharaditas
porvezconexclusindecualquierotroalimento,desintoxicayalcalinizalaprstatadebidoasuafinidad
conlosrionesytractourogenital.
Otrosalimentosbeneficiosos:Lecitinaavellanassemillasdegirasolzumodepomelo(enagua
destilada)uvasnegras(dietaexclusivadurante13das)polendeabejasojazumodezanahoria.
Alimentosaevitar:Lecheyproductoslcteospasteurizadoscarnescocidas,especialmentedecerdo
fculasrefinadas,especialmentelaharinablancatodoslosalimentosconaditivosyconservantes
artificiales.

Cncer,SIDA,herpes

Cncer

Segnlamedicinatradicionalchinaylosestudiosoccidentalesmsavanzados,elcncersepresenta
cuandounamasadeclulasdealgntejidosevuelvetantxicaytandesprovistadealimentos
orgnicosqueyanopuederespirarcorrectamente,esdecir,nopuedeeliminarsusdesechosyabsorber
nutrientes.Porestarazn,dichasclulasliteralmentefermentanensuspropiastoxinas,sufrenuna
mutacinyseconviertenenuntumorcanceroso.Estacondicinpuededeberseadiversosfactores:su
causaprincipalesunamalaalimentacincrnica,conexcesodecarnesyhuevoscocidos,fculasy
azcaresrefinados,einsuficienciadealimentoscrudos,enzimasynutrientesorgnicos.Unadeficiente
circulacindelaesenciaylaenergadebidaalafaltadeejercicioyalarespiracinsuperficialesotro
factorcontribuyente.Latensincrnicayladepresintambinjuegansupapel,puescontaminanel

85
torrentesanguneoconlossubproductostxicosdelaadrenalinayotrasreaccionesdecombateo
huida.
Laprimerayprincipalmedidateraputicaesladesintoxicacin,conunaseriedeayunosde710das
acompaadosdeirrigacionescolnicasdiarias.Acontinuacinestindicadaunadietadefrutacruday
zumosvegetales.Losejerciciosrespiratoriosresultansumamentebeneficiososparalospacientesde
cncer,juntamenteconladesintoxicacinyunacorrectanutricinorgnica,pueshacencircularlos
nutrienteshastalasclulaseimpregnantodoslostejidosconunabundantesuministrodeQi.

Zumodezanahoria:Seguramenteseasteelmejorzumovegetalparadesintoxicarlostejidos.Tambin
contribuyeaalcalinizareltorrentecirculatorio,queenloscasosdetoxemiaestsiempremuyacidificado.
Elzumodezanahoriascrudasaportaalasclulasafectadasabundantessuministrosdevitaminas,
mineralesyenzimasfcilmenteasimilables,dndoleselcombustiblequenecesitanparadesprenderse
delosdesechostxicosyreconstruirlasclulas.JayKordish,de75aosdeedad,queactualmentese
dedicaadivulgarlasdietasdezumoscrudosenlosEstadosUnidos,securalos25aosdeuncncer
delavejigamedianteunamezcladezumonaturaldezanahoriaydemanzana,tomandounvasopor
hora13vecesaldabajolasupervisindelgranterapeutanutricionalDr.MaxGersen.Bebadiariamente
almenos1'/22litrosdezumodezanahoriarecinexprimido,combinndoloconejerciciosderespiracin
yotros,durantetantotiempocomoseanecesarialaterapia.
Uva:Lauvacruda,especialmentelanegra,tienefamadeserunaexcelenteterapiaparaelcncer
cuandoseconsumecomodietaexclusivaduranteperodosprolongados.EnRusiaexistensanatorios
enteroscompletamentededicadosaestetratamiento.Lauvadesintoxicatodoslostejidosyrganosy
restauralaintegridadorgnicadelasclulasafectadas.En1952,lasudafricanaJohannaBrandtsecur
ellamismadeuncncermedianteunadietaexclusivadeuvas,yescribiluegounlibroalrespecto
tituladoLacuradelauva.Ellarecomienda12kilosdeuvanegraalda,duranteunasemana,unmeso
ms,masticandotambinloshollejosylassemillas.
Zumodecol:Elzumofrescodecolescrudashademostradosueficaciaenlacuracindelcerasgraves
deestmago,duodenoeintestinos.Porlomismo,constituyeunabuenaterapiaparaloscnceresdel
estmagoydeltractointestinal.Lacolcrudacontieneunaelevadaconcentracindecloroyazufre
orgnicos,quelimpianlasmembranasmucosasdelestmagoylosintestinos,dondesuelenformarse
lostejidoscancerosos.Engeneral,serecomiendatomarelzumodecolcombinadoconzumode
zanahoria,125c.c.dezumodecolpor250c.c.dezurrodezanahoria,3vecesalda.
Zumoderemolachacruda:Elzumoderemolachaessumamentebeneficioso,puesdesintoxicaelhgado
ypurificalasangre.Enloscasosdecncer,porconsiguiente,purificalacorrientesanguneadeforma
quelasangrepuederealizarsutareadedesintoxicarelcuerpoytransportarnutrientesalasclulas.La
desintoxicacindelhgadofavorecelalimpiezadelasangre,queesfiltradapordichorgano.Tambin
estindicadoparaloscnceresdehgado.250c.c.dezumoderemolachapuro,dosvecesalda,o200
c.c.deremolachapor200c.c.dezanahoria,tresvecesalda.Lastabletasycristalessecosdeextracto
dezumoderemolachatambinsonmuyeficaces.
Alimentosaevitar:Todoslosproductosanimales,especialmentelasprotenasylasgrasas,esdecir,
nadadecarnecocida,nigrasas,huevos,leche,etc.todaslasfculasyazcaresrefinadoshidratosde
carbonoaceitescomasolamentefrutayverdurasfrescasencrudo,zumosyextractos.

SIDA

ElSIDAesunaenfermedaddelsistemainmunolgicoqueseconocedesdehacerelativamentemuy
pocotiempo,demodoqueannoexisteningunacuraespecficaquehayapodidodemostrarsu
efectividad.Laterapiaabasedezumosqueserecomiendaacontinuacinnopretendepresentarse
comounremedio,sinomsbiencomouncomplementomuyeficazparacualquierotraterapiaquese
estsiguiendo.PuestoqueelSIDAatacadirectamenteelsistemainmunolgico,parecelgicotonificar
estesistemacomopartebsicadelaterapia.Latonificacindelsistemainmunolgicorequiereuna
dobleaproximacin:porunaparte,eliminardelorganismoaquellastoxinasqueperjudicanlainmunidad
ylaresistenciaporotra,ingerirnutrientesorgnicosquerestaurenyfortalezcanelsistema
inmunolgico.Elayunoes,conmucho,elmtodomseficazparaeliminardesechospatgenosdel
cuerpo,ylafrutafrescayloszumosvegetalescrudosson,conmucho,lamspoderosafuentede
nutrientesorgnicosparalareparacindelorganismo.

86
Zumodezanahoria:Siendoelmejorzumovegetalparadesintoxicarelorganismoengeneralyreparar
lostejidosdaados,elzumodezanahoriaconstituyeunexcelentesuplementoparaladietadelosen
fermosdeSIDA.Adems,poseeunaafinidadespecficaconlasglndulassuprarrenales,queenvirtud
desussecrecioneshormonalesrefuerzantodoelsistemainmunolgicoycontribuyenaregular
elsistemaendocrino.Tambindesintoxicaelhgado,responsabledefiltrarynutrirlasangre.Yesla
sangrelaquetransportalosfactoresinmunolgicosalosdiversostejidosdelcuerpo.Serecomiendaun
mnimode1'/22litrosdiariosdezumodezanahoriarecinhecho.
Zumoderemolacha:Poseenotablespropiedadesdesintoxicantes,especialmenteenelhgado,corriente
sanguneayriones,debidoasuelevadocontenidodecloroorgnico.Esricoenpotasio,queequilibra
elmetabolismo.Sucontenidodehierroorgnicoayudaafortalecerlasangre,enriqueciendolosglbulos
rojosquepormediodesuhemoglobinallevaneloxgenoalostejidos.Tomarunos250c.c.dosvecesal
da,aserposibleconelestmagovaco,omezclar250c.c.con250c.c.dezumodezanahoriaytomar
dosvecesalda.
Uva:Lauvanegraalnatural,consumidacomodietaexclusivaduranteperodosdehastaunmes,
constituyeunremediotaneficazparanumerosasenfermedadesgravesquebienvalelapenaprobar
estaterapiaparacasosdeSIDA.Enmltiplesocasionessehancuradocnceresincurablespor
mediodeestaterapia,correctamenteadministrada.Puestoquelaprcticamdicaconvencionaltambin
consideraelSIDAcomoincurable,cabelaposibilidaddequelaterapiaabasedeuvaseaeficaz,
aunquenoexisteningnestudioquelodemuestre.Laterapiahabitualconsisteen12kilosdeuvaal
da,duranteperodosdehastaunmesporvez.
Ajo:Elajocrudo,comidooenzumo,esunodelosantibiticosnaturalesmseficacesqueexisten.Est
demostradoqueeliminamuchosgrmenesresistentesalapenicilina.Tambineliminalosparsitos
intestinales.EntrelosnumerosossntomasdelSIDAfiguraunaampliagamadeinfeccionesdebidasala
ausenciadefactoresinmunolgicosenelorganismo.Dosisdiariasdeajocrudoozumodeajo
contribuyenaprotegerelcuerpodetodaclasedegrmenesyparsitos,alosquelosenfermosdeSIDA
sonespecialmentevulnerables.Estoevitaqueseinicieninfeccionesgravesmientrassesiguealguna
otraterapiacontraelpropiovirusdelSIDA.Advirtasequeelajodebeestarfrescoycrudo.Los
extractosrefinadosinodorosnocontienenlasenzimasactivasresponsablesdesusbeneficiosteraputi
cos.Unos612dientesdeajoalda,machacadosyconservadosencpsulasdegelatinaparatragar,o
bienelzumocorrespondiente.Esmejortomarloendosdosisseparadasparaasegurarunaabsorcin
constantealolargodelda.
Alimentosaevitar:Eliminetodaslascarnesyhuevoscocidos,ascomolalecheyproductoslcteos
pasteurizados,afindeevitarlaputrefaccindeprotenasenelorganismo,locualperjudicaalsistemain
munolgicotodaslasfculasyazcaresrefinadosalimentosfritosaditivosyconservantesartificiales.

Herpes

Elherpesesunaenfermedaddetransmisinsexualqueatacaelsistemanerviosoyensusfasesactivas
semanifiestaenformadelesionesyerupcionessupurantesenlapiel,porlogeneralenlazonadeboca
ygenitalesoensusalrededores.Sloescontagiosodurantesusfasesactivas,perorelativamente
inocuocuandosehallalatente.Surelacinconelsistemanerviosoexplicalatendenciaquemuestraa
volverseactivoyproducirerupcionescuandoelenfermosehallanerviosodebidoalatensin.Sehan
producidodiversasdrogasparaeliminarelherpes,perohastaelmomentonoexisteningunacura
permanente.Laterapiadezumosqueserecomiendaacontinuacincontribuyeaeliminarlossntomas
activosyayudaalcuerpoacombatirlainfeccin,peronopretendeserningunacura.

Zumodezanahoria:Entantoquedesintoxicantegeneralyfuentedenutrientesorgnicos,elzumode
zanahoriafrescoesunbuensuplementoalimenticioparalosenfermosdeherpes.Aldepurarelcuerpo
desustanciaspatgenas,elzumodezanahoriareducelagravedaddelaserupcionescutneascuando
laenfermedadsevuelveactiva.Tomealmenos11/2litrosaldaconelestmagovaco,aserposibleen
2o3dosis.

Pacanas:Ricasenpiridoxina,secuentanentrelosmejoresalimentosteraputicosparaelsistema
nervioso.Elconsumodiariodepacanascrudasayudaaequilibrarlasfuncionesdelsistemanerviosoy,
portanto,reducelossntomasdetensinnerviosa,unodelosprincipalesfactoresqueactivanelherpes.
Serecomiendaunoodospuadosdepacanascrudas,paraconsumirlasalolargodelda.

87
Aceitedegermendetrigo:RicoenvitaminaE,elaceitedegermendetrigoresultacasisiempre
beneficiosoparalospacientesconafeccionesnerviosas.Contienetambininositol,quemejorael
metabolismodelasgrasasyalivia,portanto,elesfuerzoexcretordelapiel.Cuandosepresentanlas
lesiones,elaceitedegermendetrigopuedeaplicarseexternamenteparafavorecersuprontacuracin.1
cucharaditaporlamaanayporlanoche.

Vinagredesidra:Ricoenpotasioorgnico,elvinagredesidramejoraelfuncionamientodel
metabolismo,loqueasuvezrepercuteentodoelorganismo,previniendoasqueelherpeslatentepase
aseractivo.Cuandoaparecenllagasyerupciones,elvinagredesidra(derivadodelasmanzanas)
puedeaplicarsedirectamentesobrelapielparadesinfectarlayfavorecerunarpidacuracin.Estetrata
mientodebecombinarseconsuusointerno,23cucharaditasenunvasode250c.c.deaguadestilada,
23vecesalda.
Alimentosaevitar.Carnesdemasiadococidashuevoscocidoslechepasteurizadafculasyazucares
refinadosfritoscaf,alcohol,refrescosdulcesaditivosartificiales.

CAPTULO2

Ayunoyexcrecin

purgarlosintestinoseliminalafuentedelveneno,ypermiteasquelasangreylaenergaseregeneren
naturalmente.Limpiandolosintestinosreparamoselcuerpo.
[ChaiYuhua]

Elactualestilodevidaimponeunaenormesobrecargatxicaanuestrosrganosyglndulasvitales.El
estmagosehallaconstantementeatiborradodealimentosdesnaturalizadosingeridosencombinaciones
incompatibleselhgadoestinflamadoysobrecargadoporelesfuerzodedescomponeringentes
cantidadesdegrasasyprotenasanimales,ademsdedrogasyvenenoselpncreassehinchahasta
unvolumenanormaldebidoalaconstantedemandadeenzimasparapoderdigerirlosalimentos
carentesdeellas,yelcolonsevarevistiendoconcapasobrecapadeunengrudopegajosoque
emponzoalasangre.

ELCOLON:ALCANTARILLAOPOZONEGRO?

Detodoslosrganosvitalesdelcuerpo,elquesufrelaspeoresconsecuenciasdeloshbitosdietticos
modernoseselcolon.Lanaturalezadiseelcolonparaquefuncionaracomounsistemade
alcantarilladoporelquelosresiduosdeladigestinpudieranserprontamenteeliminadosdelorganismo.
Envezdeeso,sehaconvertidoenunaespeciedepozonegroestancado,elequivalentefisiolgicode
unmontndebasuraendescomposicinodeunretreteatascadoquesigueutilizndoseparadefecar.
Hoyenda,elcolondelvarnnorteamericanomediollevaensuinteriorunosdoskilosymediodecarne
rojaputrefactaysemidigerida,msunacantidaddeentredosycincokilosdedesechostxicos
acumuladosduranteaosenlosplieguesdelcolon.
Porqulosresiduostxicosdeunamalaalimentacinconsumidaencombinacionesinadecuadasse
acumulanenelcolon?V.E.Ironsloexplicaensuboletndelasiguientemanera:
Cuandounalimentonosaludableodainoparaelcuerpollegaalestmago,steenvadeinmediato
unaadvertenciaalosProductoresdemucosidades:Atencin,seacercaelenemigo!.Sabemosque
lasmucosidadesempiezanaserproducidasdeinmediatoyqueelcolonquedarecubiertodeellas.
Cuandolosalimentostxicosprocedentesdelestmagolleganporfinalcolon,alcabode12a18horas,
esteltimosehallapreparadopararecibirlos,revestidoconunacapademucosidadesparaimpedirque
elcuerpoabsorbalastoxinas.Siestosucedieraunaoinclusounascuantasvecesalmes,las

88
mucosidades,trashabercumplidosumisin,sedesintegraranyseranexpelidaslentamentedelcolon
sincausarningnperjuicio.
Peroahoraresultadeltodoevidentequelanaturalezajamsdispusoestemecanismodefensivopara
serutilizadoconlaconstantefrecuenciaconqueseutilizahoy...Elresultadoesquesevasegregando
capatrascapahastaquesuacumulacinalcanzaunespesordeentre3y6mm.Enocasiones,estas
capaslleganaalcanzarungrosordehasta9eincluso12mm,volvindosetandurasynegrascomoun
pedazodeviejocauchoendurecidodeesosquesevenenlascunetasdelascarreteras,arrancadosde
unneumticodecamin...
Hemostenidomuestrasconservadasenalcoholcuyalongitudibadesdevarioscentmetroshastaunos
cuantospalmoslamslargadeellaspasabade8metrosenunasolapieza.Avecessalencomouna
masaquellegaapesarhasta6kilos,ycontinansaliendodurantevariosdas,hastaunasemana
seguida...
Seacualseasusituacineconmica,seacualseasuanteriorhistorialmdico,seacualseasusexoo
suedad,usted(ymerefieroallectoryal95porcientodelosestadounidenses)tambinllevaestas
mucosidadesendurecidasensucolon,yleasombraraconstatarloquepuedesalirdesucuerpo.
InclusoelServiciodeSanidaddelosEstadosUnidos,enunararamuestradefranqueza,admitihace
unosaosquemsdel90porcientodelosnorteamericanos vanporlavidaconelcolonobstruido.
Ironscitalaexperienciadeunodelosmsclebresyrespetadoscirujanosdelahistorianorteamericana,
elDr.HarveyKellogg,deBattleCreek,Michigan,quienescribi:Enlas22.000operacionesquehe
realizadopersonalmente,niunasolavezheencontradouncolonnormal.Yesoeraacomienzosde
siglo,muchoantesdequeloshbitosalimentariosnorteamericanosestuvierantancompletamente
corrompidoscomohoyporlosalimentoselaboradosydesnaturalizados.TalycomoloexpresaIrons,
prcticamenteelnicositiodondepuedeversehoyuncolonnormalysanoesenunlibrode
anatoma.
Lafigura2.1muestrauncolonsanoynormal,talycomoapareceenloslibrosdeanatoma.Comprelo
conlosdistorsionadosintestinos

Figura2.1Colonsanoynormal

Figura2.2
Trescaractersticosclonesmodernos

89
delafigura2.2,quenospresentalasreproduccionesderadiografasrealesdelcolondepersonasen
aparienciasanas.Fjeseenlastortuosasvueltasyrevueltasdelintestino,enlasenormesbolsasde
mucosidadesincrustadasyhecesatrapadas,enlasseccionescomprimidasymarchitasquehan
degeneradoporcompleto.Impresionante?Puestomebuenanota,porquehayun95porcientode
probabilidadesdequeestustedcontemplandounreflejodesupropiocolon.
Todoloqueentradebesalir...,tardeotemprano.Entretanto,puedepasarseaospudrindosedentrodel
cuerpoycausarlegravesenfermedadesoinclusomatarle.
Latoxemiaeselverdaderoculpabledecasitodaslasdolenciascrnicasyenfermedadesdegenerativas.
Esoexplica,porejemplo,porquentrelaspersonasexpuestasaprecisamentelasmismascondiciones
climticashayunasquecogenunresfriadomientrasqueotraspermaneceninmunes.Laculpanoes
delosgrmenes,comoasegurabaLouisPasteur,puesgrmenesdetodasclasesflotancons
tantementeenelaireeinvadenentodomomentonuestracomidaynuestraagua.Eslafaltadeuna
resistencianormal,debidaalaautointoxicacindelacorrientesangunea,loqueabreunaventanade
vulnerabilidadenelcuerpoyposibilitalainvasindelosgrmenes.
Cualquierpersonaquequebrantehabitualmentelasleyesdelanaturalezaacabarenltimo
trminosentenciadaaenfermedadcrnicaymuerteprematuraporlaMadreNaturaleza.Ningunaclase
nicantidaddefrmacos,cirugauotrostratamientosmdicospodrsalvarledelaautoimpuestapenade
muerteporautointoxicacin.Lanicaformadeconseguirunindultoesmedianteelbuen
comportamiento,loquesignificaunareformaprofundadelosmaloshbitos.
Aunas,resultailusoriosuponerqueparaeliminarestasobstruccionesftidasyexpulsarlastoxinas
incrustadasenelcolonbastaconadoptarunadietaabasedesalvado,vegetalescrudosyotros
alimentosfibrosos.Elsalvadoylosvegetalescrudoscontienentantafibraquenopuedenpasarporlos
minsculosagujerosquequedanlibresparaelpasodelashecesenlamayoradelosclones.Loque
ocurreentoncesesquelafibraseatasca,sedescomponeyagravaanmselproblema.Esintil
lanzarseaunprogramadietticonuevosinhaberselibradoantesdelosdesechosincrustadosyresiduos
txicosquelasanteriorescostumbresalimenticiashanhechoacumularenelcanaldigestivo.Yestoslo
puedeconseguirsedeunamanera:medianteelayunoylalimpiezaintestinalconirrigacionescolnicas.
Cuandoquiereponerleaceitenuevoalmotordesucoche,noselimitaaverterloencimadelaceitesucio,
sinoqueprimeroextraetodoellubricanteviejo.Lomenosquepuedehacerestratarsucuerpoconel
mismorespetoyatencinqueconcedeasuautomvil.
TalycomodiceV.E.Irons,probablementeseguirustedconsumiendocombinacionesdealimentos
incompatiblesdurantetantotiempocomoviva,demodoqueseguirnecesitandounaseriedelimpiezas
decolon.EnsulibroColonHealth:TheKeytoaVibrantLife,elDr.Walker,de116aosdeedad,es
igualmenteclaro:
Laeliminacindelosalimentosnodigeridosyotrosproductosdedesechoestanimportantecomola
correctadigestinyasimilacindelacomida...Elrgimenmsperfectonodarmejoresresultadosque
elmsmalosielsistemadealcantarilladoqueeselcolonsehallaobstruidoporunaacumulacinde
residuoscorrompidos.

ELAYUNO

Elayunoesunodelosmecanismoscurativosnaturalesmsantiguosdelmundo.Todoslosanimales,
salvoelhombremoderno,ayunaninstintivamentecuandoestnenfermos.Anhoyexistentribus
primitivasenelAmazonas,enfricaCentralyenremotasregionesdeAsia,quemantienencasasde
enfermosenlasafuerasdesusaldeas,dondelaspersonasaquejadasdealgunaenfermedadseretiran
parasometerseaprolongadosayunostotaleshastaquerecobranlasaludylavitalidad.Losyoguisdela
indiasonbienconocidosporsusayunosysuslimpiezasdecolon.Elayunoteraputicohaconstituido
siempreunapartemuyimportantedelosregmenesdeenseanzataostas.Losmaestroshacanayunar
asusdiscpulosduranteperodosprolongados,paraquepurificaranelcuerpoylamente,antesde
exponerlessustcnicasmsavanzadas.
Losantiguosgriegosayunabanparaconseguirsaludylongevidad,yeranrenombradosporsurobusta
constitucinfsica.Galeno,ParacelsoeHipcrates,padresfundadoresdelamedicinaoccidental,
practicabanyrecetabanelayunoparatodaslasenfermedadesgraves,ylorecomendabancomo
excelentergimenpreventivo.Pitgorasexigaasusdiscpulosqueayunarandurante40daspara
purificarcuerpoymenteantesdetransmitirlessusmsaltasenseanzas.PlatnyAristteles,cuyo
pensamientoconstituyelarazyelncleodelafilosofaoccidental,ayunabanregularmenteparamejorar

90
susaludfsicayestimularsusfacultadesmentales.LaBibliamencionaelayunoen74ocasiones,yel
propioJesssolaayunarconfrecuencia,aveceshasta40dasseguidos.YlomismohacaBuda.El
ayunoesunarespuestanaturalyuniversalantelaenfermedadyladebilidad,nounrolloculturalo
religioso.
Elayunodesencadenaunprocesodelimpiezaverdaderamentemaravilloso,quellegahastalaltima
clulayelltimotejidodelorganismo.Alas24horasdesuspenderlaingestindealimentos,lasenzi
masdejandeentrarenelestmagoparadirigirseencambioalosintestinosyaltorrentesanguneo,por
elquevancirculandoydestruyendotodotipodeproductosdedesecho,talescomoclulasmuertasy
enfermas,microbiosindeseables,subproductosdelmetabolismoysustanciascontaminantes.Todoslos
rganosyglndulasrecibenunnecesarioybienmerecidodescanso,duranteelcualsepurificany
rejuvenecensustejidosyseregulanyequilibransusfunciones.Todoelcanaldigestivosevaca,ylo
quesaleporsuextremoinferiorseguramentesorprenderyasquearaquienesayunanporprimeravez,
hastaelextremodehacerlesadoptarelayunoylalimpiezadecoloncomohbitospermanentes.
Elbeneficiomsimportantedelayunotalvezseaquelimpiaydepuraafondolacorrientesangunea.La
sangretienelafuncindetransportaroxgenoynutrientesatodaslasclulasdelcuerpo,ydebetambin
retirarlosresiduosmetablicosdelasclulasparaqueseanexcretadosporlosrionesylospulmones.
Asimismo,lasangreeselvigilanteinmunolgicodelcuerpo,quehacecircularlasenzimas,los
glbulosblancosyotrosfactoresinmunitariosdurantelas24horasdelda,enmisionesdebsqueday
destruccindelosinvasores.Ylasangresucianopuederealizarcorrectamenteestasfunciones.En
consecuencia,seinstauraladesnutricin,disminuyelaresistencia,latoxemiasevuelvecrnicaylos
grmenesdisponendeplenalibertadparainvadirlostejidosmsvulnerables.Amenosquelleveusted
unavidaascticaalejadadelacivilizacinyevitetodaslasaberracionesalimentarias,susangreysus
demstejidosestnforzosamenteacumulandotoxinasyperdiendopocoapocosuvitalidadfuncional.Si
noselimpiadeestastoxinasdeunaformaregular,latoxemiasevuelvecadavezmsgrave,hastaque
elcuerpoesincapazdeseguirsoportndolay,obiensepurgaespontneamenteenformadediarrea,
acn,erupciones,manchasmarrones,sudormaloliente,hedorcorporal,halitosisydems,obien
renunciaporcompletoalaluchaycaevctimadeuncncer,unatuberculosisocualquierotra
enfermedad.
UnboletndeAssociatedPressfechadoel28demayode1986informasobrelossiguientesresultados
delayunoforzadoenratasdelaboratorio,obtenidosenunrecienteestudiosobreelenvejecimientoque
fuellevadoacaboenlosEstadosUnidos:
Cuandoladietadelasratasdelaboratorioesdrsticamentereducida,lasratasvivenmuchomstiempo
queaquellasotras,entodolodemsidnticas,alasquesepermitecomertantocomoquieran.De
hecho,losinvestigadoresdeclaranqueestalimitacindelosalimentoseslanicaformaqueconocende
prolongarsignificativamenteladuracinnormaldelavidadeestosroedores.
ElayunotambinrestableceeladecuadopHdelasangre.Comoyahemosvisto,elYinyelYangdela
dietayladigestinsetraducealaterminologacientficaoccidentalcomoequilibriocido/bsico.La
acidosisdelasangresehaconvertidoenunaimportanteafeccindelacivilizacincontempornea,yes
laresponsabledetodaclasededesgracias.Cuandolaacidezdelasangrealcanzanivelesintolerables,
lacorrientesanguneadepositaelcidoenlasdiversasarticulaciones,enformadecristalesqueluego
formanespolonesqueliteralmentesueldanlasarticulacionesysustituyenallquidosinovialquelas
lubrificanaturalmente.Laconsecuenciaesunadolorosaeincapacitanteartritis.Elayunopermitequelas
enzimasentrenenlasarticulacionesydisuelvandichoscristales,conloqueserestauraellquido
sinovialyserecobralamovilidaddelaarticulacin.Elayunoeliminatambinlaacidosisdelapropia
corrientesangunea.Dehecho,losdesagradablesefectossecundariosquesepercibendurantelostres
primerosdasdeunayunosedebennicamenteaqueestoscristalescidosyotrastoxinasentranenla
corrientesanguneaenmasaparasereliminados.
Elayunoconstituyeunaexcelenteterapiaparalostrastornosmentales.EnRusia,dondeelayunorecibe
elnombredecuradehambre,sehanobtenidoresultadosespectaculares.En1972,elDr.YuriNikola
yev,delInstitutodeinvestigacionesPsiquitricasdeMosc,informquehabatratadoconxitoams
de7.000pacientesquesufrandiversostrastornospsquicos,comoesquizofreniasyneurosis.
Padeceusteddeimpotenciaoesterilidad?Quizsharabienenbuscaralculpableensucolon.Los
clonesobstruidoseintoxicadosafectannegativamentealasexualidadmasculinayfemeninaaloprimir,
yportanto,perturbar,losrganosyglndulassexuales.Sehancomunicadonumerososcasosde
matrimoniosque,tras10o20aosdeesterilidad,hanengendradorepentinamenteunhijotrasunos
cuantosayunosteraputicoscombinadosconirrigacionescolnicas.

91
ElmdicoChangTsungchengdeladinastaSung,enelsigloxdenuestraera,escribidetenidamente
sobrelosbeneficiosteraputicosdelimpiarelcolondelastoxinasyresiduosenlacumulados,yreco
mendestaterapiaparatodaclasedetrastornosenaparienciadispares,talescomoindigestin,
estreimiento,problemasrespiratorios,jaquecasyfiebres,articulacionesrgidasydoloridas,anomalas
mentalesyemocionales,etc.Segndejescrito,todoslosmdicossabenquelalibrecirculacindela
sangreylaenergavitalsonlosmsimportantesfactoresdelasalud.Perosielestmagoylos
intestinosestnbloqueados,entonceslasangreylaenergaseestancan.
Elmtodotaostatradicionalparalalimpiezadelcolonconsistaenayunoscombinadosconpotentes
hierbaspurgantesquedisolvanlasmucosidadesydragabanlosresiduosdelcolon.Estosmtodos
aparecencitadosyaenelsigloIIIa.deC.,enelClsicodeMedicinaInternadelEmperadorAmarillo.
Hoyenda,loslaxantesypurgantesqumicoshanllegadoafigurarentrelosmedicamentosms
vendidosdelmundooccidental,dondeelestreimientosehaconvertidoenunproblemacrnicopara
jvenesyviejos,hombresymujeresporigual.Adiferenciadelashierbasnaturalesquelosmdicos
chinostodavautilizanparapurgarlosintestinos,encombinacinconayunosteraputicosyterapia
nutricional,estoslaxantesoccidentalesestncompuestosporproductosqumicosinorgnicosque
resultanabsolutamenteincompatiblesconelorganismohumano.Paraproducirsuefecto,irritantan
intensamentelasmucosasdelcolonquesteliteralmentesecontraecomounaserpienteheridapara
expulsarlaperniciosadrogajuntoconcualquierresiduosueltoqueseencuentreensucamino.Estos
laxantesnohacennadaenabsolutoparadesprenderlasprofundasincrustacionesdedesechosprote
nicosputrefactos,residuostxicosdelafermentacinycapasdemucosidadessecas.Coneluso
prolongado,dichosproductosacabandebilitandotantolosintestinosquealfincesancompletamentede
funcionarsinelestmuloartificialdelaxantescadavezmspotentes.Ycuandostosyanohacen
efecto,elsiguientepasodeldesventuradopacienteesacudiralquirfanoparaquelehaganuna
colostoma.
Porfortuna,existeotraformamejordelimpiarelcolonyrestaurarlaactividadintestinalnormal,forma
basadanicamenteenelelementomsabundanteymsvitaldelanaturaleza:elagua.Setratadeun
sistemamecnico,sinningnproductoqumico,quelimpiacompletamenteelcolondeheces
bloqueadasyderesiduostxicosincrustadossinproducirningnefectosecundarioenabsoluto.Este
mtodoeslairrigacincolnica.

ELCOLONSEDESATASCACONAGUA

Sipermaneceinmvilduranteeltiemposuficienteenlasorillasdeunro,unlagoounestanquealque
acudangarzasyotrospjarossimilaresdepicolargoparapescaryalimentarse,podrobservarun
curiosohbito.Devezencuando,algunagarzasellenaelpicodeagua,vuelvelacabezaeintroducela
puntadelpicoensupropioanoparaimpulsarelaguahaciasusintestinos,afindeforzarlaexpulsinde
losresiduosputrefactosyotrosrestosdesualimentacinabasedepescado.Quinenseaestos
pjarosahacertalcosa?Lanaturaleza.Ynohayningnmaestroquelostaostasrespetenmsquela
propianaturaleza.
Hoyenda,lasimplemencindelapalabracolonresultaembarazosa.Sugiraleaalguienquehaga
pasarunos20litrosdeaguatibiaasutravs,yelembarazoseconvierteensuspicaciaoenverdadero
pnico.Losmdicosnorteamericanosseresistenahablarsiquieradelasunto,yseniegandeplanoa
administrarirrigacionescolnicasalospacientesquelassolicitan.Talycomoloexpresciertomdico
neoyorquino,consideranquelasirrigacionescolnicasdesaparecieronconelcarricochedecaballos
haceyaunsiglo.Losmdicosnorteamericanostampocoquierenorhablardelaterapianutricional,de
losremediosnaturales,delayuno,delarespiracinteraputica,delameditacinyotrosmtodos
anticuadosqueellosmismosyanoentienden.EnlaUninSovitica,empero,espartedel
procedimientohabitualentodosloshospitalesyclnicaseladministrarunalimpiezacolnicaafondoa
todoslospacientesqueingresan,seacualseasuenfermedad.Losmdicossoviticossonconscientes
dequenosepuedeadministrarcorrectamenteningunacuraparaningunaenfermedadaunorganismo
sucioeintoxicado,incapazdeasimilaryutilizarlosmedicamentos.Uncuerpodesvitalizadoporla
toxemiacrnicatampocotienelasuficientefuerzanienergapararecuperarseplenamentede
tratamientostanagresivoscomolaanestesia,lacirugaylaterapiaqumica.
Comoargumentoenfavordelasirrigacionescolnicas,fijmonosenlaneumona.Acomienzosdesiglo,
antesdequeestedudosohonorlefueraarrebatadoporelcncerylostrastornoscardacos,laneumo
naeralaprincipalcausademuerteenlosEstadosUnidos.Enaquellapoca,elDr..J.H.Tilden,de

92
Denver(Colorado),queeraespecialistaenneumonaytratamspacientesdeestaenfermedadque
ningnotromdicodequequedeconstancia,jamsperdiniunsolopacienteporestatemidadolencia.
Tanasombrosorcordloconsiguibasndoseexclusivamenteenelayunoylasirrigacionescolnicas,y
siguiendoluegoconestrictasdietasdealimentosnaturalesenestadocrudo.Actualmente,laneumona
siguecobrndosenumerosasvctimasentrelaspersonasdeedadylospacientesdebilitados,apesarde
todoslosmedicamentosmodernosqueseempleanparacombatirla.
En1935,alos40aosdeedad,V.E.Ironssufriunararaysumamentedolorosaformadeartritisque
hoyseconocecomoespondilosisanquilosante.Estaafeccinsedebealcalcionoasimilado(comoel
quellevalalechepasteurizada)quesedepositaenlasvrtebrasdelacolumna,dondegradualmente
formaunosespolonesquehacenquetodalaespaldaseencorvehaciaadelante,hastaque,alcabode
10o20aos,lavctimaquedaencorvadadeporvida.Cuandolecomunicaronquesuenfermedadno
tenacura,Ironscomenzainvestigarporsupropiacuentay,comocualquierpersonaquebusque
duranteelsuficientetiempoyconelsuficienteinterslaverdaderacausadeunaenfermedad
degenerativacrnica,laencontracechandoensupropiocolonobstruido.Comolmismolocuenta:
Alosdosmesesyanosentadoloraldesplazarme,yalos14mesesprcticamentehaban
desaparecidolosespolones.Ytodograciasalalimpieza,alayunoylosalimentosnaturales.Sin
medicamentos!
Nohayqueconfundirlasirrigacionescolnicasconlaslavativas.Enelmejordeloscasos,laslavativas
limpianelrectoyunapequeapartedelcolondescendente,peronolleganalasporcionestransversaly
ascendente.Adems,laadministracindeunalavativapuederesultarmuyaparatosa.Lasirrigaciones
colnicas,encambio,envanunchorrodeaguaatravsdetodalalongituddelcolon,enunflujo
continuo.Enlugardeunpardelitros,unairrigacincolnicahacepasarporelcolonunos20litrosde
aguaduranteunasolasesin.
Sinoestusteddecididoaadministrarsesuspropiasirrigacionescolnicasencasa,ypuestoquesu
mdiconoquerronopodrhacrselas,tendrqueencontrarunaclnicacolnica.Lasclnicassuelen
administrarlasirrigacionespormediodeunabomba,locualexigelasupervisindeunterapeuta
preparado.Cuestanunos35dlaresporsesin,loqueequivaleaunos350dlaresporlasdiez
irrigacionesquecomomnimovaanecesitarparaefectuarunalimpiezaafondodelcolon.
Sinembargo,tambinpuedehacerlodeunaformamuchomsfcil,barata,cmodaypersonal,gracias
alColemaBoard(figura2.3).*

Figura2.3
ElsistemaColemaBoard

UnColemaBoardcuestaaproximadamente135dlaresypuedeserutilizadoindefinidamenteportodala
familia,enlacomodidadytranquilidaddesupropiohogar.Funcionanicamenteporgravedad,sin
bombeo,ypuedeusarlounapersonasolasinelmenorpeligro.Seentregacondetalladasinstrucciones,
ysumanejoestansencilloquehastalosniospuedenutilizarloporssolos.Ylomejordelasuntoes
queelaparatoquedasiempreasudisposicin,paraserutilizadocuandosepresentalanecesidad.En
1981,V.E.IronselogicalurosamenteelsistemaColemaBoard:

MihijoRobert,desieteaosdeedad,sedaconfrecuenciairrigacionescolnicassinayudadenadie.Yo
hecumplidolos87ylaspracticoconstantemente.Demodoque,sisehallaustedentrelos7ylos87
aos,nocreoquetengaelmenorproblema...Esunsistemaabsolutamenteseguro.

93
Aspues,sideseaustedlibrarsedelos2a7kilosderesiduosslidos,gomososytxicosquelleva
incrustadosenelcolonaconsecuenciadelosmaloshbitosalimenticiosdetodaunavida,yeliminarcon
elloslafuentedecasitodassusmolestias,enfermedadesyfatigascrnicas,altiempoquemantieneuna
vitalidadjuvenilyprolongasuvida,encargueunColemaBoardysigaleyendo.

*EsteaparatopuedesolicitarseaColemaBoards,Inc.,P.0.Box229,Anderson,California96007,
EE.UU.(elnicodistribuidormundialdeesteproductopatentado).

PROGRAMAPARASIETEDASDEAYUNOCONLIMPIEZADECOLON

Elprogramadesietedasdeayunoylimpiezadecolonesunsistemaintegradodeautopurificacinque
combinalosbeneficiosdelayunoconlimpiadoresintestinalesfibrosos,suplementosnutritivose
irrigacionescolnicasdiarias.Setratadeunprogramacompletoparaladesintoxicacindelasangrey
lostejidos,querejuvenecetodosycadaunodelosrganos,glndulas,tejidosyclulasdelorganismo.
Porqusietedas?Entodoelreinodelanaturaleza,elsietevieneaserunaespeciedenmero
mgico.Elciclomenstrualdelamujerseproduceencuatrounidadesdesiete,aligualquelasrbitas
delaLunaentornoalaTierra.Hacenfaltaexactamentesietedasparalimpiartodalacorriente
sanguneapormediodelayuno,ysontambinsietedaslosquesenecesitanparadesintoxicarafondo
elsistemalinftico.Enunaescalamayor,hacenfaltasietemesespararestaurarelequilibriodelsistema
endocrinomedianteejerciciosyunaalimentacincorrecta,ysieteaosparasustituirtodaslasclulas
delcuerpo.

EsteprogramadepurativoenparticularfueelaboradoporV.E.Irons,quienloexplicacomosigue:

Durantesietedasnohadecomernadaenabsoluto,peronosesentirconhambreporqueestar
tomandounproductollamadoLimpiadorIntestinal.Setratadeunpolvoabasedesemillasdepsyllium
molidasqueseadhierealasparedesdelcolon,retienealllahumedadyablandaydesprendelos
productosresiduales.
ElLimpiadorIntestinaldebetomarsecincovecesalda,cadatreshoras.Seechaunacucharadita
colmadadeLimpiadorenunrecipientedetapahermtica.Seaaden300c.c.deagua,conunpocodel
zumodefrutaoverduraqueustedprefiera,paradarlesabor.Tambinseaadeunaodoscucharadas
soperasdeotrodenuestrosproductosllamadoBentonita,hechoabasedecenizasvolcnicas.La
Bentonitaescomounaesponjamagnticaqueabsorbelastoxinasdetodoelaparatodigestivo.Agite
bienlamezclaybbasela.Luego,tomeunvasodeagua.
Unayunodesietedasparececosaseria,peroenrealidadnoestanduro,porqueelLimpiadorIntestinal
sehinchaenelorganismoydasensacindesaciedad.Adems,tambinsetomancomprimidosdeun
suplementollamadoGreenlife,queesunconcentradodeextractosdetrigo,centeno,avenaycebada...
Sinoacabadedecidirseaemprenderunayunodesietedas,puedetomarelLimpiadorIntestinalyla
Bentonitadosvecesalda,porlamaanayporlanoche,durantetodoelmes,mientrassigue
consumiendootrosalimentos.muchagenteexperimentatalmejoraconestesencilloprogramaqueeso
lesdecideapracticarunayunodesietedas.
Durantelossietedasdeayunoconsuplementosnutritivosylimpiadorintestinal,seadministranadiario
dosirrigacionescolnicasde20litrosconelColemaBoard,quefuncionaenteramenteporgrave
dad,sinbombeo.Alos20litrosdeaguatibia(3840C)seaadeunpocodecafcargado,queestimula
lasnaturalescontraccionesperistlticasdelintestinoycontienecidosqueayudanadesprenderlas
mucosidadesylimpiarlapareddelcolon.Siesustedmuysensiblealacafena,puedesustituirelcaf
porjugodeajofresco,zumodelimn,BentonitaosalesdeEpsom.
Greenlife,producidoycomercializadoporV.E.Irons,Inc.bajolaetiquetaVitratox,*esunodelos
mejoressuplementosalimenticiosquepuedencomprarsecondinero.Esthechoconextractossecosde
losjugosdebrotestiernosdecerealescultivadosconabonosorgnicossinningunaclasedepesticidas.
Eljugoesdeshidratadoalvacoalospocossegundosdesuextraccin,pararetenerlamximapotencia
delosminerales,vitaminas,aminocidosylasimportantsimasenzimas.Esteproducto,aunqueextrado
exclusivamentedevegetalestiernos,contieneentreun25yun35porcientodeprotenaspurassin
adulterar,muchomsquelacarneoloshuevos.Asimismo,parasuministraruncomplementocompleto
deoligoelementos,seaadenalgaspulverizadasalatierraenquesecultivanloscerealesyal
compuestoconqueseabonan,yademsseaadeun5porcientodealgasalpropioGreenlifeenpolvo

94
antesdesercomprimidoparaformarlastabletas.Greenlifeaportatodoloqueelcuerponecesitaenlas
proporcionesexactamenteadecuadas,yalmismotiempoestanpuroyrebosantedeenzimasactivas
quelosnutrientessonrpidamenteasimiladosporelestmagoeintestinodelgadosinexigirningn
esfuerzodigestivoalorganismo.Estosnutrientesproporcionanunconstanteaportedeelementos
constructivosparasustituirlasclulasmuertasydaadasyrepararlostejidosduranteelayuno.
ElLimpiadorIntestinalylaBentonitasonunosagentesdepuradoresnotablementeeficaces.Lassemillas
depsylliumpulverizadascontienencasiun100porcientodemasafibrosa,quenoesabsorbidani
digerida,sinoqueseinflaenlosintestinosyarrastraasupasotodoslosresiduos.Cuandoestafibra
llegaalcolon,elaguatibiadelasirrigacionesleayudaadesprenderlosdesechostxicosincrustadosen
lasparedesyaexpulsarlosatravsdelrecto.

*LosproductosVitratoxpuedensolicitarseaV.E.IronsInc.,P.O.Box296,Natick,MA.01760,EE.UU.

LaBentonita,abasedecenizasvolcnicas,contieneuningredientedenominadomontmorillonita,
cuyasmolculastienenuntamao500vecesinferioraldeunamolculadeaguayllevanunacarga
negativa200vecesmayorquelapositiva.Suminsculotamaolespermiteaccederhastalosms
recnditosplieguesdelostejidos,dondenisiquieraelaguapuedepenetrar,mientrasquesupoderosa
carganegativalespermiteabsorberhasta200vecessupropiopesoentxicosionespositivos.Comoya
hemosvisto,loscontaminantessepresentansiempreenformadevoluminososionespositivos,
fcilmenteneutralizadosporlosionesnegativosactivos.LaBentonitaactaenlosintestinosjuntoconel
polvodesemillasdepsyllium,perotambinseintroduceenlacorrientesanguneaparaneutralizary
eliminarrpidamentelosdesechostxicosquelasclulasviertenalasangre.
Algunosdefensoresdelayuno,comoPaulBragg,norecomiendanirrigacionescolnicasniningunaclase
desuplementosdurantelosayunosdepurativos.Lonicoqueaconsejantomaresaguadestilada.Sin
embargo,hacenfaltacuatroocincoayunosconagua,sinirrigacionescolnicasnilimpiadores
intestinales,paraeliminarlamismacantidadderesiduostxicosquesedesprendedelcolonenunsolo
ayunocomplementadoconirrigacionesylimpiadoresintestinales.ElprogramadePaulBraggrequiere
cuatroayunosanualesde710dascadauno,msunayunosemanalde2436horasalolargodetodo
elao.Adems,entrelosayunos,Braggsigueunarigurosadietacompuestaprincipalmentede
alimentoscrudos.
Unaposibilidadalternativapuedeserladehacerlosprimerosayunosconirrigacionescolnicas,para
obtenerunalimpiezaafondodelintestino,yluegoexperimentarconayunossinnadamsqueagua.Un
buenprogramaserarealizarunayunoanualdesietedasconirrigacionescolnicasysuplementosms
dosotresayunosdetresdasduranteelrestodelao,acompaadosnicamentedeaguadestilada.
Ayunarunavezporsemanadurante2436horassinnadamsqueaguadestiladatambinconstituyeun
excelenteprogramademantenimientoentrelosayunosprincipales.
Paraaquellosquejamshanprobadoaayunarperodeseanbeneficiarsedelamaravillosasaludque
esoproporciona,heaquunascuantassugerenciasatenerencuenta.Recuerdequeelayunoesuna
cuestinprivadaypersonalquesolamenteustedpuedehacerporsuorganismo.Asimismo,eslanica
maneradelimpiarsucuerpodetoxinasacumuladasypurificareltorrentesanguneo.
Elprimerdaessencillo.Hacenfaltaalmenos24horasparaqueelcuerpoinicieladesintoxicaciny
comienceaverterlastoxinasenlasangreparasueliminacin.
Elsegundoyeltercerdasonlosmsdifciles.Paraentonces,sucorrientesanguneaestar
transportandohastadiezvecessucarganormaldetoxinas,puestodoelcuerpoestenviandoala
sangrelosvenenosacumuladosparaqueseaneliminados.Sesentirdbil,fatigado,tenso,aturdidoy
quizsunpocomareado,comoenunabuenaresaca.Estonosedebealafaltadealimentos,conqueno
vayaacometerelfrecuenteerrordequienesayunanporprimeravez,queconsisteenromper
prematuramenteelayunocomiendoalgunacositaparacobrarnimos.Enelmomentoenquecoma
algo,losdesagradablessntomasdeladesintoxicacindesaparecerndeinmediatonoporelalimento
ingerido,sinoporquelacomidaindicaalcuerpoquesuspendaelprocesodedesintoxicacinyse
prepareparainiciarladigestinymetabolizacindeloconsumido.Cuantopeorseencuentredurantelos
tresprimerosdas,msintoxicadosestnsustejidosymejorresultadoestdandoelayuno.Aguanteun
pocoyprontoseencontrarmejorquenunca.
Durantelosprimerosayunosconirrigacionescolnicas,enlosdosotresprimerosdasesfrecuente
quenosepresentenlasespectacularesevacuacionesderesiduostxicosquecabraesperar.Esono
quieredecirquesucolonestlimpio,sinoquelasmucosidadessecasylastoxinasestntan

95
profundamenteincrustadasenlosplieguesdelcolonquehacenfaltadeseisaochoirrigacionesslo
paraempezaradesprenderlas.UnodeloscasosmsgravesdeIronsnoevacunadasignificativo
durantecuatroayunosdesietedas,peroenelquintoayunocadairrigacincolnicafueseguidadeuna
verdaderaavalanchaderesiduosnegrosyendurecidos.Porlogeneral,comenzaraexpulsarestas
incrustacionestxicasdemucosidadesalcuartooquintoda,yseguirhacindolohastaelfindelayuno.
Estabasuraletalserecogeenuncoladorsituadobajoelaparato,yesconvenienteinspeccionarlacon
atencindespusdecadairrigacin.Cuandovealoquesaledesucuerpo,sesentirpoderosamente
motivadoacontinuarhastaelfindelprograma.
Sialterminarelsptimodaansigueevacuandounagranabundanciaderesiduos,puedeelegirentre
continuarelprogramahasta10dasointerrumpirloyesperarhastaelprximoayuno.Noemprenda
ningnayunodemsde10dassinsupervisinhastaquehayarealizadoalmenosmediadocenade
ayunosdesieteodiezdas.Cuantomenosintoxicadoestsuorganismo,msfcilleresultarprolongar
losayunos.
Noespereeliminarlotododuranteelprimerayuno.Hacenfaltaunosseisprogramasdesietedas,con
miniayunosentreellosycuidadosaatencinaladieta,paraconseguirunalimpiezaafondodelcolony
unacompletadesintoxicacindelostejidos.PaulBraggexplicacmo,trascincoaosderealizarcuatro
ayunosanualesdesietedascadauno,emprendiunayunodediezdas,encuyosptimodatuve
unapoderossimaevacuacinintestinal,alfinaldelacualsentenelrectounasensacinpesadayfra,y
heaququesaliunterciodetazademercurio,delCalomel(unmedicamentoquehabatomadoenla
infancia.Cuandosetratadepurificarelcuerpotrastodaunavidadeautocontaminacin,conunavez
nobasta!.
SinoseatreveaadministrarseustedmismolasirrigacionescolnicasconelColemaBoard,busqueun
terapeutacolnicocualificadoydejequeseencarguelderealizarlasprimerasseriesenunaclnica.
Despusdeeso,sedarcuentadelofcileinocuoqueresultaypodrseguirhacindoloustedmismo
ensupropiacasa.
Esteprogramaesigualmenteseguroyeficazparanios,embarazadasypersonasdeedad.Paralos
niosentre4y10aos,reduzcaladosisdesuplementosylimpiadorintestinalalamitad.Lasmujeres
embarazadasdebentomarsuplementosencantidadsuficienteparados,peronodebenemprenderel
programaenlostresltimosmesesdelembarazo.
Noconsumaningnalimentoslidoduranteelprograma.Evitetambinloszumosdefrutasyverduras,
exceptounos50c.c.parahacermsapetecibleellimpiadorintestinal.Ademsdelimpiarelcolon,se
tratadedarasusrganosdigestivosyglndulasvitalesuncompletodescansodurantesietedas,para
quesepuedandesintoxicarsustejidosyrepararlasclulasdaadas.Sihacetrampas,seestar
engaandoustedmismo.
Laspersonasexcesivamenteobesasy/ocrnicamenteenfermasnodebenintentarunayunodesiete
daslaprimeravez.Estaspersonasestntancargadasdetoxinasqueunayunodesietedas
incrementaralacantidaddetoxinasenlasangrehastanivelespeligrososeinclusofatales.Sinotausted
quesucuerpoestsumamentecontaminadodetoxinas,comienceconunoscuantosayunosde3das
repartidosenunperodode3o4meses,atenindoseentretantoaunadietacompuestaprincipalmente
dealimentosvegetarianoscrudos.Esteprogramadesintoxicarsustejidoslosuficienteparaquepuedan
tolerarunayunocompletodesietedas.Laspersonasaltamenteintoxicadasdebensiempreutilizar
limpiadoresintestinaleseirrigacionescolnicasdurantesusayunos,parafacilitarlarpidaexcrecinde
lastoxinas.
Rompasiempreelayunoconunafrugalcolacinabasedeverdurascrudas,especialmentezanahoria,
colylechuga,seguidaalcabodeunashorasporalgodefrutafresca(manzanas,uvas,peras,etc.,pero
nuncafrutossecosdulces)oBIENporalgunaverduraligeramentecocidaalvapor,comocalabaza,
tomates,judasverdes.Tambinpuedetomaralgunasrebanadasdepanintegralbientostadoconun
pocodemantecadefrutossecos,peronomantequillalctea.Elhechodetostarelpanconviertebuena
partedelasdifcilmentedigeriblesfculasenazcaresfcilmenteasimilables.Elsegundodadespus
delayunotambindebeservegetariano,yaltercerdayapuedeempezaraconsumirunacomidadiaria
conprotenasdecarne,pollo,pescadooqueso.Despusdesusprogramasdeayuno,procurequelos
alimentosfrescosycrudoscomponganalmenosel50porcientodesudietageneral,yrespetelas
combinacionescorrectasentodassuscomidas.Elyogurnaturalesunexcelenteproductopararestaurar
enelcolonlaflorabacterianabenficatrasunayuno.Enltimolugar,peroigualmenteimportante,siga
tomandoelpolvodesemillasdepsylliumunaodosvecesaldadurantelaprimerasemanadespusdel
ayuno,pararestaurarlaregularidadrtmicadesusmovimientosintestinales.

96
Realiceunayunocompletode7a10dasconirrigacionescolnicasunaodosvecesporaoduranteel
restodesuvida,queseharmssana,vitalylargacadavezquelopractique.Entrelosayunos
principales,realicevariosprogramasdemantenimientodetresdasdeduracin,conosinirrigaciones,o
pruebeaayunarunavezporsemanadurante2436horas.Alolargodelao,cadavezquesesienta
chafadoonotequeestapuntodecogerunresfriadoocualquierotraenfermedad,deje
inmediatamentedecomerylmpieseelcolonconsuColemaBoard.Lesorprenderconstatarlaeficacia
deestasmedidasparacuraryprevenirtodotipodeafecciones.

MINIAYUNOSYSEMIAYUNOS

Elprogramaqueacabamosdeexponeresenrealidadunsemiayuno,porqueincluyesuplementos
alimenticiosylimpiadoresintestinales.Otrossemiayunosbastantedivulgadossonlosayunosque
incluyenverdurascrudasyzumosdefrutas,comolaconocidacuradelauva.Losayunosconzumos
vegetalesconstituyenunaexcelentemaneradepurificarelorganismoyeliminarestadostxicosantes
dequelleguenahacersepatolgicos.Elijaunasolaclasedeverduracrudaozumodefrutaynola
cambiedurantetodoelprograma,quepuedeprolongarseentre3y10das,segnsuestadoysu
resolucin.Elijaalgnproductoqueposeaafinidadnaturalconlosrganosyglndulasmsnecesitados
deterapia.
Lasuvasnegras,porejemplo,sonlamejoreleccinparalaspersonascontrastornosgastrointestinalesy
hepticos.EnlaUninSoviticaexisteunsanatorioubicadoenYaltaqueestexclusivamentededicado
alayunoconuva.Lospacientesempiezancomiendo1/2kilodeuvafrescayvanaumentandohasta
llegaralos5kilosdiarios.Ademsdedesintoxicartodoelorganismoycurarlosproblemas
gastrointestinales,lacuradeuvasmejoraconsiderablementeelmetabolismoyfortalecelosmsculos
cardacos.EnlosEstadosUnidos,algunospacientesaseguranquelauvaloshalibradodecnceres
consideradosincurables.

Lamayoradelosquepruebanporprimeravezunsemiayunoconzumosvegetalesseencuentrande
maravilladurantelosdosprimerosdas,peroempiezanahundirseeneltercerooelcuarto.Esose
debeaquehacenfaltadosotresdasparaquecomienceladesintoxicacin,pero,unavezcomenzada,
lacorrientesanguneaquedacargadadetoxinasexcretadasporlasclulasparaqueseaneliminadas
porlosriones.Cuandosucedaesto,pongabuenacaraysoprteloalgunosdas,yprontoseencontrar
mejorquenunca.Paraquecualquierayunodresultado,esabsolutamentenecesariosuperareste
perododemolestiascatrticasdeotraforma,sellevarconustedesastoxinasaunatumbaprematura.
EnellibrodelDr.NormanWalkerFreshVegetableandFruitJuicesencontrarexcelentesconsejos
sobrelautilizacinteraputicadeloszumosdefrutasyverdurascrudas.
Losminiayunossonayunosbrevesqueduranentre24horasy3das.Laprcticadeunminiayuno
semanalde2436horasesunaantiguacostumbrehiginicaorientalquesiguemuyenbogaentrelos
crculosmejorinformadosdeOriente.TambinenOccidenteestuvomuyextendida.Elbigrafogriego
Plutarcoescribi:Envezdemedicarte,ayunatodounda.PaulBraggrecomiendadecididamenteeste
rgimensemanalcomoprogramademantenimientoentrelosayunosanualesdesietedas.Esta
costumbreconcedealcuerpolaposibilidaddeponersealdaeneltratamientodelosdiversos
productosconquesevallenandoelcanaldigestivoalolargodelasemana.Noesunacostumbrefcil
deadquirir,perounavezestablecidaleharsentirtansanoyenrgicoduranteelrestodelasemana
queleresultardifcilabandonarla.
Laadministracindeirrigacionescolnicasdurantelosminiayunossemanalesomensualesylos
semiayunosdependeexclusivamentedeustedydelestadodesusalud.Sipadecedealgunadolencia,
lasirrigacionesexpulsarnlastoxinasquelaprovocan.Porlodems,atngaseasupropiojuicio.Pero
recuerde:lasirrigacionescolnicasrefuerzannotablementelosefectosdepuradoresdecualquierayuno,
especialmenteenelcolon,porloque,sinodeseadedicarcadaaountiempoprolongadoaayunar,
sermejorqueayuneconelrefuerzodeirrigacionescolnicas.

LAEXCRECIN:ENCUCLILLASSEHACEMEJOR

Echeunvistazoalanaturalezaycomprobarquetodoslosanimalesseacuclillanparadefecar.Incluso
nuestrosmscercanosantepasados,losprimates,seponenencuclillasconlasrodillascontraelpecho

97
parahacersusnecesidades.Loquetalvezlepaseporalto,noobstante,eselhechodequeesta
formanaturalseutilizaenAsia,fricayelCercanoOriente(figura2.4).

Figura2.4
Posturaencuclillasparaunacorrectadefecacin.Estaposturapuedeadoptarseen
cualquierclasederetrete.

TansloenelOccidenteindustrializado,dondeseinventelmodernoretrete,lagente
acostumbraasentarseparadefecaraligualquelohaceparacomer.Noesdeextraarquetodoel
mundooccidentalsufradeestreimientocrnico,hemorroidesyotrosproblemasdebidosalhechode
evacuarlosintestinosenposicinsentada.Sibienlosretretesmodernospuedenahorrarasuspiernasel
esfuerzonecesarioparaponersecorrectamenteencuclillas,parasusintestinosequivalenaun
instrumentodetortura,ylosproblemasquecausanenabsolutocompensanlacomodidadque
proporcionan.
Alsentarseenelretrete,elextremoinferiordelcolondescendentequedadoblado,cosaqueexigeun
importanteesfuerzomuscularparaevacuarlosintestinos.Laintensidaddeesteesfuerzopuedehacer
estallaruobstruirlosminsculoscapilaresquealimentanelesfnteranal,dandolugaralas
consiguienteshemorragias.Alacuclillarse,elcolonsealineanaturalmenteconelrectoyelano,quese
abreporcompletoysinesfuerzoalguno.Deestamanera,laevacuacinseproducedeunaforma
natural,noforzada.Puestoencuclillas,podrevacuarmuchasmshecesdeunavezdelasquejams
podraevacuarenunasentada.Adems,debidoalaplenaaperturadelasnalgas,laposicin
acuclilladaresultatambinmuchomslimpiaquelasentada,cosaquelepermitirahorrardineroen
papelhiginico.
Paraacuclillarseenunretreteoccidentalbastaconalzarlatapadeasientoyponersedepieenelborde
delataza,paraentoncesacuclillarselentamentehastaquelasrodillashaganpresinsobreelpecho.Si
vadescalzo,acuclllesesobrelatapadeasientoenvezdehacerlosobreelborde.Cualquierlavabo,
toallerooanaquelquequedeamanoleservirparaapoyarelbrazoymantenermsfcilmenteel
equilibrio.Sitienelaespaldaylasrodillasdemasiadodbilesparasostenersupesoencuclillas,puede
construirunarmazndemaderaentornoalatazadelretretequelesirvadeapoyoparalosbrazos.En
estapostura,losmovimientosintestinalessontanrpidos,eficientesycarentesdeesfuerzoqueunavez
seacostumbreahacerlodeestamanerayanovolveratorturarsusintestinosenlaposturasentada.
Lassiguientessugerenciasprcticaslepermitirnbeneficiarseanmsplenamentedelaposicinen
cuclillas.Sipadeceusteddegasesoestreimientocrnicos,conserveunaboladeaceroounapiedra
lisayredondajuntoasucama.Aldespertarporlamaana,antesdelevantarse,hagarodarestepeso
sobresuabdomenenladireccindelflujocolnico,esdecir,desdelaparteinferiorderechahacialacaja
torcica,luegosobreelcolontransversalyfinalmentedenuevohaciaabajo,porlaizquierda,en
direccinalrecto.Setratadeunmtodoexcelenteparaexpulsarlasbolsasdegases,desprenderlas
hecesincrustadasyestimularelmovimientodelosmsculosintestinalesantesdesuprimeravisitaal
retrete.
Otrabuenamaneradealiviarelestreimientocrnicoconsisteenutilizarlaspuntasdelosdedospara
darunmasajesuaveenlazonablandasituadaentreelanoyelextremodelacolumnavertebral(el
cccix).Estemasajeestimuladirectamenteelcoloneinducealosintestinosperezososaevacuarms
minuciosamente.Adems,puedepracticarelejerciciodelesfnteranalqueseexplicaenloscaptulos4
y7mediantelacontraccinyrelajacinrtmicasdelesfntervariasvecesalda.Estoinducealas
glndulasdelanoasegregarunlubricantenatural,quefacilitaconsiderablementeelmovimientodelas

98
hecessecas.Esteejerciciotambinhacecircularlasangreestancadaenelesfnteranal,loquepreviene
laformacindehemorroides.
Finalmente,cadavezque,apesardetodaslasmedidasindicadas,sientalanecesidaddeunlaxante,
comienceconalimentoslaxantes,yslocomoltimorecursopruebeunlaxantedehierbassuavejunto
conunadosisdesolucindesemillasdepsylliumpulverizadas.Nousenuncalaxantescomerciales,
puesrpidamentecreanunadependenciadelaestimulacinartificialdelosintestinos,quesloconsigue
convertirelestreimientoenunproblemacrnico.
Sisigueustedestassencillasindicaciones,juntoconunaalimentacincorrecta,nuncamsvolvera
sufrirestreimientoniningunodelostrastornosdebidosalatoxemiaqueprovoca.Uncolonlimpioysin
obstruccionesesunodelosmsimportantesrequisitospreviosenelcaminohacialasaludylalarga
vida.TalycomoexpusoelalquimistayescritortaostaKoHung:

Quienesaspirenalalongevidad
debenmantenerlimpiosuintestino
quienesdeseenretrasarlamuerte
debenmantenersuintestinolibredeobstrucciones.

CAPTULO3Larespiracin

Sepuedevivirdosmesessincomidaydossemanassinagua,peroslosepuedevivirunosminutossin
aire.
[MaestroHungYihsiang]

Segnlostaostas,lanutricinobtenidadelairepormediodelarespiracinesanmsimportantepara
lasaludylalongevidadquelaobtenidadelosalimentosylabebidapormediodeladigestin.Ascomo
ladietaafectaalequilibriobioqumicodelcuerpo,larespiracinafectaasuequilibriobioelctrico.

Bsicamenteexistendostiposfuncionalesderespiracin:lalimpiadoraylaenergizante.Larespiracin
limpiadoradesintoxicaelcuerpoysecentraenlaespiracin.Larespiracinenergizanterecogeyacu
mulaenergavital,yseconcentramsenlainspiracin.Aunquehoyendalagentenosueleprestar
muchaatencinacmorespira,todoelmundopracticaespontneamenteestasdosclasesde
respiracinalolargodelda,siemprequelastoxinasdelasangrealcanzanunnivelcrticoolaenerga
comienzaamenguar.As,elsuspiroesunejemploderespiracinlimpiadoraespontnea,puesconsta
deunainspiracinrpidaseguidadeunaespiracinlargayforzada.Elbostezo,encambio,esun
ejemploderespiracinenergizanteespontnea:unainhalacinlarga,lentayprofunda,brevemente
retenidaenlospulmonesyseguidadeunaexhalacinrelativamentecorta.

ElQigong(tambinescritochikung),quesignificaalmismotiempoejerciciorespiratorioycontrolde
laenerga,hasidounaramareconocidadelamedicinachinadesdehacemsde2.000aos.Recor
demosquelapalabrachinaQi(ochi)significaalientoyenerga,ademsdeaire.Unadelas
primerasreferenciasaestaformadeterapiamdicaapareceenunainscripcinencontradaen12
tabletasdejadefechadasamediadosdelsigloVIa.deC.:

Alrespirar,hayqueprocederdelasiguientemanera:retenerelalientoabajoydejarqueseacopie.
Cuandosehayaacopiado,seexpandir.Cuandoseexpande,sehundehaciaabajo.Cuandosehunde
haciaabajo,seacalla.Cuandosehayaacallado,sesolidificar.Cuandosesolidifica,empiezaacrecer.
Amedidaquecrece,esatradohaciaadentroyhaciaarriba,yllegahastalacoronilla.Porarriba,empuja
hacialabvedadelcrneo.Pordebajo,empujahaciaabajo.
Quiensigaestemtodotendrunalargavida.Quienvayacontral,morirprematuramente.

Aligualquetodoslosregmenestaostasparalasalud,larespiracinsebasaenelequilibrioYin/Yangy
laarmonadelosTresTesoros.Delmismomodoenqueunadietacorrectarefuerzalasreservasde
esencianutricionaldelcuerpo,larespiracincorrectarefuerzaelsuministrodeenergavital.Puestoque

99
alientoyenergaformanunpuenteentrecuerpoymente,larespiracinpuedesercontroladatantofsica
comomentalmente,yeslanicafuncinvitalqueescapaaladivisinentreelcontrolvoluntarioyel
involuntario.Sinoseleprestaatencin,larespiracinseproducedeformatanespontneaynatural
comoellatirdelcorazncuandoescontroladaporlamente,larespiracinsevuelvetanvoluntaria
comoelandarypuedeutilizarsepararegulartodaslasdemsfuncionesvitales,talescomoelpulso
cardaco,lapresindelasangre,elmetabolismodigestivo,laeyaculacin,lasecrecindehormonasy
dems.Debidoasuposicindebisagraentreelcuerpoylamente,larespiracinconstituyeelelemento
msimportantedeporsentodoslosregmenestaostasparalasaludylalargavida.
Lasescuelastaostasdelaalquimiainterior,queflorecierondurantelosprimerossiglosde
nuestraera,considerabanelairecomolaesencialtimadelanaturaleza.Suobjetivoerapurificarel
cuerpoylamentehastaelextremodequepodanalimentarseexclusivamentedeaireyagua,dietaque
denominabancenarconvientoysorberroco.ElQi,laenergavitalcontenidaenelaire,estaba
consideradocomounnutriente.Estaantiguaideataostahallunextraoecooccidentalenladoctrina
llamadaBreatharian(quepodramostraducirlibrementecomoRespiranianos),propagadaenlosaos
30porunaSociedaddelaCienciaNaturalconsedeenMaitland,Florida(EE.UU.).El3demayode
1936,presentaronalaprensaaunamujerque,segnaseguraban,tena68aosdeedadynohaba
consumidoningnalimentoslidoen56aos.Segnlosinformesdeprensa,mostrabatodoelaspectoy
elcomportamientodeunaniainocente.

Aunqueslolosmsavanzadosadeptospuedenllegaralograrelobjetivodesustentarsenicamente
conelvientoyelagua,todaslapersonas,inclusolasmscorrientes,puedencultivarelcontrolrespi
ratoriocomoeficazmtodoparamejorarlasaludyprolongarlavida.ElactoderespirarnosloextraeQi
delaire,sinoquetambinimpulsaydistribuyeelQiportodoelcuerpo,atravsdelainvisibleredde
canalesdeenergadenominadosmeridianos.Losmeridianostransportanlaenergavitalportodoel
cuerpo,y,cuandoseobstruyen,sepresentaunestadodenominadodeestancamientodelaenerga.
Estebloqueodelaenergaescausadeunainsuficientecirculacindelasangre,loqueasuvezprovoca
trastornostanfrecuentescomoletrgia,fatigacrnica,irritabilidad,doloresdecabeza,maladigestin,
debilitamientodelalibidoydems.Puestoquelaenergagobiernalaesencia,lamalacirculacinde
lasangreytodoslostrastornosqueconllevahabitualmentepuedensercuradosmedianteunacorrecta
respiracin.
AlolargodelCanaldeFuncin,quediscurredesdelalenguaporlapartedelanteradelcuerpohastalos
genitales,sehallantrescentrosdeenergavitaldenominadosrespectivamentedantian(campodel
elixir)superior,medioeinferior.Elpuntosuperiorseencuentrasituadodirectamenteentrelosojosypor
detrsdeellos,yseasociaconlasglndulaspituitariaypinealelpuntocentralestsituadoenelplexo
solaryseasociaconelcoraznelinferiorquedaunoscuatroocincocentmetrospordebajodel
ombligo,amediocaminoentrelaparedabdominalylacolumna,yseasociaconlosrganosyglndulas
sexuales.Elcentroinferior,queactacomounaespeciedeimnparaacumularenerga,sellamaQihai,
literalmentemardeenerga,yeselpuntoenqueseconcentralamentedurantelosejercicios
respiratorios.
Losadeptostaostasconcedenunaextraordinariaimportanciaalombligo.ElmdicoChangChinchiou,
deladinastaChing,describielpapeldelombligoensucomentariosobreelClsicodemedicina
internadelEmperadorAmarillo:
Elhombrenaceconectadoporelombligoauncordnumbilical,yelombligoestconectadoalCampo
delElixirinferior,queeselMardelaEnerga.As,elombligoconstituyeelPortaldelaVida.Elfeto
recibelavidaporlaaberturadeestePortal,yelnioingresaenestemundocuandosecierra.Por
consiguiente,ensucondicindemanantialdeenergaviva,estaregineslafuentedelbienestardel
hombreydesumalestar,desufuerzaydesudebilidad.Cuandolaenergaaquesfuerte,todoel
organismoesfuerte.Cuandoesdbil,todoelorganismosedebilita.
ElombligoesdondeseencuentranelFuegoyelAgua,donderesidenelYinyelYang.Eselmardela
esenciaylaenerga,lapuertadelavidaylamuerte.
Lostaostasdescubrieronelpapelvitalquedesempeaelbajoabdomenenlarespiracinlimitndosea
observarlanaturaleza,sobretodoalosbebsyanimalesrecinnacidos.Observecmorespiraunperro
oungatocuandoestdescansandoycomprobarquesuabdomennosutraxseexpandeyse
contraertmicamente.Cuantomstiempopermanecenenreposo,mslentasyprofundassevuelven
estascontraccionesabdominales.

100
Enlatradicinchina,laterapiarespiratoriaesmedicinaortodoxa.Ademsdeasimilaryhacercircularla
energavital,larespiracinprofundadaunmasajealosrganosyglndulasinternos,limpialostejidos
detoxinas,depuralacorrientesangunea,estimulalassecrecionesdehormonasymejoranotablemente
laresistenciaylainmunidad.Nuestroviejomaestrodesiglosha,eldoctorSunSsumo,escribiacerca
delarespiracinteraputicaensusRecetaspreciosas:
Cuandosepracticalarespiracincorrecta,lamiradadeenfermedadesnosepresentan.Cuandola
respiracinestdeprimidaoforzada,surgentodaclasedeafecciones.Quienesdeseancultivarsuvida
debenprimeroaprenderlosmtodoscorrectosparacontrolarelalientoyequilibrarlaenerga.Estos
mtodosderespiracinpuedencurartodaslasenfermedades,grandesypequeas.

LACIENCIADELARESPIRACIN

EnOriente,larespiracinseconsideraunaciencia.LaChinatieneelQigongylaIndiasupranayama,
peroelmundooccidentalnisiquieraposeeuntrminoespecficoparadesignarelcontroldela
respiracin.Porlodems,losmdicosoccidentalestampococomprendencmolaenergaatmosfrica
puedeservirdenutrienteesencialparalasaludhumana.Irnicamente,lacienciaoccidentalha
recopiladoenlosltimostiemposunaabundanteinformacinquetiendeaconfirmarclaramentelas
antiguasideastaostasconrespectoalaire,alalientoyalaenerga,ascomosudecisivaimportancia
paralasaludylalongevidad.
ElelementoesencialdelairequetransportalacargavitaldeQinoresultasereloxgeno,nielnitrgeno,
niningnotroelementoqumicogaseoso,sinomsbienlosionesnegativos,minsculosysumamente
activosfragmentosmolecularesqueposeenunacargaelctricanegativaequivalentealadeunelectrn.
Porelcontrario,loscontaminantescomoelpolvo,elhumoylosproductosqumicostxicosadoptanen
elairelaformadegrandesionespolimolecularesdecargapositiva.Enelairecontaminado,losiones
positivosatraen,capturanyneutralizanalosionesnegativos,privandoasalairedesuvitalidad.
Respirarestaclasedeaireequivale,enotronivel,aalimentarsedecomidabasura,llenadecaloras
muertas.Enelairecampestrepuro,laproporcindeionesnegativosypositivosvieneaser
aproximadamentedetresaunoenlacontaminadaatmsferadelaciudad,estaproporcinseinvierte
espectacularmente,cifrndoseaproximadamenteenunionnegativoporcadaquinientosionespositivos.
Lavitalidaddelosionesnegativosdelairetambinquedadestruidaporlossistemasdeaire
acondicionadoycalefaccincentral,yporlosespacioscerrados.Hacemuchoquesehaobservadoque
elhechodetrabajartodoeldaenuntalleruoficinaconaireacondicionadoocalefaccinsueledejara
laspersonascompletamenteagotadas,aunquenohaganmsqueestarsentadastrasunescritorioode
pieanteunacadenademontaje,entantoqueloscampesinosquesepasanelmismonmerodehoras
alairelibre,realizandounextenuanteesfuerzofsico,nopresentanestesndromedecompletoago
tamientoalterminarlajornada.Estosucedeporquenoeseltrabajoensloqueagotaalosobrerosy
oficinistas,sinolaausenciadevitalidadenelairequedebenrespirartodoelda.EnJapn,dondese
tieneclaroelconceptodeQi,lamayoradelosedificiosdeoficinas,fbricasyhotelesdelujoestn
actualmenteprovistosdegeneradoresdeionesnegativos,parareponerlosdestruidosporlacalefaccin,
elaireacondicionadoylacontaminacin.Talvezsteseaunodelossecretosdelaincreble
productividaddelosjaponeses.
Enlanaturaleza,elaireresultanaturalmenteionizadoporlaaccindelaradiacinelectromagnticade
ondacortaprocedentedelsolyotrosrayoscsmicos,quebombardeanlasmolculasdeaireeimparten
energaalosfragmentos.Elmovimientoylaevaporacindelasgrandesmasasdeaguatambinionizan
elairequetienenencima.Untercersistemadeionizacinnaturalesellibredesplazamientodelviento
sobrelosgrandesespaciosabiertos.Aspues,elQiatmosfricomspotenteseencuentraenlas
grandesaltitudes,dondelaradiacinsolarycsmicaesmsintensa,losvientossonconstantesyel
aguasehallaenformadelagosyrpidascorrientes.Poresosesienteunotanrefrescadoyvigorizado
traspasarundaenlamontaa,aundespusdeunagrancaminata.
Durantelosaosinicialesdelprogramaespacialseobservamenudoque,apesardesurobustasalud
ysubuenaformafsica,losastronautasquedabanprofundamenteagotadostrasslounaspocashoras
enelinteriordelacpsula,tantosisehallabanorbitandoenelespaciocomoentrenndoseentierra.Los
cientficostardaronvariosaosendarconlarespuestaaesteproblema,aunquelahabranobtenidode
inmediatosiseleshubieraocurridoconsultaraunadeptotaostaounyoguidelaIndia.Uninformede
unaempresaquefabricageneradoresdeionesnegativosparaelprogramaespacial,citadoenel
excelentelibrodeAndrvanLysebeth,Pranayama(PublicadoporEdicionesUrano.),declara:

101
Alsercompletamentemetlica,lacpsulaespacialsecomportacomounaperfectajauladeFaradayen
laquehastaelpilotomejorentrenadonotardaenmostrarsignosdeperturbacionesfisiolgicas,
especialmentecansancioyagotamientoprematuro.Estohasidoobservadodeformaigualmentefiable
porlosrusos,queloreconocenabiertamente.GlennyCarpentersecansaronmuydeprisa,y,enelcaso
delpilotoespacialTitov,elcansancio,elagotamientoylostrastornospsicolgicosfuerontanmarcados
quequedcompletamentemareadoalcabodesloseisrbitas.
Cuandoenelinteriordelascpsulassecreunaatmsferaartificialcargadaconabundantesiones
negativos,graciasaloscitadosgeneradores,lossntomasdescritosdesaparecieronporcompleto,per
mitiendoasquelosastronautaspermanecieranenelespaciodurantedas,semanaseinclusomeses
seguidos.Dadoquelaelectricidadesunaformauniversaldeenergaautoexistentequenodepende
delavida,losbeneficiosfisiolgicosdeloscamposelctricosartificialmenteinducidossonexactamente
losmismosqueenloscamposnaturales.
LoquehacemoversealQieslapolaridaddelYinydelYang.Enlacienciaoccidental,estapolaridadse
denominagradientedepotencial,esdecir,ladiferenciapotencialdevoltajeentredospuntosde
terminados.Enairepuro,elgradientedepotencialasciendeavarioscentenaresdevoltiospormetro,
mientrasqueenelairecontaminadoyenlosespacioscerradosesvirtualmentenulo.Aspues,el
gradientedepotencialdeterminalafuerzadeuncampoelctrico,ylafuerzadelcampoelctrico
determinaelgradodeactividaddelosionesnegativosquehayensuinteriorylaintensidaddesuflujo
entredospuntos.Elyacitadoinformeprosigue:
Sehadeterminadoconplenacertezaqueexisteuncampoelctricoentrelatierraylaatmsfera.Este
campoelctriconaturalesnormalmentepositivo[Yang]enrelacinconlatierra[Yin],ysufuerzasuele
serdelordendevarioscentenaresdevoltiospormetro.
Elgradientedepotencialesmayor,porlotanto,enlugarescomolasmontaas,lasplayas,losparquesy
otrosespaciosabiertos,dondelosionesnegativosfluyenlibrementedesdeelpoloYangpositivodela
atmsferaalpoloYinnegativodelatierra.Todoslosorganismosvivossituadosentreambospolos
actancomoconductoresdeestaenerga.Porejemplo,enunpoderosocampoelctricodondeel
gradientedepotencialesdevarioscentenaresdevoltiospormetro,unapersonadedosmetrosde
estaturaestarasometidaaungradientede400500voltiosentrelacabezaylospies,locualfavorece
considerablementelalibrecirculacindelaenergavital.Elmismoinformeconcluye:

Lacorrienteelctricacausadaporlapresenciadeuncampoelctricorecorretodaslasclulasyrganos
ytodoelsistemanervioso,estimulandoasimismoelmetabolismoytodaslasfuncionesfisiolgicasdelos
organismosvivos...
Sielcampoesdemasiadodbil,semanifiestancansancio,indolenciayfaltadevitalidad.staesla
causaprincipaldelafatigayelentumecimientoquesesientenenautomviles,aviones,tanques,
submarinosytrenes,yahoraenlascpsulasespaciales.
Actualmenteexistenalaventageneradoresdeionesnegativosparaautomviles,quereducen
considerablementeelriesgodelcansanciodecarreteraduranteloslargosrecorridos.Silaslneas
areasprocedieranainstalarlosensusaparatos,sindudaelproblemadelafatigapordiferenciade
horariostambinquedaramuyreducido.
Aunquevivaustedenunclimasaludable,conunpoderosocampoelctriconatural,igualmentepuede
verseprivadodesusbeneficiossicalzazapatosdegoma,sevisteconfibrassintticasyviveenunre
cintocerradoentremueblesdeplstico,puestodoestoaslaelcuerpodelaelectricidadatmosfricatan
completamentecomosurevestimientodegomaaslaloscableselctricos.Parahacerseunaideadela
autnticavitalidad,pruebeacaminardescalzo,sinsombreroyligeramentevestidoconprendasde
algodnporuncampoojardnabiertocuandolahierbaanconserveelrocodelamaana,respirando
almismotiemportmicayprofundamente.ComonuestroscuerpossirvendeconductoresparaelQi
atmosfricoquedesciendecontinuamentedesdeloalto,debemosdescargarelexcesodeenergahacia
latierraatravsdenuestrospies.Lahierbahmedaderocoactacomounpoderosopolomagntico
cuandosecaminadescalzosobreella,absorbiendolaenergadelcieloatravsdelcuerpo.Poresoes
preferiblepracticarQigongalairelibre,aserposibledescalzosyvestidosconligerasprendasdealguna
telanatural.
LostejidosqueasimilanlaenergainicanegativadelQidelairedurantelarespiracinsonlosque
revistenlossenosycavidadesnasales,siendosteelmotivodeque,enlosejerciciosrespiratorios,la
inhalacindebahacersesiempreporlanariz.Aunquelapielylospulmonestambinabsorbenpequeas

102
cantidadesdeQi,cuandosetratadedetectaryextraerlaenergabinicadelaire,lanarizeslareina.
Porejemplo,lanarizeslobastantesensiblecomoparacaptarlosefluviosdeunarosadesdeelextremo
opuestodeljardnydistinguirlosdelaromadeunclavel.EsoesporqueelaromaesQiyposeepropie
dadesbioactivascuandoseaspiraatravsdelassensiblesterminacionesolfativasdelanariz.
Laenergabioactivadelosoloresylacapacidaddelanarizparaabsorberlayutilizarlateraputicamente
quedanpuestasderelieveporlaeficaciadelaaromaterapia,queenOrientesevienepracticandodesde
hacemileniosparalacuracindeenfermedades.LosmdicosrabesdelaEdadMediacomprobaron
lasnotablespropiedadesdelosaromascuandoobservaronquelosperfumistasyfabricantesdeincienso
raravezsufranlosestragosdelcleraqueregularmenteasolabalasregionesdelCercanoOriente.La
aromaterapiautilizalosaceitesesencialesdeciertasplantasaromticasparacurardolencias
especficas,presentandolosaromasenformavoltilalosnerviosolfativosdelanariz,queestn
directamenteconectadosconelcerebroyconlosmeridianosdeenerga.Estosaceitesesencialesson
segregadosporglndulasespecialesquelasplantasposeenensuraces,tallos,hojasyflores.Los
botnicoscomparantalessecrecionesconlashormonasquesegreganlosanimales.
ElClsicodelEmperadorAmarillodeclara:laesenciasetransformaenenerga.Enotraspalabras,
cuandolosaceitesesencialesdeunaplantaaromticaseevaporanenelaire,liberansuenergaen
formadefragancia,yestaenergaesabsorbidaporlosnerviosolfativoscuandounavaharadadearoma
llegaalanariz.Laaromaterapiafuncionanicamenteconaromasderivadosdefuentesnaturalesvivas,
talescomoflores,semillasyraces.Losaromassintticosposeenolor,peronoenerga,ycualquier
narizsensiblepuedepercibirclaramenteladiferencia.En1960,larevistamdicafrancesaL'Hpital
publicunartculodelDr.J.Valentsobrearomaterapia,queexplicabaestemecanismodelasiguiente
manera:
Transportadoporeltorrentecirculatorio,elaromaionizadodelasplantasimpregnatodoslosrincones
delcuerpo,revitalizapoderosamentelasclulaspolarizadasydescargadas,corrigelasdeficiencias
electrnicasalrecargarlasbaterasbiomagnticasydispersalosresiduoscelularesaldisolverlas
sustanciasviscosasyenfermasdeloslquidoscorporales.Tambinoxidalosresiduosmetablicos
txicos,refuerzaelequilibrioenergtico,liberaelmecanismodelaoxidacinorgnicayla
autorregulacinyllegaalospulmonesyriones,pordondeeseliminadooexhaladosindejarrestos.
staesunaformarebuscadadedecirquelosaromasnaturalesllevanunapotentecargaconcentrada
deenergabioelctricaactivaqueentraenelcuerpoporlasmucosasdelanarizyrpidamenteejerce
marcadosefectosteraputicosentodaslasclulasytejidos.Unejemploobviolovemosenelhechode
olersales:bastaunavaharadadeestepoderosoagentearomticoparareviviralinstantealaspersonas
desmayadas,sacudiendosucerebroconunafuertedescargadebioenergaabsorbidadirectamentepor
lanariz.
Asempezamosacomprenderlaimportanciadelanarizparaunacorrectarespiracinyparaelequilibrio
energtico,ylaimportanciadelairecomofuentedelabioenergavital.Veamosahoramsde
cercaelmaravillosoperomalcomprendidoaparatonasal.Losrinlogos(especialistasdelanariz)
enumernhasta30funcionesvitalesdiferentesenlanariz,talescomohumedecerycalentarelaire
absorbidofiltrarelpolvo,modularelpasodeaire,percibirlosoloresymuchasotras.Elesfuerzode
respirarporlanarizesaproximadamenteun150porcientosuperioraldehacerloporlaboca,conque
resultaevidentequelaMadreNaturalezatenapensadaalgunaraznconcretacuandodiseese
aparato,puesdeotromodonohabrapermitidotalderrochedeenerga.
Enelinteriordelanarizhaytresgrandesprotuberancias,conconvolucionescomolasdeunaconcha
marina,queagitanydesvanlascorrientesdeairequeentranparavolverlasturbulentas,conloque
cubrenunasuperficieinteriormuchomayor.Estasprotuberancias,llamadasturbinados,tambin
humedecenycalientanelaireparaquenoafectenegativamentealossensiblespulmonesconsu
frialdadysequedad.staeslarazndequelosnaturalesdelosfrospasesnrdicosylassecas
regionesdesiertassuelantenerunanarizprominenteyalargada,conestrechosagujeros:elairefroy/o
secodesumedioambienteentraenlanarizmslentamenteydeberecorrerunamayordistanciasobre
losclidosyhmedosturbinadosantesdellegaralospulmones.Encambio,losnaturalesderegiones
calurosasyhmedastiendenaposeerunanarizcortayaplastada,conampliosagujeros,porqueelaire
querespiranyaesdeporshmedoycaliente.Enlosclimasfrosy/osecos,losadeptosdebenexhalar
siempreporlanarizafindereponerelcalorylahumedadextradosdelosturbinadosdurantela
inhalacinconelcalorylahumedadprocedentesdelospulmones.Enlosclimascalurososyhmedos,
exhalarporlabocanosloresultapermisible,sinoavecesinclusopreferible,comomtodoidneopara
expulsarelexcesodecalordelcuerpo.

103
Todalacavidadnasalestrecubiertademembranasmucosasqueretienenelpolvo,laspartculasylos
microbiosdelaire,yloseliminanporlanarizjuntoconelairegastadooporlagarganta,envindolos
haciaelestmagoconlasmucosidades.Cuandolanarizestsana,estacapademucosidadesse
mantieneenconstantemovimientograciasaunosfinoscepillosdenominadoscilios,quebarrenlas
mucosidadessuciashacialagargantaparaqueseandigeridasyeliminadasenelestmago.Cuandola
capademocossevuelvedemasiadoseca,seformaelcaractersticotapndeunanarizobstruida,ya
loscilioslesresultaimposiblebarrerlasmucosidades.Estoprovocaunaacumulacinderesiduos
txicosenlosconductosnasales,locual,asuvez,hacequeelaparatorespiratoriosevuelvavulnerable
alosresfriadosyalagripe.Cuandolosmocossonexcesivamentelquidos,laconsecuenciaesel
goteoposnasal.
LacapacidaddelasmembranasnasalesparaabsorberQiyresistirlasinfeccionesvienedeterminada
porlacalidadylacantidaddelas
mucosidades,queasuvezdependemuchodeladietaylaeliminacin.Unadietadesequilibrada,
abundanteenproductosformadoresdemucosidadescomolasfculas,losazcaresylosproductos
lcteospasteurizados,hacequelasmucosidadesnasalessevuelvandensasyespesas.Cuandolas
funcionesexcretorassevenentorpecidasporelestreimiento,larespiracinsuperficial,laretencinde
lquidos,elusodeantitranspirantes,etc.,lasmucosidadesseenfrentanalesfuerzoadicionaldetener
queexcretarunastoxinasquenormalmentetendranquehabersidoeliminadasporotraparte,conlo
queseproduceladescargacatrticademucosidadesquecaracterizaalosresfriadosdecabezayde
pechoyalasbronquitis.
Otrodetalleinteresante:apartedelosrganossexualesylospechos,lanarizeselnicorganodel
cuerpoquecontienetejidoerctil.Numerososmdicosestnfamiliarizadosconelfenmenoconocido
comonarizdelunademiel,enquelaexcesivaestimulacindelosrganossexualesexperimentada
porlosrecincasadosprovocaunainflamacinporsimpatadeltejidoerctildelosconductosnasales.
Enlanariz,eltejidoerctilcontrolaeltamao,laformaylaorientacindelosconductosparaelpasodel
aire,conloqueregulaelflujodesteatravsdedichosconductos.Eseltejidoerctilelque
automticamentereparteelpasodelaireentreelagujeroderechoyelizquierdoalbloquear
alternativamenteunouotroconducto.Estefenmenonaturalhasidorecientementedescubiertoporlos
cientficosoccidentales,quehablandeunritmoinfradiano,perolostaostasyaloconocanhace
milenios.Laobstruccinalternativadelosconductosnasalesseproducenaturalmentecadadoshorasa
lolargodetodoelda,yestestrechamenterelacionadaconelmecanismodelasfuncionesdeambos
hemisferioscerebrales.Cuandoelairepenetraporelagujeroderecho,elcuerpoestpreparadoparala
accin.Cuandopenetraporelagujeroizquierdo,elcuerpoestpreparadoparalasfuncionesmentales
fsicamentepasivas.Enellenguajetaosta,elagujeroizquierdoseidentificaconelYin,elderechoconel
Yang,ycadaunodeellosseasociaconunodelosdosimportantesmeridianosdeenergaquecirculan
porcadaladodelacolumnavertebral.Silosdosagujerosnoestndespejadosyencondicionesde
funcionarcorrectamente,larespiracinsevuelvedesequilibrada,laasimilacindelQiresultaafectaday
elequilibriodelasenergasYinyYangentodoelorganismoseveperturbado.
Esimportanteserconscientedeestaalternancianaturalentreelagujeroderechoyelizquierdo,porquea
vecesunodelosladosseobstruye,yentoncesesnecesariotomarmedidasparaabrirlodenuevoy
restablecerelequilibriodelarespiracin.Sisepermitequeelpasodelaireseproduzcaexclusivamente
porunsoloagujeroduranteseisosietehoras,debidoalaobstruccinolainflamacindelotro,es
frecuentequeseinstaurealgunaclasedeenfermedad,yestngarantizadaslaletrgiayladepresin.La
formamssencilladeabrirunconductonasalobstruidoconsisteentendersesobreelcostado
despejadoyrespirarprofundamenteporlanariz.Estotiendeaabrirelconductosuperiorobstruidoya
cerrarelsituadodebajo.Respiraralternativamenteporambosagujerosesotrabuenamanerade
despejarlosconductosobstruidosyequilibrarlarespiracinentreamboslados,loquetambinse
consigueconlarespiracinenfuelle.Asimismo,sepuedeutilizarlaacupresinparadesatascarlos
conductosnasales,presionandofuertementeconlospulgaressobrelospuntosfenqchir(estanquedel
viento)situadosenlanuca.Estospuntossehallansituadosenellugarenquelabasedelcrneose
uneconlasvrtebrascervicales(figura3.1).Estireelcuello,localicelospuntosconlospulgaresy
presioneprofundamenteyfroteconfuerzacuatroocincoveces.Aflojeyrepitalapresinvariasveces.

104
 Figura3.1
Apretarlospuntosestanquedelviento
paradespejarlossenosnasales

LADUCHANASALNETI
Lamejormanerademantenerlimpialanarizyconservarlosconductosnasalesdespejadosysin
obstruccionesconsisteenlaadministracinregulardeunaduchanasal,conocidaenellenguajedel
yogaconelnombredeneti.Laduchanasalnetiesunaformadehigieneespecialmenteimportante
paralospracticantesdelarespiracinprofunda,sobretodoenestapocadecontaminacinatmosfrica,
tabacoydietasproductorasdemucosidades.Elnetidesprendeyeliminalasincrustacionesdemocos
secos,disuelveyexpulsaelpolvo,lagrasaydemscontaminantes,ylavaafondolassensibles
terminacionesolfativas,conloqueaumentasucapacidadparaextraeryasimilarelQidelaire.
Heaqucmosellevaacaboelneti:calientedostazasdeagualimpia(aserposibledestilada)hastala
temperaturadelcuerpoydisuelvaenella1/2cucharaditadesalmsomenos,algusto.Laidea
consisteenaproximarsealatemperaturaylasalinidaddelosconductosnasales,paraquelasolucin
limpiadoranodlugaraunintercambioosmticodelquidosconlasmembranasnasales.Viertala
solucintibiaysalinaenunateterapequeaoenunrecipienteneti
especial.Pngaseencuclillas,ladeelacabezaeinserteelpicodelateteraenelagujerodelanariz
vueltohaciaarriba.Sigaladeandolacabezahastaquelasolucinsalinacomienceapenetrarenel
agujerosuperiorysalgaporelinferior.Unosconductosmuyobstruidosnopermitirnellibrepasodel
aguadeunoaotrolado,encuyocasodebertaponarlaventanainferiordelanarizconelpulgarlibrey
aspirarsuavementelasolucinporlaventanasuperior(figura3.2).Sigaaspirandoporlanarizhastaque
notecorrerelaguatibiaporelpaladar,peronolatrague.Envezdehacerlo,escpalaalsuelosegnva
bajando.Presteatencinanoinhalarnadadeairemientrasvierteelaguaenlanariz.Trashacerpasar
aproximadamentelamitaddellquidoporunaventana,cambiedecostado,ladeelacabezaensentido
opuestoyrepitalaoperacin.

Figura3.2
Laduchanasalneti

Cuandoseterminelasolucin,tpesealternativamenteunadelasventanasdelanarizysople
confuerzaporlaotra.Leasombrarverlabasuraquesale:apartedelasmucosidadeshabituales,a
vecesencontrarsperaspartculasnegras,masasdepolvoyborra,grumosdegrasa,cuerdasfibrosas
yotrosresiduoshastaentoncesincrustadosenlasfosasnasales.Trasexpulsarestosresiduosconlos
restosdeaguaporambosagujeros,sequelosconductosnasales.Paraello,debesituarseenpieconlas
manosenlascaderaseinclinarsehaciaadelanteenseguida,efecteunaseriedevigorosassacudidas
decabezaarribayabajo,mientrassoplaconfuerzaporlanariz.Todoelprocesoparecemuchoms

105
complicadodeloqueenrealidades:elprincipalobstculoespsicolgico,nomecnico,yelrequisito
msnecesarioparallevaracaboelnetiesmantenerlacalmayprestaratencinaloqueseest
haciendo.
Elenormeaumentodelasensibilidadolfativatrasunaduchanasalbienhechadeberabastarpara
convenceratodoelmundodesueficaciateraputicaysuimportanciafundamentalparalarespiraciny
lasaludgeneral.Oloresquehastaelmomentolepasabaninadvertidosinterpretarndeprontosinfonas
aromticasensunariz,ysusentidodelgustoquedependeengranmedidadelanarizmejorar
perceptiblemente.Lomsimportante,empero,eselpronunciadoincrementodelavitalidadque
experimentanquienespracticanelcontroldelarespiracinconlosconductosnasaleslimpios.
Sipracticaustedelcontrolrespiratorioyrealizaelneticonregularidad,yapuededespedirsedelos
resfriados.Apesardetodaslasafirmacionesdelosmdicosoccidentalesenelsentidodequesonlos
grmeneslosculpablesdelosresfriadosyotrostrastornosrespiratorios,lacausabsicaesuna
toxicidadpatolgicadelasmembranasnasales,quehacequeseinflamenyseincrustende
mucosidadestxicas,formandoasuncaldodecultivoidealparalosgrmenes.Amedidaquese
acumulanestastoxinas,daangravementelasmembranasnasalesylasvuelvenvulnerablesalataque
delosgrmenes.Losgrmenessonunsntoma,nounacausadelosresfriados.Unaodosduchasna
salesporsemana,realizadascomopartedesurgimenhabitual,mantendrnlimpiasunarizylaharn
invulnerableaesosresfriadosquetancorrientessehanvueltoenestapocadecontaminacinyde
dietasdesnaturalizadas.

ELARTEDELARESPIRACIN

Enprincipio,larespiracinesunaciencia,peroenlaprcticaesunarte.Ahoraquehemosexaminadola
naturalezacientficadelQieinvestigadoelpapelfundamentaldelanarizenlarespiracin,hallegadoel
momentodeaprenderelartederespirar.
Loquedistinguealarespiracinsuperficialhabitualdelarespiracinabdominalprofundaeslafuncin
quedesempeaeldiafragma.Eldiafragmaesunamembranamuscular,robustaperoflexible,que
separalacavidadtorcicadelaabdominal.Cuandolospulmonesseensanchan,empujaneldiafragma
haciaabajocuandosecontraen,loarrastranhacialacavidadpectoral(figura3.3).
Aunquelamayoradelosmdicosoccidentalessigueconsiderandoeldiafragmacomounmsculo
relativamentepocoimportantequeslotieneunpapelpasivoenlarespiracin,bastaunamirada
superficialalanaturalezaparaconstatarqueelorganismohumanofueprevistopararespirar
principalmenteconeldiafragma,noconlacajatorcicaylasclavculas.Debidoalapereza,la
ignorancia,eltabaco,lacontaminacin,elestreimientoyotrosfactores,hoyendalaspersonasadultas
invariablementerespiran

Figura3.3
Respiracindiafragmtica:
(izquierda)inhalacin/expansin
(derecha)exhalacin/contraccin

106
superficialmenteconelpecho,envezdehacerloprofundamenteconelabdomencomoeslocorrecto.La
respiracinpectoralutilizalosmsculosintercostales(situadosentrelascostillas)paraensancharporla
fuerzalapartesuperiordelacajatorcica,conloquedisminuyelapresindelaireenlospulmonesyel
airedelexteriorentraporsuccin.Sinembargo,estohacequepermanezcainmovilizadalaparteinferior
delospulmones,quecontieneconmucholamayorsuperficie.Porlotanto,esnecesariorespiraral
menostresvecesconelpechoparaabsorberlamismacantidaddeairequellegaalospulmonescon
unasolarespiracindiafragmtica.ElDr.A.Salmanoffdescribelafuncinrespiratoriadeldiafragmade
lasiguientemanera:
Eselmsculomspoderosodelcuerpoejerceunaperfectaaccindebombeo,comprimiendoel
hgado,elbazoylosintestinos,yestimulandotodalacirculacinabdominalyportal.
Alcomprimirlosvasoslinfticosysanguneos,eldiafragmafavorecelacirculacinvenosadesdeel
abdomenhaciaeltrax.
Elnmerodemovimientosporminutodeldiafragmaesunacuartapartedelosdelcorazn.Perosu
poderhemodinmicoesmuchomayorqueeldelascontraccionescardacas,porquelasuperficiede
bombeoesmuchomayoryporquesucapacidadimpulsoraessuperioraladelcorazn.Slotenemos
quevisualizarlasuperficiedeldiafragmaparaaceptarelhechodequesteactacomounsegundo
corazn.
Larespiracinclavicular,caractersticadelosenfermosdeasmayenfisema,estodavamenoseficiente
quelapectoral.Enestetipoderespiracin,lasclavculassealzanparaabrirlaangostaporcinsuperior
delospulmones.Larespiracinhadesermuyrpidacomoladeunperrojadeanteparapoderllevarla
suficientecantidaddeaireaesasminsculasbolsassuperioresdelospulmonescontroladasporlas
clavculas.Y,puestoquelasuperficiepulmonarencontactoconelaireestanreducida,elcorazndebe
bombearlasangremuchomsrpidamentequeenlarespiracinprofunda.
Larespiracinclavicularsedaespontneamenteentodoelmundocuandodominanlosefectosdela
ansiedadolatensin.Y,alainversa,quienesrespiranhabitualmentedeestaformasevuelvenpro
pensosapadecerdeansiedadcrnica.Laprximavezquesesientanerviosooenvarado,podr
comprobarfcilmentelarelacinentrelaansiedadylarespiracinsuperficialsiprestaatencinasu
formaderespirar.Luego,hagaunascuantasinspiracionesabdominalesprofundas,retengaelaireunos
pocossegundosyespiredeformalentaysostenida.Yavercmolaansiedadsedesvaneceal
instante!
Pordesgracia,lamayoradelosadultosolvidhacetiempocmoseutilizaeldiafragmapararespirarde
hecho,lamayorpartedelagentenisiquieraesconscientedequeposeetalrgano.Lasmujerestienden
especialmentealarespiracinclavicularsuperficial.Estatendenciaserelacionaconelembarazo,
duranteelcuallarespiracindiafragmticasevuelveimposibledebidoalaexpansindeltero.Las
mujeres,asimismo,tiendenautilizarprendasquecomprimenlacintura,siendoasquebastaunaligera
presinenestazonaparaenviarlarespiracinhacialacajatorcicaylasclavculas.
Larespiracinabdominalcompletadebeutilizarlastresformasderespirarqueacabamosdedescribiren
unasuaveycontinuadaexpansindelospulmonesquecomienzaporabajo,noporarriba.Primerose
inhalalentamenteelairehacialaparteinferiordelospulmones,dejandoqueeldiafragmasedilateyse
inflecomounglobohacialacavidadabdominal.Cuandoeldiafragmaestcompletamentedilatado,
entranenaccinlosmsculosintercostalesparaabrirlacajatorcicayllenardeairelazonamediade
lospulmones.Ycuandolacajatorcicaalcanzasumayorexpansin,unpequeoesfuerzofinalalzaun
pocolasclavculasparaqueentreelaireenlasangostasbolsassuperioresdelospulmones.Eneste
punto,loshombrostiendenaencorvarseyelcuelloacontraerse,demodoque,cuandolainspiracin
estcompleta,hayquerelajaryaflojardeliberadamenteloshombrosyestirarelcuello.Actoseguido,
dejequesehundalaburbujadealientopechoabajo,endireccinalombligo,empujndolahaciael
diafragma.
Alreducirelnmerodeinspiracionesyespiracionesporminutoamenosdelamitad,larespiracin
diafragmticaincrementanotablementeelrendimientorespiratorio,ahorraesfuerzoalcoraznycon
servalaenergavital.Lostaostasnomidenlalongituddelavidacontandocumpleaos,sinocontando
respiracionesylatidosdelcorazn:cadarespiracinycadalatidoqueahorreahoraprolongarsuvida
mstarde.Larespiracindiafragmticaproporcionaunpoderosoimpulsoalacirculacindelasangre,

107
envindolahaciatodoelorganismosinprovocarningnesfuerzoalcorazn,yaumentaengranmedida
lacapacidadpulmonar.Porcadamilmetrodemsqueeldiafragmasedilatedurantelainhalacin,la
capacidadpulmonaraumentaenunvolumende250300ml.RecientesestudiosrealizadosenlaChina
continentaldemuestranquelamayoradelosprincipiantesenelartedelarespiracinprofunda
aumentanladilatacindesudiafragmaenunpromediode4mmtrasslo612mesesdeprctica,lo
cualsignificaqueenmenosdeunaohanaumentadosucapacidadpulmonarentre1.000y1.200ml.
Antesdepresentarunanlisisdetalladodelarespiracindiafragmticaencuatroetapas,convieneque
examinemoslascuatroposturasfundamentalesqueseutilizanenlaprcticadelosejerciciosrespirato
rios:depie,sentado,tendidoycaminando.Losantiguossabiosaconsejaban:yrguetecomounpino,
sintatecomounacampana,yacecomounarcoycaminacomoelviento.Heaquloquequerandara
entender:

Depie

Laposturaerguidaeslamsindicadaparalosejerciciosderespiracinteraputica,puespermitelalibre
circulacindelasangreatodaslaspartesdelcuerpoyfavoreceelflujodeenergaporlosmeridianos.
Adems,elhechodeestardepietambinpermiteaprovecharalmximoelgradientedepotencialentre
elCielo(lacabeza)ylaTierra(lospies).Laposturautilizadaporlosadeptostaostassedenominadel
caballo,porquerecuerdalaposicinqueseadoptaparacabalgar(figura3.4).Losantiguosmaestros
solandecirunhombresoloestanfuertecomosucaballo,refirindosealaposturadelhombre,noal
animal.
Separelospiesalaanchuradeloshombros.Loshombresdebencolocarlospiesparalelos,ylas
mujeresconlaspuntasseparadashaciaelexteriorformandounngulode45".Dobleligeramentelas
rodillascomoparaempezaraacuclillarse,deformaquetodoelpesodelcuerporecaigasobrelos
muslos,dejandolibreslacolumnaylapelvis.Lasrodillasylosmuslosdebenestarligeramentevueltos
haciaadentro,comoapretandolosflancosdeuncaballoalgalope.Dejequelosbrazoscuelguensin
ningunatensin,laspalmasvueltashaciaatrs.Mantengaloshombroscompletamenterelajadosy
ligeramenteredondeados,deformaqueelpechoestrelajado.Erguirsecomounpinosignificaquese
debemantenerlacolumnavertebralrectacomounpino,desdelacoronillahastaelcccix.Mantengala
pelvissuelta,desbloqueadayechadahaciaadelanteparaenderezarlacurvaturadelaparteinferior
delacolumna.

Figura3.4
Laposturadelcaballo,hombreymujer
(mate=hombrefemale=mujer)

Sentado

Bsicamenteexistendosposicionessentadas:lasdiversasvariantesdellotoconlaspiernascruzadas
ylasqueutilizanunasillaountaburete.Ellotopresentatresvariantes:lotofcil,mediolotoyloto

108
completo(figura3.5).Elmediolotoeselquesueleutilizarseconmayorfrecuencia.Ellotocompleto
exigeunalargaprcticayunaconsiderableextensindelosligamentosdelarodilla,mientrasqueelloto
fciltiendeacomprimirlosvasossanguneosalldondelostobillosseapoyanenlaspantorillas,
provocandoelentumecimientodelaspiernas.Ellotoesunaposturamuyestable,pueselpesodel
cuerposereparteuniformementesobreelsueloylacolumnasealzabienerguidasobreunaslidabase.
Deahquelosantiguosmaestroshablarandesentarsecomounacampana.
Resultaconvenientesentarsesobreuncojnfirmedispuestoencimadeunlistntelefnico.Estohace
quelapelvisseinclinehaciaadelanteylacolumnasemantengarecta,yayudaaevitarelentumeci
mientodelaspiernas.Lacabezadebesostenerseerguida,loshombrosligeramenteredondeados,el
pechorelajado,losojosdirigidoshaciaelsuelounpocopordelantedelcuerpo,ylasmanos
cmodamenteapoyadasenlasrodillasolosmuslos,obienlaunaencimadelaotraconlaspalmas
haciaarriba,apoyadasenelregazopordebajodelombligo.

Figura3.5
LastresposturasdelLoto
(superiorizquierda)Lotofcil
(superiorderecha)Lotocompleto
(izquierda)MedioLoto

Elsegundomtodoconsisteensentarseenunasillaotaburetebienfirme,conlosmuslosparalelosal
sueloyformandongulorectoconlaspantorrillas(figura3.6).staeslamejorposicinparaquienes
comienzanapracticarlarespiracinprofunda,almenoshastaquehayanfortalecidopiernasyrodillaslo
suficientecomoparamantenerlaposturadelcaballodurantesesionesprolongadas.Elasientodelasilla
debeserduro,sinacolchar,yhayquesentarseenelborde,conlasplantasdelospiescompletamente
apoyadasenelsueloyseparadasalaanchuradeloshombros,paralelasentresenelcasodeloshom
bresyformandoenngulode45"enelcasodelasmujeres.Mantengalaespaldarectadesdela
coronillahastaelcccixyapoyecmodamentelasmanossobrelosmuslos.Loshombresdebenllevar
pantalonessueltosonadaenabsoluto,dejandoquelostestculoscuelguenlibrementesobreelbordede
lasillaparafacilitarlacirculacindelaenergadesdeelsacrohaciaarriba,alolargodelacolumna.Las

109
 Figura3.6
Posicinsentadoensillapararespirar

mujeres,encambio,debenllevaralgunaprendainteriorqueimpidalasfugasdeQiporlavagina.La
mayorventajadeestaposturaesquepuedemantenersedurantelargotiemposinexperimentar
entumecimientos,calambresnifatigaenlaspiernas.

Tendido

Amenosqueestustedenfermooincapacitado,laposturayacentenosuelerecomendarseparala
prcticadelaterapiarespiratoria,yaquenopermitelalibrecirculacindelaesenciaylaenergani
aprovechatampocoelgradientedepotencial.
Haydosvariantesbsicas.Unaconsisteentendersedeespaldasconlacabezaapoyadasobreun
almohadnpequeoyfirme,laspiernascompletamenteestiradas,losbrazossueltosaloslados.El
mtodo

Figura3.7
Posicintendidodecostadopararespirarydormir

preferidoconsisteentendersesobreelladoderecho,conlamanoderechasituadaentrelaalmohaday
lasienyelbrazoizquierdoapoyadosobreelcuerpo.Laspiernaspuedenadoptarunacualquieradelas
dosposicionessiguientes:obienconlapiernadeabajocompletamenteestiradayladearribadoblada
deformaqueeltobilloreposecercadelarodilladeabajo,obienconlapiernasuperiorqueseapoye
completamentesobreladeabajo,conlasrodillasencontactoyligeramentedobladas(figura3.7).En
estaposturadecostado,eldiafragmadaunprofundomasajealosrganosabdominalesduranteel
ejerciciorespiratorio.Debidoalasuavecurvaturaqueadoptanenestaposturalaspiernasylaespalda,
losantiguosmaestrosladescribanconlafraseyacercomounarco.

Caminando

Enlosejerciciosrespiratorios,caminareselcomplementodtodaslasposturasestacionarias.La
respiracinprofundadebepracticarseprimeroenposicinerguidaosentadayposteriormente
extenderseatodaslasdemsactividades,talescomoandar,conducirunautomvilohacerelamor.

110
Caminareselprimerpasoenelprocesodeaplicacingeneraldelarespiracinalasactividades
cotidianas.Respirarcorrectamentemientrassecaminaexigeunacompletaatencinaloqueseest
haciendo,loquevienearepresentarunaespeciedemeditacinenmovimiento.Respirarprofunday
regularmentemientrasseandaesunaexcelentemaneradecultivarlaarmonafuncionaldecuerpo,
respiracinymente,ysirveparamejorarlacoordinacinfsicageneral.Cuandoserealiza
adecuadamente,esteejercicioproduceunasensacindeligerezayelasticidad,comosiseestuviera
caminandocomoelviento.

Seacualsealaposturaquedecidaadoptarparasusejerciciosrespiratorios,tengasiempreencuentalos
siguientespuntosbsicos:

Antesdeempezar,qutesetodaslasjoyas,relojesygafas,yaflojecuellosycinturones.Evitecualquier
opresinsobrelasuperficiedelcuerpo,sobretodoenlacintura,yevitetambintodomaterialsinttico
quepuedaaislarsucuerpodelcampoelctricodelaTierra.
Siemprequeleresulteposible,practiquealairelibre,apoderserdescalzoo,almenos,concalcetines
ozapatosdecuero.Ofrezcalamximasuperficiedescubiertaalaaccinionizantedelviento,elaguay
elsol,peroevitelasbrisasfras.Laprcticajuntoaunamasadevegetacinresultamuybeneficiosa,
porquelasplantasenriquecenelaireconoxgenoyexudansupropiaclasedeQi.Poresoloschinosde
lasciudadesacostumbranapracticarenparquespblicos.Cuandoestbajotecho,practiquecercade
unaventanaabiertaenunahabitacinbienventiladaperosincorrientes.
Elhorarioesimportante.Lasmejoreshorasparapracticarlarespiracinson,conmucho,delas3dela
madrugadaalas7delamaana,cuandolasenergasYangpositivassealzanconmsfuerzaenla
atmsfera,yentrelas11delanocheyla1delamadrugada,cuandolasenergascsmicasYinceden
supredominioalasYang.Paraobtenerlosmejoresresultados,practiquedosvecesalda:porla
maanatemprano,antesdedesayunar,yporlanochejustoantesdeacostarse.Nopractiquedurantela
horasiguienteaunacomidayevitelasbebidasfrashastaveinteotreintaminutosdespusdehaber
terminadolasesin.Larespiracinprofundaacumulaenergacalienteenelmardeenergasituado
bajoelombligo,ylaingestininmediatadeunlquidofropuedeocasionargravesconflictosdeenerga.
Lasmujeresembarazadasylaspersonasquepadezcanalgunaclasedefiebreodehemorragiainterna
nodebenpracticarlarespiracinprofunda.
Mantengalacolumnarecta,peronorgida,todoeltiempo.Unacolumnaagarrotadaoencorvadapuede
bloquearlacirculacindelaenergaporloscanalesdelaespalda,interrumpiendoassulibreflujoentre
elsacroylacoronilla.Esespecialmenteimportantemantenerestiradalaparteposteriordelcuello,pues
porahllegalaenergaalcerebrodesdeloscentrosinferiores.Laformacorrectadeestirarelcuelloes
recogiendolabarbillahaciaelinterior,hacialagarganta.
Durantelarespiracinsedebemantenerlamiradasinenfocarylosprpadosentornadosafindeevitar
distraccionesvisuales.Dirijalavistaalsuelo,sinesforzarlo,acosadeunoodosmetrospordelantede
lospies.Vuelvalaatencinhaciaelinterior,mediantelavisualizacinmentaldelaregindelombligoy
losrganosquehaydetrs.
Enlafasefinaldelainhalacin,loshombrostiendenaencorvarse,locualtensaelcuelloyobstruyeel
flujodeenergahacialacabeza.Asegresedemantenerloshombrossueltos,relajadosybajosdurante
todalasesin.
Mantengaloslabioscerradosperosinapretarlosdientes.Lalenguadebeestarfirmementeapoyadaen
elpaladar,traslosdientessuperiores,alolargodetodoelejercicio.Elhechodelevantarlalenguahacia
elpaladarestimulalasecrecindesalivapordosconductossituadosbajolamisma.Estasalivarecibeel
nombrederocodulce(ganlu)ydebesertragada,puescontieneenzimassumamenteactivasymuy
beneficiosasparaelestmago.Porelcontrario,cualquiermucosidadprocedentedelospulmonesola
narizdebeserescupida,yaque,adiferenciadelasaliva,losmocossonunproductodedesecho.
Asimismo,lalenguaapoyadaenelpaladarformaunpuentequeconectalosdoscanalesdelarbita
Microcsmicaqueserenenenelvelodelpaladar.Anoserquelalenguaestfirmementeapretada
contraelpaladar,laenerganohallaningncaminoparacruzardesdeelpaladaralagarganta.
Concentreelodoenlossonidosinternosdela'respiracinyloslatidosenvezdepermitirleque
distraigasumenteconlossonidosexternos.Procurepracticarenunlugartranquilosinruidosartificiales,
aunquelossonidosnaturalesdelviento,elagua,lospjaros,etctera,puedeninclusofacilitarlaarmona
delespritu.Algunosadeptosutilizantaponesauricularesparafavorecerlainteriorizacindela
concienciadurantelarespiracinylameditacin.

111
Puedemejorarconsiderablementelarespiracinprofundamedianteunligerocontrolconscientedel
aparatonasal.Durantelainspiracin,ensanchedeliberadamentelasaletasdelanarizestoaumentael
volumendeaireinspiradoyaumentasuturbulenciaenlosconductosnasales,permitiendounamayor
extraccindeQi.Fjesecmolosanimalesensanchanycontraenrtmicamentelasventanasdelanariz
acadarespiracin,probandoelaireamedidaqueloingieren.Debidoalaatrofiadelamusculatura
nasalenelhombrecivilizado,larespiracinestinhibida.Laaperturaconscientedelasventanasdela
nariztambinayudaaconcentrarlaatencinenelprocesorespiratorio.
Enelcorazndetodoelprocesorespiratoriosehallalamente.Lamenteesundiablilloescurridizoal
quenolegustaconcentrarlaatencindurantemuchotiempo,ymuestraunapoderosatendenciaa
divagaralaventuraporlossiemprecambiantesmaresdelpensamientoylafantasa.Lostaostaschinos
lacalificandemonojuguetnylosyoguisdelaIndialacomparanconuncaballosalvajequeno
quieredejarseembridar.Yasabemosqueelespritugobiernalaenerga.Porconsiguiente,siel
esprituestausentedurantelosejerciciosrespiratorios,laenergacarecedegobernadoryselimitaa
vagarsinobjeto,dispersndoseyfugndoseenlugardeacumularseycircular.Estudiosrecientes
llevadosacaboenlaChinacontinentaldemuestranque,cuandosepracticalarespiracinprofundacon
lamentebienconcentradaendeterminadopuntodelcuerpo,estepuntosecalientayregistraunafuerte
cargaelctrica.EstoestplenamentedeacuerdoconlasobservacionesdeChangRui,directordel
institutomdicoimperialduranteladinastadelosSungdelSur(11271279):

Lamenteeselgeneraldelaenerga.Alldondevalamente,laenergalasigue.Cuandociertapartedel
cuerpoestenferma,utilizalamenteparadirigirlaenergaalazonaafectadaylaperturbacinse
corregir.
Losmaestrostaostasenglobanalosojos,odos,nariz,lenguaycuerpobajoladenominacindelos
CincoLadronesdelarespiracinylameditacin,puesliteralmentelerobanaunolaatencin
mentalnecesariaparacontrolarelalientoylaenerga.Aspues,losadeptosdebenaprendera
aprisionarinteriormentealosCincoLadronesmedianteladeliberadaconcentracindelaconciencia
sensorialenelinterior,fijndolaenlosrganosycentrosdeenergaantesqueenlosobjetosexternos.
Nosedesalientesialprincipiosumentesiguegalopandoentodasdirecciones.Lacosaesbastante
parecidaaeducaraunnio:hayqueaplicarsealatareaconunacombinacinequilibradadedisciplinay
paciencia,datrasda.Prontoaprendersuspropiostrucosparacontrolarlamente,talescomo
sobornarlaparaquesecalledurantemediahoraacambiodelapromesadeuncaprichofavoritopara
msadelante.Cuandoempieceasentircalorenciertosrganosopartesdelcuerpo,yelcosquilleodela
energaqueasciendehaciaelcerebroporloscanalesdorsales,esoquerrdecirquehacomenzadoa
lograrlaunidaddementeyaliento,deesprituyenerga.Coneltiempo,podrenviarunacorrientede
energaacualquierrgano,glndulaomiembroquenecesiteterapia,consloconcentrarallsu
atencinmentalmientrasrespira.
Laarmonaentrementeyalientoeslaclavefundamentaldelosejerciciosrespiratoriosydelcontroldela
energa.Sinclaridadypresenciadeespritu,laprcticadelarespiracinnopasadeserunejercicio
fsicohiginicoquetonificalospulmones,damasajealosrganosyfavorecelacirculacindelasangre.
Afindealcanzareseniveldelaprcticaenquelarespiracinseutilizaparaabsorber,acumulary
distribuirlaenergaporlasredesdecirculacindelorganismo,lamentedebeposeerundominio
completodelcuerpoylarespiracin,yusteddebetenereldominiocompletodesumente.

Controlrespiratorioencuatrofases

Lamayoradelosejerciciosderespiracintaostasconstandecuatrofasesdiferenciadas:inhalacin,
retencin,exhalacinypausa.Esimportanterealizarcadafasecorrectamenteyenlazarlastodascon
suavidad,demodoquevamosaexaminarlasporseparado.
Inhalacin
Eltrminoinhalacinessinnimodeinspiracin,loqueindicaquehubountiempoenqueinclusola
civilizacinoccidentalsabareconocerlasrelacionesentrealientoyespritu.
Trasadoptarlaposturadesueleccin,conelabdomenrelajado,loshombrossueltosylaespalda
erguida,vacecompletamentelospulmonespormediodeunaexhalacinforzadayunafuerte
contraccindelaparedabdominal.Actoseguido,dejequeelabdomenvuelvaarelajarseeinicieuna
inhalacinlentaporlasventanasdelanariz,dirigiendoelairehacialaparteinferiordelospulmonesde
formaqueeldiafragmasedilatehaciaabajoyelabdomenseinflecomounglobo.Cuandolaparte

112
inferiordelospulmonesestllena,sigainhalandosuavementeydejequelacajatorcicaseensanche
parallenarlapartemediadelospulmones,yfinalmenteinhaleunpocomsparallenarlapartesuperior.
Noesnecesarioniaconsejablellenarcompletamentelospulmonesacadainhalacin,nidebeforzar
nuncalainhalacinmsalldelacapacidadqueleresultecmoda.Unabuenamedidaesllenarlosms
omenoshastalasdosterceraspartesdesucapacidad.
Elltimopasoenlainhalacinconsisteenhundirsuavementehacialacavidadabdominalesagran
burbujadeenergaqueeselaliento.Estoharquelaparedabdominalsobresalgahaciaafuera.

Retencin

Cuandoserealizacorrectamente,inclusounabreveretencindelalientoproporcionaprofundos
beneficiosteraputicosatodoslosrganos,glndulasyaparatosfuncionalesdelcuerpo.
Lostaostasdescribenlaretencindelalientocomorespiracinembrionaria(taihsi)porquelos
pulmonesnosemueven.Enlaterminologacientficaoccidentalselallamareaccindeinmersin
(segninvestigacionessobrelasfocas)orespiracincelular.Enelinteriordelamatriz,elfetorecibe
oxgenoyenergaatravsdelcordnumbilical,nodelospulmones,yportantotodasurespiracinse
desarrollanicamenteanivelcelular.Loqueocurreenelcuerpodurantelaretencindelalientoes
complejo,sutilydeimportanciaesencialparalaeficaciadelosejerciciosrespiratorios.Elpulsocardaco
sereduceamenosdelamitad,lapresindelasangredisminuyeconsiderablementeylarespiracin
celularquedaautomticamenteactivada.Lasclulasdetodoelcuerpoempiezanarespirarporsmis
mas,descomponiendoespontneamentelosazcaresparaliberaroxgenoyexcretando
automticamentelosresiduoscelularesaltorrentecirculatorioparasueliminacin.Elcaloryla
transpiracinqueseexperimentanalcabode10o15minutosdepracticarlarespiracinprofundason
consecuenciadirectadeestaintensificacindelarespiracincelular.
Lanaturalezahaequipadoalserhumanoconelmismomecanismodeinmersinqueutilizanlasfocas
bajoelagua,perolacivilizacinhacausadolaatrofiadeestarejuvenecedorareaccin.Losnios,
empero,todavalaconservandurantesusprimerosaos,comodemuestranloscasosdechiquillosde5
aosquecaenenrosheladosypermanecenbajoelaguahastadoshoras,paraserluegorescatadosy
revividossinningunalesincerebral.Conunaprcticasuficiente,tambinlosadultospuedenrecuperar
estemecanismo.Sinembargo,nohayqueintentarnuncaretencionesprolongadasdelalientosinla
orientacinpersonaldeunmaestrocualificadoymuchosaosdeprcticapreliminarenelcontrol
respiratorio.Paranuestrosfines,bastarconretencionesde3a10segundos,quepuedenpracticarse
sinpeligroinclusoasolasysinlasinstruccionesdeunmaestro.
Favorecerlarespiracincelularesunodelosobjetivosprincipalesdelaretencindelaliento,peronoel
nico.Enlospulmones,laretencinenriquecelasangreconoxgenoadicionalyeliminaunamayor
cantidaddedixidodecarbono,alaumentareltiempodedicadoalintercambiogaseoso.Enlostejidos,
laretencinaumentalapresinparcialdeloxgenosobrelasparedesdeloscapilares,incrementando
aselintercambiogaseosoentrelacorrientesanguneaylasclulas.
Larespiracincelulargeneracalorcorporal.Estecalorsuelenotarseenlaparteinferiordelabdomen,
desdedondeseextiendeluegoalasextremidades,provocandoamenudolatranspiracininclusoenun
frodadeinvierno.Dedndeprocedeestecalor?Larespuestaesqueirradiadesdelacalderade
todaslasclulasdelcuerpo.LosyoguistibetanosacumulanestecalorcelularenelMardeEnergame
dianteunejerciciorespiratoriosumamenteelaboradoquerecibeelnombredetumo,elFuegoenel
Vientre.Losadeptosdemuestranhaberalcanzadoeldominiodeesteyogadelasiguientemanera:en
plenoinvierno,sesientancompletamentedesnudossobrelanieveenlaorilladeunlagohelado,
mientraslosayudantesvanempapandosbanasenelaguadellagoatravsdeunboqueteenelhielo.
Estassbanasmojadasseutilizanparaenvolverelcuerpodeladepto,quedebesecarlasporcompleto
conelcalortumogeneradoensuinterior.Elprocesoseprolongadurantevariashoras,hastaqueseha
secadounnmerodeterminadodesbanas.
En1966,laUninSoviticainvitaMoscalSwamiBrahmachari,gurupersonaldelprimerministro
Nehru,paraqueiniciaraalosastronautassoviticosenlastcnicasderespiracinprofunda,comoparte
desuentrenamientoparaviajesespacialesprolongados.Bastaestedetalleparademostrarcun
seriamentesetomanlosrusosestascuestiones.ElSwamillegaMoscenmitaddelinviernosinotro
atavoqueunafinatnicadealgodn,mientrassusanfitrionestiritabanalbordedelapistabajosus
gruesosabrigos,gorrosdepielybufandasdelana.PreocupadosporlasaluddelSwami,seapresuraron

113
aofrecerleunabrigo,perostelorechazcortsmenteylesexplicqueproducasupropiocalorsegn
lonecesitaba.Susecreto:elcontroldelarespiracinylarespiracincelular.
Laretencindelalientoincrementaelniveldedixidodecarbonoenlasangre,locualindica
automticamentealcentrorespiratoriodelcerebroquehadedarlasealparainiciarlaexhalacin.En
esemomento,eladeptohacequesuvoluntadseimpongaalreflejoexhalatorio,ycadavezquesucede
estoserefuerzaelcontrolvoluntariodelarespiracin.Elpasosiguienteenlaalquimiainteriordel
controlrespiratorioseproduceespontneamente:laestimulacindelosnerviosneumogstricos,o
sistemanerviosoparasimptico.
Elsistemanerviosoautnomotienedoscomponentes:elsimpticoyelparasimptico.Losnerviosdel
sistemasimpticocorrenalolargodelacolumnayconstituyenelcircuitodeaccindelcuerpo,pues
aceleranelpulso,estimulanlasecrecindeadrenalinaylarespiracin,todoelloenpreparacinparala
actividadfsica,mientrasinhibenalmismotiempolasfuncionesdigestivas,excretorasyotras.Elsistema
parasimpticoenglobaalosnerviosneumogstricos,quetambindiscurrenalolargodelacolumnay
controlanfuncionestanvitalescomoladigestin,laperistalsis,laeliminacinyelmetabolismo.Cuando
estesistemaseactiva,loscircuitosdeaccinsecierranytodoelcuerpoquedacalmado.
Elsistemasimpticoyelparasimpticosonantagonistas.Elprimeroestimulalaactividadfsicaymental
aexpensasdelasfuncionesvitalesbsicas,mientrasqueelsegundocalmaelcuerpoylamentey
estimulalasfuncionesbsicas.Lavidaurbanaactualprovocaunaexcitacincrnicadelsistema
simptico,queconduceaunestadopatolgicoconocidoporlamedicinachinacomoexcesode
energafuegoyporlaoccidentalcomosndromesimpaticotnico,entrecuyossntomasfiguranel
estrscrnico,laexcitacinnerviosa,palpitacionescardacas,estreimiento,indigestin,sequedadde
bocaytrastornosdelasexualidad.Cuntosdeestossntomasdaustedporsentadosensuvida
cotidiana?
Larespiracinprofundarestableceelequilibrionaturalentrelasramassimpticayparasimpticadel
sistemanervioso,loqueconviertelarespiracinenunaformadeterapiapreventivasumamenteeficaz
contralatensinconstante,consusnocivasconsecuencias,aquehoyendaestnsometidoslos
apresuradosciudadanosdetodaslasurbesdelmundo.
RecientespruebasmdicasllevadasacaboenChinademuestranqueapenas15minutosdeejercicios
derespiracinprofundacausanabundantesecrecindepepsinalahormonaquedigierelasprotenasy
deotrosjugosdigestivos,yquefavorecennotablementelaperistalsisentodoeltractodigestivo.Este
efectoseproducedurantelafasederetencinyhacedelarespiracinunexcelenteremediocontrala
indigestin,elestreimientoyotrostrastornosdigestivos.
Tengaencuenta,empero,quenuncadebeforzarlaretencinmsalldesucapacidadnatural.
Practiqueconretencionesmediasde3a5segundos,y,trasvariosmesesdeprcticaregular,podrir
probandoconalgunaqueotraretencinocasionalde7a10segundos,peronosearriesgueasuperar
estelmitesincontarconlasupervisinpersonaldeunmaestrocualificado.Recuerde,adems,queno
esladuracinnielvolumendeaireretenidoloqueproduceestosexcelentesresultadosteraputicos,
sinomsbienlasuaveyrtmicaregularidaddetodoelprocesorespiratorio,juntocontrestcnicas
fsicasfundamentalesqueseaplicandurantelabrevefasederetencin.

Exhalacin

Enlosejerciciosrespiratoriostaostas,laexhalacintienemsimportanciaquelainhalacin.La
respiracintorcicasuperficialdejaunresiduopermanentedeaireviciadoytoxinasenelinteriordelos
pulmones,yesnecesariovaciarstosporcompletoparaquepuedanllenarsedeairelimpio.
Cuandonotequellegaelmomentodeexhalar,elprimerpasoconsisteenrelajarlosTresCerrojos.
Luego,lentaycasiimperceptiblemente,comienceaexhalarconsuavidadporlanarizolaboca,mante
niendolalenguaencontactoconelpaladaryaumentandopocoapocolaintensidaddelaexhalacin
(peronosuvelocidad)hastaqueseestablezcaunacorrientefuerteyconstante.Vacelospulmonesen
ordeninversoalainhalacin:comienceporlapartesuperiorytermineenelfondo.Alfinaldela
exhalacin,encojalaparedabdominalhaciaadentroparaempujareldiafragmahaciaarriba,haciael
pecho,conloqueexpulsarlosltimosresiduosdeaireviciado.Estacontraccinfinaldelabdomen
tambincomprimelosrganosinternosylosvacadelasangreadicionalrecibidadurantelainhalacin.
Finalmente,antesdevolverainhalar,dejequelaparedabdominalserelajeylosrganosregresenasu
lugar.

114
Sielairetiendeasalirdegolpeenunaespeciedeestallido,esoquieredecirqueloharetenidodurante
demasiadotiempo.
Sieltiempoesfroyseco,laexhalacindebeefectuarsesiempreporlanariz,afinderecuperarelcalor
ylahumedadabsorbidosporelairealentrarporlosconductosnasales.Sinembargo,enlosclimas
calurososyhmedossepuedeoptarporexhalaratravsdelaboca,locualfavorecelaexpulsinde
toxinas,permiteunamsprofundaevacuacindelaireycontribuyeadisiparelexcesodecalorcorporal.
Elhechodemantenerlalenguapegadaalpaladarhacequelascorrientesdeairequesalenporlaboca
haciaelexteriorquedenamortiguadasymoduladas,locualfacilitaunaexhalacinlentayconstante.

Pausa

Cuandolospulmonesestncompletamentevacos,bloqueelagargantaconlaglotisparaqueelairede
laatmsferanoseprecipiteallenarlospulmones.Enestepunto,espereunossegundosparaquela
paredabdominalyeldiafragmapuedanvolverarelajarseyluegocomiencepocoapocolasiguiente
inhalacinatravsdelanariz.Sihadetomaraireconunjadeo,esoquieredecirquelapausahasido
demasiadolarga.

LosTresCerrojos

Durantelaretencindelaliento,losTresCerrojosdesencadenanlasreaccionesbioqumicasy
bioelctricasqueproporcionanbeneficiosteraputicosalosrganosinternosdelcuerpoyalaredde
energa,yfavorecenlacirculacindelasangreylaenergaportodoelorganismo.Debenaplicarse
haciaelfinaldelafasedeinhalacin,mantenersedurantelaretencinyaflojarsecuandocomienzala
exhalacin.

Elcerrojoanal

Todalacavidadplvicaestprovistadeunresistenteentramadodemsculosquedehechoconstituye
otrodiafragma,llamadodiafragmaurogenital.Estosmsculossostienenycontrolanelano,elrecto,el
perineoyelaparatourogenital.Cuandolospulmonessellenanyeldiafragmasedilata,elaumentode
presinenelabdomenrepercutesobreelblandoligamentoinferiordelapelvis.Estonoslocontrarresta
elaumentodepresinabdominal,sinoquetambinestirayalalargadebilitalosmsculosytendones
deldiafragmaurogenital.Peoran,permitequeescapeQiporelanoylosconductosurogenitales,que
atraviesaneldiafragmainteriorascomoelesfagoatraviesaeldiafragmasuperior.
Paramantenerelincrementodepresinabdominalsobrelosrganosyglndulas,eimpedirlaprdida
deQiporlosorificiosinferiores,hayqueaplicarconfirmezaelcerrojoanal.Elanoestcontroladopor
dosesfnteres,omsculosenformadeanillo.Elesfnterexteriorcierralaaberturaexterna,yelinterior
situadodosotrescentmetrosmsarribacierralaaberturaprincipalyestdirectamenteconectadocon
eldiafragmaurogenital.Lacontraccindelesfnterinteriorproduceunapoderosaestimulacindelos
nerviosyglndulasdelsacroeimpidelaprdidadeQi.Asimismo,tensaytonificalostejidosdetodoel
diafragmaurogenitalyevitaquesecolapseacausadelapresinhaciaabajoejercidaporeldiafragma
superiorylosrganosdelabdomen.
Heaqucmoseaplicaelcerrojoanal:cuandolainhalacinllegaasumximo,concentrelaatencinen
elanoycontraigaelesfnterexterior.Estoesfcil.Actoseguidoefecteunanuevacontraccin,ms
intensa,profundaydeliberada,acosadedosotrescentmetrosporencimadelaprimera.Notar
inmediatamenteunapoderosacontraccinentodoelligamentoinferiordelapelvis.
Alretenerelaliento,elnervioneumogstricorecibeunaestimulacindirectaensupuntodeorigenenel
cerebro.Cuandoaplicaalmismotiempoelcerrojoanal,larazdeestepoderosonervio,enelsacro,
recibetambinunaestimulacinsimilar,conloqueresultanmuyfavorecidastodaslasfunciones
orgnicascontroladasporelnervioneumogstrico.Lacontraccindeldiafragmaurogenitalconelcerrojo
analejercetambinunapresinestimulantesobreunaglndulapococonocidaperomuyimportante
denominadaglnduladeLuschka,quecuelgacomounacerezaalextremodelcccix.Ensulibro
sobrelarespiracin,VanLysebethincluyelasiguientecitadelDr.R.Polderman,mdicoyterapeuta
yguicoholands:
Setratadeunamasairregulardeclulassituadasenlapuntadelcccix...Cuandosepracticael
bloqueodelesfnteranal,susterminacionesnerviosassonestimuladas.Estecuerpococcgeoestdi

115
rectamenteconectadoconelganglioasimtricouncentronerviosoautnomoatravsdesusfibras
nerviosas.
Mediantelacorrectaaplicacindelcerrojoanalseobtienenprofundosbeneficiosteraputicosparatodos
losrganosyfuncionesrelacionadosconlareginsacra,talescomoladefecacin,laperistalsis,la
funcinprosttica,lamenstruacin,lassecrecionesovricasvtesticulares,laeyaculacin,lamicciny
otras.Adems,elcerrojoanalejercitaprecisamenteaquellosmsculos,tendones,nerviosyesfnteres
relacionados,enlosvarones,conelcontroldelaeyaculacin,queresultacadavezmsfcilamedida
queelhombrevadominandoelcontroldelarespiracin.
Laprcticadelcerrojoanalprevieneycuralashemorroides,causadasporlaestancacindelasangre
enlosminsculoscapilaresdelosesfnteresanales.Cadacontraccinyrelajacindeestosesfnteres
expulsalasangreestancadayatraesangrefresca.Practiqueelcerrojoanalunascuantasvecesalfinal
decadamovimientointestinal,utilizandolaposturaacuclillada.Estoayudaaexpulsarlosresiduos
fecalesenunaltimaevacuacinyproveealosesfnteresdesangrefrescayenergaunavezrealizado
sutrabajoexcretor.Todoslosanimalescontraenyrelajanrtmicamenteelanoalterminarsus
evacuaciones,ytambinloshumanosdeberanhacerlo.
Elcerrojoabdominal
juntoconlacolumna,queformaunaparedrgidaenlaespalda,eldiafragma,quealdescenderejerce
presindesdeloalto,yelcerrojoanal,quemantienelapresindesdeabajo,elcerrojoabdominalcons
tituyelacuartabarreracontralaprdidadepresinabdominalydeQidurantelaretencindelaliento.
Porlogeneral,esenelcontroldelaparedabdominaldondesueleequivocarselamayoradelosrecin
llegadosalastcnicasorientalesderespiracin.Afindefavorecerlarespiracindiafragmtica,los
principiantestiendenamantenerlaparedabdominalcompletamente
relajadadurantelascuatrofasesdelcontrolrespiratorio.Ciertamente,estovuelvemsfcillaextensin
deldiafragmahaciaabajo,perotambinprovocaunadilatacinanormaldelosmsculosabdominales
(vaselafigura3.8a),quealalargapuedeocasionarlaaparicindeunabarrigaprominente.Esta
distensindurantelafasederetencintambincontrarrestalos
beneficiosdelamayorpresinabdominalsobrelosrganos.
Adems,larespiracinprofundaaumentaelvolumenyla
circulacindelasangredentrodelacavidadabdominal,conlo
quelosrganossellenandesangre.Sinoseaplicaelcerrojo
abdominaldurantelaretencin,nohabrsuficientepresin
abdominalparaexprimirdenuevoelexcesodesangrey,por
tanto,losrganospuedenquedarcongestionados.

Figura3.8
Movimientoabdominalenlarespiracin
(a)Inhalacin:elabdomenseexpande,eldiafragmaurogenital
desciende.
(b)Retencin:laparteinferiordelaparedabdominalsecontrae
ligeramenteyeldiafragmaurogenitalasciendeporaccindel
cerrojoanal.

Heaqulaformacorrectadeaplicarelcerrojoabdominaldurantelaretencindelaliento:cuandolos
pulmonesestnllenos,eldiafragmaextendidoyelcerrojoanalaplicado,contraigadeliberadamente

116
haciaadentrolaparteinferiordelaparedabdominal(lapartesituadadebajodelombligo).(Figura3.8b.)
Estoempujarlosrganosabdominaleshaciaarribayadentro,contralapresinhaciaabajoyafuera
ejercidaporeldiafragma,demodoquesemantendrelaumentodepresinenelinteriordelacavidad
abdominal.Adviertaquelacontraccindelapartebajadelapareddelabdomenprovocaunaligera
extensindelaparedabdominalsuperior,justopordebajodelesternn.Estoesperfectamentenormaly
correcto.Lapartesuperiordelabdomenesmuchomsrgidaquelainferior,yestaligeraextensin
duranteelcerrojoabdominalnodisminuyelapresininterna.
Debidoasusituacinencimadelosriones,sonlasglndulassuprarrenaleslasquerecibenlams
directaestimulacinporpartedeldiafragmacuandolaparedabdominalquedabloqueadacomoseha
descrito.Entrelassecrecionesdelasglndulassuprarrenalesfiguranlasvitaleshormonassexualesyla
cortisona,quealivialainflamacinartrticadelasarticulaciones.Elcerrojoabdominaltambinestiray
estimulalasvrtebrasylosgangliosdelacolumna,puesproporcionaaestaltimaunaespeciede
traccininterna.
Examinemosdecercaelfuncionamientodeldiafragmacomosegundocorazncuandoseaumentala
presinabdominalysemantienegraciasalcerrojo.Lavenacavaesunadelasprincipalesvenasdel
cuerpo,queatraviesaeldiafragmaparaconducirlasangregastadadesdelosrganoshastaelcorazn
ylospulmones.Porconsiguiente,sirvedevlvuladeescapeparaelincrementodepresinqueexperi
mentalasangredelabdomendurantelaretencindelaliento.Laretencinconaplicacindecerrojos
aumentaconsiderablementelapresindelacavidadabdominal,mientrasquelapresindelpechose
mantienenormal.Estadiferenciaimpulsanaturalmentelasangrealolargodelavenacava,desdela
zonadealtapresinenelabdomenaladepresinnormalenelpecho.Lafuerzadeestapropulsin,
queactacomounabombadesuccin,esmuchasvecessuperioraladeloslatidoscardacos,yse
extiendeportodoelaparatocirculatorio.Cuandoladiferenciadepresinentreelabdomenyelpechose
invierteacausadelaexhalacinydelarelajacindeloscerrojos,lasangreoxigenadainundadenuevo
losrganosabdominales.Esteefectodebombeoresultaespecialmenteimportanteeninviernoya
primerashorasdelamaana,cuandohasta.un50porcientodelvolumendesangredelcuerpo
permanecealmacenadoenelhgadoyelpncreas.
Elcerebroesirrigadopor2.000litrosdesangrecadada,yestasangredebepasarpormuchos
kilmetrosdecapilares.Lacortezacerebral,porejemplo,contiene1.000metrosdecapilaresporcada
gramodesupeso.Normalmente,elcorazndeberealizarunintensoyconstanteesfuerzopara
mantenerlairrigacindelcerebroatravsdeestavastaredcirculatoria,tareaqueresultaanms
agotadoradebidoalagravedad.Enlaspersonassedentariasquehacenpocoejercicio,elesfuerzo
circulatoriodelcoraznestodavamayor,sobretodocuandoefectanalgntrabajocerebral.La
respiracindiafragmticaprofundaalivialacargadelcoraznylatraspasaaldiafragma,queejecuta
estatareadeformamuchomseficazyprcticamentesinesfuerzoalguno,graciasalaprovechamiento
delasdiferenciasdepresinentreelabdomenyelpecho.
Noconfundaelcontrolabdominalconrigidezabdominal.Algunaspersonasposeenunaparedabdominal
tanrgidaquenosoncapacesddilatarlanicontraerla.Estarigidezparalizaeldiafragmaensulugary
nopermitesinounarespiracinmuysuperficialconlapartesuperiordelacajatorcica.Entrelos
sntomasmscomunesdelarigidezabdominalylaparalizacindeldiafragmaseencuentranel
estreimientocrnico,laindigestin,lamalacirculacin,faltadealiento,fatigacrnica,insomnio,
jaquecas,inhibicindelalibido,bajaresistenciaalasenfermedadesyansiedadhabitual.
Porotraparte,unaparedabdominalblandayfofaresultatandifcildecontrolarcomounargida.El
abdomenblandotiendeasobresalirdurantelaretencinyesdemasiadodbilparaaplicarelcerrojo
abdominal.Parallegaradesarrollarelcontroldelalientoylaenergahacefaltaposeerunosmsculos
abdominalesfuertesperoflexibles.Todoslospracticantesdelarespiracinprofundadebenincluirensu
rgimenalgunosejerciciosespecficosparaelfortalecimientodelosmsculosabdominales.Las
flexiones,porejemplo,sonunexcelentemedioparatonificarelabdomen.

Elcerrojodecuello

Eltercercerrojoeseldelcuello,yresultaelmsfcildeaplicaryaquenoparticipaenelmantenimiento
delapresinabdominal.Paraaplicarelcerrojodecuello,primerohadecontraerlosmsculosdela
gargantaycerrarlaglotissobrelostubosbronquiales.Luegoencojaligeramentelabarbillaendireccin
alagargantasindoblarelcuellohaciaadelante.Estocierralagargantayalmismotiempoestiralaparte

117
posteriordelcuello.Compruebequemantieneloshombrosrelajados,puesdeotraformatiendena
encorvarseyatensarlanuca.
Elcerrojodecuelloofrecevariosefectosbeneficiosos.Comprimeparcialmentelasarteriascartidasen
lagarganta,conloqueimpidequelapresinabdominalaumentadaprovoqueunexcesivoaflujode
sangrealcerebro,cosaquepodraoriginarmareos,molestiasyunapresinindeseableenlossensibles
capilarescerebrales.Elcerrojodecuellodesvaelexcesodesangrequeacudealcerebroyladirige
hacialasextremidadesyotraspartesdelcuerpo,aunquemanteniendosiempreunaabundante
circulacincerebral.Asimismo,elcerrojodecuelloproduceunaextensinadicionaldetodalacolumna
vertebraldurantelaretencindelaliento,conloqueestimulatodosloscentrosnerviososydeenerga
situadosalolargodelamisma,yfavoreceelascensodelaenergaporelCanalGobernadordesdeel
sacrohastaelcerebro.Alcerrarlaglotisytensarlagargantasebloquealiteralmenteelalientoenel
interiordelospulmones,loquehacemuchomsfcilsucontrol.Sinlaaplicacindelcerrojodecuello,
elalientoretenidoejerceunapresinexhalatoriaentodoelconductohastalasaberturasnasalesylas
trompasdeEustaquio,locualresultadesagradableeindeseable.Alcomprimirlasarteriascartidas,el
cerrojodecuelloayudaaregularelcorazn,pueslohacelatirmslentayprofundamente.Tambin
ejerceunalevepresinsobreelnerviodelsenocartido,cosaqueayudaadirigirlaatencinhaciael
interiorduranteelcontroldelarespiracin.
Elmejorejerciciopararealizarelcerrojodecuelloesunaclsicaposturadeyogadenominadael
Arado,queseexponeenelcaptulo4.Esteejercicio,adems,estirayflexibilizatodalacolumna
vertebral,desdelacabezahastaelcccix,abriendocentrosdeenergayestimulandonervios
esenciales.AdopteelAradocomoparteintegrantedesuprogramacotidiano.

Regularidadrtmica

Lastransicionesentreretencinyexhalacin,yentreexhalacineinhalacin,debensersiemprelentas,
suavesydeliberadas,nobruscas,repentinaseincontroladas.Laduracinrealdecadafasenoestan
importantecomoladuracinrelativaylasuavidaddelatransicin.Alprincipio,lospulmones,diafragma,
abdomenyaparatocirculatorioofrecernresistenciaalosrigoresdelarespiracindiafragmticapro
funda,porfaltadecostumbre,peroconpacienciayperseveranciaprontoseadaptarnaellay
funcionarnmejorquenunca.Alempezar,lomsimportanteesconcentrarseenlaregularidadrtmica
delascuatrofasesdelcontrolrespiratorio,antesquetratardeprolongarcadaunadelasfases.
Eluniversoenteroytodassuspartesfuncionanrtmicamente,ylosorganismosprosperanenlamedida
enquearmonizansuspropiosritmosinternosconlasgrandespautasdelanaturaleza.Elciclosueo/
vigiliaseajustaalritmodeldaylanoche,losciclosmenstrualessiguenlosritmosdelalunayloslatidos
delcoraznsiguenlosritmosdelarespiracin.Lamentetiendenaturalmentealritmoy,porconsi
guiente,larespiracinrtmicafavorecemuchsimolacapacidaddelamenteparaconcentrarsehaciael
interioryabsorberseporcompletoenelprocesorespiratorio.
Ircontandomentalmentelossegundosesunaformademedirladuracinrelativadelasdiversasfases
delcontrolrespiratorio,peropuededistraerlaatencin.Resultamsaconsejablecontarloslatidosdel
corazn,paraloquehacefaltabloquearlainformacinsensorialexterna,interrumpireldilogointerior
yconcentrarlaatencinenloslatidosyelaliento.Unadelasmejoresmanerasdecultivaresta
concienciainteriorconsisteenconcentrarlaatencinenlaregindelombligoYtratardevisualizarla
comoexpandindoseycontrayndoseacadarespiracin.Comounmaestrotaostasoladecirasus
discpulos,concentradlaatencinenelabdomeninferioryacabarissabiendotodoloquesepuede
sabersobrevuestrocuerpo.
Encuantolamenteseapartadelarespiracin,larespiracinpierdeinmediatamentesuritmo,asque,al
practicarejerciciosrespiratorios,hayqueestarmuyatentoaloqueseesthaciendo.Trasunalarga
prctica,llegarafamiliarizarsetantoconlosdiversosritmosinvolucradosenlarespiracinquepodr
juzgarladuracinrelativadecadafasesinnecesidaddecontarlossegundosynisiquieradepensaren
ello.
Existenvariaspautasrtmicasbsicasquepuedenutilizarseenlarespiracinprofunda.Unaconsisteen
hacerdurarlaexhalacineldoblequelainhalacin,conunabreveretencinyunabrevepausaentre
cadafase.Estapautadeexhalacinprolongadaproporcionaunvigorosoestmuloalacirculacindela
sangreydelaenerga,expulsalastoxinasdepulmonesytorrentesanguneoyestimulaelnervioneu
mogstrico.Otrapautarespiratoriaquesueleutilizarseconfrecuenciaesladedarlamismaduracina

118
lascuatrofases.EstapautafavorecelaasimilacindeQi,regularizaloslatidosdelcorazn,disminuyela
presindelasangreymejoraelintercambiogaseosoenlospulmones.
Alcomenzarcualquierprogramaderespiracinprofunda,losprincipiantesdebenestarpreparadospara
laaparicindediversossignos.Suelehaberciertatendenciaatranspiraryanotarflashesdecaloren
variospuntosdelcuerpo,sobretodotraslaretencin.Estosedebealcalorliberadoporlarespiracin
celularyalaaceleracindelaenergavitalenlareddemeridianos.Esprobablequeeructeysuelteven
tosidadesdurantelosprimerosminutosdelasesinrespiratoria.Estosedebealprofundomasajeque
recibenlosrganosabdominalesconeldescensodeldiafragmaylasdiferenciasdepresinentretraxy
abdomen,eindicaquelaprcticaescorrectaadems,esunabuenaformadeexpulsargasesnocivos
porambosextremosdeltractodigestivo.Avecessentirhormigueosocorrientesquesedesplazanalo
largodelacolumna,oporbrazosypiernas,oporencimadelacoronilla:eselQiquecirculaporlos
meridianos,impulsadoporlafuerzadelarespiracin.Entrelosposiblessignosquemssuelenmolestar
alosprincipiantesfiguranespordicassensacionesdemareo,elentumecimientodelasextremidadesy
tembloresmusculares,perotampocoaquhaymotivodepreocupacin:sonconsecuenciasdirectasdela
aperturadecanalesdeenergahastaentoncesdescuidadosydelacirculacindeQiatravsdeellos.
Cuandoseactivanpartesdelcuerpocrnicamenteprivadasdesangreyenerga,suelesentirseun
hormigueo,lomismoquecuandounpiesehadormidoyloapoyaustedenelsuelo.Conlaprctica,
todosloscanalesacabarnabrindoseylaenergacirculardeformasuaveyregularportodoel
organismo,encuyomomentoyanovolvernanotarseestassensaciones.

LaRespiracindelGuerreroylaRespiracindelLetrado

EnelQigonghaydosformasbsicasderespirar:laRespiracindelGuerrero(wuhsi)ylaRespiracin
delLetrado(wenhsi).LaRespiracindelGuerreroesforzada,potente,audibleeinducidaporpoderosas
ydeliberadascontraccionesdeldiafragmaylaparedabdominal.LaRespiracindelLetradoesnatural,
suave,silenciosayrelativamentelibredeesfuerzos.
LaRespiracindelGuerreroresultamejorparalosejerciciosderespiracinteraputicaquepretenden
fortalecerelcuerpo,absorberyacumularQi,estimularlacirculacindelasangreyfavorecerlavitalidad
ylasaludfsicaengeneral.Laatencinmentaldebecentrarseexclusivamenteenelproceso
respiratorio.
LaRespiracindelLetradoseutilizasobretodoparalameditacinyparapracticarlarespiracinrtmica
durantelasactividadesordinarias,talescomoleer,caminar,trabajarydems.LaRespiracindel
LetradonoexigeunaatencintanexclusivacomoladelGuerrero,yaqueesmsnatural,perolamente
debepermaneceralertaenunsegundoplanoparaverificarquelascuatrofasesdelarespiracinse
ejecutenrtmicamente.LafuerzaimpulsoraenlaRespiracindelLetradosiguesiendoeldiafragma,pero
aqunoseexpandenisecontraeentangranmedidacomoenlaRespiracindelGuerrero.
LaRespiracindelGuerreroyladelLetradosonenrealidaddosmtodosdistintosparapracticar
cualquierejerciciorespiratorio,msqueejerciciosrespiratoriosensmismas.Ladiferenciafundamental
esquelaRespiracindelGuerreroresultabsicamenteestimulanteparaelorganismoypreparaparael
combate,esdecir,paralaaccin.LaRespiracindelLetrado,encambio,essedanteparael
organismoyresultaapropiadaparalacontemplacin,laconcentracin,lameditacinydems.La
principaldiferenciatcnicaestenlafuerzaquehaytraselaliento.
Estasdosclasesderespiracinpuedencombinarseenunamismasesindeejercicios.Porejemplo,
antesdecomenzarunasesindemeditacinesbuenaideaestimularloscentrosdeenergayponerla
circulacinenmovimientoconunoscuantosminutosdelaforzadaRespiracindelGuerrero,paraluego
pasarsuavementealamspasivaRespiracindelLetrado.PuedeutilizarlaRespiracindelLetrado
pararelajaryenfriarelorganismotrasrealizarunaserieprolongadadeejerciciosconlaRespiracindel
Guerrero.UtilicelaRespiracindelLetradoalolargodelda,enelcursodesusactividadesnormales,
peroestimuledevezencuandolaenergaylacirculacinconunosminutosdeRespiracindel
Guerrero.Coneltiempo,llegarafamiliarizarseconlassutilezasdeambasclasesderespiracinvsabr
intuitivamentecundohayqueaplicarcadauna.

EJERCICIOSRESPIRATORIOSBSICOS

119
Losdiferentesejerciciosrespiratoriosproporcionandiferentesbeneficios.Unos,porejemplo,favorecen
especficamentelaasimilacinylacirculacindeloxgenoyelQi,mientrasqueotrosseconcentranen
larpidaexpulsindetoxinasdelospulmonesylacorrientesangunea,yotrossonsedanteso
estimulantesparaelorganismo.Mediantelaprcticadeunavariedaddeejerciciosdistintos,eladepto
obtienetodalagamadebeneficiosyaprendeautilizarcadaunodeellosparaaplicacionesprcticas
concretas.
Quienesnohanpracticadonuncalarespiracinabdominalprofundadeberanantesquenada
familiarizarseconeldiafragmapormediodelsiguienteejercicio.Tindasedeespaldassobreunaalfom
bra,uncspedocualquierotrasuperficieplanayfirme,peronoenuncolchn.Relajecompletamenteel
cuerpo,conlaspiernasestiradasyligeramenteseparadas,losbrazosalosladosyelcuellocmoda
menteestirado.Apoyeunapalmasobreelabdomen,justopordebajodelombligo,ycoloquelaotra
sobrelacajatorcica.Actoseguido,vacedeltodolospulmonesycomienceainhalarlentamenteporla
nariz,dirigiendoelairehaciaelfondodelospulmones.Amenosquetengaeldiafragmaylapared
abdominalcompletamenteparalizados,notarquelaparteinferiordelabdomenselevahinchandoa
medidaqueinhala.Cuandoelabdomendejededilatarse,sigainspirandoyfjesecmoseabrelacaja
torcicasegnvaentrandoelaireenlapartemediadelospulmones.Retengaelalientounospocos
segundosycomienceaexhalarporlanarizdeformalenta,largaycontrolada.Estaveznotarquela
cajatorcicaesloprimeroquesecierra,seguidaporlacontraccindelabdomeninferior.staesla
sensacincorrectadelarespiracinabdominalprofunda.Acontinuacin,coloqueunapiedralisay
redondaounlistntelefnicosobreelbajoabdomenyrepitaelejercicioconlosbrazosestiradosa
ambosladosdelcuerpo,haciendosubirybajarelpesomediantelasextensionesycontraccionesdela
paredabdominal.Practiqueestosdosejerciciosadiarioduranteunpardesemanas,hastaquehaya
comprendidobiencmofuncionaneldiafragmaylaparedabdominaldurantelarespiracinprofunda,y
luegocomienceconlaprcticaregulardelosejerciciosqueseexplicanacontinuacin:

ElFuelle

Setratadeunejerciciorespiratorioclsicodestinadoaeliminartoxinasdelospulmonesydelacorriente
sangunea,cosaespecialmenteimportanteenestapocadecontaminacinambiental.Deberapracti
carseentrelosejerciciosdelargavida,alprincipiodelosejerciciosderespiracinprofundaysiempre
quenoteestancadaslarespiracinylacirculacin.

Postura:PosturadelCaballo,obiensentado.
Tcnica:Apoyefirmementelalenguasobreelpaladarymantngalaahdurantetodoelejercicio.
Comienceexpulsandoconfuerzatodoelairedelospulmonespormediodeunavigorosacontraccinde
laparedabdominal.Puedeexhalarporlanarizoporlaboca:sieltiempoesfroyseco,hgaloporla
narizsiescalurosoyhmedo,resultapreferibleexhalarporlaboca.Inmediatamentedespusdelaex
pulsindelaire,dejequelospulmonesvuelvanallenarsenaturalmenteaconsecuenciadelvacocreado
ensuinterioryejerzaunpequeoesfuerzoadicionalparallenarlosnicamentehastalamitad,mso
menos.LospulmonesnohandellenarsemsalldelamitaddurantelaprcticadelFuelle,ynose
debehacerningnesfuerzoparainhalar.Concntreseplenamenteenlasexhalacionesabdominalesque
vacanporcompletolospulmones.Enesteejercicionosehaceningunapausaniretencindelaliento.
Cuandolospulmonesestnmediollenos,contraigadeinmediatolaparedabdominalparala
expulsinforzadadeotrabocanadadeaire.Luegodejequevuelvaaentrarelaireyvayarepitiendo
continuamenteestospasosalritmodeunas20respiracionesporminuto.Elsonidoylasensacindeben
serlosdeunfuellequeavivalentamentelasllamasdeunahogueraconvoluminososgolpesdeaire.
Sidurantelarealizacindeesteejercicioexperimentalasensacindequedarsesinairey
necesitacobraraliento,limteseahacerunapausaeinhalarlentayprofundamente.Retengaelaireunos
segundos,exhaleafondoycontineconelFuelle.
Estarespiracinpuedepracticarsedurantedosotresminutosencualquiermomentodeldaode
lanoche,conelfindeexpulsartoxinasyrejuvenecerelsistemadeenerga,ydeberaincorporarlatam
binasuprogramahabitual.PuestoqueelFuelledejalacorrientesanguneasperoxigenada,trascada
sesinderespiracindeFuelleesaconsejablerestablecerlaproporcinnormaldeoxgeno/dixidode
carbonomedianteunascuantasinhalacionesprofundasseguidasdebrevesretenciones.

120
 Observaciones:Debidoalaspronunciadascontraccionesdelaparedabdominal,eneste
ejercicionoseaplicaelcerrojoabdominal,perohayquemantenerelanoyelcuellomediobloqueados.
Procurenohacermuecas.Latensindelosmsculosfaciales
cabeza.Mantengaloshombrosrelajadosyrecurranicamentealascontraccionesabdominalespara
expelerelairedelospulmones.
Beneficios:ElFuelleexpulsaelaireresidualviciadodelosmsprofundosreplieguesdelos
pulmonesylimpiaydespejaeficazmentetodaslasvasareasdelagargantaylacabeza.Comoayuda
aexpelerlastoxinasdelosalvolos,constituyeunaexcelenteterapiaparalosfumadoresylos
habitantesdezonasurbanas.ElaumentodelosnivelesdeoxgenodurantelarespiracinenFuelle
revitalizalasangreylostejidosyestimulaelmetabolismo.Lasdosisadicionalesdeoxgenoresultan
muycalmantesparaloscircuitosdeaccindelsistemanerviososimptico,altiempoqueestimulan,
entreotras,lasfuncionesdigestivasdelsistemaneumogstrico.
ElFuelletonificayfortaleceeldiafragmaylosmsculosabdominales,loqueredundaenuna
mejorageneraldelcontrolrespiratorio.Amplificaelpoderimpulsordeldiafragmasobrelacirculacin
arterialyvenosa,conloqueaseguralacirculacindelasangrehastalosmsminsculoscapilares.
Lascontraccionesrtmicasdelaparedabdominalaumentanlaoxigenacindelostejidosabdominales,
loquecontribuyeaquemarelexcesodegrasaabdominal.Asimismo,estasvigorosascontracciones
proporcionanunmasajeteraputicoalosrganosyglndulasinternos.
ElFuellerefrescaelcerebroalirrigarloconsangrericaenoxgeno.Lasvigorosasexhalaciones
envanunaseriedepoderosasoleadasportodoelsistemacirculatorio,quesedesplazanporlasarterias
cartidashastaelcerebro,dondehacenquestesedilateysecontraigartmicamente,ejerciendoasun
masajecerebralsumamentebeneficiosoqueayudaadistribuirequilibradamenteellquidocefalorra
qudeoportodoslostejidoscerebrales.Apesardeello,esteejercicionoofreceningnriesgoen
absolutoparaelcerebro,pueslapresindelasangrepermanececonstante.Lonicoqueaumentaesel
ritmoyelvolumendelacirculacinsangunea.
CompruebeustedmismolalucidezqueseexperimentatraslaprcticadelFuelle.Prubelo
cuandoseencuentrefsicamenteexhausto,mentalmenteconfusooemocionalmentealterado.Le
sorprenderdescubrirlorpidamentequerestauraelequilibrioeincrementalosnivelesdeenerga.

RespiracinparalacompresindelQi

Setratadeunejerciciofundamentalderespiracindiafragmticaprofundaparaabsorberyponeren
circulacinlaenergavitaldelaire,yparainyectarlaenlosrganos,glndulasymsculosmedianteuna
compresininterna.Lamentedebeconcentrarseexclusivamenteenlascorrientesdeairequeentrany
salendelorganismo,mientrasvisualizalaenergamovindoseporlosmeridianosacadarespiracin.
Trasunalargaprctica,sumenteaprenderadirigirlaenergaehvezdelimitarseaseguirlaporel
cuerpo,cumpliendoaselpreceptotaostadequelaenergasiguealamentealldndestaladirige.
Postura:Ehpie,sentado,tendido,caminando.Lasmejoressondepieysentado.
Tcnica:Vacecompletamentelospulmonesyehseguidacomienceunainhalacinlargaylentaatravs
delasventanasdelanariz,tanabiertascomoleseaposible.Visualiceunacorrienteluminosade
energapuraquefluyehaciaelinteriordelospulmonesmientrasvainhalando.
Cuandolospulmonesestnllenossinincomodidad,apliquelosTresCerrojosytragueconfuerza.El
actodetragarayudaadesplazarlaburbujadeenergahaciaelfondodelabdomeninferior.Durantela
brevefasederetencin,dirijasuatencinalazonadelombligoeimagnesequelaenergaseacumula
ahehformadeluzycalor.
Actoseguido,aflojeconsuavidadlosTresCerrojosycomienceunalarga,lentaycontroladaexhalacin
atravsdelanariz,manteniendolalenguafirmementepegadaalpaladar.Visualicelaenerga
extendindoseportodoelcuerpoatravsdelareddemeridianosamedidaquevaexhalando.Sialguna
partedelcuerpoestenferma,tratededirigirlaenergahaciaellamediantelaconcentracindela
atencinmentalehesepuntodurantelaexhalacin.
Hagaunabrevepausa,relajeelabdomenyrepitaestospasos.Alprincipi,limteseahacertrescuatro
respiracionesparalacompresindelQiconsecutivamente,luegorelajelospulmonesyloscanalesde
energaconcincoseisrespiracionesehFuelleyrepitaotrastrescuatrocompresionesdeQi.Vaya
aumentandogradualmentehastarealizarseissietecompresionesseguidas,condostresserieseh
cadasesin.

121
Beneficios:EsteejerciciocargaelorganismocondosisconcentradasdeQi,lodistribuyeportodalared
demeridianosyloinyectaehlosrganos,glndulasydemstejidos.Tambinestimulaelsistemaner
viosocentralyayudaacultivarlaconcienciainteriordelaarmonaentrecuerpo,respiracinymente.

LaunindelFuegoyelAgua

SetratadeunejercicioehmovimientoehelquelasmanosayudanasubirybajarelQientreelMarde
Energa(agua)yelcorazn(fuego).
Postura:LaposturadelCaballo,sentado.
Tcnica:Exhaleafondoyunalasmanosjustopordebajodelombligo,conlaspalmashacaarribayuna
separacindedosotrescentmetrosentrelaspuntasdelosdedos.Comienceinhalandolentamentepor
lanarizyalcepocoapocolasmanosalolargdeltronco,conlaspalmashaciaarriba,hastaque
lleguenalaalturadelpech.Sincronicesusmovimientosdeformaquelasmanoslleguenalcorazn
aproximadamentealmismotiempoquecompletalainhalacin.
ApliquelosTresCerrojosyretengaelalientoentre3y5segundosactoseguido,vuelvalaspalmasde
maneraquemirenhaciaelsueloyhgalasbajarlentamentealolargdeltroncomientrasvaexhalando
pocoapocoporlanariz,procurandoquelasmanoslleguenabajoalmismotiempoquesevacanlos
pulmones.Hagaunabrevepausa,relajeelabdomen,vuelvalaspalmashaciaarribaycomienceotro
ciclo.Repitaentreseisydiezrespiraciones.
Observaciones:Respireymuevalasmanosalunsono.Mantengaloshombros,brazosymsculosdel
cuellosueltosyrelajados,yhundaelalientotodoloquepuedadurantelaretencin.
Beneficios:Esteejerciciomuevelaenergadearribaabajo,entreelfuegodelcoraznyelaguade
lareginumbilical,conloquemezclayarmonizaestasdosclasesdeenerga.Regulayvigorizalos
latidoscardacosyfavorecelapercepcindelMardeEnergacomocuartelgeneraldelQiehel
organismo.

Respiracinfraccionada

Unbuenejercicioparaserutilizadoporlosprincipianteseheldesarrollodelaretencindelaliento.Cada
respiracinseinhalaseexhalafraccionalmente,conminirretencionesintercaladas.
Postura:Lasmejoressondepiesentado,perotambinpuedehacersetendidocaminando.
Tcnica:Paralainhalacinfraccionada,empieceunaprofundainhalacinabdominal,perodetngase
cuandolospulmonessehayanllenadoentre1/4y1/3.ApliquelosTresCerrojos,hundaelalientohacia
abajoyretengabrevemente.Acontinuacin,aflojeloscerrojosy,ehvezdeexhalar,sigainhalando
duranteotroincrementde1/41/3,huevapausa,cerrojos,retencin,aperturadecerrojos,ysigadel
mismomodohastaquelospulmonesestncompletamentellenos,ehcuyomomentodebehaceruna
exhalacinlarga,completaeininterrumpida.
Parapracticarlaexhalacinfraccionada,inviertaelproceso.Hagaunainhalacincompletae
ininterrumpida,apliquecerrojosyretengabrevementeelalientoactoseguido,exhaleentre1%4y1/3
delairedelospulmones,detngase,apliquecerrojosyretenga,vuelvaaexhalarotrafraccinyvaya
repitiendohastaquelospulmonesquedenvacos.
Trasdostresrespiracionesfraccionadas,relajeelaparatorespiratoriopracticandoelFuelleunas
cuantasvecesyvuelvaarepetirelciclounaodosvecesms.

Observaciones:Nopractiquenuncaunainhalacinyunaexhalacinfraccionadasenlamismasesin.
Lainhalacinfraccionadatieneefectosestimulantesenelorganismoyesaconsejablepracticarlaporla
maana,osiemprequenecesiteunempujntonificante.Laexhalacinfraccionadaessedantey
convienepracticarlaporlanocheocuandonecesitecalmarse.

Beneficios:Esteejerciciointroducerpidamentealnovicioenlastcnicasysensacionesdelaretencin
dealientoylosTresCerrojos.Lasconsecutivasvariacionesenlapresinyenlaaplicacindelosce
rrojosfavorecenlacirculacindelasangreylaenergayestimulanlarespiracincelular,loqueproduce
calorcorporalybeneficiaalmetabolismo.

LarespiracindelGranCrculoTaiChi(figura3.9)

122
Esteejercicio,sumamentefluido,sincronizaelcuerpo,larespiracinylamente,yequilibralasenergas
YinyYangentodoelorganismo.Esunodelosmejoresejerciciosrespiratoriosdetodoelrepertorio
taosta:siselimitaustedapracticarunasolatcnicadecontrolrespiratorio,hadesersta.
Postura:Depie,conlostalonesunidosylaspuntasdelospiesabiertasenunngulode45grados,las
rodillasligeramentedobladas,lacolumnarecta.juntelasmanospordebajodelombligo,conlaspalmas
haciaarribaylamanoderechareposandosobrelaizquierda.

Tcnica:Vaceporcompletolospulmonesycomienceunalargaylentainhalacinporlanariz.Amedida
queinhala,alcelentamentelasmanos,abrindolashacialosladosdelcuerpoconlaspalmashacia
arriba,ydescribauncrculolomsamplioposiblehastallevarlasporencimadelacabeza.
Simultneamente,vayaenderezandopocoapocolasrodillas,demaneraquestasquedendeltodo
rectas,lasmanoselevadasylospulmonescompletamentellenosaproximadamentealmismotiempo.
RecojalapelvisyapliquelosTresCerrojosmientrasretienebrevementeelaireytragasaliva
audiblemente.Asegresedemantenerelcuellolomsestiradoposible,apesardehaberalzadolos
brazos.
Actoseguido,suelteloscerrojosycomienceunalentaycontroladaexhalacinatravsdelanariz.Al
mismotiempo,hagadescenderlentamentelasmanosconlaspalmashaciaabajo,describiendouna
lnearectapordelantedelacara,lagarganta,elcorazn,elplexosolaryelombligo,hastallegarala
posicininicial,mientrassimultneamentevadoblandolasrodillashastarecobrarlaposicin
semiacuclilladadelprincipio.Vacelospulmonesconunaltimacontraccinabdominal,hagaunapausa
pararelajarlaparedabdominal,vuelvalaspalmasde

123
C D E

Figura3.9
LarespiracindelGranCrculoTaiChi

nuevohaciaarribaycomienceotrainhalacin.Paraayudararelajarelaparatorespiratorio,puede
realizar,silodesea,unabreverespiracinsuperficialentreelfinaldeunaexhalacinyeliniciodela
siguienteinhalacin.Repitatantasvecescomoquieracuantomstiempo,mejor,peroprocurandohacer
almenosunadocenadeciclos.
Observaciones:ElDr.HuangHsiyi,deTaipei,citatresindicadoresbsicosparaesteexcelenteejercicio
respiratorio:mantngasenatural,blandoyredondo.Estoquieredecirquelarespiracindebeserloms
naturalposible,sinforzarlaquelosmsculosyarticulacionesdebenestartansueltosyblandoscomo
seaposible,yquelosbrazosdebendescribirunarcolomsamplioyredondoqueseaposible.
Beneficios:EstarespiracinequilibralosdiversosaspectoscomplementariosdelasenergasYinyYang
entodoelorganismo:arribayabajo,derechaeizquierda,interioryexterior,froycaliente,etc.Despeja
lasobstruccionesdeloscanalesdeenergayfavoreceunadistribucinequitativadelamisma.Tambin
abrelacajatorcicayexpandelacavidadpectoral,locualesbeneficiosoparatodoslosejercicios
respiratorios.SetratadeunpoderosoejercicioparalaabsorcindeQiatmosfrico.

Respiracinalterna

Esteejercicioalternaelpasodelaireentrelasventanasderechaeizquierdadelanariz,loqueasuvez
equilibraloscanalesdeenergaasociadosconambasventanasyconloshemisferiosderechoeiz
quierdodelcerebro.
Postura:LaposicindelCaballo,obiensentado.
Tcnica:Vacecompletamentelospulmones,aspireprofundamenteporambosagujerosdelanarizy
apliquelosTresCerrojos.Taponelaventanaderechadelanarizconelpulgardelamanoderecha,
recojaelndiceyelmediosobrelapalmaybloqueelaventanaizquierdaconelanularyelmeique.Con
ambasventanascerradas,retengaelalientoentre3y5segundos.Acontinuacin,aflojelosdedosque

124
bloqueanlaventanaizquierda(manteniendoladerechabiencerradaconelpulgar),suelteloscerrojosy
comienceaexhalarlarga,lentaycontroladamenteporlaventanaizquierdadelanariz.Exhaleporcom
pleto,hagaunapausapararelajarelabdomenycomienceunaprofundaycontroladainhalacinporel
agujeroizquierdo,mientraselderechosiguecerrado.Cuandonotellenoslospulmones,vuelvaataparel
agujeroizquierdo,apliqueloscerrojos,retengabrevementeyactoseguidosepareelpulgarparaabrirel
agujeroderecho(manteniendocerradoelizquierdo)yempieceunaexhalacincontroladapordicholado
delanariz.Unavezexpulsadotodoelaire,hagaunapausapararelajareinhaledenuevoporelmismo
lado,tpelo,apliquecerrojos,retengaunossegundosyexhaleporelladoizquierdo.
Repitaalmenosunadocenadeveces,seisporcadalado,realizandounaexhalacinyunainhalacin
completasporladoantesdecambiaralotro.
Observaciones:ApliquelosTresCerrojosdurantelaretencinymantengalalenguaencontactoconel
paladar.Dirijalavisinsinesforzarsemuchoenenfocarlahacialamanoquecontrolalasventanasde
lanariz,paraayudarseainteriorizarlaconcienciadelarespiracin.Beneficios:Larespiracinalternaes
unaestupendamaneradedespejarlosconductosnasalesyequilibrarelflujodelaireenamboslados.
Lasventanasderechaeizquierdaestnasociadasconloscanalesdeenergaquecirculanaderechae
izquierdadelacolumna,demodoquelarespiracinalternanosloequilibraelflujodelairesinotambin
eldelaenerga.Adems,tambinequilibralasfuncionesdeamboshemisferioscerebrales.Las
membranasnasalesrecibendosisdeairemuchomsconcentradascuandounodelosagujerosest
bloqueado,deformaqueseabsorbemuchomsQiqueenlarespiracinporambosagujeros.Buena
partedeesteQisetransmitedirectamentealcerebroyalsistemanerviosocentralatravsdelosnervios
olfativos,cosaquevigorizaconsiderablementetodoelorganismo.

Respiracinvibratoria

Enlatradicintaostaseutilizancincosonidoscurativos,cincotambinenlaprcticatibetanayun
nmeroansuperiorenelpranayamahind.Detodaslasslabasposibles,laqueproporcionamayores
beneficiosteraputicosenlarespiracinvibratoriaeslaantiguaslabaOm.
Nosepreocupe:sipronunciaestaslaba,noestarparticipandoenningnritualpaganonirindiendo
cultoaningndiosextrao.Talcomoloutilizamosaqu,estesonidotienefuncionespuramentetera
puticas.
Postura:Lasmejoressondepieosentado,perotambinpuedepracticarsetendidoocaminando.
Tcnica:Vaceafondolospulmones,hagaunainhalacinprofundaquenolleguearesultarforzaday
retngalabrevemente.Abralabocaredondeandoloslabiosymantengalagargantaparcialmente
bloqueadaconelcerrojodecuelloparaamortiguaryprolongarlaexhalacinactoseguido,comiencea
exhalarmientraspronunciaenvozaltaelsonidooooooohh...eneltonomsgraveyresonanteque
pueda.Controlandolagargantaylascuerdasvocales,podrprolongarestaexhalacinaudibledurante
unlapsobastantelargo.Cuandolleguehacialastrescuartaspartesdelaexhalacin,cierrelabocay
sigaexhalandoporlanarizmientrascompletaelrestodelaslabaconunzumbidonasal:
hmmmmmmmmm....Unavezvacoslospulmones,reljeseconunascuantasrespiracionesenFuelle,
vuelvaallenarlosyejecuteotrolargo,profundoyresonanteOm,comenzandoconoooh...porla
bocayconcluyendoconhmmm...porlanariz.Repitaentretresyseisvecesporsesin.
Beneficios:Estaslabaproduceenlalaringeunavibracinsumamenteresonantequesetransmite
directamentealospulmones,dondemasajeasuavementelosdelicadosalvolosydesprendelosde
sechosymucosidades.Lasvibracionesasciendentambinhaciaelcerebro,dondeactancomoun
masajeparalasclulascerebrales.Estoasuvezestimulatodaslasramasdelsistemanerviosocentral.
Debidoasuproximidadconlalaringe,laglndulatiroidesrecibeunaestimulacinespecialmente
vigorosa,locualfavorecesussecrecionesyequilibraelmetabolismo.Enelcerebro,lasvibraciones
estimulantambinlasglndulaspinealypituitaria,conloquecontribuyenaequilibrartodoelsistema
endocrino.

Respiracinabdominalinversa

Setratadeunejerciciorespiratoriotaostamuyantiguoybastanteesotrico,quenodebepracticarse
regularmentehastaquenosehayallegadoadominarlarespiracinabdominalnormal.
Postura:LaposicindelCaballo,osentado.

125
Tcnica:Vacecompletamentelospulmoneseinicieunalentayprofundainhalacinporlanariz.Peroen
vezdedejarqueelabdomeninferiorseexpandadurantelainhalacin,contrigalodeliberadamente
haciaadentromientrassellenanlospulmones.Eldiafragmadeberejercerunafuertepresinhacia
abajoparaimpedirquelacontraccindelaparedabdominalempujelosrganosinternoshaciala
cavidadtorcica.Cuandotengallenoslospulmones,apliqueloscerrojosanalydecuello(elcerrojo
abdominalyaestaraplicado),tragueconfuerzaparahundirelQiyhagaunabreveretencin.
Durantelaexhalacin,relajegradualmentelaparedabdominalydejequeseexpandahaciaafuera,en
lugardecontraerlahaciaelinteriorcomosucederaenlarespiracinabdominalnormal.Hagauna
pausa,relajeycomienceotrociclo,hastacompletarmsomenosunadocenaderespiracionespor
sesin.
Observaciones:Concentrelamenteenelombligodurantetodoelejercicio,afindecoordinarla
contraccindelabdomenconlafasedeinhalacinysuexpansinconlafasedeexhalacin.
Beneficios:Lospronunciadoscambiosdepresinentreabdomenypechocausadosporestetipode
respiracinaumentannotablementeelaflujoyelreplieguedelasangreylaenergaenlosrganos
abdominalesyfavorecenmuchoelefectodebombeodeldiafragmasobrelacirculacinvenosa.Estos
cambiosdepresintambindanmasajealosrganosyglndulas,aumentanlasecrecindejugos
gstricosyestimulanlaperistalsis.

LaGranVueltaCelestial(figura3.11)

steeselabuelodelosejerciciosrespiratoriostaostasycombinaseisclsicasposturasde
respiracinenunafluida'sucesin.Postura:Exclusivamentedepie.Aunquelosbrazosyeltronco
adoptandiversasposicionesalolargodeestasecuencia,losmuslossemantienenestables,lasrodillas
ligeramentedobladasylospiesfirmementeplantadosyseparadosalaanchuradeloshombros.
Tcnica:
(1) ElCaballo:Laposicininicialeslapostura.delCaballo,conlasrodillasdobladasylosbrazos
colgandorelajadosalolargodelcuerpo.Realiceentreseisydiezrespiracionesdiafragmticasprofun
dassinabandonarestapostura.
(2) Abrazareljarrn:TraslaltimaexhalacinenlaposturadelCaballo,vayalevantando
lentamenteambosbrazospordelantedelcuerpoconlaspalmashaciaabajo,mientrascomienzala
siguienteinhalacin.Detengalaelevacindelosbrazoscuandolleguenalaalturadelagarganta,vuelva
lasmanoshaciaadentrodemaneraquelaspalmasquedenmirandoalacarayformeunampliocrculo
conlosbrazos,comosiestuvieraabrazandoungranjarrn.Hagaentreseisydiezrespiraciones
profundas.
(3) EmpujarelCieloconlaspalmas:Traslaltimaexhalacin,vuelvalaspalmashaciaelexteriory
sigalevantandolosbrazosporencimadelacabezamientrasrealizalasiguienteinspiracin.Conlas
manossobrelacabezaylaspalmashaciaelcielo,formeunapequeaclaraboyaentrelospulgaresy
losndices,manteniendoloscodosligeramentedobladosylosbrazosredondeados.Mireporla
claraboyayrealicedeseisadiezrespiracionesprofundas,echandolapelvishaciaatrsdurantela
inhalacinyencogindolahaciaadelantedurantelaexhalacin.Debidoalaposicinerguidadela
cabeza,enestaposturanoseaplicaelcerrojodecuello.
(4) EmpujarlaTierraconlaspalmas:Traslaltimainhalacinenlaposturaanterior,inicieuna
exhalacincontroladaeinclinelentamenteeltroncohaciaadelante,flexionandolacinturahastaquedar
dobladoconlaspalmashaciaelsuelo.Dejequelacabezayelcuellocuelguenrelajadossinninguna
tensin.Realicenicamentedetresaseisrespiracionesnomuyprofundasysinretencin,manteniendo
elanomediobloqueado,yluegoalcelentamenteeltroncoylosbrazoshastalaposicinanterior
mientrasvainhalando.Respireunascuantasvecesempujandoelcieloconlaspalmasyacontinuacin
inhaleprofundamenteyhagadescenderlentamentelosbrazoshacialoscostadosmientrasexhala.
(5) RendirlasarmasalEmperador:Bajelosbrazoshacialosladoshastaquelasmanosquedenala
alturadeloshombros,conlaspalmasmirandohaciaafuera,deformaqueambosbrazosformenuna
lneaperpendicularalejedelacolumna.Mantengalasmanosenunngulode90gradosconlas
muecasyempujeconlaspalmashaciaafueratantocomopuedasinllegaratensarloshombrosylos
brazos.Mantengalaparteinternadelcodovueltahaciaarriba.Inhale,apliquelosTresCerrojosy
retengabrevementeelaireacontinuacin,exhalelentamente,repitiendoentreseisydiezrespiraciones
diafragmticasprofundas.Concentresuatencinenloscanalesdeenergaquediscurrendesdelos
hombros,alolargodelbrazo,hastallegaralndiceyalpulgardecadamano.

126
(6) Arrancarestrellas:Eselpasomsdifcildetodoesteejercicio,perotambinelmsbeneficioso
paralosrganosinternos.Tambindeberapracticarsecomounejerciciocompletoensmismo.Sial
principioleresultademasiadodifcil,puedesaltrselohastaquesesientapreparado.Conlospulmones
llenosenlaposicinanterior,comienceunaexhalacinlargaycontroladamientrastuerceeinclinael
troncohaciaadelanteyhacialaizquierda,deformaquelamanoderechadesciendahaciaelsueloyla
izquierdaselevantehaciaelcieloparaarrancarunaestrella.Sigaexhalando,inclinndoseygirando
eltroncohastallegaralaposturaindicadaenlafigura3.10,conlapalmaizquierdaempujandohaciael
cieloyladerechaempujandohacialatierra.Lasrodillasdebenhallarseligeramentedobladasylas
muecasflexionadashaciaelinterior.Tratedeformarunalnearectaverticalentrelosndicesylanariz.
Mantengalavistaenfocadaenlamanodearriba.Hagatresrespiracionesrpidasenestapostura,exha
landoporlaboca,ysigaconunalargaylentainhalacinmientrassevairguiendoydevuelveeltroncoy
losbrazosalaposicininicial.Exhaleafondo,inhaleprofundamente,inclnesehaciaadelanteyhaga
girareltroncohaciaelladoopuestodurantelaexhalacin,llevandola

Figura3.10
Arrancarestrellas

127
 I

Figura3.11
LaGranVueltaCelestial
A)PosicindelCaballo,B)abrazareljarrn,C)empujarelCieloconlaspalmas,
D)empujarlaTierraconlaspalmas,E)volverlaspalmasalCielo,F)rendirlasarmasal

128
K
Emperador,G)arrancarestrellas,manoizquierdaarriba,H)regresoarendirlasarmas,I)arrancar
estrellas,manoderechaarriba,J)regresoarendirlasarmasalEmperador,K)regresoalaposturadel
Caballo.

palmaizquierdahacialatierrayladerechahaciaelcielo.Hagatresrespiracionesrpidasy,ala
siguienteinhalacin,regresealaposturainicial.Repitatresvecesporcadalado.
Alterminar,hagatresocuatrorespiracionesdiafragmticasprofundasconlosbrazosextendidoshacia
losladosenlaposturaderendirlasarmasalEmperador,ybajelosbrazoshastalaposturadelCa
balloenlaltimaexhalacin.
Observaciones:Hagadeseisadiezrespiracionesprofundasenlasposicioneserguidas,peroslotreso
cuatrorespiracionesbrevesenlasinclinadas.Mantengalasrodillasdobladasdurantetodala vueltapara
queelpesodelcuerposecarguesobrelosmuslosynosobrelacolumna.Devezencuandopractique
cadaunadelasdiversasposicionescomosisetrataradeunejercicioindependiente.Porejemplo,la
posturadeabrazareljarrnesmuybuenapararealizarsesionesprolongadasdeRespiracin
AbdominalInversaydeCompresindelQi,mientrasquearrancarestrellasesunexcelenteejercicio
rejuvenecedor.Siencualquiermomentodelasecuenciasientequesemareaoquepierdeelequilibrio,
hagaunascuantasrespiracionesdeFuelleysigaadelante.Losbrazosyeltroncosemuevenhacia
arribadurantelasinhalaciones,haciaabajoenlasexhalaciones.
Beneficios:Mientrasquelamayorpartedelosejerciciosrespiratoriosconcentranlaenergaenlostres
CamposdelElixiryenlarbitaMicrocsmicaquelosconecta,laGranVueltaCelestialenvalaenerga
haciatodosloscanalesdelarbitaMacrocsmica,incluyendopiernas,brazosytodoslosrganos
internos,loquedaunacompletasesindeQiatodoelorganismo.Eninvierno,estasecuenciaconsti
tuyeunaexcelentemaneradecalentarlosrganos,msculosysistemasdeenergaaunbajoelclima
msfro.Estavueltaarmonizacuerpo,alientoyrespiracin,ycoordinalosmovimientosdelasextre
midadesconlosritmosrespiratorios.
Respiracincircular
Larespiracincircularseapartacompletamentedelosejerciciosrespiratoriosencuatrofases,puesno
incluyeningunapausaniretencin.Ensulugar,lainhalacinylaexhalacinsesiguenunaaotraenuna
nuevasecuenciaininterrumpidaqueconvierteelciclorespiratorioencircular.
Larespiracincircularejerceunpoderosoeinmediatoefectoestimulantesobreelsistemaenergticodel
cuerpo,tanpoderosoqueconfrecuenciacausamareos,tembloresyentumecimientoendiversaspartes
delcuerpo,efectosmuysemejantesalosdelahiperventilacin.Porconsiguiente,slodebepracticarse
sentadootendido.
Paraejecutarunasecuenciaderespiracincircular,empiecerespirandoporlanarizmsomenosala
mismavelocidadqueenelFuelle,salvoquelainhalacinylaexhalacindebensertanregulares,
igualesyequilibradascomoseaposible,sinningunapausaentreambas.Repitacincooseisveces
seguidasvhagaluegounainhalacinlarga,lentayprofunda,hastallenarlospulmonessinforzarlos,
parainiciardeinmediatounaexhalacinigualmentelarga,lentaycompleta.Sinningunapausa,realice
otraseriedecincooseisrespiracionessuperficialesrpidas,seguidasdeunalentayprofunda.Haga
tresocuatrosecuenciasporvez,dosotresvecesalda.Amedidaqueloscanalesdeenergavayan
abrindoseysuorganismofsicoseacostumbrealincrementoenlacirculacindeenerga,lossntomas
descritos,comomareosytemblores,desaparecerngradualmente.Aunas,estaclasederespiracinno
debellevarsemslejossinlasupervisinpersonaldeunmaestrocualificado.

ESTABLEZCAUNPROGRAMAHABITUAL

Aligualquecomer,dormirycepillarselosdientes,losejerciciosrespiratoriosdebenconvertirseenuna
parteintegral(lesurutinacotidiana.Aunquealprincipiopuedeparecerdifciladquirirestehbito,tras
unosmesesdeprcticalosbeneficiosresultantanevidentesquecuestamuchoromperlo.Encuantoel
cuerpoylamenteseacostumbranaestainyeccindiariadeenerga,suausenciahacequetodoel
organismosesientacomounneumticodeshinchado.Losejerciciosrequierenmenostiempoque

129
comer,verlatelevisinoleerelperidico,peroestapequeainversindetiempovesfuerzorinde
inmensosbeneficiosentodoslosaspectosdesuvidadiaria.
Deningunamaneradebeustedtratardeincluirtodosvcadaunodelosejerciciosentodasycadauna
delassesiones.Concntreseenlosqueledanmejoresresultados,pruebenuevascombinacionesyse
cuencias,practiquealgunosporlamaanayotrosporlanoche,yvayaadaptandosuprogramaa
medidaqueadelanta.Esmuchomejorrealizardosotresejercicioscorrectamentequehacermedia
docenaatodaprisaydecualquierforma.
Loidealserapracticarunaseriedeejerciciosrespiratoriosalmenosdosvecesalda:porlamaana
nadamslevantarse,antesdedesayunar,yporlanochealtimahora,justoantesdeacostarse.Entre
ambassesiones,noesmalaideapracticaralgunaclasedeactividadatlticavigorosa,comojugaral
tenis,nadarolevantarpesos,afindedarunbuenejercicioalosmsculosyalsistemacardiovascular.
Sinembargo,cualquierdeportevigorosoqueconsolidelosmsculosyfuercelasarticulacionesdebeir
siempreprecedidoporunosminutosdeejerciciosdeestiramiento,aflojamientoyrespiracin,vtalesde
portesdebenconsiderarsemsrecreativosqueteraputicos.Losdeportesdecamponosonunsustituto
adecuadoparaosejerciciosrespiratoriosydelargavida.
KoHung,elalquimistadelsigloIII,escribi:
Demedianocheamedioda,laenergavaenaumentodemediodaamedianoche,laenergamengua.
Cuandolaenergamengua,losejerciciosrespiratoriosnoproporcionanningnbeneficio.
Enotraspalabras,elQigongdebepracticarseentremedianocheymedioda,cuandolaenergapositiva
Yangprevaleceenlaatmsfera.LaobservacindeKoHungcoincideplenamenteconlosdescubri
mientosdelacienciaoccidental,quehacomprobadoquelaconcentracindeionesnegativos(esdecir,
deQi)enelairellegaalmximoentrelas3ylas6delamadrugada.Losdisciplinadosadeptosdelarte
delarespiracinselevantanhacialas4paraaprovecharplenamenteestaenergaatmosfrica.
Lasesinmatutinadeberealizarsenadamslevantarsedelacama.Puedefacilitarseunpocolacosa
haciendounoscuantosejerciciosdeestiramientoyunpocoderespiracinprofundaantesdeponerseen
pie,mientrasansehallacmodamentetendidoensulecho.Sehadescubiertoqueunaabrumadora
mayoradelasapoplejasfatalesseproduceentrelas8ylas9delamaana,cuandohastalamitadde
todalasangredelcuerposeencuentradurmiendoenelhgadoyelpncreas.Larealizacindeunos
cuantosejerciciosdeestiramientoyrespiracinantesdeponerseenpienosloesunbuenpreventivo
contratalesapoplejas,sinoquelepreparatambinparainiciaruncompletoprogramamatinalde
ejercicios.Enelcaptulosiguientesesugiereunprogramademuestracompuestoporejerciciosdeyoga,
gimnsticos,respiratoriosydelargavida.
Enelajetreadomundomoderno,lagentetiendeasaltardelacamaencuantosuenaeldespertador,se
precipitaaladuchaysalecorriendohaciaeltrabajo,mientrassucuerposigueantcnicamente
dormido.Estarutinaexigeuntremendoesfuerzoalcoraznyalcerebro,ylosdaosquecausason
acumulativos.Mediahoradeejerciciovrespiracinantesdecomenzarlajornadanosloevitaeste
autoinfligidoperjuicio,sinoquetambinestimulalassecrecionesgstricasenpreparacinparael
desayunoyponeenmarchalosmovimientosperistlticosparalaevacuacinmatutina.Quienesaducen
porlamaananotengotiempoparaestascosas,tardeotempranoacabarndescubriendoqueyani
siquierapuedenlevantarseporlamaana.
LasesinrespiratoriavespertinaseaprovechadelgrancambiocsmicodeYinaYang,que
aproximadamenteseproduceentrelas11delanocheyla1delamadrugada.Entreestashoras,la
respiracinpreparaelcuerpoylamenteparaobtenerlosmximosbeneficiosdelsueo,pueshaceque
larespiracinyloslatidoscardacossevuelvanmslentos,profundosyregulares,yrelajalamente.En
laactualidad,msde7millonesdeestadounidensespadecentrastornoscrnicosdelsueo,algunosde
loscualeshacenquesusvctimasdespiertenespontneamentehasta500vecesenelcursodeuna
noche,sinserconscientesdeello.Eltrastornomsfrecuenteeslaapneaduranteelsueo.stase
debeaunarespiracinirregular,conlaconsiguientedeficienciadeoxgenoenelcerebro,ysusvctimas
sedespiertansobresaltadasenplenanoche,jadeandodesesperadamenteporfaltadeaire.Todoslos
trastornosdelsueo,incluyendolosronquidos,hacenquesusvctimassesientanagotadasporla
maana,independientementedeltiempoquehayanpermanecidoenlacama.Laregularizacinrtmica
delalientoydelpulsocardacoantesdeiralacamacorrigelaspautasrespiratoriasirregularesyelpulso
insuficientequeprovocanladeficienciadeoxgenoduranteelsueo.Quienespracticanlarespiracin
profundaduermenininterrumpidamentetodalanoche,despiertanrebosantesdeenergaynecesitan
menoshorasdesueo.Veinteminutosderespiracindiafragmticaprofundaantesdeacostarse
reducenaproximadamenteenunahoraeltiemponecesarioparauncompletodescanso.

130
Lassesionesrespiratoriasdebendurarentre15y20minutos.Hacenfaltaalmenos5minutospara
establecerelritmoysincronizarelcuerpoconlarespiracin,yotros5minutosparacontrolarlaagitacin
delamente.Asimismo,esaconsejablemantenerelequilibriodelpulso,ladigestin,larespiracin,el
metabolismoyotrasfuncionesvitalesalolargodetodoelda,dedicandodevezencuandounos
minutosalarespiracinabdominalprofunda.As,porejemplo,puedeaprovecharlapausaparaelcaf
respirandoyestirndoseenlaazoteadesuoficinaodelantedeunaventanaabierta,enlugarde
llenarsedeazcar,fculasycafena.Puedefavorecersusmovimientosintestinalespracticandounoo
dosminutosderespiracinprofundamientrassehallaencuclillassobreelretrete.Puedepracticarla
respiracinmientraslee,mientrasconduceomientrashaceelamor.
Heaquunbuenconsejoparalosprincipiantesperezosos:comienceconunaseriedediezodoce
respiracioneslentasyprofundas,descanseunosminutosyhagaotraserie.Descubrirquelasegunda
serieylassiguientesleresultanmuchomsfciles,porquelaprimerahahechoqueelhgadoenviaraal
torrentesanguneograndescantidadesdeglucosayglbulosrojos,cosaqueenergizatodoel
organismo.
Paraaprovecharalmximoeltiempodedicadoalarespiracinprofunda,tengasiemprepresenteslos
siguientespuntosbsicos:
Mantengaloshombrosrelajadosybajos,yelcuellobienestrado.
Mantengasiemprelalenguaapoyadaenelpaladar.
Mantengaelpechobienrelajadomedianteunligeroencorvamientodeloshombros.
Mantengalacolumnaerguidayperpendiculardesdeelcccixalacoronilla,paraloquehadeestirarel
cuelloyencogerlapelvis..Mantengaelrostroylasmanosrelajados.
MantengalosTresCerrojosaplicadosdurantelaretencin.
Mantengaelojodelamenteconcentradointeriormenteenlaregindelombligo.

LOSABUNDANTESBENEFICIOSDELARESPIRACIN

Alolargodelossiglos,todoslostextostaostashansubrayadosiemprelaclarasuperioridaddela
respiracinsobrelosmedicamentosenlaterapiamdica.ShenChiashu,mdicoyadeptodeladinasta
Ching,insistaenquetodoslosmdicosdebansercapacesdeprescribirunacorrectaterapia
respiratoria:

Larespiracinylosejerciciosasociadosaellasoncienvecesmseficacescomoterapiamdicaque
cualquiermedicamento.Esteconocimientoesindispensableparaelhombre,ytodoslosmdicos
deberanestudiarloafondo.

SibienenOccidentelaclasemdicaortodoxasigueconsiderandolaterapiarespiratoriaalgoascomo
untratamientovud,unoscuantosmdicosrusosyeuropeoshanredescubiertoyaesteantiguo
remedioyloaplicanenlaprctica.EnsulibroAprendoyoga(PublicadoporEdicionesUrano.),Andr
vanLysebethcitalasconclusionesdelosmdicosfranceses,Dres.PeschieryWalterMichel:
Todoslostrastornosorgnicosofuncionalesqueconducenaunestadodeenfermedadsonsusceptibles
demejora,sinosiempredecuracin,pormediodelarespiracincontrolada.
Larespiracincontroladaeselmtodomsdestacadoqueconocemosparaaumentarlaresistencia
orgnica.Sisereducelaresistenciaorgnicaporlacausaquesea,veremosquegrmeneshastael
momentoinofensivospasanaconvertirseenagentesinfecciosos...Existesiempreunainmunidadnatural
atribuidaalequilibrioinicodelasangreydependientedelarespiracin...staconfierealequilibrio
cido/bsico(esdecir,Yin/Yang)unaregularidadqueserestablececoncadarespiracin...
Asesprecisamentecmolosantiguosmdicostaostasdescribanlascausasltimasdela
enfermedadnocomounataqueexteriorporpartedelosgrmenes,sinocomounadegeneraciny
toxicidadinterioresquecreandesequilibrioscrticos,loscuales,asuvez,permitenelataqueexterior.
Cuandoestascondicionespatolgicasdelorganismosoneliminadaspormediodeladieta,larespiracin
yotrosregmenes,lasangreylostejidosrecobransuequilibriobioqumicoptimoyelcuerporecupera
automticamentesuinmunidadnatural.Laporfiadaopininoccidental,promovidaporPasteur,dequela
enfermedadsedebeprincipalmenteaunataqueporpartedegrmenesquedebenmatarse
mediantelaadministracindepotentesfrmacosylaextirpacinquirrgicadelaspartesafectadasno
hacemsquereflejarlaabismalausenciadecuidadospreventivosenOccidente.Estascurasno
hacennadaenabsolutoparacorregirlosdesequilibriosylatoxicidadqueposibilitanlaenfermedad.El

131
resultadodeesteenfoqueesquelasenfermedadesreaparecenunayotravez,confrecuenciabajo
aparienciasdistintasyendiferentespartesdelcuerpo,encerrandoalpacientedeporvidaenuncrculo
viciosodemedicamentosyoperacionesqueprontoconsumesusenergasvitalesyloprivadepartes
esencialesdesucuerpo.Estavisindelamedicinadegeneraydestruyeelorganismohumanomucho
msdeprisaquecasicualquierenfermedad.
Parafortalecerlamotivacindelosprincipiantes,vamosarepasarbrevementelosabundantes
beneficiosteraputicosqueproporcionalarespiracinprofundasinexigirgastoalguno:
1.Larespiracinprofundafavorecelasecrecindehormonasvitalesentodoelsistemaendocrinoal
estimularelnervioneumogstricoyproporcionarunmasajedirectoalasglndulasdelabdomenydel
sacro,conloqueseequilibrantodaslasfuncionesvitales,incluyendolasexualidadylafertilidad.
2.Laestimulacindelnervioneumogstricomejoraespectacularmenteladigestin,elmetabolismoyla
eliminacin.Elmasajediafragmticosobreelestmagoyelhgadofavoreceanmsladigestiny
estimulalaperistalsis.
3.Larespiracinprofundaproporcionaunsueoreparadoreininterrumpidoyreduceeltiemponecesario
parauncompletodescanso.
4.Larespiracinprofunda,queirrigaymasajeaelcerebro,agudizaconsiderablementelapercepcin,el
pensamiento,lamemoriaydemsfacultadesmentales.
5.Larespiracinprofundacalmalasemocionesypermitesometerlasauncontrolconsciente.Cuandose
anunciaalgnexcesoemocional,unascuantasrespiracionesabdominalesrestauranrpidamenteel
equilibrio.
6.Larespiracinprofundafortalece,estiraytonificaeldiafragma,loqueasuvezmejoraelcontrol
respiratorioeintensificaelmasajeabdominal.RecientementesehanrealizadoestudiosenChinasegn
loscualeslaelasticidadmediadeldiafragmaenlaspersonasquenopracticanrespiracinprofundaes
deslo3cm.Trasdosbrevesmesesdeprcticadiaria,laelasticidaddeldiafragmaaumentaunos6o
9cm.
7.Larespiracinprofundaliteralmenteahorraaliento,puesvuelvemslentasyprofundaslaspautas
respiratorias.Esteefectosemantienedurantevariashorasdespusdelosejercicios.Enunestudio
llevadoacaboenlaIndia,elvolumenmediodeaireencadainhalacinpasde482mlantesdela
respiracinprofundaa740mltrasslo15minutosdeprctica,mientrasqueelnmeroderespiraciones
porminutodescendaespectacularmentede15a5.
8.Larespiracinprofundaproporcionaenormesbeneficiosalcoraznyalaparatocirculatorio:de20a
30minutosderespiracinprofundareducenlafrecuenciadelpulsoenunpromediodel10al15por
ciento,efectoqueseprolongaporvariashorasdespusdelaprctica.Unimportanteestudiorealizado
enChinacomprobunenormeaumentoenelnmero deglbulosrojostrasslo30minutosde
respiracinprofunda,resultadoqueaumentaconsiderablementelacapacidaddelasangreparafijary
transportareloxgeno.Comoyahemosvisto,eldiafragmacorrectamenteutilizadoactacomoun
segundocorazn,ycadalatidodelcoraznqueahorreahoraalargarluegosuvidaenunlatido.
Unavezhayaestablecidounprogramadiarioregular,pocoapocopodriradaptandoyaplicandoesos
mismosejerciciosaotrasactividades.Losatletas,porejemplo,puedenmejorarsurendimientoconla
prcticade20a30minutosdecontrolrespiratorioantesdeunacompeticin.Estacostumbrerelajalos
nervios,calmaelcorazn,favorecelacirculacinyaumentalasreservasdeenerga,asegurandoun
rendimientoptimoencondicionesdepresin.LosatletasdeJapnydeAlemaniaOrientalllevan
deceniosutilizandoestemtodo.Losactoresdeteatroyloscantantessabenbiencmoutilizarla
respiracindiafragmticaprofundaensusactuaciones,peropocossonconscientesdeque10a15
minutosderespiracinprofundaenelcamerino,antesdesaliraescena,losprepararanparaunamejor
actuacin.
Antesdecogerelpincelylatinta,lospintoresycalgrafosdelaChinatenanlacostumbredepracticar
Qigongconelfindeacallarelpensamiento,serenarelcorazn,armonizarlaenergayconcentrarel
espritu.Latranquilidadinteriorquedeestamaneraadquiranquedaclaramentereflejadaenla
eleganciaylaserenidaddesusobras,especialmenteenlacaligrafaylapinturadepaisajes.
Losescritoresypoetaschinoshanpracticadoelartedelarespiracindesdeeliniciomismodela
escrituraenChina.Elcomentariomsantiguoqueseconoceacercadelosefectosdelarespiracin
sobrelaliteraturasehallaenunfamosotratadodelsigloIIItituladoEldragnesculpidodelamente
literaria:
Larespiracinregulalasartesylasletras,puesdespejayarmonizalamenteyequilibraycanalizalas
energasvitales.

132
Esperoqueestaaseveracinseveaconfirmadaporlacalidaddeestelibro,quefueconcebidoyescrito
bajolainfluenciadelQiestimuladoporelcontrolrespiratorio.SuTungpo,unadeptodelsigloXIIyuno
delospoetasmsamadosporelpueblochino,nocomenzapracticarlosejerciciosrespiratorios
taostashastalamitaddesuvida,peroensusmemoriaselogialasvirtudesdelarespiracinprofunda
entrminosnadaambiguos,ysuspalabrastransmitenlaconviccindelaexperienciapersonal:
Alprincipiosenotanmuypocolosefectos,perodespusdepracticarlosejerciciosrespiratoriosdurante
unos100das,laeficaciadeestemtodoesinefable,ysusbeneficiossoncienvecessuperioresalos
decualquiermedicina...
Enrealidad,elmtodoesmuysencillo,perohacefaltapracticarloregularmenteduranteunciertotiempo
antesdeobtenersusmsprofundosbeneficios.Silointentasduranteslo20das,tuesprituyase
sentirdiferente,laregindelombligoestarcalientedurantelaprctica,lacinturaylaspiernaste
parecernmsligerasygiles,ytusojosytutezsevolvernbrillantesylustrosos.
Estosbeneficiosdurarntantotiempocomounosigapracticando.

CAPTULO4
Elejercicio

ElTaodecultivarlavidarequierequeunosemantengatanfluidoyflexiblecomopueda.Nohayque
permanecerquietodemasiadotiempo,ytampocohayqueagotarseintentandorealizartareas
imposibles.Hayqueaprenderaejercitarsecontemplandolanaturaleza,observandoelhechodequeel
aguacorrientenuncaseestancayqueunapuertaqueseusaamenudo,conlasbisagrasactivas,nunca
seoxidanisepudre.Porqu?Porqueconstantementehacenejercicioyestncasisiempre
movindose.
[SunSsumo]
EnesteprrafodesuinapreciableobramaestraRecetaspreciosas,SunSsumo, mdicodeladinasta
Tang,resumesucintamentelaesenciadelosejerciciostaostas.Elmovimientortmiconaturaleslabase
paraelcultivodelaesenciaydelaenerga.Otrosfactoresfundamentalessonelequilibrioyla
moderacin.EnunvolumendelosAnalesdeprimaverayotooencontramoselsiguientefragmento:
Laesenciaylaenerga,elcuerpoyelalientosonindivisibles:cuandoelcuerponosemueve,laesencia
nopuedecircularcuandolaesencianopuedecircular,laenergaseestanca.
Losejerciciostaostasestnpensadosparamantenerencirculacinlosfluidosesenciales(sangre,
hormonas,linfa,etc.)ylaenergavital.Aspues,suobjetivoprincipalesinterior,noexterior.Alponerla
esenciaenmovimientocomounarroyodemontaa,pormediodelarespiracinprofundacontroladaen
combinacinconmovimientosfsicosrtmicos,elcuerpoyelalientosearmonizanylaenergavitales
conducidaatodoslosrganosytejidosdelcuerpo.

ESTILODUROFRENTEAESTILOBLANDO
Cuandoelhombrenace,esblandoyflexible
cuandomuere,sevuelveduroyrgido.
AssucedecontodaslascosasbajoelCielo.
Lasplantasylosanimalessonblandosydctilesenvida,
perosecosyquebradizosalmorir.
Verdaderamente,serduroyrgidoeslopropiodelamuerte
serblandoyflexibleeslopropiodelavida.
[Taoteking]

Enlaprctica,elaspectofsicodelosejerciciostaostaspartedeunasbasescompletamenteopuestasa
lossistemasoccidentales.Losejerciciostaostassueltan,estiranyrelajanelcuerpolosoccidentales
endurecen,contraenytensanelcuerpo.Losejerciciostaostassonrtmicosylentoslosoccidentales,
rpidosyespasmdicos.Lasformastaostasabsorbenyacumulanenergavital,ydejanalapersona
refrescadalosejerciciosoccidentales,talescomoelcorrer,levantarpesasylosdeportesdecampo,
consumenenergaydejanlasensacindeestarhechopolvo.
Todoslosejerciciostaostassonbsicamenteaerbicos,porquetodosincluyenpautasderespiracin
cuidadosamentereguladas.Comotales,ademsdelosdiversosbeneficiosquelosdiferentesejercicios
aportanalasdiferentespartesdelcuerpo,todosellosfavorecenelsistemacardiovascularyoxigenanla

133
sangre.Paraelcorazn,losprincipalesbeneficiossederivandelusodeldiafragmaparabombearla
sangre.Amedidaqueestosejerciciossevuelvenhabituales,elcuerporespiramsyms
profundamenteconeldiafragma,inclusodurantelasactividadesordinarias,yesoaliviaalcoraznde
unatremendacargadetrabajo.
Ladiferenciaesencialentrelosejerciciostaostasylosoccidentalesresultaespecialmenteevidenteen
lasarticulacionesdelacolumnavertebralylosmsculosrelacionados.Alaflojaryestirarlasvrtebras,
ademsderelajarlosmsculoscorrespondientes,serestauraunaptimatransmisindeimpulsos
nerviososyenergticoshacialosrganosvitales.Laconstantetensindelosmsculosdelacolumna
noslobloquealoscanalesnerviososydeenerga,sinoquetambinagotalaenergavital,porquehace
faltamuchaenergaparamanteneresosmsculosentensin.
Lacompletarelajacinfsicaesunrequisitoprevioindispensableparaelcorrectocontroldela
respiracinydelacirculacindelaenerga,queasuvezsonesencialesparacultivarlasbuenas
facultadesmentalesyespirituales.ComodijoCicern,sloelhombrequeaprendearelajarseescapaz
decrear,yparallasideaslleganalamentecomounrelmpago.staesunaobservacin
genuinamentetaosta,puesrelacionaclaramentelarelajacinfsicaconlaclaridadmental,elcuerpocon
lamente,laesenciaylaenergaconelespritu.Tambinreconocelaspropiedadeselectromagnticas
delaenergavitalquealimentaelespritudelapersonafsicamenterelajada.
LosejerciciosdeestiloblandoposeenunainteresantehistoriaenChina.Originalmente,sedesarrollaron
apartirdeunaespeciededanzateraputicadestinadaaprotegerdelosefectosnocivosdelas
inundaciones,hacebastantemsde3.000aos,cuandolacivilizacinchinaestabacentradaenla
cuencadelroAmarillo.Enuntextocon2.000aosdeantigedad,procedentedelapocadelos
EstadosCombatientes,sehallaelsiguienteprrafo:
Enlaantigedad,debidoaldesbordamientoderosycorrientes,elaireestabaimpregnadodeexcesivo
Yinygranhumedad,queproducanelestancamientodelaenergaenlaspersonasyvolvansushuesos
yarticulacionesrgidosydolorosos.Porconsiguiente,lagentepracticabaciertasdanzasparaaliviar
estossntomas.
Estasdanzasteraputicasrecibanelnombrededaoyin(literalmente,conduciryrecoger),y
consistanendiversosmovimientosaprendidosporlaobservacindelosanimalesenlanaturaleza.La
expresinconduciryrecogerhacereferenciaalosefectosteraputicosdetalesdanzas,querecogan
esenciayenergaylaconducanrtmicamenteportodoelorganismoparadispersarelQiperversoy
restablecerelequilibriodelorganismo.Comovemos,seajustabanexactamentealprincipiotaostade
combinarcuerpoyaliento,equilibrandolaesenciaylaenerga.Aspues,eldaoyinseconvirtienel
primerfundamentodelagimnasiaylasartesmarcialeschinas.

ARTESMARCIALES

Algoquelosoccidentalesnosuelencomprenderrespectoalasartesmarcialeschinasesquesuobjetivo
principalconsisteenservircomodefensacontralaenfermedadyladegeneracin,nocontracamorristas
yasaltantes,yqueestnbasadasprecisamenteenlasmismasfuerzasyprincipiosquesubyacenenel
corazndelamedicina,lameditacinytodaslasartestaostas.EstoquedamuybienexpresadoenThe
WanderingTaoist:
Aprenderartesmarcialessignificaseguridadenunomismo,noarrogancia.Noeselboxeadorel
peligroso,sinomsbienelhombredbil.Insegurodesmismo,esteltimodebeconstantemente
probarse.
Talcomolodiceelmaestrodeartesmarciales,HungYihsiang,deTaipei,losmejoresluchadores
nuncatienennecesidaddecombatir.Paralostaostas,lasartesmarcialessonsencillamenteel
complementoYangdelasartesYindelamedicinaylanutricin,yelcomplementofsicoactivodelas
artesmeditativas,quesonespiritualesypasivas.DesdeelpuntodevistadelosTresTesoros,lasartes
mdicasynutritivasalimentanlaesencia,lasartesmarcialeslaenergamarcialylasartesmeditativas
cultivanelespritu.
Lafusindecuerpoyrespiracinenelejercicioseatribuyetradicionalmentealmonjebudista
Bodhidharma(TaMo),quellegaChinadesdelaIndiaenelsiglovdenuestraera.Ademsdelasescri
turasbudistas,BodhidharmaintrodujoenChinaelyogaylastcnicasrespiratoriasdelpranayama.La
resultantecombinacindelasformasanimalesdaoyin,propiasdelaChina,conelyogaylarespiracin
rtmica,tradosdesdelaIndiaporBodhidharma,diolugaralasartesmarcialeschinastalcomolas
conocemosenlaactualidad.

134
LaindivisibilidaddelosTresTesoroseslaclavequeunificalasartesmdicas,marcialesymeditativas
enlatradicintaosta.Estostresaspectossesostienenycomplementanmutuamenteybuscanelmismo
objetivodearmonayequilibriodesdedistintasdirecciones.EnChina,lamayoradelosmaestrosde
artesmarcialesestudiaypracticalamedicinatradicionalydedicapartedesutiempoacultivarelespritu
pormediodelameditacin.Lamayoradelosmdicoschinostambinpracticaejerciciosblandosyde
respiracinprofunda,ylosmsticostaostassemantienenenformamediantelaprcticadeartes
marcialesyelconsumodeplantasmedicinales.Comoentodoslosdemsaspectosdeltaosmo,el
ejercicioesunlotecompletodondeeltotalesmayorquelasumadesuspartes.Nopuede
descomponerseensuselementossinperdersusbeneficiosteraputicos.
BodhidharmaterminenelclebretemplodeShaoLin,enelcentrodelaChina.Partedesuprograma
sedirigaaponerenbuenaformafsicaalosmonjeschinosdeall,puesestabantodosagarrotadosy
medioimpedidosaconsecuenciadesusprolongadassesionesdemeditacinenlaposturadellotosin
hacerningnejercicio.Aunquebudista,Bodhidharmaquedmuyinfluidoporeltaosmochino,yhastael
dadehoyselesigueteniendoporsantopatrndelasartesmarcialesenChina,CoreayJapn.Su
rostrohoscoyceudo,degrandesypenetrantesojos,estodavaunodelostemasfavoritosdelapintura
tradicional.
Paraaprenderlasformastradicionalesdelasartesmarcialeschinas,yespecialmentelassutiles
escuelasinternascomoelTaiChi(FormadeloltimoSupremo),elBaGua(FormadelosOcho
Trigramas)oelHsingYi(FormadelaMente),esabsolutamenteimprescindiblecontarconlainstruccin
personaldeunmaestrocualificado.Sinembargo,esposibleaprenderalgunosdelosdiversosejercicios
deestiloblandoqueserelacionanconlasartesmarcialessisesiguenlasinstruccioneseilustraciones
incluidasenestelibroysepracticanasiduamente.Estosejerciciosproporcionarngrandesbeneficiosa
susaludycomplementanbiensusregmenesalimenticio,respiratorioymeditativo.Seincluyentambin
unascuantasposturasdehathayogaqueresultanconvenientes.Losejerciciossepresentanbajocuatro
encabezamientos:decalentamientodesolturayestiramiento,delongevidad,yderelajacin.Elltimo
apartadoproponeunprogramadiariodemuestra,compuestoporejerciciosfsicosyrespiratorios,para
queellectorlotomeencuentaalahoradeorganizarsupropioprogramapersonal.
Todoslosejerciciostaostasexigenunacuidadosacoordinacindecuerpo,alientoymenteconelfinde
cultivaryarmonizarlosTresTesorosdelaesencia,laenergayelespritu.Estostresaspectossonin
separables.Sidescuidaustedcualquieradeellosdurantesusejercicios,losotrosdosseresentirnde
inmediato.Sisumente,porejemplo,estpensandoenelmendelaprximacenaorecordandoel
encuentrosexualdeanochemientraspracticalosejercicios,elcuerpoyelalientopierdensu
gobernanteynopuedensincronizarse.Sirealizaustedlosmovimientosfsicossincontrolarlarespira
cin,elcuerpodebeconsumirlaenergaalmacenadaenvezdeutilizarelsuministrodeQiaportadopor
unacorrectarespiraciny,sinosuelta,estirayrelajaadecuadamenteelcuerpo,elalientonopodrdi
rigirlasangreylaenergahacialosrganos,lasextremidadesydemspartesdelorganismo.

CALENTAMIENTO

Antesdecomenzarcualquierejercicioyasetratederespiracin,deyoga,degimnasiaodeftboles
importantecalentaranteselcuerpo.Basadoenunprincipiosimilaraldecalentarelmotordelcocheen
invierno,setratadecalentarelmotorbiolgico,ponerencirculacinelaceiteyponerapuntolas
piezasmviles.Esteprogramadecalentamientoocupaunos3minutosypuedepracticarsecomoun
simpleejercicioencualquiermomentoylugar,afinderelajaruncuerpoagarrotadoyfatigadoyestimular
lacirculacindelasangreylaenerga.TodalaserieserealizaenlaposturaestndardelCaballo(vase
elcaptulo3).

Torsindetroncoycolumna(figura4.1)

steesunodelosejerciciosmsbeneficiososdetodoelrepertoriotaosta.Deberapracticarsevarias
vecesaldacomomedidapreventivacontralacongestindelcanaldigestivo,ladesalineacindelas
vrtebrasylarigidezdecaderasysacro.
Tcnica:AdoptelaposicindelCaballo,relajandohombrosybrazoslomximoposible.Utilizando
nicamentelosmuslosparaelmovimientodetorsin,girelentamenteeltroncoaizquierdayderecha.El
troncoylacolumnadebenserpasivamentearrastradoshaciaambosladosporlaaccingiratoriadelos
muslosylacintura.Aumentegradualmentelafuerzadetorsinylaamplituddelgiro,dejandoquelos

135
brazosseagitenporssolos,movidosporlafuerzacentrfuga.Loscodos,muecasyhombrosdeben
permanecercompletamentesueltosylosmsculosdelosbrazosrelajadosalolargodetodoelejercicio.
Lasmanoschocarnporinerciacontraelpechoylaespaldacuandolleguenallmitedelatorsin,
aumentandounpocoelgirodeltroncoalfinaldecadamovimiento.Nadamscompletarelgiroenuna
direccin,comienceavolvereltroncohaciaelotrolado,utilizandoexclusivamentelosmuslosylas
caderas.Hagaunas30o50torsionesporserie.
Observaciones:Lasrodillasbiendobladas,losbrazossueltos,lacolumnayelcuelloerguidos.Lacabeza
siguealtroncolobastantelejosencadadireccincomoparamirardirectamentehaciaatrs.Realizarel
ejerciciosuaveyrtmicamente.
Beneficios:Durantelasprimerastorsiones,esposiblequeoigaalgunoscrujidosenlacolumna.Esel
ruidoquehacenlasvrtebrasalrecobrarsuposicin
correcta.Lasvrtebrasamenudopierdensualineacinen
eltranscursodelda,sobretodoenlaspersonasde
costumbressedentarias.Latorsindeespaldacorrigeesta
perturbacincrnica.

Figura4.1
Torsindetroncoycolumna
LasfigurasAyBilustranelgradomximo
detorsinencadadireccin.

Latorsintambinestirayflexibilizatodoslosmsculosdesostnsituadosalolargodelacolumna
vertebral,conloqueliberacualquiernervioquepuedahaberquedadopinzadoporlatensinmuscular
enestazona.Asimismo,abreloscanalesdeenergavitalquerecorrenlacolumna,permitiendolalibre
circulacindelQientrelasracesdelsacroylaflordelcerebro.
Eneltronco,esteejercicioestiralacajatorcica,expandelospulmonesyproporcionaunmasaje
sumamenteestimulantealosrganosabdominales.
Esteejercicioresultaespecialmentebeneficiosoporlamaanaaprimerahora,porquelavigorosa
torsinrtmicaobligaalasangreacumuladaenlosrganosabdominalesacircularhaciaarriba,abrazos
ycabeza,yhaciaabajo,alaspiernas,sinexigiralcoraznningnesfuerzoadicional.Estoloconvierte
enunabuenamedidapreventivacontralaapoplejamatinal.Tambinesunmtodomuyeficazpara
redistribuirlasangreylaenergatraslargashorasdetrabajoanteunescritorio,alvolantedeun
automviloencualquierotraactividadsedentariaquecongestionalasangreyestancalaenerga.

Elmolinodeviento

Tcnica:DepieenlaposturadelCaballo,conlosbrazoscolgandolibrementealoslados.Hagagirarlos
brazos,haciaadelante,haciaarribaydandolavueltahaciaatrsenunarcolomsamplioposible.Siga
hacindolosgirarcomoundoblemolinounayotravez,manteniendounimpulsofluidoyregularyun
arcobiengrande.Haga20o30giros.
Observaciones:Loshombrosdebenpermanecersueltosdurantetodoelejercicio,especialmenteal
ascender.Describaunarcotanampliocomopueda.Durantelabajada,dejequeelpechosobresalgay
lacajatorcicaseabraplenamente.
Beneficios:Elmolinodevientoestiraycalientalosmsculosintercostales,quecontrolanlacajatorcica
durantelarespiracinprofunda.Tambinsueltayflexibilizalosmsculospectoralesparafacilitarla

136
respiracin.Estiralosmsculosdebrazosyhombros,locualfacilitaelmantenerlossueltosdurantelos
subsiguientesejerciciosrespiratorios.Elcoraznylospulmonesseabrenyseactivan,favoreciendoel
controldelarespiracin.

Elmolinodevientoinvertido

Tcnica:Comienceenlamismaposicin,perohagagirarlosbrazosensentidocontrario,deformaque
seelevenhacialaespaldaydesciendanpordelante.Seaplicanlasmismasobservaciones.
Beneficios:Losbeneficiossonbsicamentelosmismosqueenelmolinodevientonormal,peroenvez
deconcentrarseenestirarlapartedelanteradelacajatorcica,estaversinabrelaparteposteriordela
mismayflexibilizatodoslosmsculosqueconectanlapartesuperiordelacolumnaconloshombrosyel
cuello.

Aperturadelpecho(figura4.2)

Tcnica:DepieenlaposturadelCaballo,elevelosbrazosalfrentehastalaalturadelosojos,conlas
palmashaciaabajo(figura4.4a).Separelosbrazoshacialoslados,volviendolaspalmashaciaarriba,
hastaquelleguenallmitedesuextensin.Mantengalosbrazosparalelosalsuelodurantetodoel
ejercicio,ychelostanatrscomopueda.Estoabreporcompletoelpecho(figura4.4b).Acontinuacin,
implselosdenuevohaciaadelante,volviendolaspalmashaciaabajo,yhagaquelasmanossecrucen
launaporencimadelaotra,paranochocar.Sigahacindolososcilarhaciaadelanteyhaciaatrs,
abriendoy
cerrandoelpecho,
unas20o30veces
porserie.
Beneficios:Este

ejerciciopreparalapartesuperiordelpechoparalarespiracinprofundayfacilitauna
suavetransicinentrelafasediafragmticaylaintercostaldurantelarespiracin
profunda.Tambinestiralospoderososmsculospectorales,evitandoquesetensen
durantelosejerciciosrespiratorios,yayudaasoltarlasarticulacionesdeloshombros.
B
Figura4.2
Aperturadelpecho
Fjesequelaspalmasmiranhaciaabajocuandolasmanossecruzan(A)yhaciaarribacuandoseabren
(B).

Flexinhaciaadelante(figura4.3)

Tcnica:DepieenlaposturadelCaballo,conlosbrazosdesahogadamentecruzadossobreelpecho.
Endereceyafirmelasrodillasyluegoinclnesehaciaadelantehastaquelosbrazoscruzadosqueden

137
colgandoporsupropiopeso,conloscodososcilandounoodospalmosporencimadelospies.Apartir
deaqu,intentellegaralsueloconlosantebrazosdoblados,balancendosesuavementearribayabajo.
Mantengalacabezayelcuellosueltosycolgandohaciaelsuelo.Cadaimpulsohaciaabajodebeestirar
lacolumnaylaspiernashastasuslmitesnaturales.Hagacomounadocenadedescensosrtmicosdela
maneradescritaluegorepitalaserieconeltroncoligeramentegiradohacialaderecha,vuelvaarepetir
coneltroncohacialaizquierdayfinalmenteregresealaposicincentral.

Figura4.3
Flexinhaciaadelante

Beneficios:Esunamanerarpidadeestirarlasvrtebrasylosmsculosquelassostienen.Abrelos
circuitosnerviososydeenergaimportantescanalesparaelcontroldelaenergadurantelarespiracin
profundadesdelostaloneshastalacabeza.Esteejerciciotambindamasajealosrganos
abdominalesyexprimelasangreacumuladaenellos,devolvindolaalacirculacingeneralsinexigiral
coraznningnesfuerzoadicional.Lagravedadinundaelcerebroconabundantessuministrosde
oxgenoyglucosa,yevacuaeldixidodecarbonoyotrosresiduosmetablicos.

Elascensoabdominal(figura4.4)

Tcnica:AdoptelaposturadelCaballo,inclnesehaciaadelanteyapoyelasmanossobrelosmuslos
justoporencimadelasrodillas,conlospulgaresjuntoalosdemsdedossobrelaparteinternadel
muslo.Hagaunaexhalacinforzadaquevaceporcompletolospulmones,bloqueelagargantaconla
glotiseinmediatamenteencojatodalaparedabdominalhaciaatrs,endireccinalacolumna,yhacia
arriba,endireccinaldiafragma.Elhechodetenerlospulmonesvacosfacilitaesteimpulsoascendente
deldiafragma.
Apliquefirmementeelcerrojoanalymantengalaparedabdominalcontradaentre5y15segundos.A
continuacin,sintomarairetodava,relajelaparedabdominalydejequelosrganosregresenasu
lugar,despusdelocualdebecomenzarunainhalacinlentayprofunda.Repitadosotresveces.
Otraversinconsisteencontraeryrelajarrpidamentelaparedabdominalmientrasmantieneesta
posturaconlospulmonesvacos.Esoproporcionaalosrganosunvigorizadormasaje.
Observaciones:Esimportantevaciarporcompletolospulmonesybloquearlagargantaantesde
encogerlaparedabdominalhaciaadentroyhaciaarriba.
Beneficios:Esteejercicioexprimelasangreestancadadelosrganosinternoscomoelaguadeuna
esponja.Lasangreestancadavaadesembocaralavenacava,quelaenvaalospulmonesparasu
oxigenacin.Tambinfortaleceytonificaeldiafragmayaumentasuelasticidad,conloquefacilitala
respiracinprofunda.Mejoraeltonodetodoslosrganosabdominalesconsuefectodemasajeyesuna
buenamedidapreventivacontralagastritis,elestreimientoylacongestin
digestiva.

Figura4.4.
Elascensoabdominal
(izquierda)Depiey(derecha)sentado

138
SOLTURAYESTIRAMIENTO

Solturayestiramientosonlosdistintivosdelagimnasiachinadeestilosuave.Mientrasquelosejercicios
desolturasedirigenprincipalmentealasarticulaciones,losejerciciosdeestiramientosedirigenalos
msculos,tendonesyligamentos.Lamovilidadcorporalylacoordinacinfsicadependenporcompleto
delaflexibilidaddelasarticulacionesydeltonodelostendones,queconectanaqullasconlos
msculos.Adems,lasangre,laenergaylosimpulsosnerviososslopuedencircularlibremente
cuandolasarticulacionesestnsueltasyflexibles,ylosmsculosestiradosyrelajados.
Veamos,paraempezar,enquconsisteelestiramiento.Mientrasquelagimnasiaoccidentalcontraey
relajabruscamentelosmsculos,losejerciciostaostaslosestiranyrelajanlentamente.Elestiramiento
delmsculoexprimelasangrevenosaestancada,permitiendolaentradadesangrearterialfresca
durantelasubsiguientefasederelajacin.Encambio,lasintensascontraccionesmuscularescomprimen
losvasosquealimentanelmsculo,obstruyendolacirculacindelasangrey,porconsiguiente,
perjudicandolarespiracincelularenlasclulasdelmsculo.Losejerciciosoccidentales,portanto,
conducenaunarpidaacumulacindecidolctico,unsubproductometablicodelacontraccin
muscularqueeselcausantedelafatigamuscular.
Elhechodeestirarhabitualmentelosmsculosenvezdecontraerloshacequetodoelcuerposevuelva
cadavezmsflexible,enlugardergido,ymantieneabiertosysinobstruccionesloscanalesdela
energa,lasangreylosnervios.
Paraestirarlosprincipalestendonesygruposmuscularesdetodoelcuerpo,nohaynadaquesuperea
lasposturastradicionalesdelhathayoga.Cuandopractiqueestosestiramientos,tengasiemprepre
senteslassiguientesreglasbsicas,afindeobtenerelmximobeneficiosinriesgodelesionarse:
Efectetodoslosestiramientoslenta,suaveydeliberadamente.Vaceanteslospulmonesycomience
aestirarsehastaquealcancesulmitedeflexibilidad.Hagaunabrevepausapararelajarseeinhalary,a
lasiguienteexhalacin,tratedeestirarseunpoquitnms.Mientrasestmanteniendolaposicin
plenamenteestirada,respirelentayrtmicamentesinretenerelaliento.Durantelosestiramientos,la
exhalacindeberasermsomenoseldobledelargaquelainhalacin.
Reljeseunos20o30segundosentreejercicioyejercicio.Estopermitelaentradadesangrefrescaen
losmsculos,queaportaoxgenoyglucosayevacuaeldixidodecarbonoyelcidolctico.
Concentresuatencinmentalenlosmsculosytendonesconcretosqueestnsiendoestiradosencada
posicin.Esofavorecersucapacidaddeestirarseyaumentarelsuministrodesangreyenergaa
dichospuntos,porquelaenergavaadondelamentelalleva.

EJERCICIOSDEESTIRAMIENTOElarado(figura4.5)

Tcnica:Tindasedeespaldassobreunasuperficiefirme,conlospiesjuntos,yapoyeslidamentelas
palmasenelsuelo,juntoalascaderas.Elevelentamentelaspiernas,utilizandolosmsculos
abdominalesparaalzarlas,yhgalaspasarsobresucabezahastaquelaspuntasdelospiestoquenel
suelo,oentodocasotanatrscomopueda.Reljesebrevemente,inspireytratedeestirarseunpoco
msdurantelaexhalacin.Mantengalasrodillastiesas,laspiernasrectasylosbrazosextendidossobre
elsuelo.Mantengalaposturadurante1o2minutos,respirandolentayrtmicamenteporlanariz.Cada
inhalacinestiraunpocomslacolumna,ycadaexhalacinlarelajaunpoco.
Beneficios:Eselmejorestiramientoqueexisteparalacolumnavertebral.Estirayalinealas vrtebras
desdelabasedelacolumnahastaelextremodelcuello,almismotiempoqueestiraytonificalosmscu

139
losquesostienenlacolumnayabreloscanalesdeenergavital.Tambinesexcelenteparapracticarel
CerrojodeCuello.Muchosdoloresdecabezaremiteninstantneamentealadoptarestapostura.La
respiracinenlaposturadelAradoproporcionaunvigorizadormasajealestmago,aportasangrefresca
alosmsculosdelacolumnaylimpialaglndulatiroidea.

Figura4.5Elarado
Lacobra(figura4.6)

Tcnica:Tindasebocaabajoconlafrenteenelsueloylas
palmasapoyadasmsomenosalaalturadeloshombros,comosifueseahacerflexiones(figura4.6,
arriba).Relajecompletamentelacolumna.

Figura4.6Lacobra:(arriba)posicininicial,(centro)estiramientomximo,(abajo)posicinincorrecta

Acontinuacinlevantelacabezaychelahaciaatrshastaquedarmirandohacialoalto,yentonces
levantelapartesuperiordeltroncoutilizandonicamentelosmsculosdelaespalda.Cuandohayalle
gadoallmite,sigadoblndosehaciaarribamedianteelapoyodelasmanoshastaquelacolumna
quededeltodoarqueada.Nodespeguedelsuelolaparteinferiordelabdomen,ynoenderecenitense
loscodos.Estireelcuellotodoloquepuedaymirehaciaelcielooaltecho.Nopermitaqueelcuellose
contraigayloshombrosseencorvencomoenlafigura4.6(abajo),queilustralaposicinincorrecta.
Mantengaestaposicindurante30o60segundos.
Beneficios:LaCobraestiraelcuelloylacolumnaensentidoopuestoalArado.Aspues,setratadedos
ejercicioscomplementarios.steabrelagarganta,estirandotodoslosmsculos,tendonesyvasos

140
sanguneosdelamisma,yestimulalaglndulatiroidea.AdiferenciadelArado,losmsculosdela
espaldasecontraenenlugardeestirarse,ylosabdominalesseestiranenlugardecontraerse.

Flexinhaciaadelante(fig.4.7)

Tcnica:Tomeasientoenelsueloconlaspiernasestiradasalfrenteylospiesseparadosunoscincoo
diezcentmetros.Estirelacolumnayelcuelloyacontinuacindbleselentamentehaciaadelanteporla
cinturamientrasexhala.Procureflexionarlacinturatodoloquepuedaenlugardecurvarlaespalda,que
slodebedoblarsedurantelaltimafase.Deslicelasmanosalolargodelaspantorrillasmientrasseva
inclinando,cjaselasplantasdelospiesyutilicelosbrazosparatirardeltroncohaciaadelante,
dirigiendolafrentealasrodillas(figura4.7).Mantengalasrodillastiesasylaspiernasestiradas,puesde
otromodoperderfuerzadetraccin.Cuandohayallegadoasulmite,reljesebrevemente,inhaley
tratededoblarseunpocomsmientrasexhala,tirandohaciaadelanteconlosbrazos.Sialprincipiono
puedetocarlasrodillasconlafrenteonollegaconlasmanosalospies,lleguehastadondepueday
detngaseah.Laprcticaprolongadaestiraryrevivirlosatrofiadosmsculosytendonesdelaes
paldaylaparteposteriordelaspiernas,hastaquepuedadoblarsecomounanavaja.Mantengala
posicinunoodosminutos.
Beneficios:Laflexinhaciaadelantesirveparaestirarlaparteinferiordelacolumna,completandoasel
trabajodelArado,queejercesumayorextensinenelcuelloypartesuperiordelacolumna.Poresta
razn,setratadeunexcelentepreventivoyuneficazpaliativoparaeldolorcrnicoenlareginlumbar,
laciticayelmalestarenlosriones.AligualqueelArado,estaposturaestiralosnervios,msculosy
tendonesdesdelacabezaalospies,ymasajeaelestmago.Larespiracinenestaposturaproporciona
unmasajediafragmticoalosrionesyglndulassuprarrenales,degranimportanciaparalasexualidad.

Figura4.7
Flexinhaciaadelante

Flexinhaciaadelantesobreunasolapierna(figura4.8)

Tcnica:Colquesedepiefrenteaunamesa,pared,repisadechimeneaocualquierapoyoslidocuya
alturasesiteentrelacinturaylosojos.Cuantomsaltoseaelapoyo,msdifcilleresultarelejerci
cio,peromejoressernsusresultados.Comiencealaalturadelacinturayvayaaumentandoconla
prctica.Levanteunapiernahaciaadelanteyhagadescansareltalnsobreelapoyoelegidoy
mantengaeltroncoylascaderasfrentealapoyo,sintorcerlos
hacialoslados.Inclneselentamentehaciaadelante,
doblndoseporlacintura,ydesplacelasmanosalolargodela
piernalevantadahastacogerselosdedosdelospies.Coloque
lafrenteenlarodillaojustopordebajodeellaytiredelos
dedosdelospieshacialacabeza,afindeaumentarel
estiramientodelosmsculosytendonesdelaparteposteriorde
lapierna.Hagade6a10respiracioneslentasyprofundasy
vuelvaabajarlapierna.Repitaconlaotrapierna.Estireunao
dosvecescadapiernaencadasesindeejercicios.
Beneficios:Unodelosproblemasmsfrecuentesenlas
personassedentariaseselencogimientoylaatrofiadelos
tendonesdelaparteposteriordelaspiernas,locualmantiene
losmsculosynervioscrnicamentetensosybloquealos
canalesdeenerga.Esteejercicioestiraestosimportantes

141
tendonesyabreloscanalesdeenergaylosnerviosdesdelospiesalascaderasycolumna.

Figura4.8
Flexinhaciaadelantesobreunasolapierna

Flexionesdeespaldaconcompaero(figura4.9)

Tcnica:Paraesteejerciciohacenfaltadospersonasmsomenosdelmismopesoyestatura.Deben
colocarsedepieespaldacontraespalda,enlazarlosbrazosporloscodosycruzarfirmementelosante
brazossobrelascostillasyelpecho.Cuandounapersonaserelaja,laotraaprietaconmsfuerzalos
brazosenlazadosyseinclinalentamentehaciaadelante,de
formaquelevantadelsueloasucompaera

Figura4.9
Flexionesdeespaldaconcompaero

ylacargasobresupropiaespalda(figura4.9).Sostengaalapersonasuspendidaenestaposicin
duranteunbrevetiempo,cuidandodenoinclinarseexcesivamente,yvuelvaaenderezarsepocoapoco
hastadejarladenuevoenelsuelo.Sinpausaalguna,laotrapersonaseinclinahaciaadelanteyeleva
delmismomodoalcompaero.Repitacincooseisvecesenambasdirecciones,omssilodesea.
Beneficios:Esteejercicioproporcionaunexcelenteestiramientodelacolumnahaciaatrssinelmenor
esfuerzomuscular,ylocomplementaconlaflexinhaciaadelante.Aflojalasvrtebrasylosmsculosde
laespalda,yestiraloscorrespondientestendonesyligamentos.

ElPoste(figura4.10)

Tcnica:Depie,conlosdedosdelospiesapuntandoendireccionesopuestas,losmuslosparalelosal
sueloylaspantorrillasverticales.Apoyelasmanossobrelosmuslosjustoporencimadelasrodillas,

142
comoenelejerciciodelascensoabdominal.Mantengalaespaldarecta,lacabezaerguidaylasnalgas
bienmetidashaciaadentro.Haga

Figura4.10
ElPoste

bajareltroncohastaestirarlospoderosostendonesylosgrandesmsculosqueconectanlaparte
interiordelosmuslosconlapelvis.AdoptelarespiracindelFuelleypractiquelascontraccionesdelce
rrojoanalparadarunexcelenteejercicioatodoeldiafragmaurogenital.Mantengalaposicinhastaque
empiecenatemblarlelosmuslos,yjunteentonceslospiesenunaposturanormal.Agitelospiesdando
unaspatadasflojasaambosladospararelajarlosmsculosytendones.
Beneficios:ElPosteestiralosagarrotadosmsculosytendonesqueunenmuslosypelvis,yabrelos
canalesdeenergadelaparteinteriordelaspiernasdesdelospiesalperineo.Tonificaeldiafragma
urogenitalymejoraelsentidodelequilibrio.

Esparrancadadescendente(figura4.11)

Tcnica:Depieconlospiesjuntos.Dungranpasoalfrenteconlapiernaizquierdaydesliceelpie
derechohaciaatrsparahacerdescendereltroncohastaquelleguealaposicinrepresentadaenla
ilustracin.Encasonecesario,puedeapoyarseenunaparedounasillaparanoperderelequilibrio.El
muslodelanterodebeestarparaleloalsueloylapantorrillavertical,mientrasquelarodillaposteriordebe
quedarsuspendidajustoporencimadelsuelo.Extiendaambosbrazosalosladosparaunmejor
equilibrio,arqueeunpocolacolumnahaciaatrsybalancesesuavementedearribaabajocincooseis
veces.Actoseguido,repitaconlapiernaderechaalfrente.Hgalosdosotresvecesencadadireccin.
Beneficios:Esteejercicioestiralosgrandesmsculosytendonesdelapartedelanterayexteriordel
muslo,complementandoaslosefectosdelPoste.Fortalecelostobillos,arquealospiesyejercitalos
msculosquesostienenlaparteinferiordelacolumnaylapelvis.Tambinmejoraelequilibrioyestimula
losmeridianosdeenergaentrelapelvisylospies.

143
Figura4.11Esparrancadadescendente

Losanterioresejerciciosflexibilizan,relajanyenergizanlosprincipales
msculosytendonesqueintervienenenelsostndelacabeza,el
cuello,lacolumna,lapelvisylaspiernas,yproporcionanunarpiday
eficazpreparacinparacualquieractividadatltica.Cuandosepractican
encombinacinconlosejerciciosparasoltarse,descritosa
continuacin,constituyenunprogramacompleto.

EJERCICIOSDESOLTURA

Torsindetroncoycolumna(figura4.1)

Yalohemosincluidoentrelosejerciciosdecalentamiento,
perosetratatambindeunodelosmejoresejerciciospara
aflojarlacolumna,elcuelloyloshombros.

ElPndulo(figura4.12)

Tcnica:Depie,relajado,conlospiesseparadosalaanchuradeloshombrosylasrodillasbienrectas.
Dbleseporlacinturahaciaadelantehastaquelaespaldaquedemsomenosparalelaalsuelo,
dejandoquebrazosymanoscuelguen
haciaabajosintensin.Relajeelcuelloy
dejecolgarlacabezatambin.Utilizando
nicamentelosmsculosdelascaderas
ylaparteinferiordelaespalda,comience
agirartodoeltroncodeunladoaotrode
maneraquelosbrazosylacabeza
oscilencomounpndulo(figura4.12).
Trasrealizaraproximadamenteuna
docenadegirosde180gradosdeun
ladoaotro,dejedeimpulsareltroncoy
permitaqueelpndulovaya
detenindosegradualmentehastaquelas

144
manosvuelvanaquedarcolgandoenreposo.Reptalodosotresveces.
Beneficios:ElPnduloaflojayflexibilizalasvrtebrasdelcuelloylaespalda,ascomolasarticulaciones
dehombros,codosymuecas.Estirayaflojalosvoluminososmsculosdeloshombrosypartesuperior
delaespalda,quedebenpermanecerrelajadosdurantetodoelejercicio.Latensindeestazonaes
causademuchasmolestiascrnicas.Esteejerciciotambinestimulalosmeridianosdeenergaque
asciendendelacolumnaalacabeza,ydesciendendesdeloshombrosalosbrazosymanos.

RotacindeHombros(figura4.13)

Tcnica:EnlaposturadelCaballo,conlosbrazoscolgandolibrementealoslados.Comiencearotar
alternativamenteloshombroshaciaarriba,atrs,abajoydenuevoadelante,comoenlaaccindeuna
manivela(figura4.13a).Hagaquedescribanuncrculolomsamplioposible.Luego,cambiedesentido
yhgalosgirarhaciaadelante(figura4.13b).Tambinpuedepracticaresteejerciciohaciendogiraral
mismotiempounhombrohaciaatrsyelotrohaciaadelante.

Figura4.13Rotacindehombros

Beneficios:LaRotacindeHombrosesunbuenmtodoparaaflojarlosmsculosdeloshombros,
flexibilizarlostendonesquelosunenconlasarticulacionesydarelasticidadaestasltimas.staesla
reginquehoyendasueleestarmsagarrotada,debidoala
tensincrnicayalexcesodeestimulacin.

Descompresindelaespalda(figura4.14)

Tcnica:Depie,conlostalonesunidosylaspuntasdelospiesfor
mandounngulode45grados.Relajelosbrazos,llveloshacia
atrsyjuntelasmanosporlaespaldaconlaspalmasunidas.Es
msfcilsiseentrelazanlosdedos.Estireelcuellohaciaarriba,
hagarotarlosdoshombroshaciaatrsytratedejuntarloscodos.
Noconseguirqueloscodossetoquen,perosaesladireccin
enquehayquemoverse.Mantengalaposturaentre3y5
segundos,relajebrazosyhombrosyhgalosgirardenuevohacia
adelante.Repitadetresaseisveces.
Beneficios:Estamaniobraaflojalasvrtebrassuperioresylos
msculosquelasrodean,conloquedesbloquealosnervios
pinzadosdeestazonacrnicamentetensayrestaurala
comunicacinneuralconrganosyglndulas.Abretambinla
cajatorcica,facilitandoaslarespiracinprofunda,ysueltalasarticulacionesdeloshombros.Pruebea
practicaresteejerciciovariasvecesalolargodelda,sobretododespusdepasarseunascuantas
horassentadoanteunescritorioocuandosesientatenso.

145
 Figura4.14
Descompresindelaespalda

EJERCICIOSDELONGEVIDAD
Trashaberrealizadolosejerciciosdecalentamiento,yestiradoyaflojadotodasu
armazncorporalylacorrespondientereddecanalesdeenerga,estyaapuntopara
realizarunasesindeejerciciosderespiracindiafragmticaprofundacomolos
descritosenelanteriorcaptulo.Obienpuedecomenzarunaseriedeejerciciosde
longevidad,queseexplicanacontinuacin.Losejerciciosdelongevidadpueden
practicarseencombinacinconlarespiracinprofundaocomopreparacinparala
misma.
Losejerciciosdelongevidadrecibenestenombreporquetiendenafavorecerla,al
ampliarlavidafuncionaldelosdiversosrganos,glndulas,articulaciones,msculosy
demspartesdelcuerpo.Lamayoradeelloscombinalosmovimientosdesolturay
estiramientoconlarespiracindiafragmticaprofunda,perohayalgunosqueconsisten
enpresionardiversospuntosvitalesparaestimularlacirculacindelaenergaen
distintaspartesdelcuerpo.Bajoladireccindelamente,losejerciciosdelongevidad
sincronizanelcuerpoyelaliento,laesenciaylaenerga.Puedenpracticarseencualquiermomentoy
lugarparaobtenerunarpidadescargadeenerga,perolasmejoreshorassonporlamaanatemprano,
antesdedesayunar,ojustoantesdeacostarseporlanoche.
Losejerciciosdelargavidaqueseexponenacontinuacinrecibenelnombredelaregindelcuerpo
queobtienesusmayoresbeneficios,perotodosellosafectanpositivamentealorganismocompletoa
travsdelareddecanalesdeenerga.Respirertmicaynaturalmentedurantetodoelejercicio,
detenindoseparaefectuarunascuantasrespiracionesdiafragmticasprofundascadavezquesientala
necesidaddeunarecargadeQi.

Cabeza

Estiramientodecaraycuello(figura4.15)
Tcnica:PuedepracticarsedepieenlaposturadelCaballo,sentadootendidoenlacama.Levantela
cabezahaciaarribayestireverticalmenteelrostrotodoloquepueda,comoenunprofundobostezo.
Abracompletamentelosojosylaboca(figura4.15a)yacontinuacincontraigalosmsculosfacialesen
unamueca.Repitaunasdoceveces,estirandolosmsculosindividualesamedidaquevayacobrando
concienciadeellos.Luegoechelacabezatanatrscomopuedayproyectealmximolabarbilla,

146
estirandolascuerdasdelagargantaentrelalaringeyelmaxilarinferior(figura4.15b).Relajeyrepita
unasdoceveces.

Figura4.15
Estiramientodecaraycuello

Beneficios:Estirayrelajalamultituddepequesimosmsculosquecontrolanelrostroylasmandbulas.
Ayudaapreveniryeliminarlasarrugas,irrigalosmsculosfacialesconsangrefrescayatraeenergaa
lacaraycabeza.Tonificalagargantayestimulapoderosamentelasglndulastiroideayparatiroidea,
conloqueregulaelmetabolismo.

Rotacindeojos
Tcnica:Puedepracticarsedepie,sentadootendido.Abrabienlosojosyhgalosrodarenelsentidode
lasmanecillasderelojformandounampliocrculoyaumentandoprogresivamentelavelocidad.Haga
unasveinteotreintarotacionesyrepitaensentidocontrario.
Beneficios:Estiraytonificalosmsculosquecontrolanlosglobosoculares,locualmejoralavisin.
Aumentalacirculacinsanguneaenlosojosynerviosrelacionados.Atraeenergavitalalcerebro.Equi
libralacirculacindelasenergasYinyYangentodoelorganismo.
Presinsobrelospuntosvitalesdelacabeza(figuras4.164.17)
Tcnica:Puedepracticarestosejerciciostantodepiecomosentado.
a)Cierrelospuosdeformaquesobresalganlosnudillosdeambosndices.Presionefirmementecon
estosnudillossobrelospuntosvitalesdelassienes,aunos3,5cm.delosngulosexterioresdelosojos.
Presione,mantengalapresinunossegundosyafloje.Repitatresocuatroveces(figura4.16).

Figura4.16
Presinsobrelospuntosdelassienes

Beneficios:Estimulayequilibralacirculacindeenergaenlaca
beza.Eliminalasobstruccionesalflujodeenerga.Proporcionaunrpidoalivioaciertosdoloresde
cabezadebidosalatensinnerviosa.
b)Presionefirmementeconelnudillodelndicedeunamanosobreelpuntovitalquesehallaenla
depresincentraldellabiosuperior,justodebajodelanariz.Presioneconfuerza,mantengabrevemente
lapresin,aflojeyrepitatresocuatroveces.Enestepuntoterminael
MeridianodeControl(figura4.17).
Beneficios:LapresinsobreestepuntoayudaaestimularelMeridiano
deControlparaqueasciendaenergadelacolumnaalacabeza.

147
Figura4.17
Presinsobreelpuntodellabiosuperior

Tambineliminalosobstculosalacirculacindeenerga.
c)Coloquelaspalmassobrelacabezaconlosdedosentrelazadosyutilicelospulgaresparalocalizarlos
puntosvitalessituadosenlanuca,alldondelasvrtebrascervicalesseunenconlabasedelcrneo.
Presioneconfuerza,froteyafloje.Repitavariasveces(figura3.1).
Beneficios:Lapresinsobreestospuntosdespejalosconductosnasalesobstruidosyayudaaequilibrar
elflujodeaireporambosagujerosdelanariz.

Presinenlosodosytamborileosobreelcrneo
(figura4.18)

Tcnica:Puedepracticardepieosentado.Presionefuertementeconlaspalmassobrelosodosyen
seguidaaprtelasbruscamente.Repitatresocuatroveces.Luego,coloquelaspalmassobrelosodos
yapoyefirmementelosdedosndiceymediodecadamanosobrelabasedelcrneo,enlospuntos
AlmohadadeJade.Hagachasquearelndicesobreelmediodeformaquegolpeesobreelcrneo,
produciendounsonidoresonanteensuinterior.
Beneficios:EquilibralapresindelaireenlastrompasdeEustaquioylosconductosauditivos.Eliminael
zumbidoenlosodosyaliviaciertosdoloresdecabeza.Ayudaaevitarmareosydesmayos.Expulsael
QiestancadodelospuntosAlmohadadejade.

Figura4.18
Presinenlosodosytamborileosobreelcrneo
(izquierda)Losdedosndicescruzadossobrelosmedios,listosparachasquear.
(derecha)Sehacenchasquearlosndicessobrelacabezaparatamborilearelcrneo

Rechinardientesyencas

Tcnica:Sentado,depieotendido.Cierreconfuerzalasmandbulasparaapretarlos
dientes.Hgalosrechinarycrujir,deformaquelosmsculosdelamandbulase
abombenenlassienes.Aflojeyrepitatantasvecescomoquiera.
Beneficios:Fortaleceladentaduraylasencas,tonificalosmsculosdelamandbulay
favorecelacirculacinenlasencas.Tambinayudaaatraerenergaalacabezaya
interiorizarlaatencin.

Estiramientoyrotacindelalengua

Tcnica:Puedehacersedepie,sentadootendido.Primerosaquelalenguayestrelatodoloquepueda,
yluegoretrigalarepitacincooseisveces.Luegodeslcelaporelinteriordelabocaenelsentidodelas
agujasdelreloj,siguiendolalneaexteriordelasencas.Repitaensentidocontrario.
Beneficios:Estimulapoderosamentelassecrecionessalivaresporlosconductossituadosdebajodela
lengua.Estasalivadebetragarse,puesfavorecelasfuncionesdigestivasdelestmagoadems,
contieneenzimasqueayudanaeliminarelmalaliento,yaquedigierenlasbacteriasdelabocaydel

148
estmagoqueoriginanestadesagradablecondicin.Comoelmsculodelalenguaestdirectamente
relacionadoconelcardaco,esteejerciciofavorecetambinalcorazn.

Friccionesenlacara

Tcnica:Puedenhacersedepieosentado.Frtesevivamentelaspalmasdelasmanosparagenerar
caloryatraerenergahacialaspalmas,yacontinuacinfriccioneconlosdedosndiceymediodescri
biendocrculosentornoalosojoscerrados,enelsentidodelascejas,unasdoceveces.Recarguelas
palmasconotravigorosafrotacinyhagalomismoentornoalasorejas,empezandoenlassienesy
yendoporencimadelasorejasparabajarpordetrs,unasdoceveces.Frtesedenuevolaspalmas,
apoyelosdedosndiceymedioaambosladosdelanarizydeseeunafriegavigorosahaciaarribahasta
laparteinteriordelacuencadelojo,bajolascejas,yhaciaabajohastalaesquinainferiordelasaletas
delanariz.
Beneficios:ElhechodefrotarselaspalmasdelasmanoslascargadeQi.Lafriccinalrededordelos
ojosconlasmanoscargadasmejoralavisinyfavorecelacirculacindesangreyenergahacialos
ojos,locualalivialafatigadebidaalesfuerzovisual.Lafriccinentornoalasorejasmejoralaaudiciny
estimulalaenergamental.Lafriccinalolargodelanarizatraesangreyenergaalossenos
paranasales,enpreparacinparalosejerciciosrespiratorios.Eninvierno,lafriccinnasalconstituyeuna
eficazmedidapreventivacontralosresfriados.

Torsindecabezaycuello

Tcnica:Depieosentado.Estireelcuelloydirijalavistaalfrente,sinenfocarlaenningunaparte.Girela
cabeza90gradosaladerechamedianteunatorsindelcuello,hastaqueambosojospuedanverel
hombroderecho.Acontinuacin,girelacabeza180gradosalaizquierda,hastaqueambosojospuedan
verelhombroizquierdo.Repitaentre10y20veces,aumentandoligeramentelatorsinacadagiro,pero
sinolvidarquesetratadeunejercicioblando.
Beneficios:Estirayflexibilizalosmsculosytendonesdelcuelloydelasvrtebrascervicales,estimula
losnervioscorrespondientesymasajeslalaringeylatiroides.
Masajenasal
Tcnica:Depie,sentadootendido.Frteselaspalmashastaqueestncalientes,coloquelapalma
abiertadeunamanodirectamentesobrelapuntadelanariz,aprieteligeramenteyfriccioneencrculos
unasdocevecesencadasentido.Estohacequelapuntadelanarizgiretambin,arrastradaporla
palma.
Beneficios:Estimulalosnerviosdelossenosparanasales,abrelosconductos,desprendelas
incrustacionesdemucosidadessecasyresultaunabuenamedidapreventivacontralosresfriadosde
invierno.
Abdomen,cinturayreginlumbarTorsindetroncoycolumna(figura4.1)
Esteejercicioyahasidoexplicadoantes.Setratadeunexcelenteejerciciogeneralparaestimularla
circulacindelasangreylaenergaenlosrganosabdominales,lascaderasylacolumnavertebral.
Masajeabdominal
Tcnica:Esteejerciciopuedepracticarsedepie,sentadootendidodeespaldas.Frtesevivamentelas
palmasparagenerarcalorycargarlasdeQi.Descubraelabdomenycoloquelapalmaizquierdasobreel
ombligo,conladerechaencimadeella.Comienceatrazarpequeoscrculosentornoalombligo,
siguiendoladireccindelflujocolnico,osea,desdelaesquinainferiorizquierda.Aumente
gradualmenteeldimetrodeloscrculoshastaquesusmanossiganelrecorridorealdelcolon.
Beneficios:EstimulaelcentrodelMardeEnergayequilibralaenergaabdominal.Estimulaelestmago
ylosintestinos,favorecelaperistalsisyfacilitalosmovimientosintestinales.
Masajeenlareginlumbar
Tcnica:Depieosentado.FrteselaspalmasdelasmanosparacargarlasdeQiycalor.Levntesela
camisayapoyefirmementelaspalmassobrelaparteblandadelareginlumbar,unossieteuochocen
tmetrosacadaladodelacolumnayjustopordebajodelascostillas.Utilicelaspalmasylosdedospara
darunvigorosomasajeatodaestazona,moviendortmicamentelasmanosarribayabajoen
direccionesopuestas.

149
Beneficios:Entiempofro,estemasajeacumularpidamentecalorcorporal,atrayendoenergaYang
hacialoscanalesdelapartebajadelacolumnaycalentandolosriones.Estimulalacirculacindela
sangreylaenergaenlasregioneslumbarysacra,yconstituyeunaexcelenteterapiaparalarigidezyel
dolorcrnicosendicharegin.

Sacudidaymolienda(figura4.19)

Tcnica:Esteejercicioslopuedepracticarsedepie.AdoptelaposturadelCaballo,sosteniendotodoel
pesoconlosmuslos,ylevantelosbrazosporencimadelacabezaconlaspalmasvueltashaciaarriba.
Comienceadescribircrculoshaciendogirarlascaderasylapelvis,yvayaaumentandoeldimetrodel
girotodoloquepueda,comosiestuvierahaciendogirarunhulahoopentornoalacintura.Hagaentre
15y25rotacionesyrepitaensentidocontrario.

Figura4.19
Sacudidaymolienda

Contraccionesdelesfnteranal

Tcnica:Puedepracticardepie,sentado,tendidoocaminando.Inhaleyretengabrevementeelaire
mientrasrealizaunarpidaseriedeprofundascontraccionesdelesfnteranal.Mantengafirmementela
ltimacontraccinduranteunossegundosyluegorelajeporcompletolosesfnteresmientrasexhala.
Cuandolospulmonesestndeltodovacos,realiceotracontraccinprofundayafljelaantesde
empezarlasiguienteinhalacin.Repitaelejerciciodosotresveces.Enposicintendido,puededirigirla
estimulacindelascontraccioneshaciaelcolonsilasrealizaconlasrodillasencogidassobreelpecho,
rodeadasporambosbrazos.
Beneficios:Expulsagasesnocivosyayudaaprevenirelestreimiento.Estimulaeldiafragmaurogenital
y,enloshombres,proporcionaunexcelentemasajealaprstata.Previenelaformacindehemorroides,
puesexpulsalasangreviciadadelosesfnteresanalesymsculosasociadosyeliminalaestancacin
desangreyenergaenestepuntotanimportante.Ayudaaloshombresaconseguirelcontroldelcanal
urogenital,necesarioparaelcontroldelaeyaculacin,yayudaalasmujeresaconseguirelcontrol
voluntariodelmsculodelamorsituadoenlavagina.Previeneelprolapsodelrectoydeltero.Enlas
mujeresembarazadas,esteejercicioayudaaprepararlosmsculosytendonesplvicosparael
momentodelparto.Practqueloconfrecuenciaalolargodelda,conosinrespiracinprofunda.
Arqueodelaespalda(figura4.20)
Tcnica:Tendidobocaabajo,separelospiesaunadistanciamayorquelaanchuradeloshombrosy
apoyelasmanosenelsueloalaanchuradeloshombros,juntoastos.Arqueelacolumnahaciaarriba
yapoyadoenlasmanosempujeelcuerpohaciaatrs,doblandocuelloycabezahaciaabajoentre
ambosbrazos(figura4.20,arriba).Acontinuacin,apoyadoenpiesymanosempujeelcuerpohacia

150
adelantealmismotiempoquearquealaespaldahaciaelsuelo,envezdehaciaarriba,yestiraelcuello
ylacabezahacialoalto(figura4.20,abajo).Luegovuelvaaempujarhaciaatrs,arqueandolacolumna
alainversayrepita10o15veces,arqueandolaespaldaarribayabajoymoviendoelcuerpoatrsy
adelante.Lospracticantesdeartesmarcialesrealizanesteejercicioapoyndoseenlaspuntasdelos
dedos,noenlapalma,afindefortalecerlostendonesdemanosyantebrazos.
Beneficios:Unexcelenteejercicioparalacolumnaymasajevertebral.Asimismo,estiraycontraela
mdulaespinalylosmsculosrelacionadosconlacolumna.EstiraycontraealternativamenteelCanal
deFuncin,pordelante,yelCanalGobernador,porlaespalda,conloquefacilitalacirculacindela
energaporlarbitaMicrocsmica.
Losmovimientosdecabezaarribayabajofavorecenlacirculacincerebral.Tonificayfortalecelos
msculosytendonesdebrazosypiernas.

Figura4.20
Arqueodelaespalda

Brazosymanos

Empujarlasmontaas(figura4.21)

Tcnica:AdopteunafirmeposturadelCaballoyalceambasmanosalniveldelacintura,conlaspalmas
haciaarribayloscodosjuntoalcuerpo.Mientrasgiralentamentelascaderasyeltroncohacialaiz
quierda,proyectelamanoderechahaciaadelanteyvuelvaalmismotiempolapalmaparaquequede
mirandoalfrente.Sigaempujandoconlamanoderechahaciaadelante,aumentandoprogresivamenteel
nguloconlacadera,hastaqueelbrazoquedecompletamenteextendidoalaalturadelagarganta,con
laparteinteriordelcodomirandohaciaarribaylosdedosligeramenteseparados,comoenlafigura4.21
(izquierda).Actoseguido,recojaelbrazoextendidoparadevolverloasuposicinoriginaljuntoala
cadera,volviendolapalmahaciaarriba,yvayagirandolascaderasyeltroncohacialaderechamientras
proyectalamanoizquierdahaciaadelantedelmismomodoqueenlaprimeraextensin.Lasdosmanos
debencruzarsecomounpalmoymediopordelantedelabdomen,alaalturadelplexosolar.Mantenga
loshombrosbajosyrelajadosdurantetodoelejercicio,yloscodosapuntandohaciaabajo.Alprincipio,
lacosaresultaextraa,peroconlaprcticalosmovimientossevanvolviendocadavezmsfluidosyrt
micos.Coneltiempo,notarunaclarasensacindeestiramientoenloscanalesdeenergaquevan
desdeloshombroshastalaspuntasdelosdedosndiceymediocuandolasmanosalcancenlaposicin
demximaextensinalfrente,algoparecidoalestiramientodeunagomaelstica.

151
Figura4.21
Empujarlasmontaas
Fjesequeambasfigurasestnvistasdeladoladireccindelimpulsodebeserrectahaciaadelantecon
cadaunodelosbrazos.Lasmanossecruzanalaalturadelombligo.

Beneficios:Setratadeunantiqusimoejerciciotaostautilizadoenlasartesmarciales,muy
recomendadoporlosmaestrosdeantaoparaacumularyequilibrarelQi,sobretodoenloscanalesde
losbrazos.SuprcticaprolongadafavoreceunarpidallegadadelQialasmanoscadavezquelas
extiendaparapelearotrabajar.Esunbuenejercicioparalaspersonasconmalacirculacinenlas
manos,yunaexcelenteprcticaparasincronizarlosmovimientosdelasextremidadesyarticulaciones.
Latorsindeltroncomasajealosrganosabdominalesyflexibilizalacolumnavertebral.

PresinsobrelospuntosdelValledelaArmona(figura4.22)

Tcnica:Puedehacersedepie,sentadootendido.Unodelospuntosdeenergamspoderososdel
cuerposesitaeneldorsodelamano,enlabasedelaVformadaporloshuesosdelpulgarydeln
dice,aunos4cm.delbordedelamembranaquelosune.Puedelocalizarloapretandoconelpulgarde
laotramanoenestazonacarnosahastaqueencuentreunpuntosumamentesensiblealapresin.Este
puntorecibeelnombredeValledelaArmona.Presioneconfuerzaunasseisvecesencadamano.

Figura4.22
PuntodelValledelaArmona,enlasmanos

Beneficios:LapresinsobreelValledelaArmonaenvadescargasdeenergaporloscanalesdelos
brazosquelleganalacabeza,estimulandoelcerebro.Estamaniobraaliviamuchosdoloresdecabezay
dentalesenelladoenqueseejercelapresin.TambinfavorecelacirculacindeQienlasmanos,
cosaimportanteparalospracticantesdeartesmarciales,pintores,mdicosyartesanos.Puestoqueeste
puntosehallasituadoenelcanalquecontrolaelintestinogrueso,tambinayudaaregulareste
importanterganoexcretor.

PresinsobrelospuntosdelaPuertaInterior(figura4.23)

Tcnica:Depie,sentadootendido.LaPuertaInteriorsesitajustoentrelosdostendonescentrales
delamueca,aunos5cm.delaslneastransversalesqueseparanelfinal
delamanoylasuperficieinteriordelamueca.Exploreestazonaconla
puntadelndiceodelmediohastaquelocaliceelpunto,muysensibleala
presin,ycuandolohayaencontradoapliquelaacupresinconfuerza,
unasdocevecesmsomenos.

152
Figura4.23
PuntodelaPuertainteriorenlasmuecas

Beneficios:LaPuertaInteriorsehallaenelmeridianorelacionadoconelpericardio.Lapresineneste
puntoestimulalacirculacinsanguneayayudaaregularelpulso.Eselmejorpuntodelcuerpoparaun
tratamientodeemergenciaencasodeataquecardaco:unarpidaypoderosapresinenestepunto
puedehacerqueelcoraznvuelvaalatirantesdequeseademasiadotardeparaaplicarotrasmedidas.

Piernasypies
Flexionesdepieytobillo

Tcnica:Esteejerciciosepracticatendidodeespaldassobreunasuperficieplanayfirme.Coloquelas
manosenelsueloparaapoyarseylevanteunapiernaunoscentmetrosenelaire.Dobleelpieporel
tobillodeformaqueapuntetanhaciaadelantecomopueda,yluegodblelohaciaatrstodoloposible.
Alextenderlo,doblelosdedoshaciaadelante,ycheloshaciaatrsdurantelaretraccin.Reptalo20o
30veces,conbastanteenerga,yluegopasealotropie.Acontinuacin,hagagirarelpieencrculos
alrededordelaarticulacindeltobillo,unpieporvez,20o30giroscadauno.
Beneficios:Estirayflexibilizalosnumerososmsculosytendonesdepiesytobillos,estimulalosnervios
delospiesylacirculacinsangunea,cosaqueconstituyeunabuenaterapiaparaquienestienenlos
piescrnicamentefros,sobretodoeninvierno.Estimulaloscanalesdeenergaquebajanporlas
piernashastalospiesyvuelvenasubirhaciadiversosrganosvitales.Esunbuenmtodoparaayudar
adespertarelcuerpoporlamaana,antesdeabandonarlacama.
PresinsobreelpuntodelManantialBullente(figura4.24)
Tcnica:Sinteseenunasillaoenelsueloycruceunapiernasobrelaotrademaneraquelaplanta
quedealdescubiertoyasualcance.EnelcentrodelaplantaestelpuntollamadoManantialBu
llente.Presinelofirmementeconlayemadelpulgaryfriccioneconfuerzaunascuantasveces,
descanseyrepitamsomenosunasdoceveces.Luego,pasealotropie.
Beneficios:Estepuntoestrelacionadoconlosrionesylasglndulassuprarrenales.Lapresinsobre
lcalmatodoelcuerpoyayudaaequilibrarlareddeenerga.Muyrecomendableporlanoche,antesde
acostarse,paraaquellaspersonasquesufrandeinsomnio.

153
Figura4.24
PuntodelManantialbullenteenlas
plantasdelospies

PresinsobrelospuntosdelSupremoEmpuje
(figura4.25)

Tcnica:Sinteseenunasillaoenelsueloylocaliceenelempeinedelpieelpuntodenominado
SupremoEmpuje,queeselpuntomspoderosodelmeridianodelhgadoyequivaleensusefectosy
ubicacinalValledelaArmonasituadoenlamano.Loencontrarentrelostendonesdelpulgary
segundodedodelpie,aunos5cm.delbordedelazonacarnosaquelosconectaaambos.Exploreesta
zonaconelndiceoelpulgarhastalocalizarelpunto,yentoncesaplqueleacupresinmsomenos
unasdoceveces.Acontinuacinrepitaenelotropie.

Beneficios:Cuandoseencuentrefatigado,estepuntoleproporcionarun
empujndeenerga.Unavigorosapresinaplicadasobreladiario
producebuenosefectosenlaspersonasaquejadasdehepatitisuotras
enfermedadesdelhgado.Tambinaliviaciertosdoloresdecabezayesun
buenpaliativoparalasresacas.

Figura4.25
Puntodel
Supremo
empujeen
lospies

ElPoste

Yaexplicadoentrelosejerciciosdeestiramiento,elPostetambinseconsideraunejerciciode
longevidad.Larespiracinenestaposturaenergizaloscanalesdelaspiernas,tonificaeldiafragma
urogenitalyayudaahundirlaenergaasucentroprincipalenelbajovientre.

RELAJACINTOTAL

Paralaspersonasverdaderamentetensas,aquieneslesresultavirtualmenteimposiblerelajarelcuerpo
ylamentepormediodelarespiracinprofundaylosejerciciosrtmicos,existendosposturascuyonico
propsitoeseldeinducirunarelajacintotaldecuerpoymente.Estasposturaspuedenpracticarseen
cualquiermomentodeldaodelanocheparaobtenerunrpidoaliviodelagarrotamientomuscular
inducidoporlatensinnerviosa,contodoslossntomasconcomitantes,yconstituyenunmtodomuy
adecuadoparaquelaspersonastensasseaflojenlosuficientecomoparapracticarlarespiracin
profundaylosejerciciosblandos.

154
Figura4.26
Elcadver

ElCadver(fig.4.26)

Estaposturaessindudaelmseficazsistemaquesehayaconcebidojamsparaquelaspersonas
sumamentetensaspuedanaprenderporsmismasarelajarse.Quienesdominenestemtodoobtendrn
rpidoaccesoaunestadoderelajacinmsprofundainclusoqueelsueounestadoderelajacinque
muchagentenoexperimentanuncahastaelmomentodelamuerte.
Retreseaunahabitacindondenovayaasermolestadoduranteunmnimodemediahora.Loideal
seraunahabitacinsilenciosa,bienventilada,conunatemperaturasuficienteymsbienoscura.Enla
oficina,limteseacorrerlascortinas,cerrarlapuertaydecirleasusecretariaoasuscolegasqueno
deseasermolestadoduranteunrato.Encasa,asegresedequenovaaserinterrumpidopornios,
animalesdomsticosnillamadastelefnicas.Enunhotel,pdalealtelefonistaquenolepaseninguna
llamadahastanuevoaviso.
Quteseloszapatos,lacorbata,elreloj,elcinturn,lasjoyasycualquierotracosaqueoprimaelcuerpo.
Tindasedeespaldasenelsueloosobreunaalfombra(lascamasylossofssondemasiadoblandos).
Laspiernasdebenestarligeramenteseparadas,ylosbrazossueltosaloslados.Encasonecesario,
puedecubrirseconunamantaligeraparanocogerfro.Extiendacuidadosamenteelcuellodeformaque
lacabezadescansecmodamentesincontraerlosmsculos.Sihacefalta,pongauncojnpequeoo
unatoallaenrolladadebajodelanuca,paraevitarqueelcuellosecontraiga.Respirelentayprofun
damentedesdeelabdomen,peroconelmnimoesfuerzoconsciente:nosetratadeunejercicio
respiratorio,conquenohacefaltaquecuente,retengaosincronicelasrespiraciones.Procure,sin
embargo,quelaexhalacinseamsomenoseldobledelargaquelainspiracin,yrespirenicamente
porlanariz.Cierrelosojosyconcentresuatencinenlassubidasybajadasdelabdomen.
Cuandolaposturaleresultecmodaysurespiracinsehayavueltopausadaynatural,estarpreparado
paraempezaraaflojartodosesosmsculostensos.Comienceconcentrandolaatencinenlos
msculosyarticulacionesdelospies,yenseguidaprocedaaablandarlosyrelajarlosmentalmente.Se
tratamsdedejarseirquedehacernada.Desplacegradualmentelaatencinhacialostobillosy
laspantorrillas,yluegoalosmuslos,caderasyabdomen,observandomentalmentecmolosdiversos
msculosseablandanysesuavizan.Continesubiendohaciaelpecho,lagargantay,porfin,lacara.
Lesorprenderdescubrircuntosmsculoshayenlacaraycuntensosestn.Dejequelecuelgue
ligeramentelamandbulainferior,perosinsepararloslabios.Sientacmoseablandanysederriten
losdiminutosmsculosdelasmejillasyalrededordelosojosamedidaquelosvarelajando.A
continuacin,empieceporlosdedosdelasmanosyvayasubiendoporbrazosyhombroshastallegar
otravezalcuelloylacara,quemerecenunasegundapasadadebidoalatensincrnicaquepadecen.
Laprimeravezquelointente,esposiblequenoalcancelosresultadosapetecidos.Repitaelproceso
tantasvecescomohagafaltaencadasesinhastaconseguirlarelajacintotaldelcuerpo.Larelajacin
delosmsculospermitequelosvasossanguneossedilaten,locualposibilitaelaccesodeun
abundantesuministrodesangreoxigenadaquecalientalosmsculosyhacequelosnotemspesados.
Cuandovayaacercndoseaestafasedelarelajacin,esdelamayorimportanciaquepermanezca
absolutamentequieto,pueselmenormovimientofsicotensaalmenosvariosmsculos,yestatensin
seextienderpidamenteportodoelorganismocomounainvoluntariareaccinencadena.Unavezle
hayacogidoeltranquilloaesteejercicio,generalmentelebastarcon20o30minutosparaalcanzar
elestadoderelajacintotal.

155
Paseloquepase,noabandonelaposturadelCadverdeunsaltobruscoparaatendereltelfonoouna
llamadaalapuerta.Estabruscatensindeunorganismocompletamenterelajadonoslocontrarresta
porcompletolosbeneficiosteraputicosdelejercicio,sinoqueinclusopuederesultarnocivaparael
corazn.Cuandoestpreparadoparavolveralavida,comienceagitandortmicamentelosdedosde
piesymanos,luegoaccionandolas muecasylostobillosyluegoflexionandolosprincipalesmsculos
debrazosypiernas.Estireelrostroylagarganta,contraigalacaraenunamueca,estreladenuevo.
Sinteseyrespirehondounascuantasveces.Levntesepocoapoco.Enestemomento,debera
sentirsetandescansadocomotrasunasiestadeunpardehoras,tanelsticoyflexiblecomoungato,
tancalmadocomounatortuga.

Suspensindelacabeza(figura4.27)

EsteejercicioesmssencilloqueeldelCadveryrequieremenostiempo,aunquenoresultatan
completo.Lasuspensindelacabezaafectaespecficamentealosmsculosresponsablesdelas
formasmsfrecuentesdetensinmuscularynerviosa:losdelapartealtadelaespalda,cuelloy
hombros.Estosmsculossonlosmssensiblesalagarrotamientoinducidoporlatensinnerviosa.
Cuandoestntensos,bloqueanlacirculacindelasangreylaenergahacialacabezaypinzanlos
nerviosquecomunicanelcuerpoyelcerebro.

Figura4.27
Suspensindelacabeza

Parapracticarlasuspensindelacabeza,afljeseel
cuelloytindasebocaabajosobrelacamaoencimade
unamesaoescritorio,deformaquelacabezapueda
colgarlibrementeporencimadelborde.Mantengalos
brazossueltosyextendidosaloscostadosyelcuerpo
planosobrelacamaolamesa.Dejecolgarlacabeza
completamenterelajada.Amedidaquelosmsculosdelcuelloyloshombrosvayanestirndoseporla
accindelagravedad,sucabezairdescendiendocadavezmsylanotarmspesada.Respire
pausadaynaturalmenteporlanariz,sinesforzarse.Mantengalaposturadurante5o10minutos.
Tendersedeestamaneraestiratodalaparteposteriordelcuello,dondelatensincrnicademuchos
pequeostendonesymsculossetraduceentodaclasedetrastornosnerviosos,fatigaymalestarmen
tal.Lasuspensindelacabezaeliminalapresindelasvrtebrascervicales,permitiendoqueseestiren
ysealineencorrectamente,locualrestauraunacomunicacinptimaconlosnerviosdelacolumna.
Esteestiramientotambinabreloscanalesdeenergadeestaregin,atrayendoelQihaciaelcerebro.
Laconstriccinparcialdelasarteriascartidasdelagargantaevitaqueelcerebrorecibaunexcesivo
riegosanguneo.Laspersonasquetienenloshombrossiempreencorvadosyelcuelloconstantemente
agarrotadoaconsecuenciadelatensinfsicaynerviosacrnicasebeneficiarnengranmedidasi
practicanlasuspensindecabezaunaodosvecesalda.

PROGRAMADEMUESTRA

Trasestudiaryexperimentarlosdiversosejerciciosyformasderespirarexplicadosenestecaptuloyel
anterior,cadalectordebeestablecerunprogramadiariohabitualespecficamenteadaptadoasus
propiasnecesidadesysuestilodevida.Noexistendospersonasexactamenteigualesensufsiconien
sutemperamento,ysloustedmismopodrdeterminarqucombinacindeejercicioseslaqueda
mejoresresultadosparasuorganismo.Paraello,tendrquepasarporunperododeensayose
investigarconvariosprogramasdiversamentecombinados.Acontinuacinseexponeunprogramade

156
muestraquepuedeservirdeorientacinalosprincipiantes.Sinembargo,noselimitenuncaaunsolo
programargido,datrasda,aotrasao.Devezencuando,debeirmodificandosusprogramassegn
lasnecesidadesconcretasdesuestadodesalud,delaestacinydeotrosfactorespertinentes,ya
medidaquevayaadelantandodebeexperimentarconejerciciosnuevos.
Laprimeravezqueseenfrentanaesteprogramacotidianodeejerciciostaostas,muchosdelosadeptos
occidentalessellevanlasmanosalacabeza,desesperados,yexclaman:Dedndevoyasacaryoel
tiempoparatodoesto?.Enrealidad,lamayoradelagentetienetiempodesobraparatodoesto,yms
todava,siestdispuestaareorganizarunpocosusprioridades.Porejemplo,todaslasmaanasse
puedenpasarlos20minutosdeldesayunohaciendoejerciciosderespiracinomeditandoenlaazotea.
Sepuedesacrificarunaodoshorasdetelevisincadada,odejardeiralbardevezencuando,o
sencillamentelevantarseunpocoantesporlamaana.
Lamejormaneraderesolverelproblemadeltiempoesquecadaunosepreparedosprogramasasu
medidaunocompletoyotroabreviado.Elprogramacompleto,conejerciciosyrespiracinperosin
meditacin,deberadurarunmnimodeunahoraeincluirtodoslosejerciciosqueelpracticante
consideramsapropiadosparasusituacinpersonal.Luego,duranteelrestodelda,aadaunasesin
detardeonochey/oalgodemeditacin,segnsusdisponibilidadesdetiempo.Peroasegresedehacer
siempreunaseriealmenos,apoderserporlamaanaantesdedesayunar.
Entretanto,preparetambinunprogramaabreviadoparaaquellosdasenquevayaverdaderamente
justodetiempooseencuentredemasiadofatigadoparahacerms.Tomesuprogramacompletoytache
selectivamentelamitaddelosejercicios.Tacheaquellosqueseanalgoredundantesymantengalosque
juzguemsbeneficiososparasuscircunstanciasactuales.Practiqueesteprogramaporlamaana
duranteunostreintaminutosytratedeaadir10o15minutosmsalolargodelda.Lagranventajade
losejerciciostaostasessuflexibilidad:nonecesitaterminarlapartida,hacereljuegocompleto
niesperarauncompaero.Porelcontrario,puedepasarseuncuartodehorahaciendocincooseis
ejercicios,volveratrabajar,dedicarluegootrosveinteminutosarespirar,irseacasaymeditarunrato
porlanocheoterminarconotrabreveseriedeejerciciosantesdeacostarse.Lomsimportantees
hacerlobienyhacerloadiario.Elnmerodeejerciciosquehagayeltiempoquelesdediqueson
cuestionessecundariasquepuedenmodificarsesinproblema.

Maana

Aquellaspersonasquetienendificultadenlevantarseporlamaanayentrardeinmediatoenactividad
puedenrealizaralgunosejerciciosenlacama.Estoesparticularmenteimportanteparalaspersonasde
edadylasfsicamentedbiles.Recuerde:duranteelsueo,entreel30yel50porcientodelvolumen
totaldesangreestalmacenadoenelhgadoyelpncreas,siendostalacausadequelosataques
cerebralessedenconmayorfrecuenciaenlasprimerashorasdelda,sobretodocuandounosalta
bruscamentedelacamasincalentarse.
Comienceconlaflexindepieytobillo.Esteejerciciodespiertalosprincipalesnerviosymeridianos
desdelostalonesalascaderasylacabeza.Estirelosbrazosyflexionededosymuecaspararealizar
lafriccinabdominal,ohagarodarunobjetolisoypesadosobreelrecorridodelcolon.Actoseguido,
hagaunasseisrespiracionesabdominalesprofundas.Estassencillasmedidasbastanparadespertar
aunalmssoolientozombie.
Nadamslevantarse,comienceconlaseriedecalentamientoysigacon15o20minutosde
estiramientomedianteposturasdeyoga.Luego,sieltiempolopermite,salgaalairelibrepararespirary
practicarlosejerciciosdelongevidad.Siafuerallueveohacefro,puederealizarlosenunporche
cubiertooanteunaventanaabierta.
AdoptelaposicindelCaballooprepareunasillaotabureteparasentarseyrealiceunaseriede
ejerciciosderespiracin,comolossiguientes:
Fuelle(12minutos).
RespiracinparalacompresindelQi(12),intercalandovariasseriesde35respiracionesenFuelle.
Respiracinalterna(de12a20,poramboslados).
GranVueltaCelestial(unavueltacompletaoabreviada,comoprefiera)
RespiracindelGranCrculoTaiChi(unas25).
Despusderespirar,hagaunaseriedeejerciciosdelongevidad,modificandoelprogramadeunda
paraotro,segnsuestadodenimo,susgustosysusnecesidadesfsicas.Estolellevarunos30mi

157
nutos.Tambinpuedeincluirunaseriedeflexionesparaflexibilizarlosmsculosyestimularelsistema
cardiovascular.
Elprogramamatinalocupamsomenosunahora(unahoraymediasiseaadeunasesinde
meditacin)yvaseguidoporeldesayuno.Quienestengandificultadparamoverseporlamaana
puedensentirsemsmotivadossipiensanenlosiguiente:cuandosepracticanejerciciosporlamaana
antesdedesayunar(estoes,trasayunartodalanoche),elcuerpoquemaautomticamentelagrasa
acumuladaparaobtenerlascalorasnecesariaspararealizarlosejercicios.Siyahaentradoalimentoen
elestmago,elcuerporecurreautomticamentealascalorasderivadasdeladigestiny,porlotanto,
noquemamuchagrasa.Hayqueabstenersedecomerduranteunmnimode12horasantesdequeel
niveldeazcarenlasangredisminuyalosuficienteparaqueelcuerpoempieceautilizarlagrasacomo
combustible.Aspues,sideseautilizarestosocualesquieraotrosejerciciosparaquemarlagrasano
deseada,obtendrmuchomejoresresultadossiseejercitaporlamaanaantesdedesayunar.

Tarde

LatardecorrespondealmenguanteperodoYindelda(demediodaamedianoche),queesperfecto
paralosejerciciosfsicosperonotantoparaelcontroldelarespiracinylaenerga.Puedepracticaral
gunodesusdeportespreferidos(tenis,natacinocualquierotro)obienprobarelsiguienteprograma:

Seriedecalentamiento.

Ejerciciosdesolturayestiramiento(10minutos).Ejerciciosdelongevidad(1015minutos).Respiracin
profunda(10minutos).

Porlatardelarespiracinprofundanogeneramuchaenerga,perosigueproporcionandoexcelentes
beneficiosteraputicosalaparatocirculatorioylosrganosabdominales.Siempreresultaaconsejable
prepararseparacualquieractividadatlticavigorosaconunaseriedecalentamientoseguidaporunos
minutosderespiracinprofundapararestablecerelequilibriodelaenergaycalmarelcorazn.
Perosiseplanteaunadisyuntivaentrealgndeporteduroylosejerciciosrtmicosblandos,siempre
sehandeelegirestosltimos,yaquebeneficianalosrganosinternos,regulanelcorazn,hacenms
profundalarespiracinyfavorecenlacirculacindelasangreylaenerga.Laprcticaprolongadadelos
deportesdecampo,sinlosbeneficiosdesoltarse,estirarseyrespirarprofundamente,anquilosa
gradualmentelasarticulacionesysometeelcoraznaungranesfuerzo.

Noche

Estaserieserealizaporlanochejustoantesdeacostarse.Lomejorespracticarlaalairelibre,perosiel
tiempouotrascircunstanciasnolopermiten,hgalaenunporchecubiertooanteunaventanaabierta.
UtilicelaposicindelCaballoobienalgunadelasposturassentado.

Torsindecolumnaytronco.Sacudidaymolienda.
RespiracinenFuelle(12minutos).Respiracinalterna(12respiraciones).RespiracindelGranCrculo
TaiChi(25respiraciones).

Silecuestaconciliarelsueo,concluyaestaserieenlacamaconunvigorosomasajedeacupresinen
lospuntosdelManantialBullentedelaplantadelospies.
Sitieneustedprisaovaretrasado,osencillamenteseencuentrademasiadocansadooperezosopara
unasesincompleta,dediquecincoodiezminutosaslounpardeejercicios:latorsindecolumnay
tronco,seguidaporlarespiracindelGranCrculoTaiChi.Estacombinacinleproporcionaunmximo
debeneficiosysloexigeunmnimodetiempoyesfuerzo,yconstituyeunbuenminiejerciciopara
cualquiermomentodeldaolanoche.

CAPTULO5

Lasartescurativastaostas

158
Antesdequeaparezcaelpresagio
esfciltomarmedidaspreventivas.
Loquetodavaesblandosederritefcilmente
loquetodavaespequeosedispersafcilmente.
Ocpatedelascosascuandoanestnformndose,
ordenalascosasantesdequereinelaconfusin.
[Taoteking]

EnChina,hastaentradoelsigloXX,lasfamiliasacomodadascontratabanaalgnmdicoderenombre
paraqueestuvieraasuconstantedisposicin,talcomolasgrandescorporacionescontratanac
tualmenteabogadosderenombrepararecurriraellosencualquiermomento.Elmdicovisitaba
regularmentelacasaparacomprobarlasaluddesusclientes,darlesrecetasyconsejospreventivos,
supervisarladietaysushbitospersonalesy,entrminosgenerales,mantenersealcorrientedelas
circunstanciasnicasdecadaindividuo.Enelmomentoenquealgnmiembrodelafamiliacaa
enfermodeconsideracin,elmdicodejabadepercibirsushonorariosmensualeshastaquerestauraba
lasaluddelpaciente...asusexpensas!Esdecir,laenfermedadseconsiderabadebida,engranparte,a
lanegligenciadelmdicofamiliar.Estesistemanosloerauneficazpreventivocontralas
enfermedades,sinotambincontralaincompetenciaylanegligenciaprofesionales.
EnelClsicodemedicinainternadelEmperadorAmarillo,elprincipalconsejeromdicoimperial,ChiPo,
exponeclaramentelacuestin:
Administrarmedicamentoscontraunaenfermedadqueyasehadeclaradoescomotratardereprimir
unarevueltaqueyahaestallado.Talactitudescomparablealaconductadeunapersonaqueslo
empiezaaexcavarunpozocuandoyaestsedienta,oqueempiezaaforjarsusarmascuandoyaest
iniciadoelcombate.Nosonestasaccionesdemasiadotardas?
Enelmundooccidental,lagentenoacostumbraadarimportanciaalasaludhastaquelahaperdido,y
paraentoncesyasueleserdemasiadotardepararecuperarladeltodo.Adems,nocomprendenque
cadacortedebisturaquesometensuscuerpos,cadagotadedrogasinttica,cadarayoderadiacin,
tambincortanyquemansuscanalesdeenergavitalyminansufortalezaespiritualcontantacerteza
comocortanylaceransucarne.Alalarga,lasinvisiblescicatricesdeloscircuitosdeenergasonmucho
msdebilitadorasquecualquiersntomafsicosuperficial.
Ladespreocupacinconquelospacientesoccidentalessesometenalaciruga,alaquimioterapia,ala
radiacin,apotentesproductosqumicos,nuncadejadeasombraralosmdicoschinos,perfectamente
conscientesdelosdevastadoresefectosdetalesterapiassobreeldelicadoequilibrioenergticodel
organismo.EnOriente,porlotanto,laNuevaMedicinautilizalatecnologaoccidentalparael
diagnstico,comolosanlisisdesangreyorina,losdispositivosdeexploracinelectrnicos,etc.,afin
dedeterminarelproblema,yluegoaplicalasterapiasorientalestradicionalesparacurarlo.Aunquela
medicinaoccidentalsabacomprenderyaplicarlosremediosnaturales,latecnologahadeslumbradoa
losmodernosmdicosdeOccidenteconsuspresuntosatajoshacialasalud,peroestonoesmsque
unailusin,comolodemuestraclaramentelasituacinsanitariaenlosEstadosUnidosdehoy.Por
consiguiente,comonormageneralparaelcuidadodelasaludylalongevidad,lomejoresacudirauna
clnicaoccidentalmodernaparaquedictaminenloqueandamalyluegocruzarlacalleparaquelocure
unterapeutatradicional.
Lahistoriadelasartescurativastaostasestanviejacomolascolinasdondelossabiosdelaantigedad
comenzaronaexperimentarconlashierbasylaalquimia.Lasprimerasreferenciasescritasdecarcter
sistemticoacercadelasenfermedadeshumanasyloscuidadossanitariosenChinaseencuentranen
inscripcionesoracularessobrehuesoqueseremontanelao1500a.deC.DurantelapocaHan
aparecierontresimportantestratadosmdicosqueresumantodoslosconocimientosmdicos
transmitidoshastaentoncesenlaChinaantigua.Estostratadosdeslindaronlasrealidadesdelas
supersticionesycodificaronlosprincipiosmdicoscontalpenetracinqueanhoyendasiguensiendo
utilizadosporlosmdicoschinos.DichostextossonelClsicodemedicinainternadelEmperador
Amarillo,laFarmacopeadeShenNungylaDiscusindelasfiebres.Esteltimo,escritoporChang
Changchinghaciaelao200a.deC.,clasificalasenfermedadesenseiscategorasprincipalestres
YinytresYangyenumera113frmulasfarmacuticasabasede100plantasdistintas.Muchasde
estasrecetassiguenenusohoyenda.

159
YahemoscomentadodetalladamenteellibroRecetaspreciosas,escritoporelgranmdicoSunSsumo
delapocaTang.Estevaliosotextocontieneimportanteinformacinsobretodoslosaspectosdela
sanidadtradicionaltaosta,talescomolasplantasmedicinales,laacupuntura,lanutricin,larespiracin,
losejercicios,losmasajesyladisciplinasexual.Diagnosticacorrectamenteelberiberi,elescorbuto,el
bocioyotrasenfermedadesdebidasaunadeficienciadevitaminasominerales,yproponerecetas
sumamenteeficacesparasutratamiento.Msqueningnotrotextomdicotaostaqueseconozca,esta
obraconstituyeunestupendomanualparalasaludylalongevidad.
ElsiguientehitohistricoenlamedicinachinaseprodujoduranteladinastaMing,conlapublicacinde
ladescomunalfarmacopeadeLiShihchen,laClasificacindelasplantas,quecontieneminuciosain
formacinsobrelanaturaleza,efectosyaplicacionesdecasi2.000ingredientesdeorigenvegetal,
mineralyanimal.EstelibrosiguesiendolaBibliadelosherbolariosprofesionaleschinos.
CuandoseimprimilafarmacopeadeLi,afinalesdelsigloXVI,lamedicinachinahabaentradoyaen
sucuartomileniocomocienciasistemticadeloscuidadossanitarios.Lamedicinaoccidental,encom
paracin,apenascomenzabaadesprendersedelosvelosdesupersticinybrujeradelaEdad
Oscura,ysloempezabaahaceralgunosadelantosenlaluchacontraenfermedadestancorrientes
comoelberiberioelbocio.Duranteesapoca,setomaronmuchascosasdeChina.Laquinina,remedio
paralamalaria,fueliteralmenterobadadeChinameridionalporunmisionerojesuita,quelapresenten
Europacomoundescubrimientopropio.Lapreparacindevacunasapartirdelsuerodesangrede
vacatambincomenzenChinayfuellevadaaEuropaporlosmisioneros.Alaluzdetales
antecedenteshistricos,losmdicosorientalesdehoyquedanverdaderamentesorprendidosantela
arroganciaeincredulidadconquelamayoradelosmdicosoccidentalesacogenactualmentelas
sugerenciasdelamedicinatradicionalchina.Estaactitudresultahastaciertopuntocomparableal
resentimientoqueexperimentanlosadolescentesinmadurosantelasabiduradesusmayores.
Hoyenda,entodoelOrienteyenciertaspartesdelmundooccidental,losmtodosdeambasculturas
comienzanacombinarseyunirseenunnuevosistemaglobaldeatencinsanitariaapropiadamente
llamadoNuevaMedicina,queexaminaremosconmsdetenimientoalfinaldeestecaptulo.Porel
momento,bastedecirque,mientraslaNuevaMedicinaestarraigandorpidamenteenAsia,enla
UninSoviticayenalgunospuntosdeEuropa,enlosEstadosUnidosnosloesdesconocidasino
tambinilegal.Nodebeextraarnos,pues,quelosEstadosUnidosdehoyseaunodelosescasos
pasesdelplanetadondelasaludylalongevidadhumanassiguendeteriorndoseaalarmantevelocidad.

ELTAODELASALUDYDELAENFERMEDAD
Losprincipiosfundamentalesenquesebasanlasartescurativastaostastradicionalesson
precisamentelosmismosquelosdelasartesmarcialesymeditativas.Losprincipalesmdicosgiranen
tornoalconstanteflujoeinteraccindelYinydelYang,atiendenaladinmicadelasCincoActividades
Elementaleseincluyenlaalquimiainteriordelaesencia,laenergayelespritu.Todaslas
enfermedades,noimportaculesseansussntomas,sederivanenltimotrminodeundesequilibrio
bsicodelYinydelYangydemsenergasdelorganismohumano,ytodaslasterapiasdebenportanto
encaminarsearestablecerlanaturalarmonaprimordialentreesencia,energayespritu,sinlacualel
cuerponopuedeprotegersenicurarse.Enlatabla5.1serecogenalgunasdelasrelacionesYin/Yang
bsicasutilizadastradicionalmenteporloschinosparaeldiagnsticoyeltratamientodelas
enfermedades.Comopuedeverse,todoslossntomasseremitenbsicamentealexcesodeunpoloen
detrimentodelotro,ylostratamientostiendenaequilibrareseexcesomedianteunadosisequivalentede
suopuestocomplementario.
Tabla5.1.AsociacionesYin/Yangutilizadaseneldiagnsticoyenlaterapiachinos
Tipode Efecto
Sntoma Causa
medicacin deseado
caliente Yang Yin refrescar
fro Yin Yang calentar
pleno Yang Yin sedar
vaco Yin Yang tonificar
exterior Yang Yin suprimir
interior Yin Yang expulsar
Parapoderdeterminarlacausabsicadelaenfermedadynodejarseengaarporlossntomas
superficiales,elmdicodebeconocerafondotodoslosrganosydemspartesdelcuerpo,ysabercon
todaprecisincmofuncionanyseinfluyenmutuamente.Segnelsistemataosta,porejemplo,entre

160
lossntomasdeunaafeccinhepticaseencuentranlavisinborrosa,ladepresincrnicaylos
trastornosestomacales.EnOccidente,unpacientequepresentaraestossntomasenapariencia
disparestendraquevisitaraunoftalmlogoporlavisinborrosayponerseunasgafasquenolehacen
falta,visitaraunespecialistadelestmagoporsustrastornosgstricosytomarmedicamentosqueslo
eliminanlossntomassincurarlacausa,y,finalmente,visitaraunpsiquiatraporladepresincrnicay
gastarseunabuenasumaenpalabrashuerasyteraputicamenteintiles.EnChina,unmismomdico
estpreparadoparatratarlostresproblemas,quereconocedebidosaunamismacausafundamental.
Conuntratamientoquedevuelvaalhgadosufuncionamientonormal,eliminadeunavezlostres
sntomas.

Tabla5.2.Los(CincoSaboresylasCincoActividadesElementalestalcomoseutilizanenlamedicina
naturalchina

Sabor* Elemento rgano Efectos Ejemplo

Relacionado
Picante Metal Pulmones Inducirsudor Jengibrefresco
Intestinogrueso Equilibrarqi
Dispersarbloqueos
Dulce Tierra Estmagobazo Tnicodigestivo regalizchino
Distrib.nutricin
Agrio Madera Hgadovescula Cohesivo Ciruelasverdes
biliar Astringente
Antipirtico
Amargo Fuego Corazn Desecante Cortezadealcornoquede
Intestinodelgado Antidisentrico Amur
Salado Agua Rionesvejiga Ablandarlaxante Algasdiversas
diurtico
*Picantecomoeljengibre,dulcecomoelazcar,agriocomoelvinagre,amargocomolalima,salado
comolasal.

Lospracticantesdelamedicinatradicionalchinadebenposeerunosconocimientossobrelasaludyla
enfermedadhumanas,sobreelcuerpoylamente,muysuperioresalosdequienespracticanunarama
especializadadelamedicinaoccidental.Handeestarprofundamentefamiliarizadosconlamedicina
herbal,lanutricin,laanatoma,lafisiologa,lapsicologa,lasemocioneshumanas,lasexologa,lame
teorologaymuchosotroscamposafines.EnelOrienteactual,hacenfaltaentrediezyquinceaosde
intensoestudioparaprepararseadecuadamenteysuperarlosexmenesquepermitenejercerla
medicinatradicionalchina,encomparacinconloscuatroocincoqueexigelamedicinaoccidental.No
esextrao,pues,queinclusoenOrientemuchosaspirantesamdicosedecantenhaciaelrelativamente
sencilloymslucrativosistemaoccidental.
ElDr.HsuHongyen,practicantedelamedicinatradicionalchinaconestudiosenTaipeiyenTokio,
explicadelasiguientemaneralasdiferenciasfundamentalesentrelosconceptosorientalyoccidentalde
lamedicina:

Lateoramdicachinasostienequelasenfermedadesestncausadasporfactoresambientales(viento,
fro,humedad,calor,sequedadyfuego)yporfactoresinternos(placer,clera,ansiedad,melancola,
pesar,miedoyterror).Eltratamientonoslotiendeaeliminarlastoxinasperjudiciales,sinotambina
fortalecerlavitalidadylaresistenciadelcuerpoantelaenfermedad.Eltratamientooccidental,porsu
parte,sueleadoptarunenfoquepaliativolocalizado,enelquesetratalacabezacuandoduelelacabeza
ylospiescuandoduelenlospies.Lamedicinachinabuscatratartodoelcuerpo,corrigiendolos
desequilibriosorgnicosquecausaneldolorenlacabezaoenlospies.Eltratamientoradicalnoslouti
lizamedicamentos,.sinotambinunaterapiabasadaenladietayejercicios.

Alalarga,elhechodematarlosgrmenesmediantepoderosasdrogassintticassirvedebienpoco,
porquesiemprehabrmsgrmenesenelambienteparareinfectaralpacienteencuantosesuspenda

161
lamedicacin.Lanicamaneradeconseguirunacuracinpermanenteescorrigiendolosestados
interioresdetoxicidadydesequilibrioquepermiten,paraempezar,eldesarrollodelaenfermedad.
Cuandoestoselogra,todoslossntomasdesaparecenporcompleto.
Enunprincipio,tambinlamedicinaoccidentalreconocalascausasbsicasdelaenfermedad.
Hipcratescreaquelasenfermedadessedebanaundesequilibrioenloshumoresdelcuerpo
humano,noafactoresexternos.ThomasSydenham,mdicodelsigloXVIIconocidocomoel
Hipcratesingls,escribi:Laenfermedadnoesotracosaqueunesfuerzodelcuerpoparalibrarse
delasmateriasmorbficas.RudolfVirchow,pionerodelapatologacelularenelsigloXVIII,dijolo
siguienteapropsitodelaenfermedad:
Sipudieravivirmividadenuevo,ladedicaraademostrarquelosgrmenesbuscansuhbitatnatural
lostejidosenfermosenvezdeserlacausadelaenfermedaddeltejido.Porponerunejemplo,los
mosquitosbuscanelaguacorrompida,peronosonlacausadequeelaguasecorrompa.
Estacomparacindelaguacorrompidaconlostejidosenfermosesnotablementeparecidaalaanaloga
taostacitadaenelencabezamientodelcaptulo4.
EnFoodisYourBestMedicine,elDr.HenryG.Bieler,quepuedeconsiderarsecomoelHipcrates
moderno,establecetresconclusionesfundamentalessobrelaenfermedad,basadasensus50aosde
experienciaclnica:

Laprimeraesquelacausaprimariadelaenfermedadnosonlosgrmenes.Antesbien,creoquela
enfermedadescausadaporunatoxemiaqueproduceeldeterioroyladescomposicindelasclulas,
dejandoascampolibreparaelasaltoylamultiplicacindelosgrmenes.
Misegundaconclusinesque,encasitodosloscasos,lautilizacindefrmacosparaeltratamientode
lospacientesresultaperjudicial.Losmedicamentosproducenamenudogravesefectossecundarios,ya
vecesinclusocreannuevasenfermedades...
Laterceraconclusinesquelaenfermedadpuedecurarsemedianteeladecuadorecursoaunacorrecta
alimentacin.
EnestetextohayresonanciasdeSunSsumo,elgranmdicoTang,ydemuchasotrasobservaciones
taostassobrelaenfermedad.Elverdaderoresponsabledeesteerrorconrespectoalaenfermedadpor
partedelamedicinaoccidentalmodernafueLouisPasteurconsuteoradelosgrmenes.Aunqueno
cabedudadequesudescubrimientodelosgrmenesresulttilenmsdeunsentido,sutesisde
quelosgrmeneseranloscausantesdelaenfermedadestabaequivocada.Yelmotivodequetantolos
mdicoscomolospacientesoccidentalessemostrarantandispuestosaaceptarlafueporqueestateora
adjudicabalaculpadelaenfermedadafactorescompletamenteexternos,absolviendoasalpacientede
cualquierresponsabilidadporsuestado.Laverdaderacausadelaenfermedadradicaenunaalteracin
celularcausadaporlatoxemiageneraldelorganismo,queasuvezsedebeprincipalmenteahbitos
alimentariosincorrectos.Estoquieredecirqueelpacienteesresponsabledesupropioestadoyque
debecorregirlomsquenadamedianteautodisciplina,cosaqueelhombreylamujerdehoyseresisten
muchoaaceptarymsanaponerenprctica.
Enlasanidadtradicionalchina,lamayorpartedelostratamientosseadministranenelhogar,noen
clnicasuhospitales.Casitodaslasfamiliaschinasposeenunconocimientoelementaldelasplantas
medicinalesydeterapianutricional,ascomoacercadelarespiracin,losmasajesylosejercicios
teraputicos.Normalmente,losremediosherbariossonrecetadosporelmdico,dispensadosporel
herbolarioypreparadosluegoporelpacienteensupropiacasa.Enunrecienteestudiosobrela
incidenciadeenfermedadessufridaspor115tpicasfamiliaschinasdeTaiwnduranteunperododeun
mes,secomprobqueel93porcientodelospacientesrecibieronelprimertratamientoensuhogar,y
queun73porcientofuerontratadosexclusivamenteensuhogar.Compareestosdatosconlasociedad
occidental,dondelagentesueleprecipitarsealaconsultadelmdicoanteelmspequeotrastorno,y
dondelosmdicoscasisiempreconcluyenlavisitadiciendovuelvaavermelaprximasemana.

EnOriente,cualquierapuedeacudiraunafarmacianaturistaycomprarloquelehagafaltaparacurarse
oprevenirlaenfermedad.Losingredientessoninofensivosynaturales,ymuchasdelasrecetasms
habitualesyeficacessehallanenformaimpresaadisposicindelpblicoengeneral.Esslocuandoel
pacienteseveincapazderesolversupropioproblemacuandotomaladecisindeiraveraunmdico,
queentonceslerecetarunaterapiayledarlosconsejospertinentesacercadecmocurarseas
mismo.Despusdetodo,nadieconocemejorsucuerpoqueunomismo.Unodelosmayoresinconve
nientesdelaactitudoccidentalesquelospacientesacabandependiendocompletamentedelosmdicos

162
encualquierclasededolencia,seagrandeopequea,yaceptanciegamentetodassusdecisiones.
Cuandolasindicacionesdelmdicofallan,lospacientesleechanaltodalaculpayloconviertenenun
chivoexpiatorio,enlugardeenfrentarsealhechodequelaprincipalcausadesuenfermedadsurgede
laincapacidaddeprotegerseellosmismosconmedidaspreventivas.Unaactitudtalnuncapuede
conduciralasaludyalalongevidad.
Unejemploevidentedelaerrneaactitudoccidentalantelasaludylaenfermedadloencontramosenla
denominadaguerracontraelcncerenlosEstadosUnidos,dondeestamortalenfermedadprolifera
msqueenningnotropasdelmundo.Durantelosltimos35aos,elNationalCancerInstitute(NCI)
hagastadomsde20.000millonesdedlaresenlabsquedadeunacuraparaelcncer,pero
eliminandocelosamentetodoslosenfoqueshomeopticosypreventivos.Desde1962,elnmerode
muertesdecncerporcada100.000habitanteshapasado,enlosEstadosUnidos,de170a185,yen
1986sedeclararoncercadeunmillndenuevoscasosdecncer.Sinembargo,cadavezqueaalguien
seleocurresugerirqueunadietadealimentoscrudos,ounproductonaturalcomoellaetrile(vitamina
B17),olarespiracinprofunda,ocualquierotramedidacomprobadayexperimentadapodracurarel
cncerydisminuirsuincidencia,elNCIeselprimeroenadoptarmedidaslegalesparaacallaresavoz.
Aquienesdeseenromperelcrculoviciosodeenfermedadydegeneracincausadaporlatendenciaa
recurrirexclusivamentealascuracionesqumicasyquirrgicasyconquistarsuindependenciade
loshombresdebatablanca,quizleintereseconocermsdecercaelsistematradicionaltaostaque
ofreceuncaminopreventivohacialasaludylalargavida,uncaminoquepuedeserfcilmenteseguido
porcualquieraquerespetealaMadreNaturalezalosuficientecomoparavivirsegnsusleyes
inmutables.

ELQUNTUPLECAMINOHACIALASANIDADNATURAL
Lasanidadtaostautilizacincomtodosteraputicosprincipalesparaprevenirycombatirlaenfermedad,
mantenerelequilibriodeenerga,regularlosrganosvitalesyarmonizarlosTresTesorosdelavida.
Estasterapiasson:dietayplantasmedicinales,respiracinyejercicios,acupuntura,masajey
helioterapia(exposicinalosrayossolares).
Terapiaherbolaria
Laterapianatural,queenlatradicintaostaenglobatantoladietaylanutricincomolostratamientos
conplantasmedicinales,eselmtodomsantiguoymsampliamenteutilizadoentodoelsistemachino
decuidadossanitarios.Fueevolucionandolentamentealolargodemilenios,apartirdelapaciente
observacinempricadelanaturalezaydelaexperimentacin,ysuvastafarmacopeacuentaconlas
msabundantesyefectivasarmasnaturalesquejamshayaconocidoelhombreensuluchacontrala
enfermedad.
Todaslasplantasmedicinaleschinasestnclasificadassegnsunaturalezabioqumicabsicaysus
efectosteraputicos,quedeterminanloquelosherbolarioschinosdenominansuguijing,oafinidades
naturales.Guijingsignificaliteralmenteretornoalosmeridianos,eindicalossistemasde
rganos/meridianosconlosqueunproductoenparticularposeeafinidadnaturaldespusdehabersido
ingeridoymetabolizado.Porejemplo,lassustanciasqueseutilizanparalasafeccioneshepticas
poseenunaafinidadnaturalconelmeridianorelacionadoconelhgado.Cuandolamedicinaessometida
acombustinenelinteriordelorganismo,suenergaentraenelmeridianodelhgado,ydeestaforma
susefectosteraputicossetransmitenadichorgano.Asimismo,cadaunadelasplantasmedicinales
seclasificatambinsegnsusasociacionesconlasCincoActividadesElementales.Enlasplantas,
estasfuerzasvienenrepresentadasporlosCincoSabores:dulce,amargo,agrio,picanteysalado.La
tabla5.2(p.260)recogealgunasdelasrelacionesentresabores,energas,afinidadesyefectosdelas
plantasmedicinales.
Existennumerosasmanerasdeadministrarlosremediosnaturales.Lamsfrecuenteconsisteenhervir
lamezcladeingredientesenunrecipientedearcillaoporcelanabientapadohastaquesehaya
evaporadolamitaddellquidoacontinuacin,sefiltraelresiduoyseingiereendostomasseparadas
conelestmagovaco.Losherbolariosmidenymezclanlosingredientessecosenbolsasindividuales
suficientesparaladosisdeunda,ylospacientesselosllevanasucasayloshiervencomosifuerat.

Laformamshabitualdeprepararyconsumirlasrecetastonificantesconsisteendejarmacerarlos
ingredientesenalgnlicordeelevadagraduacinalcohlicaentre3y6meses,afindeextraersus
poderososelementosactivos.Ytodavaexistenotrasmanerasdeprepararlasrecetasdehierbas,tales

163
comomolerlosingredienteshastareducirlosaunfinopolvoyamasarlosconmielparaformarbolitas,
hacerlosfermentarconunapastadeharinaomasticarlashierbassecastalcomovienenafindeextraer
susingredientesactivosporlaaccindelasaliva.
Laintroduccindelamodernatecnologaoccidentalhaaumentadotodavamslagamaderemedios
naturaleschinos,alposibilitarlaobtencindeextractossumamentepurificadosypotentesqueseutilizan
paraprepararmedicamentosdemarca.EstosremediospuedencomprarselibrementeentodaAsiayen
algunosdelosprincipalesbarrioschinosdeOccidente.Unbuenejemplodeestosmedicamentosde
marcalotenemosenlaspldorasPoChai,conocidoremediochinocontralostrastornos
gastrointestinales,resacasydemsmolestiascrnicasdelosaficionadosalabuenamesa.
Deentretodaslasdiversasplantasdelafarmacopeachina,ningunaesmejorconocidanideusoms
extendidoqueelginseng.Larazhombre,asllamadaporsuasombrosoparecidoconelcuerpodeun
hombre,sevieneutilizandoenChinacomotnicoypreventivocontralaenfermedadyladegeneracin
desdehacemsde5.000aos.Hastalafecha,empero,losnicosestudioscientficosseriossobreesta
plantarealizadosenOccidentesehanllevadoacaboenlaUninSoviticayenFrancia.
Loscientficossoviticoshanconseguidoaislarrecientementetresingredientesactivosenlarazde
ginseng:lapanaxina,lapanaquilanaylaschingenina.Lacombinacindeestostreselementosfavorece
lacirculacin,estimulaelsistemanerviosoyaumentalasecrecindehormonasentodoelsistema
endocrino.saeslaesenciadelginseng.Losmismoscientficossoviticoshandescubiertotambin
quelarazdeginsengemiteminsculascantidadesderadiacinultravioletadeunadeterminada
frecuencia,yqueestaenergaradianteestimulaespecficamenteelcrecimientodelostejidoshumanos
sanos.EstaenergaradiantenoesotracosaqueelQi,laenergadelavida,yesestamismaenerga
bioactivalaqueconfierealginsengsusmisteriosospoderesdecuracin.Setratadelamismaclase
deradiacinbioactivaamistosaqueemanadelasenzimasactivasvivascuandoseponenatrabajaren
elorganismohumano.
Todaslasplantasdepodercomoelginsengcontienen,ademsdesuesenciabioqumica,
poderosasenergasbioelctricasconafinidadespecficaconlostejidosvivos.Estaenergaestimulael
propiosistemaenergticodelcuerpoalentrarenlosmeridianos,porlosquesedesplazahacialos
correspondientesrganosyglndulas,ejerciendosobrelosmismosunefectoteraputico.Esesta
simpataentrelasenergasvivasdeciertasplantasyloscanalesdeenergadeciertosrganoshumanos
laqueconfiereacadamedicamentosuespecficaafinidadnaturalconelorganismohumano.
Lossoviticoshanutilizadolaenergadelginsengparamejorarelrendimientodesusatletas.Tras
nuevesemanasdetratamientodiarioconextractodeginseng,elrendimientodelosjvenesatletas
soviticosensussesionesdeentrenamientoaumentsignificativamente.ElDr.JelleffCarr,unodelos
escasoscientficosnorteamericanosquehanestudiadoelginseng,creequesteofrecegrandes
posibilidadesparacombatirlasenilidad.Segndichodoctor,estaplantacontieneingredientesqumicos
queproducenlosefectosfisiolgicosdemejorarlaagudezaintelectualylacapacidadfsica.Tambin
seala,muycorrectamente,quehacefaltaalmenosunmesdeconsumodiarioparacomenzarapercibir
susefectosteraputicos.
Laformamsconvenientedeutilizarelginsengeshacerqueunherbolariocortelarazenfinasrodajas
ymasticarlospedazosdeunoenuno,variasvecesalda.Elefectodelasalivaliberaloscomponentes
activos,buenapartedeloscualesseabsorbedirectamenteatravsdelasmucosasdelaboca.
Tambinsepuedenhervirunascuantasrodajasdelarazdurante15o20minutos,parabeberluegoel
caldoycomerselapulpa.Asimismo,sepuedecomprarelginsengenpolvo,enpldoras,enextractos
lquidoseinclusoenformadegomademascardeginsengprocedentedeCorea.Elrefrescanteginseng
blancosueleestarrecomendadoparalatemporadaestival,ylacalientevariedadrojaparaelinvierno.
Elpreciomediooscilaentre5y25dlareslaonza,aunqueenHongKongsehallanalaventa
variedadesmuyespecialesporlasquelleganapagarsebasta25.000dlareslaonza.
UnaspectodelamedicinatradicionalchinadegranintersactualparaOccidenteeselcontrolde
natalidadnatural.CientficosmdicosdeHongKongestnactualmentetrabajandoenlaobtencindeun
extractodeciertaplantacorrientequeprometeofreceralasmujeresunproductoinofensivo,eficazy
muybaratoparaelcontroldelanatalidad.Porotraparte,losmdicosdelaChinacontinentalhanpodido
observarenlosltimosaosquelaspersonasquesuelenconsumirmuchoaceitedesemilladealgodn,
ylostrabajadoresqueproducenyelaboranesteaceite,muestranunatasadenatalidadmuyinferiorala
delconjuntodelapoblacin.Partiendodeestaobservacin,handescubiertoqueelelementoactivoque
ejerceesteefectosobrelafertilidadeselgosipol,yquesuaccinafectaalmachodelaespecie.

164
Actualmente,seestnllevandoacaboinvestigacionesenChinayHongKongparadeterminarlaeficacia
delgosipolcomoagenteanticonceptivoparaloshombres.
Durantemilesdeaos,lasjvenesdelaPolinesiahandisfrutadodeunaabsolutaydesinhibidalibertad
sexualantesdelmatrimonio,sinningunapreocupacinporposiblesembarazosnodeseados.Susecreto
consisteencomertodoslosdasunospuadosdesemillasdepapaya.Elingredienteactivoqueimpide
elembarazoeslavitaminaB,tambinconocidacomolaetrile,unpolmicomedicamentoquefue
prohibidoenlosEstadosUnidosarazdelasafirmacionesdequepodapreveniryayudaracurarel
cncer.Susefectosanticonceptivosrespondenaqueinhibedirectamenteelprocesobioqumicome
dianteelcualelvulofertilizadoseadhierealapareddeltero.Enotraspalabras,aunquelleguea
producirselaconcepcin,elvulofertilizadonopuedeadherirsealtero.Lassemillasqueseencuentran
dentrodeloshuesosdealbaricoqueconstituyenotraabundantefuentedeesteingrediente:dosotres
docenasdesemillasalda,bienmasticadasyensalivadasparaextraerelcomponenteactivo,deberan
proporcionarsuficienteproteccincontraelembarazo.

Acupuntura

Laacupunturaesotraramadelaantiguamedicinachinaqueenlosltimostiemposharecibido
considerableatencincientficaenlaUninSoviticayEuropa,yanhoysiguesiendolanicaterapia
existentequeactadirectamentesobreelsistemaenergticohumano.Lamedicinaoccidental
convencionaltratalacarneconfrmacosycirugaylamenteconelpsicoanlisis,peronocuentacon
ningnrecursoenabsolutoparaeltercertesorodelavida,laenerga.Sinembargo,enelsistemachino,
laenergaeselaspectomsimportantedetodos,yaqueconstituyeelpuentevitalentrelaesenciayel
espritu.Puestoqueeldesequilibriodeenergaestconsideradocomolaprincipalcausade
enfermedad,lamanipulacindirectadelaenergaesnaturalmentelacuraprincipal.
LaacupunturafuedescubiertaenloscamposdebatalladelaantiguaChina,cuandosoldadosheridos
deflechaconstataronqueotrasdolenciascrnicashabandesaparecidodepronto.Alpocotiempo,los
mdicoschinosdescubrieronqueelcuerpocuentaconunacomplejareddeinvisiblescanalesde
energaporlosquecirculaelQi,laenergabsicadelavida.Hallaronbasta12canalesprincipalesy
muchossecundarios,ycomprobaronquecadaunodeellosestabafuncionalmenterelacionadocon
determinadosrganosyglndulas.Estoscanales,aunqueimperceptiblesasimplevista,hansido
localizadosenlaUninSoviticamediantelastcnicasfotogrficasKirlian.
Alolargodecadameridianoseencuentranlosllamadospuntosvitalesque,alserestimulados
medianteacupunturaodigitopuntura,hacenquelaenergavitalcircule,sedetenga,acelere,desacelere,
seconcentre,sedisperseoactedelaformadeseadaporelmdico,segnsuformademanipular
dichospuntos.Enelcuerpohumanoexistenmsde800puntosvitales,peroeneltratamientodela
mayoradeenfermedadesapenasseutilizanunoscuantos.Almodularlacorrientebioelctricanatural
delpaciente(elQi)atravsdelosmeridianosylospuntosvitales,elmdicoobtienelacuracin
deseada.
Lanaturalezaelctricadelaenergahumanaeslaclavedelfuncionamientodelaacupuntura,cuyas
agujasactancomoconductores,aislantes,aceleradores,inhibidoresoantenas,segndndeycmo
seaninsertadas.Siseconectanelectrodosaestasagujasysehacecircularporellasdiversascorrientes
desdeunafuenteexteriordeenergaelctrica,seconsigueincrementarmsanlosbeneficiosterapu
ticosdelaacupuntura.ElDr.BjornNordenstrom,delInstitutoKarolinskadeEstocolmo(Suecia),ha
utilizadoconxitolaacupunturaelectrnicamentemejoradaparalareduccindelostumoresmalignos
enpacientesdecncer,insertandodirectamentelasagujasenelpropiotumor.Elcampoelctrico
reforzadoquesecreabaalrededordeltumoreliminabalasclulascancerosassinafectaralostejidos
sanos,mientrasquelascorrienteselctricasmoduladasquecirculabanporlasagujasatraanhaciael
tumorglbulosblancosquedigeranyeliminabanlosresiduosdelasclulascancerosas.Delos20
pacientesconcncerdemamaodepulmnquesesometieronalaspruebas,en10casoslostumores
disminuyeronsignificativamentetraslaterapiaconelectroacupuntura,mientrasqueenotros7casoslos
tumoresdesaparecieronporcompleto.
Estaevidenciademuestraclaramentequeunadelasprincipalescircunstanciasquepermitenel
desarrollodelcnceresunaperturbacingraveounacompletainterrupcindelanormalactividadbioe
lctricadelostejidos.Talesperturbacionesafectanalsuministrodeenergabioelctricavitalquelas
clulasdelostejidosafectadosnecesitanparamantenersusfuncionesnormales.Esto,asuvez,
perturbalacirculacindelasangreeinhibelarespiracincelular.Comoresultado,lasclulasafectadas

165
literalmentefermentanensuspropiosresiduosmetablicos,sevuelvenpatolgicasdebidoasupropia
toxicidadyempiezanamutar,formandotumores.Laacupunturarestauratantoelcampoelctriconormal
comolascorrientesbioelctricasnaturalesquelostejidosenfermosnecesitanpararegenerarse,locual
asuvezpermitequeentrenenaccinlasdefensasnaturalesdelorganismoparadisolveryeliminarlas
clulastxicasyestablecerlaintegridadcelular
delostejidosafectados.

Masajeteraputico

Desdelamasremotaantigedad,losadeptos
taostashanutilizadoelautomasajeparaaliviarla
fatiga,restaurarlacirculacin,equilibrarlas
energasYinyYang,estimularrganosy
glndulasytonificarlosmsculosyligamentos.
Untipodemasajeteraputicoesladigitopuntura,
que,pormediodelaprofundaestimulacindigital
delospuntosvitalessituadosenlosdiversos
meridianosdeenerga,consigueobtenerlos
mismosefectosquelaacupuntura.Las
manipulacionessobrepuntosdepresin
explicadasentrelosejerciciosdelongevidaddel
captulo4constituyenunejemplotpicodela
digitopunturateraputica,quecualquierpersona
puedepracticarensupropiohogarsinpeligronicomplicaciones.
Laprincipalformademasajerecibeelnombredetuina,literalmenteapretaryfrotar.Estenombre
describelatcnicaautilizar:layemadelpulgaraprietaconfuerzasobreunmsculo,articulacin,nervio
omeridiano,frotavigorosamenteunascuantasvecesyaflojalapresin.Estamaniobraserepite
rtmicamentedurante10o12minutos,segnlagravedaddelestadoylazonademasaje.Eltuinase
aplicasobretodoenlacolumna,enlasarticulacionesprincipalesyenlasredesnerviosascentrales,
antesqueenlosmeridianosypuntosvitales.
Porejemplo,elDr.HuangPowen,especialistaentuinadeTaipei,sepastodounaoapretandoy
frotandolamdulaespinalylasprincipalesramificacionesnerviosasdeunpacientecanadiensepa
ralizadodesdeelcuellohaciaabajotrasunaccidentedelaconstruccin.Trasseismesesdeterapiatui
naadiariobajolasmanosdelbuendoctor,elpacientepodalevantarambosbrazosporencimadelaca
bezaalosnuevemesesrecobrdeprontolacapacidaddeeyacular,y

1Senosfrontales
2Pituitaria
3Cuello
4Ojos
5Odos
6Tiroides
7Pulmnderecho
8Suprarrenales
9Riones
10Vrtebras
11Estmago
12Hgado
13Pncreas
14Vesculabiliar
15Bazo
16Pulmnizquierdo
17Colondescendente

166
 18Garganta
19Corazn
20Colontransversal
21Colonascendente
22Intest.delgado
23Vlvulaileocecal
24Apndice
25Rodillas
26Vrtebraslumbares
Figura5.l
Puntosdemasajeteraputicoenlospies

alcabodedocemesespudosostenerseenpieporprimeraveztraselaccidente,aunquenopoda
caminarsinayuda.Nohayatajosenestaclasedetratamientos:hacefaltauntrabajodiario,unenorme
gastodeQiporpartedelmdicoqueenvasupropiaenergaalcuerpodelpacienteatravsdesus
pulgaresyunalargaexperienciaclnica.Todaslasvistosasmquinasdetraccinelectrnica,prtesis
computarizadasydemsdispositivosdeterapiafsicautilizadosenOccidentenopuedenrivalizarconlos
poderescurativosdelQicorrectamenteaplicadosobreelcuerpolesionado.
Elmasajeenlasplantasdelospies(tambinllamadoreflejoterapia)esunaramaespecializadadela
terapiachinaqueltimamentehadespertadociertaatencinenOccidente.Seisdelosprincipales
meridianosdeenergaterminanenlasplantasdelospies(delbazo,delosriones,delhgado,del
estmago,delavesculabiliarydelavejiga),ascomolosprincipalesnerviosdelsistemanervioso
autnomo.Elmasajedelospies,portanto,estimulalosrganosyglndulasasociadoscondichos
meridianosynervios.Lospiesoprimidosyagarrotadossecorrespondenconrganosoprimidosy
agarrotados,yhoyendacasitodoelmundoexceptolosaborgenesdescalzossufreenmayoro
menormedidadepiesoprimidos.Dehecho,losantiguostextostaostasaseguranqueunaimportante
causadeimpotenciaenloshombreseselbloqueodelaenergaenlosrganosyglndulassexualespor
culpadeunospiesoprimidos,yqueunvigorosomasajedelosdedosyplantasdelospiesantesdel
coitoayudaaresolveresteproblema.Elmasajeenlospiesesfcilderealizarporunomismoensu
propiacasa,ysusbeneficiossonmltiples.Utilicelospulgaresobienlosnudillosparapresionaryfrotar
profundayrtmicamentelosdiversospuntosvitalesquesehallanenlasplantasdelospies,talcomoin
dicalafigura5.1,quetambinindicalosrganosyglndulasinfluidospordichospuntos.

Respiracinyejerciciosafines

Enlateraputicataosta,elQiesdescritoliteralmentecomomedicina.ConelcultivodelQimediante
unarespiracincorrectaysucirculacinporcuerpoymentemediantesuavesejerciciosrtmicos,el
pacientesecuraporssoloalgenerarlaenergaqueelcuerponecesitaparasanarse.Lospacientes
sometidosaterapiarespiratoriarecibenelconsejodepasarseunaodoshorascadadasentados
quietossinhacernadamientraspracticanelcontrolrespiratorioparaequilibrarsusenergas.Siel
pacienteestdemasiadodbilparapracticarlosejerciciosrelacionados,oinclusoparasentarseconla
espaldaerguida,larespiracinsepracticaenposicinyacente,encuyocasoeslamente,msqueel
cuerpo,laquemuevelaenerga(ynQi)paradistribuirlahacialasreasafectadas.
Examinemosuncasoconcretodecuracinobtenidanicamentepormediodelarespiracin.Estecaso
sedioenTaiwn,unodelospocossitiosdelmundodondeansesiguerecetandoypracticandola
respiracincomoterapia.
AlaseoraYehPusheng,chinadeTaiwnquellevabamuchosaoscomomaestradeescuelaenlos
EstadosUnidos,losmdicosestadounidenseslediagnosticaronuncncerdeteroenestadoavanzado.
Trassometerlaaunaimportanteoperacinquirrgicaparaextirpareltejidocanceroso,laenfermedad
volviapresentarseconmsfuerzaanqueantes.Losmdicosledijeronquenoeraposiblevolvera
operar,quenohabaningunaesperanzadecuracinyquelequedabanmesesdevida.Sumamente
preocupada,perotodavalobastantechinacomoparadarleunaoportunidadalTao,ellaysumarido

167
volaronaTaipeiysepusieroninmediatamenteencontactoconelmaestroLiTseni.Envistadela
gravedaddesuestado,stelerecomendquesesentaraapracticarelprogramarespiratorioquele
recetduranteochohorasdiarias.Alcabodeseislargosmeses,elcncercomenzadisminuir,yal
pocotiempodesapareciporcompletosinquevolvieraapresentarsenuncams.Lamujerregres
triunfantealosEstadosUnidosenperfectoestadodesaludparatotaldesconciertodesusmdicos
norteamericanosyactualmentehavueltoareanudarsutrabajocomomaestra.(Alparecer,nosetrata
enabsolutodeuncasoexcepcional.EnlaRepblicaPopularChina,dondehayhospitalesque
cuentanconundepartamentodedicadoalaterapiaQigong,sehanpublicadonumerosas
curacionesdocumentadas,tantodecncercomodeotrasenfermedadestratadasmediante
terapiarespiratoria.(N.delT.))
Lagentesueleacudiralasartesteraputicastaostascomoltimorecurso,porpuradesesperaciny
ansiasdevivir.Antesdeenfermar,casinadiepiensajamsenelTao.Debidoalanaturalezadesu
lucha,literalmentedevidaomuerte,estospacientessuelendominarmuydeprisalosmtodosqueles
enseanynolesresultadifcilaplicarladisciplinanecesariaparapermanecersentadossinmoverse
duranteochohorasalda.Esasombrosoloqueelcuerpoylamentesoncapacesdehacercuandoest
lavidaenjuego.Talesejemplosdeberanservirdeleccinparaaquellaspersonassanasqueaseguran
notenertiempoparalaprcticadelTao.Dedicarunosminutosdiariosalarespiracinprofundaes
unodelosmejorespreventivoscontralaenfermedadylamuerteprematura.Quienaprendearespirar
correctamentecuandosehallaenellechodemuertellegaunpocotardealjuegodelasaludyla
longevidad.

Hgaselaluz

Hacemilesdeaosquelosadeptostaostasdescubrieronlosbeneficiosmdicosdelaluzdelsol.El
TaoTsang(EltesorodelTao),escritohacemsde2.000aos,contienenumerosasreferenciasala
helioterapia,quedescribecomoelmtododeadministrarrayosdesol.Enestetextoseaconseja
exponertantoelcuerpocomolosojosdesnudosalaluzdirectadelsol,afindeasimilarlavitalenerga
solar.Afirmainequvocamentequeexponerlosojosalaluzdirectadelsolbeneficiaelcerebroengran
medida,puesestimulalassecrecionesdeesenciavitalenelmismo.
Dehecho,existeunarelacindirectaycomprobadacientficamenteentrelaluzdelsolquellegaalos
ojosylassecrecionesdelasglndulaspituitariaypineal,situadasenelcerebro.EnOccidenteseviene
observandodesdehacesiglos,porejemplo,queenellargoinviernoseptentrionallagentesufrede
crecientedepresinmentalyletrgiafsicaamedidaqueseacortanlosdas.Trasexperimentarcon
diversosfactorescomoladieta,latemperatura,laactividadsexualyelejercicio,losmdicos
occidentalesidentificaronfinalmentelaluzdelsolcomoposiblefactorcausantededichostrastornos.Los
pacientesexpuestosadiarioaunabrillanteluzartificialqueincluatodoelespectrodelaluzsolarnatural
(enlaqueentrantodosloscoloresdelarcoirismslasinvisiblesbandasultravioletaeinfrarroja)
experimentaronunaespectacularmejoraensuestadodenimoysuvitalidadinclusoenlosms
oscurosdasdelinvierno.
ElDr.MichaelGitlin,delInstitutoNeuropsiquitricodelaUniversidaddeCaliforniaenLosngeles,ha
comprobadoque,cuandoelmedioambienteesoscuro,laglndulapinealsegregalahormona
melatonina,queproducesomnolencia,letargo,apataydepresin,esdecir,todoslossntomasdela
tristezainvernal.Ensuinforme,elDr.Gitlinobserva:Lomsfascinantedetodoesteasuntoesque
dependedelacantidaddeluzqueincideenlaretina.El70porcientodesuspacientesrespondieron
favorablementeauntratamientodiarioabasedeluzartificialdeespectrocompleto.
Elfactorclavedelahelioterapiaestenlainvisibleradiacinultravioleta,yelreceptorclaveeslaretina.
Enlaretinahayunacapadeclulasdenominadasclulasepitelialesqueenpresenciadelaradiacin
ultravioletasevuelvenaltamenteneuroactivas,sinqueelloafecteenmodoalgunoalavisin.Mientras
quelasfrecuenciasluminosasvisiblesexcitanlosconosybastoncillosdelaretinaparaproducirlavisin,
lafrecuenciaultravioletainvisibleestimulalasadyacentesclulasepiteliales,quetransmiteneste
estmuloporelnervioptico,enformadeunpoderosoimpulsonervioso,directamentealasglndulas
pituitariaypineal.Estebiosistemarecientementedescubiertohasidoetiquetadoporlamedicina
occidentalcomosistemaoculoendocrino,perosumecnicayaeraconocidaporlostaostasdesde
hacesiglos.Estedescubrimientohadadoorigenaunanuevaramadelacienciaoccidental,la
denominadafotobiologa.

168
LacienciaoccidentaldebeagradecerestedescubrimientoalfotgrafoJohnOtt,quienexperiment
casualmenteelfenmenomientrastrabajabaensusahoraclebrespelculasdeplantasencrecimiento
ycapullosabrindose.Durantesusprolongadasinvestigacionessobrefotografaaintervalosdetiempo,
sufraunaartritisdecaderastanpronunciadaqueapenaspodasuperarlostrespeldaosentreeljardn
ysuporche.Hastaqueunda,alsentarse,rompiaccidentalmentelasgafasdesolquequerautilizar
cuandosalaalairelibreatrabajarconsusplantas.Demasiadoatareadoparasaliracomprarotras,
decidipasarsesinellasduranteunassemanasyprosiguisutrabajo.Parasuenormesorpresa,ycon
grancuriosidadcientfica,descubrideprontoquesuartritishabamejoradotantoqueapenaslanotaba
ya.Notardmuchoenaveriguarlarazn:lasgafasoscuraseliminabantodalaradiacinultravioletade
laluzquellegabaasusojos,demodoquesusretinasslorecibanladesnaturalizadabandavisible.
Cuandosusretinasvolvieronarecibirtodoelespectrodelaluzsolar,laenergaultravioletaestimulel
sistemaoculoendocrinopormediacindelnervioptico.Lapituitaria,reguladormaestrodelsistema
endocrino,comenzasegregarsushormonasaltorrentesanguneo,ystasasuvezestimularonalas
glndulassuprarrenalesasegregarotrashormonas,entrelasquefiguralacortisona.Lacortisonaesla
hormonanaturalquealivialainflamacindelasarticulacionesartrticas.
Obviamente,lacalidaddelaluzquellegaalosojosestanimportanteparalasaludcomolacalidaddel
airequellegaalospulmonesylacalidaddelosalimentosquelleganalestmago.Elorganismono
puedevivirabasedenutrientesdesnaturalizados,seandelaclasequesean.Laluzdesprovistadesus
nutrientesultravioletasnaturalesesttanmuertacomolosalimentossinenzimasvivasycomoel
airesinionesnegativosactivos.Enlostrescasos,elingredientequefaltaesunaformadeQi,la
indispensableenergabioactivadelavida.
Loscientficosrusoshanestudiadoelcampodelaterapiapormediodelaluzmuchomsafondoque
losnorteamericanos.Ademsdeexplorarelsistemaoculoendocrino,hanrealizadotambinamplios
estudiossobrelosbeneficiosteraputicosdelaexposicindelapielaunaluzdeespectrocompleto.En
1967,enunareunindelComitInternacionaldeIluminacincelebradaenWashington,D.C.,tres
cientficosrusospresentaronlossiguientesdescubrimientos:
Silapielhumananopermaneceexpuestaalasradiacionessolares(directasodispersas)durantelargos
perodosdetiempo,sepresentanalteracionesenelequilibriofisiolgicodelorganismohumano.Los
resultadossonperturbacionesfuncionalesdelsistemanerviosoydeficienciadevitaminaD,conun
debilitamientodelasdefensasdelcuerpoyunaagravacindelasenfermedadescrnicas.Ladeficiencia
deluzsolarseobservamsnotablementeenaquellaspersonasquehabitanenlasregionespolaresy
enlasquetrabajanbajotierraoenedificiosindustrialescarentesdeventanas.
Losproblemasresultantesdeladeficienciadeenergaultravioletasonmuchomsgravesdeloque
cabeimaginar.Todoslostiposdevidrio,porejemplo,eliminanlosrayosultravioleta,inclusolasventanas
corrientes,losparabrisasdeautomvil,lasgafas(oscurasotransparentes)ylaslentesdecontacto.Hoy
enda,lagentetiendeapasarcasitodoeltiempobajotecho,entrevidriosyparedes,ycuandosalenal
exteriorsuelenllevargafasdesol.Elhechodepasardevezencuandounfindesemanatendidoenla
playanocompensaestadeficiencia,delmismomodoqueelhechodetomarunacomidacorrectamente
equilibradacadatantassemanasnocompensaunadietahabitualabasedecomidabasura.Loques
puedehaceresprovocarunainsolacin,queasuvezpuededarlugaracncerdelapiel.Hayque
destacarquelasfuentesdeluzartificialqueiluminanla mayoradeoficinas,escuelas,hospitalesy
viviendasnoincluyenlabandaultravioleta,conloquenosirvendenada,salvoparaproporcionarilumi
nacin.
Unalarmanteejemplodelostrastornosquepuedeprovocarlaprivacincrnicaderayosultravioletalo
encontramosenlagravehiperactividad,lafaltadeconcentracinylosaccesosdeviolenciaquese
observanennumerososescolaresdehoy,quesepasancasitodoeltiempoenaulascerradase
iluminadasporfluorescentesosentadosanteeltelevisor.Tangravessondichossntomasenmuchas
escuelasnorteamericanasqueaestosniosselesadministranrutinariamentealtasdosisde
anfetaminas.Poralgunarazn,lasanfetaminasagrandesdosisproducenenlosnioshiperactivosun
efectocontrarioalhabitualylosdejancalmados,perolosefectossecundariossonsumamentetxicos
paratodoelorganismo,sobretodoparaelmetabolismoyelequilibrioendocrino.Enalgunasaulasenlas
quesehabanobservadogravesanomalasdelcomportamiento,los fluorescentesnormalesfueron
sustituidosporlmparasdeespectrocompleto,conelresultadodequelaviolenciaylatensin
desaparecieronalaspocassemanasdelcambioylosniosproblemaseconvirtieronenestudiantes
modelo.Esteresultadopositivoseobserventodaslasaulasenqueserealizlaprueba.

169
Latelevisinesotrogranenemigodelsistemaoculoendocrino.Nosloporquemuchasdelas
radiacionesdeunapantalladetelevisinsonpeligrosas,sinotambinporqueparpadeanerrticamente,
produciendounaestimulacinirregulardelaretina.Estosestmulosaleatoriossetransmiten
directamentealcerebropormediacindelnerviopticoeirritanelhipotlamo.Enunosexperimentos
cientficosrealizadosenlosEE.UU.,perosilenciadostantoporlaindustriadelatelevisincomopor
aquellasagenciasdelgobiernocuyafuncinconsisteenregularestelucrativonegocio,seobservque
rasratasexpuestasaunapantalladetelevisinencolorduranteseishorasaldasevolvanhiperactivas
ysumamenteagresivasdurantecosadeunasemana,pasadocuyotiemposevolvandepronto
completamenteletrgicasycesabanradicalmentedecriar.Susistemaendocrinosehabaliteralmente
quemado.Loquehizoesteexperimentoanmssignificativofueelhechodequelaspantallasde
televisinestabantapadasconungruesopapelnegro,quesloeraatravesadoporlosrayosinvisibles.
Estodemuestrasinlugaradudasqueeldaoproducidoporlaspantallasdetelevisinnosedebeal
espectrovisible,sinoalasradiacionesinvisiblesquetambinseemiten.
Enunartculopublicadoel24deabrilde1970porBenFrank,deAssociatedPress,secitanlas
siguientespalabrasdelDr.H.D.Youmans,delaOficinadeSaludRadiolgica:
Comprobamosquelosrayosemitidosporlostuboscatdicoseranmsdurosyconmayorenerga
mediadeloquehabamossupuesto.Estosrayospenetrabanvariaspulgadasenelcuerpo,tan
profundamentecomolaradiacindeunapantalladerayosXde100kilovatios.Lapersonasentadaante
elaparatorecibeunadosisuniformeenlosojos,lostestculosylamdulasea.
EstemismoartculosealaqueelDr.RobertElder,directordelaOficinadeSaludRadiolgica,declar
anteelcongresodelosEstadosUnidosqueinclusodosispequesimasderadiacin,muypordebajode
loslmiteslegales,penetranprofundamenteenlostejidoshumanos,yquelosdaosquecausanson
acumulativos.Entreestosdaoshayquecitarlesionesgenticasquepuedenafectaralafertilidady
transmitirseafuturasgeneraciones.Recordemosahoraqueenlostreintaltimosaossehaproducido
unespectaculareinexplicableincrementoenlatasadeesterilidadentrelapoblacingeneraldelos
EstadosUnidos,dondelaactualgeneracinprcticamentesehacriadoantelapantalladeltelevisor.
Msominosotodavaresultaelhechodeque,enlosEstadosUnidos,elcncerhasuperadoalos
accidentescomoprincipalcausademortalidadentrelosniosdemenosde15aos.Estoshechos
comprobadosdeberansersuficientesparaalarmaratodoelpasyprovocarlainmediataadopcinde
medidasenlascasas,lasescuelasyloslugaresdetrabajo,peroelcasoesquelaletrgiaylaapata
tambinsonsntomasdelproblema.
Lacuestindelaluzseagravadeaoenao.Lacontaminacinatmosfricaplanetariahareducido
significativamentelaintensidaddelaluzsolarquellegaalasuperficiedelaTierra.Peoran,la
contaminacinatmosfricaeliminaespecficamentelabandaultravioletadelespectro.Loscientficosdel
observatoriodeMountWilson,enCali_forma,informarondeunareduccindel10porcientoenla
densidadmediadelaluzalolargodelosltimos50aos,yunaimpresionantereduccindel26por
cientoenlasradiacionesultravioleta.Estadeficienciaultravioletaennuestraluznaturalyaha
comenzadoadejarsesentirenlaagricultura,reduciendolascosechasyvolviendolasplan`tasms
vulnerablesanteelataquedelasplagas.Haygranjerosquecubrenelsueloconpapeldealuminio,por
debajodelasplantas,afindeaumentarlacantidadderadiacinultravioletaquellegaalasmismas
estosgranjerosinformanquesuscosechashanaumentadoconsiderablemente,llegandoinclusoa
quintuplicarse.Silasplantasyaestn.sufriendoesteobvioperjuicioporladeficienciaderayos
ultravioleta,quefectosdesconocidosestarproduciendoenelserhumanoyensusensiblesistema
oculoendocrino?
Lostaostasrecurrenasuspropiasmedidastradicionalesparacompensarladeficiencialumnicadela
pocaactual,medidasdelasquecualquierapuedeaprovecharse.Antesdeexponerdosejercicios
ocularesutilizadosparaadministrarrayosdesolconelfindebeneficiarelcerebro,repasemos
brevementeunalistadecuestionesbsicasatenerencuentaconrespectoalaluzdelsolylasalud:
Procureexponerdiariamentelapieldesnudaylosojosdescubiertosalaluzdelsol.Evite,noobstante,
lainsolacin,muypeligrosaparalapiel.Lascremassolaresnosonningunasolucin,yaquefiltranlas
radiacionesultravioletaylesimpidenllegaralapiel.Larespuestaestenelequilibrio:olvdesedeese
bronceadoperfectoyconsiderelosbaosdesolcomounaactividadmdicohiginica,igualque
ducharse.
Procurereduciralmnimoeltiempopasadobajounailuminacinartificialdesnaturalizada,
especialmentelaslucesfluorescentes.Cuandotengaquepermanecerbajotechodurantelargos

170
perodos,tmesealgndescansoanteunaventanaabiertaosubaalaazoteapararecargarsusistema
oculoendocrinoconenergaultravioleta.
Procuremirarlatelevisinlomenosposible,onadaenabsoluto.Lomejorquepuedehaceres
desprendersedesutelevisor:alalarga,estarhaciendoungranfavorasufamiliayaustedmismo.
Puededarseelcasodequedejarlateleseatanimportanteparalasaludylalongevidadcomodejar
eltabaco.
Abandoneesasgafasoscurastandemoda,quenoposeenelmenorefectoteraputico.Sidebellevar
gafasgraduadasolentesdecontacto,encrguelasespecialmentedeunvidriooplsticoquedejepasar
losrayosultravioletas.Estosmaterialessehallanactualmentedisponiblesenelcomercio.
Siustedoalgnmiembrodesufamiliasufredecualquierenferme
dadoprocesodegenerativocrnico,puedeacelerarlacuracinyayudaraevitarrecadasmediantela
instalacindelmparasdeespectrocompletoensuhogaryoficina.Estaclasedelmparassehallanya
alaventatantoenEuropacomoenlosEstadosUnidos.Adems,enaquellashabitacionesdondela
genteacostumbrepasarmstiempo,puedesustituirlosvidriosdelasventanasporlminasdeplstico
transparentequedejanpasarlaluzultravioleta.Estosplsticostambinsehallandisponiblesenel
comercio.
Afindecompensarlareduccindel26porcientoenlaradiacinultravioletageneralquellega
actualmentealplaneta,ascomotodoeltiempoquepaseenlocalescerrados,practiqueunaodos
vecesaldalosejerciciosdeparpadeohaciaelsolqueseexplicanacontinuacin.
Lossiguientesejerciciosslodebenpracticarsecuandohayunsolradiante,nocuandoestcubiertopor
lasnubesoporunadensabruma,ysloantesdelas9delamaanaodespusdelas4delatarde,
cuandolaluzdelsolnobrillaconsumximaintensidad.LoslectoresdeloslibrosdeCarlosCastaneda
sobreDonJuanadvertirnqueestosejerciciossonmuysemejantesaunadelasprcticasfun
damentalesparaacumularenergaqueDonJuanenseaCarlos.
1.Depieocmodamentesentadoalairelibre,conlacabezaerguidahaciaelsolylosojoscerrados.
Inclinelacabezadeformaquelosojosapuntenunos10o15gradosporencimadelsol,nodirectamente
hacial.Acontinuacin,abrarpidamentelosojosyparpadeemuydeprisaduranteunos3segundos,o
unas10veces.Despuscierrelosojos,desvelacabezadelsolyhagaunabrevepausapara
descansar.Vuelvadenuevolacabezahaciaelsol,conlosojoscerrados,peroestavezapuntandounos
10o15gradospordebajo.Repitalasecuenciadeparpadeo,desvelavistayvuelvaarepetirelejercicio
aladerechaylaizquierdadelsol.
EstemtodoproporcionaunaexposicinregulardelasretinasalosbeneficiososrayosUVsinenfocar
losojosdirectamentehaciaelsol.Puederealizarelejerciciounaodosvecesporsesin.
2.Elsegundomtodoesunpocomsavanzado.Adoptelamismaposturaqueenelanterior,siempreal
airelibre.Enlugardeparpadearrpidamentehaciaelsol,hagagirarlosojosdeformaquedescribanun
crculoalrededordelsoldurante35segundos.Practiqueelejercicioderotacinocularpresentadoenel
captuloanteriorcomoejerciciodelongevidad.Estemtodoproporcionaunairradiacindelaretinams
regularycompletaqueelprimero,perohayquellevarmuchocuidadoparanopermitirquelosojos
enfoquendirectamenteelsolmientrasgiranasualrededor.
Estosejercicioscontradicendeplanolaarraigadacreenciaoccidentaldequelaexposicindirectaala
luzsolaresperniciosaparalavista.Esperoquelosargumentosaportadosbastarnparadesmentirtan
infundadaopinin.Denoseras,reflexionesobrelosdosdatosquesiguen.Enprimerlugar,laradiacin
ultravioletaperjudicialparalosojosylapielesladeondacorta,yestapartedelespectroesfiltradapor
laatmsfera,sobretodoporlacontaminadaatmsferaactuallanicaradiacinultravioletadelaluz
solarquellegaalaTierraesladeondalarga,deefectosbenficos.Ensegundolugar,cuando
contemplaustedelsolocualquierotroobjetodeintensobrillo,losirissecontraenalinstanteparareducir
laaperturadelapupila.Estemecanismoprotectornaturalreduceeficazmentelaintensidadgeneraldela
luzhastaunniveltolerablesinsuprimirningunabandadelespectro.Adems,esladeficienciacrnicade
radiacinultravioletaenlosojos,debidaalassedentariascostumbresmodernas,loquevuelvealosojos
tanexcesivamentesensiblesaunaexposicinocasionalprolongada,comopuedaserloundaenla
playaolamontaa.Lahelioterapiaconllevaunaexposicinbreveperodiariadelasretinasalaluzdel
sol,conelfindeequilibrarelsistemaoculoendocrino.
Lamejorprueba,porsupuesto,consisteenqueustedmismopractiqueycompruebelamejoraque
experimentaensusaludyvitalidad.LomsmaravillosodelTaoesquehablaporsmismocon
resultados,noconargumentos.Alprincipio,esposiblequeestosejercicioslehaganpalpitarlosojosy
lagrimearunpoco,peroesosedebeprincipalmentealprolongadodescuidodelasclulasepitelialesde

171
laretinayalaatrofiadelosmsculosoculares.Bastarnprobablementeunaodossemanasdeprctica
paraeliminarestossntomas,peroencasodequepersistandebesuspenderlosejerciciosyhacerse
examinarlosojos,especialmentelosirisylasretinas.Siincluyeestosejerciciosdeacumulacinde
energasolarensurutinacotidiana,susojosnotardarnenadaptarseapartirdeesemomento,debera
ustedexperimentarunsignificativoaumentoensuenerga,vitalidadyresistenciaalaenfermedad.

LANUEVAMEDICINA

EntodaslasregionesdeAsiay,enmenorperocrecientemedida,enciertaspartesdeEuropa,la
medicinaorientaltradicionalylaoccidentalmodernaestncombinndoseenunenfoquecompletamente
nuevodelaatencinsanitariaquepopularmenteseconocecomo
NuevaMedicina.Bsicamente,laNuevaMedicinautilizalamscomplejatecnologamdica
occidentalparaeldiagnsticoylainvestigacinclnica,mientrasquerecurreprincipalmentealos
mtodostradicionaleschinosparaobtenerlacuracineimpedirlarecadaenlaenfermedad.
Esciertoqueexistensituacionesextremasenqueslounaintervencinquirrgicaradicalounaterapia
qumicadeestilooccidentalpuedensalvarlavidadelpaciente:porejemplo,unabalaalojada
juntoalcoraznounaenfermedadinfecciosavirulenta.Peroenlasnumerosasyvariadasenfermedades
crnicasyestadosdegenerativosqueagobianalaespeciehumanayqueconstituyenmsdel90por
cientodelasdolenciashumanas,laterapiatradicionalchinahademostradounayotravezsermucho
mseficaz,inofensivayduraderaquelosmtodosoccidentales.
Laelectroacupunturaesunbuenejemplodecmoesposiblecombinararmoniosamentelomejorde
OrienteydeOccidenteparacrearunanuevaterapiaqueessuperioralasumadesuspartes.Otroejem
plopodraserelempleodelatecnologaoccidentalparaextraeryrefinarpoderosasesenciasapartirde
lasplantasmedicinalesdelatradicinchina.Estasesenciaspuedeninyectarsedirectamenteenlos
puntosvitalesutilizadosenacupuntura,desdelosquetransmitensusbeneficiosteraputicosalos
rganosyglndulascorrespondientespormediodelareddemeridianos,obienpuedenconvertirseen
medicamentosregistradosparausooral.
EnFrancia,SueciaylaUninSovitica,lostratamientosconelectroacupuntura,plantasmedicinales,
ayunos,nutricin,ejercicios,masajesyhelioterapiaestnhacindosecadavezmspopularesamedida
quelaNuevaMedicinavaarraigandoall.Enestospases,unpacientepuedeobtenereldiagnsticode
sudiabetesmediantelatecnologaoccidentalperooptarportratamientostradicionalescomolarespira
cin,lanutricinolasplantasmedicinales.SepuederecurriralosrayosXparadetectaruntumor
maligno,pero,envezdeutilizarlaradiacinparatratardematarlo,comoeshabitualenlosEstados
Unidos,lospacientesquetienenaccesoalaNuevaMedicinapuedenelegirlaelectroacupuntura,el
ayunouotrosmtodosderivadosdelatradicinoriental.Porlomenos,estaspersonastienenla
posibilidaddeelegiraquellaterapiaenlaquemsconfan,olaquehaproporcionadolosmejores
resultadosencasossemejantesaloanchodelplaneta.
Laobstinadaresistenciaquemuestrafrenteacualquierenfoquenuevolaclasemdicanorteamericana,
yennotangranmedidalabritnica,nosloprivaasuspacientesdevaliosasposibilidadesteraputicas
alternativas,sinoqueperjudicaalapropiaprofesinmdica.LasfacultadesdemedicinadelosEstados
Unidosnoofrecenasusalumnoslossuficientesconocimientosenmateriascomolanutricin,la
helioterapia,elmasajeyotrosmtodostradicionalesqueestncomenzandoaformarparteintegrantede
losestudiosmdicosenelrestodelmundo.Debidoaestacerradaactitudhacialasterapias
alternativasporpartedelaclasemdicanorteamericana,cadavezsonmslosnorteamericanoscon
algunaenfermedadgrave,comoelcncer,queviajanaFrancia,Alemania,JapneinclusoMxicoen
buscadetratamiento.Sloescuestindetiempoelqueestadeficienciaenlaatencinmdica
estadounidenseacabeprovocandounagravecrisisenlasaludpblicaylaprofesinmdica.
LaNuevaMedicinaofreceuncaminointermedioabiertoalosnuevosdescubrimientosytiendehaciaun
enfoqueglobalquesintetizalosmejoreselementosdeOrienteydeOccidente,delpasadoydel
presente.UnexcelenteejemplodeestasntesislotenemosenelChinaMedica]CollegedeTaichung
(Taiwn),recientementedotadodeunhospitalcon220camasdondeseofrecentratamientos
tradicionaleschinosyoccidentalesmodernos,conconsultasdiariasentreambossistemasyacceso
instantneoporordenadoratodalainformacinpertinente.Tantoxitohaobtenidoestehospitalenel
tratamientodetodaclasedeenfermedades,tantocrnicascomoagudas,frecuentesoinfrecuentes,que
desdequeentrenfuncionamientoyasehaninauguradoenTaiwnotrostreshospitalesdondese
combinanlosconocimientosdeOrienteydeOccidente.

172
ChenLifu,presidentedelconsejodedireccindelChinaMedicaCollege,hablaennombredetodoslos
cientficosmdicosprogresistasylosprofesionalesdelamedicinamsinteresadosenlasaludylalon
gevidaddelapoblacinqueensuorgulloysubeneficiopersonales:
EnTaiwn,lamedicinaoccidentalylachinadesempeanhoyendaunimportantepapelenlamoderna
sociedad.Ambastienensusrespectivasventajasylimitaciones.Tantolosmdicostradicionalescomo
losoccidentalesdebenabandonarsusprejuiciosyvalorarlasdiferenciasentresusdossistemas.Deben
atesorarelsentidocomnqueambossistemascomparten,desecharloqueesintiloperjudicialy
trabajarporelplenocrecimientoydesarrollodelosmejoresaspectosdeambossistemas,afinde
incorporarlosalosdosenlacreacindeunanuevacienciamdica.

SEGUNDAPARTE

ElTaodelsexo

CAPTULO6

ElTaodelYinydelYang
Nilasmejoresmedicinasnitodoslosbuenosalimentosdelmundo
puedenayudaranadieaobtenerlongevidadsinoseconoceyse
practicaelTaodelYinydelYang.
[KoHung]
Loschinoshansostenidosiemprelaopinintaostadequelasrelacionessexualesentremachoy
hembrasonlaprincipalmanifestacinterrenaldelosprincipiosuniversalesdelYinydelYang.Porconsi
guiente,loschinosconsideranlasexualidadtannaturaleindispensableparalasaludylalongevidad
humanascomoloesparalavidavegetallalluviaquecaesobreloscampos.Elintensosentimientode
culpaqueacompaaalascuestionessexualesenlatradicinjudeocristianaconstituye,paraloschinos,
unodelosaspectosmsdesagradableseincomprensiblesdelaculturaoccidental.
Laarraigadahipocresaoccidentalrespectoalsexohaimpedidocualquierestudioseriosobrela
sexualidadhumanaenelmundooccidentalhastahaceescasosdecenios.Comoentodolodems,la
filosofaoccidentalcontemplaelsexoatravsdelapticadeldualismo:obienseloconsiderasagrado
(enelmatrimonio),obienprofano(fueradellazonupcial),sinadmitirningnmatizentreambos
extremos.Loschinos,encambio,noestablecenningunadistincinentresexualidadsagradayprofana.
Porloquealostaostasserefiere,lasnicasdistincionesatenerencuentaenmateriadesexualidad
sonlasquedeslindanloshbitossexualessanosdelosdainos.
Loschinosabordaneltemadelasexualidadhumanacomotodoslosdemsfenmenosconuna
mezcladecuriosidadyreverencia.Dadoquelasrelacionessexualessontanfundamentalesparalavida
humanacomoelcomeryeldormir,losadeptostaostasdedicaronmuchotiempoyatencinalestudio
detodossusaspectoseimplicacionesparalasaludylalongevidadhumanas.Enunasociedadfeliz
mentelibrederepresinsexual,losmdicostaostaspudieronexaminarafondoelcomportamiento
sexualhumanoyregistrarconplenafranquezasusobservacionesenlibrosydiarios,envolvindolasen
lahabitualterminologataosta,tanpoticayflorida.

Porconsiguiente,loschinoshantenidoocasindeabordarvestudiarlasrelacionessexualesentre
hombreymujerconlosojosbienabiertosylamentelibredeprejuiciosy,alolargodemsdetres
milenios,sehanconvertidoenlosmsavisadosobservadoresdelasexualidadhumanayenlosms
imaginativosamantes.

173
LANATURALEZADELHOMBREYDELAMUJER

Ladiferenciaesencialentrelanaturalezasexualdelhombreydelamujerresideenladistintanaturaleza
delorgasmomasculinoyelfemenino.Cuandoelhombreeyacula,expulsasuesenciasemenfueradesu
cuerpocuandolamujerllegaalorgasmo,tambinellaeyaculainternamentetodaclasede
secrecionessexuales,perostaspermanecendentrodesucuerpo.Laesenciasexualesunaimportante
bateraacumuladoradeenergavitalyunapoderosafuentederesistenciaeinmunidad,tantoenlos
hombrescomoenlasmujeres.Enlasrelacionessexualesconvencionales,elhombreeyaculacadavez
querealizaelcoito,seacualseasuedadyestadofsico,tantosisuparejahallegadoalorgasmocomo
sino.Estehbitolevadespojandogradualmentedesuprincipalfuentedevitalidadeinmunidad,
dejndolodebilitadoyvulnerablealaenfermedadyacortandoladuracindesuvida.Lamujer,en
cambio,sefortalececadavezms,graciasasuspropiassecrecionesorgsmicasyalaasimilacindela
potenteesenciasemenmasculina.
Ladiferentenaturalezadelorgasmomasculinoyelfemeninosereflejaenlasdiversasexpresiones
coloquialesconquesedescribeestemomentomgico,tantoenchinocomoenlosidiomasoccidentales.
Eltrminochinomscorrienteparareferirsealorgasmofemeninoesgaochao,mareaalta,una
grficaypoticaimagenderivadadelanaturaleza.Cuandoelhombreeyacula,encambio,loschinos
dicenquehaperdidosuesencia,quelahaarrojado,quehasufridounescapedesemenoque
seharendido.Sielhombreeyaculaantesdequesucompaerahayaalcanzadoelorgasmo,los
chinosdicenqueellalohamatado.Losfrancesesdescribenlaeyaculacincomounapetitemort,o
pequeamuerte.
AlconfigurarlasrelacionessexualessegnlosmodelosdelCieloylaTierrayconformarlasala
naturalezadelYinyelYang,loshombrespuedenobtenerunbeneficiorevitalizadordelosimpulsos
sexuales,enlugardehallarsesiempreasumerced.Envezdeagotarlaspreciosasreservasdeesencia
yenerga,elsexopuedeutilizarsedeformaquelasincremente.Enlaantigedadclsicasetrazaron
apropiadosparalelismosentrelanaturalezahumanaylaMadreNaturaleza,paralelismosqueilustraban
lascualidadesbsicasdelhombreydelamujer.Deellossededujeronapropiadosprincipiosquea
continuacinseutilizaronpararegularlasrelacionessexualeshumanas.TalcomoloexpresWuHsien,
unadeptodeladinastaHan:
ElmachopertenecealYang.LanaturalezadelYangestalqueelmachoseexcitafcilmentepero
tambinesrpidopararetirarse.LahembrapertenecealYin.LanaturalezadelYinestalquelahembra
seexcitaconlentitud,ytambineslentaparasaciarse.
Entodoelmundoanimal,inclusoentrelosinsectos,lanaturalezahaconformadoalahembracomo
elementosuperior,incomparablementeequipadoparalasupervivenciaylapropagacindelaespecie.
Segnlaleydelaselva>,,elmachosloexisteparaproporcionarlasemilladelasfuturasgeneraciones
yprotegerelnidomientraslahembracraalosretooshastaquealcanzanlamadurez.Lasrelaciones
sexualessonestacionales,y,entantoquetodaslashembrasencelosonfertilizadas,slouna
pequeaproporcindelosmachosmsrobustosseencargadeestatarea.Inclusoentrelosprimates,
nicamentelosmachosmsfuertesydominantespuedenfertilizaralashembras,mientrasquelosms
dbilessonexcluidosomantenidosalmargendelamanada.Enalgunasespeciesdeinsectos,comola
viudanegraylamantisreligiosa,lanaturalezaconcedealmachounbrilloanmsfugaz:enelinstante
enquehadepositadosusemillaenlahembra,staseapresuraamatarloydevorarlocomosideun
refrigeriopostcoitalsetratara.
Solamenteloshumanos(yalgunosdelosprimatessuperiores,comoelorangutn)sostienenrelaciones
sexualesdurantetodoelao,dedaodenoche,encualquierestacinybajocualquierclima,ysola
menteloshumanoslohacenprincipalmenteporplacerantesqueporlaprocreacin.Sinembargo,el
machohumano,apesardesuegosobreinflado,estsometidoalasmismaslimitacionesinherentesque
lanaturalezahaimpuestoasugneroentodaslasespecies.
Elmatriarcadoeselreconocimientosocialdelasuperioridadfemeninayconstituye,porconsiguiente,la
pautanaturalaseguirporlaespeciehumana.ElmatriarcadoprehistricodelaChinaanhoyserefleja
enellenguajeyelpensamientodeestanacin.Lapalabrasueltamsfrecuenteenelidiomachinoes
hao,quesignificabuenoensusdiversasacepciones.Elideogramaparaescribirbuenosecompone
delsmbolomujersituadojuntoaldenio,dandoasaentenderqueelmayorbieneslarelacin
generativaentrelamadre(noelpadre)yelhijo.Elideogramachinoparaapellidosecomponedelos
smbolosmujerynacimiento,loqueindicaclaramentequeellinajefamiliarenlaChinaprehistrica
seseguaporlneamaterna,aligualqueenlaantiguatradicinhebreaantesdeladvenimientodel

174
patriarcado.Entodoslosmanualessexualesdelaantigedadchina,1mujerserepresentasiempre
comoguardindelosarcanossexualesyfuentesupremadelaesenciaylaenergaquesostienenla
vida.Endichostextos,lamujerdesempeaelpapeldegraniniciadoraymaestradesexualidad,
mientrasqueelhombreesdescritocomounignoranteenmateriassexuales.
Debidoasupotenciasexual,lamujerestabaconsideradacornoposeedoradegrandesreservasdete
(poder).EltaostacontemporneoJolanChang,ensulibroElTaodelaparejaamorosa,citaalgunas
conclusionesdeMaryJaneSherfeyconrespectoalapotenciadelasexualidadfemenina:
Todoslosdatosconocidossobreelperodoentreel12000yel8000a.deC.tiendenaindicarquela
mujerprecivilizadadisfrutabadeplenalibertadsexualyamenudoeratotalmenteincapazdecontrolar
susimpulsossexuales.Porconsiguiente,sugieroqueunadelasrazonesparaelprolongadoretraso
entrelosprimerosorgenesdelaagricultura(haciael12000a.deC.)yelaugedelavidaurbanayel
primerregistroescritodelosconocimientos(hacia80005000a.deC.)fueelingobernableimpulso
sexualcclicodelasmujeres.Hastaquetalesimpulsosnofuerongradualmentesometidosacontrol
medianteunoscdigossocialesestrictamenteaplicados,lavidafamiliarnopudoconvertirseenelcrisol
creativoyestabilizadordelquesurgielmodernohombrecivilizado.
Aunqueelhombreasumielcontroldelafamilia,laaldea,laeconoma,lareliginyelestado,enla
camasiguiencontrndoseamerceddelamujer.Ningnartificiohumanopuedeenmascararomodificar
loshechosfundamentalesdelTao.Deahquesurgieraunaprofundacontradiccinentrelaartificial
superioridadsocialdelhombreysuautnticainferioridadsexualfrentealamujer,contradiccinquedio
lugaraesaguerradelossexosqueanhoysiguelibrndoseenmuchasalcobas.Esotambin
explicaraelprofundomiedoyrencorquemuchoshombresexperimentanantelasmujeres,apesardela
supuestainferioridadfemenina.Eltpicohombremachoesincapazdeafrontarelhechodequelas
mujeressonsexualmentesuperiores,ynoseatreveaadmitirlarealidaddesupropiaeinherentedebi
lidadsexual.Estelamentableestadodecosassedebeprincipalmentealaignoranciasexual.Cualquier
hombrelobastanteampliodemirascomoparadedicarunamiradaseriaalTaodelYinyelYangylo
bastantedisciplinadocomoparapracticarlodescubrirqueelTaoeliminacompletamentela
desigualdadfundamentalentrelapotenciasexualmasculinaylafemenina.ElTaoposibilitaqueel
miembromasculinoseconviertaenuninstrumentoparatodaocasin,tancompetentecomosu
equivalentefemenino,ypermitequehombreymujerhaganelamor,nolaguerra,altiempoque
protegelasaludyprolongalavidadeambos.
Enelmundooccidental,losnicosquehastaahorahanpercibidoplenamenteladebilitadoranaturaleza
delaeyaculacinmasculinahansidolosartistasylosatletas.Ensuautobiografa,CharlieChaplines
cribi:AligualqueBalzac,quiencreaqueunanochedesexoequivalaalaprdidadeunabuena
pginadesunovela,tambinyocreaqueequivalaalaprdidadeunbuendadetrabajoenelestudio
Enunplanomscontemporneo,veamosunaentrevistaconelmsicodejazzMilesDavisquefue
publicadaenlaedicindeabrilde1975delarevistaPlayboy:
Davis:Nopuedeunocorrerseyluegopelearotocar.Nosepuede.Cuandotengoquecorrerme,me
corro.Loquenohagoescorrermeytocar.
Entrevistador:Explquemeesoentrminossencillos.
Davis:PregnteseloaMuhammadAl.Sisecorre,noaguantanidosminutosdepelea.Mierda,ni
siquierapodrazurrarmeam.
Entrevistador.SeenfrentaraustedaMuhammadAlbajoestascondiciones,parademostrarloque
dice?
Davis:Ytantoquemeenfrentara!Peroltienequeprometermequefollarantesdelcombate.Silno
folla,yonopeleo.Cuandotecorres,entregastodatuenerga.Lodigoenserio,laentregastoda!As
que,siquieresfollarantesdeunaactuacin,cmovasapodercumplircuandoseaelmomentodedar
caa?
LoquetantoaDaviscomoaAllespasainadvertidoesquelasrelacionessexualessineyaculacin
antesdeuncombateounaactuacinmusicalmejoraransurendimientoanmsquesiseabstuvieran
porcompleto.
Losartistasylosatletasnecesitanunosnivelesptimosdevitalidadfsicaymentalparalograrsus
objetivos,yporesosonmssensiblesquelamayoradeloshombresalaprdidadesemenyenerga
vitalatravsdelaeyaculacin.Sinembargo,muchosotroshombrespadecenconigualintensidadlas
consecuenciasdeestaprdida,aunquenolleguenaserplenamenteconscientesdeello.As,por
ejemplo,latendenciamasculinaaquedarsedormidocomountroncodespusdeeyacularesunclaro
sntomadeagotamiento.Sielorgasmoensfuesetanagotador,tambinlasmujeresexperimentaranel

175
mismoefecto,peroeslaprdidafsicadesemennoelorgasmoensmismoloqueperjudicaal
hombre.
Eltristefenmenodeladepresinpostcoitalquesiguealasrelacionessexualesconvencionalesnose
presentaenabsolutocuandoelhombreretienesusemen.Lasexualidadtaostaescomountrueque
entreelYinyelYang:elhombresacrificaunmnimodeplaceracortoplazoacambiodelosbeneficiosa
largoplazodelasaludylalongevidad,mientrasquelamujerdisfrutadeuncompletoplacersexualsin
restriccionesacambiodeciertacantidaddesusabundantessuministrosdeesenciayenerga.
Ladisparnaturalezadelorgasmomasculinoyelfemeninopresentaimportantesimplicacionesrespectoa
dostiposdeactividadsexualquehansidoorigendenumerosaspolmicasalolargodeltiempoyque
ltimamenteparecenestarganandopopularidad:lamasturbacinylahomosexualidad.Desdeelpunto
devistadelYinyelYang,lasconsecuenciasdeestasactividadessonenverdadmuydistintasparael
hombreyparalamujer.Paraloshombres,lamasturbacinrepresentaunairrecuparableprdidadela
esenciasemenYangsincompensacinalguna.Sibienlosvaronessanosentrelos16ylos21aosson
verdaderosmanantialesdesemenparaquieneslamasturbacinresultarelativamenteinofensiva,
cuandolleganalos25oas,todaslosviejascreenciassobrelamasturbacinmasculinaempiezana
hacerserealidad:debilidadenmuslosyrodillas,entumecimientodelareginlumbar,prdidade
vitalidad,depresin,etc.Apartirdelos30aos,loshombresdeberanrenunciarporcompletoaesta
perjudicialcostumbreyempezarareservarsusemenexclusivamenteparalasrelacionesconmujeres.
Loshombresquesiguenmasturbndosehabitualmenteyaentradosenlos30,enlos40oenlos50
aos,serobanasmismoslaesenciaylaenergaquealimentansuvidayprotegensusalud.
Lamujer,encambio,puedemasturbarseaplenasatisfaccinsinperjudicarconellosusreservasde
esenciayenerga.EnloshogarespolgamosdelaChinaantigua,lamasturbacinfemeninayelsafismo
respondanaimportantesfuncionessocialesypsicolgicasenlosharenesdelossexualmenteacosados
caballeros.Y,puestoquelasmujeresnoalcanzansupotenciasexualmximahastapasadoslos30
aos(adiferenciadeloshombres,quecomienzanadeclinarpasadoslos18),esprobablequela
masturbacinsevuelvaprogresivamentemsimportanteparalasmujeresamedidaquestas
envejecen,yaquemuchoshombrescomienzanaperderlapotenciajustocuandolasmujerescogenel
ritmo,apartirdelos35aos.
Lomismopuededecirsedelasrelacioneshomosexuales:soninocuasparalamujer,perosumamente
perjudicialesparaelhombre,tantofisiolgicacomopsicolgicamente.ElYinespornaturalezapasivoy
aquiescence,ydosfuerzaspasivasnoentranenconflicto.Loschinosdescribenelamorsficoconla
expresinpulirespejos,trminoquereflejaelhechodequelasprcticashomosexualesfemeninasse
limitanengranmedidaalafrotacindepartessemejantes,msquealapenetracindelcuerpo.E
inclusocuandohaypenetracin,pormediodeunfaloartificial,staseproduceporelorificiodestinadoa
talfin.Aligualquelamasturbacin,elsafismoeraunaprcticahabitualenlosharenesdelasricas
familiaschinas,dondehastaunadocenademujerespodanhallarsecompletamenteprivadasde
compaamasculinadurantemesesenteros,cuandoelhombredelacasatenaquedesplazarsepor
asuntosoficiales.
Porotraparte,losmdicostaostasconsiderabanlahomosexualidadmasculinacomounaprctica
peligrosa,yelloporvariasrazones.Enprimerlugar,elYangespornaturalezaunafuerzaactivayagre
siva,y,cuandoseencuentrandosfuerzasagresivas,resultasiempreunconflictobsicodeenergase
intenciones.Lahomosexualidadmasculinaexigequeunodelosmiembrosdelaparejacedaanteelotro
adoptandoelpapelfemenino,tantofsicacomopsicolgicamente,ycuandoestaprcticallegaa
convertirseenhbito,minacompletamenteelpapelfundamentaldelYangenelordennatural.
EstudiandoestasituacindeconflictoYangdesdeelpuntodevistacientficoymicroscpico,cuandose
mezclanlosespermatozoidesdedoshombresdistintosyseobservanbajounalente,seveclaramente
cmocombatenentresenunadesesperadaluchaporlasupremaca.
Dejandoaunladolapsicologa,lamayoramenazaqueparaelhombrerepresentanlasprcticas
homosexualesesdeordenfisiolgico.Lapenetracinanal,elintercambiomutuodefluidossexuales
Yangylaseyaculacionesfrecuenteseincontroladastienenlaculpa.Losantiguosmdicostaostas
observaronunestadopatolgicoalquellamaronSndromedelDragnYangyquesedaba
exclusivamenteentreloshomosexualespromiscuosdesexomasculino.DragnYang(lungyang)es
uneufemismodeusocorrienteenChinaparadesignarlahomosexualidadmasculina,equivalenteala
palabragay.Entrelossntomasdelacitadadolenciafigurabandebilidadyfatiga,erupcionesyllagas
cutneas,prdidadeinmunidadeimpotencia.

176
LasanterioresobservacionessobrelanaturalezadelYinyelYangdejanbienclaroqueelhombreyla
mujernohansidocreadosiguales.ElYinesabundanteyduraderomientrasqueelYangeslimitadoy
vulnerable,yestosereflejaenelhechodeque,entodoelmundo,lasmujeressuelenvivirentrecincoy
diezaosmsqueloshombres.Laclaveparacorregirestadesigualdadsehallaenunasrelacionesco
rrectamentereguladasentreelfuegoyelagua.TalcomoescribienelsigloIVdenuestraerael
alquimistataostaKoHung,
Tantoelfuegocomoelaguapuedenmatar,ysinembargotambinpuedendarlavida.Esodepende
exclusivamentedesiunoconoceonoelTao.SiunhombreconoceelTao,cuantomshagaelamor,
mssebeneficiarsusalud.SiignoraelTao,bastaconunamujerparaapresurarsuviajehaciala
tumba.
Paraevitarqueloslectoresmasculinosapresurenanmssuviajehacialatumbapornoconocerel
Tao,pasemosinmediatamentealmeollodelacuestin:elCaminodelYinydelYang.Uncaminoque
nosenseacmoutilizarlasexualidadparallegaralasaludyalalongevidad,antesquealaperdicin.

ELCAMINODELYINYDELYANG

ElCaminodelYinydelYangposeeunaimportanciainsuperableenelsistemataostadelasaludyla
longevidad.Tambinesunodelosmsantiguoselementosdelpensamientochinodequequeda
constancia.ElClsicodemedicinainternadelEmperadorAmarillo(HuangDiNeiChing)yel
inapreciableClsicodelaMuchachaSencilla(SuNuChing),ambosfechadoseneltercerocuartosiglo
denuestraera,sebasanenantiguosmaterialestransmitidosatravsdelosArchivosImperialesdesde
lapocadelEmperadorAmarilloysusdiversosconsejerostaostas.
ComosucedeconelTaoens,loselementosfundamentalesenelTaodelYinyelYangsonequilibrio,
armonaylaunindeloscontrarios:

Paraqueunhombrecultivesuspoderesmasculinos,debenutrirsuesenciaYangabsorbiendoesencia
Yin.Cuandoelhombreylamujerseentreganlibrementealasexualidad,intercambiandosusfluidos
corporalesyrespirandocadaunoelalientodelotro,escomosielfuegoyelaguasecombinaranentan
perfectasproporcionesqueningunodelosdosderrotasealotro.Elhombreylamujerdebenfluiryrefluir
enelcoitocomolasolasylascorrientesdelmar,primerohaciaunlado,luegoalotro,perosiempreen
armonaconlaGranMarea.Deestaformapuedenseguirtodalanoche,alimentandoypreservando
constantementesupreciosaesenciavital,curandotodoslosmalesyfavoreciendounalargavida.Sin
estaarmonabsicadelYinyelYang,nilasmedicinasextradasdeloscincomineralesnilosms
potentesafrodisacoslesservirndenada.Silasesenciasvitalessesecandebidoaunexcesode
emisinoaunacompletanegligencia,yanuncapuedenreavivarse.
[SuNuChing]

CuandoelsexoespracticadosegnlosprincipiosdelCamino,msqueserunapruebaagotadora,se
convierteenunafuenteinagotabledeenerga,comounpozoquejamsseseca.Sinembargo,elsexo
tambinpuedeahogarcuandoseignoracmopermanecerafloteduranteelcoito.
Salvoenelcasodequeseaustedunadeptoconsumadoquehaconseguidodominarlatransmutacin
delaenergasexualenpuraenergaespiritual,elcelibatoresultartanperjudicialparasusaludcomo
losexcesosdesordenados:

EmperadorAmarillo:Yanosientomsdeseosdehacerelamor.MuchachaSencilla:Comoseres
humanos,nodebemoshacernadaquecontradigalanaturaleza.Ahorasumajestaddeseaabstenerse
delasrelacionessexuales,yesovacompletamenteencontradelanaturaleza.CuandoelYinyelYang
noestnencontacto,nopuedencomplementarseyarmonizarsemutuamente.Respiramospara
intercambiarelaireviejoygastadoporairenuevoyfresco.CuandoelTallodejadenoestactivo,se
atrofia.Poresohayqueejercitarloconregularidad.Siunhombreaprendeacontrolaryregularsus
eyaculacionesduranteelcoito,estaprcticalereportargrandesbeneficios.Laretencindelsemenes
sumamentebeneficiosaparalasaluddelhombre.
[SuNuChing]
Laconservacindelsemensehallaenelmismocorazndelasartesdealcobataostas,comolopone
derelievelasiguientecitadeuncomentariosobrelabiografadeladeptoPienChang,enlaHistoria
dinsticadelosltimosHan:

177
Elartedelaalcobaconsisteensuprimirlasemisiones,absorberlosfluidosdelamujeryhacerretornar
elsemenparaquefortalezcaelcerebro,alcanzandoaslalongevidad.

Loshombres,portanto,debenatesoraryconservarsusemenduranteelcoitocadavezqueloemitan,
handecompensarestaprdidaconlaabsorcindelaesenciadelassecrecionesfemeninas.Poreso
laseyaculacionesdebidasalamasturbacinoalasrelacioneshomosexualesseconsideran
especialmentenocivasparalaesenciaylaenergaYang.

Figura6.1
ElhombreylamujerintercambianlasenergasYinyYangatravsdesusrespectivasrbitas
MicrocsmicasComunicadasduranteuncoitocorrectamenteregulado.
AdvirtasecmolasrbitasMicrocsmicasdeambosseunenatravsdelospuntosdecontactoen
boca,coraznygenitales.

Aestasalturas,loshombresqueleanestodebendeestarpreguntndose:Quplacerpuedehaberen
lasrelacionessexualessineyaculacin?LamismapreguntaseleocurrialEmperadorAmarillo
cuandosusconsejerasloanimaronaregularsuseyaculaciones.Lasinterrogacionesdelemperador
sobreestacuestindieronlugaralsiguientecoloquioentredosdesusmscercanosconsejeros,Peng
TseylaMuchachaArcoiris,coloquioquequedregistradoenLossecretosdelaalcobadejade:
MuchachaArcoiris:Engeneral,sesuponequeelhombreobtieneungranplacerconlaeyaculacin.
PerocuandoaprendeelTaodelYinyelYang,cadavezeyaculamenosymenos.Acasoestono
menguatambinsuplacer?
PengTse:Enabsoluto!Traseyacular,elhombresesientecansado,lezumbanlosodos,losprpados
lepesanyanheladormir.Tienesed,ysusextremidadesestndbilesyagarrotadas.Aleyaculardisfruta
deunbreveinstantedesensacin,pero
luegohadesufrirlargashorasdefatiga
comoresultado.Esonoesautntico
placer!
Sinembargo,'sielhombreregulasus
eyaculacioneshastareducirlasaun
estrictomnimoyretienesusemen,su
cuerposefortalecer,sumenteestar
claraysuvistaysuodoseagudizarn.
Aunqueelhombredebaocasionalmente
negarselafugazsensacindela
eyaculacin,elamorquesienteporsu
mujeraumentarengranmanera.Se
sentircomosijamspudierasaciarsedeella.Noessteacasoelautnticoyduraderoplacerdela
sexualidad?
Estaltimaobservacinesespecialmentesutilysignificativa:elhombrequegraciasalcontroldela
eyaculacinmantengaunosnivelesconstantementealtosdetestosterona,espermatozoides,semeny
demsesenciasmasculinasexperimentarunabrumadorincrementodelamoryelafectoquesientepor
sumujer.Adems,obtendrtambinlacapacidaddeactuarsegnestosimpulsosamorososunayotra
vez.
Comparemosestoconlaadolescenteactitudhaciaelsexoqueseponedemanifiestoenelbestseller
norteamericanoTodoloquesiemprehabaqueridosabersobreelsexo,escritoporelautodenominado
expertosexualDavidReuben.Segnl:
Alcomer,elprimerbocadoeselmssabrosolaprimeraracin,lamsapetitosa.Laterceraracinde
tartadefresayanosabetanbiencomolaprimera.Delmismomodo,laterceracopulacindelanoche
esmsparaellibrodercordsqueparaeldisfrutedelosparticipantes.
Reubenescribedesdeelpuntodevistadelhombrequeyahaeyaculadodosvecesydebeesforzarse
paraestaralaalturaunavezms,paraellibrodercords.Nisiquieratieneencuentalos

178
sentimientosnielpuntodevistadelamujer,paraquienunatercerarondanorepresentaningnesfuerzo
yque,comoelaguaquesecalientalentamentesobreunfuegohastaquerompeahervir,ansigue
conganasdespusdelasdosprimerasrondas.AlhombrequeconoceelTaodelYinyelYang,
siempreleapeteceunaterceraracindetartadefresa.
Enelarteamorosotaosta,elnfasisnorecaesobreelamorromntico,sinosobreunatcnicacorrecta
portanto,escomounpartidodeftbolounacompeticindeportiva:nobastaconeldeseodevencer.
Ambosequiposdebenestarenformaybienentrenados,yconocerlareglasdeljuego.Estaactitud
quedabienilustradaenlaliteraturatradicionalchina,dondeellechosecomparaaunfloridocampode
batalla.Perolaimagenchinadelsexocomounaguerranotienenadaqueverconelconcepto
occidentaldelaguerradelossexos.Estaltimanocinreflejaunconflictofundamentaldevoluntades
yunaintensacompetenciaporlasupremacasexualqueseextiendemsalldeldormitorio,entanto
quelametforachinapretendeponerderelievelosaspectosprcticosytcticosdelcoitoensloque
loschinosdenominanlaestrategiadelaalcoba.EnlanovelaerticaLaesterilladeoracionesdela
carne,escritaporLiYuduranteladinastaMing,encontramosunadivertidainterpretacindeesteenfo
quemarcialdelasrelacionessexuales:
Almargendelnmerodecombatientesqueparticipan,existeacasoalgunadiferenciaentrelasbatallas
quelibranlosejrcitosylasquesetrabanenlacama?Enamboscasos,lamayorprioridaddelos
generalesconsisteenreconocerelterrenoyevaluaraladversario.Enlosencuentrossexuales,sonlas
lomasylosvallesdelamujerlosqueprimeroatraenlaatencindelhombre,mientrasqueellase
muestramscuriosaporeltamaoylapotenciadefuegodelarmamentoquelposee.Quin
avanzaryquinretroceder?Enellechocomoenlaguerra,tanimportanteesconocerseunomismo
comoconoceraladversario.
Adiferenciadelasbatallasqueselibranconlanzasyespadas,empero,enlosencuentrossexualeses
lamujerquiengozadeventajasobreelhombre,y,porlotanto,eselhombrequienmsnecesitaen
trenarseafindeestarpreparadoparaelcombate.Sinembargo,lamayorpartedeloshombresse
complacenenconsiderarsemsfuertesquelasmujeres,yesporesoquesusminsculasguerras
relmpagosdeapenascincominutosenlacamalesparecensatisfactorias.
Afindesatisfacerplenamenteasucompaeradelecho,ademsdecultivarenvezdeconsumirsu
esenciaysuenerga,elhombredebeaprenderaprolongarelactosexualyarepetirlodurantetanto
tiempocomoellanecesiteparaexperimentarunacompletasatisfaccin.LaMuchachaSencilladescribe
estemtodocomocontactosinfuga.EnLossecretosdelaalcobadejade,elsabiotaostaPengTse
exhortaaloshombresaatesorarypreservarsusemencomofuenteesencialdevida:
Enlasrelacionessexuales,elsemendebeconsiderarsecomolamspreciadasustancia.Cuandolo
ahorra,elhombreestprotegiendosumismavida.Cadavezqueeyacula,laprdidadesemendebe
compensarsemediantelaabsorcindelaesenciadelamujer.

EXCITACINPRELIMINAR,CUATROLOGROS,CINCOSIGNOS,CINCODESEOS,DIEZ
INDICACIONESYCINCOVIRTUDES

TodaslasconsejerasdelEmperadorAmarilloencuestionessexualeseranbuenastaostas,loque
quieredecirquenorecurrannicamenteapalabrasinteligentesyargumentosfilosficosparaexponer
elCamino.Tambinsalpicabansusdilogoscontodaclasedeindicacionesprcticaseinstrucciones
concretas.EllasensearonalEmperadorAmarillocmoobservarlasreaccionesdesucompaera,
cmoaproximarsealfloridocampodebatallaycmoconducirseenelcombatedelarelacin
sexual.LaMuchachaSencillaylosdemscomponentesdelsquitotaostadelemperadorexpusieron
susmsimportantesinstruccionesprcticasbajolosencabezamientosdeExcitacinPreliminar,Cuatro
Logros,CincoSignos,CincoDeseos,DiezIndicacionesyCincoVirtudes.Todosellossoncomohitos
quejalonanelsinuosocaminohaciaelorgasmodelamujer,ytodohombredeberaaprendera
interpretarlos.
LaExcitacinPreliminar
Setratadelaprincipalmedidapreventivacontraloshabitualesproblemasdeinsuficientelubricacinen
lamujereinsuficienteereccinenelhombrealprincipiodelcoito.LaMuchachaSencillaexplicaquela
lubricacindelavaginayelengrosamientodelpeneantesdequeambosrganosentrenencontacto

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directoeselprimersntomafundamentaldelainteraccindelYinydelYang.Laexcitacinpreliminar
tambinpreparaelsistemadeenergadelcuerpoparalaintensaexcitacindelcoito.Enellxico
taosta,laexcitacinpreliminarayudaahacerhervirelaguamientraselfuegovaardiendolenta
mente.

Figura6.2
PuntodelaInterseccinTripleYin,situadoenlaspiernas(Sanyinjiao)

Laexcitacinpreliminardebecomenzarenlasextremidadesdelcuerpo,noenlosgenitales.Empiece
dandomasajeamanosymuecas,piesytobillos,yvayaascendiendoporbrazosyhombroshastalle
garalpechoyporpiernasymusloshastaalcanzarvientreycintura.Aprendalasrutasdelosprincipales
meridianosdeenergaylaubicacindelospuntosvitales
mssensibles.Elmasajeenestospuntosesaltamente
estimulanteygeneramuchaenerga.Bajolainfluenciade
laexcitacinsexual,estaenergasedesplazaporlaredde
meridianoshacialosrganosgenitales.Paralasmujeres,
unaprofundapresindigitalenelpuntodenominado
InterseccinTripleYin(Sanyinjiao),situadojustodetrs
delhuesodelapantorrillaaunossieteuochocentmetros
delaprotuberanciainteriordeltobillo(vaselafigura6.2),
resultaespecialmenteeficazparadespertarlaenergase
xual.Lapartebajadelaespalda,lacolumnaylasuperficie
interiordebrazosypiernassonzonasdeenergaergena
muysensiblestantoenelhombrecomoenlamujer.
LosCuatroLogros
LosCuatroLogrosdefinenlascuatrocondiciones
fundamentalesqueelrganomasculinodebealcanzardurantelaestimulacinpreviaantesdeestar
capacitadoparaentrarenelPortaldejadeparalacopulacin.Sobreestacuestin,laMuchacha
Misteriosaofrecealoshombresalgunosdesusmsfrancosytilesconsejos:
MuchachaMisteriosa:Elhombrequedesealacopulacindebeantespasarporcuatrofasesdelogro:
alargamiento,engrosamiento,durezaycalor.
EmperadorAmarillo:Qusignificanestoslogros?
MuchachaMisteriosa:Sieltallonoalcanzaunalongitudsuficiente,laenergavitaldelhombreest
demasiadoagotadapararealizarelacto.Sialcanzalalongitudperopocogrosor,esosignificaquesu
energamuscularesinsuficienteparalatarea.Silograrelgrosorperonoladureza,quieredecirquesus
articulacionesytendonessondemasiadodbilesparaelacto.Sielmiembroseendureceperonose
calienta,suesprituesinsuficientepararealizarelacto.
Afindeprepararsecorrectamenteparalarelacinsexual,hayquearmonizaranteslosmsculosylos
huesosconlaenergayelespritu(estoes,armonizarlosTresTesoros).Tambinhayqueejercer
autodisciplina,seguirlosprincipiosbsicosdelTaoynoderrocharnuncaelsemendescuidadamente.
Ampliandosusorientacionessobrelaexcitacinmasculina,laMuchachaMisteriosanosindicaquelos
piesylosdedosdelospiespuedeninfluirenlapotenciasexualmasculina.Dichodeotromodo,un
vigorosomasajeenlospiesydedosdelospiesdelhombreleayudaraalcanzarlascuatrocondiciones
deereccin,alestimularlaenergaparaqueviajehacialosrganoscorrespondientesatravsdelared
demeridianos.Elhgado,quecontrolayliberalasangreadicionalnecesariaparalaereccindelpene,

180
sebeneficiadirectamentedelmasajeenlospiesporlotanto,laprcticadeestirar,masajear,flexionary
aplicardigitopunturaenlospiesylosdedosdelospies,cuandoseadoptacomoejerciciocotidiano,
ayudaadesarrollarymantenerlavitalidadsexualmasculinaengeneral.

LosCincoSignos

ElEmperadorAmarillopregunt:Cmopuedosabercundolamujergozadelsexo?Lerespondila
MuchachaSencilla:PormediodelosCincoSignos,losCincoDeseosylasDiezIndicaciones.Obser
vandoestosindicios,podrissaberexactamenteloqueellasienteyculeslaapropiadaaccina
tomar.
ElPrimerSignoescuandoelrostrodeellaseenrojece.Esoquieredecirqueelhombredebe
juguetearsuavementeconsumiembroporencimayalrededordelmontedeVenusdelamujer.ElSe
gundoSignoescuandolospezonesdeellaseendurecenyaparecengotitasdesudorentornoasu
nariz.EsoindicaqueyaestdispuestaparaqueelhombreintroduzcalentamenteelTallodejadeenel
Portaldejade.ElTercerSignoesgargantareseca,sequedaddelabiosydificultadesparatragar
saliva,locualsignificaqueelhombredebeempezaraagitarsemsvigorosamentedentrodeella.El
CuartoSignosepresentacuandoelPortaldejadeseponemojadoyresbaladizoconlalubricacin,y
significaqueelhombredebepenetraryahastalaempuaduraymoversedeunladoaotroenloms
profundodelPalacioCelestial.ElQuintoSigno,yltimo,consisteenlaaparicindeunlquidoviscoso
quegoteaporlaparteinteriordelosmuslosdelamujer.Estoindicaqueellayahaexperimentadola
mareaaltayquehallegadoelmomentodequeelhombredejedeembestiryempiecearetirarse
lentamente.Siprestaunacuidadosaatencinalaaparicindeestasyotrasreaccionesensu
compaera,elhombresabrefectuarelgestocorrectoenelmomentooportuno.

LosCincoDeseos

LosCincoDeseosreflejanhastaqupuntolamujerdeseaydisfrutalauninsexual.ElPrimerDeseose
llamaintento.Elintentodeuninsexualsepresentadurantelaestimulacininicialysereflejaenel
pulsoaceleradoylarespiracinbreveysuperficial.ElSegundoDeseosellamaconciencia,ysignifica
queelladeseaqueelhombrelatoqueyestimulelosgenitales.Sereconoceporlaaperturadelasaletas
delanarizvlaseparacindeloslabios.ElTercerDeseosedacuandolamujerllegaalacimadela
pasinysusfluidosYinempiezanarebosar.Enestemomento,todosucuerpotiemblayseestremece
deexcitacin,ylamujerseaferrafirmementealhombre.
ElCuartoDeseollegaconelorgasmoysedenominaconcentracin.Lamujerseinundadeuna
transpiracinclidaquehumedecelassbanas.ElQuintoDeseosolamenteaparececuandoella
alcanzaunestadodeextremadapasinyunplacerquesuperaeldelorgasmonormal,encuyocasosu
cuerposeestirayseenvara,susojossecierranysusmuslosseestrechanconfuerzaentornoal
hombre,comosiquisieraatraerlomshaciaadentro.Lamujertieneelaspectodequesuespritu
estuvieraflotandosobrelasnubesyelviento.
ObservandolasmanifestacionesexternasdelosCincoDeseosdelamujer,elhombrepuedediscernir
lasdiversasreaccionesdeellaantelasmaniobrasquelemprendeenbasealosCincoSignos,
especialmentecuandosucompaeraseaproximaalorgasmo.Estasreaccioneslepermitenampliar,
modular,armonizaryrealzardedistintasmaneraslastcticasqueutilizaparasatisfacerlasnecesidades
ydeseosdesucompaera.

LasDiezIndicaciones

LasDiezIndicacionesdescribenconmayordetallelasmaniobrasfsicasquelamujerutilizapara
aproximarsemsasuhombreduranteelactosexualeindicarlequdeseaquehaga.Entantoquelos
CincoSignosdescribenrespuestassexualesinvoluntariasdelamujerexcitada,lasDiezIndicaciones
sonsealesvoluntariasprecisasqueindicanloquelamujerdeseaquesucompaerohagaa
continuacin.LaPrimeraIndicacinsepresentacuandolamujerabrazaalhombreconmanosypiesy
seestrechacontrasucuerpo.Esosignificaqueelladeseayaquelosgenitalesdeambosentrenen

181
contactoysefrotenentres.LaSegundaIndicacinaparececuandoellasearqueasobrelasnalgas,y
sealasuurgentedeseodeunaestimulacinmsdirectaenelPortaldejade.LaTerceraIndicacinse
dacuandoellaestiraeltroncoyseparaampliamentelosmuslos,ysignificaquenoquierequeelhombre
retrasepormstiemposuentrada.
Cuandosusbrazostiemblan,sushombrosseestremecenysusnalgasseagitandegozo,tenemosla
CuartaIndicacin,queinformaalhombredequeellaestsintiendounintensoplacer.Cuandolamujer
deseaqueelhombreseagitemsvigorosamenteenelPalacioCelestial,ledalaQuintaIndicacin
levantandoambaspiernas,girandolostobillosysujetandofirmementeelcuerpodelhombreconsus
pies.
LaSextaIndicacinmarcaunpuntodecisivoenelcaminohaciaelorgasmodelamujer.Depronto,ella
estiralaspiernasylascruzapordetrsdelaspantorrillasdelhombre,cerrandoconfuerzalosmuslos
parasujetarmsfirmementeelTallodejadeensuinterior.Estoindicaqueelcrecientehormigueodel
xtasissexualseleesthaciendoinsoportable,quesumareaestsubiendorpidamenteyqueelhom
brenodebefallarleenestemomento.CasienseguidasepresentalaSptimaIndicacin,cuandoella
muevesuscaderasdeunladoaotroparapedirlealhombrequeembistamsprofundamenteaderecha
eizquierda.Luego,enlaOctavaIndicacin,lamujeryerguetodosucuerpoyloestrechafirmemente
contraeldelhombre,claroindiciodequesehallaalbordedelorgasmo.
Amedidaquesteseaproxima,sepresentalaNovenaIndicacin,cuandoellavuelveaestirarelcuerpo
entodasulongitudysusextremidadesseponenrgidas,indicandoqueestplenamentesumergidaen
lamareaaltayquesienteoleadasdeplacerquelarecorrenhastalasmanosylospies.LaDcima
Indicacin,comoelQuintoSigno,sereconoceporquelquidosresbalososfluyendelPortaldejadeyse
liberasuesenciavital.Estovieneaserelequivalentedeunacerradaovacintrasunaactuacin
magistral,yleindicaalhombrequeharealizadoelactodeformaimpecable,queelorgasmodeellaha
sidocompletoyplenamentesatisfactorio,yquepuedeyadescansaryretirarpocoapocosuinstrumento
delfloridocampodebatalla.
Porlogeneral,lasmujereslleganalorgasmomslentamenteyconmayordificultadqueloshombres,
quienessuelenalcanzarelorgasmoyeyacularmuyrpidamente,comounrelmpago.Sinembargo,
nosetratadequelasmujerestardendemasiadoenllegaralorgasmo,sinoqueelproblemaesten
queloshombreseyaculanconexcesivaprecipitacin.Siestatendenciaalaeyaculacinprematurano
secorrigemedianteunaactitudadecuadayunastcnicascorrectas,susinevitablesconsecuencias
sernladecepcinyelconflictoentrelosamantes,puesnadapuedecompensarlamordiente
insatisfaccinquecausauncompaerosexualinepto.
Eslgico,pues,quelasMuchachasSencilla,MisteriosayArcoirisdirigieransusconsejosprincipalmente
aloshombres,quesonquienesmsnecesitanperfeccionarsushabilidadesamatorias.LosCincoSig
nos,losCincoDeseosylasDiezIndicacionespretendenayudaraloshombresadeterminarsurumbo
enelagitadomardelasdesconcertantesrespuestassexualesfemeninas.Fijmonosenque,segn
estasseales,lasrespuestassexualesdelamujersepresentanentodosucuerpo,delospiesala
cabeza,mientrasquelosCuatroLogrosdelaereccinmasculinaselimitanexclusivamentealos
genitales.Estoindicaclaramentequelasrespuestassexualesdelamujersonmuchomssutilesy
complejasquelasdelhombre,yreflejaelobjetivoycientficoespritudeobservacinconquelos
sexlogostaostasrealizabansusinvestigaciones.
Lasobservacionesdeaquellosantiguosadeptosconcuerdannotablementeconlasconclusionesde
KinseyensuobraSexualBehaviorintheHumanFemale,enlaseccintituladaFisiologadela
respuestasexualyelorgasmo.Elenrojecimientodelrostro,laaceleracindelpulsoylarespiracin,la
ereccindelospezonesydemsrespuestasmencionadasenlostextostaostasaparecentambinenel
librodeKinsey,aunqueexpresadasenlaterminologacientficaoccidental.Elhechodequeesta
informacinhayasidoconocidaporlasparejaschinasdesdehacemsde2.000aospodrajustificarla
notableestabilidaddelasfamiliasydelasociedadchinasalolargodelossiglos,yexplicala
satisfactoriaausenciadelasneurosisydemstrastornossexualesquehanagobiadoalmundo
occidentaldesdelosalboresdelaeracristiana.

LasCincoVirtudes

LascincovirtudescardinalesdelafilosofachinasonBenevolencia(ren),justicia(yi),Cortesa(Li),
Integridad(hsin)ySabidura(jir).Cuandolascrudaspasionesanimalesdelaatraccinsexualsontem
pladasconestasvirtudeshumanas,lasrelacionessexualesentrehombreymujersevuelvencivilizadas,

182
equilibradasyarmoniosas.Labenevolenciaenelsexo,porejemplo,implicaacercarsealactoconun
espritudeamabilidad,generosidadyautosacrificio.Lajusticiasexualquieredecirqueningunode
amboscompaerosdebeforzaralotroarealizarelcoito,porejemplo,cuandoelhombrenosesiente
connimosparaelesfuerzooalamujersencillamentenoleapetece.Eslavirtuddelaaccinapropiada
yoportuna.Lacortesaenelsexohacequeelhombresecontengaparaquelamujerpuedadisfrutarsu
plenamedidadeplacer.Quieredecirqueexisterespetomutuoentrehombreymujer,yreverenciahacia
elactosexualens.
Lavirtuddelaintegridadexigeunaactitudsinceravabiertahacialascuestionessexuales.Exigeuna
valoracinobjetivadelapropiapersonaydelcompaero,sintratardedisimularlospuntosdbiles.La
sabidurasexualsignificaqueenlasrelacionessexualeshayqueutilizartambinlacabeza,adems
delashormonas.Sabiduraenelsexoescomprenderlasvirtudesdelapropiacontencinyladelibe
racincuidadosa,paraevitarencuentrosimpulsivoseindiscriminados.Esnecesarioconocersebienuno
mismoytrabarconocimientoconelcompaeroantesdedirigirlarelacinhacialacama.
Lostextostaostassobresexualidadofrecenunaampliavariedaddedetalladassugerenciasrespectoal
nmeroidealylaclasedeparejasqueelhombredebetenerparacultivarelTaodelYinydelYangcomo
rutahacialasaludylalongevidad.Alolargodelaspocas,esteaspectodelCaminohadadolugara
mspolmicasqueningnotro,ynosloentretaostasynotaostas,sinotambinentrelospropios
taostas.Veamossipodemossacaralgoenclarodeesteantiguoembrollo.
EnLossecretosdelaalcobadejade,PengTsedeclaracategricamente:
QuienespracticanelTaodelYinydelYangyabsorbenenergavitalparacultivarunalargavida,no
podrnconseguirloconunasolapareja.
SegnlaopinindePengTse,lasrelacionessexualesfrecuentesconunamismaparejahacendisminuir
lacantidaddeesenciavenergaintercambiadaduranteelacto.Estaopininseextendisobretodoen
tiemposdeladinastaSung(9601279),cuandolasociedadchina,bajolainfluenciadel
neoconfucianismo,diootropasodecisivohacialasestructurasfamiliarespolgamasypatriarcales.En
aquellapoca,loschinosacomodadosdisfrutabandeaccesosinrestriccionesaunnmeroilimitadode
mujeresjvenes,tantoensupropiacasacomofueradeella.Apartedesusbeneficiosparalasalud,el
verdaderopropsitodeaprenderaserviramltiplesparejaseradendolesocial:esteaprendizaje
permitaquetodaslasmujeresquecompartanlaviviendadeunhombrerecibieranunajustamedidade
atencinporpartedelYang,loqueasegurabalapazylaarmonaenlafamilia.
Losprimerostextostaostasnorecomiendantantolasrelacionessexualesconmltiplescompaeras
comolasrelacionessexualesprolongadasymltiplesconunamismacompaera,ideaqueseaproxima
msalconceptooriginaldelTao.LaoTse,lamayorautoridadrespectoalTao,lodejmuyclaramente
expresadoenelTaoteking:
ElEspritudelValleesinagotable...
Extraedelcuantoquieras,nuncaseagota.
Dichodeotromodo,paralasaluddelhombreresultaigualmentebenficohacerelamorconunamujer
sanatresocuatrovecesenunanochequehacerelamorcontresocuatromujeresdistintas,y,comoel
aguapermanececalientedespusqueelfuegolahahechohervir,esmuchomsfcilparael
hombreloprimeroquelosegundo.
Engeneral,ambasinterpretacionespuedenservlidas,segnlascircunstanciasindividuales.Siel
hombretieneunaesposaoamantesana,vigorosaysexualmenteactiva,noesprobablequenecesite
recurriraotrascompaas.Si,porelcontrario,lamujeresdeconstitucindelicadaysaludfrgil,conuna
libidodbil,eladeptodelTaoseguramentetendrquepracticardevezencuandoconotrasparejasafin
deobtenerlasdosisnecesariasdeesenciayenergaYin.Elmismoprincipioseaplicaaunamujersana
yrobustaconunhombredbilycrnicamenteenfermo,incapazdeproporcionarledosissuficientesde
esenciayenergaYang.Estadisparidad,conlaconsiguientenecesidaddeactividadesfueradel
programa,suelehacersecadavezmsevidenteamedidaquelaparejavaentrandoenaosyla
vitalidaddeunocomienzaaquedarpordebajodeladelotro.
EsteaspectodelTaoslopresentaproblemasparaaquellosadeptosqueidentificanmatrimoniocon
monogamia.Enlassociedadestradicionaleschinas,tantodelpasadocomodelpresente,noseespera
deloscasadosquepermanezcanmongamos,yalgunaqueotrarelacinextramatrimonialdiscretano
suelerepresentarningunaamenazaparalaestabilidaddelafamilia.Silascircunstanciasfamiliaresy
domsticasdeunhombrelepermitenhacerregularmenteelamorcondiversasmujeres,ysilohace
segnlosprincipiosdelTaoantesquemovidoporunalujuriairreflexiva,sinduda,obtendrnumerosos
beneficiosparasusaludysufelicidad.

183
Aloslectoresoccidentalesconfrecuencialesresultadifcilaceptarlaactitudtradicionalchinarespectoal
sexo,debidoalospronunciadosprejuiciosmoralesadquiridostrasmilesdeaosdetabessexuales
judeocristianos.Peroloschinos,aunenlaactualidad,encuentrannomenossorprendentelaactitud
occidentalhaciaelsexo,ymuchomshipcrita.Lociertoesqueloschinosvenlasexualidadcomouna
funcinhumanabsicasemejantealcomer,eldormirydems,ylacultivancomounarteyunplacer,as
comouninstrumentoparalasaludylalongevidad.Y,enltimotrmino,laactitudtaostahaciaelsexo
favorecelasaludylafelicidaddeambosmiembrosdelapareja,sindistincionesdetipohistriconi
social.
Sinduda,lasaludylafelicidadenelsexosonigualmenteimportantesparaelhombreyparalamujer,
peroelTaonosinformaqueparaelhombreelprincipalobjetivoeslasalud,mientrasqueparalamujer
suobjetivomsdifcildeobtenereslafelicidad.Estosedebeaque,paraelhombre,laeyaculacin
puederesultarsumamentedebilitadora,mientrasqueparalamujerelorgasmofsicocompletonoslo
esinofensivosinotambinmuyimportanteparasusalud.Afindeestablecerestedelicadoequilibrio
entresaludyfelicidadenelhombreylamujerdurantelasrelacionessexuales,elTaoofreceelnico
caminoposible:lasrelacionessexualesprolongadasconretencindesemenporpartedelhombrey
orgasmocompletoporpartedelamujer,repetidastanamenudocomohagafaltaosedesee.Enlatra
dicinoccidentalnoexisteningunasolucinporelestilo,porqueenOccidenteelsexoseconsiderao
biensagradoobienprofano,ynounmediolegtimoyeficazparaalcanzarlasaludylalongevidad.
Enlassociedadesoccidentalesdehoy,lasrelacionesconmltiplesparejasnorepresentandemasiado
problemaparalaspersonassolterasysincompromiso,peroquienesestncasadosnodebenmantener
abiertamenterelacionesextramatrimonialesanoserqueamboscnyugesseanseguidoresdelTaoy
comprendanplenamentelosprincipiosyprcticasencuestin.Paraestasparejasbieninformadas,los
contactosocasionalesconcompaerosmsjvenesyvigorososnoslobeneficianlasaludyla
vitalidad,sinoquetambinfortalecenelmismomatrimonioaleliminarelmayorenemigodelafelicidad
conyugal,quenoeslainfidelidadsinoelaburrimientoylainsatisfaccinsexual.Laimportanteamenaza
quelafrustracinsexualplanteaalasaludylafelicidadmatrimonialesfuebienexpresadaporRobert
Graves,elgranpoetaamorosodelmundooccidental,enlassiguientesestrofasdesupoemaLlamadlo
unbuenmatrimonio:
Llamadlounbuenmatrimonio,puesnadiepusonuncaendudalacalidezdeella,lavirilidaddel,la
compenetracindesusideas...
Aunquepocossuscribirananhoyelaxiomamonogmico
dequeunapugnapordebajodelacinturanotieneporquafectaralcorazn,llamadlounbuen
matrimonio...
Llamadlounbuenmatrimonio:nuncasepelearonenpblico...Aspues,losconflictosdesulechode
amornoeranasuntonuestro...,
hastaque,comomiembrosdeljurado,
tuvimosquedictaminarsobredosmuertesporsuicidio.

ElmismoargumentoqueddemostradoporC.G.Jung,generalmentereconocidocomounodelos
grandespensadoresdelahistoriaoccidental.Sus52aosdematrimonioconEmmaRauschenbach
constituyeronuncompletoxitodesdetodoslospuntosdevista,apesardesusnumerosasydeclaradas
relacionesconotrasmujeres,variasdelascualesvivieroninclusoenelpropiohogardelosJung.Como
lmismoescribi:Elprerrequisitoparaunbuenmatrimonioeslalibertadparaserinfiel.
ConrespectoaltipoidealdemujerparacultivarelTaodelYinydelYang,todoslostextostaostas
concuerdanenquelosprincipalesfactoressonlasaludylavitalidad,quelajuventudesconveniente
peronoabsolutamenteimprescindibleyquelabellezaseductoranotienelamenorimportancia.EnLos
secretosdelaalcobadejade,PengTseloexponedelasiguientemanera:
Lasmujeresnonecesitantenerunahermosaapariencianiunabellezaseductora.Lasmsdeseables
sonlasjvenes,lasbienprovistasdecarnesylasquetodavanohandadonuncaaluz.
Porsupuesto,jovenesuntrminorelativo,peroengeneralseinterpretacomomenorde30aos.De
todosmodos,haypersonasquesonviejasalos25yotrasquesiguenjvenesalos45,segnsu
saludyvitalidad.Estarbienprovistadecarnesestanimportanteparalasaluddelamujercomopara
sulibido.SegnlaDra.BarbaraEdelstein,autoradelaWomanDoctor'sMedicalGuideJorWoman,la
mujermediade25aosdeedadnecesitaentreun20yun25porcientodegrasaenelcuerpopara
mantenersesana.Estoequivaleaunos5kilosmsdelosquepermitelaesbeltezactualmentede
moda.Lasmuchachasanmicasydemacradasquelascasasdemodasylosmagnatesdelcine

184
occidentalesensalzancomoidealdelabellezafemeninason,enrealidad,mujeresdesvitalizadas.Les
quedamuypocaenergadisponibleparalasexualidad,yporlogeneralsuelentenerproblemaspara
llegaralorgasmodebidoasuinsuficientesuministrodesangre.
Encuantoaloshijos,elembarazoinevitablementedespojaalamujerdeesenciayenerga,queson
transmitidasalfetodurantelagestacin.Traselparto,lasmujeressanasyvitalesrecuperanlamayor
partedesusfuerzas(coneltiempo),peroyanuncapuedenvolveraserunafuentedeesenciayenerga
tanpoderosacomounamujerquenuncahayadadoaluz.Dehecho,lasmujeresquehantenidohijos
puedenbeneficiarsemuchodelasrelacionessexualesconjvenesvirilescapacesdedonargrandes
dosisdeesenciaYangmedianterepetidaseyaculacionesnorestringidas.Lasmadressanas,porlo
dems,siguensiendounafuentedevitalidadperfectamenteadecuadaparaloshombresqueya
dominanelTaoypuedenretenersusemenduranteelcoito.
Noobstante,recuerdeque,tantosisuvidasexualesmongamacomopolgama,lacondicinprincipal
parajuzgarsiunaparejasexualresultaadecuadaeslasalud,nolabellezafsicanielenamoramiento
romntico.Hombresymujeresporigualdebenevitarlasrelacionessexualesconunaparejaque
padezcacualquierclasedeenfermedadcontagiosanoslolasvenreas,sinocualquierenfermedad
contagiosa.EnAsia,porejemplo,lahepatitisBcausamuchasmsmuertesydesgraciasqueelSIDA,y
lasrelacionessexualessonsuprincipalformadetransmisin.Todoslosmaestrostaostassubrayanla
importanciadeunabuenasaludyvitalidadcomoprincipalrequisitoprevioenlaeleccindeun
compaerosexual.Lasinformacionespresentadasenestaseccinnopretendenalentarlasrelaciones
sexualespromiscuaseindiscriminadasalcontrario,supropsitoesensearahombresymujerescmo
distinguircorrectamenteentreloscompaerosyprcticassexualessaludablesylosquenoloson.
ElfamosoescritorLiYu,deladinastaMing,clebretambincomotaostapracticanteymujeriegode
renombre,describilasrespectivascaractersticasdelasmujerestilesylasbellezasfrgiles
enestehumorsticofragmentodesunovelaLaesterilladeoracionesdelacarne:
Lasmujerespuedendividirseendoscategorasgenerales:lasquesonagradablesalavistaylasde
utilidadprctica.Labellezaposeesiemprelassiguientescualidades:cuerpoesbelto,delicadezayher
mosafigura.Lasmujerestilesestnbiencubiertasdecarneyposeenuncuerporobusto,raravezson
esbeltasodelicadas,siemprefuertesyapasionadas...
Lamujerflacaescomounapiedra,untroncodemaderabajoelcuerpodelhombre...Porotraparte,una
mujertilesunaextensindelblandocolchndondeelhombrepuedehundirsesinpreocupaciones,
segurodequeellanosequejar,ypuedepenetrarensucuerpotanprofundayferozmentecomole
plazca.Paraloshombresexperimentados,elcuerpodeabundantescarnesesmuysuperioralabelleza
frgilyesbelta...
Yacersobreunamujerfrgilescomodormirenunlechoinseguro,quepuededesmoronarsedepronto.
Siunodelosplaceresdelabatallasexualeseldeabandonarseporcompletoalaaccinsin
restricciones,cmopuedeelhombreaplicarplenamentetodossusrecursosalatareasisabequesu
oponenteesdemasiadofrgilparaofrecerunabuenalucha?Unamuchacharobustaysencillaes
siemprepreferibleaunabellezaesbelta.
Comotodoslosseresvivosdelplaneta,loshumanosposeensusmayoresreservasdeesencia,energa
yespritucuandoflorecesujuventud,locualesunarealidadnaturaldelavidaquenotienenada
queverconlabellezaolamoral.Todaslaspersonashombresymujeresporigualcomienzanaperder
vitalidadencuantodejanatrselapogeodelajuventud.Losregmenessexualestaostaspretendenre
trasaresteprocesodedisipacinyaplazarelenvejecimientomedianteunasrelacionessexuales
mutuamentebeneficiosasentreelhombreylamujer,basadasmsenconsideracionesmdicasque
morales.

LAGRANLIBACINDELOSTRESPICOS

ElyogasexualtaostaenseaaloshombrescmobeneficiarsedelaGranLibacindelosTresPicos.
LosTresPicosson,respectivamente,lalenguaylabiosdelamujer,susdospechosyelmontede
Venus,mientrasquelaGranLibacintienequeverconlasdiversassecrecionesqueaparecenenestos
picosdurantelaexcitacinsexual.Hacemsde2.000aos,eladeptoWuHsiendeladinastaHan
ensalzlasvirtudesdelaGranLibacinconlassiguientespalabras:

185
ElpicosuperiorsedenominaPicodelLotoRojo.SuesenciasellamaManantialdejade,yfluyepordos
conductossituadosbajolalenguadelamujer.Elhombredebelamerestassecrecionesconsulenguay
tragarlas,porquesonsumamentebeneficiosasparalasalud.
ElpicocentralrecibeelnombredePicosGemelos.SuesenciasellamaNieveBlancayessegregada
porlospezonesdelamujer.Esblancadesabordulce.Delastreslibaciones,staessindudamuy
superior,sobretodosilamujernohaamamantadonunca.
ElpicoinferiorrecibeelnombredePortalOscuro.SuesenciasellamaFlorLunarysehallaencerrada
enlomsprofundodelPalaciodelYin.Estelquidoesmuylubricante.Sinembargo,elPalaciodelYinse
hallacasisiemprecerrado,ysloseabrecuandolamujerestexcitadahastaelextremodequesu
rostroseenrojeceysuvozseconvierteenungemido.Esentoncescuandofluyeestaesencia.Eneste
momento,elhombredeberetirarseunosdosotrescentmetrosyseguirembistiendo,altiempoquebesa
ylameloslabiosdesucompaeraychupaconfuerzasuspezones.
TalessonlasLibacionesdelosTresPicos.QuienconoceelTaoveestoclaramenteynosedeja
arrastrarporlapasin.Aunqueunaparejaaspuedadarlaimpresindehallarseentregadaalalujuria,
lasuyanoesunalujuriaterrenaly,portanto,ambosobtienendeellagrandesbeneficios.

LARETENCINDELSEMEN

Entodalaliteraturataostaseponeunayotravezderelievelaimportanciadequeelhombreretengasu
semenduranteelcoito.Elpropsitofundamentaldeestemtodoeseldeaumentartodoloposiblela
cantidaddehormonasquesegregaelcuerpodelhombredurantelaexcitacinsexualyreducirtodolo
posiblelaprdidadesemenyhormonasrelacionadasatravsdelaeyaculacin.Estemtodo,queen
chinosellamahuanjingbunau(literalmente,retornarelsemenparanutrirelcuerpo),hasido
ridiculizadoamenudoporoccidentalesescpticosquesetomaneltrminodemasiadoliteralmentey
fueradecontextoenvezdehacerunintentoserioparacomprenderlo.Elcitadonombrenoquieredara
entenderqueelsemensubaliteralmenteporlacolumnahastallegaralcerebromsbiensignificaque
loselementosesencialesdelsemenretenidosonreabsorbidosporelcuerpodelhombre,especialmente
porlostejidosblandosdelaprstatayporlaporcinesponjosadelauretra,desdedondepasan
naturalmentealacorrientesanguneaycirculanportodoelorganismo,nutriendotodoslosrganosy
tejidos,incluidoelcerebro.Esunhechobienconocidoporlacienciamdicaqueelsemenyloslquidos
cefalorraqudeossecomponenbsicamentedelosmismoselementos,demodoquelaconservacindel
semenalimentaelcerebroalponerasudisposicinunamayorcantidaddenutrientesesenciales.Las
mujeresconsiguenesteefectonaturalmente,puesduranteelcoitoretienensussecrecionessexuales.
Lareabsorcinylacirculacinporelcuerpodelaesenciasemenretenidapuedemejorarsemuchotanto
enhombrescomoenmujeressiserealizanalgunosejerciciosderespiracinabdominalprofundain
mediatamentedespusdeconcluirelcoito.Enloshombres,elprofundomasajertmicodelaprstata
queseproducedurantelarespiracinprofundafavorecelaabsorcindeloselementosesencialesdel
semenretenidoysupasoaltorrentesanguneoenlasmujeres,larespiracinprofundahacelomismo
conlassecrecionesretenidasenlavagina.Tantoenloshombrescomoenlasmujeres,larespiracin
profundaacontinuacindelasrelacionessexualesayudaarestablecerelequilibriotraslaintensa
excitacindelsexoy,debidoalaelevadasensibilidaddelossistemasenergticosdelcuerpo,favorece
considerablementeelequilibrioylacirculacindelQi.Paraloshombresqueseinicianenestas
prcticas,losejerciciosderespiracintambinayudanaaliviarlasensacindeplenitudqueaveces
senotaenelescrototraslaretencinvoluntariadelsemen.

ELTAOESUNACALLEDEDOSDIRECCIONES

Comoquedabienclaroporloexplicadohastaaqu,elgruesodelosconsejostaostasenmateriade
sexualidadvadirigidoalhombre,queesquienmslosnecesita.ElYangespornaturalezamsdbily
mssusceptibledeagotamientoqueelYin,yporconsiguientenecesitaunaatencinespecial,sobre
todoenlasrelacionessexuales.Sinembargo,elTaoesunacallededosdirecciones,ylahistoriachina
estbienprovistadepintorescosejemplosdemujeresagresivasqueaplicaronelTaoenelotrosentido,
utilizandoelYangparanutrirelYin>.
UnodelosejemplosmsdestacadosloencontramosenlaleyendataostadelaReinaMadredel
ParasoOccidental.Aunquesetratadeunahistoriaapcrifa,comolamayoradelasleyendassirvepara

186
reflejarlamentalidadquelaorigin.ChungHotse,unadeptodelsigloVIdenuestraera,cuyaobrase
mencionaenLossecretosdelaalcobadejade,ladescribeas:
Cadavezquetenarelacionessexualesconunhombre,stecaaenfermodeinmediato,mientrasque
ellasemantenajovenyhermosa,conunateztansuaveylustrosaquenonecesitabapolvosnicolorete.
LaReinaMadrenotenaesposo,peroeramuyaficionadaahacerelamorconjovencitosvrgenes.
Sedicedeellaque,despusdehaberexprimidolaesenciaylaenergaYangde1.000adolescentes
vrgenes,alcanzlainmortalidadyascendialCielo,comohabaascendidoelEmperadorAmarilloala
edadde111aos,trastodaunavidaderelacionessexualesdisciplinadasconsuharnde1.200
muchachas.AlaplicarelTaodeestaforma,lamujerdebeasegurarseconplenacertezadequetodos
suscompaerosseanjvenessanosyvigorososenlaplenituddesuvigorsexual,ydequeeyaculen
dentrodeellaentodaslasocasiones.
Tambinsuelecitarseelcasodeunemperadorchinotanversadoenlasartesamatoriastaostasque
insistaenquetodassusconcubinasfueranelegidasenciertodistritodelaprovinciadeFukien,un
distritoclebreporsusapasionadasmujeres.Parasupesar,elemperadornotardendescubrirqueni
siquieral,elHijodelCielo,eracapazdetenerlassatisfechasatodas.Alpocotiempo,susmujeres
comenzabanamostrarseinquietasydeprimidasporunexcesodeYinydeficienciadeYang.El
emperadorconsultconsusmdicostaostas,quienesleinformaronfrancamentedequelamejor
medicinaparasulascivacortefemeninaseraunpelotndeguardiasdepalacio.Hombreabiertoy
generoso,ademsdeexpertotaosta,elemperadordiosuconformidadyremitideinmediatola
medicinarecetadaalosaposentosdelasmujeres.Alcabodealgunosdasleshizounavisitay,con
grandeleite,hallasusdamasradiantesyfelices,rebosantesdevitalidadybuenhumor.Luegoadvirti
lapresenciadevarioshombresqueyacaninconscientesenunosdivanescercanos,tanexhaustosque
parecanmuertos.Elemperadorpreguntseveramentequineseranyquestabanhaciendoensu
serralloparticular.Unadesusconsortesrespondi:Oh,SeorDragn,sonlosfrascosvacosdela
medicinaquenosrecetasteis!
LamsclebreDamaDragndelahistoriachinafuelaemperatrizWuTsetien(624705),que
comenzsucarrerasiendounabonitaperoannimacamareracuyafuncinconsistaenpermanecer
juntoalemperadorconuncuencodeaguarecinperfumadaparaquelseenjuagaralosdedostras
vaciarlavejiga.Enunadetalesocasiones,elHijodelCieloleordenquelevantaraelrostro,legustlo
quevioy,sinmsformalidades,procediinmediatamenteaintroducirelEmbajadorensuPortalde
jade.Lacamareranotardenconvertirseensuconsortefavorita,yascendirpidamenteenla
jerarquadelasdamasdepalacio.
Sinembargo,conformeelemperadorenvejeca,suvitalidadibamenguandoyprontosevioincapazde
satisfacerlosapetitosdesuconsorte,demodoqueellasedujoensecretoymuyatinadamente,segn
resultluegoalprncipedelacoronayseconvirtitambinenlafavoritadeste.Segnlacostumbre
delapoca,cuandounemperadormora,todassusconsortesdebanafeitarselacabezaeingresaren
unconventodemonjasbudistas,destinoqueaWuTsetiennoleatraaenlomsmnimo.Porlotanto,
sedujotanexquisitamentealprncipeconsusencantosque,cuandoallelleglahoradeascenderal
tronoyaelladeingresarenelconvento,elnuevoemperadornopudoapartarladesuspensamientosy
finalmentequebrantlatradicinylamandllamardenuevoasulado.
Nomuchodespus,siguiendolacostumbreconsagradaporeltiempo,laconsorteconsiguiquelasdos
esposasprincipalesdelemperadorfuerantorturadasyejecutadasenbaseafalsasacusacionesypasa
convertirseenemperatriz.Alcabodeunosaos,mientraselemperadoragonizaba(algunos
historiadoresafirmanqueacausadelagotamientosexual),volviaconspirarparaquetodoslos
herederosdeltronoinclusosupropiohijoadolescentefueransumariamenteejecutados.Elemperador
falleciyWuTsetienseconvirtienlaprimeramujerdelahistoriachinaenocuparelTronodelDragn
comogobernantedeTodobajoelCielo.
Unodesusprimerosactosoficialesensucalidaddeemperatrizconsistiennombraruna
SeleccionadoraSexualImperial,unamujercuyatareaconsistaenprobaralosjvenessementales
conelfindeelegiralosmsaptosparaservircomoconsortesdelasexualmente
vorazemperatriz.Estamujerempezprobandoa3.000miembrosdelaGuardiadePalacio,perotras
slounmesdeserviciolaSeleccionadorasequej:Mispartesestntanmagulladasqueyanopuedo
sentarme,mibocaesttanirritadaqueyanopuedocomer,micuerpoesttandoloridoqueyanopuedo
dormir.Laemperatriz,comprensiva,decidiencargaraunodesusmejoresgeneralesquerecorrierael
imperioenbuscadejvenesvirilesparasulecho.Estatareahizoqueelgeneralseavergonzarahastala
mdula,pero,conociendoelcarcterdesuseora,sedispusoobedientementeacumplirla.Trasmuchos

187
mesesdebsquedainfructuosa,acabencontrandoalhombreindicado,untalHsuehHuaiyi,mientras
retozabaenunburdeldondealparecererafamosoporeltamaoylapotenciadesuArmaYang.
HsuehHuaiyieraunvendedordeafrodisacosyotrasdrogasy,segntodaslasreferencias,estaba
muybiendotado.LaemperatrizWunoqueddecepcionada:seunaconldaynoche,avecesen
presenciadeeunucosycortesanos.CuandoconociaHsuehcontabaya45aos,perosegua
hambrientacomountigre.Enciertaocasin,trasunencuentroespecialmentesatisfactorio,se
presentantelacorteconsusatavosdegala,asielpoderosomiembrodeHsuehyloexpusoalavista
delospresentes,mientraslesanunciaba:Estacosaquetengoenlamanomedamsplacerquetodo
miimperio!
Suplacer,noobstante,nodurmucho,porquesuapetitosexualeratanvorazqueHsuehHuaiyimuri
slodosaosdespusdehaberentradoasuservicio.Aunsiendounjovenrobustoyviril,agot
completamentesuesenciaysuenergavitales,detalmaneraquehaquedadoparalaposteridadcomo
unejemploperfectodelosexcesoscontralosquenosadvierteelTao.
Encuantoalaemperatriz,apenasestabaempezandoadescubrirsucapacidadsexualplena.Trasla
muertedeHsueh,seretirdeinmediatoaguardarlutoporlenunpalaciodelamontaa...,acompa
adaporunsquitode400jvenesvigorososy30alquimistastaostasquelepreparabanunelixir
especialabasedesangredetigreysemenrecinordeadodesusconsortes.Esteelixirlediotan
buenosresultadosquesiguiutilizndolohastaelfindesusdas,alos81aosdeedad.
LaemperatrizWusemantuvosexualmenteactivahastalos80aos,muchodespusdelamenopausia
ymuchodespusdequesedesvanecieralanovedadromnticadelsexo,porquecultivabasuesenciay
suenergadelmodoprescritoporlostaostas.Seguareglasdietticastaostas,tomabacadada
infusionesdehierbasafrodisacasydurantetodasulargavidanodejdepracticarelTaodelYinydel
Yang.Apesardesusexcesos,todaslasreferenciaslapresentancomounagobernanteinteligentey
capaz,quesupomantenerelordeneimponerelgobiernoimperialalldondesusantecesoreshaban
fracasado.Ensurpidoascensoalpoder,utilizhbilmentelasuperioridaddelYinsobreelYangy
aplicelconsejodeLaoTsedemantenersedebajoparasituarseencima.Tantocomogobernante
comoensupapeldeamante,creaquetodovaleenlaguerrayenelamor,y,porlotanto,sali
vencedoraenambosfrentes.
Antesdequeloslectorespocofamiliarizadosconlahistoriachinaseapresurenadesecharelcasodela
emperatrizWucomounafbulaexcntrica(quenoloes),abordemosestepuntodesdeunaperspectiva
actualmedianteunejemplooccidentalmoderno.Heaquloquenosdiceunanorteamericanade75aos
deedadconrespectoalasrelacionessexualesenlavejez,talcomoaparecienelRedbookReporton
FemaleSexualitypublicadoen1975:
Noconocunespecialdisfrutesexualhastadespusdelamenopausia.Miexesposoeratanvirilalos
77comocuandonoscasamos,30aosantes.Miesposoactualesunmagnficoamante.Elproblemade
losjvenesesquenohanaprendidoelartedehacerelamor,quesindudaeslamejorpartedel
matrimonio.Alos75aos,estoygozandodeunaexperienciasexualquelosjvenesdemigeneracin
jamsconocieron.Muchagenteparececompartirlaerrneaideadequedebenabandonarlasrelaciones
sexualessloporqueyatienen60aosoms.Esoescompletamentefalso.
Siempreycuandosemantengaenbuenasalud,lamujerpuededisfrutarybeneficiarsedelsexotanto
tiempocomoviva,aligualqueelhombre.Ycuantomstiempopermanezcasexualmenteactiva,
mayoressernsusposibilidadesdemantenerunabuenasaludytenerunavidalargayactiva.Esoesel
Taoresumidoendosfrases.Enverdad,elTaodaresultadossiempreyentodoslossentidos,parael
hombreylamujer,enelpasadoyelpresente,enOrienteyOccidente.

LAARMONADELYINYDELYANG

Ademsdesusbeneficiosteraputicosparaambossexos,elyogasexualtaostacontribuyeaestablecer
laarmonaentreelhombreylamujer,permitindoleshacerelamor,nolaguerra.Nadahayms
perturbadorparalasbuenasrelacionesentremaridoymujer,oentredosamantes,quelaincapacidad
deproporcionarsemutuamenteunarelacinsexualsatisfactoria.
EnunmanuscritotituladoInstruccionesparalafamilia,escritohaciaelao1550porunacomodado
esposochino,laimportanciaqueposeeelTaodelYinydelYangdecaraalmantenimientodelaarmo
nadomsticaesilustradamedianteunadivertidaancdota:
Alestedenuestracallehabitaunhombrejovenyvirildeporteimpresionante.Sinembargo,susmujeres
rienentresdesdelamaanahastalamedianoche,ynolehacenelmenorcaso.Aloestedenuestra

188
callehabitaunancianodebarbagrisquecaminaencorvado.Sinembargo,susmujereshacentodolo
queestensusmanosparacomplacerloyservirlodcilmente.Cmoseexplicaesto?Larespuestaes
queelancianoconocelossutilessecretosyartesdelaalcoba,mientrasqueeljovenlosignora.
Lostaostasjuzganqueelsexoesmuchomsqueesaactituddeadentro,afuera,yaest,muchas
graciasquetodavaprevaleceenampliascapasdelapoblacinmasculina,tantoenOrientecomoen
occidente.Unverdaderotaostahacetodoloqueestensupoderparasatisfacerporcompletoasu
compaeraentodasycadaunadelasocasiones,inclusoconlasprostitutas,que,graciasalas
innumerableseyaculacionesdesusclientesmsconvencionales,estnbienconsideradasporlos
taostascomofuentesextraordinariamentericasdeesenciayenerga.EnChinasecuentanhistorias
sobretaostassolitariosqueunaodosvecesalaoabandonabansuretiroenlasbrumosasmontaas
paravenderenelmercadolasrarasplantasmedicinalesquehabanidorecogiendo,sloparallevarsus
ingresosalburdelmscercanoycontrataratodaslaschicasdelacasaporunanoche.Unaporuna,
todaslasmuchachasibanrecibiendolasatencionesdeltaosta,queprodigabasusesfuerzosdurante
todalanochehastaproducirlesunorgasmoodosacadauna,sinderramarporsuparteniunagotade
semen.
Lostaostaspropugnanunavidaencompletaarmonaconlasgrandespautasdelanaturaleza,y
veneranlafeminidadprecisamenteporquelasmujeres,pornaturaleza,estnmuchomscercadelas
fuerzasprimordialesdelcosmosqueloshombres.Enlatradicintaostanohaylugarparaelmachismo,
yaseaprcticoofilosfico.Elhombrequecomprendeclaramentelanaturalezadelasuperioridadsexual
delamujer,yahadadoelprimerpasohacialautilizacindeesepodersuperior.Lonicoquelefaltapor
hacerespracticarlastcnicascorrespondientes.Peroelhombrequeniegalanaturalezaydesafaal
Taosemarchitaryperecermuchoantesdesuhora,aunquelecomplazcaconsiderarsemuymacho.
Apartedelasaludylalongevidad,encasitodalaliteraturataostaencontramostambinunavenade
xtasisespiritual,unaasociacinentrelasexualidadylosublime,quesloesposiblegraciasalaabierta
ypaganaactituddeloschinosantelasrelacionessexuales.EnLaesterilladeoracionesdelacarne
apareceunaestrofaquecomparalacopulacinconlaoracinydasuttuloalanovela:

Aspues,desechalasperaesterilladepajadelasmortificacionesdeestemundo,
yporesteradeoracionestomalacarnecomolugarparatusdevociones.
Desdeelinstantedelnacimiento,uninvisiblecordnumbilicalconectaalhombreconelmisteriosolugar
desucreacinydurantetodasuvidasigueproporcionndolesaludyvitalidad,hechoqueserecogeen
unpoemaannimodeladinastaMing:
LlegamosaestemundoporelumbraldelPortaldejade,
yunaveznacidos,anhelamossiempreretornar.Estaeternaverdad
encierraunmensaje:
queelgoceyelvigordelhombreprocedendelmismolugarquesucreacin.
EssignificativoquelosmsticosdeOrienteyOccidenteacostumbrendescribirsusexperiencias
espiritualesentrminosasombrosamentesexuales,entantoquelaspersonascorrientesdescribena
vecesunarelacinsexualespecialmentegozosacomounacontecimientoespiritualmentesublime.As,
porejemplo,larenombradamsticacatlicaSantaTeresadecaquesustrancesespiritualeserancomo
siunngellehundieraenelcoraznundardodeoroconlapuntadefuego.Talvezseasteelorigen
delarelacinentreelamoryelngelCupidoconsusflechasdoradas.SantaTeresaescribi:Ocurre
entreelalmayDiostandulcetransaccinamorosaquemeresultaimposibledescribirloquesucede,
aunqueelplacerdeestaexperienciapenetrahastalamismamduladeloshuesos.Silosmsticos
experimentanelxtasisespiritualentrminossexuales,esrazonablesuponerquelosamantesque
aprendenaproporcionarsemutuamenteunxtasissexualcompletopuedantambinobtenerun
vislumbredelaexperienciadivina.

ELTAOLLEGAAOCCIDENTE

ElgransinlogoholandsR.H.vanGulikconcluyesuinnovadoraobraLavidasexualenlaantigua
Chinaconlassiguientesobservaciones:
Unestudiodelasrelacionessexuales,fuentedelavida,alolargodelahistoriadeChinameinclinaa
suponerquefueprincipalmenteelcuidadosoequilibriodeloselementosmasculinosyfemeninos
estudiadosenChinadesdelosorgenesdenuestraeraloquepermitilapermanenciadelarazayla

189
culturachinas.Enefecto,parecequefueesteequilibrioelqueengendrelintensopodervitalque,
desdelaremotaantigedadhastanuestrosdas,nohadejadonuncadesosteneryrenovarlaraza
china.
VolviendolamiradahaciaelvastopanoramadeldesarrollosocialehistricodelaChina,nosepueden
pasarporaltolostemasrecurrentesdelasalud,elsexoylalargavida,quereaparecenunay
otravezalolargodelaspocas.Ningunaotracivilizacindelplanetasehaaproximadosiquieraaesa
especiedelongevidadnacionaldisfrutadaporChinadurantecasi5.000aos,y,noporcasualidad,
ningunaotracivilizacinhaprestadotanminuciosaatencinalosdetallesdelaalimentacinyla
sexualidad.Libresdelagravepatologasexualysumamenteresistentesamuchasdelasenfermedades
crnicasqueacosanyenocasionesdestruyenaotrascivilizaciones,pareceevidentequeloschinos
poseenalgunossecretosvaliosossobrelasalud,elsexoylalongevidad,delosquesindudapodra
beneficiarseelrestodelmundo.
Irnicamente,elactualrgimencomunistahaprocuradodestruirtodoslosconocimientossobreelTao,
cosaquepodraexplicar,almenosenparte,elabismalestancamientodelasociedadchinaapartirde
1949.Inclusoloscuadroscomunistasadmitenabiertamentequealgoandamal,queloschinosdel
continentecarecendeltradicionalmpetudesushermanosdeTaiwn,HongKongySingapur.Bastaleer
cualquierperidicoparaencontrarinformessobrepreocupantesfenmenossocialesquemuyraravez
seproducanenlaChinacontinentalantesde1949problemascomoviolaciones,impotencia,frigidez,
ignoranciasexual,violenciamaritalyotrasmanifestacionesdediscordiaentreelYinyelYang.
LossumamenteprcticosLibrosdeAlmohadataostas,comoelClsicodelaMuchachaSencilla,que
antessehallabansiempreeneldormitoriodetodaparejaderecincasados,hansidosustituidoshoy
porunnicofolletooficialmenteaprobadoconelaspticottulodeInformacinsobreelsexo.
Reeditadoen1980,estefolletocontieneperlasdeinformacincomolassiguientes:
Noesconvenienteiniciarlasrelacionessexualeshastalos25aosdeedad.
Loshombresdebenllevarcalzoncillosholgadosenvezdeslipsapretadosparaevitarquesecalienten
losgenitales,siendosteunbuenmtodoparareprimirlosimpulsossexuales.
*Traselmatrimonio,lasparejaspuedenhacerelamorunaodosvecesporsemanadurantelosprimeros
meses.Luego,amedidaqueaumentanlafamiliaridadylaedad,eldeseosexualdisminuyeybasta,con
tenerrelacionesdosotresvecesalmes.
Elmejorremediocontralosdeseossexualesintensoseslaabstinenciayunpensamientopoltico
correcto.
ElEmperadorAmarilloysusquitodesabiosconsejerostaostassindudamenearanlacabezacon
vergenzayasombroalverquesusdescendientes,tras5.000aosdearmonaconlanaturaleza,se
hanapartadotantodelCamino.
Porfortuna,yaligualquetantasotrasantiguastradicionesorientales,parecequeelTaodelYinydel
Yangseestintroduciendolentaperoseguramenteenelmundooccidental,delmismomodoquela
cienciaylatecnologadeOccidenteestntransformandogradualmenteelOriente.Amediadosdelos
aoscincuenta,porejemplo,losestudiosdeKinseysobrelasexualidadnorteamericanarevelaronque
msdel75porcientodetodoslosvaronesestadounidenseseyaculabanenlos2minutossiguientesala
penetracin,untiempoatodaslucesinsuficienteparaquelamujerempiecesiquieraadarsecuentade
lapresenciadelhombreeneselugar.En1975,empero,elRedbookReportonFemaleSexuality,enel
quelasmujerescomentabanconfranquezasuvidasexual,indicabaquehastaun75porcientodelas
casadasnorteamericanascasisiemprealcanzabaelorgasmoduranteelcoitoyquelamayorade
ellasnecesitabade6a10minutosdevigorosaaccinparaalcanzarlo.steesunclaroindiciodeque
losnorteamericanosestnempezandoacomprenderlaimportanciadeprolongarelcoito,ylaraznde
esteadelantoeslacrecientesinceridadsexualdelasnorteamericanas.Silosoccidentalesestuvieran
ahoradispuestosahacerelesfuerzofsicoymentalnecesarioparaaprenderypracticarlasdisciplinas
sexualestaostas,podranaumentarladuracinmediadelcoitohasta15,20oincluso30minutos,
proporcionandoasuscompaerasunoomsorgasmosentodaslasocasiones,paragranbeneficiode
ambaspartes.
Otrorecienteestudiosobreloshbitossexualesnorteamericanos,dirigidoporMortonHunt,concluye:
Laprolongacindelactosexualyanoescuestindealtruismo,sinoalgoquesehaceparabeneficiode
ambosparticipantes.Hoyenda,elobjetivoestantomaximizareldisfrutedetodoelactocomollegara
sumomentoculminante.
Estoconstituyeciertamenteunabuenanoticiaparalasociedadoccidental,pueslaarmonasocialen
generalcomienzaenlaalcoba.TalcomoadujeronFreudyJung,lamayoradelasformasdecrimeny

190
deconductaantisocialtienesucausaenalgunaclasedefrustracinodisfuncinsexual.Aspues,
quienesaprendenelTaoylopracticanensualcobacontribuyendeformaconcretayduraderaala
armonadelYinydelYangagranescala,yfavorecenelordensocialylapazmundialalmismotiempo
quefavorecensupropiasaludyfelicidad.

ESENCIAYENERGA

NosepuedeadministrarlamiradadecuestionesdelCieloylaTierra
sinoseacumulaenerga.
Acumularenergasignificaabsorberesencia,yabsorberlaesenciadoblaelpropiopoder.
Aldoblarelpropiopoder,seadquiereunafuerzaquenopuedeservencidapornada.
[Taoteking]
Lavidahumanacomienzacuandounsoloespermatozoidedelosmillonescontenidosenunadescarga
desemenpenetrayfecundaelnicovuloqueflotaenlaesenciasemenfemeninaduranteelacto
sexual.DenuevovemosreflejadaaqulasuperioridadinnatadelYinrespectoalYang,pueshacenfalta
millonesdeespermatozoidesparafecundarunsolovulo.Estevulonicoesesencialparalaconcep
cin,peromsdel99,99porcientodelosespermatozoidesesabsolutamentedesechable.Enuna
especiedemicrocsmicaleydelaselva,sloelespermatozoidemsaptoganalacarrerahaciael
vulo,mientrasquetodoslosdemsvivenymuerenenvano.
Elencuentrodelespermatozoideyelvulohacesaltarlachispadeenergavitalylaponeenaccinal
establecerlapolaridaddelasenergasYinyYangenlaclularecinfecundada,ahoradenominadaci
goto.Estapolaridaddeenergasdentrodelcigotoesloquedesencadenaladivisincelular.
Laclulafecundadasedivideparaformardos,quesedividenasuvezparaformarcuatroclulas
idnticas.Enestepunto,seproduceunacrucialdistincinentrelascuatroclulasfundamentalesdelci
goto:tresdeellasemprendenrumbosdiferentesycomienzanamultiplicarserpidamenteparaformar
tejidosespecficos.Unadeellasdalugaralectodermo,queformalapielyelsistemanerviosodel
cuerpo.Otradesarrollaelmesodermo,delqueprocedenelesqueleto,losmsculosyelsistema
circulatorio.Latercerainicialaformacindelendodermo,quedalugaratodoslosrganosyglndulas
vitales.
Pero,ylacuartaclula?Bsicamente,podramosdecirquequedaenhibernacin,reproducindose
muylentamenteeidnticaasmisma.Estanicaclulaalmacenatodoeltejidogenticodelorganismo,
quesertransferidoalasfuturasgeneracionesdelaespecie.
Cuandolosrganosyextremidadesdelcuerpoestnplenamentedesarrolladosymaduros,los
descendientesdeaquellacuartacluladespiertanyactivanelprocesodelapubertad,formandolas
caractersticassexualessecundariasdelmachoylahembra.Mientrasquelosmilesdemillonesde
clulasquedesciendendelastresprimerasclulasdelcigotoestninevitablementedestinadasaser
aniquiladasporlamuertelacenizaalaceniza,elpolvoalpolvo,unoscuantosdescendientesdela
cuartaclulalaclulasexualescapanalaextincinalproporcionarelespermatozoideoelvulodeun
nuevocigotoenelactosexual.Enunsentidomuyreal,estacuartaclulaalcanzaunaespeciede
inmortalidadaltransmitirseperpetuamentedegeneracinengeneracinatravsdelareproduccin
sexual.steesunodelosmotivosporlosqueenlasfilosofasorientaleslasclulassexualessecon
sideransagradas.Enlacivilizacinoccidental,tambinotrorasereconocadeformasemejantela
naturalezasagradadelasexualidad,comolodemuestraelnombrequerecibelaregindelcuerpoque
gobiernalareproduccinsexual:elsacro.
Alolargodenuestravidaadulta,nuestrosrganosyhormonassexualesejercenunaprofundaydecisiva
influenciaenelpensamientoylaconducta.Literalmenteempujanhombresymujeresaarrojarse
enbrazosdelotroparaasegurarlapropagacindelaespecie,yesteimpulsoestanpoderosoy
perentorioqueseimponecompletamentealinstintodeseguridadysupervivenciapersonal.Cuando
estnenamorados,hombreymujersoncapacesdedesafiarlamuerteyenfrentarsealos
convencionalismossocialesafindeunirseyhacerelamor.Lapalabraamor,porsupuesto,esun
eufemismooccidentalparadescribirlalujuria,lacual,apesardelasconnotacionesnegativasque
poseeenOccidente,enOrienteseconsideraunsignonaturaldesaludyvitalidad.

LASHORMONASYLASALUD

191
Losmdicoschinosidentificanlasqueellosdenominanglndulasdelosriones(shenhsien)como
losprincipalesreguladoresdelapotenciasexual,sobretodoenloshombres.Estasglndulas,que
cubrenlapartesuperiordeambosrionescomosendasgorras,recibenenOccidenteelnombrede
glndulassuprarrenales.
Lassuprarrenales,tambindenominadascortezasuprarrenal,producendiversashormonasdevital
importanciaparadistintosprocesosmetablicosyfuncionesbiolgicas.Tantoenunocomoenotrosexo,
lashormonassuprarrenalesincluyenpequeasperofisiolgicamentesignificativascantidadesde
andrgenos(hormonasmasculinas)yunacantidadrelativamenteminsculadeestrgenos(hormonas
femeninas).Estashormonassexuales,oesenciasYinyYang,regulanlassecrecionesdetodaslas
demsglndulassexuales,comolosovarios,lostestculosylaprstata,einfluyentambinenlas
secrecionesdelasglndulaspituitaria,pinealytiroidea.Loimportantenoeslacantidad,sinoelequilibrio
deestosmicroscpicoselementosdeesenciaYinyYang.Unainsuficientesecrecindeandrgenosen
elhombre,porejemplo,setraduceenladisminucindelimpulsoylapotenciasexuales.Enlamujer,una
excesivasecrecindeandrgenospuedeproducirefectosvirilizadorescomoelcrecimientodepeloenla
caraylareduccindelospechos.Aspues,unodelosprincipalesobjetivosdelosregmenessexuales
taostaseseldefavorecerlasecrecindehormonasmasculinasyfemeninasymantenersuequilibrio
ptimo.
Lacienciaoccidentaltambinhacomprobado,conciertoretraso,laexistenciadeunaestrecharelacin
entrelaestimulacinsexualylaproduccindehormonas,yentrelaproduccindehormonasylasalud.
En1974,porejemplo,elInstitutoMaxPlanckdeMunich(RepblicaFederalAlemana),realizunestudio
sobrelosefectosdeunaseriedepelculasmoderadamenteerticassobreungrupodevaronessanos
deentre21y34aosdeedad.Trasmediahoradeproyeccin,el75porcientodelossujetosmostraba
unaumentosignificativoenelniveldetestosteronaenlasangre,datoqueestableceunaclararelacin
entrelaexcitacinsexualylasecrecinhormonal.Posterioresinvestigacionesrevelaronquelos
hombresconaltosnivelesdetestosterona,altonmerodeespermatozoidesysemendensoyviscoso
erancompletamenteinmunesamuchasenfermedadescontagiosascorrientesyaltamenteresistentesa
otras,mientrasquelossujetosconbajosnivelesdetestosteronayespermatozoidesyconunsemen
acuosoydiluidosloposeanunaresistenciaparcialalasenfermedadesengeneralyeranaltamente
vulnerablesanumerosasenfermedadesconcretas.Otrodatobienconocidoporlacienciaoccidentales
quelasmujeressiemprehanposedomayorinmunidadyresistenciaalaenfermedadqueloshombres,
serecuperanantesdelasenfermedadesysuelentenerunavidamslarga.
Segnelpuntodevistataosta,losestragosdelenvejecimientosedebenalagradualdisminucindela
produccindehormonasyaladisipacindelaenergavital.DadoquelaesenciaeslarazdelaTri
nidadtaosta,enlaquelaenergaeseltalloyelespritulaflor,sesiguequeesposiblecultivartoda
laplantaconslocuidarsusraces,quesecomponendesangre,bilis,enzimas,hormonasyotras
formasdeesencia.Detodosestoselementosqueconstituyenlaesencia,sonlashormonaslasque
ejercenlamsprofundaeintensainfluenciafisiolgicaaunenlasmsnfimascantidades,y,detodos
losregmenestaostas,sonlasrelacionessexualesdisciplinadaslasquefavorecenmsdirectamentela
produccindehormonasyelequilibrioendocrino.Sibienlaexcitacinsexualessiempreunodelos
mtodosmseficacesparaestimularlaproduccindeestashormonasvitalestantoenhombrescomo
enmujeres,lasmujeresposeenlosmecanismosadicionalesdelamenstruacinyelembarazopara
estimularlaproduccindehormonassexualesinclusoenausenciaderelacionessexuales.Loshombres,
porsuparte,nodisponendeestosmecanismosalternativos,yparaelloslanicaformadeestimularla
produccindehormonaseslarelacinsexual.Amedidaqueunapersonaenvejece,esobvioquelas
relacionessexualessevanvolviendocadavezmsimportantescomounaformadeterapiapreventiva
contralaenfermedadyladecadencia.Cuandolassecrecionesdelasglndulasdelosriones
masculinassemantienenelevadasmedianteunasdisciplinadasrelacionessexualessineyaculacin,
entraneneltorrentesanguneo,circulanportodoelcuerpoyevitanlaprdidadelcabello,lasarrugasde
lapiel,elmaltonomuscular,laartritis,elreumatismo,laimpotenciayotrostrastornosasociadosconla
edad.Paralostaostas,lacuestindelasrelacionessexualesenlavejeznotienetintessocialesni
moralesesunacuestindevidaysalud.
Paramantenerlascosasenperspectiva,contrastemosunavezmsestaopinintaostabsicacon
algunosdatosincuestionablesdelacienciaoccidental.UnestudiorealizadoenlosEstadosUnidos
revelquelasrelacionessexualesfrecuentesalivianconsiderablementelosdoloresreumticoscrnicos
enlasparejasdeedadavanzada,puesestimulanlasecrecindecortisonaenlacortezasuprarrenal.

192
Segnlostaostas,lacortezasuprarrenaleslaglndulamsdirectamenteinfluidaporlaexcitacin
sexual.
Porotraparte,segnlacienciaoccidental,unexcesodecoitosinhibelasfuncionessuprarrenalesenel
hombre.Puestoqueenlaterminologamdicaysexualoccidentallapalabracoitoincluyetambinla
eyaculacin,vemosqueelargumentotaostadequeunexcesoeyaculatorioperjudicalasglndulasde
losrionesesesencialmentecorrecto.

ABSORCINDEESENCIAYACUMULACINDEENERGA

Tantoenloshombrescomoenlasmujeres,lassecrecionessexualescontienenmuchassustancias
puras,potentesybioqumicamenteactivas:hormonas,enzimas,protenas,vitaminasyotroselementos.
Cuandolassecrecionesfemeninassonliberadasenelclidoyhmedomediodelavaginaduranteel
coito,entranencontactodirectoconlasensibleyfinsimapieldelpene,repletodesangre.Elcalor
corporalabrelosporosdeestatensapiel,yelrocertmicoentrelavaginayelpenehacequecantidades
bioqumicamentesignificativasdeesenciafemeninaseanabsorbidasporelhombre.Dehecho,bastan
nfimas
cantidadesdehormonasesencialesparaejercerprofundosefectosfisiolgicosentodoelsistema
endocrino,unavezllegadasalacorrientesangunea.Enelhombresexualmenteexcitado,lasangre
circulapoderosamenteporelpeneyrecogecualesquierahormonashayansidoabsorbidasdelavagina
porfriccinysmosis.Deformasemejante,lostejidosesponjososdelavaginaabsorbenloselementos
activosdelaspropiassecrecionesdelamujery,traslaeyaculacin,delsemenmasculino.
Apesardelaevidentelgicadeestaafirmacin,lamayorpartedelosmdicosoccidentalessiguen
negandolaposibilidaddeesteintercambiomutuodehormonasduranteelactosexual,aunqueaceptan
plenamentequeesposibleintercambiargrmenesdeestamanera.Silasfilis,elherpes,elSIDA,
etc.,puedencogerseporelcontactoconlosrganossexualesdeunapersonaenferma,porqu,
entonces,laspersonassanasnopuedenintercambiardelmismomodoenzimasyhormonas?
Vemoslodeestamanera:simachacaustedvariosdientesdeajoyseaplicalapastaresultantesobreel
muslo,elabdomenocualquierotrapartedelcuerpo,lacubreconunpaohmedoycalienteylafrota
sobrelapiel,sualientonotardarenoleraajo.Elaceitedeajo,que,comolamayoradelashormonas,
esunasustanciasumamenteconcentrada,penetraenlapielencantidadesmicroscpicasyesab
sorbidoporlacorrientesangunea,quelotransportaatodaslaspartesdelcuerpo,incluidoslos
pulmones.Siunadiminutagotadeesenciadeajopuedeatravesarlapiel,entrarenlacorriente
sanguneayhacerqueelalientohuelaaajo,muylejosdelpuntodeentrada,tambinunagotade
esenciasexualmasculinaofemeninadebepoderhacerlomismoyatravesarlassuperficiesanms
finas,hmedasyclidasdelavaginaydelpene,sobretodosiseutilizanlastcnicastaostaspara
prolongarelcontactodirecto.
Paralasmujeres,lasfrecuentesrelacionessexualesconorgasmoconstituyenelmtodomseficazpara
cultivarlaesenciasexualylaenerga.Paraloshombres,lasrelacionessexualesfrecuentesconpocas
eyaculacionessonlatcnicaclaveparacultivarlaesenciasexualylaenerga.Asimismo,laretencindel
semenduranteelcoitonoslopermitequeelhombrepreserveyreabsorbasupropiaesencia,sinoque
tambinlepermiteprolongarelactoduranteeltiemponecesarioparaquesucompaeradisfrutedeun
orgasmocompleto,queleharliberarsusmspotentessecrecionesfemeninasparabeneficiodel
hombre.Enefecto,asmatadospjarosdeunsolotiro,puesconservasupropiaesenciaaltiempo
queliberayabsorbeladelamujer.
Comoyahemosobservado,lasrespuestassexualesdelhombrequedanlimitadasengranmedidaasu
pene(losCuatroLogros),mientrasquelasdelamujerseproducenentodoelorganismo(losCinco
SignosylasDiezIndicaciones).Lomismosucedeconlassecrecionessexuales.Laesenciamasculina
procedeprincipalmentedesurganosexual,perolamujeremiteesenciaporlosTresPicos:lengua,
pezonesyvagina.LoshombresquepracticanelTaosebeneficiandeestastreslibaciones.
EnLossecretosdelaalcobadejade,PengTsesealalosbeneficiosmedicinalesdelalibacin
superior,perohaceconstarclaramentequenicamentelasalivasegregadaduranteelcoitocontiene
elelixirmgico:Sielhombreingiereduranteelcoitoabundantesalivadelamujer,stapurificarsu
estmagocomouncaldomedicinal.
Encuantoalnotablevalorteraputicodelalibacincentral,segregadaporlospezonesdelamujer,la
cienciamdicaoccidentalhadescubiertorecientementedatosqueparecenconfirmareltradicional
argumentotaosta.Enefecto,sehapodidocomprobarquelalechematernacontienepoderososfactores

193
inmunolgicossegregadosporciertasglndulasdelasmamasqueprotegenalosniosdepechode
unaampliavariedaddeenfermedadespeligrosas.Noesdescabelladosuponer,porlotanto,quelos
conductosquesegregantalesfactoresinmunolgicospuedenserestimuladosporlacombinacindeuna
intensaexcitacinsexualyunapoderosayprolongadasuccindelospezonesduranteelcoito,yque
dichassecrecionesconstituyenlaGranLibacindelPicoCentral.
Conrespectoalalibacininferior,cabeobservarquelostaostassiemprehanconsideradoelcunilinguo
comounexcelentemtodoparaabsorberesteelixir,aunqueseoponenalaestimulacinoraldelpene
porqueconllevaunexcesivoriesgodeeyaculacinincontrolada.Todoloanteriorserefierealcultivode
laesenciasexualpormediodelcoito.Veamosahoraqusucedeconlaenerga.SegnelTao,cuando
elhombreolamujerlleganalorgasmoseproduceunbreveestallidodeenerga.Lacienciaoccidental
hadeterminadoyaque,enelinstantedelorgasmo,lasondasemitidasporelcerebrohumanose
modificanradicalmente,situandoliteralmentealapersonaenunestadoalteradodeconciencia.
Duranteelorgasmoseproducenprofundoscambiosfisiolgicosyelctricosentodoelorganismo,y
verdaderamenteseemiteunestallidodeenerga.Loscompaerossexualespuedenabsorber
mutuamenteelestallidodeenergadesuparejaenelmomentodelorgasmo,paralocualdebentener
encuentalassiguientesindicaciones:
Cuandoseproduzcaelorgasmo,mantengalacabezapegadabajoelododesuparejaparano
respirarelalientofangosoqueexhalaeneseinstante.Debidoalintensofuegoqueardeenelbajo
vientreduranteelorgasmo,estaexhalacinseconsideracomounaespeciedeproductodedesecho.
Abraceestrechamenteasuparejayprocuremantenerlamximasuperficiedecontactoentreambos
cuerpos.Enelorgasmo,todoelcuerpoirradiaenergaporlasuperficiedecontacto.
Procurequelospubissefrotenysemantenganestrechamenteunidos.Lamayordescargadeenerga
sexualseproducenaturalmenteenlaregindelMardeEnerga(Qihai),situadabajoelombligo.
ExaminemosahoralasdiversasposibilidadesparaintercambiaresenciayenergaentreelYinyelYang
duranteelactosexual.Sielhombreeyaculaantesdequelamujerhayallegadoalorgasmo,ellase
beneficiadelaesenciasemenylaenergadel,mientrasquellaspierdeambasynoobtienenadade
ella.Silaparejaeyaculaenelmismoinstante,lamujerobtieneigualmentelaesenciaylaenergadel
hombre,peroelhombreslosebeneficiadelestallidodeenergadelamujer,porquepierdelaereccin
antesdehabertenidoocasindeabsorberlassecrecionesesencialesdelorgasmofemenino.Sielhom
bresecontroladuranteeltiemposuficienteparaquelamujerlleguealorgasmoysuprimeluegosu
propiaeyaculacin,absorbelaesenciadeambosylaenergadeella,mientrasquelamujeranobtiene
elbeneficiodereabsorberpartedesuspropiassecrecionessexuales.Lacuartayltimaposibilidades
queelhombresepermitaeyacular(cuandosuprogramaasseloindica)despusdequesucompaera
hayallegadoalorgasmo,peroslodespusdehaberpermanecidociertotiempoatrayendolaesencia
YinporelpicoYang.Enestecaso,amboscompaerosabsorbenmutuamentelaesenciasexualyla
energadelotroenuncoitoperfectamenteequilibrado.
Elhombrequehallegadoadominarafondolastcnicasdelcontroleyaculatoriopuedetomarotras
medidasadicionalesparafacilitarlaabsorcindelassecrecionesfemeninasyestimularmsanla
reabsorcindesupropiaesenciasemen.Elprimermtodoconsisteenembestirhaciaadentrocon
ferocidadperoretirarselentamente,loqueatraelaesenciaYinatravsdelapieldelpicoYang.Otra
tcnicaaltamenterecomendadaparaaumentarlaabsorcindelaesenciaYinduranteelactosexualse
basaenhincharycontraerelpeneenlomshondodelavaginamedianteflexionesdeliberadasdelos
msculosdelejedelpene.Cuandolamujerhayaexperimentadounoomsorgasmosysehalle
completamentesatisfecha,elhombredebecomenzardenuevoaempujarprofundayrtmicamente.
Cuandolanecesidaddeeyacularvayaenaumento,sedetendryretornarelsemenalaprstata
mediantelosmtodosqueseexponenenelcaptulosiguiente.Cuandovuelvaatenersusemenbajo
controlysucoraznsehayasosegadodenuevo,puedevolverarepetiresteprocesodetresacinco
veces.LaprolongadafriccinentreelPortaldejadeyelTallodeJadefacilitalaabsorcindelaesencia
Yin,mientrasquelaexcitacinqueconllevanlasrepetidasaproximacionesalbordedelaeyaculacin
aumentaconsiderablementelaspropiassecrecionessexualesinternasdelhombre.Estasretencionesen
serie,adems,tambindirigenhaciaadentroyhaciaarribalaenergasexualdelhombrequenoha
podidoestallar.Amenudopuedepercibirselacirculacindeestaenergaporlacolumna,enformade
pieldegallinaocomooleadasdecalorendiversospuntosdelcuerpo.
Loshombresnodebenintentarestemtododebombearesenciayenergaadicionalesjugandocon
elfuegodelaeyaculacinhastahaberdominadolaretencindelsemenyestablecidosupropiafre
cuenciaeyaculatoriaideal.Deotromodo,correnelriesgodeperderanmsesenciayenergadelas

194
queperderannormalmente,debidoalaumentoen'la"secrecindelquidosseminales.Tambinhay
quetenerencuentaqueestemtodonodebeutilizarsecuandoalhombreyalecorrespondeuna
emisin,puescargalaprstataconunacantidadadicionaldesemen,yelloconllevaraunaumentodela
prdidadebidaalaeyaculacin.Slodebeaplicarsecuandosevayaaretenerelsemen.Elviejodicho
dequelaperfeccinnacedelaprcticaesplenamenteaplicableasteyatodoslosdemsmtodos
utilizadosenelTaodelYinydelYang,quedebenseradquiridospasoapaso.
Paracitarotrodicho,alvencedorcorrespondenlosdespojos.Unhombresexualmenteactivoqueno
estdispuestoapulirsushabilidadessexualesyadaptarcorrectamentesuactitudanteelfloridocampo
debatalladelactosexual,tardeotempranoacabarporagotarsupotenciasexual,disiparsuenerga
vital,perdersuinmunidadyacortarsuvida.Paralaespecie,estoshombressontandesechablesytan
intilesparalamujercomolosznganosexpulsadosdelacolmena.

CAPTULO7

Controldelaeyaculacin

Todohombrepuedeobtenersaludylongevidadsipracticaunafrecuenciaeyaculatoriadedosvecesal
mes,o24vecesenunao.Sialmismotiempoprestaunacuidadosaatencinalacorrectaalimentacin
yalejercicio,tendrunavidalargaysaludable.
[SunSsumo]
Talcomosealaelclebremdico,ladieta,elejercicioyladisciplinasexualconstituyenlostrespilares
bsicosdelosregmenestaostasdesaludylongevidad.LosprincipiosdelTaoseaplicanahombresy
mujeresporigual.Tantoenloshombrescomoenlasmujeres,laesenciasemeneselcombustibleque
hacefuncionarlasexualidad.Nosloeslafuentedelacapacidadfsicaparamantenerrelacionesse
xuales,sinoquetambinloesdelinterssexualydelafectoemocionalhaciaelsexoopuesto.Sin
embargo,puestoquelasmujeresnopierdenaleyacular,elorgasmonolesquitaelimpulsosexualni
elintersdespusdelprimeracto.Porlotanto,lasprcticasnecesariasparaalcanzarlaarmonadel
YinydelYangdebensercultivadasprincipalmenteporloshombres.Estecaptulo,pues,sedirigeen
especialaloshombres,aunquelainformacinquecontienetambindeberaserestudiaday
comprendidaporlasmujeresqueformanparejaconuntaostaoquedesearanquesuhombrese
convirtieraentaosta.
Lamedicinaoccidentalafirmaqueloshombresreponennaturalmentesusreservasdesemenpoco
despusdelaeyaculacin,yquelacapacidaddelhombreparaproducirsemenesvirtualmenteilimitada.
Perostaesunageneralizacinsumamenteengaosa.Bastacompararlaeyaculacinconladonacin
desangreparaadvertirlafalacia.Trasdonarunlitrodesangre,lapersonasesientedbilyfatigada
duranteunoodosdas,hastaquesereponeelvolumendesangreperdido.Losbancosdesangre
aconsejanasusdonantesquenodensangremsqueunascuantasvecesalao,afindeevitarla
fatigacrnica,ladisminucindelaresistenciayunexcesivoesfuerzodelaparatocirculatorio.
Segnlosmdicoschinos,lomismoseaplicaalsemen,salvoquelaprdidadesemenesanms
difcildecompensarqueladesangre.Elcuerpodebeinvertirunagrancantidaddeesenciayenerga
parareponertotalmentelasreservasdesemenyrestablecerelcorrectoequilibriohormonaltrasuna
eyaculacin.Cuandolafrecuenciaeyaculatoriaexcedealacapacidaddelcuerpoparareponer
plenamenteelsemen,elhombreexperimentacansanciocrnico,disminucindelaresistencianatural,
irritabilidadyotrossntomasdedeficienciadeesenciayenerga.Adems,tambinpierdetodoelinters
sexualporsupareja,quemuybienpuedesentirseconganasdemsaccin.Esciertoquelos
adolescentesylosjvenesdeveintipocosaossoncapacesdereponerelsemenmsdeprisadelo
quepuedengastarlo,perolaideadequeestacapacidadsemantieneindefinidamentealolargodela
vidaadultaescompletamenteerrnea.Sonlasmujeres,noloshombres,lasqueposeenunapotencia
sexualinagotable.Elcelibato,porotraparte,tampocoesunabuenasolucin,yaqueprivaalos
hombresdelosbeneficiosteraputicosdelaestimulacinsexual.Larespuestaestenelcontroldela
eyaculacin.Lasrelacionessexualesfrecuentesconpocaseyaculacionesmantienenelintersdel
hombreporelactoytambinsucapacidadparacontinuarindefinidamente,hastaquesucompaera
estplenamentesatisfecha.
Loshombresqueeyaculanadiariounaomsvecespuedenacabarvolvindosedbilesmentales,ya
queelsemenmasculinoestcompuestoenun20porcientodelquidocefalorraqudeo.Aspues,las

195
eyaculacionesfrecuentesprovocanunaprdidacrnicadeloslquidosqueelcerebroylamdula
necesitanparauncorrectofuncionamiento.Laresultantedeficienciadelquidocefalorraqudeopuede
darlugaratrastornostancorrientescomosenilidadprematura,incapacidaddeconcentrarse,depresin
crnica,prdidadelapetitosexualymuchosotrossntomasafines.
Asimismo,recientesinvestigacionesmdicashandemostradoquetodaeyaculacinprovocauna
significativaprdidadecinc,unoligoelementoescasoperoesencial.Enconsecuencia,laeyaculacin
frecuenteconllevaunadeficienciacrnicadecinc,entrecuyossntomasfiguranprdidadememoria,
confusinmental,paranoiaehipersensibilidadalaluz.Estosdatosparecenconfirmarlasviejas
historiasdecomadresenelsentidodequelaexcesivamasturbacinmasculinaperjudicalamente,
debilitalacolumnayconducealaceguera.

REGULACINDELAFRECUENCIA
DEEYACULACIN

Todaslasescuelasdeltaosmoestndeacuerdoenquelaretencindelsemenylacorrectaregulacin
desuemisinsonhabilidadesindispensablesparaaquelloshombresquequierenseguirelCamino.
Ensusescritos,losadeptosdelaChinaantiguadejaronconstanciadesusopinionespersonales
respectoaladeterminacindelafrecuenciaeyaculatoria.Combinandoestasdiversassugerenciascon
suexperienciaprcticaysuspropiasexigenciasindividuales,podrustedestablecerunprogramade
emisionesquerespondaasusnecesidadespersonales.
Comencemosconunaspalabrasdenuestraviejaconocidaeinstructorasexual,laMuchachaSencilla.
Confundidoporlosconceptosdeahorrarlaesenciavitalyregularlasfugas,elEmperadorAmarillo
expusosusdudasalaMuchachaSencillayobtuvolasiguienterespuesta:
Algunoshombressonfuertes,algunossondbilesalgunoshombressonviejos,yotrosestnenlaflor
delavida.Cadacualdebevivirsegnsupropiavitalidadynotratardeforzarlosgocesdelsexo.Forzar
elgoceesperjudicial.As,unrobustojovende20aospuedeeyaculardosvecesalda,perosiesdbil
nodebehacerlomsdeunavezalda.
Unhombrede30aospuedeeyacularunavezalda,peroslounavezcadadosdassisetratadeun
individuoinferior.Alos40aos,unhombreenbuenascondicionespuedeemitirunsemenunavezcada
tresdas,perosisucuerpoestdebilitadoslopuedehacerlounavezcadacuatrodas.
Unhombrerobustode50aospuedeeyacularunavezcadacincodas,peroslounavezcadadiez
dassiesdbilUnhombrede60aosconbuenasaludpuedeemitirunavezcadadiezdas,ounavez
cadaveintedassisusaludesmala.
Alos70aos,unhombrerobustopuedeeyacularunavezalmes,perosiesdbildebeabstenersepor
completodeemitirsusemen.
LiTunghuan,mdicodeladinastaTang,ensuobraElmisteriososeordelacavernadeterminla
medidaidneapararegularlasemisionesdesemenbasndosemsenlafrecuenciadecoitosqueen
intervalosdedas:
Altenertratosexualconmujeres,elhombreslodebeemitirsusemendosotresvecesdecadadiez.
ElmaestroLiuChing,unadeptodelapocaHanquesegnlosarchivosdinsticosalcanzuna
longevidaddemsde300aos,preferaregularsusemisionesenbasealoscicloscsmicosdelcambio
estacional:
Enprimavera,elhombrepuedepermitirseeyacularunavezcadatresdas,peroenveranoyenotoo
debelimitarseadoseyaculacionespormes.Durantelosfrosdelinvierno,elhombredebepreservarsu
semenyevitarporcompletolaseyaculaciones.ElCaminodelCieloconsisteenacumularlaesencia
Yangduranteelinvierno.Elhombrequesigaestasindicacionestendrunavidalargaysana.Una
eyaculacinenelfroinviernoescienvecesmsperjudicialqueunaeyaculacinenprimavera.
ElconsejomsprcticosobreeltemadelcontroleyaculatorioprocededelmdicocentenarioSunSsu
mo,unadeptodeladinastaTangquesobreviviatresemperadoresporquepracticabaloquepre
dicaba.Sunormageneral,citadaenelencabezamientodeestecaptulo,eradedoseyaculacionesal
mes,o24alao.Surgimenpersonal,empero,eradeslounaemisincada100copulaciones.Sun
llegacumplir101aos.
DeacuerdoconSunSsumo,elhombredebecomenzarafamiliarizarseconelTaohacialos30aos
deedad,yadquirirunprofundoconocimientofuncionaldelmismohacialos40:
Antesdelos40aos,lamayoradeloshombresanestnllenosdevigorosapasin.Pero,encuanto
lleganasucuadragsimocumpleaos,adviertendeprontoquesupotenciadeclina.justoenesepunto

196
enquelapotenciacomienzaadeclinar,lasinnumerablesdolenciascaernsobrelcomounenjambre
deabejas.Siestasituacinseprolongasinsercorregida,elhombrenotardarenencontrarsemsall
decualquierposibilidaddecuracin.
SunSsumoadvirtirepetidamenteasuspacientesmasculinossobrelospeligrosqueconllevala
excesivaeyaculacin,comparandoestasituacinconuncandilparpadeante:justoantesdequese
acabetodoelaceite,cuandolaluzestapuntodeapagarse,lallamaemiteundestellorepentinoypor
ltimoseextingue:
Cadavezqueelhombresecontieneyconservasusemen,escomosiaadieramsaceiteauncandila
puntodeapagarse.Perosielhombrenologradominarseyeyaculacadavezqueyaceconunamujer,
escomosiextrajeraaceitedeuncandilyacasiconsumido.
TalcomoloresumeSunSsumoenbrevespalabras,siunhombrederrochasusemen,prontomorir.
Paraelhombre,steeselpuntomsimportanteatenerencuentaconrespectoalsexo.
Porotraparte,yaligualquelaMuchachaSencilla,Suntambinnosprevienecontraunacompleta
abstinencia:
Sielhombrenotienerelacionesconlamujer,sumentesevuelveinquietayconstantementeanhela
compaafemenina...Lasupresinforzosadelatendencianaturalaemitirsemenadeterminados
intervalosnosloesdifcilparaelhombre,sinoqueenlaprcticaanfacilitamslasprdidasde
semen.Loperderduranteelsueomediantepolucionesnocturnas...Unaemisindesemendeesta
maneraequivalealaprdidasufridaencienemisionesduranteunasrelacionessexualesnormales.
LasrecomendacionesdeSunSsumosobrelaregulacindelafrecuenciadeeyaculacinpueden
resumirsedelasiguientemanera:
Alaedadde30aos,elhombreempiezaaperdervitalidadydebedejardederramarsusemen
despreocupadamente.Eshoradeabandonarelhbitodelamasturbacinycomenzarafamiliarizarse
conelTaodelYinydelYang.
Alaedadde40aos,elhombrellegaaunpuntocrticoensuvida.Sideseaevitarelrpidodescenso
hacialatumbaquelasrelacionessexualesindisciplinadasconllevanenestaetapadelavida,debeco
menzarapracticarelcontroldelaeyaculacindemodohabitual.Alaedadde50aos,sufrecuencia
deeyaculacinnodebesersuperioraunavezcada20das.
Alaedadde60aos,lamayoradeloshombresdeberanprescindirporcompletodelaeyaculacin
(aunquenodelcoito).Noobstante,loshombresexcepcionalmentesanosyconunalibidopoderosa,
puedenseguiremitiendosusemenmsomenosunavezalmes,omejoran,unavezcada100coitos.
Alaedadde70aos,sielhombresemantienesanoyvigoroso,puedeseguirutilizando
indefinidamentelamedidaidealdeSunSsumo,esdecir,unavezcada100coitos.
Elcontroldelaeyaculacinestanimportanteparaloshombressanosyvigorososcomoparalos
dbilesyancianos.Quienesadoptenestehbitoenunafasetempranadelavidapodrnevitarlos
peoresestragosdelavejez,retrasarlaprdidadeenergavitalydisfrutardeunavidamslargaque
quieneslohayanadoptadoentradayalamadurez.
Paralamayoradeloshombres,laabsolutasupresindelaseyaculacionesestannocivacomoun
excesodelasmismas,yaqueprovocaunpoderosoanheloderelacionessexualesqueperturbala
armonadeesencia,energayespritu,yenltimotrminoconduceaunaprdidaanmsimportante
deesenciasexualyenergaatravsdelasintensaseincontrolableseyaculacionesexperimentadas
duranteelsueo.
Paraestablecerlafrecuenciaeyaculatoriaidealdecadauno,hayquedominaranteslosmtodosparala
retencindelsemenqueseexponenacontinuacin,yluegoseguirlosprincipiosgeneralesyaindicados
hastadeterminar,abasedeensayos,culeslapropiavitalidad.Laeyaculacindebedejaralhombre
tanligeroydescansadocomounamujerdespusdelorgasmo,nuncaexhausto,vacoysinganasde
proseguirconelactosexual.Estaclasedeeyaculacinslopuedeexperimentarsecuandolasreservas
desemenson,comodicenloschinos,plenasyflorecientes.Siunaeyaculacinledejacansadoy
deprimido,debeustedprolongarelintervaloentreemisiones.
Tambinpuedeminimizarlaprdidadeesenciayenergadebidaalaemisindelsemensiaprendea
correrseligeramentecuandohayadecididoeyacular.Enlugardeagitarsecadavezconmayorfrenes
justoantesdelaeyaculacin,acrquesealbordesuaveylentamente,saboreelaexquisitasensacinde
dejarseiry,alinstante,bloqueedeliberadamenteelcanalurogenitalmedianteunaprofundacontrac
cindelanoydelejedelpeneantesdequeterminelaeyaculacin.Deestamaneraconservarentreun
20yun30porcientodelsemen,almismotiempoqueseproduceladeseadadescargaeyaculatoria.
Inmediatamentedespusdelaemisin,contraigartmicamentetodoeldiafragmaurogenitalduranteuno

197
odosminutospracticandoelcerrojodelesfnteranal.Estotonificalosmsculosdelapelvis,quequedan
blandosyflccidostraslaeyaculacin,yevitalaprdidapostcoitaldeQiatravsdelperineo,anoy
canalurogenital.Esteejerciciotambinesmuybeneficiosoparalasmujeres,porqueimpidelaprdida
deQiporlavaginaeimpulsalaenergasexualhacialoscanalesdelacolumna,porlosqueasciende
haciaelcerebro.
Puestoquesindudasernpocosloshombresquedecidanadoptarestadisciplinadaypoco
convencionalactitudantelasrelacionessexualesamenosquesupropiaexperienciapersonallos
convenzadesunecesidadysueficacia,heaquunosexperimentossencillosquecualquierhombre
puederealizarparacomprobarlaverdaddelTaoenlasexualidad.Pruebeamantenerunvigoroso
encuentrosexualunamediahoraantesdeparticiparenunapruebaatlticaosaliraunescenariouna
vezconeyaculacinyotrasinella.Lesorprenderladiferencia.Orealiceelactosexualbienentradala
noche,undaconyotrosineyaculacin,ycompareluegolacantidaddesueoquenecesitaycmose
encuentraallevantarsealamaanasiguiente.Msconvincentetodavaesladiferenciaenvitalidadque
notaralolargodetodoeldatrasmantenerrelacionessexualesporlamaanaaprimerahora,unavez
conyotrasineyaculacin.
Pruebeaexperimentartambinconotrosfactores,talescomoelclima,elestadodenimoyelestado
fsico.Sindudapercibirunaenormediferenciatrasuncoitoconyotrosineyaculacinenunda
heladodemediadosdelinvierno,cuando,enpalabrasdePengTse,unaeyaculacinescienveces
msperjudicialqueenprimavera.Loshombresquereducendrsticamentesufrecuenciadeemisiones
durantelosmesesinvernales,sinreducirelnmerodecoitos,experimentanenmuchomenormedida
todoslossntomasrelacionadosconeltiempofro,talescomoresfriados,gripeoladepresindein
vierno,Ycuandosehalleustedconelnimodecado,unaeyaculacinsloservirparahundirloan
msprofundamenteenladepresin,mientrasqueuncoitoprolongadosinemisindesemenesuna
excelentemaneradeanimarsedenuevo.Lomismopuededecirseconrespectoalestadofsico:
cuandounhombreestenfermo,laprdidadesemenhacequesuestadoempeore,yaqueleprivade
sumayorfuentederesistenciajustocuandomslanecesita.Lasrelacionessexualesdisciplinadas,por
elcontrario,constituyenunexcelentepaliativoparanumerosasdolenciascrnicas,sobretodoaquellas
enqueinfluyelasecrecindehormonas.MilesDavisyMohammadAlllegaronaestasconclusiones
precisamentedelamismamanera,medianteensayosyerrores,ylomismopuedehacerusted.
Todohombredebeestablecersupropioprogramaidealdeemisionescomoorientacingeneral,pero
tambinhadetenerencuentalascircunstanciasparticularesdecadaocasinantesdedecidirsiesono
adecuadoeyacular.Talvezelcalendarioledigaqueyaeshoradepermitirseunaeyaculacin,perosi
enesemomentoestustedbebido,oatiborradodecomida,onoseencuentrabiendesalud,msle
valerenunciaraesefugazespasmodeplacerymantenersusbaterasbiencargadas.Enuntexto
taostatituladoLosfundamentosparaelcultivodelavidaencontramoslasiguienteadvertencia:
Laeyaculacinquedaestrictamenteprohibidacuandoelhombreestbebidoorepletodecomida.Una
emisinenestascondicionesescienvecesmsperjudicialqueencircunstanciasnormales,ypuede
provocarvrtigosydesagradableserupciones.

DOMINIODELOSMTODOSDECONTACTOSINFUGA

Aligualquetodoslosdemsregmenestaostasparalasalud,elcontroldelaeyaculacinexigela
coordinacindelosTresTesorosesencia(cuerpo),energa(aliento)yespritu(mente)enunesfuerzo
comnhaciaunobjetivonico.Elespritudirigelaenerga,laenergacontrolalaesencia,declarael
ClsicodelEmperadorAmarillo.Estoquieredecirqueeladeptodebeutilizarsumenteparacontrolarel
aliento,elalientoparacontrolarlasangreylasangreparacontrolarelsemen,porquecuandolasangre
sedetiene,elsemensedetiene.Observequelaeyaculacinvasiempreprecedidaporunarpida
aceleracindelpulsoycomprenderlaimportanciademantenerlaregularidaddelritmocardaco
duranteelactosexual.
Puestoquelarespiracincontrolaelpulso,elprimerymsimportanteejercicioparalograrelcontrolde
laeyaculacineslarespiracinabdominalrtmicayprofunda,realizadadelamismamaneraqueenlos
ejerciciosrespiratorios.Duranteelcoitonoesnecesarioaplicarloscerrojosabdominalydecuellocon
cadarespiracin,perosconvieneaplicarconfrecuenciaelcerrojoanal.Cadaunadelasaplicaciones
delcerrojoanalsirveparaevitarelderramedesemen.Enelinstanteenquedejedeprestaratencina
larespiracin,sucoraznseacelerardeinmediatoyustedsehallarcadavezmsalbordedela
emisin.

198
Naturalmente,hacefaltaunalargaprcticadeaos,inclusoparallegaraobteneruncompletocontrol
voluntariosobreelcuerpo,larespiracinylamenteenplenoactosexual.Entretanto,puedeutilizar
algunostrucosquelosadeptosdelaantigedadseingeniaronparaayudarasuscompaerostaostasa
recobrarelcontroldesusemenenelmomentoenquesenotaqueestapuntodederramarsedurante
elcoito.Losmsimportantesdeestosmtodossbasanenlaretencindelalientoyelbloqueode
todalareginsacramediantefuertescontraccionesdeldiafragmaurogenital.ElmdicotaostaLiTung
hsuancomentadichosmtodosensuobraElmisteriososeordelacaverna:
Cuandoelhombrenotaqueestalbordedelaeyaculacin,debesiemprecontenerse,almenoshasta
quelamujerhayallegadoalorgasmo.Paraello,deberetirarelTallodejadehaciaelexterioryhacerlo
juguetearentrelasCuerdasdeLad[elfrenillodelcltoris]ylosBrotesdeTrigo[loslabiosmenores]...
Debecerrarlosojos,concentrarlamente,apretarlalenguasobreelpaladar,arquearlaespaldayestirar
elcuello.Debeabrircuantopuedalasventanasdelanariz,cerrarlabocaeinspirarmuyprofundamente.
Silohaceatiempo,noeyacular.Ensulugar,elsemenretornaryascendernaturalmentepors
mismo.Deestaforma,elhombrepuederegularporcompletosuseyaculaciones.
EnlaseccintituladaVidasexualsanadesuobraRecetaspreciosas,SunSsumonospropone
algunosperfeccionamientosdeestosmtodos.As,sugiereabrirmucholosojosyhacerrechinarlos
dientes,porquesetratadedosmtodostaostasbienexperimentadosparaatraerlaenergavitalhacia
lacabezayalejarladelosrganossexuales,sobretodocuandosecombinanconlarespiracin
profunda.Ademsdecontraerelesfnteranal,tambinsugiereelmtododepresionarunpuntovital
denominadoConfluenciadelYinysituadoentreelanoyelescrotolapresinendichopuntotiendea
suprimirlaeyaculacin.
WuHsien,eladeptodelapocaHan,considerabaqueelmseficazdetodoslosmtodospara
controlarlaeyaculacineraeldecerrarlapuerta:Sicontraeslaparteinferiordetusintestinospara
bloquearlacirculacindelaenergaporestaregin,elsemendejarporsmismodemoverse.La
contraccinaquehacereferenciacomienzaconelmismocerrojoanalbsicoqueseutilizaenlos
ejerciciosrespiratorios,peroextendindoloportodalalongituddelperineohastaabarcareltracto
urogenitalcompleto.Estemtodoliteralmentebloqueaelpasodelsemenhaciaelexterior.Sinem
bargo,entantonosedominaperfectamente,puedesustituirseporlapresindigitalenlaConfluencia
delYin.TalcomoexplicaelClsicodelaInmortalidad,usandolosdedosndiceymediodelamanoiz
quierda,aprietasobreelpuntosituadoentreelanoyelescroto.Siestosehaceconlasuficientepresin
yalmismotiempoqueserechinanlosdientesyserespiradeformalentayprofunda,elsemennose
perder.
Lastcnicastaostasdepenetracinyretiradaduranteelactosexualtiendenigualmentearetrasaro
suprimirlaeyaculacin.As,enlapenetracinpordelante,seaconsejaalhombrequeprocurequela
mayorfriccinseaentrelazonadelcltorisdelamujerylapartesuperiordelabasedelpene,noentreel
glandeylasparedesinterioresdelavagina.Cuandopenetradeestaforma,elhombredebemoverel
peneverticalmente,dearribaabajo,sobrelasCuerdasdeLadylosBrotesdeTrigo,antesquemeterlo
ysacarlodelavaginaentodasulongitud.Enellxicotaosta,estaclasedepenetracinrecibeelnom
bredeempujesuperficial,mientrasquelaspenetracionesvaginalesprofundassellamanempujes
profundos(vaselafigura7.1).Mediantelosempujessuperficiales,elhombrepuedeestimulardirectay
vigorosamentelazonamssensibledelamujerelcltorisconlapartemenossensibledesupene,
mientrasmantienesupropiopuntosensiblelapuntadelpenerelativamenteinmvilenelinteriordela
vagina.Loslibrosdealmohadataostashacennumerosasreferenciasadistintaspautasdepenetracin,
comotresempujessuperficialesyunoprofundo,seissuperficiales,dosprofundos,etc.,perolams
frecuentementerecomendadaporlosantiguosadeptosesladenuevesuperficiales,unoprofundo.
Ademsdeservircomocontrapuntortmicoalosempujessuperficiales,dandoalamujerunrepentino
cambiodemarcha,losempujesprofundossonmuyeficacesparabombearelpenedemaneraque
recobretodasudurezacadavezqueelhombrepierdepartedelaereccintrasaplicarlastcnicaspara
elcontroldelaeyaculacin.Losempujesprofundos,adems,tambinejercenunaestimulacindirecta
sobreelsensiblepuntoGdelamujer.
Si,debidoaunamalasincronizacinoalafaltadeatencin,losmtodosdecerrarlapuerta,
presionarlaConfluenciadelYinydemsnoconsiguencontrarrestarlacrecientetensineyaculatoriadel

199
 Figura7.1aEmpujesuperficial

Figura7.1bEmpujeprofundo

hombre,quedaelltimorecursoderetirar
completamenteelmiembrodelfloridocampode
batalladuranteunrato,pararetornaralatareaen
cuantohayavueltoarecobrarlacalmaylaserenidad.
Porlogeneral,estamedidaresultaenunaprdida
parcialdelaereccin,loquehacenecesarioaplicara
continuacinlatcnicadepenetracindenominada
entradaenblando.
Laentradaenblandoesunatcnicaexcelente,tanto
paravolverapenetrarduranteelcontroldelaeyaculacincomoparaaquelloshombresaquejadosde
impotenciaoinsuficienciadeereccin.Cuandoelhombreseretiraporcompletoparaevitarla
eyaculacin,puedetambinaplicarelcerrojoanaloladigitopunturaenlaConfluenciadelyincomo
precaucionesadicionalesmientrasesperaaqueseapacigesuardor.Aunquealhacerlopierdala
mayorpartedelaereccin,lalubricacinnaturaldelavaginaylacooperacindeunacompaera
comprensivalepermitirnreintroducirfcilmenteelTallodejadeenelPortaldejade.Encuantovuelvaa
hallarseensuinterior,lacalidezyhumedaddelavagina,msunoodosempujesprofundos,normal
mentebastarnparadevolverleplenamentelosCuatroLogrosdelongitud,hinchazn,calorydureza.
LaMuchachaSencillanosaseguraqueconlaprcticafrecuentedeestemtodoelmiembrovirilse
volverdurocomoelhierroycalientecomounaantorcha,permitiendoqueelhombresupereatodos
suscontrincantesysealceconlavictoriacienvecesencienbatallas.
Paracultivarelcontroldelaeyaculacin,laactitudmentaldelhombreesigualdeimportantequesu
periciafsica.As,porejemplo,debeserconscientedequenielamornilasmejoresintencionesbastan
porsmismosparaconvertirloenunbuenamante,yque,porsupropianaturalezamasculina,debe
aprenderypracticarlosmtodosdeautocontroldurantelasrelacionessexuales.Debeapartarlaaten
cindesuspropiassensacionesyconcentrarlaenlosCincoSignosylasDiezIndicacionesdesu

200
compaera,ensupielyensucabello,ensussonidosysusaromas.TalcomoSunSsumoloresume
sucintamente,elhombredebepensarencmobeneficiarelactoasusalud.
Sielhombrepermitequesumentedivagueysealejedelasuntoencuestin,osiseentregapor
demasiadotiempoalasexquisitassensacionesdeunainminenteeyaculacin,notardarenperderel
controlysuactuacinhabrterminadoantesdequepuedadarsecuenta.Enunadesusms
encantadorasyoportunasanalogas,laMuchachaSencillailustradelasiguientemaneralospeligrosde
lairreflexinmasculinaduranteelcoito:
Hacerelamorconunamujerescomocabalgaruncaballoalgalopeconlasriendasradasy
deshilachadas,ytanpeligrosocomocaminarporelbordedeunprofundofosollenodepualesafilados.
Bastaunabrevedistraccinparaqueelhombrecaigaincontrolablementeenelfosodelaeyaculacin,lo
queponefinalviajeparaambosmiembrosdelapareja.Cuandocabalgaunamujer(yunu),el
hombredebeestartanatentoalatcnicacomosiestuvieragalopandoporelbosquealomosdeun
caballosalvaje.
Hacemsde2.000aos,WuHsien,eladeptodeladinastaHan,nosdejunosconsejosmuyjuiciosos
yresumidosacercadelcontroldelaeyaculacin,especialmentedirigidosalosprincipiantesenelCa
mino.Concluiremosesteapartadosobrelosmtodosdecontactosinfugaconlacompletaexposicin
desusrecomendaciones:
Elprincipiantedebeevitartodoexcesodepasinoexcitacin.Aunqueesciertoqueelmayorplacerse
obtienecuandounoamaasucompaera,cuandosetratadeaprenderypracticarelcontroldela
eyaculacinhayqueintentarpermanecerindiferenteafindenoperderlacompostura.
ElprincipiantedebecomenzarconunamujerquenoseademasiadoatractivaycuyoPortaldejadeno
seamuyestrecho.Silamujernoessumamentebella,elhombrenoperderlacabeza,ysisuvaginano
esdemasiadoestrecha,noeyacularprematuramentedebidoaunaexcesivaexcitacin.
Elprincipiantedebepenetrarsuaveylentamente,hacerunapausapararecobrarlacomposturay
proseguiralcabodeunosinstantes.Siseencuentramuyexcitado,debedejardepenetrarinmediata
menteyretirarsuTallodejadedetalmaneraquesloquedendosotrescentmetrosdentrodelPortal
dejade.Cuandosehayacalmado,podrreanudarlaspenetraciones.
Elprincipiantedeberacomenzarconseriesdetresempujessuperficialesyunoprofundo,luegocinco
superficialesyunoprofundo,y,finalmente,nuevesuperficialesyunoprofundo.
Elprincipiantedebeaprenderelmtododeretirarseduroyvolverapenetrarblando.
Afindedarsatisfaccinasupareja,elprincipiantedebeaprenderaserdulceyamableparaqueella
lleguemsrpidamentealorgasmo.
*Elprincipiantedebeevitarlaimpacienciamientrasaprendeacontrolarlaeyaculacin.
Esteltimopuntoesquizselmsimportantedetodosdecaraalxitodefinitivo.Losprincipiantes
necesitanlargosmesesdeasiduaprcticasloparadominarlosmtodosbsicosderespirarycerrar
lapuerta,yansetardamstiempoensuperarlaarraigadaconviccindequelasrelacionessexuales
sonincompletaseinsatisfactoriassinohayeyaculacin.Slomedianteunapacienteyprolongada
prcticadelosmtodosexpuestossepodrllegaracalibrarlainsensatezdelasviejascostumbresy
constatarlaprofundaverdadyelpoderdelnicoCamino.
Alosprincipianteslesinteresarsaberque,porintensaqueseasutendenciaaeyacular,silogran
aguantarsehastaquelamujerhayallegadoalorgasmo,dichatendenciadisminuirrpidamente,y,si
elladisfrutadedosotresorgasmos,disminuirtodavams.EstosedebeaquelapolaridadYang
masculinaquedacompensadaporlaabsorcindelaenergaYindelamujerenelmomentodesu
orgasmo.Tambinsepuedeequilibrarestapolaridadconunaemisindesemen,peroentoncesel
hombreterminaconunaprdidanetadeesenciayenerga.SiequilibrasuexcesodeYang(laexcitacin
sexual)mediantelaabsorcindelestallidodeenergaYindesucompaera,elhombreterminaconun
beneficionetoyningunaprdida.

CMOCERRARLAPUERTA

Cuandoenseanajugaraltenis,losinstructoresprofesionalesexplicanasusalumnosquetodoest
enlamueca,perohacenfaltamuchosmesesdeprcticaparaquelosprincipiantesaprendanaadap
tarsusmuecasaestejuego.Elmismoprincipioseaplicaalcontroldelaeyaculacin:escomo

201
aprenderundeportenuevo,sloque,enestecaso,elcentroanatmicodelaactividadsehallaenla
regindelsacro.
Lascontraccionesyrelajacionesrtmicasdelesfnteranal,presentadascomoejerciciodelongevidaden
elcaptulo4,puedenpracticarseencualquiermomento,encualquierlugaryencualquierposicin.
Asegresedecontraertantoelesfnterexternocomoelinterno,ydemantenerlacontraccindurante
variossegundosantesderelajarla.
Cuandoseutilizaelcerrojoanalparacontrolarlaeyaculacin,hayqueaplicarloconfuerzamientrasse
llenanlospulmones,mantenerloapretadomientrasseretienebrevementeelalientoynoaflojarlodu
rantelaexhalacin,alcontrarioqueenlosejerciciosrespiratorios.Sedebemanteneraplicadodurante
dosotresciclosrespiratorioscompletos,obieneltiempoquehagafaltapararecobrarlacomposturayel
control.Sloentoncespuedeaflojarse,lentaysuavemente.Recuerdequeesteejerciciotambines
beneficiosoparalasmujeres,puestonificatodoeldiafragmaurogenitalydirigelaenergasexualhacia
arriba.
Losmsculosquecontrolanelesfnteranalpuedencontraerseanmsparaejercercontrolsobrela
prstata,lauretraytodoelejedelpene.Siestecerrojoseaplicacorrectamente,sepuedenotarcmola
extensacontraccinalzatodoelsuelodelapelvishaciaarribaalcerrarelcanalurogenital.
Estebloqueodeano,prstataypene,combinadoconlaretencindelaliento,eslallavequecierrala
puerta,unallavequecualquierhombrepuede procurarsemediantelaprcticacotidianadeunsencillo
ejercicio,tanfcilderealizaryderecordarcomoelhechodeiralretreteHeaqucmoserealiza:cada
vezqueorine,unossegundosantesdequesetermineelchorrodeorina,bloqueebruscamenteelanoy
contraigaelejedelpeneparacerrarlauretraydetenerelchorro,comosiestuvieraaguantndose
mientrasbuscaelretrete.Pasadosunoodossegundos,aflojelacontraccin,dejequevuelvaabrotarla
orinaeinmediatamentecierredenuevo.Cadaapretnprovocarunfuertechorrodeorinaresidualal
contraerselauretra.Reptalodetresacincoveces,ohastaqueyanosalgamsorina,ymantengala
ltimacontraccinde5a10segundosmientrascierralacremallera.Podrintensificaranmslos
efectosdeesteejerciciosilorealizadepuntillas.
Sielhombrerealizaporcostumbreesteejerciciocadavezquevaaorinar,estarpracticando
automticamenteelmtodocorrectoparacerrarlapuertaduranteelcoito,variasvecesalda,todos
losdasdelao.Ademsdefacilitarelcontrolvoluntariodelaeyaculacin,esteejercicioesbeneficioso
paraelrectoyelcolon,damasajealaprstatayestimulalasterminacionesinferioresdelsistema
nerviosoparasimptico,locualregulalosprocesosdigestivosyequilibraelsistemaendocrino.
Solamenteuntaostapodafijarseenunafuncindiariatanvulgarcomolamiccinyconvertirlaenun
eficazejercicioparaelcultivodelaesenciaylaenerga!

ELIMPULSOORGSMICOASCENDENTEPARALASMUJERES

Loshombresdebenpracticarelcontroldelaeyaculacinparaevitarelagotamientodelaesenciayla
energaenlasrelacionessexuales.Sibienlasmujeresnotienenporqupreocuparsedelaprdidade
esenciayenergaduranteelcoito,squeexperimentanunasignificativaprdidadeenergavitala
consecuenciadelamenstruacinydelaflojamientogradualdelosmsculosdelavagina.Parareducir
estasprdidas,puedenpracticarloqueMantakyMannewanChiadenominanelimpulsoorgsmico
ascendente.
Elmsculoclaveparaesteejercicioeselpubococcgeo,tambinllamadomsculodelamor,que
controlaloslabiosmayoresymenores,lavaginayotraspartesdelrganosexualfemenino.Antesdein
tentarsiquieraelImpulsoOrgsmicoAscendente,lasmujeresdeberandedicarunoscuantosmesesa
fortalecerytonificarelmsculodelamormedianteprofundascontraccionesdelanoydelperineo,procu
randohacerlasllegarhastalavagina.Esteejercicioporsmismoproduceunareduccindelsangrado
menstrual,evitalasprdidasdeQiatravsdelavagina,estimulalassecrecionesdelasglndulasdel
sacroycontribuyeaabrirloscanalesinferioresdelarbitaMicrocsmica.
ElImpulsoOrgsmicoAscendenteesunatcnicagraciasalacuallasmujerespuedendirigirlaenerga
delorgasmohaciaarribayhacia
adentroatravsdeloscanalesdeenergadelacolumna,demaneraquelaenergasexualseextienda
atodaslaspartesdelcuerpoyatodoslosrganosvitalespormediacindelareddemeridianos.Esto
noslopermiteconservarlaenergaytonificarlosrganos,sinoqueproduceunorgasmocorporaltotal
queslolasmujerespuedenexperimentar.

202
ParacultivarelImpulsoOrgsmicoAscendente,comiencepracticandoasolasysinestarsexualmente
excitada,delasiguientemanera:sinteseenelbordedeunasillaotabureteypractiqueunosminutos
derespiracindeFuelle.Acontinuacin,inhalelentayprofundamente,retengaelalientoybloquee
todoelcuerpoapretandopiesypuos,contrayendoelano,elperineoylavagina,yaplicandotambin
loscerrojosabdominalydecuello.Aprietelalenguacontraelpaladar,echeelsacrohaciaadelantepara
enderezarlacurvaturadelapartebajadelacolumnayhagarodarlosojoshacialoaltodelacabeza.
Luegoexhalelentamenteporlanarizmientrasaflojasuavementetodosloscerrojosyrelajatodoslos
msculos,yvisualicelaenergaqueasciendeporlacolumna.Traspracticaresteejercicioduranteunas
cuantassemanas,ensyeloenunestadodeexcitacinsexualprovocadaporustedmisma,aplicandolos
cerrojosylaretencincuandosehallecomoun95porcientoalbordedelorgasmo.
Cuandocomienceanotarqueseacumulacalorenlavaginayelperineoyquelaenergaleproduceun
hormigueoenlacolumnadurantelarealizacindeesteejercicio,yaestarpreparadaparapracticarlo
mientrashagaelamorconunhombre.Duranteelactosexual,lomsimportanteatenerencuentaes
quehayqueempezaraaplicarelImpulsoOrgsmicoAscendenteantesdequecomiencenlascontrac
cionesorgsmicasdelavagina,perodespusdequelaenergadelorgasmohayadespertadoenel
interior.justoantesdelorgasmo,cierrelaspuertas,tenselosmsculos,inhaleprofundamenteyretenga
elaliento.Acontinuacin,recojalapelvishaciaadelanteparaenderezarlacolumnayefecteentreseis
ynuevecontraccionesafondodelmsculopubococcgeo.Cuando,trasunaprolongadaprctica,logre
hacerlocorrectamente,esteejercicioharquelascontraccionesorgsmicasinviertanelflujodela
energasexualduranteelorgasmoenvindolahaciaarribaporloscanalesdelacolumnaenlugarde
haciaafueraporlavagina,locualllenartodosucuerpoconlasgozosassensacionesdelorgasmo.

ELCONTROLDENATALIDADTAOSTA

Enelsistemataosta,elcontroldelanatalidadylaeugenesiasondoscarasdelamismamoneda.Tanto
sisepretendeconcebircomoevitarlaconcepcin,laclaveresideenelcontrol,yenamboscasosla
naturalezahumanaylaMadreNaturalezasearmonizanhaciaelobjetivodeseadosinircontrala
corrientedelTao.
Enelmundooccidental,laeugenesiasehaconvertidoencosadelpasado.Segndatospublicadospor
lasautoridadessanitariasdelgobiernoestadounidenseendiciembrede1985,losbebsquenacen
actualmenteenlosEstadosUnidoscorrenunriesgomayorquenuncadenacerconanomalas
cardiovasculares,trastornosrespiratoriosgraves,malformacionesderganosvitalesyotrosproblemas
adquiridosdurantela'gestacineneltero,ynodebidosafactoreshereditarios.Elinformeconcluye
diciendoquelascausasdeesteinquietantefenmenosondesconocidas.
Estefactordesconocidoes,porsupuesto,laeugenesia,queconsisteenlaproteccinyelcuidado
correctodeunavidapotencialdesdesuorigencomovuloyespermatozoideindependientesyalolargo
detodaslasfasesdelaconcepcinylagestacin,hastaelnacimientoymsall.EnlaChinaantigua,
habalacostumbredeofreceralosrecincasadostodaclasedealimentosnutritivosypoderosost
nicosnaturalesparafortalecersuesenciaynutrirsuenergaantesdelaconcepcin.Lacalidaddel
plasmareproductivodelhombreylamujerseconsiderabafactorclaveparalaconcepcinyeldesarrollo
deunfetosano.Concebirunanuevavidaenestadodeebriedadodedesnutricineraalgo
inconcebible.
Traslaconcepcin,lasmujeresdelaantiguaChinaseguanunrigurosorgimendecuidados
eugensicos.Seestudiabandietasespecialesparareforzarloshuesos,lasangreyotroselementos
vitalesdelamadreydelembrinendesarrollo.Seaconsejabaalasmujeresqueprocurasenevitartodo
esfuerzofsicoy,msimportante,latensinemocional.Lasemocionesintensascomoelpesarola
cleraproducenimportantesefectosperturbadoresenelsistemaenergticodelamujerembarazada,y
estosefectosnocivossetransmitendirectamentealfeto.Lasmujeresembarazadasprocuraban
contemplarsiempreobjetoshermososyescucharsonidosdeleitablesafindearmonizarsuespritu,lo
cual,graciasalatriplereddeesencia/energa/espritu,tiendeacalmaralfeto.Hoyenda,enOccidente
resultahabitualvermujeresenavanzadoestadodegestacinquefumancigarrillos,tomancafy
bebidasalcohlicas,consumencomidabasura,conducenporentreunintensotrficoyhacenotras
cosasqueliteralmentecontaminanalbebendesarrollo.Noesdeextraarquelosdefectoscon
gnitosvayanenaumentoentodoOccidente,apesardelasmaravillasdelamedicinamoderna.
Sipasamosalaotracaradelamoneda,nosencontramosconelmtodoparaelcontroldenatalidad
msseguro,msnaturalymenosengorrosoquejamshayaconocidoelhombre.Estemtodoconsiste

203
enelcontroldelaeyaculacinporpartedelhombre,programadoenconcordanciaconelciclode
fertilidadfemenino.
Lamujersehallarelativamenteasalvodelaconcepcindurantelossietedasinmediatamente
anterioresyposterioresalprimerdademenstruacin.Si,paramayorseguridad,reducimosestemargen
acincodas,nosquedaunperodode11dasalmesduranteloscualesnopuedeproducirseel
embarazo.Duranteesosdas,laparejapuedehacerelamorencualquiermomentoylugar,tantasveces
comodesee,conosineyaculacin,sinnecesidaddepreocuparseporunembarazonodeseado.Se
tratadeltradicionalsistemaOgino.
Numerososmdicosoccidentalesdiscutenlafiabilidaddeestemtodoysealanqueduranteel
perodotericamentesegurosehaproducidomsdeunembarazo.Siunamujerquedaembarazada
enalgunodeloscincodasanterioresoposterioresaliniciodelamenstruacin,esosignificaquetodo
suorganismoestmuydesequilibradoyquenofuncionanormalmente,cosaquehoyendaresulta
bastantefrecuente.Estasmujeresdebenrestaurarsusaludyrecobrarlosritmosnaturalesdelcuerpo
antesdecomenzarautilizarestemtodoparaelcontroldenatalidad.Recuerdequeestamoshablando
derelacionessexualesentredospersonassanas,demaneraque,sinoesstesucaso,vuelvade
nuevoaloscaptulossobrelasaludparaponerseencondicionesyapliqueluegoelTaodelsexo.Sila
mujerovulaatiempo,nuncaquedarembarazadaduranteelperodoseguroquerecomendamos
aqu.
Durantelosrestantesdasdelmes,cuandolamujeressusceptibledeconcebir,laparejapuedeseguir
haciendoelamorencualquiermomentoylugar,siemprequeleapetezca,sinningntemoraunem
barazonodeseado,acondicindequeelhombredominelastcnicasparaelcontroldelaeyaculacin.
Dehecho,lautilizacindelcontroleyaculatorioparaevitarlaconcepcinduranteelperodoinseguro
delciclomenstrualdelamujerconstituyeunpoderosoincentivoparaaprenderelmtodo.Si,tras
aproximadamenteunasemanaderetencin,elhombresientelanecesidaddeemitirsusemen,puede
utilizarunpreservativoparapermitirseunaeyaculacinteraputica,obienlamujerpuedeayudarlea
aliviardeotramanerasuestadoplenoyfloreciente.
Comomargendeseguridadadicional,lamujerpuededeterminareldaexactodelaovulacin
controlandoadiariosutemperaturaconuntermmetroultrasensibleduranteunaodossemanasentre
perodosmenstruales.Cualquierbuengineclogopuedeexplicarlecmosehace.Silasaluddelamujer
esplenayflorecienteperosuovulacinnoseproduceenmitaddelciclomenstrual,bastacon
calcularelperodoseguroapartirdeldadeovulacinenvezdeldademenstruacin,yevitarla
eyaculacinenlosnueveodiezdasinmediatamenteanterioresyposterioresalmismo.
Elsistemataostaliberaahombreymujerdelosengorrososymolestosmtodosanticonceptivosque
ofrecelaactualtecnologa.Lasmujeresyanonecesitanperturbareldelicadoequilibriodesusistema
endocrinoconlashormonassintticasydemsproductosqumicoscontenidosenlaspldorasparael
controldenatalidad.Lasparejasyanonecesitandetenerseenelcrucialmomentodelapenetracinpara
forcejearcondesagradablesdispositivosmecnicos.Elcontroldenatalidadtaostalepermiteconservar
supastelycomrselodosveces:lepermitedisfrutardelsexotanamenudocomoquiera,todoslosdas
delao,yalmismotiempocontrolarlaconcepcinademsdefavorecerlasaludylalongevidad.
Dejandoapartelasaludyelcontroldenatalidad,elsistemataostatambindevuelveelromanticismoa
lasrelacionessexuales.LasparejasquepracticanelTaopuedenhacerelamorespontneamente,no
importadndenicundo,sinnecesidaddeestropearelambientenilasromnticasemocionesdel
momento.

ALGUNASOBSERVACIONES

Apesardesunovedadalaluzdelasexualidadtradicional,elcontroldelaeyaculacinesenrealidad
tannaturalcomorespiraroflexionarlosmsculos.Paralamayoradeloshombres,loqueresultams
difcilesmentalizarseparaelcontroldelaeyaculacin.Amedidaqueelsemenseacumulaylas
exquisitassensacionesdelainminenteeyaculacinseextiendenporelcuerpo,loshombrestiendena
perdersuresolucinyabandonarsudisciplinafsica.Ensuscabezasresuenaunainsistentevocecita
quelostientaconargumentosretricos:Adelante!Porquno?AldiabloconelTao!Avivir,queson
cuatrodas!.Quienesactensegnlosdictadosdeestavocecita,probablementedescubrirnqueen
verdadsuvidasoncuatrodas.
Losprincipiantessuelenobjetarquelaretencindelsemendurantelasrelacionessexualeses
imposible,oquelosdejaconunadolorosasensacindeplenitudenelescroto,oquesuparejano

204
cooperalosuficiente.Cuandoseempiezaaintentarlaretencindelsemen,lapresinpostcoitalenlos
testculosesperfectamentenormalynodebesermotivodealarma.Sedebealcambioradicaldelos
hbitosfsicosyalacompletareorganizacindelaparatoeyaculatorio,yvieneaserlomismoqueesa
sensacindetenerelestmagohinchadoyrevueltoqueseproducetrasefectuaruncambioradicaly
permanenteenloshbitosalimentariosEncuantoelcuerposeacostumbraalamecnicayla
bioqumicadelanuevasituacin,todoslosefectossecundariosdesagradablesdesaparecenpor
completo.Mientrastanto,puedealiviaresasensacindeplenitudconunosminutosderespiracin
profundatraselactosexualyconunsuavemasajeenlareginsituadaentreelanoyelescroto.
Afindefacilitarlatareaalosprincipiantesenlastcnicasdecontroldelaeyaculacin,elautorexponea
continuacincincoobservacionesfundamentalesquepuedenservirdeayudaacualquierhombre
resueltoaseguirelcaminodelYinydelYangensuvidasexual:
Loprimeroymsimportante,incluyaasuesposaoamantecomocompaeraenelTao.Unhombreno
puededominarelcontroldelaeyaculacinsipracticacondesconocidas.Necesitaunamujerquelo
conozcabienycomprendalosprincipiosyprcticasencuestin.Unacompaeracomprensivay
pacienteserviralnoviciocomolaMuchachaSencillasirvialEmperadorAmarillo,ofrecindoleuna
completacooperacinyunarelacinlibredepreocupaciones.Unavezelhombrehallegadoadominar
estosmtodos,podraplicarlosconcualquierpareja.
Empiecepracticandoelcontroldelaeyaculacinduranteeldaypromtaselagolosinadeuna
eyaculacinenunmomentoposteriordeesemismoda,oporlanoche.Leresultarmsfcilhacer
casoomisodelapersistentevocecitasisabequeyaeyacularluegoenunasegundasesin.
Unavezhayaaprendidoasuprimirlaeyaculacinenlasrelacionessexualesduranteelda,pruebea
eliminarelsobornodeunaeyaculacinposteriorycomienceaexperimentarobjetivamenteconsus
respuestasfisiolgicasypsicolgicastrasuncoitosineyaculacin.Compruebesuvitalidadfsicaysu
claridadmentaltrasunarelacinsexualsinemisin,enorgullzcasedesunuevacapacidaddecontrol,
complzcaseenlacrecientesatisfaccindesucompaeraantesuhabilidadsexual.
Cuandoporfinhayadominadotantolosmtodoscomolamentalidaddelcontroleyaculatorio,adptelo
comosistemadecontroldenatalidadparaconvertirlo enunhbitopermanente.
Sinperderdevistatodoslosfactorespertinentesyacomentadosaqu,talescomolaedad,laestacin
delao,elestadofsico,etc.,djeseguiarporsuinstintoysuexperienciapersonalparadeterminarsu
frecuenciaeyaculatoriaideal.Cadacincooseisaos,reduzcalafrecuenciadeemisinenbasealos
mismosfactores,perosinreducirlafrecuenciadelasrelacionessexuales.Esoadaptarautomti
camentesushbitossexualesalasexigenciasdelaedadyleasegurarunasuficientereservade
esenciayenergaparareponerelgastoqueconllevaelenvejecimiento.
Medianteunaprcticadiligente,algunoshombresaprendeninclusoallegarhastaelmismobordedela
eyaculacinyadisfrutardesusexquisitassensacionessinporelloderramarniunagotadesemen.
Talessensacionessonsemejantesalaseriedeminiorgasmosqueavecesexperimentanlasmujeres
porelcaminohacialagranexplosinfinal.TalcomoindicaelRedbookReportofFemaleSexuality,
<loshombrespuedenllegaralclmaxsineyacular,yestoesciertotantoenlosadultoscomoenlos
adolescentesqueannohanalcanzadolamadurezfisiolgica.
ElinformeRedbookcitaelcasodeunjovenqueasegurabaexperimentaramenudoorgasmos
mltiples.Losinvestigadoresloconectaronatodaclasedeaparatoselectrnicosqueregistrabansus
signosvitalesyrespuestassexualesduranteuncoitoprolongadoenellaboratorio.Segnelinforme,
lasmquinasregistrarontodoslossignosdeunaseriedeorgasmosconsecutivos:aceleracindel
pulsoylarespiracin,tensinmuscular,contraccionesuretralesyanales,ylosestadosdeconciencia
alteradosqueacompaanalorgasmo.Otroindividuo,de49aosdeedad,fueestudiadodeforma
semejanteydecidicomprobarhastadndepodallegarycuntocontrolpodaejercersobreelnmero
deorgasmospreeyaculatorios.Lleghasta25antesdecaerporlabajadafinal.
Talescasosy,enrealidad,todoelTaodelYinyelYangdestruyeronnumerosascreenciashabituales
conrespectoalasexualidadmasculina,yenespecialelarraigadomitodequelaeyaculacinesparael
hombrelaconclusininevitabledelcoito.Esonosdemuestraconcluyentementequeloshombresque
aprendenacontrolarsupropioaparatosexualysusinstintospuedenllegaraconvertirseenamantestan
potenteseincansablescomocualquiermujer.Demuestraquetambinloshombressoncapacesde
experimentarunaseriedeminiorgasmossinllegaralaeyaculacin,ydesmientelapretensindeque
elcontroldenatalidadesbsicamenteunaresponsabilidaddelamujer.Tambindelataclaramenteel
instintomasculinodeeyaculardeprisayamenudocomounapequeamuerte,unimpulsosuicida

205
primordialdestinadoasacrificaralindividuoennombredelobjetivosuperiordelapropagacindela
especie.
Trasdestruirtodosestosmitos,elTaomuestraaloshombrescmocontrolaryregularsuinstintode
procreacin,demaneraquesebeneficiensusaludysulongevidadyseprolongueelplacerdelapareja.
TalcomoobservPengTse,tendrlasensacindenosaciarsenuncadeella.Noessteelautntico
yduraderoplacerdelsexo?.

CAPTULO8

Lasartesdealcobataostas

LasartesdelaalcobaconstituyenelclmaxdelasemocioneshumanasyabarcanlatotalidaddelTao.
Porconsiguiente,lossabiosdelaantigedadregularonlosplaceresexternosdelhombreafinde
controlarsuspasionesinternas,yestablecieronreglasdetalladasparaordenarlasrelacionessexuales.
Sielhombreregulasuplacersexual,sesentirenpazyalcanzarlalongevidad.Si,porelcontrario,se
abandonaalosplaceressexualessinprestaratencinalasreglasestablecidasenlostextosantiguos,
notardarencaerenfermoyperjudicargravementesuvida.
[HistoriaDinsticadelosltimosHan]
TalesreglassehanvenidotransmitiendoenChinadegeneracinengeneracin,enunatradicin
ininterrumpidaqueseremontaamsde5.000aos.Partiendodelapremisafundamentalchina
formuladaporelfilsofoKoTseenelsigloIIIa.deC.,asaber,quelacomidayelsexosonlosapetitos
msnaturalesdelavida,lossabiosdelaantigedadinvestigarontodoslosaspectosdelasartes
culinariasylasamatorias,yelaborarontcnicasprcticasmediantelascualeslahumanidadpoda
obteneralmismotiemposaludyplacerdeestosapetitosnaturales.Aestecampodeinvestigacinle
dieronlosnombresdefangshu(artesdealcoba),fangshir(asuntosdealcoba)osencillamente
fangnei(dentrodelaalcoba).
Losresultadosdesusinvestigacionessexualesquedaronregistradosenunostextosilustrados
adecuadamentedenominadoslibrosdealmohada,quefiguraronentrelasposesionesdetodapareja
derecincasadosdesdeelsigloIIIa.deC.hastasuprohibicinporelrgimencomunistaen1949.A
diferenciadelKamasutradelaIndiaydelamultituddemanualestipoElgocedeamarquesepublican
enOccidenteparaconsumodelasmasas,loslibrosdealmohadachinosseconcentrantantoenlaforma
deasegurarquelasrelacionessexualesresultenbeneficiosasparalasaludylalargavidacomoen
conseguirqueelactoseaplacenteroparaambosmiembrosdelapareja.Dehecho,laideade
aprovecharlaenergasexualparamejorarlasaludyprolongarlavidaesunadelasmscaractersticas
yvaliosascontribucionesdelaculturachinatradicionalalfondocomndelacivilizacinhumana.Por
desgracia,cuandolosoccidentalesdescubrieronChinahaceunos500aos,lamojigateraylos
prejuiciosexcluyeroncualquierestudioseriodelasantiguasartesdealcobataostasdeotromodo,
probablementesehallarantanextendidasportodoelmundocomolacocinaylasartesculinarias
chinas.
Enlasviviendaschinastradicionales,lasalcobassolancontenervarioslibrosdealmohadacon
ilustracioneserticascomoobrasdeconsultaparaserutilizadasantesyduranteelcoito.Selosllamaba
librosdealmohadaprecisamenteporquesedejabanapoyadossobreunaalmohadaparapoder
hojearlossindificultadmientrassehacaelamor.Elpapeldeloslibrosdealmohadaenlavidasexualde
laChinatradicionalquedabienilustradoporlasiguientecitadeChengHeng(unpoetadeladinasta
Hanquevivientrelosaos78y139denuestraera),traducidadelchinoporR.H.vanGulik:
Helimpiadolaalmohadaylacamayhellenadoelpebeteroconelmejorincienso.Cerremosahorala
doblepuertaconelcandadodeoroyencendamoslalmparaparaqueinundederesplandornuestro
cuarto.
Abandonomisropasymequitolapinturaylospolvos,ydespliegojuntoalaalmohadaelrollodelas
ilustraciones.AlaMuchachaSencillatomarporinstructoraparaquepodamospracticartodaslas
diversasposturas,sasqueunmaridocorrienteapenashavistoalgunavez,lasqueTienLaoenseal
EmperadorAmarillo.
EstepoemaesunaminadeinformacinacercadelavidasexualenlaantiguaChinaLaprimeralnea
empiezamencionandolaimportanciadelahigiene,mientrasquelasegundareflejalacostumbrechina
deperfumarelaireylassbanasconinciensopararealzarelambienteQuedanbienclaroseldeseode
intimidadylapreferenciaporhacerelamoralaluzdelalmparaenvezdetantearenlaoscuridad,as

206
comoelpapeldeloslibrosdealmohada,lareverenciahacialaMuchachaSencillaentantoque
instructorasexualyelnfasisenlaprcticadetodaslasdiversasposturas.Estasorientaciones
generalesnosloeranseguidasporlosadeptosaltaosmo,sinoporelpuebloengeneral,yaque
inclusolosmsconservadoresburcratasconfucianosseconvertanalTaocuandoentrabanenel
dormitorio.Apesardelconservadurismoylaconformidadqueloschinossuelenmostrarenpblico,enla
intimidaddesusalcobassiemprehandisfrutadodeunavidasexualnotablementericayosada.
ComparemoselanteriorpoemaconunacitaextradadelRedbookReportonFemaleSexuality,
publicadoen1975.Comoenelpoema,eslamujerlaquehablaennombredelaparejayestambinella
laqueactacomoanfitrionaeneldormitorio.Casadaconelmismohombredurante31aos,estamujer
nosdice:
Porlogeneral,acostumbramostenerrelacionessexualescontodoslosaderezosentrecuatroycinco
sesionesporsemana,ytodoslosdomingos.Digosesionesporqueraramentehacemoselamoruna
solavez.Antesdecasarnos,aprendimosquenohacefaltatenerunorgasmocadavezparadisfrutardel
sexo,queconlaprcticaesposibleprolongarlassesionesylassensaciones.
EstailustradaparejanorteamericanadescubrilosprincipiosbsicosdelTaoporsupropiacuenta,cosa
quesindudaexplicaladuracinylaevidentesatisfaccindesumatrimonio.Graciasalacreciente
comprensinyalamayorfranquezasexualdelasmujeresdeOccidente,loshombresestnempezando
aapreciarlasvirtudesdelcoitomltiple,prolongadoysineyaculacin,yelTaodelYinyelYang
comienzaaapuntarsobreelhorizonteoccidental.
Unodelosaspectosmsimaginativosymsestticamenteplacenterosdelasartesdealcobataostas
eslaterminologapoticaquesueleutilizarseparadescribirlosdiversosrganosyactividadessexuales.
Adiferenciadellenguajeoccidental,queresultaclnicamentefro(pene,vagina,cltoris,etc.)o
vulgarmentecoloquial(polla,coo,joder,etc.),lostrminoserticoschinosconjuranenlamentedelos
participantestodaclasedeimgenesromnticasysinconnotacionesdeculpa,yestaimaginera
enriquecenotablementeelambientedelactosexual.Adems,estelenguajepermitiquelospoetasy
losescritoreschinostrataranampliamentedelascuestionessexualessinofenderaloslectores
conservadoresniquebrantarlosconvencionalismosliterarios.Consideremos,porejemplo,lasnubesy
lalluvia,queeslaexpresinpoticachinaquedescribeelcoito.Lasnubessignificanlatormentosa
acumulacindeesenciafemenina,entantoquelalluviaeslaeyaculacindelsemenmasculino.Los
escritoreschinospodanutilizartalestrminosparadescribirelactosexualcontododetallesinofender
elpudordenadie,conmetforastancreativascomoseacumularonlasnubesperonohubolluvia,
despusdecaerlalluvia,lasnubessedispersaron,unaligerallovizna,unchubascorepentino,y
otrasmuchasporelestilo
Loslectoresoccidentalesaficionadosalasimgenesfloridasyconunaactitudestticahaciaelsexo
quizdeseenadoptarunaterminologaequivalenteparatratardecuestionesamorosasconsupareja.A
continuacinseincluyeunalista,ordenadaalfabticamentesegnlossignificadostcnicos,conlasms
encantadorasmetforaschinasdeLaalcobadejade:

Significadotcnico Traduccinliteral

Cerviz PuertaInterior
cltoris Terrazadejade
PerlaPreciosa
Semilla
cltoris(frenillodel) CuerdasdeLad
cltoris(prepuciodel) CampoDivino
coito NubesyLluvia
DispararelCan
RelacionesAmistosas
cunilinguo BeberdelVastoManantial
felacin TocarlaFlauta
homosexualidad(femenina) Frotarespejos
homosexualidad(masculina) PartirelMelotocn
RelacionesDragnYang
labiosmenores BrotesdeTrigo

207
 PerlasRojas
montedeVenus(monsveneris) LaColinadelosjuncos
orgasmo(eyaculacinmasculina) PerderEsencia
TenerFugas
Rendirse
Morir
orgasmo(femenino) MareaAlta
MareadelYin
orificiouretral(femenino) VastoManantial
orificiouretral(masculino) PuertadelaVidaylaMuerte
pene Tallodejade
Instrumentodejade
PicoYang
ArmaYang
CabezadeTortuga
ElEmbajador
pene(erecto) Levantado
Furioso
pene(flccido) Muerto
tero PalaciodelNio
PoloNorte
CmaraBermelln
vagina(orificio) Portaldejade
Puertadejade
CuevadeCinabrio
PuertadelNio
Unapulgadacuadrada
vagina(superior) PalacioCelestial
ValledeSoledad
vagina(vestbuloinferior) Pequeoarroyo
vagina(zonamedia) ValleProfundo
LugarEscondido
SenderodelYin
vulva(inferior) Venadejade
vulva(superior) HondonadaDorada

Estaseleccindemetforasyeufemismosnosdemuestraclaramentequelospoetaschinos,aligualque
losmdicostaostas,prestabanbastantemsatencinalosdetallesdelaanatomafemeninaquealos
delamasculina,yqueelpuntofocaldesusatencioneserasiempreesamgicaymisteriosapuertade
unapulgadacuadrada,cariosamentedenominadaPortaldeJade.Lasartesdealcobataostas
tiendenaprolongartantotiempocomoseaposiblelavisitadelEmbajadoralPalacioCelestial,
instruyendoalhombreenelcorrectoprotocoloyconfirindolelasimprescindiblescredencialesde
amanteconsumado.
Lamayoradeloshombresestndemasiadoobsesionadosporlaformayeltamaodesupene,y
prestanescasaatencinalapericianecesariaparamanejaradecuadamenteelTallodejade.
EscuchemoselsiguientedilogoentreelEmperadorAmarilloylaMuchachaSencilla,acercadel
predominiodelahabilidadsobreeltamaoalahoradeblandirelArmaYang:
EmperadorAmarillo:Enqumedidainfluyenlaformayeltamaodelinstrumentomasculinoenel
placerqueobtienelamujerduranteelcoito?
MuchachaSencilla:Talesdistincionessonmeramenteexternas.Elverdaderoplacerdelsexoesinterno,
yslopuedelograrsearmonizandoelYinyelYangenloltimo.
EmperadorAmarillo:Qudiferenciashayentreuninstrumentolargoyunocorto,entreunoduroyuno
blando?

208
MuchachaSencilla:Uninstrumentolargoquesloseendureceamediasnoestaneficazcomouno
cortoqueseendurececomoelhierro.Uninstrumentocortoyduroquesemanejaconrudezaysinla
debidaconsideracinhacialossentimientosdelamujernoestandeseablecomoelqueseutiliza
sabiamenteyconminuciosaatencinalasrelacionesdelamujer.Comoentodaslasdemscosasbajo
elCielo,hayqueesforzarseporhallarelCaminoMedioparalograrlaarmonadelYinydelYang.
ElmsexcelenteaccesorioparaunavidasexualsanaysatisfactoriaeselpropioTao!

UNACUESTINDEEMPUJE

Durantelasrelacionessexuales,paraqueelhombrepuedahacerlosmovimientoscorrectosenel
momentoindicadodebeantesaprenderaobservareinterpretarlossignosvitalesdesucompaeraylos
suyospropios,yaresponderadecuadamenteaellos.Envezdeagitarsefrenticamenteenlaoscuridad,
debemantenersuatencinconcentradaenlosCincoSignosylasDiezIndicacionesdesucompaeray
regularlaprofundidad,elritmoyelngulodesuspenetracionessegnlasreaccionesdeella.Hade
permanecertanalertayvigilantecomounjefedecocinaantesusfogones,tancautelosocomoquien
galopasobreuncaballoconlasriendasapuntoderomperse.Siaprendeainterpretarlosindicadoresen
elsinuosocaminoqueconducealorgasmodelamujer,elhombrepodrdominarsinproblemaselarte
dereaccionaroportunamenteanteelintensotrficodeesaruta.
Cuandolaestimulacinpreviayahalubricadoalamujerconsussecrecionessexualesydotado
plenamentealhombreconlosCuatroLogrosdelaereccin,hallegadoelmomentodeintroduciral
EmbajadorenelPortaldejadeypresentarsuscredencialesenelPalacioCelestial.Elprotocolo
exigequeestosehagadeformalentayrespetuosa.Trasencontrarunapoyofirmeenelinterior,el
hombredebecomenzarconunaseriedepausadosempujessuperficiales,presionandofirmementecon
labasedelpenesobreelmontedeVenusparafrotarelcltorisconsumiembro,antesquedeslizarlo
haciaadentroyhaciaafuera.Alminimizarelrozamientosobreelsensibleglandemasculinoymaximizar
laestimulacindelsensiblecltorisfemenino,selograarmonizarlasdivergentesexigenciasdelYinydel
Yang.
Amedidaquevaavanzandoelacto,elartedelaalcobarequierequeelhombrerespondaalasdiversas
reaccionesdelamujerconlaclasedepenetracinmsapropiada.EnElmisteriososeordelacueva,Li
Tunghsuan,elmdicodeladinastaTang,nosexplicaelartedelaadecuadapenetracin:
Losempujesprofundosylossuperficiales,loslentosylosveloces,losrectosylosladeados,nosonen
absolutolomismo.Cadaunodeellosposeesuspropiascaractersticasyproduceefectosnicos.Un
empujelentodebeparecersealmovimientodeunpezatrapadoenelanzuelo,mientrasqueunoveloz
debesercomoelvuelodelasavescontraelviento...Hayqueaplicarcadaestiloenelmomento
apropiadoynolimitarseobstinadamenteaunsoloestilopormeraperezaocomodidadpersonal.
Loslibrosdealmohadataostasconcedengranimportanciaalestiloyalnmerodelosempujesqueel
hombreefectaduranteelcoito.Confrecuenciamencionanunmillardeempujescomomedida
correctaparasatisfacerporcompletoaunamujer.Alosnoiniciados,estodebesonarlescomouna
versinsexualdelmaratndeNuevaYorkenlaprctica,empero,unmillardeempujesequivalenmso
menosamediahoradehacerelamor,loquenoesmuchotiempoparaunamantetaosta.Comparemos
estarecomendacinconlamenguadamedidadepotenciamasculinaquenossugiereelautor
norteamericanoDavidReubenenTodoloquesiemprehabaqueridosabersobreelsexo:
Uncriteriorazonableparalapotenciamasculinaeslacapacidaddemantenerelcoitodurante5o10
minutos.Enestetiempo,unvarndepotencianormalrealizarentre50y100empujesplvicos.
Unavezms,Reubenescribeexclusivamentedesdeelpuntodevistadeunvarnsexualmenteconfuso,
sinreferirseparanadaalpuntodevistafemenino.Sucriteriode50a100empujesplvicosysucoito
de5o10minutosapenasbastanparaqueunamujersanalleguealSegundoSignoyalaTercera
Indicacindeplacer,y,desdeluego,nodefinenlamedidadeuntaostadepotencianormal.
Lostextostaostasproponenunaampliagamadeestilosdepenetracin,invariablementedescritospor
mediodepoticasmetforasqueyarealzandeporslaestticadelacto.EnElmisteriososeordela
cueva,Tunghsuanenumeralgunosdetalesestilos:
PresionefirmementeconlarazdelTallodejadesobreelmontculosituadoencimadelPortaldejadey
ejerzaunaaccindesierrasobreelPortalcomosiquisieraabrirunaostraparaalcanzarlaPerlaPre
ciosadesuinterior.
PenetreprofundamenteenelPortaldejadeyacontinuacinretirelentamenteelTallodejade
deslizndolosobrelaHondonadaDorada,comosiquisieracortarunapiedraenbuscadelvaliosojade.

209
UtiliceelTallodejadeparaempujarvigorosamenteenlaregindelaTerrazadeJade,comoquien
utilizaunmorteroparamolersustanciasmedicinales.
MuevaelTallodejadehaciaadelanteyatrsconempujeslentosycortosenelinteriordelPalacio
Celestial,comoungranjeroarasucampoparasembrarlassemillas.
AprieteelTallodejadecontraelPortaldejadeyfrteloconfuerza,comodosavalanchasquese
encuentranamitaddecamino.
UtiliceelTallodejadeparagolpearaderechaeizquierda,comounbravoguerreroquetratadeabrirse
pasoporentrelasfilasdelenemigo.
MuevaelTallodejadedearribaabajo,comouncaballosalvajecorcoveandoatravsdeuntorrente.
Hagaunaseriedeempujesprofundosysuperficialesenrpidasucesin,comounapiedraenormeque
sehundeenelmar.
IntroduzcaelTallodejadelentamente,comounaserpientequesearrastrahaciaunagujeropara
esconderse.
HundaelTallodejaderpidamente,comounratnasustadoquecorreaunagujeroparaesconderse.
Levntesehacialoaltoydesplmesemuyabajocomoungranveleroquesurcaunmartempestuoso.

Alpracticarlosdiversostiposdepenetracin,lasparejasnotardanendescubrirculessonlosquems
lesconvienenencadacircunstancia.ElTaoofrecedistintascariciasparapersonasdistintas,segnel
fsico,lossentimientosylaspreferenciaspersonales.Y,puestoqueelactosexualtaostaduramucho
msqueelcoitoconvencionalqueReubencalificadenormal,ladiversidaddetcnicasevitala
monotonadeunamismamaniobrarepetitivayproporcionaalamorlachispadelavariacin.
LaMuchachaSencillayotrossabiostaostasparecenrecomendarespecialmentelasecuenciadenueve
empujessuperficialesyunoprofundo,sobretodoparalosprincipiantes.Dichasecuenciaconsisteen
nueveempujesconsecutivosdetipomolienda,ejerciendolafrotacinentrelarazdelpeneyelmonte
deVenus,seguidosporunalargaypausadaretiradahacialosBrotesdeTrigoyunpoderosoyveloz
empujeprofundopararegresaralPalacioCelestial.Tengaencuentaqueelempujesuperficialse
realizadesdeunaposicindepenetracinprofunda,mientrasqueelempujeprofundoconllevauna
retiradaaprofundidadesmenoshondas.Endeterminadasposturas,particularmenteaquellasenquela
penetracinespordetrs,unhombredotadodeunmiembrolargoytotalmenteerectopuedellegara
llamaralaPuertaInterior(lacerviz)conlaCabezadeTortuga(elglandedelpene),peroesto
debehacersemuysuavementeyslocuandolavaginasehallaperfectamentelubricada.
Elmomentoenqueelhombrehadeprestarmayoratencinsepresentacuandolamujerllegaalas
ltimasfasesdelosCincoSignosylasDiezIndicaciones,ycomienzaaestrecharseconurgenciacontra
lantelainminenciadelorgasmo.Sielhombrenoescuidadoso,lacrecienteagitacindesuparejay
suscontraccionesplvicasestimularnenexcesolaCabezadeTortugayleharneyacular,locualle
dejarsinaireenlasvelasjustocuandolamujersehallaapuntodecruzarlalneademeta.Estopuede
resultarmuyfrustranteparaamboscompaerosy,siseconvierteenlareglamsqueenlaexcepcin,
fcilmentepuedeestropearsusrelaciones.Esprecisamenteenestaetapadelcoitocuandoelhombre
msvaaapreciarlasventajasdela
penetracinprofundaconempujessuperficiales,quedesplazanelpuntodefriccindesdeelsensible
glandealarazdelpene,dondealmenosleexcitaymsestimulaalamujer.Estetipodeempuje,
combinadoconlarespiracinprofundayelbloqueodelesfnteranal,permitealhombreresponder
indefinidamenteinclusoalasmsvibrantessacudidasdelamujeralbordedelorgasmo,sinriesgode
eyacularprematuramente.

LASDISTINTASPOSTURAS

Lomismoqueelyogaylosejerciciosgimnsticos,laadopcindediversasposturasduranteelacto
sexualestimuladistintaspartesdelcuerpo,ejercitadistintosmsculosyarticulacionesyproporcionadis
tintosbeneficiosalasalud.Tambinesposiblerecurriradiversasposicionessegnlosdistintosfsicosy
estadosdenimo,comodejarque

210
Figura8.1
ParejaenlaposturasexualdenominadaelMuloenPrimavera,unodelosclsicosTreinta"tilos
recomendadosporlosmaestrostaostaselparticipantemsobesoypesadosesitedebajooqueel
msenrgicopermanezcaencima.Durantelosprolongadoscoitostaostas,laadopcindediversas
posicionesproporcionainteresantescambiosderitmoydistintospuntosdevistaparacontemplarel
cuerpodelapareja.Lavariacineslasaldelavida,yelhechodecambiardeposturaenmitaddel
partidoescasitanexcitantecomocambiardepareja.
Loslibrosdealmohadataostasdistinguencuatroposturasfundamentalesdelhombreylamujerenel
actosexual,condocenasdevariantesparacadaunadeellas.LaMuchachaSencillarecomendal
EmperadorAmarilloquepracticaselascuatroposturasfundamentalesentodaslasocasionesenque
hicieraelamor,delasiguientemanera:
Elhombreencima.Eslaclsicaposicindelmisionero,enlaqueelhombresetiendesobrelamujer
osearrodillaentresusmuslos.Enestapostura,eslquiendirigelaaccin.Resultaadecuadaparalos
hombresdelgadosyactivosylasmujeresrobustasyvoluptuosasquelleganalorgasmoconrelativa
facilidad.
Lamujerencima.Lamujercabalgasobrelosmuslosdelhombremientrasstepermanecetendidode
espaldas,ysesientasobresuinstrumento.Enestapostura,lamujerdirigelaaccin,ysonmuchaslas
quelleganmsfcilmentealorgasmoconestaposicin.Paraloshombres,ofrecelaventajadequela
fuerzadelagravedadactaenfavordelcontroldelaeyaculacin,ynoencontra.Esadecuadaparalos
hombresobesosquetiendenaeyacularconrapidezyparalasmujeresdelgadasyactivasquenecesitan
unagranestimulacinfsicaparallegaralorgasmo.
Delado,caraacara.Hombreymujersetiendendecostadoelunofrentealotroyadoptandiversas
posicionesdeentradadesdeesengulo.Esteestiloeselmenosfatigosoparaamboscompaeros,pero
exigeciertaagilidadyunabuenacoordinacin.Esadecuadaparalasltimasetapasdeunasesin
prolongadaentredosparticipantesqueconocenbienelcuerpoylasreaccionesdelotro.
Elhombredetrsdelamujer.Elhombresearrodillatraslamujer,queasuvezseagazapaantel,
tambinderodillas,obienelhombreyacesobrelamujerestandoellatendidabocaabajo,obienyacen
ambosdecostado,elhombretraslamujer.Enestaposicin,elTallodejadepenetraenelPortaldejade
pordetrsypordebajodelaLunaLlena(lasnalgas).Estengulopermitelamsprofundapenetracin
enelPalacioCelestialyhacequeelPortaldejaderesultemsestrechoqueenotrasposturas.Aunque
laestimulacindirectadelcltorisesrelativamentepequea,lamayorpenetracinessumamente
estimulanteparalavagina,sobretodoparaesazonasensiblequeenlaterminologaoccidentalse
conocecomopuntoG.Estasposicionesestimulanalhombremsqueningunaotra,yportanto

211
resultanadecuadasparaquienesdominanporcompletoelcontroldelaeyaculacinyparalasmujeres
quedisfrutanconunaPenetracinprofundayvigorosa.Lapenetracinanal,empero,est
absolutamentedesaconsejada,ynoporrazonesmorales,sinohiginicas.Elrectoeselsumiderodel
cuerpoyfuentedevirulentosgrmenesytoxinaspeligrosas,nodeesenciayenerga.

Partiendodeestascuatroposicionesbsicas,losadeptostaostasdesarrollanunaimaginativagamade
posturasparaelcoitoqueconstituyeunaspectomuyimportantedelasartesdealcoba.Enloslibros
taostas,estasposturasseclasificancomolosNueveMtodosylosTreintaEstilos.Puestoque
estosltimossonunaelaboracindelosprimeros,noslimitaremosacomentaraqulosNueveMtodos.
Creemosqueconesohabrmsquesuficienteparaproporcionarinspiracinalasparejasquehayan
decididoemprenderelCamino.
EnelClsicodelaMuchachaMisteriosaencontramoselsiguientedilogoentreelEmperadorAmarilloy
susegundainstructorasexual,laMuchachaMisteriosa:

Figura8.2
VariacindeunodelosTreintaEstilosdenominadalosPatosMandarines,enqueelhombrese
aproximaalamujerdesdeatrs.
Setratadeunaexcelenteposturaparaquienesgustandecontemplarloqueocurreenlapartebaja.

EmperadorAmarillo:HeodohablardelosNueveMtodos,peronotengoideadecmopracticarlos.
Quieroquemelosexpliquesafinderevelarsuspropsitos.Yoguardarcuidadosamenteestossecretos
ypracticarlosmtodos.
MuchachaMisteriosa:ElprimerodelosNueveMtodossellamaelDragnqueGira.Quelamujerse
tiendadeespaldasyelhombre

Figura8.3
Parejaabrazadaenlaposicin
conocidacomoHilandolaSeda,que
esunodelosTreintaEstilosyuna
variacindelDragnqueGira.
Losantiguoschinoseranmuy
aficionadosahacerelamoralairelibre.

212
sobreella,entresusmuslos.ldebecosquillearlaSemilladelamujerconsuTallodejadeyluego
entrarenelPortaldejadedesdearriba,utilizandoelmtododeochoempujessuperficialesydos
profundos.Despus,ldebevoltearlascaderasdeunladoaotroparaestimularelbordesuperiordel
Portaldejade.Sosteniendosupropiopesosobrecodosyrodillas,elhombreseasemejaaundragn
quegiraenelfirmamento.
ElsegundomtodosellamaelTigrealAcecho.Quelamujersearrodilleenactituddegatear,conla
cabezaabajoylasnalgaselevadas,mientraselhombresearrodillatrasella,lasujetaporlascaderase
insertaprofundamenteelTallodejadeensuinterior.Elhombrecomienzaempujandovigorosamente
hastaquelosfluidosYincorrenlibremente,yentoncesmoderasuritmoparaadoptarunamarchams
reposada.Enestaposicin,queeslaqueutilizanlosanimalesparaaparearse,elhombrepareceun
tigrealacecho,listoparaabalanzarsesobresupresa.Lavaginadelamujerquedaestrechadayel
hombredisfrutadeunaclaravisindesussuaveshombros,sucurvadaespaldaysusredondasnalgas.
CuandoellaemitelaMareadelYin,hallegadoelmomentoderetirarseydescansar.

Figura8.4
VariantedeunodelosNueveMtodos,llamadoelMonoqueSalta.
Elsuavevaivndelaembarcacinalmecersesobrelasaguasaumentaelplacerdelapareja.

EltercermtodosellamaelMonoqueSalta.Lamujersetiendedeespaldasyalzalaspiernasylas
nalgashacialoalto.ElhombresearrodillaanteelPortaldejade,quesehallaaldescubierto,y,
sosteniendolaspiernasdelamujersobresushombros,insertaprofundamenteelTallodejade.
Estomismopuederealizarseconlamujertendidajuntoalbordedelacama,demaneraqueelhombre
puedapermanecerdepieenelsueloenlugardearrodilladosobreellecho.
ElcuartomtodorecibeelnombredelasCigarrasseAparean.Quelamujersetiendabocaabajocon
laspiernasextendidasmientraselhombresearrodilladetrsdeellaparainsertarelTallodejade.Una
vezhechoesto,elhombresetiendesobreellaysostienesupropiopesoconlasmanos.Lamujerdebe
alzarlasnalgasparaqueelhombrepuedafrotarlaPerlaRojaconseriesdeseisempujesprofundosy

213
unosuperficialonueveprofundosyunosuperficial.Profundamenteagitadoensuinterior,elPortalde
jadeseabreylasemisionesdelamujerfluyenlibremente.Cuandostagoza,elhombreseretira.
Estaposicinesadecuadaparalasmujerescuyavaginaestsituadamsatrsqueenlasdems.El
hombredebeprocurarsostenersupropiopesoparanoestorbarlarespiracindelamujer,obien
adoptarestaposicinensuvarianteladoalado,quenohacerecaerelpesosobreningunodelos
participantes.
ElquintomtodosellamalaTortugaqueSube.Lamujerhadetendersedeespaldasyrecogerlas
piernashastaquelasrodillastoquensuspechos.Mientrasleempujalospieshaciaatrs,deformaque
lasrodillassemantenganbiendobladassobrelospechos,elhombrepenetrayhurgaprofundamenteen
suinterior.Utilizandoempujessuperficialesyprofundos,hacequeelTallodejadesefrotecontrala
Semilladelamujer.Movidoporelplacer,elcuerpodeellaseagitayseestremece.CuandosuMarea
delYincomienzaafluir,elhombredebeempujarcongranvigorhastaelltimoextremo,aunque
cuidandosiempredenohacerdaoalamujer.Sielhombrepuedehacerestosinperdersusemen,su
vitalidadsemultiplicarporcien.
ElsextomtodosellamaelFnixqueAletea.Lamujersetiendedeespaldasylevantaligeramente
laspiernas,recogindolasdemaneraqueelhombrepuedaintroducirseentresusmusloseinsertar
profundamenteelTallodejade,mientrassostienesupropiopesoconmanosyrodillas.Calientey
endurecido,penetraensecuenciasdeochoempujessuperficiales/unoprofundoytressuperficiales/
unoprofundo.Cuandolasnalgasdelamujersecontraendepronto,estrechndoseentres,elPortalde
jadeseabredeparenparylassecrecionesYincomienzanafluirespontneamente.
ElsptimomtodosellamaelConejoqueseLameelPelo.Elhombresetiendedeespaldasconlas
piernasbienextendidas,entantoquelamujerlocabalgaporencima,conlacaravueltahacialospiesde
lyeltroncoligeramenteinclinadohaciaadelante.ElhombreinsertaentoncessuTallodejadedesde
abajo,hundindoloentrelasCuerdasdeLad.Elxtasisdelamujervaenaumentoysuesenciavital
fluyecomounarroyo.Enestaposicin,lamujerpareceunconejoqueestuvieralimpindoseelpeloa
lametones.
EloctavomtodosellamalosPecesconlasEscamasImbricadas.Elhombresetiendedeespaldas
conlaspiernasestiradasylamujermontasobrelmirandohaciasucabeza.linsertatranquilamenteel
Tallodejadedesdeabajo,perosloentraligeramente,detenindoseparamoverloporallcomounnio
quesuccionaelpechodesumadre,hastaquelamujer,movidaporlaexcitacin,selometedepronto
hastalaempuadura.Quelamujersemuevadeunladoaotroybusqueellamismasuplacer,
prolongandoestotantotiempocomopueda.

214
Figura8.5
Unacreativavariacinalairelibredelaposturadenominada
PecesconlasEscamasImbricadas

Paralamayoradelasmujeres,staconstituyelaposturamscmoda,msverstilymsestimulante
detodaslasposiblesparaelcoito,yparaloshombreseslaquemsfacilitaelcontroldelaeyaculacin.
Adems,dejalibreslasmanosdelhombreparaquevaguenasugustoporelcuerpodelamujerylo
cubrandecaricias,dejabienalavistaelondulantetorsodeellaypermitealhombresuccionarlaGran
LibacindelPicoMedioqueellaencierraensuspechos.
ElnovenomtodorecibeelnombredelasGrullasconlosCuellosUnidos.Elhombresesienta
cmodamenteconlaespaldaerguidaylamujermontasobresusmuslos,arrodillndoseencimasuyo
conlaspiernasbienabiertas.LamujerlerodeaelcuelloconlosbrazosmientraslintroduceelTallode
jadedesdeabajo,golpeandolosBrotesdeTrigoybuscandolaSemilla.Elhombreabrazaalamujer
sostenindolaporlasnalgas,conloquepuedeayudarlaensusmovimientoshaciaarriba.Lamujer
experimentaungranplacery,cuandosuesenciacomienzaachorrear,elhombredejadeembestir.
Estaposturaesmuyexcitanteparaambosmiembrosdelaparejayproporcionaunaintensaestimulacin
alsensiblecltorisdelamujer.Sinembargo,paraqueelhombrepuedamantenerlaposicindurante
todoelacto,susrodillasdebensermuyflexibles,susmuslosrobustosysuespaldafirme.

ApartirdelosNueveMtodosqueacabamosdeexponer,cualquierparejaimaginativadeberaestaren
condicionesdeingeniarnuevasvariaciones,particularmenteadaptadasasusgustospersonalesyasu
fsico.Recuerde,adems,queencadaunadelasposicionesdescritasesposibleutilizarlosdistintos
tiposdepenetracin,conloqueanseobtieneunamayorvariedaddereacciones.

ACCESORIOSINGENIOSOS
Delmismomodoenquecualquiergastrnomoserioacabadescubriendo,alacortaoalalarga,quelos
chinossonloscocinerosmsimaginativosdelmundo,tambinlosconocedoresdelerotismodescubren
coneltiempoqueloschinosfiguranigualmenteentrelosamantesmscreativosdelmundo.Enuna

215
sociedaddondesecreequeelcomerylasexualidadsonlosapetitosmsnaturalesdelavida,estas
prioridadesculturalesnosondeextraar.
Ademsdeloslibrosdealmohadaconilustraciones,lasalcobaschinassolanconteneruncompleto
arsenaldeingeniososaccesoriossexuales,amenudolabradosenmaterialespreciosospordiestros
artesanos.Ynoslolosartesanoschinoseranexpertosenlafabricacindeestosaccesorios,sinoque
lasparejasnosentanningnescrpuloenutilizarlos.Cuandouncaballerochinodefinalesdeladinasta
Mingsalaconsusamigosadisfrutardeunaveladadevinoymujeres,siemprellevabaconsigoregalos
desedayperfumesparafacilitarlaseduccindelasposiblesamantes,quizsunaedicindebolsillo
desulibrodealmohadafavoritoyunabolsallenadearmassexualesparaafrontarcualquier
contingenciaimaginable.EnunanovelaerticadelapocaMing,LotoDorado,elprotagonistaHsiMen
chingsedirigeaunencuentroamorosobienarmadoparalanzarsealfloridocampodebatalla:

LaseoritaAlegraleinvitapasaral
dormitorio,dondehabadispuestoun
suntuosofestn.Lamesaestaba
cubiertaconunavariedaddeguisos
depolloydepato,ascomocarnesy
otrassabrosasexquisiteces.Altomar
asientoanteelbanquete,elhusped
seaflojlasropasyellalesirviuna
copadevino.Duranteunrato,ambos
sededicaronacomerybebersin
conversarmucho,peroalterminarla
cenaelvinohabarelajado
considerablementelaatmsfera.
Acercaronsusasientosyse
abrazaron,yluegoellacolocsus
diminutospiessobreelregazodely
lepermitiqueselostocara.Aesta
seal,ambosseincorporaronyse
desvistieronelunoalotro,yllallev
enbrazoshastaellecho.
Lajovenhabapreparado
cuidadosamentelacama:habaexten
didoundobleedredndeplumapara
quepudieranrodarsobrel
cmodamente,yhabarociadolas
sbanasconpolvosfragantes.Sobre
suscabezaspendaunapinturadel
DragnVerdeyelTigreBlanco
retozandoenarmona,ydelospostes
delacamapendancampanillas.La
seoritaAlegrasesintiencantadaal

Figura8.6
Dosamantesentrelazadosenlaposicinllamada
GrullasconlosCuellosUnidos,enlaalcobadelaMadreNaturaleza.

comprobarquesusminuciosospreparativoseranapreciadosdeinmediato,puesvioclaramentequel
yaestabaplenamenteexcitado.

Estarcontigoenunmomentoleprometil,extrayendounabolsadebrocado.
Abrilabolsayextendicuidadosamentelossiguientesaccesoriosjuntoalbordedeledredn:

216
UnaPinzadePasin,deplata.
UnCasquetedeDeseoEterno.
UnAnillodeLascivia,hechodeazufre.
CintasdePasinmedicinales.
UnAnillodeDragn,dejade.
UngentodeLascivia.
UnaCampanilladeAmorbirmana.

Bueno,quopinintemerecenmisinstrumentosdebatalla?,inquiril.
Aquellavisinhabadejadosinhablaalamuchacha,quesetendisobrelosalmohadonessincontestar,
temerosaperollenadeexpectacin.Suslabiossesepararonysurespiracinseaceler.Senta
debilidadenlosbrazos,peroyasusrodillascomenzabanalevantarsesobreellecho.Trasaplicarla
PinzadePasinensuTallodejadeelinvitadolountbienconUngentodePasinyavanzentrelos
muslosdeella.ComproblaposicinconunabreveincursincontraelPortaldejadeyenseguidase
retirparaaadirunAnillodeLascivia,abasedeazufre,yunaCintadePasindecolorazul.Consu
armaasreforzada,seintrodujoresueltamenteenlaCmaradelPlaceryellairrumpialinstanteen
exclamacionesdegozoydedolor,comosiestuvieranhundindoleunsableenlasentraas.
SetratadeunaescenabastantetpicadeLotoDorado,queapesardesucargaerticasiguesiendouno
delosmsfielesretratosqueseconservandelavidaenlasociedadtradicionalchina.Fjeseencmo
loscombatientessefortificanconcomidaybebidaantesdelabatalla,ycmoelhroecomprueba
antesquenadasuposicinfrentealportaldejadeparadeterminarquclasedearmamentolehace
falta.Ahora,veamosunpocomsdecercaalgunasdeestasarmas.
CampanilladeAmorBirmana:Setratadeunaesferadeplatahuecaconunapequeabolitadeplata
encerradaensuinterior.Insertadaenloprofundodelavagina,emiteunconstantecascabeleomientras
laparejahaceelamor,ysusvibracionesintensificanlassensacionesdelamujerensuinterior.
AnillodeLascivia:Esunanillofabricadoabasedeuncompuestosulfurosoquecielabasedelpene
duranteelactosexual.Cuandoelazufreentraencontactoconlashmedaspartesfemeninas,seactiva
ylasestimula,contrayendolosBrotesdeTrigoyestrechandoelPortaldejade.
CintasdePasinmedicinales:Unaslargascintasdesedaimpregnadasconpolvosmedicinalesde
efectoestimulante.Cuandoelhombreadviertequesuereccincomienzaafallarduranteuncoito
prolongado,seataunaodosdeestascintasentornoalabasedelpene.Lapresindelascintas
obstruyelasvenasymantienelasangreenelmiembro,entantoquelospolvosmedicinalesestimulanal
TallodeJadeparaquereanudelaaccin.
UngentodeLascivia:Esunungentoabasedepoderosasdrogastropicalesextradasdeplantasy
minerales,yseaplicadirectamentesobreelpeneylavaginaparadespertaryexcitarestosrganos
cuandolaestimulacinprevianohaejercidoplenamenteelefectodeseado.
AnillodeDragn:Posiblementeelmstildetodoslosaccesoriossexualeschinos,deberafigurarenel
arsenaldetodoAmanteDragn(vaselafigura8.7).Talladoenmarfiloenjade,esteanilloseajusta
cmodamenteentornoalabasedelpene.Puedepasarseunacintaporelagujerodesuparteinferiory
pordebajodelescroto,anudndolaluegoalrededordelacinturaparamantenerelanillobiensujetoen
sulugar.Cuandoelhombrecontraeelesfnteranalyelperineo,haciendoqueelpenesehinche,el
anillopresionasobrelasvenas,loqueevitalaprdidadelaereccin,ysobreelcanalurogenital,loque
evitalaprdidadesemen.Laprotuberanciaquesobresaleensupartesuperiorestimuladirectamenteel
cltorisacadaembestidaamorosadelTallodejade.

Figura8.7
AnillodeDragn

217
MuestreestailustracinacualquierbuentalladordemarfilojadeenelLejanoOrienteyalmomento
reconocersufuncinylefabricarunaobramaestra.Tengaencuentaqueeldimetrointeriordearriba
abajomideexactamente44mm.
Debidoalageneralizadaprcticadelsafismoylamasturbacinentrelasdesatendidasmujeresdelas
grandesfamiliaspolgamasdelaChinaantigua,noesdeextraarquelosproveedoresdeadminculos
sexualesdispusierandeunoscuantosartculosparausoexclusivodelasmujeres.Losaccesorios
femeninosmspopulareseranlosconsoladoressencillosodobles,habitualmentedesuperficie
onduladaymuypulida,ylosbruidoresdelaTerrazadeJade,unosinstrumentosdiseadosparadar
masajealcltoris.Porrazoneshoyendadesconocidas,losconsoladoresrecibaneleufemsticonombre
deseorKuo,queesunapellidobastantefrecuenteenChina.TalvezelseorKuofueseunartesano
degrantalentoounvendedorambulantedeartculoserticos,cuyosproductoseranmuyapreciadospor
lasmujeresdelasfamiliasricas.
Elconsoladordobleerautilizadosimultneamentepordosmujeres,cadaunadelascualespoda
controlarsusempujesmanipulandounascintasatadasalinstrumento.Elconsoladorsencilloseusaba
paralamasturbacinyposeauningeniosodiseoergonmico:lamujerseloatabaaltobilloconunas
cintasypodaprovocarsinesfuerzolaMareadelYinmediantecmodosmovimientosdesupie.Tan
populareraelseorKuoentrelasmujereschinasqueenlosregistrosmdicossedescribeuna
frecuentemolestiafemeninadenominadaCltorisJactancioso,unainflamacindelcltorisproducida
porelexcesodefrotacinconaccesoriossexuales.

LATERAPIASEXUAL

Talcomolasartesculinariasdesempeanenlaculturachinaunafuncinmdicaademsdeepicrea,y
lasartesmarcialessirventantoparaelcombatecomoparalaterapiafsica,tambinlasartesdealcoba
chinaspuedenutilizarsecomoterapiasexualademsdeparaelplacer.Cuandoelabusodelplacerse
traduceendebilidad,impotenciayescasaresistencia,llegalaocasindeconvertirelDormitoriodejade
enunaclnicasexualparticular.EnLossecretosdelaalcobadejade,elmdicoLiTunghsuanescribi:
Elabandonoirreflexivoalaspasionesdesenfrenadasconduceinevitablementeagravesenfermedades.
Estoresultaespecialmenteclaroenlasrelacionessexuales.Puestoqueunohaenfermadodeesta
manera,tambinpuedecurarsedeestamanera.Esalgoparecidoabeberunpocodevinopara
recuperarsedeunaborrachera.
Antesdeentrarenlosdetallesdelaterapiasexualchina,esimportanteestablecerlacorrecta
perspectivataostasobreestascuestiones,unaperspectivaquedebeincluirlosTresTesorosdelavida:
esencia,energayespritu.Laterapiasexualoccidental,comolafilosofaoccidental,esdualista:aborda
elproblemadesdeunnguloobienexclusivamentepsicolgicoobien.puramentefisiolgico.Laactitud
chinareneambospuntosdevistaysebasaenlantimacorrelacindecuerpo,respiracinymente,
considerandolasdisfuncionessexualescomoundesequilibriocrticoentreestostreselementos.
Segnlaopinintaosta,laexcitacinsexualseiniciaenlamente,queasuvezdespiertalaenerga
sexualyaceleraelpulsoylarespiracin,locualestimulalasecrecindehormonas,aumentaelcalor
corporal,hacecircularlasangreyproducelasrestantesmanifestacionesfisiolgicasdelaexcitacin
sexual.Silamentenosepreparaparalaaccinmedianteunapercepcininicialypensamientos
sexualesespontneos,nilaesencianilaenergasehallarnplenamentedisponiblesparaelacto.
Ladisfuncinsexualmsextendidaenlaactualidades,conmucho,laimpotenciamasculina.Aunque
puededeberseadiversosfactores,lacausamsfrecuenteeslaintensaansiedadqueresultade
abordarelcoitoenunestadodenimoinadecuadooconunaactitudincorrecta.Ladecisivaimportancia
delnimocorrectoparaunasrelacionessexualesarmoniosasquedareflejadaenelsiguientedilogo
entreelEmperadorAmarilloylaMuchachaSencilla:
MuchachaSencilla:LaformadecrearelestadodenimocorrectoconsisteeninducirlasCinco
IntencionesCorrectasenelhombreydejarseguiarporlosCincoSignosylasDiezIndicacionesdela
mujer.

EmperadorAmarillo:YculessonlasCincoIntencionesCorrectasdelhombre?
MuchachaSencilla:Primero,elhombredebepermanecertranquiloyrelajado,locualinducelaintencin
deSencillez.Segundo,puestoquevaaofrecerplaceraotrapersonaconsuinstrumentoYang,debe
inducirlaactituddeGenerosidad.Tercero,mediantelacorrectarespiracin,lasdiversascavidadesde
sucuerposeexpanden,loqueinducelaintencinderecurriratodasuCapacidad.Cuarto,debe

218
mantenerunaactitudmentaldecompletaSerenidad.LaQuintaIntencinCorrectadelhombre,
empero,constituyelanicaexcusavlidaparaqueelTallodejadeseapartedelPortaldejade.Esta
intencineslaLealtadasupropiodeseodesoledad.Siunhombredesealasoledad,nadadebe
oponerseasulealtadparacontannobleestadodenimo.

Enestosprrafos,laMuchachaSencillanosanticipalosdescubrimientosdeKinseyydeMastersy
Johnsonrespectoalaimpotenciamasculina.Estosinvestigadoresdeterminaronque,enlaactualidad,la
principalcausadeimpotenciaenloshombreseselmiedoafracasarenlacama,unmiedoqueslo
existeenlamente,esmantenidoporlamenteyslopuedeservencidoporlamente.Elmiedoyla
ansiedadsonpoderosasemocionesydanlugararepercusionesfisiolgicasmuyreales,talescomo
sequedaddeboca,sudoresfros,enfriamientodepiesymanosycontraccindelosrganossexuales.
Estasreaccionesfisiolgicasinhibenlaexcitacinsexualylacapacidaddeereccin.Laconsiguiente
imposibilidadderespondersexualmenteintensificalostemores,loqueasuvezinhibeanmsla
respuesta,deformaquesecreauncrculo viciosoquepuededurartodalavida.
Losmdicoschinosseenfrentantambinconproblemasdeimpotenciadebidosacausasfisiolgicas,en
cuyocasonobastanlascorrectasintencionesnilaadecuadaactitudparaobtenerlacuracin.Sila
causadelaincapacidadparalograrymantenerlaereccinnoestenlamente,entoncestieneque
hallarseenelreinodelaesenciaylaenerga.LaimposibilidaddealcanzarlosCuatroLogrosdelaerec
cin(alargamiento,hinchazn,durezaycalor)sueledeberseamalacirculacin,faltadevitalidad,
respiracinsuperficial,maloshbitosdietticos,intoxicacindelorganismoyotrosfactoresfisiolgicos.
Enestoscasos,seaconsejaalospacientesquecultivenlatcnicadeentrarenblando(juntoconuna
estrictacontinenciadelsemen)comoterapiafsicapararestaurarlacirculacinenlosrganossexuales,
paratonificarlosmsculos,tendones,esfnteresyotraspartesrelacionadasconlosrganossexualesy
paragenerarenergaenlaszonasdeficitarias.
Comoyahemosindicadoantes,losrequisitosindispensablesparapracticarlaentradaenblandoson
unaparejacomprensivaydispuesta
Figura8.8
Losmdicostaostassuelenrecomendarlas
relacionessexualescontroladascomoterapia
contraelagotamientosexualmasculino.
Enestoscasos,lamujersesitasiempre
encimaydirigetodoslosmovimientos,
mientrasqueelhombreyaceinmvilbajoella
yseconcentraenelcontroldelarespiraciny
laenerga.Paraqueestetratamientotenga
xito,esimprescindibleunaabsoluta
continenciamasculinaencuantoalaemisin
desusemen.

acooperar,suficientelubricacinporpartedelamujeryunaactituddeserenidadporpartedelhombre.
Adems,elhombrepuedeayudarseutilizandoelpulgaryelndiceparaformarunAnillodeDragnen
tornoalabasedelpenemientrasmaniobraparainsertarlolentamenteenelPortaldejade.Lapresin
asejercidasobrelabasedelpenehacequeseacumulesangreenelejeyenelglande,cuyahinchazn
facilitalaentradaenblando.Estapresindigitaldebemantenersehastaqueelmiembrosehaya
introducidoenelPortaldejade,dondelacalidezyhumedaddelavaginanotardarnenproduciruna
ereccinnatural.Ademsdeseruneficazpaliativoparacasitodaslasclasesdeimpotenciafisiolgica,
laentradaenblandopracticadaconxitounascuantasvecesaumentaconsiderablementelaconfianza
sexualdeaquelloshombres,porlodemssanos,quepadeceninnecesariamenteunaimpotencia
causadaporelmiedoalfracaso.Sinembargo,nilaentradaenblandoniningunaotratcnicapodrndar
resultadosielhombresehallaexcesivamenteagotado,desnutrido,crnicamenteintoxicadooenfermo.
Entalescasos,hayquerecobraranteslasaludgeneralylavitalidadmedianteunadietaadecuada,ejer
ciciosymedicinanaturalantesdeabordarelproblemasintomticodelaimpotenciasexual.
Lostrastornosdebidosaexcesossexualespuedencurarsecondisciplinasexual,y,comodecostumbre,
eselhombrequienmssuelepadecerestaclasedetrastornos.Dehecho,lasmujerespuedenincluso
beneficiarsedelosexcesossexuales,comolodemuestraelejemplodelaemperatrizWu,debidoaque

219
retienennaturalmentelassecrecionessexuales.EnsusdilogosconelEmperadorAmarillo,la
MuchachaSencillaenumerlosSieteMalesquepuedensufrirloshombresqueabusandesuimpulso
sexual,talescomolaimpotencia,laspolucionesnocturnas,laanemia,ladeficienciadeenergayelago
tamientohormonal.
LaMuchachaSencillaexplicaacontinuacinqueelmejorremedioparalosSieteMalessonlas
relacionessexualesfrecuentesconlamismamujersinemitirsemenenabsoluto,variasvecesalda,
durante10dasconsecutivos.Tambinrecomiendaquelamujersepongaencimaduranteelcoito,lo
cualpermitequeelhombredescansepasivamentebajoellayquelafuerzadelagravedadfavorezcael
controldelaeyaculacin.Elhorariomsindicadoparalasrelacionessexualesteraputicasesde
medianochehastaelamanecer,cuandopredominalaenergacsmicaYangylosalimentosdel
estmagoyahansidodigeridosporcompleto.Combinadaconunadietacorrecta,ejerciciosrespiratorios
yafrodisacosnaturales,estarecetaobramaravillasenloscasosdeimpotencia,eyaculacinprematura
yotrasdisfuncionessexualesdelhombre,aunqueesmsfcilrecomendarlaqueaplicarla.Sielhombre
nomantieneunaestrictacontinenciadesemendurantelos10dasdelprograma,terminarms
agotado,desequilibrado,bloqueadoyestancadoquecuandoempez.
Enresumidascuentas,laterapiasexualchinaesalgoparecidoabeberunpocodevinopara
recuperarsedeunaborrachera.Laprincipalcausadeimpotenciamasculinaeslaexcesivaprdidade
semendebidaaunasfrecuentesrelacionessexualesconeyaculacin,ysucuraprincipalsonlas
relacionessexualesfrecuentessineyaculacin.Estorespondeaunabuenalgicamdica,yaqueno
haynadaenelmundoqueestimuletaneficazmentelasecrecindehormonasvitalescomolaexcitacin
sexual.
Teniendobienpresenteslasperspectivasmdicasqueacabamosdeexponer,podemosahoracomenzar
aexplorarelfrtilterritoriodelosafrodisacoschinos.

LALEYENDADELMACHOCABRO

Hacemuchotiempo,enunaremotaymontaosaprovinciadelaChinameridional,vivaunpastorconun
rebaodecabrasdelomsrijosas.Susmachoscabrosparecannosaciarsenuncadelas
hembras,alasquemontabanrepetidamenteenlapsosdetiempoasombrosamentebreves.Elpastor,
hombredespierto,notardendescubrirundetalle:cadavezquesusmachoscabrosmordisqueaban
ciertaclasedehierbas,sustendenciaspromiscuasseexacerbabandurantevariashoras.Antesdeque
transcurriesemuchotiempo,losherbolarioschinosaveriguaronunacosaquelosmachoscabroshaban
sabidosiempre:quelaplantaaceranthussagittatum,unahierbasilvestredeaspectovulgar,esunode
losmspoderososafrodisacosmasculinosqueexistenenelplaneta.Lgicamente,impusieronaesta
nuevaplantamedicinalelnombredeYingYanghuo:Hierbadelchivorijoso.
Eltemadelosafrodisacosestenvueltoenfantasasymalosentendidos,conquevamosaempezar
definiendonuestrostrminos.Eldiccionariodefineunafrodisacocomoaquelloqueexcitaelapetito
venreo.Estadefinicinpuedeaplicarsetantoaunadrogacomoaunapelculapornogrfica.La
MuchachaSencillaesmsprecisaparaella,unaafrodisacoesunapocinounaprcticaque
aumentalapotenciasexualdeloshombres.Evidentemente,eselhombrequienmsnecesita
incrementarsupotenciasexualpormediosexternos,nolamujer.Y,comoobservalaMuchachaSencilla,
paraaumentarlapotenciasexualdesegnquhombre,algunasprcticassonmseficacesquelams
poderosapocinprcticascomoelcambiodeposturas,lasrelacionesconunapareja
desacostumbrada,losactossadomasoquistas,etc.TalcomosealunperspicazadeptoenLos
secretosdelaalcobadejade,paraelhombre,noexistemayorafrodisacoquelavariedadenlas
mujeres.
Losafrodisacosnaturales,comotodoslosmedicamentosnaturales,poseensuspropiasafinidades
naturales(guijing)condeterminadosrganosyglndulasdelcuerpo.Enelcasodelaspocionesafrodi
sacas,losherbolariosseleccionanaquellosingredientesquepresentanafinidadesespecficasconlos
rganossexuales,lasangreylasglndulasvitales,sobretodolassexualmentetodopoderosasglndulas
suprarrenales.Lasplantaselegidastonificanestostejidos,estimulanlassecrecionesglandularesy
favorecenlacirculacinenlosminsculoscapilaresdelosrganossexuales.Elresultadonetoesuna
estimulacingeneraldelavitalidad(energa)ylashormonas(esencia)elconsiguienteaumentodela
potenciasexualesengranparteunefectosecundariodeestatonificacingeneraldelaesenciayla
energa.

220
Fijmonos,porejemplo,enlaHierbadelChivoRijoso.Elelementoactivoesencialdeestanotableplanta
poseeafinidadesnaturalesconlasglndulassuprarrenalesyelaparatocirculatorio.Recientes
investigacioneshandemostradoqueenlasprimerashorastraslaingestindeestaplantaseobservaun
considerableaumentoenelnmerodeespermatozoidesyladensidaddelsemen.Ademsdeestimular
laproduccindehormonasporlasglndulassuprarrenales,cosaqueasuvezestimulaotrasglndulas
relacionadas,estaplantaejerceunefectosalutferosobrelacirculacindelasangre.Cuandoentraen
losvasossanguneos,sobretodoenloscapilaresmsfinos,supresenciahacequestossedilaten,lo
cualmejoramucholacirculacinenaquellostejidosregadosprincipalmenteporcapilares,comopor
ejemploelpene.Y,aldilatarlosvasossanguneos,produceundescensoproporcionaldelapresin
sangunea,locualpermitequeestahierbaseautilizadasinproblemaalgunoporaquellosquemsla
necesitan.

Aligualquetodoslosdemsmedicamentosnaturales,losafrodisacosdebenconsumirsealolargode
extensosperodosdetiempoparaqueproduzcanlosefectosdeseados.Dadoquenocontienen
productosqumicossintticosniotrosingredientesartificiales,debenactuarnaturalmentesobrelos
sistemasendocrinoycirculatorio,yesollevasutiempo.Cuentealmenoscondosotresmesesde
consumodiarioantesdeesperarunincrementovisibledelapotenciasexual.
Losafrodisacossonmedicamentospotentes,y,sisuestmagoesdbilonofuncionacorrectamente,
estarustedmalgastandosudineroconestosproductos,yaqueselimitarnaatravesarelorganismo
sinejercerefecto.Delamismamanera,paraobtenertodoslosbeneficiosdelasplantasafrodisacases
imprescindiblequetengaelhgadoyelaparatocirculatorioenbuenascondiciones.Estosignificaqueha
decontrolaradecuadamentesudietamientraslosconsume,evitandosobretodolascombinacionesde
alimentosincompatiblesqueinhibenladigestin.Asimismo,parafavorecerunaptimacirculacin,
habraquemantenertambinunprogramadiariodeejerciciosrespiratoriosygimnsticos.
Lomsimportantedetodoesquelosafrodisacosdebenutilizarsedeacuerdoconlasdisciplinas
sexualestaostas.Yaquelasrecetasafrodisacastonificanlostejidossexualesyaumentanlasecrecin
dehormonas,tambinfavorecenelcontrolvoluntariodelaparatosexualdelhombre.Porotraparte,su
empleohabitualhacequelaretencindelsemenylaregulacindelaeyaculacinseanms
imprescindiblestodava,yaqueincrementalacantidaddesemenperdidoencadaeyaculacin.En
contrapartida,cuandoseretieneelsemenduranteuntratamientoconafrodisacos,lacantidadde
esenciaquesereabsorbeinteriormenteesmuchomayorqueencondicionesnormales.
Nocabedudadequeexistenpotentesdrogasafrodisacasquerespondenatodaslasfantasasque
suelenacariciarloshombresrespectoaestaspociones.Secomponenprincipalmentedeextractos
mineralesentrelosquefiguraningredientestantxicoscomoelcinabrio,elmercurioyelarsnico,y
verdaderamenteproducenereccionesinstantneasdebidoasuefectoirritantesobreeltracto
urogenitalylaglndulaprosttica.Estoscompuestossonpeligrososyhacemuchotiempoquequedaron
desacreditadosdentrodelacorrientegeneraldelaprcticataosta,aunquetodavaquedan
irresponsablesrenegadosquelospreparanylosrecetan.Enestelibronoseincluyeningunadetales
frmulas.
Comoadvertenciafinalencontradeestospreparados,valelapenatenerencuentaloqueleocurria
HsiMenching,ellascivoprotagonistadeLotoDorado,lanovelaerticayamencionada,alqueun
taostavagabundoentregunaspoderosaspldorasafrodisacasjuntoconlaexpresaadvertenciade
quenuncadebatomarmsdeunaaldayslomientrassusaludfuesebuenaysuvitalidad
floreciente
Enciertaocasinenqueregresalhogaraaltashorasdelanoche,despusdehaberpasadotodala
veladaretozandoconunameretrizenunacasadevinos,nuestrohroefueabordadoporLotoDorado,
sucolricaysexualmentehambrientaesposanmeroseis.Trasarrastrarlohastaellechoparaexigirlela
satisfaccinqueconsiderabadebida,lamujerdescubriquesehallabademasiadoebrioyagotadopara
responderasusdeseos,demodoqueseapoderdesubolsaylehizotragartresbombasafrodisacas.
ElInstrumentoYangdelprotagonistacomenzahincharseyerguirsecomoporartedemagia,yellase
apresuramontarloenlaposicindelosPecesconlasEscamasImbricadasyhundielTallodejade
hastalaempuadura.TraseltercerorgasmodeLotoDorado,suesposoestallenunapoderosa
eyaculacinque,paragranasombrodeella,nodabasealesdeterminar.Separndosedel,observ
queelTallodejadeescupasemencomounafuente,ycuandoelsemenseagot,comenzamanar
sangreensulugar,seguidaluegodeaguay, finalmente,porunosdbilesespasmosdeairefroconlos
quehuytambinlavidadeldesdichado.Esporesoporloqueelconductoeyaculatoriomasculinoenla

221
razdelpenerecibeelnombredePuertadelaVidaydelaMuerte,y,aunqueelincidentequeacabamos
derelataresficticio,suadvertenciaesenverdadmortalmenteseria.

LACORNUCOPIADECUPIDO

Sipracticaustedelayunodesietedasquerecomendamosenelcaptulo2,sindudaadvertiruna
pronunciadadisminucindelapetitosexual,quesemantendrhastaqueempieceacomerdenuevo.
Pero,enrealidad,esoquehaexperimentadoesundesacostumbradoretornoalalibidonormal.Ladieta
quehoyendaconsideramosnormalabundaentodaclasedeespeciasyotrosingredientesdotados
depropiedadesafrodisacas,loscualesproporcionanalalibidounconstanteestmuloartificialcuya
ausenciasedejasentirconsiderablemente.
Fijmonos,porejemplo,enelchocolate,queenlosltimostiempossehaconvertidoenunaverdadera
pasinculinariaencasitodoelmundo.Porquhaytantagenteadictaaunalimentoqueestropeael
cutis,causaestreimiento,engorda,producedoloresdecabezaeinflaelpresupuesto?Porquecontiene
grandescantidadesdeunproductoqumicollamadofeniletilalanina,unasustanciaproducidaenelcere
brocuandolapersonaestenamorada.LarevistaCosmopolitanincluynohacemuchoalchocolate
entrelosdiezprincipalesafrodisacosactualmentedisponibles,yenlacortedeLuisXVsolaconsumirse
amenudocomoestimulantesexual.Encambio,hoylagenteconsumevariasbarritasdechocolatealda
sinsabersiquieraporqu.
Elajoylapimientasonunosingredienteshabitualesencualquiercocina,tantoorientalcomooccidental,
perolafarmacopeachinalosclasificacomopotentesafrodisacos.Elajocontienealina,unasustancia
estimulante,ylapimientacontienemiristina,unestimulantesexualdeefectosanmspronunciados.Si
sueleustedtomarajoypimientaadiario,pruebeaeliminarlosporcompletodesudietaduranteunao
dossemanasycompruebeustedmismolosresultadoscuandoentreenlaAlcobadejadesinesos
estimulantesensuorganismo.
Lasostras,quedurantemuchotiempofuerontenidasporafrodisacasenOccidente,tambinson
catalogadascomotalesporlamedicinachina.Sinembargo,loschinosdicenque,paraqueejerzanlos
efectosdeseados,debenconsumirsefrescasycrudas.Lasostrascrudascontienennumerosasenzimas
activasyhormonas,ascomogranabundanciadecinc,unoligoelementofundamentalquetieneun
papelmuyimportanteenlafuncinprosttica,queasuvezesdecisivaparalapotenciasexual
masculina.
Y,yaquehablamosdelaprstata,hacesiglosqueloschinos(ascomolosturcos,losblgarosylos
gitanos)consumenadiariolashumildesybaratassemillasdecabalazaparaconservarsupotencia
sexualeincrementarlaproduccindehormonasprostticas.Unaracindiariadeentrecincuentaycien
gramosdesemillasdecalabazacontribuircomoningunaotracosaaprotegersuglndulaprosttica
contraelcnceryamantenersuintegridadfuncionalenlavejez.Lassemillasdecalabazacrudasno
deberanfaltarenladietahabitualdeningnadeptotaosta.
Tambinenestecasolacienciamdicaoccidentalcoincideconlaprcticachina.EldoctorMarsh
Morrison,ensuinformetituladoDiseaseDominatingFoods,atribuyelaeficaciadelassemillasde
calabazaasuelevadocontenidodecidosgrasosinsaturados,hierroorgnicoyhastaun30porciento
deprotenasensuformamspurayasimilable.Todasestassustanciassonesencialesparalafuncin
prosttica,ylamedicinaoccidentalhadeterminadoqueciertosaminocidossumamentepurificados,
comolosqueseencuentranenlassemillasdecalabaza,contribuyeneficazmenteareducirlahinchazn
yladisfuncindelasglndulasprostticashipertrofiadas.EnelApndice111delcaptulo1se
enumeranotrosalimentosdeusocorrientequetambinestndotadosdepropiedadesafrodisacas,
comolacanela,lanuezmoscada,elazafrn,etc.
Losafrodisacoschinosmspoderososapartedeloscompuestosmineralesquehemosmencionado
antessederivandeplantasmedicinalesydeciertosrganosanimales.Entrelashierbassexualmente
tonificantesencontramoselginsengcoreano,larazdeanglica,ladigital,elcinamomoyelregaliz.
Entrelassustanciasafrodisacasdeorigenanimalpodemoscitarelcuernodeciervo,ellagartocolorado,
loscaballitosdemar,losgenitalessecosdelafocamachoydellenmarino,elcaparazndetortuga,
lascrislidasdelosgusanosdesedaylaplacentahumanaseca.Elmotivodequeestosproductos
poseanpotentespropiedadesafrodisacasnosedebe,comosuelencreerlosescpticos,a
supersticiosasasociacionesentrelaformadeestosrganosyladelfalo,sinoaqueestncargadosde
protenasenformadealbminas,gelatinasydiversosaminocidosqueestimulandirectamentela
prstataeincrementanlaproduccindesemen.Tambincontienenenzimas,hormonasymineralesde

222
vitalimportanciaparaelvigorsexualmasculino,talescomocolgeno,queratina,lisina,arginina,
androsterona,calcioymuchosotros.
Entrelosmuchosproductosrecomendadosporlosmdicoschinosparaaumentarlapotenciamasculina,
elcuernodeciervosehaconsideradosiempreelmseficaz.Peroparaesonocualquierciervosirve.
LoschinosatribuyenlasmspotentescualidadesalciervoSika(servussika),unaespeciequehabitaen
elnorestedeChina.EnsuobraRecetaspreciosas,SunSsumo,elgranmdicoTang,serefirial
cuernodeciervoenlossiguientestrminos:
Noexistenadamejorqueelcuernodeciervoparaqueelhombreseencuentrerobustoyjuvenil,para
queseaincansableenlacama,paraevitareldeteriorodesuvitalidadyparaconservarlatezdesu
rostro.
Loscuernosdelosciervosjvenes,todavacubiertosdepelusa,sonlosqueposeenlasmsnotables
propiedadesafrodisacas.Puestoqueloscuernosdelosciervosjvenesanestncreciendo,sehallan
saturadosdelaspoderosashormonasquecontrolaneldesarrollodelascaractersticasmasculinas,y
estashormonasserecogenjuntoconloscuernos.Aprincipiosdeestesiglo,unosmdicosrusos
realizaronvariosexperimentosconratones,acuyosmachossuministraronunextractodecuernode
Sika.Losanimalesalimentadoscondichoextractopresentaronunnotableaumentodelapotencia
sexual,quesetradujoenungranincrementoenlafrecuenciayladuracindelacpula.
LaspocionesafrodisacassecitanamenudoenlaliteraturaylostextosmdicosdeChina.Sindudauno
delosmsexticosafrodisacosmasculinosdetodalafarmacopeachinatodavautilizadoenla
actualidadporalgunosricosybienrelacionadoscaballerosdeTaiwnyHongKongeselqueseobtiene
delaGranLibacindelPicoInferior,esdecir,delassecrecionesvaginalesdemuchachasjvenes,vr
genesaserposible.Elinteresadoeligeycompraunascuantasazufaifasperfectamenteformadas
(zizyphusjujuba,tambinconocidascomodtileschinos),queyaposeendeporspropiedades
afrodisacas.Acontinuacin,yacambiodeunacuantiosasuma,acuerdaconlospadresdelas
muchachasquestasllevenlasazufaifasinsertadasenlavaginaduranteundeterminadoperodode
tiempo,transcurridoelcualregresaahacersecargodelfrutoasenriquecido.Lasazufaifas,porosasy
reblandecidasporelcalorcorporal,absorbenlassecrecionesvaginalesdelamuchachasumisma
esencia,absorbidasasuvezporelhombrequeselascome.Unavezms,comprobamosquela
imaginacindeloschinoscarecedelmitescuandosetratadecuestionesdecomidaysexo,desaludy
longevidad.
Laspcimasafrodisacaserantanapreciadasporloschinosqueinclusoseescribieronpoemas
ensalzandosusvirtudes.HeaqucmodescribaelautordeLotoDoradolasespecialsimaspldoras
afrodisacasobtenidasporelprotagonista:

Ingiereesteafrodisaco
ylasnochesdeinviernoseconvertirnenmaanasprimaverales.
Comounhuracnenlaalcoba
barrersatodaslasquesepresenten.
Yaseandosodoce,cincoocincuentamujeres,
niunasolaquedarinsatisfecha.
Conlasglndulasfortalecidasylostestculosincansables,
mspotentecadavezserturespuesta,
msrgidoelTallodejade,msintensotuapetito...
Siloqueafirmotepareceincreble,
pruebaadarleestapldoraalmsviejodelosmachos.
Alcabodetresdas,estarenceladosintregua,
yalcabodecuatrodasperseguirtambinaperrasyconejas.
Supelopasardelblancoalnegro,
yfinalmenterodarmuertoportierra
porhaberdescuidadovaciarsusintestinos.
Aspues,recuerdaeldestinodeestegato
ynodesatiendastusintestinos
acausadelapasin,
niolvideslosheladosvientosdelinvierno,
nidescuideslosfatigososcaloresdelesto...

223
Porrecargadoyfantasiosoquenosparezca,estepoemanodejadeaconsejaralosusuariosde
afrodisacosquerecurranaellosconprudencia,ylesadviertequenodescuidensusaludgeneralporun
excesodepasin.Tambinreflejalaambicindelosantiguoschinosdeconvertirseenformidables
AmantesDragn,noparapodereyacularmsamenudo,sinoparasercapacesdesatisfaceradoso
doce,cincoocincuentamujeresdeformaqueliberenlarejuvenecedoraesenciacontenidaenla
MareadelYin.

TERCERAPARTE

ElTaodelalargavida

CAPTULO9

Consideracioneshistricassobrelalongevidad

224
EmperadorAmarillo:Heododecirqueloshombresdelaremotaantigedadvivanmsde200aos,y
quelosdelaantigedadmediavivanhasta120aos.Perohoyendamuchoshombresmuerenantes
decumplirlos30.Enestostiempos,haymuypocoshombresquevivanserenosyenpazconellos
mismos,yhaymuchosquepadecenenfermedades.Culeslacausadeesto?MuchachaSencilla:La
causadequehoyendaloshombresmuerantanjvenesesquedesconocenlossecretosdelTao.
[ClsicodelaMuchachaSencilla]
LaspalabrasdelEmperadorAmarilloposeenresonanciascuriosamentemodernas,apesardequelas
pronuncihace5.000aos,enlosalboresdelacivilizacinchina.Aestasalturas,parecebastanteclaro
quelaculpaesdelacivilizacin,queharotolaunidadprimordialentreelhombreyelTaoylohaalejado
desusracesenlanaturaleza.Ysilacausadelamalasaludylabrevedaddelavidaeslacivilizacin,
eslgicoconcluirquelacurahadeestarenlanaturaleza.
Ladrsticamenguaenlasaludylalongevidadhumanasaconsecuenciadelacivilizacinesun
fenmenodealcancemundial.Dehecho,cuantomsprogresaunadeterminadasociedad,msse
acortalavidadesusmiembros.
Lostaostasconsideranqueladuracinnormaldeunavidanaturalesde100aos,yllamanlarga
vidalaquealcanzalos150.Seconocencasosdeadeptosalasdisciplinasmselevadasquehan
llegadoasuperarlos200aosdeedad.Sitomamoslanaturalezacomounidaddemedidaparael
hombreyaplicamoselmtodocientficodelaanaloga,constataremoslalgicadeestaopinintaosta.
Suponiendoquelaactualduracinmediadelavidahumana,entre60y70aos,fuesenormal,la
humanidadseraelmayorbebdelplaneta,porlaproporcindeinfanciayniezenrelacinala
duracintotaldelavida.Hacialaedadde15aos,cuandoelcuerpohumanollegaalamadurez,las
personasyahanconsumidoel10oel25porcientodesuvida.Porotraparte,sicalculamosladuracin
delavidahumanasegnlaproporcinmediaentreinfanciaylongevidadquesedaenotrasespecies
comoperros,gatosychimpancs,llegaremosalamedidataostade100150aos.
Losadeptostaostasraravezrevelansuedadnumricaenaos,puesconsideranqueesundato
estadsticocarentedesignificado.Enlugardecontarloscumpleaos,lostaostasmidensuvida
contandolasrespiraciones,loslatidosdelcorazny(enelcasodeloshombres)laseyaculaciones.
Sabenquecuandounapersonahaagotadoelnmeroderespiracionesylatidosquelecorresponden,
suvidallegaasufin,y,enconsecuencia,tratandehacermslentoelritmodesuvidaafindeprolongar
suduracin.Quienestratandeembutirtodalaactividadposibleencadaminutodeexistencia,nisiquiera
seacercarnalos100aosquedeberanconstituirladuracinnormaldelavidahumana.

ALGUNOSINTERESANTESEJEMPLOSDELARGAVIDA

Lalongevidadhasidosiemprelaprincipalambicindelpueblochinoenestavida,ysuhistoriarecoge
numerososeinteresantesejemplosdeindividuosquellegaronaalcanzarla.Lasreferenciasalalon
gevidadenChinaseremontanalosprimerosbalbuceosdelahistoria,conelEmperadorAmarillo,de
quiensedicequevivihastalos111aostrasaprenderlasartesdelaalcobaconlaMuchachaSencilla.
TambinsedicequesuscincosucesoresinmediatosenelTronodelDragnvivieronhastalasedades
de98,105,117,99y100aos,respectivamente.Y,porsupuesto,estelcasodeLaoTse,que,segn
laleyenda,seretiralasmontaasalaavanzadaedadde160o200aos.
Pasandoalterrenodelosdatoshistricos,tenemoselgranmdicotaostaHuaTodeladinastaHan,
quefueejecutadoporeldspotaTsaotsaobajofalsasacusacionesmuypocoantesdecumplirlos100
aos.HuaToatribuaprincipalmentesusaludysulargavidaalagimnasiartmicadaoyinyalos
ejerciciosderespiracinprofundaquecontantoentusiasmopracticabayrecomendaba.
AproximadamenteunsiglodespusdelapocadeHuaTo,losanalesdeladinastaHanregistranel
casodeunadeptollamadoLengShoukangquevivimsde150aos,ydeotroadeptollamadoWu
Tzutuquevivihastalos205.Enesteltimocaso,lacausaprincipaldesusaludylongevidadse
atribuyealaacumulacindeesenciayenergaqueresultadelaprcticadelTaodelYinydelYang.
Msadelante,yaenladinastaTang,nosencontramosconelmayordetodoslosmdicostaostas,Sun
Ssumo(581682),quenosdejunagranabundanciadevaliososconsejosensuobraRecetaspre
ciosasSunsubraylagranimportanciadeadoptarmedidaspreventivascontralaenfermedadyla
degeneracindesdelasprimerasetapasdelavida:
Cuandoelhombreesjoven,nosuelecomprenderelTao.Aunqueoigahablardel,noesprobableque
creaplenamenteylopractique.Cuandosevuelveviejoyvulnerable,comprendedeprontola

225
importanciadelTao,peroparaentoncesyasuelesertarde,porqueestdemasiadoenfermopara
beneficiarsedel.
SunSsumorecomendabaunprogramaequilibradodenutricin,ejercicioregularyrelacionessexuales
cuidadosamentedisciplinadas.ChiaMingcontabaya100aoscuandopresentsulibrosobrelasalud,
lalargavidayladietaalprimeremperadordeladinastaMing,en1368,ytodavaviviotrosseisaos
despusdeeso.Suprincipalconsejoconsistaenevitarescrupulosamentelacombinacindealimentos
ybebidascuyaspropiedadesfarmacodinmicasfundamentalespudieranentrarenconflictoenel
estmago,perjudicarlosrganoseinhibirlasfuncionesvitales.Luego,yaen1594,nosencontramoscon
elBarbagrsde95aos,queensusMemoriaselogialasvirtudesdelcoitosineyaculacindecaraa
mejorarlasaludyobtenerlongevidad:
Aunqueyaentradoenaos,todavanoestoycansadodelsexoyanpuedosatisfaceravariasmujeres
enunanoche.
EnChinahanseguidoregistrndosecasosdelongevidadcomoloscitadoshastaelmismosigloXX,y
anhoyexistenadeptostaostasque,ajenosalaincredulidaddelmundo,siguencultivandoelCaminoy
alcanzanedadessuperioresalos100aos.EnsuobraTaoismTheRoadtoInmortality,JohnBlofeld
reproduceunartculoquefuepublicadoen1939enelTaKungPao,unodelosprincipalesperidicosde
laChina:
UncaballerodeWanHsien,provinciadeSechun,nacidoduranteelltimoaodelreinadodeChien
Lung(1796),trabajdurantelosltimosaosdelsiguientereinadocomosecretariodelasautoridades
militaresacargodelaregindelroYangts.Despusderetirarse,semarchalTibetenbuscade
plantasmedicinales,desapareciendodurantetantotiempoqueselediopormuerto.Sinembargoen
otoode1931,cuandocontaba135aosdeedad,egresasudistritonatal,dondenumerososancianos
lorecordaroncomoalguienaquienhabanconocidoensuprimerajuventud.Apesardesuscabellos
canos,noparecatenermsde50aosysuaspectoapenashabacambiado.
Elpuntalbsicodesuprogramadelongevidaderanlaspococonocidasplantasmedicinalesquerecoga
enlasmontaasdeSechunydelTibet,tareaque,adems,leobligabaapermanecerlamayorparte
deltiempoalairelibre,bajolospotentesrayosdesolyenlaatmsferacargadadeQidelasaltas
montaas.Estecasoilustraperfectamentelaacertadaetimologadelideogramachinohsien,que
significainmortalysecomponedelossmboloshombreymontaa.
DosadeptostaostascontemporneosqueannohanllegadoallmitedesulongevidadsonJolan
ChangyelGranMaestrodeHuaShan,tutordeladeptoKuanSaihung.JolanChanghaadoptadola
medidapersonaldeSunSsumodeunaeyaculacincadaciencoitos.Tambinpracticalanutricin
taosta,respiracin,ejerciciosyotrasartesdelargavida.Bienentradoyaensusptimodeceniodevida,
escribe:Confrecuencialosdomingoshagoelamordosotresvecesporlamaanayluegosalgoa
pasearenbicicletadurantecasitodoelda,unos30o50kilmetros,yporlanochevuelvoahacerel
amorantesdeacostarme.LawrenceDurrellescribiundeliciosoretratodeestetaostaensuobraUna
sonrisaenelojodelamente,aparecidaen1980.
TheWanderingTaoistesunodelosmsdetalladosyautnticosrelatosquejamssehayanpublicado
eninglssobreelaprendizajedeunadeptotaosta.Alfinaldeestelibro,suautorDengMingdao,que
seconvirtiendiscpulodelMaestroKuan,nosrefierelasprimeraspreguntasquelehizosobresu
maestro,elGranMaestrodeHuaShan:
Debedesermuyviejocoment,tratandodemantenerlaconversacin.
ElseorKuanpermaneciensilencio,comopocodeseosodehablardeestetema.
Loesdijoalfin,trasunosinstantesdereflexin.Tienebarbayunalargacabellerablanca,yha
cumplido142aos.Sepasatodoeltiempoenmeditacin.
Cientocuarentaydosaos!Esposible?Desdeluego.Estaosta.
UnodelosmsnotablescasosdelongevidadquesehayanconocidoenelsigloXXeseldeltaostay
herbolariochinoLiChingyuen,quemantuvoelvigorjuvenil,contodasupotenciasexualyperfecta
salud,duranteunalargayactivavida.Limurien1933,pocodespusdecontraermatrimonioconsu
vigsimacuartaesposa,yanquedaconstanciaenlosarchivoschinosdequesunacimientoseprodujo
en1677,durantelosprimerosaosdeladinastaChing.Paraquienesgustandecontarlosaos,eso
quieredecirquemurialos256.Cuandomuri,Liconservabatodaladentadurayloscabellos,y
quienesloconocierondicenqueparecatenerunos50aoscuandoyahabacumplidolos200.
LiChingyuendejclarasydetalladasindicacionesparaquienesdeseenseguirsuspasosy
emularsuejemplo.Suprogramasebasabaentresreglasprincipales:

226
Noapresurarsenuncaenlavida.Tmeselascosasconcalma,tmeselasdespacioytmesetodoel
tiempoquelehagafalta.Liaconsejabaasusdiscpulosquetuvieransiempreelcoraznsereno,sesen
tarancontantatranquilidadcomounatortuga,caminarancontantavivezacomounpjaroydurmieran
tanprofundamentecomounperro.
Evitetodaclasedeemocionesextremas,sobretodoamedidaquevayaentrandoenaos.Nohay
nadaqueagotetanrpidamentelaenergadelcuerpoyperturbetancompletamentelaarmonafuncio
naldelosrganosvitalescomolosbruscosestallidosdeemocin..Observeunprogramafsicodiario
deejercicioscorporalesyrespiratorios.Laduracinylaintensidaddeesteprogramasonmuchomenos
importantesquesuregularidadcotidiana.
Adems,dejtambintresorientacionesespecficasconrespectoalaalimentacin:
Evitecomerconexcesoenlascalurosasnochesdeverano,puesesoprovocalaestancacindela
sangreylaenerga.
Consumacantidadesadicionalesdealimentosnutritivosenlasfrasmaanasdeinvierno,puesesole
proporcionarlaesenciaylaenergaqueelorganismonecesitaparacompensarelmayoresfuerzode
mantenerelcalorcuandoelclimaesfro.
Adopteunadietabsicamentevegetariana,complementadaconhierbasmedicinalesparala
longevidad.

LasplantasqueLirecomendabamsencarecidamenteeranelginseng,cuyaspropiedadesyahemos
estudiadoantes,yunahierbapococonocidallamadaHydrocotyleAsiaticaminor,quecrecesilvestreen
lasmarismastropicalesdeAsiayestemparentadaconlaHydrocotylevulgariseuropea.Enaquel
momento,lamayoradeloscientficosmdicosoccidentalesquetuvieronconocimientodelcasose
burlarondelaspretensionesdelongevidaddeLiydelahumildeplantaquerecomendaba,perounos
cuantoscientficosconmsvisinaceptaronprovisionalmentesupalabraycomenzaronainvestigar.El
bioqumicofrancsJulesLepineencontrenlashojasysemillasdedichaplantaunpoderosoalcaloide
conpronunciadosefectosrejuvenecedoressobrelosnervios,clulascerebralesysistemaendocrino.El
profesorMenierdelaAcadmieScientifiqueprximaaParsconfirmlosdescubrimientosdeLepine
medianteestudiosindependientes.EnlaIndia,elconocidogurNanddoNarianinformasus
seguidoresqueesamismaplantacontieneuningredientevitalquenoseencuentraenladietahumana
normal,sinelcualresultamuydifcilcombatirelrpidodeterioroqueconducealamuerteprematura.
Cuandodioestasenseanzas,elgurNariancontabaya107aosdeedad,ysusaluderamejorquela
demuchosdesusalumnos.
UnhombrequeconocipersonalmenteaLiChingyuen,seconvirtiendiscpulosuyoysiguisus
enseanzashastaelfindesusdas,fueelgeneralchinoYangSen,quesetrasladaTaiwnduranteel
xododelosnacionalistasen1949.DadoqueLieraherbolariodeprofesin,Yangobtuvodesumaestro
grandesconocimientossobretodaclasedepreparadosparaprolongarlavida.
Yangpracticabaejerciciosderespiracin,artesmarcialeschinasdeestiloblandoyelTaodelYinydel
Yang.YaenTaiwn,celebrabatodossuscumpleaosorganizandounacarrerahastalacumbredela
Montaadejade,queconsus4.000metrosdealtitudeselpicomselevadodelnorestedeAsia.
Debidoalosrigoresdeestacompetencia,slosolanparticiparenellapersonasjvenes,peropara
YangSeneracuestindeorgullopersonalllegarelprimerotodoslosaos.AlgunostaostasdeTaiwn
explicansuprematurofallecimientoalos98aosporlaintensacontaminacindelaire,elaguaylos
alimentosenlaciudaddeTaipei,dondeYangtuvoquevivirdesde1949acausadesusnumerosos
deberesoficiales.SihubierapermanecidoretiradoenlasbrumosasmontaasdeloestedeChina,sin
dudaanseguiraconvidaypracticandoelTao.
Muchostaostasmodernoscoincidenenquevivirconstantementeenlasgrandesycontaminadas
ciudadesdehoyhaceprcticamenteimposiblellegaracumplirloscienaos,pormuyfielmentequese
siganlostradicionalesregmenesdesaludtaostas.Losadeptosdeotrostiemposnotenanquevrselas
conelazufre,elplomo,elmonxidodecarbonoydemssustanciasaltamentetxicasquehoyenda
llenanlaatmsferadelasciudadesentodoelmundo.EncadamillacuadradadelaciudaddeNueva
York,porejemplo,caencadamesunas60toneladasdepolvoatmosfricoyotraspartculas.Deigual
manera,losadeptosanterioresalsigloXXnonecesitabanpreocuparseporlosresiduosindustrialesque
envenenanelagua,niporlostxicosproductosqumicosqueseleaadenparapurificarla,comoel
cloro.Lasfrutasyverdurasquecomannoestabanimpregnadasdepesticidasvenenososniabonos
qumicosartificiales.Losprogramastaostasparalapurificacindelcuerpoconsiguenverdaderamente
librarlodelastoxinasacumuladasydesusperniciososefectoscrnicos,peroenlasgrandesciudades

227
dehoynoesposiblemantenerarayalaconstanteintoxicacindelostejidospormsquesepractique.
Enestascondiciones,elcuerpodebededicartodassusreservasdeesenciayenergaamantenerse
limpio,loquenodejacasirecursosparapracticarlaalquimiainteriordelalongevidad.
Hoyenda,losregmenestaostasdesaludylongevidadpuedenserletilesdedosmaneras.Siest
ustedobligadoodecididoavivirytrabajarenunagranciudad,estosregmenesleservirnmuybien
comoprogramapreventivocontralaenfermedadyladegeneracindelorganismo,ymantendrnsu
sangreysustejidosrelativamentedesintoxicados.Enconsecuencia,disfrutarusteddeunavidams
sana,ricaysatisfactoriahastaelfindesusdas,aunquelomsprobableesquesuduracinnosupere
enmucholamedianacional.
Laotraalternativaesirhastaelfinalyvivirenunmedioambienteadecuadoalasnecesidadesdela
MadreNaturalezayencompletaarmonaconelTao.Esonosignificaquedebaretirarseparasiemprea
unacuevaenlasmontaasoingresarenunremotomonasterioasitico.Todoloquesignificaesque,
parabeneficiarseplenamentedeestosregmenesyoptimizarsusprobabilidadesdevivirmsalldeun
siglo,tienequevivirenunentornoquenoperjudiqueconstanteypermanentementesusrganos,
glndulas,sangre,cerebroysistemasdeenerga.Unentornoaspuedeencontrarlotantoenlamontaa
yenelcampocomoenunapequeaciudadounazonaresidencialdelasafueras.Comomnimo
imprescindible,quienesdeseancultivarlalongevidadymantenerunaperfectasaluddebenresidirenun
medioambientequedispongadeairelimpio,aguapurayalimentossanossinadulterar.Ademsdela
purezaambiental,estoslugarestambinleproporcionanelaislamientopersonal,elsilencioylapaz
mentalquelosadeptosnecesitanparacultivarseriamenteelTao.
ElTaoledarresultadosdecualquieradeambasformas.Ustedelige.

LADURACINDELAVIDAENELMUNDOACTUAL

TrashabervistoloextraordinariamentelargaquepuedeserlavidadeundedicadoadeptodelTao,
veamosahoraladuracinmediadelavidadelaspersonascorrientesenlosdiversospasesdelmundo.
Segnlaedicinde1985delAnuarioEstadsticodelaSaludMundial,publicadoenGinebraporla
OrganizacinMundialdelaSalud,lospasesdondetantohombrescomomujeresalcanzanmayores
promediosdevidasonJapn,SuizaeIslandia(vaselatabla9.1).Estascifrassebasanenla
expectativadevidadesdeelmomentodenacer,y,portanto,noreflejannecesariamenteunamejor
saludenlaedadadulta.

Tabla9.1. Duracinmediadelavidaenelmundo(1985)
ClasificacinPromediodevida Promediodevida
mundial (hombres) (mujeres)
1 Japn 74,8 Suiza 80,8
2 Suiza 73,8 Japn 80,7
3 Islandia 73,4 Islandia 80,6
4 Israel 73,1 PasesBajos 79,8
5 PasesBajos 73,0 Noruega 79,8
79,8
6 AlemaniaOcc. 71,3 Australia 79,0
7 EE.UU. 70,9 EE.UU. 78,4

LadestacadaclasificacindeJapnsedebe,almenosenparte,alhechodequeestepaspresenta
actualmenteelmsbajondicedemortalidadinfantildetodoelmundo,con68muertesporcada1.000
nacimientos.Elpesodeestacifraenelclculodelalongevidadgeneralresultaevidentecuandose
comparalaestadsticajaponesaconelpromediode100muertesporcada1.000nacimientosquese
encuentraencasitodafricaybuenapartedeAsia.
Apesardeello,elestilodevidajaponspresentaalgunasventajasciertasparalalongevidad.La
primeraymsimportantedeellasesladieta.Casitodaslasprotenasdeladietajaponesaprovienendel
pescadocrudo(sashimiysushi)ydelosderivadosdelasoja.Ambosalimentosestnvirtualmente
desprovistosdegrasasysonmuyricosenunaampliagamadeaminocidosesenciales.Elpescado

228
crudoconservatodassusenzimasactivas,locualfacilitaenormementeladigestinylametabolizacin
desusprotenas.Resultamuyinteresanteconstatarqueelideogramachinoquelosantiguosjaponeses
adoptaronparaexpresarlapalabrasushinoesotroqueshou,quesignificalongevidad.Adems,los
japonesessonmuyaficionadosalasfrutasyverdurasfrescas.Lasventajasdeladietajaponesaquedan
tambinreflejadasenelhechodequeestepaspresentaelmenorndicemundialdemuertesdebidasa
enfermedadescardacascoronarias:47muertespor100.000habitantes.
Porotraparte,losjaponesessuelendedicarmuchomstiempodeocioquelosoccidentalesalas
actividadesalairelibre,conloqueexponensuspulmonesysupielalairelimpioysusojosalas
beneficiosasradiacionesultravioletadelsol.Loshogaresjaponesesnosuelenestarprovistosdeaire
acondicionadonicalefaccincentral,cosaquelesproporcionaunabundantesuministrodeiones
negativosinclusoenelinteriordelasviviendas.Losjaponeses,queasimilaronlaantiguaculturachina,
comprendenperfectamentelaimportanciadelQi,Yhoyendacompensansuausenciaenloshoteles,
grandesoficinasYedificiosdeapartamentosmediantelainstalacindegeneradoresdeionesnegativos
querevitalizanelaireencerrado.Estaprcticanosloaumentalaenergadelaireenelinteriordelos
edificios,sinoquecontribuyetambinapurificarlodelassustanciascontaminantesprocedentesdel
exterior,puestoquelosionesnegativosactancomominiimanesqueatrapanyneutralizanlosgrandes
ionespositivosdelacontaminacin.Ademsdetodoeso,losjaponesessuelenpracticarconentusiasmo
lasartesmarcialestradicionales,laterapiarespiratoria,losejerciciosdeestiloblando,laacupuntura,la
medicinanaturalyotrosmtodosparalasaludylalongevidadqueaprendierondeChinahacecosade
1.400aos.
Hastasumuertealos120aosdeedad,enfebrerode1986,eljaponsShigechioIzumifigurabaenel
LibroGuinnessdelosRcordsMundialescomoelserhumanomsviejodelplaneta.Algunosdesus
hbitossonmuydignosdetenerseencuenta.Izumiatribuasulongevidadatresfactoresprimordiales:
unprogramacotidianodepaseosytrabajoensujardn,unadietabsicadeverdurasfrescascultivadas
ensupropiohuertoyunoodosvasosdeshochu(unpotentelicordestiladodelacaadeazcar)cada
daalponerseelsol.
LaelevadaclasificacindeSuizaenlatabladelongevidadpuedeatribuirseadiversosfactores,elms
importantedeloscualesquizsealaaltitud.Elairedelasgrandesalturas,especialmenteenaquellas
regionesconabundanciadeviento,aguayvegetacin,es,conmucho,elmsricoenlosbeneficiosos
ionesnegativosdelaenergaQi.Adems,elairedeestaszonasmontaosastambinsueleestarlibre
decontaminacin.Otrofactorimportanteeseldelahigiene:enSuiza,todosemantiene
escrupulosamentelimpioysinadulterar,desdeelaguaylosalimentosalahigienepersonalylasanidad
pblica.Aligualquelosjaponeses,lossuizosprocurandedicartodoeltiempoposibleaactividadesal
airelibre,tantoenprimaverayenveranocomoenotooyeninvierno,yatalesaltitudesnosloelQi
atmosfricoesmsconcentradosinotambinlaenergaultravioletadelsol.
LaUninSoviticanoapareceenlaclasificacindelaOMSporquenosedisponedeestadsticas
precisasparaestepas,peroesunhechogeneralmenteconocidoquealgunasdelaspersonasms
longevasdelmundovivendentrodelasfronterasdelaURSS.Unodeloscasosmsclebreseselde
losHunza,unatribudelTurquestnsoviticocuyosmiembrosnormalmentevivenmsde100aos.Su
dietabsica,quesecomponedeabundantesverdurasfrescasycerealesintegrales,conunareducida
proporcindecarneyproductoslcteos,incluyetambinsemillasdealbaricoque(laparteblandaquese
halladentrodelhueso),quesonlamsabundantefuentenaturaldevitaminaB17,tambinconocida
comolaetrile.Estasustancianutritiva,quefueprohibidaenlosEE.UU.cuandosedijoquepoda
contribuiraprevenirycurarelcncer,sehallacasicompletamenteausentedelasdietasoccidentales
habituales.
OtrofactorquepodrainfluirenlalongevidadtraselTelndeAceroeslaprcticamdicasovitica.Por
ejemplo,todoslospacientesqueingresanencualquierhospitaldelaURSSrecibenunairrigacin
colnicacomopartedelprocedimientorutinario.Hastaqueelcuerponosevelibredelastoxinasquea
tantasdolenciascrnicasdanlugar,esintiltratardeaplicarningunacura,cosaquesuelepasarporalto
lamayoradelosmdicosnorteamericanos.Asimismo,lacienciamdicasoviticaconcedegran
atencinalostratamientosnaturales,talescomoelayuno,lacuradelauva,losbaosdefangoy
minerales,losmasajes,lashierbasydems.JuntoconFrancia,laUninSoviticasesitaalacabeza
delmundooccidentalporloquerespectaalainvestigacincientficasobreeltemadelQiysu
importanciaparalasaludylalongevidadhumanas.
LasituacindelosEstadosUnidos,porelcontrario,estbiendocumentada,ylaimagenquese
desprendenoesmuyhalagea.Apesardesuspretensionesdeserelprimerpasdelmundoen

229
cuantoacienciaytecnologa,losEstadosUnidossloseclasificanensptimolugarporloquerespecta
alpromediodelongevidad,yalrededordel90conrespectoalasaludgeneraldesushabitantesadultos.
Resultaobvio,pues,quelacienciaylatecnologanoposeenlasclavesdelasaludylalongevidad.En
todocaso,msbienparecenreducirlasposibilidadesdedisfrutardeunasanaylargavida.En1900,el
ServiciodeSaludPblicadelosEE.UU.clasificalosEstadosUnidoscomoellugarmssanoparavivir
deentrelos93pasescivilizadosdelmundo.En1920,utilizandolosmismoscriterios,losEstados
Unidosdescendieronalsegundolugar.En1978,elltimoaoenqueelServiciodeSaludPblicase
atreviadivulgarestascifras,losEstadosUnidossehallabanenel79lugar.
Aunas,lasautoridadessanitariasdetodoelmundoaseguranquelosadelantosmdicoshan
aumentadoelpromediodevidaen20o30aosdesdecomienzosdeestesiglo.Lasestadsticasnos
dicenqueunapersonanacidaenlosEstadosUnidosen1850podaesperarunaduracindevidade
38,3aosdesdeelmomentodelnacimiento.En1950,unbebnacidoenlosEE.UU.tenauna
esperanzadevidade68aosdesdeelmomentodelnacimiento.Sinembargo,estegranincrementoen
laduracindelavidaesenbuenaparteunmitocuyosbeneficiosselimitanestrictamentealprimerao
devida.En1900,29decada100bebsnorteamericanosfallecandurantesuprimeraodevidadebido
alaseleccinnaturalylasupervivenciadelmsapto.En1950,slo5decada100bebsmoran
duranteelprimeraodevida.Esto,desdeluego,constituyeunmagnficologrodepors,perola
esperanzadevidadelnioquesobrevivealainfanciayllegaacumplirlosquinceaoshamejorado
poqusimoduranteelpasadomediosiglo.En1950,laesperanzadevidadeunhombrede40aosslo
eracincoaosmayorqueladeunhombrede40aosen1850,yestaligeramejorasedebe
principalmentealasmedidasdeemergenciaenltimoextremo,noaunamejorsalud.En1950,la
esperanzadevidadeunhombrede50aossloeratresaosmayorqueladeunhombrede50aos
en1850,y,paralaspersonasde60aos,elincrementoeradeslo1,7aos.Dichodeotromodo,los
adelantosdelacienciamdicaalolargodemsdeunsiglohanconseguidoaumentarlaesperanzade
vidadelaspersonasde60aosdeedadenmenosdedosaos.Enunartculopublicadoenlaedicin
del15deseptiembrede1955delNewYorkStateMedicalJournal,eldoctorNormanJoliffeescriba:
AunqueenlosEstadosUnidoslaesperanzadevidaenelmomentodelnacimientoescasilamsaltade
todoslospasescivilizadosdelmundo,alaedadde40aoslaesperanzadevidaenlosEstadosUnidos
sesitaentrelasmsbajas.
Msan,inclusolosbebsylosnioshandejadoyadebeneficiarsedelosadelantosmdicosenlos
EstadosUnidos:apartirde1960,elndicedemortalidadinfantilenlosEE.UU.empezaaumentarde
nuevo,yelcncerhasustituidoalosaccidentescomoprincipalcausademuerteentrelosnios
norteamericanosdemenosde15aos.
EldoctorJeanMayer,consejerodelpresidenteNixonencuestionesdenutricin,nosrevelalaverdad
sobrelasesperanzasdevidaenlosEstadosUnidos.LosestudiosdeldoctorMayerponenderelieveque
actualmentelosEE.UU.seclasificanenel37lugarentretodoslospasesdemundoporloqueserefiere
alaesperanzadevidadeunhombrede20aos,yen22lugarparaunamujerdelamismaedad.Eso
significaqueelestudiantenorteamericanomedionopuedeesperarunavidatanlarganitansanacomo
untpicocampesinoomendigodesumismaedadenmuchosdelospasesquedenominamos
atrasados.Esciertamenteirnicoquelosestadounidensessemuestrentanorgullososde
proporcionarayudaexterioramuchospasescuyoshabitantesdisfrutandemayorsaludylongevidad
queellos.
Laverdaddelasuntoesquecualquierhombreomujerquehaceunsiglollegaraacumplir50,60o70
aosnotenaunaesperanzadevidasensiblementeinferioraladeloshombresomujeresqueactual
mentehanalcanzadolamismaedad.Adems,aqullosdisfrutabandeunasaludyunavitalidadmuy
superioresalasdequieneslleganhoyalamismaedad,afectadosporunaincidenciasinprecedentesde
dolenciascomoartritis,reumatismo,estreimiento,senilidadprematurayotrostrastornoscrnicos
degenerativos.Qusentidotienevivirhastalos80aossilosltimos20debenpasarseenunasillade
ruedas,enlacamaoenunaresidenciaparainvlidos?
Esimportanteque,paraapreciarplenamentelaactitudtaostaantelasaludylalongevidad,loslectores
deestelibrosedenperfectacuentadequesitienenmsde20aosyestnviviendoencualquierpas
industrializadodeOccidente,susprobabilidadesdealcanzarunaduracindevidadetanslo60o70
aosapenassonligeramentemejoresquelasdeunapersonadesumismaedadacomienzosdeeste
siglo.Y,sinlosbeneficiosdeunrigurosoyregularprogramadesaludpersonalquecompenselos
perjuiciosdelacrecientecontaminacinambiental,susprobabilidadesdellegaradichaedadcon
suficientesaludyvitalidadparadisfrutarlasonprcticamentenulas.

230
Hoyenda,laspersonasyanopuedenconfiarenquelosorganismosdesanidadoficialesprotejansu
saludyprolonguensuvida,pueslatendenciamundialrespectoasaludylongevidadpblicasvaclara
menteendecadenciaynodejadeempeoraraunritmoalarmante.Loquehadehaceresconfiar
exclusivamenteenustedmismoyenelTao,que,alalarga,sonlasnicascosasdeestavidadelasque
puedeestarverdaderamenteseguro.
ElmotivodequelosEstadosUnidospresentenunadelasproporcionesmselevadasdelmundoen
cuantoalnmerodemdicosporhabitantenoesqueseanunpasmuyavanzado,sinoquelos
norteamericanosestnmuyenfermos.LaclasemdicadelosEstadosUnidossiguerechazando
tercamentelavalidezdecualquiersistemaalternativodeatencinsanitaria,apesardelasabrumadoras
pruebasdequelamedicinanorteamericanaestperdiendolabatallacontralasenfermedadescrnicas,
ladegeneracinylamuerteprematura.Perosiseleocurremencionaranteuntpicomdico
estadounidenselosbeneficiosteraputicosylanotableeficaciadelayuno,lasirrigacionescolnicas,la
respiracinylosrayosdelsol,steleresponderconunseverosermnsobrelospeligrosdetales
prcticassupersticiosas.

LOSFACTORESFUNDAMENTALESDELALONGEVIDAD

Basndonosennuestroestudiosobrecasosindividualesdelongevidad,ascomoenlastendencias
mundiales,podemosahoraidentificarlosprincipalesfactoresqueinfluyenenladeterminacindela
duracindelavidahumana.

Climaygeografa

Unestudiorealizadoen1982sobrelalongevidadenChinadescubri3.765centenarios,delosque
aproximadamentedosterciosvivanenremotasregionesmontaosas,lejosdeloscentrosurbanose
industriales.EnelTibet,dondeelmedioambienteesdelosmspobresycrudosdelmundo,la
proporcindepersonasquehabancumplidoloscienaoserainslitamenteelevada.Lossuizos,cuyo
pasessumamentemontaoso,seclasificanensegundolugarencuantoalongevidad,apesardesu
dietaricaenproductoslcteos.Elclimaensparecedesempearunimportantepapelenlalongevidad
losclimas frescosysecosparecenmsbeneficiososparalasaludylalongevidadhumanasquelos
climasclidosyhmedos.Podemosconcluir,pues,quelasalturaselevadas,elairepuroyelclima
frescofiguranentrelosprincipalesfactoresdesaludylargavida.

Dietaynutricin

Esemismoestudiode1982indicabaquealaspersonascentenariaslesgustacomerverdurasdehoja
ydevaina,yquesuscalorasprocedenprincipalmentedeloshidratosdecarbono.Unadietacon
predominiodevegetales,pobreengrasasyprotenasyricaenfibranatural,constituyesindudaunode
losmsimportantesfactoresdelongevidad.Lasdietasqueseseguanenlostradicionaleseremitorios
taostasdelaChinaantiguaeranprecisamentecomolaqueacabamosdedescribir,yloslongevos
japonesessealimentandepescadofrescoycrudo,noestropeadoporlacoccin,complementndolo
conabundantesverdurasfrescasyderivadosdelasoja.
Aestasalturas,parececlaroquealgnqueotrotientoalabotellatambinfavorecelalongevidad.Una
mujerdeFengyuan(Taiwn)aseguralcumplirlos97aosquesubuenasaludysulargavidasede
banfundamentalmentealconsumodiariodeunabotelladevinodearroz,repartidaentrelastres
comidas.Tambinlosmdicosoccidentalesparecenestardeacuerdoenqueunamoderadadosisdiaria
dealcoholcontribuyeareducirsignificativamenteelriesgodeataquescardacosyapoplejasenlas
personasdeedadavanzada.

Ejercicioyrespiracin

Todosloscentenariosquesehallanenbuenasaludenumeranunregularprogramadiariodeejercicios
fsicoscomofactorabsolutamenteindispensableparalalongevidad.Ademsdelosejerciciosrtmicos,
lostaostasmencionanlarespiracinprofundacomoelelementomsimportantedesuprograma
cotidianodeejercicio.

231
Contaminacinypurificacin

Lapurificacindelcuerpohasidosiempreunrequisitoprevioindispensableparapoderemprenderlas
mselevadasprcticasespiritualesdeltaosmo.Lagentequesuelecontaminarconstantementesu
cuerpoconhbitosalimentariosindiscriminados,abusodeltabacoolabebida,consumodedrogas,
exposicinaunaatmsferacontaminada,etc.,estcondenadaatenerunavidacortayagobiadapor
molestiasyenfermedadescrnicasamenosquelocompenseponiendoenprcticaalgnestricto
programadepurificacin.
Enestapocadeclonesatascadosyestreimientocrnico,puedequeelmsimportantefactor
individualdecaraamantenerunabuenasaludyprolongarlavidaconsistaenlimpiarlacorriente
sanguneadelastoxinasabsorbidasdelosproductosdedesechoacumuladosenelcanaldigestivo.

Sexo

Enprimerlugar,esunaventajasermujer:el70,5porcientodeloscentenariosqueseencontraronen
Chinaen1982yel80,1porcientodelosqueseencontraronenJapnen1979eranmujeres.Conla
nicaexcepcindelaIndia,cuyaorganizacinsocialmaltrataalasmujereshastaelextremodeeliminar
suventajagenticainicial,enelrestodelmundolasmujeresvivenentrecincoydiezaosmsquelos
hombres,comopromedio.Laraznfundamentaldeestadiferenciaeslasuperioridaddelaparato
endocrinodelamujer,lasuperioridaddesupotenciasexualysumayorarmonaconlosciclosdela
naturaleza.Perotambinloshombrespuedenaumentarladuracindesuvidamedianteelcultivodela
energasexual,siaprendenaretenerelsemenduranteelcoito.Estatcnicanosloconservala
vitalidaddelhombre,sinoquetambinleproporcionalahabilidadylaenerganecesariasparahacerque
lamujeralcancelamareaaltadelorgasmo,cosaqueasuvezfavoreceanmslavitalidaddel
hombre.
Ademsdelhechoensdehacerelamor,loshombrespuedenaprenderdelasexualidadfemenina
otrasimportanteslecciones.Porejemplo,entrelossecretosbsicosdelafuerzadelamujerfiguranel
cederenvezdeluchar,elexpresarenvezdereprimirlasemociones,elserpacienteytoleranteenvez
deorgullosoycargadodeprejuicios,flexibleenvezdergido,blandoenvezdeduro,mssemejanteal
aguaquealfuego.

Complementosdietticosparalalongevidad

Nocabedudadequeciertasclasesdehierbasycomplementosnutritivos,utilizadosdeformacorrecta,
puedenprolongarladuracindelavidasignificativamente.Lamayorpartededichoscomplementos
actanliberandodosisdeesenciayenergaqueestimulanespecficamentedeterminadosrganosy
glndulasvitalesyfavorecenlacirculacin.Sinembargo,slopuedensereficacescuandoseaplicanen
elcontextodeunequilibradoprogramageneraldesaludylongevidadqueincluyatantoladietayla
nutricincomoejerciciosfsicosyrespiratoriosyunadisciplinasexual.

ElconocimientoylaprcticadelTao

Aprimeravistasediraqueesunfactorobvio,peroenrealidadesmssutildeloqueparece.Mucha
gentealcanzaciertoconocimientodelTaosinllegaraponerlonuncaenprctica,cosatanintilcomo
pasarsecincoaosestudiandoenunafacultaddemedicinaparanopracticarnuncaestaprofesin.Un
gramodeprcticavaleporcienkilosdeteora.Porotraparte,aplicarunprogramaprcticanutricin,
respiracinoyogasexualsinllegaracomprenderclaramentelosprincipiossubyacentesqueunifican
talesprcticasresultatancarentedesentidocomolateorasinlaprctica.Estristepensarentodaslas
personasquehanprobadoahacerdietaoejercicioohelioterapiaocualquierotramodadelmomento
ylohanabandonadocontaldesalientoantelaausenciaderesultadosquedeahenadelanterechazan
todoelcampodelaterapianaturalyvuelvenconrenovadapasinasusantiguosydestructivoshbitos
convencionales.EnelTaonocabenmediastintas:esunacuestindetodoonada.
Adiferenciademuchasotrascosasdelavida,queesmsfcildecirlasquehacerlas,esmsfcil
practicarelTaoquehablardel.Enverdad,LaoTseyaloadvirtienlaprimeralneadelTaoteking:
ElcaminoquepuedeexpresarseconpalabrasnoeselverdaderoCamino.Losquealcanzanla
longevidadsonlosquepracticanelTao,nolosquesejactandel.LaoTsedejenelTaotekingun

232
comentarioquehablaennombredetodoslosadeptoslogradosquesevenacosadosporlaspreguntas
sinsentidodeloscuriosos:

Losquesabennohablan
losquehablannosaben.

Elhombrequevivehastaunaedadde150aosnonecesitaaportarargumentosparademostrarla
validezdelCaminodelaLongevidad:supropiaexistenciayaessuficientedemostracin.Entantoel
adeptonoseapartedelCamino,susaccionessernsiemprecorrectasytodasuvidaconstituirunclaro
reflejodelTao.
Pordesgracia,haymuchagenteque,trashaberdescubiertoelCamino,loencuentratanaburridamente
puroysencilloquenotardaenperdertodointersporl.Mientrasrecorrenlaanchacarreteradela
saludylalongevidad,queespblicayabiertaatodoslosviajeros,sesientenconstantementetentadosa
aventurarseporlosbiensealadosdesvoshacialagratificacininstantneaylosplaceresefmeros,
prometindoseregresarprontoalacarretera.PeroamenudoestasdesviacionesdelTaose
conviertenparaelviajeroenellugardelltimoreposo,yaquecadavezqueseapartadelCaminoest
consumiendounaenergayunpreciosotiempoqueestaranmuchomejorempleadossilosdedicaraa
alcanzarsudestinoltimo.CadavezquesepierdeelCaminoresultamsdifcilreunirlasenergasyla
disciplinaquehacenfaltapararegresaral.LaoTseeramuyconscientedeesteproblema,yloexpres
sucintamenteenelTaoteking:

Cualquieraquetengaunamigajadesentido,
unavezhaempezadoarecorrerlagrancarretera
notienenadaquetemermientrasevitelosdesvos,
porquelasgrandescarreterassonllanasyseguras.
Peroloshombresgustandelossenderostortuosos.

Mientrastodoestenordenenlacorte,
dejanquelasmalashierbasinvadansuscampos
ysevacensusgraneros.
Sevistenconbrocadosyprendaslujosas,
llevanarmasalcintoyseatiborrandecomidaybebida,
yadquierenmsposesionesdelasquepuedenutilizar.
Estascostumbreslicenciosassonpropiasdelosbandidos,
nosonlaGranCarretera.

CAPTULO10

ElTaodecultivarlavida

LoshombresdelaantigedadconocanelTaoyconformabansusvidasalaarmonadelYinydelYang,
viviendoencompletoacuerdoconlosritmosdelanaturaleza.Observabanmoderacinenlacomidayla
bebida,regularidadensuvidacotidiana,ynoseviolentabandeformaimprudente.Comoresultado,
tenanunalargavida.Perohoylagenteesdistinta.Suvidacotidianaesirregular,comenybeben
indiscriminadamentesinsaberqudebenevitar,ynoobservanningunamoderacin.Seentreganala
disipacin,seregalanconalimentosricamentesazonados,hacencasoomisodelfeliztrminomedioy
semuestransiempreinsatisfechosconloqueposeen.Comoresultado,loshombresdehoyquedan
arruinadosantesdellegaralos50aos.
[HuSzuhui]

Esteprrafoestextradodeuntratadomdicosobrelasartesdecultivarlavida,escritoporelmdico
delacorteHuSzuhuiyofrecidoporlalemperadorreinanteenelao1330.Sumensajeesanms
aplicablealoshombresdehoyquealosdeaquellapoca.

233
 Laautocontaminacinnohacesadodeserlamayoramenazacontralasaludylalongevidad
humanasdesdequelacivilizacinsedujoalahumanidadparaquesedivorciaradesufelizmatrimonio
conlanaturaleza.Loshbitosalimentariosindiscriminados,lascostumbresirregularesylaprcticade
unasexualidadinmoderadasonlosrasgosprincipalesdelabuenavidasegnhoynoslapresentala
culturapopularentodoslospasesdelmundocivilizado.Yelproblemaseveanmsagravadoporla
contaminacindelaire,elagua,losalimentosylaluz,debidaalaindustriayelcomerciomodernos.
Existenasimismootrasformasdecontaminacinambientalmssutiles,peroquetambinsecobransu
precio:elruido,ladelincuencia,latensinylamultituddemensajesdedesinformacinconque
constantementenosbombardeanlosmediosdecomunicacin.
Examinemosdecercaunodelosproductoscontaminantesqueactualmenteimpregnalaatmsferade
todoslospasesindustrializadosmodernos:elmonxidodecarbono(CO),elprincipalvenenoemitidoen
losgasesdeescapedelosautomvilesylaindustriaengeneral.ElCOpresentaunaafinidadconla
hemoglobinahumanaquees240vecessuperioraladeloxgeno.Lahemoglobinaeselcomponentede
lasangreprevistoporlanaturalezaparatransportareloxgenodesdelospulmonesalrestodelcuerpo.
Porconsiguiente,concadabocanadadeairecontaminadoconCOqueaspiramos,lasmolculasde
monxidodecarbonoapartanacodazosalasindispensablesmolculasdeoxgenoenunadesigual
carreraparaconectarseconlasmolculasdehemoglobinadelasangre.Estoconduceaunestadode
deficienciacrnicadeoxgenoenlasangreylostejidos,especialmenteenelcerebro.Amenosquese
compensemedianteunrigurosorgimendeautopurificacin,esteestadoconduceinevitablementeala
enfermedad,ladegeneracinorgnicaylamuerteprematura.
Nisiquieralaluzdelsolescapayaalosestragosdelacontaminacinindustrial.Eneltranscursodelos
ltimos50aos,lacontaminacinatmosfricahareducidoenun10porcientolaintensidadgeneralde
laluzsolarquellegaalaTierra,yenun26porcientoladelavitalradiacinultravioleta,robndoleal
sistemaendocrinolaenergaultravioletaindispensableparasubuenfuncionamiento.
Enltimoanlisis,empero,lamayorpartedelacontaminacininternadelhombreactuales
autoinducida.Hastaquecadaunoaprendaalimpiarsepordentro,cualquierintentodeenfrentarsea
losfactoresexternosnosloserimposiblesinotambinilgico.Enlaactualidad,lasdosformasde
autocontaminacinmsgravesymsfrecuentessonlosmaloshbitosalimentariosylacostumbrede
fumar.Deahsedesprendequelosdosrganosmsmaltratadosenlaespeciehumanasonlos
pulmonesyelcolon.Esinteresanteadvertirque,enlamedicinatradicionalchina,lospulmonesyel
colonestnrelacionadoscomoparejaYin/Yang,locualsignificaquecualquierperjuicioquesufra
cualquieradelosdosejercetambinunefectodepresorsobreelotro.Ambossonextensiones
anatmicasdelasuperficieexternadelcuerpo,yporesoproporcionanalcuerposumsdirectocontacto
conlosfactoresexternosdelaalimentacinyelaire.
Hoyenda,elestadodelcolonhumanotpicoesliteralmenteespantoso,ylonicoquehacefaltapara
espantarselosuficientecomoparatomarmedidascorrectivasesayunarduranteunasemanay
observarluegolashecesincrustadasyfermentadasqueempiezaaexpulsarelorganismo.Talcomolo
exponeV.E.Irons,consus94aosdeedad,uncolonintoxicadotienetodoqueverconel
envejecimientoprematuro...Losvenenosdeuncolontxicosedesplazanatodaslaspartesdelcuerpo,
talescomoelcorazn,elcerebro,losrionesyelhgado,yenvejecenprematuramenteadichos
rganos.Loquenosmataeslabasuratxicacontenidaennuestroorganismo.Poresolagentesuele
envejecertandeprisahoyenda:porqueestnrealmentepudrindoseydegenerandodesdesuinterior.

CONTAMINACINYPURIFICACIN

Cualquieraquecontempleconatencinysinprejuiciosloquehasucedidoconlasaludylalongevidad
enEstadosUnidosdesdecomienzosdeestesiglo,porfuerzatendrquepreguntarsesilavida
modernavalerealmenteelprecioquehemosdepagarporella.EnsuInformesobrelasaluddela
nacinpublicadoenmarzode1956,eldoctorCodaMartindabaaconocerlossiguientesdatossobrela
saludenlosEstadosUnidos:decada1.000hombresdenegociosqueseexaminaron,todosen
aparienciasanosyconunamediadeedadde48aos,sloun13porcientoseencontrabanenperfecta
saludylibresdedefectosfsicosdebilitantesel41porcientodelossujetospadecandealguna
enfermedadgravedelaquenoeranconscientes,yun11porcientopadecadeenfermedadesdelas

234
queyatenanconocimiento.Dichodeotromodo,msdelamitaddelossujetosquecomponanla
muestraestabanaquejadosdeenfermedadesquedabanporsupuestascomoalgonormaldelavida.
Ynoesesotodo.El60porcientodelamuestrasequejabadefatigacrnicadebilitante,queenel
diagnsticochinoseconsideraelprimerymsdestacadosntomadedeficienciaydesequilibriodela
energa.Recordemostambinqueunestudiomsrecienterevelqueun49porcientodelapoblacin
totaldelosEstadosUnidossufrededoloresestomacalescrnicos,estreimientoyotrostrastornosgas
trointestinales.ElinformedeldoctorMartinpintabauncuadroigualmentettricosobrelasaludinfantil.
Un60porcientodelosniosnorteamericanosentre6y16aosnoconsiguieronsuperarunasencilla
pruebadeaptitudfsicaenlaqueslohabafracasadoun9porcientodelosnioseuropeosdela
mismaedad.Yunimpresionante75porcientodelosadolescentesnorteamericanosentre13y19aos
manifestabanclarossignosdedesnutricingrave,apesardesuobesidad,acn,erupcionesyotros
sntomasdeunaalimentacinexcesiva.
Estalamentablesituacinesconsecuenciadirectadelaautocontaminacin,resultadodeunaabsoluta
faltaderespetohaciaelcuerpoylanaturaleza,queasuvezsederivadelaignoranciaylaindiferencia
hacialoshechosrealesdelavida.Detodaslasincontablesespeciesdelplaneta,sloloshumanosse
consideranexentosdelasleyesdelanaturalezay,porconsiguiente,lasquebrantanadiariocon
impunidad.Alalarga,noobstante,lanaturalezanuncadejadevengarse,yrespondeaestos
transgresoresconuncastigoqueinvariablementelossorprende.Noexisteenelmundoninguna
medicinacapazdecurarlasinnumerablesdolenciasqueprovocalacontaminacinautoinducida,
comotampocohayningnmedicamentonaturalnisintticoquepuedaproducirefectosteraputicos
beneficiososenunorganismocontaminadocontoxinasyatascadoconresiduosptridosen
fermentacin.
Afortunadamente,aquellosindividuosconlasuficientemotivacin,visinydisciplinaparahacersecargo
desucuerpoydesuvida,yaceptarlaplenaresponsabilidaddesusaludysulongevidad,pueden
encontraruntilyeficazaliadoenelantiguosistemataostadenominadoyangshengdao,elTaode
cultivarlavida,quecomprendeunprogramacompletoyautosuficienteparacultivarlasaludyla
longevidadenlostresnivelesdelaexistencia:esencia,energayespritu.Elyangshengdaoestan
actualhoycomoloerahace3.000aos,ylosbeneficiosqueofreceaquieneslocultivansonmayores
quenunca.Incluyenumerosasdisciplinasdiferentes,perosuprincipioesencialconsisteencombatirlos
letalesefectosdegenerativosdelastoxinasdelmedioambienteylaautocontaminacinpormediodelos
rejuvenecedoresantdotosdelahigienepersonalylaautopurificacin.
Laautopurificacindelcuerpoesfundamentalentodaslasescuelasdeltaosmo.Suimportanciase
derivadelaideadequeapartirdelinstantemismodelnacimientocomenzamosacontaminarelestado
prstinodenuestrocuerpo,nuestroalientoynuestramente.Elobjetivodetodoslosprogramasregulares
deautolimpiezaconsistesencillamenteenmantenerseunospasospordelantedelinexorableprocesode
contaminacinydecadencia.Elenvejecimientonoesunameracuestindetiempo,sinomsbiendel
ritmoalquepermitimosquedecaiganuestroorganismoalolargodeunperododetiempo.Hay
personasqueenvejecendiezaosenpocosmeses,mientrasqueotrasparecequetuvieran
cuarentaaosaundespusdehabercumplidolossetenta.Hoyenda,conunmedionatural
contaminadohastaextremossinprecedentes,laautopurificacinsehavueltomsimportantequenunca
paralasaludylalongevidaddelserhumano.
Parapoderdarcomienzoalgraveasuntodepurificarse,elhombredebeantesaprenderarestablecersu
integridadconlanaturaleza.ElTaonospermitetrabaramistadconnuestropropiocuerpoyrestaurar
nuestraunidadprimordialconlanaturalezaalensearnoslaformademanipularydominarlafrmula
csmicaquelosalquimistasdelaantigedaddenominaronlaUnidaddelaTripleEcuacin,esdecir,
lainteraccindelaesencia,laenergayelespritu.Aspues,losoccidentalesdebencultivarun
saludablerespetohaciaelcuerpoantesdeemprendercualquierprogramaorientalparalapurificaciny
elcultivopropios.Sineserespetobsico,esdifcilalcanzarlamotivacinnecesariaparasometerseatal
autodisciplina.
Laautopurificacinescosaquecadacualdebehacerparasmismonadiepuedehacerloensulugar.
Enloscaptulosanterioresyasehanexpuestocontododetallelosdiversosregmenestaostasde
autopurificacin,conquenoslimitaremosarepasarlosaqubrevementeenbaseaunaprogramacin
diaria,semanalyanual.
Comoprcticadiaria,lasprimeraslneasdedefensacontralacontaminacinsonlarespiracinyla
dieta.Losejerciciosdiariosderespiracinprofundasonespecialmenteimportantesparaquienesfuman
yvivenenunagranciudadcontaminada.Entrelosejerciciosderespiracinquehemospresentado,el

235
Fuelleesconmuchoelmseficazdecaraalapurificacindelasangreylospulmones.Dosotres
minutosderespiracinenFuellerepetidosdosotresvecesaldaconsigueneliminareficazmentedelos
pulmoneslosresiduosdehumo,polvoydemspartculastxicas,limpiandoasimismoeltorrente
sanguneodedixidodecarbono,monxidodecarbono,cidocarblicoyotrosresiduosmetablicos.El
Fuelledebeirsiempreseguidoporalmenosunosminutosderespiracindiafragmticaprofundapara
restaurarelequilibrionormalde02/C02enlasangreyrecargardeQilospulmonesylacorriente
sangunea.AdemsdepracticarelFuelle,losfumadoresquenoseveancapacesdeabandonarel
hbitopuedenreducirlosperjuiciosquestelescausasiselimitanafumardurantelashorasYindelda
(entremediodaymedianoche),cuandolaenergaatmosfricaesmsdbildepors.Siseabstienen
durantelashorasYang(demedianocheamedioda),estnproporcionandoasuspulmonesysusangre
unaoportunidadparabeneficiarsedelpotenteQiqueimpregnalaatmsferadurantedichashoras.
Lasegundalneadedefensacotidianacontralacontaminacinesladieta.Inclusolosmssaludables
alimentosnaturalessevuelvennutritivamenteintilesydigestivamentetxicoscuandoseconsumenin
discriminadamentesinrespetarlasleyestrofolgicasdelanaturaleza.Porconsiguiente,lams
importanteregladietticaatenerencuentaesladecombinaradecuadamentelosalimentos.Asimismo,
alseleccionarlosdiversosproductos,tratedeelegiraquellosqueejercenunefectobenficosobrelos
diversosrganosvitales,comolafrutaylaverduracruda,porejemplo.
Tambinesbuenaideamantenerlimpialalengua.LalenguaescapazdeabsorberelmspuroQidelos
alimentosybebidas,quereconocecomosaboryextraemedianteelcontactoprolongadodurantela
insalivacinylamasticacindelosalimentosenlaboca.Sehapreguntadoalgunavezqulesucedeal
sabordelosalimentosdespusdemasticarloslargorato?Loquedenominamossaboreselele
mentomsvoltildelacomida,yslopuedeserabsorbidoenlaboca.Quienesengullensucomidaen
grandesbocadosamediomasticarnoslosepierdensusabor,sinotambinsumspuraformade
energa.Muchagentesepierdeigualmenteestesaboryenergaaunquemastiquebienlosalimentos,
porquesushbitosdietticosgeneralesylacontaminacininternadelorganismocreanunapelcula
pegajosaquelesrecubrepermanentementelalengua.
Paraeliminarestapelculadelalenguabastacontomarunacucharadilladecafcorrienteyrasparla
superficiedelalenguadesdeatrshaciaadelante,conelbordedelacucharabienpegadoalalengua.
Silohaceas,encontrarenlacucharillaunresiduoespumosodecolorblancooamarillentoqueresulta
invisiblecuandosehallaextendidosobretodalalengua.Esteresiduoenvuelvelaspapilasgustativasy
dejaunconstantesaboragrioenlaboca.Rspeselalenguacadavezqueselavelosdientesynoslo
aumentarlacapacidaddelalenguaparaabsorberelQidelosalimentos,sinotambinsucapacidad
parapercibirlossabores.
Comoprcticasemanalpuedeadoptarunaseriedemedidastendentesamantenerlapurificacinpor
delantedelacontaminacin.Laduchanasalnetideberapracticarsealmenosunavezporsemana.
Tampocoesmalaideatomarunaodosdosisdesemilladepsylliumpulverizadaunpardevecespor
semanaparaproporcionaralorganismomasafibrosaqueactacomounaescobaenlosintestinos,
sobretodosinoconsumeustedunmnimodeun50porcientodealimentoscrudosensudietadiaria.
Ayunarundaporsemanaesunexcelentesistemaparapurificarelorganismo.Puedeelegirunayuno
purosintomarnadamsqueagua,obienunayunoconzumodenaranja,unayunoconzumode
zanahoriaoelquejuzguemsconvenienteparasuorganismo.SidisponeusteddeunaparatoColema,
puedeaumentarconsiderablementelosbeneficiosdeestedasemanaldeayunosiloaprovechapara
darseunaodosirrigacionescolnicas.
Comoprcticaanual,nohaynadamsimportantenimseficaz,enestapocadeperniciosa
contaminacin,queemprenderunayunodesietedas,aserposiblecombinadoconirrigaciones
colnicasdiarias.Todoelmundodeberahaceresto,cualquierapuedehacerloynadiequelleveuntipo
devidamodernoyconvencionalpuedehacerseilusionesdealcanzarunasaludyunalongevidad
ptimassinolohaceas.Losayunosdesietedasnoslolimpianelcolonytodoelcanaldigestivo,sino
tambintodoelcuerpoconsusdiversosrganos,glndulasytejidos,hastaelniveldelasclulas
individuales.Noexisteningunaotraformamejordeobtenerunalimpiezatancompletadelorganismoy
unrejuvenecimientotanpronunciadodelesprituylavitalidad.
ElCaminoestahalavistadetodoslonicoquehacefaltaestenerlavoluntaddeseguirlo.

236
ELCULTIVODELOSTRESTESOROS

Enelsistemayangshengintervienenlostresnivelesdelaexistencia:cuerpo,alientoymente.Las
personasnacenencompletaarmonaconelTao,ydurantelaprimerainfanciasusTresTesorosse
hallanbienintegradosconlanaturaleza.Losbebscomencuandotienenhambre,duermencuando
tienensueo,llorancuandotienenalgunamolestiaysonrencuandoestnsatisfechos,todoellosegn
suspropiassealesinternasynodeacuerdoaningnprogramaarbitrario.Sinembargo,amedidaque
losniosvancreciendoyaprendiendoloshbitosartificialesdelacivilizacin,empiezanareaccionar
segnsuscaprichosmentales,aexpensasdesusnecesidadescorporales,ypierdengradualmentela
concienciadesussistemasdeenerga.
Tradicionalmente,lasartestaostasparacultivarlavidasedividenendosampliasavenidas:neidan(el
ElixirInterno)ywaidan(elElixirExterno).ElenfoquedelElixirInternosecentrasobretodoenla
energainterior,yutilizalarespiracinprofunda,lasdisciplinassexualesylameditacin.Elmtododel
ElixirExternoseinteresaprincipalmenteporlaesencia,yconstadedisciplinastalescomoladietayla
nutricin,losejerciciosfsicosyloscomplementosdelargavidaabasedehierbasyproductosnaturales.
Loquemssueleconfundiralosoccidentaleseselpapeldelaenergaylamenteenlasfuncionesfsi
casybiolgicasdelorganismo.

LavadelElixirExterno

Yahemosexaminadodetenidamentetantoladietacomolosejerciciosfsicos.Eltercercomponentede
lavaexternaconsisteenunrgimendecomplementosherbariosparaprolongarlavida.Conalguien
quetegueenelusodelashierbasescribiKoHung,podrsalcanzarlalongevidad,peroaunas
tendrsquemorir.
Loscomplementosparalaprolongacindelavidaslodanresultadoenelcontextodeunprograma
taostacompletoybiencalculadoparaelcultivodelavidadeotromodo,estosproductosnoleaporta
rnnadamsqueunaprdidadetiempoydedinero.Antesdeiniciarunprogramadeestetipo,debe
usteddesintoxicartodosuorganismoypurificarsucorrientesanguneamedianteunayunodesietedas,
ylavarluegolastoxinasexcretadasatravsdelapiel.
Adems,paraqueestoscomplementospuedanrealizarsutarea,debeustedtenerelestmagoylos
demsrganosdigestivosenperfectoestadodefuncionamiento,puesdenoseraslesresultaimposible
absorberyutilizarlospotentesingredientesdedichoscomplementos.Setratadeunacuestinquelos
mdicosoccidentalessuelenpasarsiempreporaltoalahoraderecetartodaclasedemedicamentos
fuertes.Esnecesariocontrolarminuciosamenteladietaparaevitartodosaquellosingredientesquese
oponenalaaccindeloscomplementos,ydarpreponderanciaalosingredientesquelafavorecen.Por
ejemplo,cuandosetomaalgnpreparadotnicohayqueevitarelt,elcafytodaslasbebidasque
contengancafena,puesstaneutralizalosefectosteraputicosdelpreparado.Cuandosetoman
hierbasparacombatirlostrastornosgstricos,hayqueeliminardeladietatodoslosmariscosylas
verdurasdevaina.Cuandosetomaalgunarecetacontralostrastornosrenales,hayqueeliminarlos
picantes,elalcoholylacafena,queirritanelcanalurogenital.Asimismo,esnecesarioregularlavida
sexual,paraquenosedisipelaenergaadicionalquesevaadquiriendo,ymantenerunprograma
respiratoriocotidianoafindefacilitarlaconversindelaesenciaenenergaysuarmnicacirculacin
portodoelorganismo.
Enltimolugar,peroigualmenteimportante,hayquedaraloscomplementosherbarioslaoportunidad
decumplirconsumisin.Recuerdequesetratadeproductosnaturales,nosintticos,yhace
faltaconsumirlosendosisbienmedidasduranteciertoperododetiempo,enelmarcodeunrgimen
completoparalaautopurificacinylasaludgeneraldelcuerpo.
Paralostaostasquepracticanlastcnicasdesaludylargavida,elcomplementodelongevidadfavorito
esyhasidosiempreelginseng.LiChingyuen,quepornormageneralnocomanadaquecreciera
bajolasuperficiedelatierra,sloadmitadosexcepcionesaestaregla:elginsengyelajo.Yahemos
habladodetenidamentedeambosenanteriorescaptulos.
LiChingyuentambinrecomendabaunahumildehierbasilvestredelaqueyahemoshabladoantes,
cuyaeficaciahapodidosercomprobadaporcientficosmdicosfranceses.Otraplantautilizadadesde
hacemileniosporlosermitaostaostasparafavorecerlalongevidadeselmisteriosohongomgico
denominadolingjir(Poriococos),unhongosubterrneoquecrecejuntoalasracesdeciertas
variedadesdeconferas.RecientesinvestigacionesefectuadasenTaiwnhandemostradoqueeste

237
hongoesaltamenteeficazparalograrlareduccinylaeliminacindetumorescancerososenratasy
otrosanimalesdelaboratorio.Estehongopresentaefectoscalmantes,nutritivosydesintoxicantes,yes
bastanteutilizadoporloschinosancianosparacombatirlossntomasdelenvejecimiento.
Enelmundooccidental,dondelasplantasmedicinalesnoestngeneralmentedisponiblesparaunuso
sistemtico,losmejorescomplementosdelongevidadquepuedenemplearsesonloszumosrecin
extradosdetodaclasedefrutasyverdurasfrescasycrudas.Loszumosdefrutasyverdurasfavorecen
lalongevidaddenumerosasmaneras.Enprimerlugar,estnllenosarebosardeenzimasvivas,elnico
elementonutritivocapazdetransmitirlachispaesencialdelavida(elQi)alorganismohumano.Al
proporcionarleestaenerga,lepermitenahorrarsuspropiasreservasvitalesyutilizarlasparalapro
longacindelavida.Lagentequesenutreprincipalmenteabasedealimentoscocidosderrochatodos
losdasunaenormecantidaddeenergaparadigeriryeliminarlosmontonesdecomidamuertaque
seacumulanensucuerpo.
Loszumosdefrutasydeverdurascrudassonlamejorfuentedevitaminasymineralesorgnicos,as
comodeaminocidoslibres,imprescindiblesparaqueelcuerpopuedareemplazarlasclulasmuertasy
enfermas.Siabsorbeestoselementosenformadezumo,podrutilizarlosalospocosminutosdesu
llegadaalestmago,sintenerqueesperarhorascomoeselcasocuandoseconsumenenformaslida.
Adems,estoszumosneutralizanelexcesodeacidezenelestmagoycontrarrestanlaacidosisdela
sangre,dostrastornosdebidosalexcesivoconsumodefculasyazcaresrefinados,protenasanimales
yalimentoscocidos.Enconsecuencia,mantienenelpHdelasangreenunnivelptimo,yelcorrecto
equilibriodelpH(esdecir,elequilibrioYin/Yangenlasangre)esabsolutamenteimprescindiblepara
conservarlaresistenciaylainmunidadnaturalesyparaalcanzarlalongevidaddelorganismoydetodas
suspartes.
Esonosignifica,empero,quedebaustedeliminardesudietalasfrutasylasverdurascrudasenforma
slida,puestoqueleproporcionanlamasafibrosaquelosintestinosnecesitanparamantenerselimpios.
Lafibrapasaporelcanaldigestivocomosifueraunaescoba,arrastrandoconsigotodaclasede
residuostxicos.Lafibracocida,encambio,yanoactacomounaescoba,puespierdesutexturayse
convierteenalgomsparecidoaunpaohmedo,queempujalosresiduosantesperotambinva
dejandopordetrsunaespeciedelimo.

LavadelElixirInterno

Paralostaostas,desdeluego,estosregmenesdietticosdelElixirExternosedanporsentados,como
formanormaldevivir.Porconsiguiente,suatencinsecentraprincipalmenteenlosmtodospara
cultivarlosmssutiles(perotambinmspoderosos)ElixiresInternos.
Elprimeroymsimportantedetalesmtodoseslarespiracinabdominalprofundayelcontroldela
energainterna.Larespiracinprofundaproporcionasimultneamentedosbeneficios:enlosconductos
nasales,cabezaypulmones,larespiracinprofundaextraedelairelavitalenergadelosiones
negativosylatransfierealsistemaenergticohumanomsabajo,enelabdomen,larespiracinrtmica
profundaproporcionaalosrganosyglndulasunintensomasajeteraputico,regulaelritmocardacoy
favoreceenormementelacirculacindelasangre.Todaslasescuelasdeltaosmo,elbudismoyel
hinduismo,sinexcepcinalguna,subrayanlaimportanciafundamentaldeunacorrectarespiracin,tanto
paralasaludylalongevidadcomoparaelprogresoespiritual,peroenelmundooccidentallosbeneficios
derespirarcorrectamentesonprcticamentedesconocidos.

LauninsexualconretencindelsemenesunmtodoexclusivamentetaostaparacultivarelElixir
Internodelasaludylalargavida.Enelbudismotntricotambinhaysectasquepracticanelcoitosin
eyaculacincomounadisciplinaespiritualsumamenteesotricaypoderosa,peroestastcnicasse
reservanalosadeptosmuyavanzados.Enlatradicintaosta,encambio,lasrelacionessexuales
disciplinadascomomtodoparacultivarlasaludylalargavidasonpracticadasporhombresymujeres
decualquiercondicin,ylonicoquesenecesitaparaobtenerelxitoconestesistemaesunaprctica
paciente.Detodosmodos,tambinenestecasohayquetenermuypresenteque,comoentodaslas
restantesartesparacultivarlavida,ladisciplinasexualdebepracticarsedentrodelcontextogeneralde
unprogramataostacompletoparalasaludylalongevidad,ysiempredeacuerdoconelespritudel
Tao.TalcomoloexpresPengTse:

238
UnhombrequedesconozcaelTaodelYinydelYang,pormscorrectamentequecomaybeba,no
podrllegaraunaavanzadaedad...PeroelhombrehacemuchoquehadescuidadoelcultivodelYiny
delYang,yenconsecuenciasusaludysuvitalidadestnendecadencia.Siseresolvieraaaplicarel
TaodelYinydelYang,podraevitarestosmales,recobrarsusaludyemprenderelsenderodela
longevidad.

Enresumidascuentas,elcultivodelosTresTesorosconelfindefavorecerlasaludylalongevidad
puedereducirseatresregmenesdiariosfundamentales,cadaunodeloscualesestregidopordosre
glasbsicas.Siobservaustedestosregmenesadiarioysiguefielmentesusreglas,nodeberatener
problemasparamantenerunabuenasaludydisfrutardeunalargavidacontodasuvitalidadintacta:

Dieta
Primeraregla:Olvdesedetodoloquehayapodidoaprendersobrelascaloras,elcolesterol,etc.,y
limtesearecordarunsencilloprincipioparalaseleccindesusalimentos:elijalosfrescosantesquelos
rancioselijalosquecontienenenzimasactivasantesquelosquecarecendeellasconsumams
alimentoscrudosymenosalimentoscocidos.Paraaprovecharalmximo losbeneficiosdelosalimentos
crudos,stosdebenconstituiralmenosun50porcientodesudietatotal.
Segundaregla:Trashaberelegidolosingredientesdeunacomidade
acuerdoconlaprimeraregla,combnelosyconsmalosdeacuerdoconlasleyesnaturalesdela
trofologa,lacienciadecombinarlosalimentos.

Ejercicioyrespiracin
primeraregla:Observeunprogramaregulardeejerciciosfsicosyrespiracinprofundaadiario,porlo
menosunavezalda.Dosvecesaldaesmejor,perounavezaldaeselmnimoindispensable.
Segundaregla:Practiquebien.Todaslasvecesquevayaapracticarunejercicio,hgaloloms
correctamentequepueda.Sinodisponedemuchotiempo,valemspracticarunoodosejercicios
correctamentequeapresurarsepararealizarmediadocenadecualquiermanera.Muchosdelosmejores
beneficiosqueproporcionanlarespiracinyelejerciciofsicosoninvisiblesypasaninadvertidosdurante
laprctica,perosusefectosteraputicosalargoplazosonacumulativos.Unaprcticadescuidadaniega
estosbeneficios.

Sexo
Primeraregla:Dejedeutilizarelsexocomounjugueteounadrogayempieceaconsiderarlocomoun
poderosomtodoparacultivareintercambiaresenciavitalyenerga.Loshombresdebenestablecerun
rgimensanoybienreguladodecontroleyaculatorio,especficamenteadaptadoasuedad,suestado
fsico,sudietaylaestacindelao,ylasmujeresdebenprestarsuapoyoaloshombresenestees
fuerzo.
Segundaregla:Trashaberestablecidosurgimen,atngaseal.Loshombresmuestranunatendencia
particularmentemarcadaaquebrantarlosregmenesqueellosmismossehanimpuestocuandose
hallanbajoelinflujodelapasinsexual,sobretodosiseencuentranfuertesysanos,yesporesoque
lasmujeresdebenalentarlosarespetarsurgimen.

LACARRETERAHACIALASALUDYLALARGAVIDA

LosprogramasdeautopurificacinylasorientacionesqueacabamosdedarsobreelcultivodelosTres
Tesorosconstituyenelmarcobsicodelsistemayangshengparacultivarlavida,peroelyangshengno
seagotaenlasdisciplinascotidianasdedieta,ejercicioyrelacionessexuales.Elyangshengestodauna
actitudhacialapropiapersonaylanaturaleza,ypuedeconduciraunverdaderosistemadevida.
EnelTaodeCultivarlaVida,porejemplo,elcontrolemocionalestanbsicocomopuedaserloelcontrol
delaeyaculacinoeldelarespiracin,sobretodoamedidaquesevaentrandoenaos.Noesposible
exagerarlaimportanciadeestepunto,aunqueamenudosepasaporalto.Lasemocionessonenerga
pura,ylosarrebatosdeemocinsonunpurodesperdiciodevitalidad.Cuandosecontrolayse
equilibracuidadosamente,laexpresinemocionaldelossentimientosinternosesunhbitosaludable
encambio,cuandolossentimientossemantienenreprimidosbajotensinhastaquedeprontoseles

239
permiteestallarenunarrebatoincontrolado,seproduceunaenormeprdidadeenergavitalylos
rganosparticularesrelacionadosconcadaemocinespecficasufrengravesperturbaciones.Todaslas
emocionesintensasdanlugarnotablescambiosbioqumicosenlasangre,ylossubproductosdeestas
reaccionespuedensersumamentetxicos.Lairayelmiedo,porejemplo,provocanunaexcesiva
secrecindeadrenalina.Cuandoestaadrenalinanoseutilizaparaelfinalcualestabadestinada,es
decir,paralucharoescapar,notardaendescomponerseendossubproductostxicosquecreanun
caosenelmetabolismoyenotrasfuncionesvitales,ademsdecontaminarlacorrientesangunea.
Desdeelpuntodevistadelasalud,laemocinmspeligrosaeslairaincontrolada,queprovoca
grandesperjuiciosenelhgado.LaexpresinchinaparamontarencleraesshengQi,quetraducido
literalmentesignificagenerarenerga.Estaexpresinidentificaclaramentelaemocinconlaenerga.
Lairagenerayderrochaenormescantidadesdeenergavital,comolodemuestraelhechodequelos
arrebatosdefurorsiempredejanalaspersonasfsicamenteagotadasymentalmentedeprimidasuna
vezsehagastadoelestallidodeenerga.
ElsiguienteprrafodeunantiguotextotituladoActasdelaasambleadelaMontaadelOeste,traducido
porJohnBlofeld,subrayaladecisivaimportanciadelequilibrioemocional:
Elpesarylamelancolasondainos.Lafacilidadparaenojarseesdaina.Elexcesivoafectohacialos
seresqueridosesdaino.Dedicarseconstantementealosdeportesdecampoesdaino.Pasarel
tiempoenchanzasyconversacionesociosasesdaino.Bebercopiosamenteyatiborrarsedecomida
hastacaerenunestadodeletrgiaesdaino.Correrdeunladoaotrohastaquelarespiracinse
vuelvejadeante,haceralgunacosacontantoceloquesepierdelaserenidad,permitirqueelrencor
escapeanuestrocontrol,rersehastaquesaltanlaslgrimas...,todasestasprdidasdelequilibrioentre
elYinyelYangresultandainas.Quienespermitenqueestosperjuiciosvayanacumulndosealolargo
delosaosmuerenjvenes.
Otraideaestrechamenterelacionadaconeldominiodelasemocionesesladeabstenersedelosdeseos
codiciosos,losviciosytodaslasactividadesquedistraiganlamenteyperturbenlaarmonadelosTres
Tesoros.Laabstencindelviciofundamentaldeentregarsealosexcesosesunrequisitoindispensable
paralalongevidad,aunquenolagarantiza.Laabstencinylamoderacin,comoladesintoxicacinde
lostejidosdelcuerpo,sientanlasbasesparaqueotrosregmenespuedancumplirsutarea.Talcomolo
expresKoHung,hayquesermoderadoentodo.
ElmerohechodepreocuparseporelxitoenelcultivodelTaoseconsideratambincomounaformade
excesoemocionalqueobstaculizaesemismoxito.Lapreocupacinesunderrochedeenergain
necesario,quenolograabsolutamentenadayslosirveparaoscurecerlosfinesltimos.La
preocupacinreflejaindecisin,faltadeconfianzaymiedoalfracaso,yperturbaporcompletolaarmona
decuerpo,alientoymente.Estoresultaevidentecuandosetieneencuentaquecualquierpreocupacin
hacequelarespiracinsevuelvarpidaysuperficialyprovocalainmovilidaddeldiafragma.Perola
preocupacinesunadelasemocionesmsdifcilesdesometeracontrol,sobretodoenestapoca
modernadetensincrnica,constanteinsatisfaccinconlapropiasuerteeincertidumbreespiritual.La
cuestinpuederesumirseas:hagaalgoonolohaga,peronosepreocupeconstantementeporlos
resultados.Envezdepreocuparseporeldinero,elmatrimonio,la fama,elxitoydems,unadepto
taostatomalasmedidasnecesariasparaobtenerloquedeseaoseolvidaporcompletodelasuntoy
dedicasuatencinaotrascosasmsimportantes.
Conrespectoalaimportanciadelamoderacinparalasaludylalongevidad,hayunaantiguamxima
taostaqueresumeestomuybien:QuienesbuscanlalongevidaddebenmantenerlosCuatroVacos.
LosCuatroVacosofrecenunaexcelenteorientacingeneralparaevitarlosexcesosnocivosennuestra
vidacotidianayconservarlaserenidadmental:
Mentevaca.Procuremantenersumentelibredepensamientosdiscursivosintiles,fantasasociosasy
preocupacionesinnecesarias,yaquetodasestasactividadesconllevanunpermanentedesgastedela
vitalidadyconstituyenunaformadeautocontaminacinmental.Noledmsvueltasalpasadonise
preocupeporelfuturo,puesesoslosonexcusasmentalesparanoenfrentarsealpresenteymanejar
directamentelasrealidadespresentes.Procureestaraquyahoraentodomomento.Aligualqueel
cuerpo,lamentenecesitadescanso,pero,adiferenciadelcuerpo,nosiempreloencuentraenelsueo.
Lamejormaneradeproporcionardescansoasumenteconsisteenliberarladelabarahndamental,y
poresolaprcticadiariadelameditacinresultatanbeneficiosaparalasaludylalongevidad.
Ciertamente,unamentevacaeselprincipalobjetivodelameditacintaosta.
Estmagovaco.Comacuandotengahambre,perodetngaseantesdesentirseahto.Mantenerel
estmagocrnicamenteatiborradoesunodelosatajosmsdirectoshacialaenfermedadylatumba.La

240
gulacontaminatodoelcanaldigestivoconlossubproductostxicosdelaputrefaccinylafermentacin,
yestastoxinaspasanaltorrentesanguneoycontaminanelorganismoentero.Comaconmoderaciny
respetandolasdosreglasbsicasdelaalimentacinqueacabamosdecitar.Sialllegarlahorade
comernosesienteustedconapetito,hgaseunfavoraustedmismoyasucuerpoyprescindapor
completodeesacomida.
Cocinavaca.Aserposible,noalmaceneensudespensamscomidadelaquepuedeconsumiren
dosotresdasLosalimentosfrescosqueseconservandurantemsdetresdassevuelvenrancios,se
estropean,atraenratonesycucarachasypierdentodasuvitalidad.Losalimentosenlatados,elaborados,
conservadosycongelados,capacesdeconservarseindefinidamente,slosirvenparadegradarla
calidadgeneraldesudietaconcalorasmuertasyobstruirsucoloncondesechostxicosincrustados
demucosidades.Elhechodemantenerlacocinavacaesunabuenamotivacinparasaliracomprar
alimentosfrescosconmayorfrecuencia,paraprestarmayoratencinaloquecomeyacmocombina
losdistintosalimentos,yparacomermenos.
Habitacinvaca.Evitetodoexcesoderuidosydesordenensusaposentosparticulares,especialmente
eneldormitorioyenlahabitacindondehacesusejerciciosymedita.Encondicionesdeconstante
distraccin,resultamuydifcil,sinoimposible,mantenerenarmonaelcuerpo,elalientoylamente.La
mejordecoracinparasushabitacionesparticularessonlasplantasvivas,quemejoranlacalidaddel
aireenelcuartoy,consupresencia,llevanlanaturalezaalinteriordelavivienda.
Elhombreylamujerdehoydebenaprenderaprescindirdelamoda,delascomodidadesydelos
convencionalismosmodernosparapoderrestablecersucontactoperdidoconlanaturaleza.Esono
significaquedebaustedrenunciarporcompletoalaropademoda,airaladiscotecaoacomer
reposteradevezencuando,sinoquedebesituartodasestascosasenunacorrectaperspectivay
reorganizarsusprioridades.Pararecuperarsulegadonaturaldesalud,vitalidadylongevidad,elhombre
ylamujermodernosdebenderribarlasbarrerasmentalesqueseparansusmentesdesuscuerposysus
cuerposdelanaturaleza.
ChinahaconocidolacivilizacindurantemuchomstiempoqueningunaotranacindelaTierra,y,por
consiguiente,losadeptoschinosdelTaohandispuestodemuchomstiempoparareflexionarsobrelos
inconvenientesquepresentalacivilizacinparalasaludylalongevidadhumanas.Unadelasms
beneficiosascostumbrespopularesquesurgideesteintersporlalongevidadesladenominadadeng
gao,ascenderalugaresaltos.Hoyenda,loschinosdetodoelmundosiguenmanteniendoelhbito
deascenderaalgunacumbreelevadaporlomenosunavezalao,omssiesposible,afinderecargar
susbaterasconelpuroypotenteQiqueasciendehastalospuntosmselevadosdelasformaciones
geolgicas,delmismomodoenquelanatasubealasuperficiedelaleche.EnEuropayNorteamrica,
dondelasmontaassonabundantesyfcilmenteaccesiblesdesdelasgrandesciudades,ydondela
gentedisfrutademstiempolibrequeenningnotrolugardelmundo,ascenderalugaresaltosvarias
vecesalaoesunmtodotaostaparalalongevidadcuyaprcticanodeberaofrecergrandes
complicaciones.
Enltimotrmino,elrequisitomsimportanteparacultivarlavidaeselconocimientoylaprcticadel
Tao:elconocimientoproporcionalaintroduccin,peroalaprcticacorrespondeelpapelprincipal.Sise
consideradesdeelpuntodevistacorrecto,elyointeriorproporcionaunaprecisaimagendelTao,un
microcosmoscompletodelatotalidaddeluniverso.TalcomoescribiLaoTse:
Comprenderalosdemsesposeerconocimientocomprenderseunomismoestenerclarividencia.
Conquistaralosdemsexigefuerzaconquistarseunomismoesanmsdifcil.
Cadaunopuedesersupeorenemigoosumejoramigo,yesodependeexclusivamentedenuestra
actitudhacianuestropropioyoydenuestravisindelanaturaleza.Sinembargo,noessuficientesaber
estohayqueactuarapartirdeesteconocimiento,practicarlateoraydominar,noconsentir,nuestros
propioshbitosautodestructivos.
Todavaquedaunpuntoporcomentar.AunqueelTaoesidnticoalanaturalezay,portanto,tanobvio
comoelsoldelamaana,notodoelmundoescapazdepercibirloypracticarlo.Parapoderpercibiry
practicarelTao,esnecesariotenerlacapacidaddehacerlo.Y,aunqueesciertoquesepuedecultivar
estacapacidaddepercibirypracticarelTao,lareaccininicialcuandoseoyehablardelporprimera
vezdeterminaenlamayoradeloscasossiunopodronodisponerdelasuficientemotivaciny
disciplinaparapracticarlo.LaoTseyapreviestadiscrepanciaentresusfuturoslectoresenelsiguiente
fragmentodelTaoteking:

241
CuandounhombredecapacidadsuperioroyehablardelTao,hacetodoloposibleparaponerloen
prctica.
CuandounhombredecapacidadmedianaoyehablardelTao,
semuestraindecisosobrel.
CuandounhombredecapacidadinferioroyehablardelTao,
sereabiertamentedel.

Alalarga,elquereltimoeselhombredecapacidadsuperiorquehacetodoloposibleporponeren
prcticaelTao,puestoqueeslquiensobreviveparasaborearsuplenamedidadesaludylongevidady
reflexionarsobrelastumbasdesusviejosamigosycompaeros.

CAPTULO11

Sentarsequietosinhacernada

QueelVacoseatucalderoquelaNaturalezaseatuhornocomoingredienteprincipal,tomala
inmovilidadcomoreactivo,utilizaelsosiegocomomercurio,tomatuesenciavitalcomoplomo,usatu
energavitalcomoagua,usalamoderacincomofuego,tomalameditacin.
[LaunindelaTripleEcuacin]

Laterminologaalqumicaconquelosantiguosmaestrosenvolvansusenseanzashadadoorigena
todasuertedeconfusiones,yalmsdeclaradoescepticismo,entrelostraductoresyloslectores
occidentales.Locierto,empero,esquenoexistenpalabrasquepuedandescribirconprecisinloque
sucededurantelaalquimiainteriordelameditacinprofunda,queabreunoscamposdeconciencia
situadosmuchomsalldelalcancedelaspalabrasydelpensamientoracional.Enconsecuencia,la
alquimiaexteriorproporcionaunaconvenienteanalogaparaelprocesoenquelaTripleEcuacinde
esencia,energayesprituseuneparaformarelElixirDoradodelainmortalidaddurantelameditacin
profunda.TalcomoloexpresaelmaestroChaoPichenenYogataosta:

Lafuerzageneradorasetransformaenvitalidadcuandoelcuerpopermaneceinmvillavitalidadse
transformaenespritucuandoelcoraznnoseagita,yelesprituretornaalanadaacausadelpen
samientoinmutable.

Enlaalquimiainteriordelameditacintaostaexistentresetapasbsicas,cadaunadelascualesse
relacionaconunodelostrescentrosdeenergavitaldenominadosCamposdelElixir(dantien).El
maestroChaoPichenlosdescribeenlaobrayacitada:

EnelCampodelElixirinferior,situadobajoelombligo,esdondelafuerzagenerativa[esencia]se
sublimaenvitalidadenelCampodelElixircentral,situadoenelplexosolar,esdondelavitalidadse
sublimaenesprituenelCampodelElixirsuperior,situadoenelcerebro,esdondeelesprituse
sublimaparasuvuelohaciaelespacio.
Laprimeraetapademeditacinlatransmutacindelaesenciaenenergapuedeserpracticadaasolas
porlosadeptoscorrientessinlasupervisindeningnmaestrodemeditacin.Enestafase,laatencin
seconcentraenelCampodelElixirinferiordurantelameditacin,yeladeptodebeutilizarlarespiracin
comounfuelleylamentecomounachispaparaencenderelfuegodelaalquimiainteriorendicholugar.
Paraculminarlasegundaetapa,durantelacuallaenergaestransmutadaenespritu,esnecesariala
instruccinpersonaldeunmaestrocualificado,aunquealgunospracticantesdelaprimeraetapapueden
alcanzarvislumbresocasionalesdelasegundadeformatotalmenteespontnea.Laltimaetapaslola
alcanzaunpuadodeadeptosmuyavanzados,traspracticarmuchosaoscompletamenteaisladosdel
polvorientomundodelhombre.Aestosadeptosselosconocecomoshenhsien(Espritus
Inmortales)porqueyahanconseguidocrearunindestructiblecuerpoespritu(tambinllamadocuerpo
dediamante).Paraellos,asudebidotiempollegaelmomentoenquesedesprendendelacarnecomo
sideunaprendagastadasetratase,entranporltimavezensuresplandecientecuerpoesprituyse
remontanhacialasestrellasconsusalasdeenergapura.

242
Eltrminomeditacinesunamalatraduccindeloqueloschinosllamansencillamentesentarse
quietosinhacernada(chingjingwuwei).Elverdaderopropsitodesentarsequietosinhacernada
consisteenvaciarporcompletolamentedetodopensamientoconceptualydejarqueelespritumoreen
elvaco,elsilencioylaquietud.Sloentalestadopuedeelespritudespertarplenamenteyrecobrarsu
perdidaunidadconelVacodelpuroTao.
Lameditacinpodramuybiencompararseconelhechodesintonizarunreceptorderadioparacaptar
determinadasondassonorasqueestnconstantementeenelaireperonopuedensercaptadasporel
odosolo.Estasondassepuedenconvertirensonidoaudiblesiselashacepasarporunreceptorde
radiocorrectamentesintonizadoyalimentadoconlanecesariaenergaelctrica.Elorganismohumano
tambinexistesimultneamenteendosnivelesdistintos:elcuerpofsicoexisteenelniveldela
esenciaypuedeserpercibidoporlaconciencianormal,mientrasqueelcuerpoastralocuerpoespritu
existeenelniveldelaenergapurayslopuedeserpercibidoporlaconcienciatrascendente.El
meditadornocreaniseimaginaloqueexperimentadurantelameditacin,delmismomodoqueun
aparatoderadionocrealamsicaquetransmite.
Lamateriaylaenergasonidnticas,indivisibleseintercambiablesporsupropianaturaleza.Einsteinlo
demostraplenasatisfaccindelacienciaoccidentalconsuconocidafrmulaE=mc2.Eslamentedel
hombrelaquelevantabarrerasconceptualesentreelreinodelaenergayelespritupurosyelmundo
delosfenmenosfsicos.Alapartarsumentedelaspercepcionesdelossentidosexternos(losCinco
Ladronesdelameditacin),eladeptorestauralaidentidadprimordialdemateriayenerga,cuerpoy
mente.Evidentemente,estaidentidadslopuedeserexperimentada,nodescritaconpalabras,pues
exigeunestadodeconcienciaalteradoquesehallafueradelreinodelpensamientoracionalydela
lgicalineal.ElcaminoquepuedeexpresarseconpalabrasnoeselverdaderoCamino.
Taostasybudistasporigualcreenquetodoslossereshumanosnacenconunaperlapreciosadel
esprituoriginalenlomsprofundodesuser.Estaperlapreciosaesunespejoquereflejatodoel
universo.(ComoloexpresaChaoPichen,cuandolamenteestapaciguada,elesprituirradiaunbrillo
queiluminatodoslosgrandesmisteriosdeluniverso.)Conformeelniovacreciendoyadoptandolos
hbitosdelasociedad,estaperlarelucientequedacadavezmsenterradaenlacinagamentaldela
educacin,apagadaporlapasinyeldeseo,empaadaporelpolvodelailusinyahogadaenlastur
biasaguasdelpensamientodiscursivo.Setratadenuestramspreciosaposesinynuestroatributo
msexclusivamentehumano,pero,debidoanuestraobsesinporelmundoexteriorfsicoysusfenme
nospasajeros,lamayoradelagentecruzaporlavidasinllegarsiquieraaserconscientedesu
existencia,aunquetodosalcanzanavislumbrarlaenelinstantedelamuerte.
Elobjetivodelameditacinconsisteenirretirandolosvelosdelailusin,lapasinyelpensamiento
conceptualdemaneraqueestaperlapreciosadelesprituoriginalpuedallenarnuestraconcienciacon
el.brillantefulgordelavisincsmica.Laperlapreciosadelesprituoriginaleselnicolazoinmortalcon
eluniverso.Eslasemillaespiritualinmortalquesedesprendedelacarneenelmomentodelamuerte
parareimplantarseenlamatrizcuandoseconcibeunanuevavida.TambineslasemilladelEspritu
Inmortalquecultivanlosadeptosmsavanzadosensubsquedadelainmortalidadespiritual.
Haciendogerminarestasemillaycultivandouncuerpoesprituindestructible,talesadeptosconsiguen
escaparalinterminableciclodemuerteyreencarnacin,ysurcaneternamenteelcosmosenplenali
bertadconsuconcienciaintacta.
Tantosisultimoobjetivoeseldevolarparasiempreentrelasestrellaso,msmodestamente,elde
mejorarsusaludyprolongarsuvidaenestemundo,aquyahora,losmtodosdemeditacintaostas
acelerarnconsiderablementesusprogresos.

LASOCHOETAPASDELAALQUIMIAINTERIOR

Durantelaprcticadelaalquimiainteriordelailuminacinespiritualpormediodelameditacin,el
adeptorecorreochoetapasdedesarrollo.
l.Conservacindelaesencia
Cuandoelaceitesegasta,lalmparaseapaga,diceunviejorefrntaostaquequieredecircuando
elsemenseagota,terminalavida.Porconsiguiente,elprimerpasoenelcaminohacialalongevidad
fsicaylainmortalidadespiritualconsisteenconservarelsemen,yaseamedianteunestrictocelibatoo
porelcultivodual,esdecir,lasrelacionessexualessineyaculacin.
2.Restauracindelaesencia

243
Elsemenseconservayseacumulaafindedevolverloasuestadooriginaldepurezaypotencia.Esta
etapaesespecialmenteimportanteparaaquellosadeptosqueantessehabanpasadolavida
derrochandosusemenenrelacionessexualesincontroladas.ElsemenserestauramediantelosElixires
Externosdeladieta,lashierbasmedicinalesyelejercicio,encombinacinconlosElixiresInternosdela
respiracin,lameditacinyladisciplinasexual.
3.Transmutacindelaesencia
Latransmutacindelaesenciaenenergaslopuedeefectuarsedespusdeconseguirlaconservacin
ylarestauracindelaesenciasemen.Hastaentonces,laesencianoeslobastantepuranipotente
parasertransmutadaenenerga.Estaetapadetransmutacinexigeunaperfectaquietuddemente,
alientoycuerpoquenicamenteseconsiguemediantelameditacin.Larespiracindesempeaaquun
papelmuyimportante,puesactacomounsuavefuellequeatizalosfuegosinternosdelaalquimia
interior.
4.Cultivodelaenerga
Unavezhaaprendidoatransmutarlaesenciaenenerga,eladeptosehallayaapuntoparacultivarla
energa,locualsignificaquehadeacumularunacopiosareservadevitalidadapartirdefuentes
externaseinternasparaaspoderrestaurarsuyuanQiovitalidadoriginal.Elhombreestanimado
porlamismaenergacsmicaqueimpregnaeluniversoytodoloquecontiene,ypuedeacrecentaryre
novarsuspropiasreservasdeestaenergasiaprendeaconectarsealagranbateracsmicaconla
menteyelalientodurantelameditacinprofunda.Estaetapaesindispensableparaelxitodelas
subsiguientesfasesdelcultivoespiritual,yaquedichasfasesexigenenormescantidadesdeenerga.
5.Transmutacindelaenerga
Enestaetapa,laatencinsetrasladadelCampodelElixirinferior,bajoelombligo,alCampodelElixir
central,enelplexosolar,dondeelcalordelosfuegosdelatransmutacindeesenciaenenergase
elevaparacatalizarlatransmutacindelaenergaenesprituenloscentrossuperiores.Enestaetapa,
eladeptoseadentraenelnebulosoreinodelespritupuro,unreinotanfantsticoque,encomparacin,
laalquimiadelaesenciaylaenergapareceunjuegodenios.Latransmutacindelaenergaen
esprituconllevalaaperturadeciertoscanalesdeenergasutilesqueconectanlosCamposdelElixir
inferiorycentralconloscentrosdeenergasituadosenelcerebro.Losadeptosdebenaprenderadirigir
suenergavitalhaciaesoscanales,aacumularlayconcentrarlaally,finalmente,ahacerlallegarhasta
loscentrosdeenergadelacabeza,dondeseproducelatransmutacinenespritu.
6.Cultivodelespritu
ElClsicodelEmperadorAmarillodeclara:Cultivarelespritueslamsaltatarea.Elesprituesla
chispadivinadefulgorcsmicoquetodaslasalmashumanasrecibenenelmomentodelaconcepcin,y
formalaluzresplandecientedelaconcienciahumana.Alcultivarelespritu,eladeptoexpandesu
concienciayrefuerzasuslazosespiritualesconlospoderescsmicosdelTao.Losadeptosque
alcanzanestenivelsonaquellosquehanfijadosultimoobjetivoenlainmortalidad,pormediodel
indestructiblecuerpodediamantedeespritupuro,quesirvecomovehculoparatransportarla
concienciamsalldelamuerte.Sicultivanlasaludylalongevidadfsicasessloconelfindeobtener
suficienteenergaysuficientetiempoparacompletarlasltimasetapasdelaalquimiainterioryforjarse
asuncuerpoesprituindestructible.
7.Transmutacindelespritu
UnantiguoadeptoconocidocomoMaestrodelMinisterioCelestialdejescritoquecuandoelespritu
delconocimientocesa,entoncesnacelagransabidura.Elesprituhumanocorrienteresideenel
limitadoreinodelconocimientoordinarioyseveatadoporpalabras,hechosyfantasas.Laverdadera
sabiduracsmicatrasciendetodoelconocimientohumanoarbitrarioconunadirectayabrumadora
percepcindelTao.Talpercepcinysabiduraslopuedenobtenersetransmutandoelesprituordinario
enespritucsmico,unprocesolargoydifcilencuyotranscursoeladeptogradualmentesedesprende
deunacapadeilusintrasotraydesechaelconocimientoordinariohastaquellegaadescubrirlaperla
preciosadelesprituoriginal.
Estaperlapreciosadelesprituoriginaleseltesoroocultoquetodoslospracticantesavanzadosdela
meditacinbuscanenelinteriordeellosmismos.Enelmomentoenquelahallan,elesprituordinariose
transmutaysefundeconellaenunareaccinespontneaquesueletraducirsealosidiomas
occidentalescomoiluminacin,trascendenciaoliberacin.Enchino,estareaccinsedenomina
wudaorealizarelCaminoypuedeocurrirencualquiermomentoylugar,noslodurantela
meditacin.HayhistoriasdeadeptosquepercibieronporprimeravezelCaminoenunbrillantedestello
deintuicinmientrasestabancortandolea,trabajandoenelhuertooencuclillasparadefecar.Estos

244
adeptos,trashabersuperadolasextaetapa,vivenenunestadopermanentedequietudyvaco,
independientementedeloquepuedaestarhaciendosucuerpofsico.

8.TransmutacindelespritucsmicopuroenVaco
LostaostasserefierenaestaetapacomoelretornoalaFuente.Vistoqueunadeptoqueyaha
logradoelpuroespritucsmicocarecedeego,deidentidadpersonalydedeseosmundanosqueloaten
alavidasobrelaTierra,enelmomentoenquelmismolodecidapuedeabandonarsucuerpomaterial
ysaltaralgranVacocsmicodelqueprovienesuperlapreciosadelesprituoriginal.Deestamanera
obtienelainmortalidadespiritual,aunquetambinpuedeoptarporrenacerenestemundocuandolas
loelija,siesesoloquedesea.Antesdemorir,estosadeptossepreparanparaelsaltofinalproyectando
sucuerpoespritumsalldelosconfinesdesucuerpofsicodurantelameditacinprofunda,afinde
nosentirningntemoryestarbienpreparadoscuandollegueelltimoinstante.
Todoelmundoesdueodeelegircmohadevivirsuvida.PodemosoptarpordisiparlosTresTesoros
deesencia,energayesprituduranteunabrevevidadedesenfrenadosexcesossensuales,peroen
talcasotendremosqueenfrentarnosaunamuerteprematuraseguidadeunacompletaextincin
personal.TambinpodemosoptarporuntipodevidamsmoderadoycultivarlosTresTesorosde
formaquepodamosdisfrutardeunavidalargaysanaenestemundo,dejandoelmsallylaotra
vidaenmanosdeldestino.Obienpodemoshaceracopiodefuerzas,fortificarnuestramentey
disciplinarnuestravidaparaalcanzarelmsaltoobjetivodeforjarnosuncuerpoesprituindestructible
quepuedasostenerintactanuestraconcienciaenelVacotraslamuertedenuestrocuerpofsico.
Lasreligionesoccidentalesprometenlasalvacinylainmortalidadespiritualparacualquieraacambiode
unossencillosvotos,unafeincondicional,elrezodeoracionesylaobservacindeciertosrituales.
Perotantoeltaosmocomoelbudismoenseanquecadahombreymujerenparticulardebenganarse
lasalvacinylainmortalidadespiritualatravsdesusesfuerzosenestavida,delmismomodoenque
loshombresymujeresordinariosdebenenltimotrminoganarselasaludfsicaylalongevidadpor
mediodesupropioesfuerzoindividual.Elcultivodelainmortalidadespiritualexigetodaunavidadeduro
trabajo,autodisciplinayunpocodesuerte,sinningunagarantadealcanzarlosresultadosdeseados,lo
cualexplicaqueseatanreducidoelnmerodequienesoptanpordedicarsuvidaaestecamino.
Estelibrosecentraprincipalmenteenelcaminodelasaludfsicaylalongevidadcorprea,uncamino
quecualquierapuedeseguirporsuspropiasfuerzassicuentaconlasuficientedisciplinayresolucin.El
caminodelainmortalidadespiritualexigenoslounavidadearduosesfuerzos,sinotambinla
instruccinpersonaldeunmaestroiluminadoqueyahayaalcanzadoeseestado.Talesmaestrosnoson
fcilesdeencontrar,yanresultamsdifcilseraceptadocomodiscpulosuyo.Apesardeello,ytras
presentarunascuentastcnicasbsicasdemeditacindegranbeneficioprcticoparalosadeptosco
rrientesalasaludylalongevidad,concluiremosestelibroconunanotaadecuadamentecsmicay
dedicaremosunasbrevespalabrasaloqueexperimentanlosastronautascsmicosdelTaoensu
bsquedadelainmortalidadespiritual.

MEDITARPARAOBTENERSALUDYLONGEVIDAD

Aunquenoestustedinteresadoencultivarlainmortalidadespiritual,lameditacinbsicasigue
ofreciendograndesbeneficiospotencialesparaaquellosquepretendendisfrutardesaludylongevidad
enestavida.Sentarsequietosinhacernadaeslanicaformaqueexistedeproporcionarasumente
undescansocompleto.Duranteelsueo,elcuerporeposayrestaurasuvitalidad,perolamentevaga
porelpasdelasfantasas,enunviajetanemocionantequealgunaspersonasnoparandeagitarse
durantetodalanoche.Lossueosylaspesadillaspuedenllegarasertanagotadoresparalamenteque
sedespiertaunomscansadoquecuandoseacost.Inclusocuandodescansaustedtranquilamenteen
unabutacaconlosojoscerrados,lamentevaincesantementedeunacosaaotra,sellenadeintiles
conjeturasycrepitadeestticacerebral.
Slodespusdeemprenderunprogramaregulardemeditacinpodrempezaraapreciarlodifcilque
resultacalmarelespritu,silenciarelincesantedilogointernoqueconstantementeseatropellaenla
concienciayserenaralmonojuguetndelamente.Sinembargo,bastan30o40minutosde
ininterrumpidameditacinprofundaparadejarelcerebromsdescansadoquetrasvariashorasde
sueo,elespritutanlcidoyclarocomounamanecersinnubes,eltumultuosoocanodelamentetan
serenoyplcidocomounlagodemontaaenundasinviento.Slounamenteclarayplcidapuede
servircomoelespejointeriorquereflejalasverdadeseternasdelTao.Nohaynadademgiconi

245
misteriosoenestameditacin.Esunejerciciomentaltanpreciso,prcticoyeficazcomolosonlas
flexionesparaelcuerpoylarespiracinparalaenerga.
Unodelosprincipaleslogrosybeneficiosqueproporcionalameditacinparalasaludylalongevidades
laecuanimidadqueconfierealespritu.Atravsdelameditacinsellegapocoapocoacomprenderque
lamayorpartedelaspreocupacionesquenosagobiannosonsinoilusionesmentalescreadaspor
nosotrosmismos,sinbasealgunaenlarealidad,yquelamayorpartedelastensionesmentalesson
consecuenciadirectadelavulnerabilidadmental,talycomolaenfermedadfsicaesconsecuenciadela
vulnerabilidadfsica.

Lameditacinpermiteobtenerunasperspectivasdelavidaquenopuedenhallarseenningnotrolugar,
porquelameditacincreaunestadomentalenelquelascosassepercibendeunaformadistintaala
concienciaordinaria.Unadeestaspercepcioneseslaconstatacindequenadaenelmundoes
absolutamentebuenoniabsolutamentemalo,completamentecorrectonicompletamenteequivocado.
Unapersonacorriente,porejemplo,podrasentirsetotalmentedesoladaaldespertarunamaanapara
descubrirquesehabaquedadosinempleo.Quizsinclusopodrasuicidarse.Unmeditador,encambio,
envezdedesmoronarsebajolatensinpodralimitarseasonrerytomarselascosascomovienen,
sabedordequeesteacontecimientoenaparienciamalopuedeenrealidadconduciraunabuena
oportunidadunpocomsadelante,comounempleomejor,porejemplo.
LaleccinmsfundamentaldelTaoesquelonicopermanenteenlavidaeslaimpermanencia,
mientrasquenosotrosacostumbramosacomportarnoscomosinuestrasdichasynuestrosproblemas
fuesenpermanentes.Lameditacinnosensealasleccionesdelaimpermanenciaylarelatividadynos
muestracmofluirconlascorrientesdelconstantecambioenvezdeintentarcombatirlas.
LameditacinequilibralaenergayarmonizalosTresTesorosbajoladireccindelespritu.Cuandose
estmeditando,lamentesehacecargodelcuerpoydelarespiracin,enlugardedejarquesean
stosquienesllevenlainiciativa,comosucedeenlaactividadnormal.Coneltiempo,estaprcticaacaba
dejndosesentirenlasactividadesordinarias.Porejemplo,leresultarmsfcilcontrolarsudieta,ylos
hombresnoencontrarntantadificultadparacontrolarlaeyaculacin.Laprcticahabitualdela
meditacinacostumbraalcuerpoyalarespiracinaobedecerlasrdenesdelamente,cosaque
invierteelconstantegastodelesprituqueresultadelaindisciplinadaprdidadeesenciayenerga.
Lameditacintambindaotraperspectivaaltiempo.Lamayoradelagentesueledecir:Tengo
muchasocupaciones,nomequedatiempoparameditar.Peroestasmismaspersonasluegosepasan
dosotreshorasenunbartomandocopasalasalidadeltrabajoocincooseishorasmirandola
televisincadanoche.Lashorasasgastadaspasancomoelviento,dejandolamenteentorpecidacon
intilesretazosdeinformacin,distorsionadasimgenesdelavidayconlaimpresindeque
verdaderamentenohaytiempoparanada.Sinembargo,mediahorademeditacinpuedeincluirse
aunenlaagendamscargada,ysusresultadosinevitablementemerecenestapequeainversinde
tiempo.Segnelxitoquetengaelmeditadorendesprendersumentedelaconcienciaconvencionaly
liberarlaporunratodesuautoimpuestaprofusindechatarramentalyvaloresarbitrarios,30minutosde
meditacinpuedenparecertreshorasotresminutos.
Lameditacinconstituyeunaexcelenteterapiaparatodoslosquesufrendehipertensin,nerviosismo,
eyaculacinprecoz,indigestin,ansiedadyotrostrastornoscrnicoscausadosporlatensinyelsubsi
guientedesequilibriodelasfuncionesvitales.Elhechodesentarsequietosinhacernadavuelvems
lentoyregularelpulsodetodoslosbiorritmosvitales,especialmentelosdelcoraznydelaparato
respiratorio,queasuvezregulantodoslosdems.LameditacindaalosTresTesorosyatodoslos
rganosvitalesunapuestaapuntodiaria,mejorandosuarmonafuncionalyequilibrandosus
energas.Durantelameditacin,elcuerpoylamenteserelajanensuficientemedidaparaquelos
canalesdeenergavitalseabranyconduzcanelQihastaelltimotejidoylaltimacluladelcuerpo,
restaurandoaslavitalidadgeneraldelorganismo.
Lasdamasyloscaballerospreocupadosporsuaparienciafsicaestarnsindudainteresadosensaber
quelameditacinhabitualembellecelacara.Paraesbozarunasonrisaofruncirelceohacefaltaacti
varmsmsculosqueparalanzarunapelotaoaliarunaensalada.Enelestadodeconciencianormal,
losmsculosfacialesestnconstantementetensndoseyrelajndose,contrayndoseyestirndose,en
unaespasmdicayagotadoradanzaquereflejaeldesasosiegodelamenteylaintensidaddelas
emocionesenconflicto.Aunduranteelsueo,elrostronodejadecontorsionarsesegnlamentese
dejallevarporlossueosylospensamientossubconscientes.Coneltiempo,lacaraacabasurcadapor
profundosplieguesyarrugas.Lameditacindaalosmsculosfacialeslaposibilidaddedescansary

246
recuperarse.Amedidaquelamentesevarelajando,esposiblenotarcmoseablandanlasfacciones,
comosilacaraestuvieraderritindose.Estasensacinesespecialmenteperceptiblealrededordelos
ojos,enlafrenteyenlosmsculosdelasmandbulas.Estacompletarelajacinfacialsuavizalossurcos
marcadosenlapielyayudaaplancharlasarrugasquerodeanalosmsculosmstensos.Para
favorecerelrejuvenecimientodelosmsculosfacialesconlameditacin,esconvenientepracticarantes
losejerciciosdeestiramientofacialymovimientodeojosdurantealgunosminutos.Bastanunoscuantos
mesesdeestaprcticaparaobtenerclarosresultados.
Mientrasaprendenasentarsequietossinhacernada,losprincipiantesdebentenerencuentauna
seriedeorientacionesbsicasdeordenprctico.Lostresprincipalescentrosdeatencinsonel
cuerpo,larespiracinylamente,osea,losTresTesorosdelaesencia,laenergayelespritu.Un
antiguotextosobrealquimiainterioraconseja:Cierralostrestesorosexternosdelodo,lavistayel
hablaafindecultivarlostrestesorosinternosdelaesencia,laenergayelespritu.Acontinuacinse
exponenalgunasindicacionesconcretasparalaprcticadelameditacin:
Elcuerpodebemantenerseperfectamentequieto,estableyenequilibrio.Silaposturadellotoodel
mediolotoleresultadifcilodolorosa,pruebeacruzarlaspiernasconnaturalidadoasentarseenun
taburetebajoyfirme(vaselafigura3.5).
Respectoalapostura,lomsimportanteesmantenerlacolumnavertebralbienerguida,desdela
puntadelcccixhastalabvedadelcrneo.Noseinclinehaciaadelantenihaciaatrs,niaderechania
izquierda.Imagnesequetieneuncordelatadoalacoronillaquetiradetodasucolumnahaciaarriba.
Laparteposteriordelcuellodebehallarseestiradayenlnearectaconlacolumna,conlagarganta
ligeramentecomprimidapordelanteparaobstruirparcialmentelasarteriascartidas.Deestamanera,la
cabezaperonoelcuelloquedaalgoinclinadahaciaadelante.
Mantengalosprpadosentornados,nideltodoabiertosnicerradosporcompleto,ydirijalavistaal
suelosinenfocarla,haciaunpuntosituadodosotrespalmospordelantedesuregazo.Conlosojosce
rradosesmsfcilquesurjanfantasasenlamente,mientrasquelosojoscompletamenteabiertos
tiendenadistraerseconlosobjetosexternos.
Mantengalalenguafirmementeapoyadasobreelpaladar,traslosdientessuperiores.Estoestimulala
beneficiosasecrecindesaliva,ademsdeproporcionarunpuente,paraquelaenergapuedacruzar
desdeelfinaldelCanaldeControl,enelpaladar,hastaelprincipiodelCanaldeFuncin,enlagarganta.
Mantengaloshombrosligeramenteredondeadosycompletamenterelajados.Deestamanera,todala
cajatorcicaquedalibredetensiones.Evitelatendenciaaencorvarloshombrosycontraerelcuello,
puesprovocaunatensinmuscularqueperturbalacirculacindelasangreydelaenerga.
Nodejecolgarelabdomendeformaprominente.Mantengala
paredabdominalligeramentecontrada,aunquesindemasiadoesfuerzonitensin.Elesfnteranalyel
diafragmaurogenitaldebenestartambinalgocontrados,sinejercermuchoesfuerzo.Lacuestinest
enmantenerelabdomen,elanoyelorificiogenitalligeramentecontradosparaimpedirlafugade
energavital.EstofavorecelacirculacininternadelQi.
Numerososmaestrosdemeditacinrecomiendanlasdiversasfriccionesdecarapresentadasentrelos
ejerciciosdelargavidadelcaptulo4comoprcticapreviaalameditacin.Frteseambaspalmaspara
cargarlasdeQiyacontinuacinutilicelosdedosndiceymedioparatrazarcrculosentornoaojosy
odosparamasajeardearribaabajolosladosdelanariz.Estoayudaarelajarelrostro,loqueasuvez
relajalamente,ypolarizalasterminacionessuperioresdeloscanalesdeenergaparafacilitarel
ascensodelQiporloscanalesdelacolumnadurantelameditacin.
ComiencesusesindemeditacinpracticandosuavementeunascuantasrespiracionesdeFuellepara
expulsarelaireviciadodelospulmones,ysigaconunascuantasrespiracionesdeliberadasyprofundas
paracalentarloscanalesdeenerga.Actoseguido,adoptelarespiracindelLetrado,msrelajaday
natural,yprocuremantenerlatanfina,lentaysilenciosacomopueda,perosinrealizarparaelloningn
esfuerzodeliberado.Mantengalamenteatentaalarespiracin.
Vuelvaelodohaciaelinteriorparaconcentrarloenlossonidosdelarespiracinyloslatidosdel
corazn.Auncuandolarespiracinsehayavueltotanfinaqueresulteinaudible,sigaconcentrandoel
odoenellaantesqueenlossonidosexternos.Alprincipio,quizleresulteconvenienteutilizartapones
paralosodos.
Notratedeexpulsarporlafuerzalospensamientospasajeros:elintentodeliberadodevaciarla
menteyaesensunpensamientoyunadistraccin.Dejequelospensamientosdiscursivosylas
fantasasociosascrucenporsumentecomountrendemercancas,sinconcentrarsuatencinen
ningunodelosvagonesindividuales.Siselimitaahacercasoomisodelacorrientedepensamientos

247
ypalabras,alalargastaseirdebilitandocadavezmshastainterrumpirseporfaltadeatencin.Para
ellopuedenecesitardesdecincominutoshastamediahora,segnelcontrolqueejerzasobreelmono
juguetndesumente.Paracomenzaraobtenerlosbeneficiosdelameditacin,eldilogointerior
debehabercesadoantesporcompleto.Mientrasaprendeadejarirsudilogointerior,hadeser
pacienteperofirme,relajadoperovigilante.Recuerde,enlameditacinnohayquehacernadaal
contrario,setratadenohacernada,nifsicanimentalmente,yapartirdeahrelajarseporcompletoy
dejarquesucedaensumenteloquehayadesuceder,sealoquesea
Teniendosiemprepresentesestasindicaciones,vamosaseguirjuntosunasesindemeditacin.Escoja
unahabitacintranquilaybienventiladadondenovayaaserinterrumpido.Afljeseelcinturnyelcuello
delacamisa,quteselasgafasylasjoyasysintesecmodamentesobreuncojngruesoyfirme.En
casonecesario,puedecolocarunlistntelefnicobajoelcojnparamayorelevacin.
EmpiecedespejandolospulmonesconunascuantasrespiracionesdeFuelleseguidasporunosminutos
derespiracindiafragmticaprofunda.Estirelosmsculosfacialesydobleelcuellohaciaatrsy
adelante,hagagirarlosojosenambasdirecciones,crucecmodamentelaspiernas.Todosestos
preparativospuedenllevarunos5minutos.Actoseguido,adoptelasuaverespiracindelLetrado,
respirandoporlanarizsuavementeysinesfuerzoentornelosprpadossinenfocarlavisinyenderece
laespalda.Concentretodasuatencinenelaliento,ysobretodoenlaexhalacin,quedebeserms
lentaymsprolongadaquelainhalacin.Nosepreocupeporlaprofundidaddelarespiracinniporla
retencindelaliento.Dejequevayapasandoeltrendemercancasdesuspensamientose
imaginacionesmientrasustedconcentralaatencinenelaliento.
Quienesseencuentrencondificultadesparaapartarsuatencindeldilogointerioryconcentrarlaen
larespiracinpuedenrecurriralsiguientemtodo:cuentementalmentelasinhalacionesunatrasotra,
empezandoporunahastallegaradiez,paseentoncesacontarlasexhalacionesdeunaa
diez,vuelvadenuevoalasinhalaciones,etc.Cadavezquepierdalacuenta,comienceotravezpor
una.Dichoasparecesencillo,peroresultabastantedifcilcompletarsiquieradosseriesdediezsin
perderelhilo.Elcastigodetenerquevolveraempezarcadavezquesepierdelacuentaacaba
induciendoasumenteaprestarverdaderaatencinalaliento,encuyomomentoeldilogointeriorse
desvanecesolo.Trascontar3o4seriesdeinhalacionesyexhalacionesalternativas,sumentedebera
hallarselobastantecalmadacomoparadejardecontarysumirsesilenciosamenteenlaquietuddela
mentevaca.Mantengaesteestadodeequilibriomentaltantotiempocomopueda,ohastaelfinalde
susesindemeditacin.
Segnvayapracticandoyhaciendoprogresos,seacostumbraraordenarasumentequesecalleya
sucuerpoqueseestquieto,yambosaprenderngradualmenteaobedecer.Laprcticahabitual
reduceeltiemponecesarioparaalcanzarelestadodementevaca.Cuantomsprolongaday
profundamentepermanezcaenelsilencioyequilibriodelamentevaca,mayoressernlosbeneficios
queobtendrdelameditacin.Unavezhayallegadoadominarporcompletoestaprimerafasedela
meditacin,loquesueleexigirporlomenosunoscincooseismesesdeprcticaregular,yaestar
preparadoparacomenzaraexplotarsussistemasdeenergainterioryexperimentarconlarbita
Microcsmica.

LARBITAMICROCSMICA

Elprimerindiciodexitoenlaprcticadelameditacinesunasensacindecalorenlaregindel
ombligo,oCampodelElixirinferior.Ahestlasededelavitalidad,dondelaenergaseacumulaes
pontneamentecuandoelcuerpopermanecequietoylamenteserena,ylarespiracinespausada,
rtmicayprofunda.Otrossignosqueavecessepresentansonescalofrosopieldegallinaalolargo
delacolumna,sensacindehormigueoenlasmanos,lospiesy/olosgenitales,yoleadasdecalorque
fluyencomoaguaporlasuperficiedelcuerpo.Todosestossignosindicanquelaenergavitalha
comenzadoaconcentrarseycircularporlosdosprincipalescanalesdeenergadelcuerpo,quejuntos
componenloquesedenominarbitaMicrocsmica(hsiaojoutien).EnellibroYogataosta,elmaestro
ChaoPichenloexplicadelasiguientemanera:
TransmutarlafuerzageneradoraconsisteenelevarlaporelCanalGobernadordesdelabasedela
columnahastalaparteposteriordelacabezaydeahalcerebro,parahacerladescenderluegoporel
CanaldeFuncinhacialacavidadsituadadetrsdelpaladar,ydeahalagarganta,alplexosolaryal
dantienbajoelombligo.EstosellamarecorrerlarbitaMicrocsmica.

248
EstudiecuidadosamentelarbitaMicrocsmicatalcomoserepresentaenlafigura11.1yaprndasede
memorialasdiversasramificacionesdelaenergavitalquesehallanenelcamino.ElCanalGobernador
(dumo)pertenecealYangycomienzaenelpuntodelperineo(huiyin)situadoentreelanoyelescroto,
subeatravsdelcccixhastalaPuertadelaVida(mingmen)justoenlneaconelombligo,luego
asciendehaciaelCentroEspinal(jijung)detrsdelplexosolarysiguehaciaelpuntodelExtremoYang
(jiyang)situadoentrelosomplatos,parapasarluegoalpuntodelGranMartillo(dachui)dondeseunen
lasvrtebrastorcicasylascervicales.DeahentraenlabasedelcrneoporelpuntodelaMansindel
Viento(fengfu),asciendehastaelpuntodelaMltipleConfluencia(bahui)situadoenlacoronillay
desciendeporentrelosojoshastaunpuntoasociadoconlaglndulapituitariayllamadoCmaraSellada
(yintang)otercerojo,desdeelcualsiguehastasufinalenlacavidadsituadatraselpaladar(yinjiao).
DesdeahseconectaconsucomplementoYin,elCanaldeFuncin(renmo),tambindenominado
CanaldelaConcepcin,quedesciendeporlapartefrontaldelcuerpo.
ElCanaldeFuncinrecibelaenergaquedesciendedelCanalGobernadorenunpuntosituadojusto
debajodelalenguayllamadoelColectordeFluido(chengjiang).Paraquepuedaproducirseesta
conexindelaenergavital,lalenguadebeestarfirmementeapoyada

Figura11.1
LarbitaMicrocsmica

sobreelpaladarafindeformarunpuente
paraquelaenergapuedacruzarel
espacioentrelamandbulasuperioryla
inferior.Desdelalengua,laenergabaja
haciaelpuntodeljadePerlado(hsuanji)
enlabasedelagargantaysiguehaciael
puntodelaEtapaCentral(shanjung)
sobreelcorazn,laBahaCentral(chung
wan)enelplexosolaryelSantuariodel
Espritu(shenchueh)situadoenel
ombligo,dedonderegresaala
ConfluenciadelYin(huiyin)entreelano
yelescroto,dondelaenergavuelvea
enlazarconelCanalGobernador.
Alprincipiobastaconquetratede
concentrarsumenteenestosdos
poderososcanalesdeenergaysus
principalespuntosintermedios.Est
atentoalaaparicindecualquiersigno
decalor,hormigueosoaperturaalo
largodelarbitaMicrocsmica,y,si
percibealguno,concentresuatencinen
l.Unavezsehayafamiliarizadocon
estoscanalesypuntosterminales,podr
pasaralafasedeutilizarlamentepara
moverlaenerga,enlugardelimitarseaseguirlaenergaconlamente.Sinembargo,tengapresente
queestodeberealizarsesinaplicarunesfuerzoexcesivo,quetiendeafatigarelesprituybloquearel
aliento.Limteseamantenerlamentetanligerayvacacomopuedamientrasvaexplorando
tranquilamenteloscanalesdeenerga,sinpreocuparseenabsolutoporlosresultados.Hacenfalta
muchaspalabrasparadescribiresto,peroenlaprcticarealtodoocurredeunaformaespontnea,no
verbalycompletamenteintuitiva.LasnicasllavesquelepermitirnabrirlaspuertasdelarbitaMi
crocsmicasonlapacienciaylaprcticaprolongada.
LaaperturadelarbitaMicrocsmicapuedefacilitarsemedianteunacorrectautilizacindelosojosyla
lengua.Lalenguaeselpuentequeconducelaenergaatravsdelabrechaentreelpaladarylagar

249
ganta.Existentresposicionesparaapoyarla:justodetrsdelosdientes,haciaelcentrodelpaladaryal
fondodeltodo,enlazonafinalblandadeltechodelpaladar.Estaltimaposicinesparticularmente
buenaparalacirculacindelaenerga.Enelactosexual,losamantespuedenconectarsusrbitas
Microcsmicasponiendoencontactosuslenguas,y,sielhombreretieneelsemen,puedenhacer
circularinteriormentesusenergasatravsdeamboscuerpos.Estocompletaelcircuitodelcultivo
dualyhacequelasenergasYinyYangdelhombreylamujercirculendeunoaotroyvuelvana
regresar,detalmaneraquelosgenitalesunidosconstituyenlosterminalesinferioresdesurbita
Microcsmicaampliada,ylaslenguasunidaslosterminalessuperiores(vaselafigura6.1).
Encuantoalosojos,elClsicodelElixirdeclara:Elesprituseactivahaciendogirarlosojos,yla
energaseactivamediantelarespiracin.Puedeayudarasumenteadirigirlaenergahaciendogirar
losojoslentamenteenelsentidodelasmanecillasdelrelojhastaquelleganalas12,paracruzarlos
luegoysituarlosenlosngulosinterioresyhacerlosgirardenuevohaciaarribaenelsentidocontrario,
cruzarlosybajarlosotravez,hacerlossubirenelsentidodelreloj,etc.Mientrasgiralosojoshaciaarriba,
imagnesequelaenergasubeporelcanaldelaespalda,ycuandoloscruzayloshacebajar,visualice
laenergaquedesciendedelpaladaralagarganta,alplexosolaryalombligo.
Mediantelacoordinacindelosojosyelalientodurantelameditacin,elesprituylaenergase
armonizanylamentevaadquiriendogradualmenteelcontroldelflujodelaenergaporlarbitaMicro
csmica.ElmaestroChaoPichenrecomiendaaladeptoquehagagirarlosojoshaciaarribayelevela
energadurantelainhalacin.Sinembargo,elmtododelmaestroChaosebasaenladenominada
respiracinabdominalinversayslodebepracticarsecuandoyasehanhechoslidosprogresosenla
respiracinylameditacinbsicas.Muchosmaestrosaconsejanelevarlaenergadesdeelsacroalo
largodelacolumnayllevarlahastalacabezadurantelafasedeexhalacin,ydejarlabajarluegodela
cabezaalabdomendurantelainspiracin.Paralosprincipiantes,seguramenteresultarmsfcileste
ltimomtodo.Elprincipiofundamentalparaelcontroldelalientoylaenergadurantelarespiracin
profundaeselsiguiente:Enlainhalacin,laenergadesciendeenlaexhalacin,laenergasube.
ElpropsitoltimodehacercircularlaenergaporlarbitaMicrocsmicaeseldesublimarlaenerga
sexualdelareginlumbarparatransmutarlaenvitalidadespiritualenlacabeza,yluegoenviar
estavitalidadrealzadahaciaabajo,haciaelcentrodeenergasituadobajoelombligo,paraalmacenarla
comovitalidadpura.Laenergasexuales,conmucho,lamspotenteygeneralizadaformadeQienel
organismohumano,tantoenelhombrecomoenlamujer.Lapotenciasexualesabsolutamente
indispensableparaeldesarrolloespiritual,pueseslaqueproporcionalallaveparatodoslosadelantos
enelsenderoespiritual.Unapersonasexualmentedbiloimpotentenotieneningunaesperanzade
alcanzarlosnivelessuperioresdeldesarrolloespiritual,porquesencillamentecarecedelaenerga
necesaria.Elhombreolamujerenestascondicionesdebeantesquenadarestaurarplenamentesu
vitalidadsexualmedianteunprogramadedesintoxicacin,nutricincorrecta,respiracinyejercicios,
ademsderelacionessexualesbienreguladassloentoncespodrutilizarestarenovadapotencia
sexualcomoinagotablefuentedeenergaparaimpulsarelesprituhaciareinosdeexperienciacadavez
mselevados,conlasalasdelapuravitalidad.
LosadeptosdelarbitaMicrocsmicayotrastcnicasavanzadassuelenoptarporunadieta
vegetarianaafindeevitarlosmolestosefectosafrodisacosdealimentoscomolacarneyelpescado.
Porlamismarazn,tambinevitanlasespeciasexcesivamenteestimulantes.ElmaestroChaoPichen
recomiendaalospracticantesqueseabstengandelasCincoRacesPicantes,quesonafrodisacase
incrementanlaproduccindelquidogenerador.Estasracessonelajo,elpuerroytresvariedadesde
cebolla.Porotraparte,siustedessexualmentedbiloimpotente,puedeserconvenientequealprincipio
incluyaensudietaalgunosalimentosafrodisacos,afindeacumularunasuficientereservadesemeny
hormonassexualesquegenerelavitalidadnecesariaparaelxitodelameditacin.Noobstante,estos
adeptosdebenconvencersedelanecesidaddeconservarestanuevafuentedeesenciayenerga
sexualesenvezdeagotarlaenlabsquedadelplacer.Siacumulanelsemenylashormonasslopara
entregarseaeyaculacionesincontroladas,acabarnmsimpotentesquenunca.Laspersonascorrientes
permitenquelafuerzagenerativasevayadisipandoatravsdeexcesivaseyaculaciones,poluciones
nocturnas,fantasassexuales,rganosgenitalesdbiles,esfnteresanalesconfugas,etc.,hastaque
elaceitesegastaylalmparaseapaga.LaaperturadelarbitaMicrocsmicaimpideestasprdidas
devitalidadporlosorificiosinferioresdelcuerpo,conloqueelprocesodedesgastegradualqueda
sustituidoporotrodeacumulacingradual.
Apropsitodelaspolucionesnocturnasquesuelenexperimentarloshombres,recordemosqueSun
Ssumoyotrosmdicostaostasdeclararoncategricamentequeestetipodeemisionesrepresentanla

250
mayoramenazaparalapotenciasexualmasculinaylavitalidadfsicageneral.EnellibroYogataosta,el
maestroChaoPichenhaceuninteresantecomentarioacercadeestossueoshmedos:
Todoslossueossonirrealessalvolosdeeyaculacin,quevanseguidosdeunaemisinrealdelquido
generador...Ensussueos,loshombresmundanosadquierenopierdenmuchascosas,comodinerou
objetos,peroaldespertardescubrenquetodoerairrealsinembargo,cuandosueanqueeyaculan,es
siemprereal.
TodounaodecultivarcuidadosamenteelQipuedeperderseporcompletoconunaseriedepoluciones
nocturnasincontroladas.Unadelasgrandesventajasdepracticarelcontrolconscientedelaeyaculacin
duranteelactosexualesquelareaccinretentivallegaahacersetanautomticaqueeladeptopuede
cerrarinstintivamenteeldiafragmaurogenitalparaimpedirlaeyaculacinaundurantelosms
frenticosensueoserticos.
Elgranpeligrodelaspolucionesnocturnassedebeaquelaemisindesemenesmuchoms
prolongadaeincontrolada,yaqueestaprdidanoquedanisiquieraparcialmentecompensadaporel
contactodirectoconlaesenciaYindelamujer.Esprecisamenteacausadelospeligrosdeestas
polucionesnocturnasporloqueseaconsejaalosadeptosordinariosquenotratendemantenerun
celibatoabsolutoniunaabsolutacontinenciadesemen,porlomenosmientrasnodominenla
transmutacindelaesenciasexualenvitalidadespiritualmediantelamanipulacindelarbita
Microcsmica,tantoenelactosexualcomoenlameditacin.Entretanto,debenpracticarla
conservacindelsemenduranteelcoito,regularcorrectamentelafrecuenciadesuseyaculacionesy
prolongarelactosexualtodoloquepuedan.
UnaspalabrasfinalessobrelarbitaMicrocsmica.Noesposibleexagerarlaimportanciadelavitalidad
sexualparaestameditacin,nitampocoladepreservardichavitalidad.Enelcasodeloshombres,esto
quieredecirquehanderegularcuidadosamentesuseyaculaciones,atenindose,apoderser,ala
medidapropuestaporSunSsumodedosemisionesalmes,oveinticuatroalao.Enelcasodelas
mujeres,quieredecirquehandemantenerunasaludlobastantebuenacomoparasentirsesexualmente
vibrantes.Engeneral,loshombresnopuedendespertarlarbitaMicrocsmicasinollevanalmenosdos
otressemanasacumulandoelsemen,ylesresultaprcticamenteimposiblehacerloenlosdas
siguientesaunaeyaculacin.Porotraparte,lashorasquesiguenauncoitoprolongadosineyaculacin
sonexcelentesparasentarsequietosinhacernadayexplorarlarbitaMicrocsmica.
UnavezabiertalarbitaMicrocsmica,sepuedehacercircularlaenergaatravsdeellaencualquier
momentoylugar,bajocualesquieracircunstancias,puesbastautilizarlamenteyelalientoen
combinacin.Cuandoambosmiembrosdeunaparejasexualhanabiertosuscanales,elcoitoadquiere
dimensionesdeenergayxtasisqueanteseraninconcebiblesyabsolutamenteinalcanzables.Estos
amantespuedenhacerquelasclidasenergasYangylasfrescasenergasYinseunanysecombinen,
ypasrselasdelunoalotroatravsdelaslenguasylosgenitalesencontacto.Paraalcanzarestas
alturasdelaalquimiayelxtasishacenfaltamuchosaosdeprcticaconunaparejaamorosay
comprensiva,perolarecompensabienmereceelesfuerzo.Estaprcticahacequelasrelaciones
mongamasduraderassevuelvanmuchomsinteresantesysatisfactorias(ademsdesaludablesy
beneficiosasparalalongevidad)quelasrelacionessexualesconvencionales,quenoslosevuelven
aburridasconeltiempo,sinoqueademsconsumenlafuerzavitaldelhombreyelintersquepueda
sentirporsucompaera.Perorecuerdequelaclavedelxitoestenlapacienciayenlaprctica,yque
entretantodebeconcentrarseenelcamino,noenlameta.

LARBITAMACROCSMICA

LarbitaMacrocsmicaeselcircuitodeenergacompuestoporlosOchoCanalesMisteriosos,losms
importantesdeloscualessonlosdosquecomponenlarbitaMicrocsmica.Losadeptosavanzados
soncapacesdeenviarconscientemente,suenergaarecorrerlosochocanales,prcticaquerevitaliza
porcompletotodoelorganismo.LosochocanalesdelarbitaMicrocsmicacubrenelsiguientere
corrido(vaselafigura11.2):
ElCanaldeControloCanalGobernador(dumo)naceenelpuntohuiyinentreelescrotoyel
ano,pasaporelcccixysubeporlacolumnahastallegaralacabeza.

251
 Figura11.2
LarbitaMacrocsmica
(vaseeneltextolaexplicacindelos
nmeros)

ElCanaldeFuncinoConcepcin(renmo).partedelacavidadsituadatraselpaladary
desciendeporlagargantayelcoraznhacialoscentrosdelplexosolarydelombligo,para
terminarenelpuntohuiyindelperineo.
ElCanalCinturn(damo)cieelabdomenalaalturadelombligo.formandouncinturn.
ElCanalimpulsor(chungmo)subedesdeelpuntodelperineosituadoenlarazdelosgenitales
hastaelcorazn,ydeahalpuntobaihuienlacoronilla.
LosdosCanalesYangdelosBrazos,positivos(yangyu),partendelosomplatosysiguenpor
elladoexteriordecadabrazoyatravsdeldedomedio,paraterminarenelcentrodelapalma.
LosdosCanalesYindelosBrazos,negativos(yinyu),partendelcentrodecadapalmaysuben
porelladointeriordelbrazohastallegaralpecho.
LosdosCanalesYangdelasPiernas,positivos(yangjiao),nacenenelpuntodelperineoenla
razdelosgenitales,entreelanoyelescroto,ybajanporelladoexteriordepiernasytobillos
hastaelcentrodeambasplantasdelospies.
LosdosCanalesYindelasPiernas,negativos(finjiao),nacenenelcentrodelaplanta,suben
porlaparteinteriordetobillosypiernasyregresanalpuntodelperineo,dondeseconectancon
losmeridianossuperiores.
TrasabrirlarbitaMicrocsmica,elpasosiguienteeslarbitaMacrocsmica.Quiz
percibaalgunavezelmovimientoespontneodelaenergaporestoscanales,sobretodo
durantelosejerciciosrespiratoriosenposicindepieyduranteelcoitoprolongadosineyacu
lacin.Peroengeneralhacefaltamuchotiempodeprcticadiligenteparaqueunadepto
ordinariollegueaabrirlarbitaMacrocsmicasinlasinstruccionesespecialesdeunmaestro
cualificado.Aunas,paraaquellosadeptosespiritualmentededicadosynaturalmenteaptosque
logrendespertarloscanalesdelarbitaMacrocsmicamediantesupropioesfuerzo,incluimosa
continuacinunejercicioderespiracinprofundarecomendadoporelmaestroChaoPichen
parahacercircularlaenergaporlosochocanalesdelarbitaMacrocsmica:

Inhaleparaimpulsarlaenergaporlacolumnavertebral,desdelaregindelcccixalcerebro.
Exhaleparahacerdescenderlaenergadelagargantaalabdomenydevolverlaalaregin
genital.

252
 Inhaleparaelevarlaenergadesdelaregingenitalalabdomeninferioryombligo,dondeel
CanalCinturnseextiendehaciaambosladospararodearelcuerpo.Aqulaenergasedivide
endoshastallegaralarabadilla,ydeahsubehacialoshombros,dondesedetiene.
Exhaleyconduzcalaenergadesdeloshombros,alolargodelaparteexteriordeambos
brazos,hastallegaralaparteexteriordelasmuecas,dedondepasaaldedomediodecada
manoparallegaralcentrodelapalma,dondesedetiene.
Inhaleparahacersubirlaenergadesdeelcentrodelapalmayporlaparteinteriordeambos
brazos,hastallegaralpecho,dondesedetiene.
ExhaleparaimpulsarlaenergahaciaelCanalCinturn,dondesusdosramasserenenbajoel
ombligoantesderegresaralaregingenital.
InhaleparaelevarlaenergadelaregingenitalporelCanalImpulsor,hastallegaraunoscinco
centmetrosdelcorazn.Laenerganodebesubirmsarribadelcorazn.
Exhaleparadevolverladelcoraznalazonapbica,dondesedivideendosparadescenderpor
loscanalesdelosladosexterioresdeambaspiernashastallegaralosdedosdelospies,yde
ahalcentrodelaplanta,dondesedetiene.
Inhaleparaelevarlaenergadesdelasplantasdelospiesporloscanalesdelaparteinteriorde
laspiernas,hastallegaralazonapbicaydeahalabdomeninferior,dondesedetiene.
Exhaleparadevolverlaenergadesdeelabdomeninferioralaregingenital,dondesedetiene.

SHENHSIEN:

LOSASTRONAUTASCOSMICOS

Losshenhsien(EspritusInmortales)sonenverdadlosastronautascsmicosdeltaosmo.Entanto
quelosadeptosordinariospracticanparamejorarsusaludyprolongarsuvidacorprea,losEspritus
Inmortalesdanungigantescosaltohaciaadelanteypracticanconelfindeforjarseuncuerpoespritu
indestructibleparasuviajefinalhaciaelcosmosdespusdelamuerte.Paratanavanzadosyaventura
dosadeptos,lameditacinabreelcaminodelasestrellas.Elobjetivodeestefantsticoviajeal
espacioeslauninespiritualconelvibranteVacodelTaoquetodolollena,elllamadotaihsuo
VacoSupremo.Nosetrataaqudeloscurovacosinvidadelespacioexterior,sinodeunvaco
luminosoyradiante,preadoconlapurezadelaenergaautoexistente,transparentecomoelcristal,
refulgentecomounamanecersinnubes.Esquietoysilencioso,vacoeindiferenciado,laFuenteltima
detodoloqueexiste.
LamateriaprimaparaforjarseuncuerpoesprituadamantinoeselElixirDorado(findan).Comoya
hemosvisto,esteelixirseobtieneporlatransmutacindelaesenciasexualylaenergacsmicaenvita
lidadpura,queseacumulaenelCampodelElixirinferior.Sibiennohayningnmododemedireste
elixirinteriordurantelavida,lociertoesquedejaunamisteriosasealdesupresenciaenlascenizasde
losmayoresadeptostraslacremacindesucuerpo.
DesdeelfallecimientoeincineracindelBudaSakyamuni,hacemsde2.500aos,entodoelOriente
sehavenidoobservandoyregistrandoelhechodequelascenizasquequedantrasincinerarelcuerpo
deungranmeditadorcontienenmuchasavecescentenareseinclusomillaresminsculaspepitas
luminosaseindestructiblesqueloschinosdenominanssulidze(semillasreliquia).Estaspequeas
pepitasnopuedenromperseamartillazosnicortarseconuncuchillo.Sutamaooscilaentreeldeuna
semilladessamoyeldeunasemilladegirasol,suaspectoesalgoopacoyrefulgenendiversos
colores.Durantemuchossigloshandejadoperplejosalosescpticosydeleitadoalosseguidoresdel
TaoydelDharma.
Normalmente,yafaltadeotraexplicacinmsconvincente,losinvestigadoresoccidentalesdeeste
fenmenosuelencatalogarestaspepitascomoclculosrenales.Talsuposicinesabsurda,pueslos
clculosrenales,compuestosnicamentedemineralesinorgnicoscristalizados,sepulverizan
fcilmentebajoelmartillo.Adems,sidichaexplicacinfuesecierta,elmonjebudistaquemurien
Taiwnacomienzosdelosaos50ycuyascenizasprodujeronmsde10.000pepitashabradebido
tenerunosrionesdeltamaodesacosdeharina.En1985,unaclebremonjabudistamurienTaiwn
yensuscenizassehallaronmsde2.500semillasreliquia.Estaspepitasnosehanencontrado
nuncaenlascenizasdelagentecorrientenientrelosrestosdeadeptosordinarios,sinonicamenteen

253
lascenizasdeunpuadodelosmsavanzadosadeptosdelasmselevadasdisciplinasespirituales.
Losbudistasylostaostas,queenlosnivelesmeditativossuperiorescompartensimilaresmtodos,
explicanqueestaspepitasseformanporlaaccindelasllamasdelapirafunerariasobrelosresiduos
brutosdelElixirDoradoquetalesmeditadoresacumulanenelcentrodeenergaabdominaltrastodauna
vidadeprctica.
EladeptodelesprituinmortalcultivaelElixirDoradoafindeformarelFetoInmortal.ElFetoInmortal
esconcebidoenlamatrizdeladeptomediantelaunindelespritu(consedeenelcorazn)yla
vitalidad(consedeenelcentrobajo,elombligo).Estaunindeesprituyvitalidadescomparadaconlas
relacionescsmicasdelYinyelYang.Tambinselaconsideracomounaespeciedecpulainterna
entrelasenergaspositivasYangylasnegativasYin(elfuegoyelagua),cpulaqueengendrael
FetoInmortalenlamatrizdeloscentrosdelplexosolaryelombligo.
LanaturalezadelFetoInmortalessemejantealadeunfetoordinario.Antesdelnacimiento,elesprituy
lavitalidaddeunfetohumanotodavaenlamatrizsonindivisibles.Perocuandosecortael
cordnumbilicalyelrecinnacidoinspirasuprimerabocanadadeaireexterior,elesprituqueda
separadodelafuentedesupropiavitalidad.Enotraspalabras,elfuegodelesprituseelevahaciael
cerebro,dondesirvedecombustibleparalamenteyalimentatodaslasfuncionesmentales,mientras
queelaguadelavitalidadfluyehaciaabajoparaformaryllenarlosrganossexualesyloscentrosde
energa,desdeloscuales,llegadalapubertad,sederramaalexteriorconlasactividadessexuales
convencionales.EladeptodelEsprituInmortalinvierteesteprocesoalrestaurarlaprstinaunidaddel
esprituylavitalidadmediantelaalquimiainterior.
LosmaestrostaostashablandeunaCavidaddelEsprituOriginalsituadaenelcentromismodel
cerebro,exactamenteentreambosojosypordetrsdeellos.Estepunto,tambindenominadoportal
delCieloydelaTierrayTercerOjo,sehallaprecisamenteenlacavidadcentraldelcerebrodonde
estnsituadaslamisteriosaglndulapinealylaimportantsimapituitaria.Recordemosquelapituitaria
estconectadadirectamenteconelnervioptico,cosaquepodraexplicaralgunasdelasfantsticas
visionesqueexperimentanlosadeptoscuandoestimulanestaglndulaaldirigirlaenergahaciala
CavidaddelEsprituoriginal.Latcnicabsicadelameditacintaostaconsisteenelevarlaenerga
sexualdesdelosgenitalesyelsacro,transmutarlaenenergavitalenloscanalesdelacolumnayseguir
elevndolahacialacabezaparallenarlaCavidaddelEsprituoriginal,dondelaenergaestransmutada
enpuravitalidadespiritual.

Unaantiguamximataostanosinforma:

Sinelcuerpo,nosepuedealcanzarelTao
conelcuerpo,nuncasepuedellegaralaVerdad.

Estosignificaqueelobjetivosupremodelainmortalidadespiritualslopuedealcanzarsemedianteel
vehculovivientedelcuerpohumanoysupoderosavitalidad.Pero,unavezeladeptohalogradosu
objetivo,slopuedellegaralaverdadltimasiabandonaelcuerpoparasuvueloespiritualfinal.
Podemosencontrarunabuenaanalogaenelembrindepolloquecrecedentrodelacscaradel
huevo:silacscaraserompeantesdequelaincubacinhayaterminado,nohabrvidadelmismo
modo,sielcuerpodeladeptoserompeymuereantesdehabercompletadolaincubacindesu
cuerpoespritu,habrperdidosuoportunidaddealcanzarlainmortalidadespiritualdespusdela
muerte.Perocuandoelembrindelinteriordelhuevoestplenamentedesarrollado,deberomperel
cascarnyabandonarloparapodervivir.Cuandoeladeptohalogradocompletarsucuerpoespritu,
tardeotempranodebeabandonarlaenvolturacarnalparadejarquesuesprituvaguelibrementeporel
cosmos.Estasalidadelesprituseproduceatravsdeunaverdaderahendiduraqueseformaenlas
suturasdelabvedadelcrneodetalesadeptos.Slolosrecinnacidosylosmsavanzadosadeptos
presentanestasaberturasenelcrneo.
Antesdemorir,losadeptosshenlisiendebenllegaradominarporcompletoelsutilsimoartedefusionar
laconcienciaasucuerpoesprituyproyectarstealespacio,fueradelacarne.Losregmenestaostas
desaludylongevidadpuedenpermitirqueelrboldelcuerpofsicodeladeptodurehastavariossiglos,
perosinoseaprovechaestetiempoparapracticarlaalquimiainteriordelainmortalidadespiritual,las
hojasdoradasdelespritusemarchitarnyseextinguirnalpocodedesprendersedelrboldelavida.
Enconsecuencia,eladeptodelElixirDoradodelainmortalidadensayasuactofinaldelibertad
simulandolamuertemientrassehallasumidoeneltrancemeditativo.Transfieresuconcienciaalcuer

254
poesprituyluegoloproyectahaciaelespacioatravsdeunaaperturaenlacoronillaqueseforma
despusdeabrirelltimocentrodeenergapsquicadelCanalCentral.Sinestosensayosprevios,el
espritupodraparalizarsedelsustoenelcrucialinstantedelamuerte.

EstetemorharaqueelespritusearredraseantelavibranteintensidaddelVaco,perdierasumemoriay
volvieraarenacerenalgunodelosreinosdelaexistenciacclica,comolasalmasdelosmortalesordi
narios.Estosensayosparalamuertesonloqueenellxicooccidentalsedenominanviajesastrales.
LosmaestrosrecomiendanaaquellosadeptosquehanlogradoconcebirelFetoInmortalqueproyecten
yejercitensucuerpoesprituunavezporsemanadurantetresaos,afindeentrenarloy
fortalecerlo.Aligualqueunnio,elcuerpoespritunecesitatiempoparairfamiliarizndoseconlos
mundosquelorodean:elfsico,elespiritualyotrosmsalosqueslounespritupurotieneacceso.
Largosdeceniosdeestrictadisciplinayprcticasolitariamodificanprofundamenteloscuerposylas
mentesdeestosastronautascsmicos.Losadeptosmsavanzadoslleganaalimentarseslocon
vientoyroco,esdecir,conaireyagua,puessoncapacesdeextraervitalidaddeestasdosnicas
fuentes.Cuandoentranenlosmsprofundostrancesmeditativos,surespiracinllegavirtualmentea
detenerse,puesabsorbendirectamentelaenergacsmicaatravsdelacabezaylapiel.

LAAPERTURADELCANALCENTRAL

Larutadesalidaporlaqueeladeptoproyectasucuerpoesprituyamadurohaciaarriba,haciaelvaco,
eselllamadoCanalCentral,quetambinproporcionaunltimoimpulsodeenerga.Elpasosiguienteen
eldifcilcaminoelegidoporlosEspritusInmortaleses,portanto,eldeabrirelpoderosoCanalCentraly
despertarlosochocentrosdeenergapsquicaquecomponenunaespeciedepostetotmicodesdeel
perineoalacoronilla.EstoscentrosdeenergasecorrespondenconloschakrasdelyogaKundalini
hindybudista(vaselafigura11.3).Estadisciplina,sumamenteavanzada,seconoceenchinocomo
linghsiou(CultivarelEspritu)yaparecedescritadelasiguientemaneraenTheWanderingTaoist:
UnadelasmsaltasmeditacionesqueaprendiSaihung,lameditacinlinghsiou,abraloscentros
psquicos.Loscentrosdelcuerpo,situadosenlnearectadesdelabasedeltroncohastalaparte
superiordelacabeza,poseanpoderescurativosyespiritualesespecficos.Lameditacinpretenda
hacersubirlafuerzavitalatravsdetodosloscentroshastallevarlaaldelacoronilla.Aligualqueenla
meditacinKundalinidelaIndia,lostaostasabranlosdiversoscentrosunotrasotrohastaque,enlo
msaltodelcrneo,alcanzabanloqueloshindsdenominanSamadhi,los
budistasdenominanNirvanaylostaostasdenominanQuietud.Saihungcomenzlaprcticapara
obtenereseEsprituInmortal.
Elprimercentro,situadoentreelanoyelescroto,eselperineo(huiyin),uncentrosexualqueatrae
comounimnlaenergabrutadelosgenitalesdeladepto(simantieneelcelibato),desupareja(siprac
ticaelcultivodual)ydelapropiaTierra.Lostrescentrossiguienteselsacro,elgenitalyeldel
ombligotienenqueverconlarefinacindelaesenciaylaenergasexuales,conlareproduccinsexual
yconlaacumulacindevitalidad.SegnelmaestrodeSaihungenTheWanderingTaoist,laaperturade
estoscuatrocentrosinferioresentraagrandesriesgosparatodoslosadeptosquenosepanejercerla
mayorautodisciplina:
ElGranMaestroleadvirtiquesussensacionesdepotenciasexualyfsicaseharantanintensasque
quizlequitaranlasganasde

255
Figura11.3
ElCanalCentral
izquierda:PuntosdepoderenelCanalCentralsegnelsistemataosta
centro:Chakras(puntosdepoder)enelCanalCentralsegnelYogaKundalinidelaIndiaderecha:Loscorrespondientes
centrosnerviosos(plexos)segnlafisiologaoccidental

seguiradelante.Leexplicquemuchosadeptospermanecanentalescentros,cultivandounafuerzay
unasexualidadimponentesparadedicarlasatodaclasedepropsitosmalencaminados.Cuando
Saihungabriloscentros,comprobqueeracierto.Profundosanhelossexualesylaconstatacinde
quepodaadquirirpoderescasiinvenciblesenlasartesmarcialeslotentaronintensamenteypusierona
pruebasudisciplina.
Estoscentrosinferioressonlafuentedelapoderosaenergautilizadaenlamagianegrayotrasartes
dehechicera.
Elcentrodelplexosolarylossiguientesintroducenaladeptoenelreino,mssereno,delaenerga
espiritual.VolvamosdenuevoalasexperienciasdeSaihung,talcomoserelatanenTheWandering
Taoist:
Encuantoabrielcentrodelplexosolar,estaspenosasexperienciasterminaron.Habapasadoalos
centrosespirituales.Elplexosolarseconvirtiparalenfuentedevitalidadyleproporcionelpoderde
curar...
Elcorazneracompasin,habilidad,aprecioporlabellezaycapacidadartstica.Suapertura
desarrollabaelpotencialartsticoydabasoportealasartes.ElGranMaestroleexplicquelacreativi
dadprocedadeestecentro,yquepersonascomoNieblaenelBosquecillo,unmsicodetalentopoco
comn,tenanelsuyoabiertopornaturaleza.
Elcentrodelagargantafavorecaelcanto,cosaenciertomodolgica,perotambinproporcionaba
clarividencia.UtilizadoencombinacinconelTercerOjo,permitainterpretarlaspercepcionesdeotras
realidadescaptadasporestecentro.AmenudoSaihungeraincapazdecomprendersusexperiencias
espiritualeshastaqueelcentrodelagargantaleofrecalaexplicacinverbal.
Eldantiensuperior,oTercerOjo,percibaotrasdimensiones.ElGranMaestrosubrayunavezmsque
lamayoradelagente,comoelmismoSaihung,estabandeacuerdoenverelmundodeunacierta
maneraalaquellamabanexistencia.Dehecho,noerareal.Larealidaderalaconstantemudanzade
diferentesilusiones,pueslasdimensionescoexistan.UtilizandoelTercerOjo,Saihunglogrveratravs
delmundoilusorioelsignificadoqueseocultabatrasl...
Porfinentrensultimocentro.Sehallabaanteelumbraldeunnivelqueeraalmismotiempola
culminacindemuchosaosdeesfuerzoyelfundamentodeestadossuperiores:elcentrodelaco
ronilla.Ellotodelosmilptalosfloreci.LossentidosdeSaihungsedesprendieron.Nohabarealidad
externanirealidadinterna.Nosentanada,nopensabanada.Sefundicompletamenteconelvaco.

256
MUERTEEINMORTALIDAD

Afindecomprenderplenamentelanaturalezadelavida,lanaturalezadelacondicinhumanayel
significadodelainmortalidad,anteshemosdeentenderlanaturalezadelamuerte,porquelamuerte
eslanicacertidumbredelavida.Lamayoradelagenteaborreceytemelamuerte,y,por
consiguiente,pasaporelmundocomosilamuertenoexistieraylavidafueseadurarparasiempre.Los
taostasylosbudistasdestrozanestageneralizadailusin,puesvenlavidacomounsueoylamuerte
comoundespertar.
EnTaoism:RoadtoInmortality,JohnBlofelddescribelosEspritusInmortalesdelasiguiente
forma:

Uninmortalesalguienque,trasdesplegaralmximotodaslasposibilidadesdesucuerpoysumente,
trasdesecharlaspasionesyerradicarhastalosmssencilloseinofensivosdeseos,haalcanzadouna
existencialibreyespontneaesunsertanprximoalaperfeccinquesucuerponoesmsqueuna
cscaraoreceptculodelpuroespritu.Lamuerte,cuandovenga,sloserparalcomodesprenderse
deunvestidogastado.Haganadolavidaeternayestpreparadoparazambullirsedenuevoenel
ilimitadoocanodelpuroser.

Entrminosgenerales,lostaostasylosbudistasestndeacuerdoenquelamuertedelosseres
humanosseproduceencuatrofasesconcretas,tantoparalosadeptoscomoparalaspersonas
corrientes.Ladiferenciacrucialentreamboseslaformaenquereaccionasuesprituanteelprocesode
morir.Enprimerlugar,elmoribundopierdetodocontactosensorialconelmundofsicoysehundeen
unabrumalechosaqueabsorbeporcompletosuconciencia.Acontinuacinsepresentaunresplandor
rojizoquetambinllenacompletamentelaconcienciadelmoribundo.Enlatercerafase,todosevuelve
delmsintensonegro,msoscuroquelanoche,unanegruratanprofundayabsolutaquehastalos
adeptosavanzadospierdenmomentneamentelaconciencia.Enestepunto,elalmacorrienteseanula
totalmenteycreequetodohaterminado.Peroanvieneunacuartafasequelostibetanosdenominan
laclaraluzdelamuerte,unaluzcegadoraqueiluminalaabsolutanegruradelatercerafaseenun
destellotanrepentinoeintensocomoeldeunflash.steeselinstantecrucialenqueelEsprituInmortal
sedistinguedelapersonaordinaria.
Elespritudelapersonaordinariasearredrayretrocededespavoridoanteestaluz,puesnuncaha
experimentadounpodertanabrumador,imponenteypenetrante.Losadeptosqueyalahanexperi
mentadoenlameditacin,antesdemorir,describenestaluzcomomsbrillantequeuncentenarde
soles,mstransparentequeelmstransparentecristal,inconcebiblementevibranteyluminosa.Malpre
paradoparalamuerte,yasustadoluegoporestarepentinaexplosindepenetranteluminosidad,el
esprituordinariolevuelvelaespaldaysesumeenlainconscienciaduranteunoscuantosdas,
transcurridosloscualesvuelveadespertaryseencuentravagandodenuevoporlaTierra,buscandolos
lugaresqueconoce,creyendoqueanestvivo.Regresaasuhogar,dondedescubrequesusparientes
yamigoshacencasoomisodel,puesnosedancuentadequeelespritudeldifuntoesttratandode
comunicarseconellosdesdeelotrolado.Trasverrepetidamentefrustradostodossusintentosde
comunicarseconlosvivos,elespritudeldifuntoacabaporcomprenderquehamuerto,yestoleproduce
talconmocinqueunavezmssehundeenlanegruradelainconsciencia.
Losbudistascalculanqueellapsoentrelamuerteyelrenacimientoduraunos49das,aunquepuede
oscilarentreunospocosdasymuchosaossegnelniveldedesarrolloespiritualuotrascircunstancias
enelmomentodelamuerte.Duranteestetiempo,elesprituvaperdiendopocoapocolosrecuerdos
personalesdesurecienteestanciaenlaTierrayaproximndoseasunuevaencarnacincomoser
humano,animal,fantasma,demonio,diosoloqueexijasuconductaenvidasanteriores.
Losbudistastibetanosllamanbardoaestaespeciedelimboentrevidayvida,yelprocesoque
determinaelsiguienterenacimientoeselkarma.Estaruedadereencarnacionesgirasincesar,
reciclandounayotravezlassemillasespiritualesdelosfallecidos,hastaqueelesprituindividual
aprovechaporfinlaoportunidaddeunavidahumanaparacultivarlaplenarealizacinespiritualybuscar
deunavezportodassulibertadenlaeternidaddelVacocsmico,paranorenaceryamsenelmundo
material.
LosEspritusInmortales,porsuparte,noretrocedenatemorizadosantelaclaraluzdelamuerte,pues
yalahanexperimentadomuchasvecesdurantesusmeditaciones.Aspues,aprovechanesteprecioso
instanteparadesafiaralamuerteconunsaltoquetransfieresuconcienciadesdelacarnemoribundaal

257
cuerpoesprituadamantinoquetancuidadosamentehancultivadoparaestaocasin.Entoncesel
cuerpoesprituabandonaelcuerpoatravsdelacoronillaysellevaconsigolaconcienciadeladeptoen
alasdesupropiaenerga,que,debidoalaprcticadetodaunavida,nosedispersanisedisipaantela
muertesinoqueentraenelcuerpoespritujuntoconlaconciencia.Lomsimportanteaquesla
reaccindelesprituantelaclaraluzdelamuerte.Estaluzescomounpotenteimn:elmiedorepelea
unodeella,mientrasquelafamiliaridadloatrae.Yeslapropialuzlaqueproporcionaelltimoimpulso
deenergaqueeladeptonecesitaparasepararelespritudelacarnedejandoasalvolaconciencia.
Estaoportunidadslosepresentaunavezenlavida,enlaltimafasedel
procesodemorir.Nohayunasegundaoportunidad,yprecisamenteporesolosadeptosshenhsiense
preparanparaestemomentocontantadiligencia.
Dehecho,inclusoelestadodeinmortalidadespiritualalqueaspiranlosshenlisienquedalimitadoa
unoscientosdemileso,comomucho,unosmillonesdeaos.Duranteestetiempo,elespritudeladepto
siguecultivndoseparalareunindefinitivaconlaFuenteSupremadetodalacreacin,elpropioTao.
steesrealmenteelltimopaso,elfinaldelalnea.Elespritusefundecompletamenteconlavibrante
vacuidaddelcosmosy,alhacerlo,laconcienciaseexpandecomounanubedevaporhastaabarcartodo
elUniverso.
QutalesesodevagarporelUniversocomounastronautacsmico?Quizlamejordescripcin
quesehayadadojamsenunidiomaoccidentalsealadelprimerviajecelestialdeSaihungenThe
WanderingTaoist,unviajequeleexigivariosaosdemeditacinintensivaeneltotalaislamientode
unacavernasubterrnea:
LaOsaMayorvinoal.llahaballamado.llahabaquerido.
Entrenella,ystalealzmsalldelasmsaltasnubes,atravesandolaairosacpuladelazulado
firmamentohaciaunaintensanegrura.Todoerantinieblas,salvolasdispersasestrellas.Eluniversoera
lanoche,peroensusreplieguesestallabayrefulgaelda.
Permaneciallflotando.Nohabasonido.Habaproyectadolasestrellashaciasuinterior,yluegol
mismoseproyectcomounaestrella.Erauncuerpoenelespacio.Comounaplanta.Unmeteoro.Un
sol.
Peroanexistaunestadomsprofundo.Seguasiendouncuerpo.Porquestabaaqu,ynoall?
Sucuerposeexpandienunasilenciosaexplosin.Superfectomecanismosedesplegyseproyect
enmildirecciones.Elcuerpohabadesaparecido,peroanquedabaunaintencin.Unrecuerdo,trmulo
yremotounextraohilodeindividualidadqueseguaflotandoenelespacio.
Elhilosedisip.Msalldelasestrellas,losplanetasylasdimensiones,msalldecualquier
caleidoscopioderealidad,penetrandoeninfinitascapas.Desaparecido.SloquedabalaNada.
Quienesdeseenalistarseenelprogramaespacialtaostayconvertirseenastronautascsmicos
debernencontrarunmaestrodemeditacinexperimentadoydedicartodalavidaaaprenderdel.
Peroquenadiesellameaengao:esmuydifcilseraceptadocomoaprendizdeestasprcticas,ylas
prcticasenssonanmsdifciles.Unaperfectasaludyunperfectocontrolsobrelapropiasexualidad
ylongevidadsontanslolosrequisitosmnimosimprescindibles,puessinestoslogrosprevioslosseres
humanosnodisponendesuficientetiemponienergaparacultivarelElixirDoradoyconcebirelFetoIn
mortalensuinterior.
Tantosiaspiraustedallegarhastaelfinalenlabsquedadelainmortalidadespiritualcomosiseda
porsatisfechoconelmsmodestoobjetivodeprolongarsuvidacorpreaenestemundo,loprimeroque
debehaceresemprenderelcaminohacialasaludylalargavidaquehemosexpuestoenestelibro.Una
vezdominelasdisciplinastaostaselementalesdearmonizarlosTresTesorosyequilibrarelYinyel
Yangpormediodeladietaylasplantasmedicinales,larespiracinyelejercicio,elsexoylameditacin,
yaestarustedenelCamino.Ladistanciaquehayaderecorrerporestesenderodepende
exclusivamentedeusted,puesnoesningunaexageracinasegurarquesloelcieloesellmite.
Buenviaje!

258
ELTAODELASALUD,ELSEXOYLALARGAVIDA

Estaobrapresentaunalcidaintroduccin
alosprincipiosbsicosdelTao,yofreceunprograma
prcticoatravsdelcualtodo
elmundopuedeaplicarestos
principiosybeneficiarsedelpoder
delTaoparamejorarlacalidadde
suvidayprolongarsuduracin.
Lamodernacienciaoccidental
tambinsehaacercadoalTao,pero
desdeladireccinopuesta,yest
llegandoexactamentealasmismas
conclusiones.Estoresulta
especialmenteevidenteenlos
camposdelafsicaylamedicina,
dondelamudablerelacinentre
materiayenerga,entrecuerpo
ymente,seapreciacadacon
mayorclaridad.

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SantiagoChile
Abril2005

259