Atletismo

El atletismo es considerado el deporte organizado ms antiguo del mundo,

abarca numerosas disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos,
pruebas combinadas y marcha.

El vocablo atletismo procede de la palabra griega atletes, que se define como

aquella persona que compite en una prueba determinada por un premio,
haciendo notar que dicha palabra griega, est relacionada con el
vocablo aethos que es sinnimo de esfuerzo.

El atletismo es el arte de superar el rendimiento de los adversarios en velocidad

o en resistencia llamado tambin fondo, en distancia o en mayor altura. El
nmero de pruebas, y los tipos ya sean individuales o en grupos, ha variado con
el paso del tiempo. El atletismo es uno de los pocos deportes practicados
universalmente, ya sea entre aficionados o en competiciones de todos los
niveles. La simplicidad y los pocos medios necesarios para su prctica explican
este xito.

La primera referencia histrica al atletismo se remonta al ao 776 a. C. en

Grecia, con una lista de los atletas ganadores de una competencia. Dentro del
atletismo existen diversas modalidades de pruebas. As, estn las carreras a pie
(velocidad, media distancia, fondo, carreras con vallas, campo a travs,
relevos), los saltos de longitud o altura, los lanzamientos (peso, jabalina,
martillo), la marcha atltica, y las pruebas combinadas. Estas ltimas tambin
se conocen como decatln y, como su propio nombre indica, se compone de diez
pruebas: tres de lanzamiento, tres de saltos y cuatro de carreras.

La disciplina fue desarrollndose a lo largo de los siglos, desde las primeras

pruebas hasta su reglamentacin. Los Juegos Olmpicos son el evento
internacional ms prestigioso y visto por todo el planeta. Los Juegos Olmpicos
se celebran cada cuatro aos desde 1896 y el atletismo es la disciplina ms
importante en ellos. Desde 1982, la Asociacin Internacional de Federaciones
de Atletismo (IAAF), que es el organismo responsable de la regulacin de la
disciplina, ha flexibilizado sus normas acabando con el periodo amateur de la
disciplina.
 LESIONES MS COMUNES EN EL
ATLETISMO
El atletismo como todos los deportes tiene sus riesgos fsicos. Existen muchas lesiones
entre las que destacan las de las extremidades inferiores al ser provocadas por malos
apoyos del pie o un excesivo esfuerzo.
Las lesiones ms comunes de este deporte son los esguinces, roturas fibrilares,
desprendimiento de las espinas ilacas, desgarramiento del taln de Aquiles, tendinitis y
la periostitis.

LOS ESGUINCES
Pueden darse a un mal apoyo del pie o una torcedura.
Dependiendo de la gravedad del mismo puede haber tres tipos de esguinces:
estiramiento excesivo pero sin desgarro del ligamento, desgarro parcial de un ligamento,
y desgarro completo del ligamento que requerira escayola o a veces intervencin
quirrgica.
Tratamiento

La prioridad de la rehabilitacin en este tipo de lesiones radica en controlar la

inflamacin y el dolor, as como aliviar de cargas la zona afectada por el esguince.
Seguiremos para ello el protocolo RHICE: Reposo, Hielo, Compresin y Elevacin. Por
lo tanto, las primeras medidas para el tratamiento de un esguince sern:

Aplicar hielo o algn mecanismo de fro (de manera domstica se aplica una
bolsa de guisantes congelados por su adaptabilidad a cualquier articulacin),
reduciendo as la inflamacin y calmando el dolor.
Hacer un vendaje compresivo de la zona daada.
Elevacin del miembro lesionado para favorecer el drenaje edematoso. Es
importante que, en el caso del tobillo, la elevacin del mismo sea por encima de
la cadera, para que este drenaje sea eficaz.

LAS ROTURAS FIBRILARES

Son muy comunes en este tipo de deporte ya que el 30% de ellos sufre una lesin de
este tipo principalmente por la sobrecarga de esfuerzo, por demasiado esfuerzo como las
salidas de carreras. Pueden ser de varios tipos, segn la cantidad de fibras implicadas en
primer lugar la rotura fibrilar: que se trata de la rotura de algunas miofibrillas, el
segundo tipo: seran las roturas parciales o desgarros que implicaran varias fibras rotas,
por ltimo, las roturas totales que sera el caso ms extremo es la rotura completa del
msculo.

Tratamiento
El tratamiento de la rotura fibrilar se basa esencialmente en los siguientes aspectos:
 Reposo: dejar la prctica deportiva y caminar lo menos posible, con el fin de
evitar que se agrave la le lesin con la rotura de ms fibras. Se suele
recomendar el uso de un vendaje compresivo, pero que no impida la
movilizacin del msculo.
Aplicacin local de fro: reduce la inflamacin y calma el dolor. Se aplica
hielo (nunca directamente sobre la piel) o bandas de gel congeladas durante
aproximadamente un cuarto de hora en la zona dolorida.
Antiinflamatorios no esteroideos: tambin calman el dolor y reducen la
inflamacin.
Rehabilitacin: no debe reanudarse la prctica de ejercicio hasta que no haya
desaparecido completamente el dolor agudo. Y aun as debe iniciarse con
estiramientos suaves hasta el punto en que el propio dolor lo permita,
mantenindolo durante unos segundos y en series de cinco, varias veces al
da. Se recomienda aplicar calor local despus de cada sesin de
estiramientos.

EL DESPRENDIMIENTO DE LAS ESPINAS ILACAS

Se encuentra en la cara anterior de la pelvis, son desprendimientos de las inserciones de
los msculos de la misma. Al frenar en la carrera, o en medio de ella, el corredor siente
un dolor punzante en la cadera, debido a un sobre esfuerzo o una mala posicin y
tcnica.

EL DESGARRAMIENTO DEL TALN DE AQUILES

Es otro de los problemas provocados por el atletismo y se debe a la repentina
aceleracin de la cadera con una musculatura insuficientemente calentada. Esta lesin
requerira una rpida intervencin quirrgica para evitar problemas musculares con la
pantorrilla.
Tratamiento
En algn momento, mientras se recupera, el mdico le pedir que comience a
mover el taln. Esto puede ser entre las 2 y 3 semanas y hasta las 6 semanas
despus de su lesin.

Con la ayuda de la fisioterapia, la mayora de las personas pueden regresar a sus

actividades normales en 4 a 6 meses. En la fisioterapia, usted aprender
ejercicios para fortalecer los msculos de la pantorrilla y hacer que su tendn de
Aquiles sea ms flexible.

Al estirar los msculos de la pantorrilla, hgalo lentamente. Adems, no salte ni

use demasiada fuerza cuando utilice la pierna.

LA TENDINITIS
Es la lesin leve ms comn de todas por los excesos en los esfuerzos y por rozamientos
del tendn con la zapatilla. Esto se puede evitar estirando correctamente y utilizando un
calzado adecuado.
Tratamientos

El tratamiento de la tendinitis pretende reducir y aliviar el dolor y la inflamacin de la zona

afectada. Para conseguirlo, la principal recomendacin que ofrecen los especialistas es
el reposo para relajar el tendn afectado y ayudarle a recuperarse. Si la tendinitis es grave, en
algunas ocasiones el mdico puede inmovilizar la zona para garantizar que el reposo se
realiza. Adems, tambin suelen aliviar los sntomas mediante la aplicacin de fro o calor en
la zona afectada.
En muchas ocasiones los especialistas aconsejan combinar el reposo con tratamiento
farmacolgico, principalmente con antiinflamatorios no esteroideos, tambin conocidos como
AINE. Los ms utilizados son el cido acetilsaliclico y el ibuprofeno. Estos frmacos pueden
favorecer que se reduzca la inflamacin de la zona. En los casos ms graves los especialistas
administran inyecciones de corticoides.
Por ltimo, en algunas ocasiones la intervencin del mdico se combina con la actividad de la
fisioterapia para fortalecer el rea, garantizar que el tendn est recuperado y evitar y prevenir
futuras lesiones.
La ciruga no suele aplicarse en este tipo de patologa, aunque en alguna ocasin es necesaria
para retirar tejido inflamado o calcificado que comprime al tendn.
Si el paciente sigue las recomendaciones de reposo y el tratamiento, los sntomas deberan
mejorar en poco tiempo. En las situaciones en las que la tendinitis deriva de una sobrecarga,
en algunas ocasiones los especialistas pueden recomendar al paciente que cambie algunos
aspectos de su vida, como el calzado, que puede modificarse para que proteja, por ejemplo, el
taln de Aquiles.

LA PERIOSTITIS
Se produce por entrenar en terrenos duros y desiguales con zapatillas duras, lo que
produce una excesiva vibracin del periostio que recubre la tibia y con ello una
inflamacin del mismo. Es recomendable evitar zapatillas duras, ligeras y bajas. La tibia
es el hueso que ms peso soporta del cuerpo, tiene poca proteccin muscular y es
vulnerable a las lesione por sobre-esfuerzo.
Anexo
 Bibliografa
Fuertes internet.
https://es.wikipedia.org/wiki/Atletismo
https://www.proyectoaventura.com/site/9/article/1597/-las-lesiones-mas-
comunes-en-el-atletismo

Fuerte:
LIBRO ATLETISMO Y SUS LESIONES PAG. 155
 Introduccin

El atletismo es un deporte de competicin tanto individual como grupal que

consta de varias pruebas en las que se demuestran variadas habilidades
fsicas y tcnicas que permiten el desarrollo de las mismas.

Como en cada deporte que se practique existen lo que llamamos lesiones

algunas de ellas tienen solucin o tratamiento, pero hay otras que son
irreversible, que una vez sucede el atleta no puede volver a practicar la
disciplina. Un ejemplo de esta es lesiones lumbares y de columna.
 Conclusin

Finalmente podemos decir que dentro de este deporte existen diferentes

lesiones como tal, pero no quiere decir que cualquiera que practique el
Atletismo tiene que pasar por todos estos problemas; Si la persona sabe
ejecutar los movimientos correctamente, si conoce su propio cuerpo y lleva
un entrenamiento progresivo, esa persona podr evitar estas y otras ms
lesiones.

Otra cosa que podemos tomar en cuenta a practicar este deporte es un buen
calentamiento y conocer las limitaciones de nuestro cuerpo, y as poder evitar
estas lesiones.