Anda di halaman 1dari 8

BAHAGIAN A (30 MARKAH)

Bulatkan jawapan yang betul.

  • 1. Daya Tahan Kardiovaskular ialah …

A

kecekapan jantung mengedarkan darah ke seluruh badan

B

kemampuan maksimum otot mengawasi sesuatu rintangan

C

kemampuan kita meregangkan otot semasa melakukan aktiviti

D

kemampuan otot melakukan pergerakan berulang kali dalam tempoh yang lama

  • 2. Aktiviti berlari dan berjalan pantas 1000 meter merupakan aktiviti yang berkaitan dengan … A imbangan

B

daya tahan otot

C

komposisi tubuh badan

D

daya tahan kardiovaskular

  • 3. Peserta marathon ialah contoh atlit yang mempunyai …

A

daya tahan kardiovaskular

B

daya tahan otot

C

kekuatan otot

D

fleksibiliti

  • 4. Aktiviti naik turun bangku dapat membina

pada otot kaki.

A

kelajuan

B

kekuatan

C

kepantasan

D

kelenturan

  • 5. adalah tahap kemampuan otot untuk bekerja. A Kekuatan

B Kepantasan

 

C

Daya Tahan Otot

D

Daya Tahan Kardiovaskular

  • 6. Tapak sokongan yang digunakan semasa melakukan aktiviti tekan tubi bagi murid lelaki ialah …

A

tangan dan lutut

B

kedua-dua belah lutut

C

kedua-dua belah tapak tangan dan kaki

D

skala sokong sisi dengan sebelah tangan

  • 7. Berikut merupakan lakuan yang memerlukan kekuatan kecuali

A

melompat tinggi sambil menyentuh dinding

B

skip dan tukar arah

C

membaling bola segar

D

bergayut pada palang

  • 8. Di antara aktiviti berikut yang manakah berkaitan dengan kelenturan?

I.

Lentik badan

II.

Duduk jangkau

III.

Cuit ekor

IV.

Tekan tubi

A

I dan II

B

I dan III

C

II dan IV

D

III dan IV

Soalan 9 berdasarkan Rajah 1

 Berlari pecut  Tarik tali  Bangkit tubi
Berlari pecut
Tarik tali
Bangkit tubi

Rajah 1

  • 9. Rajah 1 menunjukkan beberapa aktiviti yang berlandaskan komponen …

A

fleksibiliti

B

kekuatan otot

C

daya tahan otot

D

daya tahan kardiovaskular

  • 10. adalah berkaitan dengan aktiviti tolak bahu berpasangan. A Imbangan B Kelenturan

C

Kekuatan Otot

D

Daya Tahan Kardiovaskular

  • 11. Aktiviti bergalop dapat membentuk …

I

kuasa

II

kelenturan

III

imbangan

IV

ketangkasan

A

I dan II

B

I dan III

C

II dan IV

D

III dan IV

  • 12. Antara berikut yang manakah merupakan aktiviti imbangan?

A

Jalan

B

Jalan atas bangku

C

Jalan bawah bangku

D

Jalan depan bangku

  • 13. Yang manakah antara berikut tidak benar tentang aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti imbangan?

A

Latihan yang sistematik

B

Persekitaran yang sesuai

C

Tidak perlu penyeliaan dan bimbingan guru

D

Mengenalpasti kemampuan tahap dan kecergasan murid

  • 14. Aksi dirian bangau memerlukan kita mendepangkan kedua-dua belah …

A

bahu

B

tangan

C

kaki

D

lengan

  • 15. Berikut yang manakah bukan komponen kecergasan berasaskan kesihatan?

A

Daya tahan otot

B

Koordinasi

C

Imbangan

D

Kelajuan

  • 16. Kuasa ialah …

A

Kebolehan mengekalkan kestabilan tubuh badan.

B

Kemampuan menggunakan segala kekuatan yang ada dengan pantas.

C

Kecekapan mengubah arah dan posisi dengan cepat semasa melakukan aktiviti.

D

Kebolehan bergerak pantas dari satu tempat ke tempat yang lain dalam masa yang singkat.

Soalan 17 dan 18 berdasarkan Rajah 2

Rajah 2

13. Yang manakah antara berikut tidak benar tentang aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti imbangan? A Latihan
  • 17. Rajah 2 di atas menunjukkan aktiviti lompat …

A

jauh

B

kanggaru

C

kuardran

D

setempat

  • 18. Berpandukan Rajah 2 di atas, aktiviti tersebut dapat menguji ________ seseorang.

A

Kelajuan

B

Kekuatan

C

kelenturan

D

Ketangkasan

  • 19. Lari pecut 50 meter merupakan aktiviti yang berkaitan dengan …

A

lonjakan

B

Kelajuan

C

Imbangan

D

daya tahan kardiovaskular

Soalan 20 berdasarkan Rajah 3

Ahmad sangat aktif dalam bidang seni mempertahankan diri iaitu Tae Kwan Do dan sering memenangi pingat emas dalam di peringkat sekolah dan daerah.

Rajah 3

  • 20. Berdasarkan penyataan Rajah 3 di atas, komponen kecergasan yang manakah

 

betul?

A

Kepantasan

B

Ketangkasan

C

Masa Tindak Balas

D

Daya Tahan Kardiovaskular

 
  • 21. Kelajuan penting dalam olahraga, terutamanya dalam acara lari pecut. Komponen lain yang terlibat ialah …

I

Imbangan

II

Fleksibiliti

III

Koordinasi

IV

Kekuatan otot

A

I dan II

B

I, II dan III

C

II, III dan IV

D

I, II, III dan IV

  • 22. Berikut adalah aktiviti yang berkaitan dengan kuasa kecuali

A

Sofbol

C

lontar peluru

B

Renang

D

tae kwan do

Soalan 23 berdasarkan Rajah 4

M. Jegathesan ialah Raja Pecut Malaysia yang telah memenangi pingat emas dalam acara 100 meter dengan catatan masa 10.3 saat dalam temasya Sukan Asia di Bangkok Thailand pada tahun 1962.

 

Rajah 4

  • 23. Berdasarkan pernyataan Rajah 4 di atas, apakah komponen kecergasan yang boleh dikaitkan dengan penyertaan M. Jegathesan dalam pertandingan tersebut?

A

Kuasa

B

Kelajuan

C

Koordinasi

D

Masa tindak balas

  • 24. Namakan komponen kecergasan bagi seorang penjaga gol yang dapat

menepis bola yang terlindung oleh rakan sepasukannya?

A

Imbangan

B

Fleksibiliti

C

Daya tahan otot

D

Masa tindak balas

Soalan 25 berdasarkan Rajah 5

 
 

Untuk menguji kuasa

 

Menggunakan kasut yang sesuai

Mendarat dengan kedua-dua belah kaki dibengkokkan

Menghayunkan kedua-dua belah tangan ketika melompat

Rajah 5

   
  • 25. Berikut adalah langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti tersebut. Apakah aktiviti yang dimaksudkan?

A

Lompat jauh

B

Lompat tinggi

C

Lompat kanggaru

D

Lompat tinggi bergalah

  • 26. Di antara berikut, aktiviti yang manakah boleh meningkatkan ketangkasan

 

seseorang?

I

Duduk jangkau

II

Naik turun bangku

III

Lompat kuadran

IV

Skip dan tukar arah

A

I dan II

B

II dan III

C

III dan IV

D

II dan IV

Soalan 27 berdasarkan Rajah 6

menepis bola yang terlindung oleh rakan sepasukannya? A Imbangan B Fleksibiliti C Daya tahan otot D

Rajah 6

  • 27. Apakah yang sedang dilakukan oleh murid dalam gambarajah di atas?

A

Galop

B

Lari pecut

C

Lompat setempat

D

Skip dan tukar arah

  • 28. Otot manakah yang terlibat semasa melakukan jaringan dalam permainan bola

baling?

I

Otot kaki

II

Otot muka

III

Otot kepala

IV

Otot tangan

A

I dan II

B

II dan III

C

III dan IV

D

I dan IV

Soalan 29 berdasarkan Rajah 7

Rajah 7 29. Aktiviti di atas meningkatkan tahap ________ dan ________ seseorang. A kelajuan, masa tindak
Rajah 7
29.
Aktiviti di atas meningkatkan tahap
________
dan
________
seseorang.
A
kelajuan, masa tindak balas
B
kelajuan, fleksibiliti
C
kekuatan otot, kuasa
D
ketangkasan, daya tahan kardiovaskular
  • 30. Dalam meningkatkan kuasa, keselamatan yang perlu di beri perhatian dalam aktiviti lonjak sambil merejam bola adalah seperti berikut kecuali

A

menggunakan kasut yang sesuai

B

mendarat dengan kedua-dua lutut di bengkokkan

C

memastikan kita menahan nafas semasa membuat rejaman

D

menghayunkan kedua-dua belah tangan ketika melompat

BAHAGIAN B (20 MARKAH)

Arahan:Jawab semua soalan.

1.

Nyatakan dua ciri-ciri akil baligh bagi perempuan (2 Markah)

________________________________________________________

________________________________________________________

2.

Nyatakan dua ciri-ciri akil baligh bagi lelaki. (2 Markah)

(i).

________________________________________________________

(ii).

________________________________________________________

3.

Apakah yang perlu dilakukan oleh perempuan apabila mereka kedatangan

haid? (2 Markah)

(i)

_______________________________________________________

(ii).

_______________________________________________________

4.

Semasa kedatangan haid,keadaan kesakitan dan rasa lenguh pada bahagian

bawah perut dan belakang dipanggil sebagai

(1 Markah)

5.

Berikan maksud Ihtilam. (2 Markah)

______________________________________________________________

______________________________________________________________

____________________________________________

6.

Nyatakan 3 jenis penyakit tidak berjangkit (3 Markah)

(i)

_______________________________

(ii).

_______________________________

(iii)

_______________________________

7.

Nyatakan 3 jenis penyakit berjangkit (3 Markah)

(i)

_______________________________

(ii).

_______________________________

(iii).

_______________________________

Padankan sumber makanan dengan vitamin yang disenaraikan.

(5 markah)

1.

VITAMIN A
VITAMIN
A

2.

B
B

3.

C
C

4.

E
E

5.

K
K

SUMBER

Hati, susu, telur, lobak merah dan sayuran warna oren Buah-buahan, sayuran segar dan susu ibu Hati,
 

Hati, susu, telur, lobak merah dan sayuran warna oren

Hati, susu, telur, lobak merah dan sayuran warna oren Buah-buahan, sayuran segar dan susu ibu Hati,
Hati, susu, telur, lobak merah dan sayuran warna oren Buah-buahan, sayuran segar dan susu ibu Hati,
 

Buah-buahan, sayuran segar dan susu ibu

Hati, susu, telur, lobak merah dan sayuran warna oren Buah-buahan, sayuran segar dan susu ibu Hati,
Hati, susu, telur, lobak merah dan sayuran warna oren Buah-buahan, sayuran segar dan susu ibu Hati,
 

Hati, telur, tomato dan daun hijau sayuran

Hati, susu, telur, lobak merah dan sayuran warna oren Buah-buahan, sayuran segar dan susu ibu Hati,
Hati, susu, telur, lobak merah dan sayuran warna oren Buah-buahan, sayuran segar dan susu ibu Hati,
 

Kekacang, bijiran yang tidak dikilangkan, kuning telur dan susu

Hati, susu, telur, lobak merah dan sayuran warna oren Buah-buahan, sayuran segar dan susu ibu Hati,
Hati, susu, telur, lobak merah dan sayuran warna oren Buah-buahan, sayuran segar dan susu ibu Hati,
 

Mentega, bijiran, roti gandum dan minyak kelapa sawit

Hati, susu, telur, lobak merah dan sayuran warna oren Buah-buahan, sayuran segar dan susu ibu Hati,

SOALAN TAMAT