Profesora: Bachilleres:
C.I: 25642080
Ejemplos.
1-Leches y derivados
2-Carnes, pescados y huevos
3. Legumbres, tubrculos y derivados
4-Hortalizas y verduras
5-Frutas y derivados
6-Cereales, pastas y azcar
7- grasas y aceites
Dieta alimentaria
La cantidad y el tipo de alimentos que una persona consume
diariamente
-Aceite de oliva
-Cereales
-Legumbres
-Pescados
-Verduras y frutas
Enfermedades carenciales:
Mtodos:
Mtodos:
Ventajas:
Fabricacin ms barata.
Inconvenientes:
Desencadenan alergias y aparecen productos txicos o sustancias
cancergenas
Se pueden producir interferencia.
Macronutrientes
Clasificacin de macronutrientes
Vitaminas
Clasificacin
Caractersticas
Vitaminas Liposolubles
Vitaminas Hidrosolubles
Carencias e hipervitaminosis
Una dieta equilibrada suele ser suficiente para obtener las vitaminas
necesarias. No se debe abusar de complejos vitamnicos y menos an sin
vigilancia mdica, ya que pueden provocar hipervitaminosis. A pesar de
que el sistema de salud pblica en Espaa no financia estos productos, los
espaoles se gastan en estos medicamentos alrededor de 31 millones de
euros al ao. El acceso a estos suplementos vitamnicos es sencillo porque
no precisan receta mdica.
Si una persona tiene carencia de vitaminas suele reflejarse en
muestras de decaimiento, anorexia, tristeza, lloro fcil, cambios de humor,
pero siempre es mejor cerciorarse cientficamente con un anlisis de
sangre.
Liposolubles
Las vitaminas liposolubles son aquellas vitaminas que se pueden
disolver en grasas y aceites (son liposolubles), a diferencia de las vitaminas
hidrosolubles, que se disuelven en agua. Son vitaminas liposolubles
la vitamina D (calciferol), la vitamina E (tocoferol), la vitamina K
(naftokinona) y la vitamina A (retinol). Pueden ser almacenadas en los
tejidos.
Caractersticas
Clasificacin
Las vitaminas solubles en grasa o vitaminas A, D, E y K son solubles en
un medio graso. Las vitaminas liposolubles pueden ser almacenadas en el
cuerpo. Por lo tanto, no hay necesidad de un consumo diario a diferencia
de las materias solubles en agua que no se almacenan. Las vitaminas
liposolubles no se disuelven fcilmente cuando se cocinan los alimentos,
por lo tanto, son estables.
Funcin
Vitamina A (retinolftalina)
Vitamina D (calciferol)
Vitamina E (tocoferol)
Vitamina K (antihemorrgica)
Hidrosolubles
Caracterstica
Clases y Funciones
Funcionamiento de la tiroides y
suprarrenales.
Mantenimiento de tejidos.
Funcin anablica.
Transformacin de fenilalanina
en tirosina.
Sistema nervioso.
Oxidacin de la fenilalanina en
tirosina.
Crecimiento.
Absorcin de hierro.
Minerales
Minerales cidos: Azufre, fsforo, cloro, flor, yodo, slice, entre otros.
Importancia
Alimentacin Balanceada
Grupos de Alimentacin
Est compuesto por manzana, pltano, uva, meln, naranja, etc. Aportan
vitaminas y minerales. Tambin su funcin es reguladora.
Grupo de las Carnes:
Carnes rojas y blancas, incluimos las vsceras y los huevos. Este grupo
posee protenas de alto valor biolgico, sales de hierro y vitaminas del
grupo B. Es la nica fuente de la vitamina B12. Tambin grasas saturadas y
colesterol.
Las grasas de origen animal son las que hay que consumir con mayor
precaucin (excepto pescados y mariscos), y evitando en lo posible las
grasas para frer, la manteca y la crema de leche.