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Seminario de Cognitiva en Capital

Paradigma= un cuerpo de creencias. Presupuestos reglas y procedimientos que definen como hay que practicar la
ciencia. Un paradigma se impone a otro en la medida en que ofrece una respuesta a la crisis reinante y demuestra
mayor capacidad de resolver los problemas importantes que vive esa comunidad (Tomas Kuhn).

Paradigma humanista= es una psicologa de la salud, no de la enfermedad. No se centra en casos clnicos sino en
personas sanas, insatisfechas. El objetivo es la autorrealizacin. Visin holstica del ser humano: El todo ms que la
suma de las partes. nfasis en sus caractersticas distintivas: creatividad, autorrealizacin, etc. El compromiso es
con el valor de la dignidad humana e inters pleno del potencial inherente a cada uno. La maldad y la crueldad
humanas no estn en su naturaleza, sino que surgen de la frustracin (por no poder satisfacer sus necesidades) . La
naturaleza interna permanece oculta por la presin social y familiar y para vivir bien hay que sacarla a la luz,
mediante el proceso de autorrealizacin. La existencia de necesidades bsicas, de seguridad, de aceptacin, de
autoestima, de valoracin y de autorrealizacin.

Teora interhemisfrica= 1981, Roger Sperry: trabaj con epilpticos graves que se les haba seccionado el cuerpo
calloso. Obtuvo en su investigacin la certeza de las funciones diferentes de los dos hemisferios y que el derecho
no era mudo. Se descubre que los dos hemisferios tienen funciones diferentes. Foto del cuadro de los hemisferios.

Por lo tanto podemos utilizar distintas tcnicas psicoteraputicas, de acuerdo a las funciones de cada hemisferio
en el caso de la Psicoterapia Cognitivo Comportamental es del reino del Hemisferio Izquierdo.
Los que trabajamos con estas tcnicas somos eclcticos, tomamos las tcnicas que ms nos conviene segn el
paciente, pero no se mezclan las teoras, todas bajo el paradigma humanista.
Terapia cognitiva= Es la aplicacin del modelo cognitivo a un desorden psicolgico particular, empleando distintas
tcnicas para modificar creencias disfuncionales y errores en el procesamiento de la informacin.
Trabajamos en el marco de referencia de la persona de verse a s mismo y ver al mundo.

Supuestos generales= La percepcin y la experiencia son procesos activos (uno busca, tiene experiencias, no es
espectador pasivo). Las cogniciones son resultados de la sntesis de estmulos internos y externos. La persona
evala una situacin, su visin de si misma, del mundo, del pasado y del futuro, a partir de sus cogniciones. Las
estructuras cognitivas tienen estrecha relacin con las emociones y las conductas.
Las cogniciones reflejan la configuracin de la persona acerca de si misma, el mundo su pasado y su futuro. La
identificacin y correccin de las distorsiones cognitivas producen el cambio, ampliando su realidad personal, se
flexibilidad y capta otras realidades del mundo que lo rodea, dando mayor fuente de recursos para la solucin de
conflictos en su desarrollo vital.
Fundamentos tericos= Las cogniciones son pensamientos o imgenes conscientes o no.
Tambin se define cognicin como cualquier fragmento de conocimiento( hoy la temperatura es de) , de
creencia (la temperatura de.. provoca gripe.) o de opinin ( me molesta la temperatura de) que la persona tiene
acerca de s mismo, su conducta o su ambiente.

Entre las cogniciones existen pensamientos voluntarios, que son los ms accesibles a la conciencia. Son menos
estables y generalmente temporarios.
Por otra parte existen pensamientos involuntarios, aparecen espontneamente. Son ms estables y menos
accesibles.

Desempean el papel de mediadores entre el estmulo y la respuesta. Las creencias son ideas/generalizaciones
para interpretar la realidad, basadas en creencias como ser: a) experiencias personales b) informacin proveniente
de otras personas (en general padres). stas, percibidas a travs de nuestros sentidos: visual, auditivo,
cenestsico, kinestsico, olfativo, gustativo. c) imaginacin, deducciones.

Son incorporadas en nuestro marco de referencia por mecanismos de generalizacin, distorsin, y omisin nos
sirven para interpretar los eventos externos o internos. Dan sentido positivo o negativo a la experiencia. Nos
indican que provocar placer o sufrimiento.
Omisin: sustrae parte de la realidad.
Distorsin: cambia algo de la realidad.
Generalizacin: algo de la realidad lo extiende al resto.

No son realidades (datos). Son solamente interpretaciones de los datos l mapa no es el territorio de Alfred
Korzybski. Los datos son verdaderos o falsos. Las creencias tiles o intiles. Las creencias van desde las simples
opiniones, las creencias propiamente dichas hasta las convicciones.
Los supuestos derivados de las creencias forman la matriz de los significados y valores personales, el marco en el
cual los acontecimientos adquieren relevancia, importancia y significado. Los supuestos de adaptativos difieren de
los adaptativos en que los primeros son inadecuados rgidos y exagerados.

Las creencias actuales de un individuo contribuyen o causan y mantienen su perturbacin emocional y


conductual.

Muchos de los supuestos se basan en reglas familiares. Todo esto es lo que justifica el trabajo en pensamiento e
ideas.

Durante el periodo de desarrollo, todo individuo aprende una serie de reglas o formulas a travs de las cuales
intenta dar un sentido de s mismo y su relacin con el mundo (P.E). Estas frmulas determinan como va a
organizar el individuo las percepciones en cogniciones, como se va a marcar unos objetivos, como evala y
modifica su conducta y cmo interpreta sus experiencias.

Caractersticas de las TC= Hasta ahora hablamos siempre de la teora, ahora vamos a hablar de la terapia y en que
se apoyan como se desarrolla la tcnica.

La terapia cognitiva es directiva, estructurada, y de tiempo limitado. El empirismo colaborativo: el terapeuta


interacciona constantemente con el paciente. Disea estrategias para organizar pensamientos y conductas.
Trabaja en el aqu y ahora. Todas las tcnicas bajo este paradigma trabajan en el aqu y ahora... (yo soy, yo estoy,
siempre trabajar en el presente, describir los hechos.

Las cogniciones son vistas como responsables de nuestras emociones y conductas. Ergo se acentan las
experiencias internas: pensamientos, sentimientos y deseos.

Se investigan empricamente los pensamientos, conclusiones y supuestos del paciente. Por ejemplo con tareas
extra terapia, que prueben y cambien los pensamientos y emociones aumentando tambin el repertorio de
conductas. Las emociones son naturales parara la cognitiva.

Las conclusiones son interpretaciones, se les pide trabajar y se prolonga la terapia a travs de tareas! Forma parte
de la estrategia terapeuta.

Se plantean metas, es contractual. EL terapeuta en el vnculo resala el inters, la aceptacin y la empata Se crean
expectativas positivas y realistas. Se ensea a tener responsabilidad por las propias metas. El modelo de
psicoterapia est basado en el modelo de aprendizaje. A travs del mismo, el paciente comienza a incorporar
muchas de las tcnicas que emplea el terapeuta.
Terapia cognitiva de Beck= Trabaja con pacientes depresivos fundamentalmente., descubre que ellos organizan
sus experiencias a travs de modelos internos de si y del mundo. El hombre organiza su experiencia a travs de
esquemas cognitivos que son modelos internos que se dispone sobre s mismo y el mundo.

Por ellos se percibe, codifica, y recupera la informacin, interpreta los hechos. Beck trabaja sobre lo que denomina
pensamientos automticos. Son espontneos y breves, evalan una situacin en forma exagerada o distorsionada,
induciendo directamente conductas y emociones desadaptadas. Los errores en el procesamiento de la informacin
se dan por las distorsiones cognitivas, que adaptan los hechos al esquema existente. Son las siguientes:
Inferencia arbitraria: Sacar una conclusin en ausencia de evidencia. (el profe me desaprob por lo tanto no
me quiere)
Generalizacin: Regla general basada en una o pocas experiencias. (todos los hombres son iguales)
Magnificacin: Siempre se altera la magnitud de la situacin. (es terrible)
Minimizacin: Magnitud errnea. (no tiene importancia)
Personalizacin, Atribucin interna: Atribucin de eventos a s mismo en ausencia de conexin lgica. (yo
hago sentir mal a los dems)
Atribucin externa: Atribucin de eventos a otros en ausencia de conexin lgica. (los dems son
enteramente responsables de mis problemas)
Pensamiento dicotmico: Se clasifica la experiencia segn dos categoras opuestas. (no sirve para nada, es
buensimo, es malsimo) (todo o nada).
Abstraccin selectiva: Centrarse en un detalle extrado fuera de su contexto ignorando las caractersticas ms
relevantes de la situacin. (un empleado cree que lo van a echar porque no es simpatizante de un equipo de
futbol especifico como su jefe)

Metodologa de A. Beck
Beck delimita y pone a prueba las falsas creencias y las conceptualizaciones distorsionadas. Cuestiona los
pensamientos e imgenes automticos los hace conscientes. Se basa en experiencias de aprendizaje de:
Control de pensamientos automticos negativos
Reconocer la relacin entre cognicin afecto y conducta
Buscar evidencias a favor y en contra de las ideas errneas
Reemplazar ideas errneas por ideas realistas
Identificar y cambiar creencias falsas.

TRE (Terapia Emocional Racional) Albert Ellis


Las personas realizan demandas irracionales sobre ellos mismos, los dems o sobre las condiciones en las que
viven, construyen, como consecuencias de sus deberas, percepciones, inferencias y atribuciones poco realistas,
que apoyan su dificultad.

Las creencias racionales son aquellas verificables y probables, estn asociadas a emociones apropiadas y llevan a
conductas productivas, son lgicas y se sostienen en datos y evidencias empricas.

Las creencias irracionales son absolutistas e ilgicas, carecen de evidencia de apoyo, estn asociadas a emocione
inapropiadas y a conductas autoderrotistas poco productivas.

TRE caractersticas de las creencias irracionales


1. Apremio a la exigencias: se formula como: debera. Tendra que.
2. Catastrofismo: se evalan los hechos como terribles, magnificando o exagerando.
3. Baja tolerancia a la frustracin: no se puede soportar el malestar, se interpretan los hechos como demasiado
difciles para resolver.
4. Evaluacin de uno mismo y de los otros: una cosa es lo que soy y otra cosa lo que hago y digo No separan la
vala personal de la valoracin de sus conductas.
5. Generalizacin sobre su futuro: si no logran conseguir algo, en el futuro siempre van a fracasar.
6. Ser amado y aprobado por todos. Para considerarse valioso uno mismo se debe ser competente y capaz de
lograr todo.
7. Cierta clase de gente es mala y debe ser castigada (la culpa y el castigo siempre inducen a abandonar el
camino errneo).
8. Es tremendo y catastrfico que las cosas no vayan por el camino que a uno le gustara que fuesen.
La desgracia humana se origina por causas externas y la gente tiene poca capacidad de controlar sus penas y
perturbaciones.
9. Si algo puede ser terrible se deber pensar constantemente en la posibilidad de que esto ocurra.
10. Es ms fcil evitar que afrontar ciertas responsabilidades y dificultades de la vida.
11. Se debe depender de los dems y se necesita alguien ms fuerte en quien confiar.
12. La historia pasada es un determinante decisivo de la conducta actual y esto continuar afectando siempre.
13. Uno debe sentirse muy preocupado por los problemas y perturbaciones de los dems.
14. Existe una solucin perfecta para los problemas y si no se encuentra sobreviene una catstrofe.

Metodologa de Ellis
Ellis desafa y combate activamente las creencias irracionales. Ensea una forma de pensar, sentir, actuar potente,
fuerte y persistente. Que las personas aprendan a enfrentarse a las demandas, identifiquen inferencias y
atribuciones no realistas para discutirlas y lograr modificar los deberas y las demandas por preferencias.

MTODO ABCDE
Consiste en identificar las creencias irracionales y discutirlas.

Situacin activante que tiende a bloquear el logro de las metas. Son hechos corrientes o situaciones que estn en
la memoria. Se responde a ellos por predisposicin biolgica o por aprendizaje social.
A. Cadena de pensamientos. Autoverbalizaciones o dilogos internos que surgen como respuesta a A. Son
mediadores entre A y C.
B. Son las consecuencias cognitivas, emocionales o conductuales.
C. Discusin para modificar B.
D. Efecto, Emociones y Conductas nuevas.

Cules son las tcnicas cognitivas para la discusin? Cuestionar la evidencia por medio de la lgica. Pedir un
listado de ventajas y desventajas. Convertir lo adverso en una ventaja.

Consecuencias fantaseadas (Qu es lo peor que podra ocurrir?) Uso de autoformaciones, exagerar una creencia,
biblioterapia (darle libros para leer), redefinir acontecimientos, actividades.

Se asocian tcnicas emotivas tales como: ejercicios para superar la vergenza: por ejemplo cantar en voz alta por
la calle, no dar propina si uno fue mal atendido.

Rol Playing para expresar emociones.

Uso del sentido del humor. Las creencias irracionales pierden poder si se les reduce a lo absurdo. Y tcnicas
conductuales como: reforzamiento de conductas adecuadas. Control de estmulos. Entrenamiento en habilidades
sociales.
Caractersticas del tratamiento=
Son activas, directivas, estructuradas y de tiempo limitado. El terapeuta en interaccin con el paciente, disea una
estrategia para organizar pensamientos y conductas.
Se trabaja en Aqu y Ahora.
Es un modelo psicoeducativo.
Se plantean metas.
Se pone nfasis en la relacin terapeuta paciente.

Estructuracin de las sesiones=

Establecer la agenda
Ver estado de nimo
Tender un puente con la ltima sesin
Dialogo socrtico
Resumen de la sesin
Feedback y cierre.

Algunas tcnicas=
a) Tcnicas de retribucin: Es til en aquellas personas que se sienten culpables por todo y se adjudican las
situaciones negativas. Cambiar la palabra culpa por la palabra responsabilidad. Se revisan los acontecimientos
y se aplican las leyes de la lgica, para atribuir la responsabilidad a quien corresponda. Al definir mltiples
factores que intervienen en una experiencia adversa, aumenta la objetividad y disminuye la culpa.
b) Interrupcin del pensamiento: Que el paciente se concentre en un pensamiento que le genere ansiedad y el
terapeuta en forma sorpresiva y brusca le grita basta o alto. Se puede combinar con imgenes,
coincidiendo el basta con la formacin de una imagen agradable.

c) Cambio de ideas irracionales por racionales:

d) Entrenamiento en autoinstrucciones: se hace una lista de adjetivos positivos y se la repite a s mismo. Puede
hacerse la experiencia mirndose al espejo.
e) Bsqueda de soluciones alternativas: se buscan opciones nuevas frente a las dificultades, viendo lo positivo y
lo negativo de cada una.
f) Intencionalidad positiva de las creencias irracionales: descubrir la intencin positiva de una idea errnea
puede ayudar a entender su permanencia, generalmente existe un pseudobeneficio que mantiene el marco
de referencia de la persona.