Anda di halaman 1dari 4

| Sitemap | TOS | Privacy | About | Contact |

CaraKhasiatManfaat Kesehatan dan Gaya hidup Alami


CaraKhasiatManfaat.com Menyediakan informasi kesehatan, cara sehat alami, nutrisi, dan gaya
hidup sehat
Menu
Search for:
Home/ Kecantikan/ Kehamilan/ Wanita/ Cara alami mengecilkan perut gendut setelah melahirkan
Cara alami mengecilkan perut gendut setelah melahirkan
Kecantikan, Kehamilan, WanitaKecantikan, Kehamilan

Khasiat kayu ManisMenurunkan kembali berat badan setelah melahirkan bisa menjadi tantangan
besar bagi setiap wanita. Hal ini merupakan salah satu keluhan paling umum dari para ibu-ibu
baru. Bagian tubuh seperti pinggul, perut, dan semuanya yang membesar setelah melahirkan perlu
waktu untuk mengembalikannya lagi. Sangat penting untuk diingat bahwa jangan melakukan diet
atau latihan segera setelah melahirkan, namun berikan waktu bagi tubuh untuk memulihkan
kondisinya terlebih dahulu. Diet yang ketat atau latihan yang terlalu berat justru bisa memberikan
dampak negatif pada Anda dan bayi Anda. Perlu diketahui bahwa dalam kebanyakan kasus setelah
kehamilan, lemak perut adalah masalah sementara, dan setelah ibu menyusui akan kembali
normal setelah beberapa minggu atau bulan. Diet penuh gizi yang digabungkan dengan latihan
peregangan ringan akan membantu mengurangi berat badan dalam beberapa bulan. Obat herbal
atau buatan sendiri adalah alternatif yang lebih alami dan sangat efektif untuk proses pemulihan
dan mengecilkan perut kembali.

Advertisement

Berikut tips cara alami yang sehat untuk mengecilkan perut gendut pasca melahirkan :

Kayu manis
Rebus air sebanyak 2 liter dengan 2-3 inci kayu manis dan 2-3 Cengkeh selama 5-10 menit .
Minumlah air rebusan ini ketika suhunya sudah suam-suam kuku selama 40 hari. Anda juga dapat
menambahkan madu untuk menambahkan rasa. Efek dan khasiat kayu manis telah diketahui lebih
baikdan cepat untuk mengatasi masalah lemak perut secara alami.

Makan sayuran dan sup


Sering mengkonsumsi sup berbasis kaldu, sayuran terutama brokoli, Kale, kubis, bunga kol, dan
kubis. Kelompok makanan nabati mengandung fitonutrien tertentu yang bermanfaat untuk
mengurangi lemak perut.

Diet sehat dan seimbang


Diet seimbang sehat yang tinggi vitamin dan mineral sangat penting untuk mengurangi ukuran
perut gendut Anda. Ganti semua makanan cepat saji dengan makanan yang kaya gizi., seperti
buah-buahan, sayuran, daging sapi tanpa lemak, ayam , kacang-kacangan, biji-bijian, dan produk
susu rendah lemak. Batasi asupan natrium(dari garam) karena menyebabkan perut kembung dan
pembengkakan.

Sayuran dan Buah


Sayuran seperti brokoli, kale, kubis, bunga kol, batam, kubis dan buah-buahan seperti jeruk,
lemon, mangga, dan pepaya adalah makanan sehat yang mengandung fitronutrisi untuk membantu
menghilangkan lemak perut. Sayuran dan buah-buahan adalah jenis makanan terbaik untuk
menghilangkan lemak perut jangka panjang.

Baca juga : Kandungan Gizi yang terdapat pada Sayuran

Jangan melewatkan waktu makan


Perubahan hormon akan terjadi setelah wanita melahirkan. Seorang ibu yang baru membutuhkan
lebih banyak energi dalam 6 bulan pertama setelah melahirkan, karena mereka harus sering
menyusui bayinya. Ibu menyusui membutuhkan kalori ekstra untuk memproduksi susu, jadi tidak
perlu untuk mengurangi asupan kalori secara drastis. Jangan pernah tidak makan pada waktunya
atau menahan lapar hanya untuk mengecilkan perut, karena proses metabolisme tubuh akan
melambat jika tak makan. Lebih baik makan sedikit-sedikit namun sering ( 3-4 kali sehari), dari
pada hanya makan 2 kali seharai tapi dalam jumlah yang besar. Hal ini akan menjalankan
metabolisme terus-menerus, sehingga lebih banyak lemak dan kalori yang dibakar.

Menyusui Bayi dengan ASI


Menyusui adalah salah satu cara terbaik alami untuk mengurangi ukuran perut setelah melahirkan.
Menyusui tak hanya sangat bagus untuk membentuk antibodi yang kuat bagi bayi, membangun
ikatan fisik serta emosional ibu dan anak, namun juga membantu ibunya untuk menurunkan berat
badan pasca kehamilan. Menyusui bayi dengan ASI membantu ibu untuk membakar kalori hingga
500 perhari, serta merangsang kontraksi rahim yang menyusutkan ukuran uterus supaya kembali
seperti sebelum hamil.

Menggunakan korset
Teknik mengikat perut setelah melahirkan atau korset membantu untuk mengurangi
pembengkakan dan mendorong otot dan jaringan perut kembali seperti semula. Anda bisa
menggunakan korset praktis, atau dengan melilit sendiri kain khusus pada perut secara terus-
menerus selama 3 bulan setelah melahirkan. Hal ini akan meratakan perut dan mendukung
punggung Anda. Cara ini bahkan sangat penting terutama pada minggu-minggu awal setelah
melahirkan.

Hindari latihan/aktifitas fisik yang terlalu keras


Bagi ibu menyusui yang ingin melakukan latihan untuk melangsingkan tubuh, dianjurkan untuk
menunggu dulu sampai bayi sudah berusia setidaknya dua bulan. Menyusui juga membantu
membakar kalori ekstra dan menurunkan berat badan berlebih. Jika berat badan Anda dirasa
mengganggu, pastikan Anda tidak terlalu banyak dan terlalu cepat kehilangan berat badan, dan
menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. Diet ketat atau latihan berat tidak disarankan
pada tahap ini. Berolahraga terlalu awal atau terlalu keras juga bisa menimbulkan efek buruk pada
tubuh ibu. Mulailah dengan beberapa kegiatan fisik yang sederhana dan ringan seperti bersepeda,
berjalan, jogging, atau berenang. Selanjutnya meningkatkan intensitas latihan secara bertahap.

Latihan ketahanan dan aerobik


Kebanyakan orang keliru dengan melakukan latihan pengencangan perut segera setelah
kehamilan. Telah terbukti berkali-kali bahwa latihan ketahanan dasar adalah satu-satunya latihan
yang benar-benar efektif untuk membakar lemak.- olahraga dasar itu seperti berjalan, jogging,
berlari, bersepeda dan berenang. Setelah melakukan latihan ketahanan dasar tersebut selama
beberapa minggu, kandungan lemak tubuh umumnya akan terlihat sudah berkurang. Selanjutnya
bisa fokus pada latihan yang bertujuan untuk perut, dengan melakukan beberapa latihan perut
pasca kehamilan yang mencakup crunches dan sit up. Ketika seorang wanita pasca melahirkan
yang menggabungkan latihan ini dengan latihan ketahanan untuk mengurangi lemak, maka ia bisa
sukses mengembalikan lagi bentuk perutnya seperti sebelum hamil.

Advertisement

Mungkin Anda juga Menyukainya :

khasiat bawang putih


Cara menggunakan bawang putih untuk mengatasi rambut rontok
Cara menggunakan kunyit untuk kulit dan wajah
Cara Penggunaan dan Manfaat Kunyit untuk wajah dan kulit
nanas
Buah yang tidak boleh dimakan Ibu Hamil
Amankah minum antibiotik saat hamil
Amankah minum antibiotik saat hamil?
Efek buah nanas berbahaya untuk Ibu Hamil? Penyebab Kolesterol tinggi Pada orang dewasa
muda
Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Name *

Email *

Comment

Confirm you are NOT a spammer

Advertisement
Kategori
Gaya HidupKecantikanKehamilanKesehatanKesehatan AnakKhasiat buahKhasiat daunKhasiat
RempahMakanan SehatManfaatNutrisiObat tradisionalPengetahuanReproduksiResep Masakan
SehatTop 10UncategorizedWanita
Recent Posts
Cara Mengobati Sakit Gigi Berlubang
Cara Memberikan Susu Formula yang Baik dan Benar
Tanaman Bunga yang Berkhasiat Obat Herbal
Cara Pencegahan Kanker Colon/Usus Besar
Makanan yang bisa merusak Liver atau Organ Hati
Tanda dan Gejala Anak Kecanduan Internet
Menggunakan Minyak Zaitun untuk Pengobatan
Apakah Kolin? Manfaat dan makanan sumber Kolin
Ini Makanan yang Menyehatkan Pembuluh Darah
Makanan terbaik untuk mengatasi Arthritis atau Rematik
Archives

DMCA.com
Random Post
Apakah susu cokelat manis baik untuk anak?
Buah yang tidak boleh dimakan Ibu Hamil
Khasiat Manfaat Kayu Manis bagi Kesehatan
Manfaat Minyak Kayu Cendana Untuk Kulit, rambut dan Kesehatan
Khasiat jahe merah

Disclaimer: Informasi di situs ini disediakan hanya bertujuan sebagai informasi dan bacaan umum
saja, dan tidak dimaksudkan sebagai pengganti dari saran atau pengobatan yang hanya bisa
dilakukan oleh ahli kesehatan profesional. Penerbit tidak bertanggung jawab atas penggunaan atau
penyalahgunaan dari materi atau bahan-bahan yang ada.
Sitemap . Privacy Policy . Terms Of Services . About Us . Contact Us
Proudly powered by WordPress
CaraKhasiatManfaat Kesehatan dan Gaya hidup Alami Copyright 2013 - 2015 | Theme
Twentythirteen Modif By:S.Sulaksono
Health Blogs