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MEDITACIONES CON DEDOS

Y MANOS: LOS MUDRAS .


Mudra para Limpiarse de Energas Negativas

Este Mudra no solo limpia el cuerpo fsico de toxinas, residuos y contaminantes diversos, sino tambin de

energas negativas, as las haya creado el propio individuo o las haya absorbido del medio ambiente.

Tambin elimina hbitos destructivos, malos recuerdos, ira, temores, etc.

El Mudra se hace con ambas manos mirndose una a la otra

La punta del pulgar se apoya en el final de la tercera falange del dedo anular. Los dems dedos

extendidos y separados entre s pero relajados.

El Mudra se puede combinar con afirmaciones positivas y una ingesta superior de agua para ayudar en

la limpieza del cuerpo y alma.


La medicina tradicional China hace hincapi en que segn la
proporcin de los elementos bsicos que tenga nuestro
cuerpo (tierra, agua, aire, fuego y ter) estaremos sanos y en
equilibrio o desequilibrados llegando a estar incluso
gravemente enfermos. Del mismo modo que cada elemento
puede tener una influencia positiva sobre nosotros, tambin
puede destruirnos. Este equilibrio interior es posible
restaurarlo a travs del lenguaje de los gestos.

Las siguientes meditaciones se pueden hacer durante pocos


minutos al da y su efectividad est asegurada. Exigen
nuestra completa atencin y los dedos de nuestras manos.
Estos gestos corporales se llaman Mudras. Estos gestos son
muy importantes porque nos permiten canalizar
adecuadamente la energa a travs de nuestro cuerpo as
como facilitar la consecucin de numerosos objetivos como
la elevacin espiritual, la sanacin fsica y la sanacin
emocional.

Meditacin 1: Con la energa del dedo pulgar.

El elemento fuego, el meridiano del pulmn, y de Marte (el


planeta y antiguo dios de la guerra) se asocian con el dedo
pulgar. El fuego del pulgar alimenta la energa de los dems
dedos de las manos y absorbe el exceso de energa. De este
modo, restaura el equilibrio. Es parecido al poder destructor
del fuego o la fiebre.

Ejercicio

Tumbado o sentado, rodea tu pulgar derecho con los cuatro


dedos de su mano izquierda y pon tu pulgar izquierdo a lo
largo del borde interior de la mano derecha. Cierra los ojos
yconcntrate en la respiracin que fluye en tu interior.

Ahora imagina que una luz blanca te ilumina por completo,


te atraviesa y baja hasta tus races y luego asciende hasta tu
cabeza iluminado todo tu mundo. Cada vez que exhales,
enva directamente los rayos de luz hacia la parte del cuerpo
enferma. Cntrate en la parte del cuerpo que est ms dbil o
enferma. Con calma repite el ejercicio. Concentrarse
nicamente en la luz blanca que te ilumina y purifica, haz
silencio en tu interior. Notars como salen grandes y densas
energas oscuras parecidas a nubes de humo, que huyen de
un cuerpo y una mente iluminada y en paz. Este ejercicio es
recomendable tambin en situaciones de estrs.

Meditacin 2: Con la energa del dedo ndice.


El chakra de la garganta, el intestino grueso y el meridiano
del estmago se asocian con este dedo. A este dedo se le
atribuye tambin la capacidad de mandar, reflexionar, la
inspiracin y la intuicin. Se relaciona tambin con el
elemento aire, que representa la mente y el poder del
pensamiento. La energa planetaria relacionada con este dedo
es la de Jpiter, que nos indica el cambio eterno de las cosas,
aceptar la vida con todas sus facetas.

Ejercicio
Tumbado o sentado, rodea tu dedo ndice con los cuatro
dedos de su mano izquierda, dejando que el pulgar se
extienda a la mitad de su mano derecha. Cierra los ojos.
Debes centrarte en tu respiracin y notar el movimiento del
universo al ritmo de tus inhalaciones y tus exhalaciones.
Observa ahora tus pensamientos que van y vienen.
Obsrervalos detenidamente por un rato. Escuchas tu dialogo
interior? Sabes que nuestros pensamientos inconscientes
nos debilitan enormemente? Cmo son tus pensamientos:
positivos o negativos, conscientes o inconscientes? Si
hacemos la siguiente meditacin durante varios das, nos
daremos cuenta de que existe un cierto hbito en nuestros
pensamientos. Los hbitos se pueden cambiar en el momento
en que llegamos a ser conscientes de ellos, pero los cambios
siempre requieren una cierta cantidad de tiempo y de un
esfuerzo. Si continuamente nos esforzamos en sustituir los
pensamientos dainos por pensamientos conscientes y tiles,
tambin podemos cambiar las circunstancias de nuestra vida
en consecuencia. Mantn tu dedo en esta situacin por un
tiempo y siente como fluye el calor.

Meditacin 3: Con la energa del dedo Corazn.


Se relaciona con el chakra del corazn. Con este dedo, que
es el ms largo de todos, nuestro cuerpo nos ensea como
con el corazn podemos alcanzar cimas que no podremos
alcanzar con otras partes de nuestro cuerpo. Su energa
irradia en el infinito. Tambin podra considerarse cmo una
escalera al cielo. El planeta que encaja con su energa es
Saturno, situado en el lmite de nuestro sistema solar y
tambin llamado el guardin del umbral. Sin embargo
Saturno nos recuerda que para avanzar en nuestro camino
espiritual, primero debemos cumplir con nuestros quehaceres
en la Tierra. Los meridianos implicados en la energa de este
dedo son: el meridiano de la circulacin y el meridiano de la
vescula biliar. Ambos nos ayudan a aprovechar y superar los
retos de la vida.
Ejercicio

Tumbado o sentado rodea tu dedo medio derecho con los


cuatro dedos de tu mano izquierda. El pulgar izquierdo debe
extenderse hacia la mitad de su mano derecha. Cierra los
ojos. Imagnate en tu trabajo. Ests haciendo aquello que
ms te gusta hacer. All puedes hacer pleno uso de tus
talentos e inclinaciones para dominar todos los obstculos
que aparezcan en tu camino. Visualzate teniendo xito.
Visualzate siendo feliz haciendo aquello que haces. Piensa
que con tus actos enriqueces al mundo. La divinidad se
expresa a travs de ti y de tus actos cuando te olvidas de ti y
haces aquello para lo que estas destinado a hacer. Si tu
ocupacin no te satisface y si no dispones de actividades de
ocio o intereses que te complazcan, entonces es momento de
preguntar en tu interior, hasta que recibas una respuesta y la
aceptes. Mantn el dedo en silencio por un tiempo y siente el
calor que fluye en ti. Repite la operacin con tu dedo medio
izquierdo y cambia de mano. Estas posiciones de la mano
tambin tienen un excelente efecto sobre la tensin en el
cuello.

Meditacin 4: Con la energa del dedo Anular


El dedo anular se asocia con Apolo, el dios sol, y el chakra
raz, que gobierna la pelvis. Es la fuerza de la resistencia.
Los chinos han relacionado este dedo de la mano con el
meridiano del hgado. El poder del hgado de una persona da
paciencia, serenidad, esperanza y visin para el futuro.

Ejercicio

Tumbado o sentado rodea tu dedo anular izquierdo con los


cuatro dedos de la mano derecha, con el pulgar derecho
extendido hacia la mitad de la mano izquierda. Cierra los
ojos.

Imagnate la Tierra, las montaas y las rocas machacadas en


todas sus formas ya sea en los desiertos, las montaas o las
islas. Qu sucede cuando las masas de tierra comienzan a
moverse? Y Cuando la tierra se seca? Y Cuando la tierra
est totalmente expuesta al sol? Ahora imagina la tierra
frtil. Lentamente deje que la vegetacin aparezca. Brotes,
tallos, hojas, plantitas, arbustos, rboles, bosques. Ahora
visualiza una semilla. Con cada respiracin que hacemos,
algo se mueve dentro de la semilla, poco a poco va creciendo
y se expande hacia la luz. . Al mismo tiempo, la vemos echar
races profundas en la tierra. Se convierte en un rbol que
crece lentamente. Lo ves crecer sin prisa ya que sabemos que
el tiempo no tiene importancia. Slo cuenta el constante
crecimiento. El rbol florece de nuevo cada ao, y da frutos.
Al igual que el rbol, que se entrega totalmente y cada ao
da sus frutos, nosotros podemos tambin dar frutos si nos
darnos por completo a la vida y actuamos segn su
propsito. Mantn tu dedo por un tiempo y siente el calor
que fluye. Luego haz lo mismo con la otra mano.

Meditacin 5: Con la energa del dedo Meique

Vinculado al segundo chakra, el centro energtico de la


sexualidad. Asimismo se asocia con este dedo con la
capacidad de comunicarse. Relacionado tambin con el agua
elemento (el agua, simboliza el reino de las emociones). Las
relaciones nacen, se nutren y fortalecen o debilitan. Y, a su
vez, nos dan la capacidad de ser felices. Nos dan sublimes
sentimientos y mejora nuestro estado de nimo. Segn
nuestras relaciones tendremos agua clara o oscura.
Tendremos independencia o dependencia. Podremos
experimentar como las relaciones actan como reflejo de
aquellas cualidades de nuestra sombra que rechazamos o que
nos negamos a reconocer. Venus es el planeta implicado.

Ejercicio Tumbado o sentado rodea tu dedo meique


izquierdo con los cuatro dedos de la mano derecha, hasta que
tu pulgar derecho se extienda hacia la mitad de tu mano
izquierda. Cierra los ojos.

Con el ojo de tu mente desplzate hacia la orilla del mar y


observa las olas que te mojan los pies. La misma imagen se
puede aplicar para tus sentimientos. Las emociones
funcionan como olas que fluyen sujetas a la ley del dar y
recibir. Las emociones se pueden describir tambin como
nubes que no nos permiten tener el pensamiento consciente.
As te visualizas en medio de un oleaje o de una tormenta.
Nos centramos en respirar, en tranquilizarnos. Aspiramos y
espiramos visualizando luz blanca. Nos centramos en vigilar
nuestros pensamientos y sentimientos. La luz blanca surge
tenuemente. Poco a poco vemos desaparecer la marea y las
nubes. La luz del Sol aparece. La calma, el amor y la paz se
instalan de nuevo en nuestro corazn y de el brotan ahora
pensamientos conscientes y armona profunda. Contine con
la misma operacin en la otra mano. Rodee su dedo meique
derecho y sujtelo por la misma cantidad de tiempo.
Publicado por SAIKU en 06:57
MUDRAS QUE SANAN.

La palabra mudra pertenece al snscrito y significa a la vez


sello, gesto, y puesta en marcha de la alegra
espiritual. Se trata de figuras o posturas de las manos cuyo
mensaje a diferencia de un pulgar que se levanta como
signo de aprobacin de algo- es un mensaje netamente
interno, ntimo, dirigido hacia el propio cuerpo.
Desde el punto de vista de la medicina oriental, el cuerpo
est recorrido por meridianos que entran en accin o se
bloquean- a partir de zonas reflejas distribuidas en diversos
puntos de cada rgano. A su vez, las zonas reflejas
transmiten informacin a los 7 chakras, centros energticos
fundamentales de cada ser. As, los mudras activan los
puntos energticos de las manos, siguiendo principalmente
los siguientes parmetros basados en los elementos
naturales:
Dedo pulgar: representa el fuego que se alimenta de las
energas del cuerpo, o las destruye y quema. Su cometido es
el equilibrio y su contacto es con la espiritualidad esencial.
Dedo ndice: representa el aire, signo de la creatividad y el
pensamiento, as como los estados de nimo. Se conecta al
cuarto chakra.
Dedo medio: est vinculado al ter y posibilita la armona
con el entorno desde lo espiritual. Se relaciona con el quinto
chakra.
Dedo anular: se asocia a la tierra, a la conexin con la
realidad y los problemas cotidianos. Su chakra es el primero.
Dedo meique: su elemento es el agua y representa a los
otros, a la interaccin en comunidad. Asociado al segundo
chakra, su funcin es armonizar y estimular la compasin, la
comprensin y la solidaridad.

Prctica de mudras

Mudra Apan Vayu.

Equilibrio interno:

El dedo ndice queda en contacto con la palma de la mano,


el meique se extiende y el medio, anular y pulgar se tocan
en las puntas. Conviene acompaarlo de respiraciones
profundas.
En el plano fsico estimula el buen funcionamiento del
corazn. En el plano espiritual, brinda serenidad, equilibrio y
confianza.

MUKULA MUDRA:

Mukula-Mudra (Mano de pico): Simple y efectivo. Con la


mano hueca se une los dedos por las puntas. Los cinco dedos
unidos juntas sus energas y capacidades para crear una
fuerza sanadora y dirigirla hacia una zona concreta. Se
coloca en la parte del cuerpo que ms lo necesite, donde
haya dolor o tensin.

Con las dos manos: apoye los cuatro dedos en el pulgar y


aplique las puntas de los dedos a la parte del cuerpo que ms
energa precise.

Segn lo necesite o 5 veces al da durante 5 minutos.

Este mudra para relajar y dar fuerzas se aplica al rgano o la


parte del cuerpo que duele, est debilitado o tenso. Es como
si se aplicara un rayo lser de energa regeneradora a la parte
del cuerpo afectada o al rgano deseado.

MUDRA KSEPANA.
A menudo, cuando estamos rodeados de mucha gente,
absorbemos demasiada energa negativa, sobre todo cuando
nuestro propio nivel de energa est demasiado bajo. Este
mudra favorece la expulsin de la energa gastada o negativa
y la posterior absorcin de energa fresca y positiva. En
ocasiones estamos en un lugar y nos podemos sentir
incmodos o cansados. Tambin seguro que alguna vez os ha
pasado que habis estado con una persona y sents como si
os hubiera absorbido la energa. Para estos casos va muy
bien el mudra ksepana, pues nos limpia y regenera.

Los ndices se tocan por la primera falange y se deja espacio


entre ellos, el resto de los dedos cruzados y las yemas de los
dedos apoyados en el dorso de las manos. Los pulgares
cruzados descansan en el hueco del pulgar. Entre las manos
queda una pequea cavidad. Los ndices sealan, si se est
sentado, al suelo, y si se est echado, en direccin a los pies.
Ambas manos estn muy relajadas. Practicar el mudra slo
de 7 a 15 movimientos respiratorios y concentrarse en la
espiracin imaginando que todo lo negativo sale del cuerpo.
Suspirar 3 veces a fondo. Despus, colocar las manos con la
palma hacia arriba sobre los muslos. Depende de como nos
sintamos se puede practicar cada da o una vez a la semana.

El Ksepana Mudra estimula la excrecin a travs del


intestino grueso, la piel (transpiracin) y los pulmones
(espiracin mejorada), y la expulsin de la energa gastada.
No debe practicarse demasiado rato seguido ya que tras
algunos movimientos respiratorios se inicia el flujo de nueva
energa. Favorece tambin la relajacin de tensiones de todo
tipo.

MUDRAS DE LUZ.
El Mudra de Luz es una tcnica de meditacin y oracin
efectiva y prctica que se enriquece con su uso.
Nos armoniza cuerpo, mente y espritu al conectarnos con lo
divino dentro nuestro.
El Mudra de Luz recrea fcilmente, el estado de Paz que
todos anhelamos sentir.
Este Mudra se est enseando hoy en crceles, hospitales y
colegios en varios pases del mundo.
1- *Yo soy luz*

Palmas hacia arriba, dedo ndice y pulgar unidos, formando


un crculo.

2- *Yo soy Vida*

Una mano sobre la otra formando una copa vaca.

3- *Yo soy Amor*

Ambas manos sobre el corazn.

4- *Yo soy Belleza*

Puos sobre el pecho.

5- *Yo soy la dulce Verdad"*

Dedos sobre los labios.

6- *Yo veo slo lo iluminado*

Dedos sobre los ojos.


7- *Yo soy mis alegres pensamientos*

Dedos sobre la frente.

8-*Que yo los junto en uno solo*

Manos unidas en oracin en el centro de la frente.

9- *Y se lo ofrezco como mi regalo a Dios*

Extender los brazos abiertos al cielo.

10- *Mi voluntad y la tuya son la misma*

Manos en oracin bajo el mentn.

11-*Yo vivo desde mi corazn*

Manos unidas al corazn.

12- *Y le doy todo mi Amor al mundo*

Palmas hacia arriba, abiertas sobre las piernas.

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