DR.

REVELA SECRETO PARA QUEDARSE

DORMIDO EN MENOS DE 60 SEGUNDOS!
Ignis Natura | 25 marzo, 2016
El insomnio es un trastorno muy frecuente que sufren muchas personas llegando a ser realmente
desesperante meterse en la cama y no conseguir conciliar el sueo.

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Los problemas con el sueo pueden repercutir en nuestra salud ya que tienen numerosos efectos
negativos para la salud en general adems de llegar a ser realmente estresante estar en la cama dando
vueltas sin parar sin llegar a conciliar el sueo sabiendo que a la maana siguiente hay que levantarse y
se sentir realmente cansado.

Las personas que se enfrentan a estos problemas con el sueo seguramente habrn probado numerosos
mtodos y tcnicas para conseguir conciliar el sueo y descansar bien, pero muchas veces no les dan
resultados y el problema contina.

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Hoy les vamos a detallar una tcnica sencilla y efectiva para solucionar los problemas con el sueo de
manera rpida.

Este mtodo, conocido como la tcnica 4-7-8, fue descubierta por el Dr. Andrew Weil y est inspirada
en los ejercicios de respiracin y en el yoga.

Esta tcnica simple, efectiva, y por supuesto, natural puede ayudar a que se quede dormido en tan solo 1
minuto, por lo que si padece problemas de insomnio puede ayudarle a terminar con sus problemas con el
sueo siguiendo unos sencillos pasos.
Si quiere probar la tcnica 4-7-8 le explicamos cmo hacerlo:

1. Tmbese en la cama y reljese.

2. Exhale por la nariz durante 4 segundos.
3. Mantenga el aire en sus pulmones durante 7 segundos.
4. Expulse el aire por la boca durante 8 segundos.
5. Repita el ciclo tres veces ms hasta quedarse dormido.
Lo ms importante de esta tcnica, segn el Dr. Weil, es concentrarse en respirar correctamente y
exhalar e inhalar profundamente, lo que tendr un efecto positivo en el cerebro, relajar la mente y
reducir la frecuencia cardaca lo cual promover el sueo.

Esta tcnica de control de la respiracin es una prctica antigua realizada por algunas culturas orientales
que el Dr. Weil simplific para poder ponerla en prctica.