4
April 2014
E 20587
Sportunterricht Gesundheitserziehung Prinzipien
der Trainingslehre
Henner Hatesaul
44% betreiben keinen Sport, 26% zu wenig, um ihrer
Gesundheit zu ntzen, 18% betreiben gesundheitsfr-
dernden Sport und 3% betreiben ihn in einer bereits
gesundheitsgefhrdenden Intensitt. Diese 1998 ver-
ffentlichten Angaben beziehen sich auf die Verhlt-
nisse in sterreich. Ich vermute aber, dass es heute in
Deutschland hnlich aussieht (1) und das, obwohl in
den Richtlinien Gesundheitserziehung im Sportunter-
richt schon immer einen hohen Stellenwert hatte. Bei
hnlichen Resultaten bei der Lese- und Schreibkompe-
tenz nach 10-jhrigem Schulbesuch wrde man von
Versagen sprechen.
Die Grnde fr die geringen Sportaktivitten in ge-
sundheitsfrderndem Ma sind vielfltig und nicht nur
dem Sportunterricht geschuldet:
Bequemlichkeit,
Zeitmangel,
mangelnde Untersttzung durch den medizinischen
Komplex, der noch berwiegend auf Reparatur statt
auf Prvention setzt (2),
zu geringe Weckung bzw. Erhaltung der Bewe-
gungsfreude durch und im Sportunterricht,
zu wenig Wissensvermittlung und Bewusstseinsbil-
dung zur Funktionsweise des menschlichen Krpers
und zur Verbesserung/Aufrechterhaltung der Funkti-
onen.
In diesem Beitrag soll es nur um den letzten Aspekt ge-
hen, um eine bersicht ber die grundlegenden Prinzi-
pien der Trainingslehre. Man kann sie in einem Satz
zusammenfassen:
Ein biologisches System, der menschliche Kr-
per, unterliegt den 3 Prinzipien Homostase,
Anpassung und konomie.
Unter Homostase versteht man das flieende
(dynamische) Gleichgewicht zwischen aufbau-
Stndige Beilage zur Zeitschrift sportunterricht Herausgeber: Deutscher Sportlehrerverband e.V.
Hofmann-Verlag Postfach 1360 73603 Schorndorf www.hofmann-verlag.de
fr den Sportunterricht
enden und abbauenden Vorgngen innerhalb
eines biologischen Systems.
Wird das Gleichgewicht gestrt, passt sich das
biologische System den neuen Bedingungen an.
Die Anpassung geschieht unter dem Gesichts-
punkt der konomie, das heit, dass der Orga-
nismus mit einem Minimum an Aufwand ein
Maximum an Effekt erreichen will.
Aus diesen Prinzipien lassen sich 2 Regeln ableiten:
1. Ein biologisches System braucht Belastung, um
seine Leistungsfhigkeit zu erhalten bzw. zu ver-
bessern. Wie hoch die Belastung sein muss wird
nach der Reizstufenregel ermittelt.
2. Nach der Belastung braucht das biologische Sys- Henner Hatesaul
tem Erholung, damit das Gleichgewicht wieder- Ankestr. 4, 49809 Lingen
hergestellt bzw. die Anpassung erfolgen kann.
Bei allen Bewegungen ob bei der Arbeit, in der Frei-
E-Mail: h.henner@web.de
zeit oder beim Sport kommt die Physik ins Spiel, so
dass man eine dritte Regel formulieren kann:
AUS DEM INHALT:
Henner Hatesaul
Sportunterricht Gesundheitserziehung Prinzipien der Trainingslehre 1
Katrina Falkenberg
Im und aus dem Gleichgewicht 5
Benjamin Holfelder und Niklas Brown
Vom Kopfsprung zum Startsprung 9
Hans-Jrgen Wagner
Der Sportschuh als Sport- und Spielgert 13
Sportunterricht Gesundheitserziehung Prinzipien der Trainingslehre
3. Der menschliche Krper unterliegt den Geset-
zen der Mechanik.
1891 formulierte der deutsche Anatom Wilhelm Roux
(basierend auf Erkenntnissen von Schulz und Arndt):
Die strkere Funktion ndert die qualitative Beschaf-
fenheit der Organe, indem sie die spezifische Leis-
tungsfhigkeit derselben erhht.
Fr die Reizstufenregel gilt:
Je nach Strke des Reizes gibt es unterschiedliche Wir-
kungen:
Unterschwellige Reize haben die gleiche Wirkung
wie gar kein Reiz (= Nichtbelastung): das Organ ver-
liert an Leistungsfhigkeit.
berschwellige schwache Reize erhalten die Leis-
tungsfhigkeit.
berschwellige mittlere und starke Reize erhhen
die Leistungsfhigkeit.
Zu starke Reize schdigen.
Angaben zu den Schwellenwerten (Belastungshhe, Be-
lastungsumfang, Belastungshufigkeit) finden sich un-
ter den einzelnen motorischen Beanspruchungsformen.
Fr die Anpassung gilt
Je geringer die Leistungsfhigkeit eines Organs ist,
desto geringer ist die Reizstrke, die eine positive Ver-
nderung bewirkt; je grer die Leistungsfhigkeit ist,
desto grer muss die Reizstrke sein, die eine positi-
ve Vernderung bewirken soll allerdings nur so lan-
ge, bis das persnliche Maximum erreicht ist.
Je schneller die Leistungsfhigkeit eines Organs ver-
bessert wird, desto schneller verliert es bei ausblei-
benden Reizen diese Verbesserung. Je lngerfristig
die Verbesserung aufgebaut wird, desto lngerfristig
hlt sie bei ausbleibenden Reizen an.
Die Anpassungsgeschwindigkeiten der einzelnen Or-
gane sind unterschiedlich.
Durch Belastung kommt es zu einer Strung des
Gleichgewichts. Der Organismus stellt nach einiger Zeit
das Gleichgewicht wieder her, bei berschwelligen
mittleren und starken Reizen sogar auf einem hheren
Zustand als vorher (Superkompensation) und passt
sich so der hheren Belastung an. Fr die Anpassung
bentigt der Organismus Zeit (bis zu 8 Tage). Alles,
was gut durchblutet wird (Herz/Kreislaufsystem, Mus-
kulatur), passt sich schnell an; was schlecht oder gar
nicht durchblutet wird (Sehnen/Faszien, Knorpel/Ge-
lenke, Knochen), passt sich nur langsam an. (Weil die-
se Gesetzmigkeit hufig nicht beachtet wird, gibt es
beim Ausdauer- und Krafttraining die vielen Probleme
mit Sehnen, Gelenken und Knochen!)
Erholung braucht der Organismus aber nur nach Belas-
tung. Viele Wellness-Angebote vergessen die ange-
messene Belastung und setzen zu viel auf Entspan-
nung, Massage, Fango, Heusckchen usw.
2 Lehrhilfen fr den Sportunterricht, Schorndorf, 63 (2014), Heft 4
konomie: Nhrstoffe, Mineralien usw. werden dort-
hin gebracht, wo sie gebraucht werden, und abgebaut
bzw. ausgeschieden, wenn sie nicht gebraucht wer-
den. Mit einer Ausnahme, wobei der Ausprgungs-
grad von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich ist:
Nhrstoffe (Eiwei, Kohlenhydrate, Fett), die ber den
tatschlichen Bedarf hinaus aufgenommen werden,
scheidet der Organismus nicht aus, sondern lagert sie
in Form von Fettdepots an verschiedenen Stellen ein
(v.a. an Bauch, Hfte, Oberschenkel). Auf Dauer fhrt
dies zu bergewicht.
Die Gesetze der Mechanik (Hebelgesetz, Statik, Be-
schleunigung usw.) lassen sich im positiven Sinn nut-
zen, um eine mglichst groe Wirkung bei mglichst
geringem Einsatz zu erzielen. Gesundheitsschonendes
Heben und Tragen von Lasten und alle Techniken im
Sport haben dieses Ziel.
Diese Gesetze machen sich aber auch im negativen
Sinn bemerkbar. Ursache fast aller Sportverletzungen
ist eine mechanische berbeanspruchung von Mus-
keln, Sehnen, Knorpeln, Bandscheiben oder Knochen.
Dabei gibt es Verletzungen/Schdigungen durch ein
einmaliges Ereignis (Unfall) oder durch eine lang anhal-
tende Fehlbelastung (Langzeitschaden).
Beispiel Hebelgesetz: Wird eine Last von 10 kg auf
dem Kopf getragen, so ergibt sich zusammen mit der
Krpereigenmasse oberhalb der Lendenwirbelsule
von ca. 40 kg rechnerisch eine Belastung von ca. 50 kg
500 N. Wird eine Last von 10 kg in den Hnden in
einem Vorneigewinkel des Rckens von ca. 45 gehal-
ten (wenn die Arme dabei nach unten gehalten wer-
den), ergibt sich rechnerisch eine Kraft auf die Lenden-
wirbelsule von ca. 3000 N.(3)
In der Trainingslehre unterscheidet man 5 motorische
Beanspruchungsformen:
Ausdauer,
Kraft,
Schnelligkeit,
Flexibilitt,
Koordination.
Fr jede Beanspruchungsform gibt es Erfahrungswerte
fr die ntigen Reize, wobei die Angaben von Autor zu
Autor Schwankungen unterliegen. Diese Schwellen-
werte umfassen: Belastungshhe, Belastungsumfang,
Belastungshufigkeit.
Ausdauer
Die unterste Belastungshhe, die noch eine Trainings-
wirkung auf das Herz-Kreislaufsystem zeigt, betrgt
50-60% der maximalen Belastungshhe, die wirksamste
(Leistungssport) 80%. Ein gutes Anzeigemittel fr die
Belastungshhe ist die Herzfrequenz.
Untrainiert: 60%: 160 Lebensalter
Optimal: 70%: 180 Lebensalter (Baum-
Hollmann`sche Regel)
Leistungsbereich: 80%: 200 Lebensalter
 Sportunterricht Gesundheitserziehung Prinzipien der Trainingslehre
berlastung: 90%: 220 Lebensalter (lnger-
fristig)
Dauer und Hufigkeit: tglich etwa 10 min oder 3 x
wchentlich ca. 30-40 min.
Kraft
Optimal: dynamisches Krafttraining: 40-60% der Maxi-
malkraft, 8-12 Wiederholungen, 3-5 Stze, 2x in der
Woche (Kraftausdauer: 30-40% der Maximalkraft, 30-
20 Wiederholungen)
Statisches Krafttraining: fast 100% der Maximalkraft,
3-8 s, 5 Wiederholungen, 2-3x in der Woche (beson-
ders geeignet fr den Arbeitsplatz)
Flexibilitt (Beweglichkeit)
Die Beweglichkeit wird durch 2 Komponenten be-
stimmt: Gelenkigkeit und Dehnungsfhigkeit.
Die Gelenkigkeit (die Struktur des Gelenkes betreffend)
ist nach Abschluss des Wachstums weitgehend festge-
legt, daher ist es wichtig, dass sich in der Schulzeit eine
umfassende Gelenkigkeit durch viele verschiedene
Sportarten/Techniken entwickeln kann.
Die Dehnungsfhigkeit (die Muskeln, Sehnen, Bnder,
Kapseln betreffend) ist bis ins hohe Alter durch Trai-
ning stark vernderbar. Eine objektive Festlegung der
Intensitt wie beim Ausdauer- und Krafttraining ist
nicht mglich, es gibt nur subjektive Einschtzungen
ber die Dehnungswahrnehmung.
Intensitt: stark bis sehr starke = schmerzhafte Deh-
nungswahrnehmung
Umfang: 3 Dehnungen je Muskelgruppe von je etwa
15 s beim statischen Dehnen bzw. 10-15 Fe-
derungen beim dynamischen Dehnen
Hufigkeit: tglich, mindestens jedoch 3x wchentlich
Koordination (Gewandtheit)
Fr das Koordinationstraining knnen keine exakten
Vorgaben gegeben werden, da es verschiedene Basis-
fhigkeiten gibt (4). Allgemein gilt, dass die Grund
lagen fr eine gute Koordination im Kindes- und
Jugendalter gelegt werden durch mglichst umfangrei-
che und vielseitige Schulung = viele verschiedene
Sportarten mit ihren unterschiedlichen Techniken in
verschiedenen Anforderungssituationen.
Schnelligkeit
Fr das Schnelligkeitstraining knnen keine exakten
Vorgaben gegeben werden. Im Kindes- und Jugendal-
ter bestehen jedoch besonders gnstige Voraussetzun-
gen fr die Ausbildung der Bewegungsschnelligkeit.
Reaktions- und Handlungsschnelligkeit zwei weitere
Komponenten sollten mglichst hufig und in unter-
schiedlichen Situationen gefrdert werden.
Fazit
Mit zunehmendem Alter knnen die dahinter stehen-
den Gesetzmigkeiten, die Festlegung der Reize, die
Lehrhilfen fr den Sportunterricht, Schorndorf, 63 (2014), Heft 4
Mglichkeiten der Erholung und die Gesetze der Me-
chanik dazukommen, dabei sollten die Fcher Biologie
und Physik zur Grundlegung und Vertiefung herange-
zogen werden. Aber auch die rzteschaft knnte zur
Prvention durch Bewegung erheblich mehr beitragen!
Die Kenntnis und Beachtung aller aufgezeigter Trai-
ningsprinzipien fr alle motorischen Beanspruchungs-
formen (und die Kenntnis und Beachtung der grundle-
genden Auswirkungen der Bewegung auf die Psyche,
die hier nicht aufgefhrt werden konnten) versetzen
die Schlerinnen und Schler auch in die Lage, Fehlent-
wicklungen und Modeerscheinungen im Sport und im
Gesundheitswesen kritisch zu hinterfragen und, wenn
ntig, zu meiden.
Entscheidend ist das mglichst frhzeitige Ver-
mitteln und Bewusstmachen der Erkenntnis,
dass der menschliche Krper zur Erhaltung bzw.
Verbesserung seiner Funktionsfhigkeit und Er-
haltung der Gesundheit stndig angemessene
Belastungen/Bewegungen bentigt (5).
Anmerkungen
(1) Kisser, R. (2000). Wege zur Senkung des Verletzungsrisikos.
In W. Alt, P. Schaff & H. Schumann (Hrsg.), Neue Wege zur
Unfallverhtung im Sport (S. 14). Kln: Sport und Buch
Strau Im Internet als PDF-Datei unter:
www.sicherheitimsport.de/upload/Kongress/kongress_muen
chen_2000_150dpi.pdf. In der Zeitschrift Der Spiegel
43/2013, Seite 54, gab es unter der berschrift Warum sind
Deutsche so unsportlich, Herr Frobse? folgende Zahlen:
Laut Erhebung einer Krankenkasse betreiben nur noch 46%
der Deutschen Sport, vor 6 Jahren waren es 56%.
(2) Noch 2008 wundert sich der renommierte Sportmediziner
Wildor Hollmann dass sogar in jngsten medizinischen Fach-
bchern unverndert fast nur der kranke Mensch im Vorder-
grund des Interesses steht. (W. Hollmann & H. Strder:
Sportmedizin, Schattauer Verlag, Kln, 5. vllig neu bearbei-
tete und erweiterte Auflage, 2009, Vorwort Seite VI). Im glei-
chen Buch berichtet er auf den Seiten 582 ff. vom Rckgang
des Herzinfarkttodes, unter anderem auch durch prventive
Manahmen. Einen weiteren Erfolg der Prvention (Fluoridie-
rung, Zahnhygiene, Kontrolluntersuchungen usw.) kann man
bei der Zahngesundheit erkennen.
(3) Berufsgenossenschaft ETEM: Rckenschule, Kln, o.J., Seite
13. Weitere Beispiele, einschlielich Bau eines Modells, fin-
det man beim Lehrstuhl fr Didaktik der Physik, Ludwig-Maxi-
milians-Universitt Mnchen:
wirbels_lehrerinfo 2.pdf und wirbels_ue.pdf
(4) Als Basisfertigkeiten gelten nach Friedrich und Jung: Gleich-
gewichtsfhigkeit, Reaktionsfhigkeit, Umstellungsfhigkeit,
(kinsthetische) Differenzierungsfhigkeit, (rumliche) Orien-
tierungsfhigkeit, Koppelungsfhigkeit, Rhythmisierungsf-
higkeit (W. Friedrich, L. Jung: Grundlagen Sportwissen
Lehrbuch fr Training und Sportunterricht, Spitta Verlag, Ba-
lingen, 2003)
(5) Die Belastungen knnen durch Sport erfolgen, aber auch
durch Alltagsbewegungen: Weg zur Schule/Arbeit zu Fu
oder mit dem Fahrrad, Treppensteigen statt Fahrstuhl oder
Rolltreppe usw.
3
 Udo Weigl

Gleichgewichts
parcours
bungen zur Stabilisierung der
Gleichgewichtsfhigkeit

Abweichend zu anderen Bchern setzt sich

dieses Buch mit den bungswnschen und dem
jeweiligen Meinungsbild der Kinder auseinander.
Durch die Zusammenarbeit des Autors mit einer
Arbeitsgruppe, die aus 12 leistungsstarken und
leistungsschwachen Schlern bestand, ist es gelungen,
2004. 16,5 x 24 cm, 164 Seiten eine bungssammlung von 63 Gleichgewichts-
ISBN 978-3-7780-3692-1 stationen zu erstellen. Das Buch enthlt ein Konzept,
BestellNr. 3692 E 19.80
das Lehrkrften im Fach Sport, Sportstudenten und
Jugendvereinstrainern behilflich sein wird.

Zwei Beispielseiten

5. Gleichgewichtsparcours 5. Gleichgewichtsparcours

Stationsschwierigkeit Meinung der Kinder zu dieser Station

Was machte euch an dieser Station am meisten Spa?

Stationsaufgabe Der bende soll beidbeinig auf der eingehngten Matte
stehen bleiben. Dabei soll er sich gegen strende Atta-
cken des bungsleiters ber mindestens dreiig Se-
kunden erwehren.
Ich fand an dieser Station toll, dass wir das Gleichgewicht ber eine bestimmte
Zeit lang halten mussten.
Mich begeisterte diese Station, weil unser bungsleiter derjenige war, der ver-
suchte uns aus dem Gleichgewicht zu bringen.
Mir gefiel diese Station total, weil die schwankende Matte sehr schnell und ruckartig
gezogen und gedrckt wurde, so dass jeder in den dreiig Sekunden enorm viel lei-
sten musste, um die Stationsaufgabe zu meistern.
Was gefiel euch an dieser Station nicht?
Nach dem dritten Versuch schaffte ich zwar diese Station, doch normalerweise
htte ich sie auch beim ersten Versuch geschafft. Der bungsleiter zog meiner
Meinung nach viel zu wild, so dass es niemand beim ersten Mal schaffen konnte.
Mit welcher von euch entwickelten Taktik klappte es am besten?
Man musste seine Beine spreizen und sie dabei etwas versetzt auf der Matte auf-
stellen.
Mir half es sehr, dass ich meine Arme seitlich ausstreckte.
Um im Gleichgewicht zu bleiben, sollte man unbedingt mit seinen Augen einen
Punkt in der Halle anfixieren. Ich schaute genau den Mittelpunkt der Uhr an.

Stationsmaterial 4 an der Decke befestigte Hanfseile, 4 Ringe, 1 dickes

Anmerkungen zum Stationsgeschehen nach der
Seil, 4 dnne Seile, 2 Weichbodenmatten, 1 Matte mit
Beobachtung von auen
4 Trageschlaufen, 1 Uhr
Diese Station machte den Kindern sehr viel Spa. Sehr erfreut waren sie darber,
Stationsregeln Berhrt der bende whrend der Stationszeit von
dass ich als bungsleiter an dieser Station das Schiff zum Schwanken brachte. Bei
dreiig Sekunden mit einem anderen Krperteil als
den Fortgeschrittenen wurde das Anstoen recht wild. Doch letztendlich sollten
den Fen die Matte, die Weichbodenmatten, die
auch sie an dieser Station herausgefordert werden. Das Tempo passte ich dem Leis-
Hanfseile oder die Ringe, muss diese Station erneut
tungsniveau des jeweiligen Kindes an, um eine individuelle Frderung zu erreichen.
gestartet werden.
Die Station ist erst dann erfolgreich absolviert, wenn
der bende es schafft, dreiig Sekunden lang auf- Anmerkungen vom Leser
recht stehen zu bleiben und dabei den Attacken
des bungsleiters geschickt ausweicht.

76 77

Inhaltsverzeichnis und weitere Beispielseiten unter www.sportfachbuch.de/3692

Versandkosten E 2.; ab einem Bestellwert von E 20. liefern wir innerhalb von Deutschland versandkostenfrei.

Steinwasenstrae 68 73614 Schorndorf Telefon (0 71 81) 402-125 Fax (0 71 81) 402-111

Internet: www.hofmann-verlag.de E-Mail: bestellung@hofmann-verlag.de
 Im und aus dem Gleichgewicht

Im und aus dem Gleichgewicht

Wie man durch selbstkonzipierte Balancierstationen das
Gleichgewicht schulen kann (6. Jahrgangsstufe)

Katrina Falkenberg

Im Gleichgewicht sein bringt Sicherheit! Gleichgewichts- und Koordinationsbungen und in der

(Bruckmann et al., 2004, S. 125)
Die Unterrichtseinheit findet ihre Berechtigung da-
durch, dass viele Kinder kaum Erfahrung im expliziten
Balancieren und Gleichgewichthalten sammeln kn-
nen. Deshalb ist ihr Bewegungsrepertoire einge-
schrnkt, was sich anhand von Beobachtungen in der
Praxis zeigt. Die Frderung der basalen Fhigkeit, das
Gleichgewicht zu halten, ist ein integraler Bestandteil
aller sportartspezifischen Bewegungsablufe, da das
Gleichgewichtssystem als Orientierung im Raum sowie
zur Kontrolle und Korrektur von Krperhaltung und Be-
wegung dient.
Der Erwerb einer gleichgewichtsregulatorischen All-
tagskompetenz bereits im frhen Kindesalter ist ent-
scheidend (vgl. De Mares, 2003, S. 150 ff.). Hufig zu
verzeichnende Defizite sttzen dieses Erfordernis, da
ein Abbau des Gleichgewichtsvermgens bereits ab
der sechsten Klasse zu beobachten ist. Die Kinder wer-
den durch das Balancieren gezwungen, den Fokus auf
ihr Krpergefhl zu legen ohne Ablenkung durch Zu-
satzgerte wie Blle, Seile, Fahrrder etc.
Der Handlungssinn des Balancierens liegt in der
Spannung zwischen Aus dem Gleichgewicht-Ge-
raten und Das-Gleichgewicht-Wiedergewinnen,
indem man seinen Krperschwerpunkt aus einer
risikoreichen Lage in das Zentrum einpendelt, da-
mit eine Standfestigkeit entsteht (vgl. Maraun et
al., 1983, S.83-89).
Durch das Balancieren werden vor allem drei Fhig-
keiten geschult:
Gleichgewichtsfhigkeit die Fhigkeit, das Kr- eine positive Einstellung zum Hilfegeben,
pergleichgewicht zu halten und schnellstmglich
wiederherzustellen.
Kopplungsfhigkeit verbindet Teilbewegungen
zu einem flssigen Gesamtbewegungslauf.
Differenzierungsfhigkeit sichert das exakte
Steuern der Muskeln und damit den bewussten Ein-
satz der Kraft bei feinmotorischen Bewegungen.
Folge ein trainierter Gleichgewichtssinn und eine gute
Krperbeherrschung
vermindern das Verletzungsrisiko vor allem im Be-
reich der unteren Extremitten,
verbessern das Krpergefhl und beschleunigen die
Reflexe des Nervensystems und der Muskeln,
strken das Selbstbewusstsein, wenn es gelingt, ein
Hindernis zu berwinden (vgl. Schmitt, http://kid-
check.de/ergebn.htm),
fhren zu Vernderungen im Gehirn und stehen in
Korrelation mit den Leistungen in anderen Fchern
(vgl. u.a. Gadermann, http://www.praeventismed.
de/5339009dc110ef801/index.html).
Katrina Falkenberg
Entscheidend fr die Unterrichtseinheit ist zunchst die Lehrerin im
Festlegung von Kriterien, um einen guten Balancierer Vorbereitungsdienst
zu erkennen und spter eine Bewertung vornehmen
zu knnen. katrinaf@web.de
Ein guter Balancierer ist eine Person, die mit einer
aufrechten Haltung sicher eine vorgegebene Balan-
cierstrecke absolviert, indem sie den Krperschwer-
punkt im Zentrum hlt, ohne dabei herunterzufallen
und auerdem in der Lage ist, einem Straucheln ent-
gegenzuwirken. Innerhalb einer gewissen bungszeit
kann diese Person ihre Balancierfhigkeit an schwieri-
ge Hindernisse anpassen und vermag Zusatzelemente
umzusetzen, wie etwa eine Standwaage zu machen
oder rckwrts zu balancieren bzw. Zusatzanforde-
rungen wie das Fangen eines Balles zu meistern.
Die Bedeutung von Sinneswahrnehmungen fr das Ba-
lanciergefhl lsst sich zustzlich deutlich machen,
wenn man versucht, blind zu balancieren.
Das Von- und Miteinanderlernen von Kindern setzt
eine Bereitschaft zum Sich-helfen-lassen,
eine spezifische Aufmerksamkeit
und Verantwortungsgefhl voraus.
Diese Fhigkeiten bedingen eine gewisse soziale Reife
und mssen von vielen Kindern erst erworben werden.
Die Heranwachsenden mssen lernen, dass sie unter

Lehrhilfen fr den Sportunterricht, Schorndorf, 63 (2014), Heft 4 5

Im und aus dem Gleichgewicht

anderem auch deshalb helfen sollten, weil sie, wenn
sie erfolgreich sein wollen, auch selbst auf Hilfe ange-
wiesen sind. (Gerling, 2001, S. 54f.)
Viele Kinder werten das Annehmen von Hilfe als Zei-
chen von Leistungsschwche. Beistand und Zusam-
menarbeit als positive Elemente des Miteinanders an-
zusehen muss erst gelernt werden (vgl. ebd., 2001, S.
55ff.). Ihre Selbststndigkeit, Kreativitt, Mitbestim-
mung und Beurteilungskompetenz knnen sie schulen,
indem sie, angepasst an ihre Bedrfnisse und Prferen-
zen, selbst Balancierstationen entwickeln. Dabei ist da-
rauf zu achten, dass das jeweilige Niveau der Schlerin-
nen und Schler (1) durch unterschiedliche Schwierig-
keitsgrade bercksichtigt wird. Zudem sollen die SuS in
der Balanciereinheit lernen, ihre Gefhle zu verbalisie-
ren, Rcksicht zu nehmen und neuen Inhalten gegen-
ber aufgeschlossen zu sein.
Um mglichst viele frdern zu knnen, bietet sich zur
Umsetzung der Balancierangebote eine Stationenar-
Mglicher Stationenaufbau
beit an, da dadurch die Mehrheit der SuS gleichzeitig
und selbststndig unterschiedliche Schwerpunkte (z.B.
das Balancieren auf einer schiefen Ebene oder auf un-
terschiedlich breiten sowie beweglichen Untergrn-
den) erproben kann. Dies ermglicht intensiv genutzte
Bewegungszeit und bedeutet, dass die Schwierigkeits-
grade selbst gewhlt werden knnen.
Diese Einheit ist an das Bewegungsfeld Bewegen an
und mit Gerten angelehnt und verhilft zu einem si-
cherheitsgemen Umgang mit dem Aufbauen von Ge-
rten. Um die Sicherheit bei den Stationen zu gewhr-
leisten, wird ein korrektes Aufbauen und Erproben im
Verlauf der Einheit angestrebt, indem zu Beginn der
Stunde sowie whrend des Unterrichts Sicherheitskont-
rollen auch mit Hilfe der Lehrkraft durchgefhrt werden.
Die Schwerpunkte der Unterrichtseinheit liegen in beson-
derem Mae bei den drei pdagogischen Perspektiven:
Etwas wagen und verantworten (Bewegungser-
fahrungen sammeln, herausfordernde Situationen
berwinden, sich gegenseitig vertrauen);
Sinneswahrnehmung verbessern, Bewegungserleb-
nis und Krpererfahrung erweitern (Hr-, Seh- und
Tastsinn sollen dadurch trainiert werden, dass man
entweder den Fokus auf sie legt oder einen von ih-
nen versucht auszuschalten, z.B. durch das Verbin-
den der Augen);
sowie Das Leisten erfahren, verstehen und ein-
schtzen.

Station 1 Station 2 Folgende Kompetenzen sollen innerhalb der Einheit

gefrdert werden:

Motorische Kognitive Sozialaffektive

Kompetenzen: Kompetenzen : Kompetenzen :
Die SuS setzen Die SuS legen Die SuS helfen
Kriterien Merkmale fr ein einander, indem
effizienter erfolgreiches sie sich gegensei-
Station 3 Station 4 Balanciertech- Balancieren fest tig Rckmeldun-
nik an und erkennen gen bezglich
verschiedenen Fehler bei der der jeweiligen
Stationen um Bewegungsausfh- Bewegungsaus-
(maximales LZ). rung. fhrung geben.
Die SuS schulen Die SuS finden Die SuS sollen
das Gleichge- Mglichkeiten, wie mit den anderen
wicht und sie wieder zurck in Gruppenmitglie-
Station 5 verringern das das Gleichgewicht dern kooperativ
eigene kommen knnen zusammenarbei-
motorische (Hilfsmaterial). ten und produk-
Gruppe 1
Defizit. tiv miteinander
Anordnung der Stationen kommunizieren.
Erkenntnisse Die SuS sollen Die SuS sollen
aus Rckmel- gemeinsam Sicherheitsregeln
Gruppe 5 Gruppe 2 dungen in der Stationen entwi- einhalten und
eigenen ckeln, die jeweils gemeinsam den
Ausfhrung einen Schwerpunkt Auf- und Abbau
werden von (schiefe Ebene, bernehmen.
den SuS unterschiedlich
umgesetzt. breiter Untergrund,
Gruppe 3 beweglicher
Gruppe 4
Untergrund)
enthalten.

6 Lehrhilfen fr den Sportunterricht, Schorndorf, 63 (2014), Heft 4

 Im und aus dem Gleichgewicht

Exemplarischer Aufbau der Unterrichtseinheit:

Stunde Inhalt
1.+2. Stunde Wie balanciere ich erfolgreich auf unterschiedlich breitem Untergrund und schiefen Ebenen?
(Welche Hilfen gibt es, das Gleichgewicht besser halten zu knnen? Motorischer Ausgangs-
test)
3.+4. Stunde Was muss ich beim Balancieren auf einem beweglichen Untergrund beachten? (Mglichkei-
ten, um zurck ins Gleichgewicht zu finden)
5.+6. Stunde Wie entwickeln wir aus vorgegebenen Materialien eigene Balancierstationen? Jeweils drei
Schwierigkeitsgrade festlegen
7.+8. Stunde Welches Hauptdefizit kann ich fr mich erkennen? (Bsp. Krperspannung, Hhenangst,
Konzentration)
9.+10.Stunde Wie bewltigen wir Balancierstationen? Defizite aufarbeiten Welchen Schwierigkeitsgrad
kann ich bei den Stationen erreichen?
11.+12.Stunde Wie bewltige ich einen Balancierparcours, samt bergngen, in der Gruppe? Motorischer
Abschlusstest
13.+14.Stunde Leistungsberprfung

Arbeitsauftrge der ersten Doppelstunde Fallen euch weitere Materialien ein?

Unterschiedlich breiter Untergrund
1. Baut die abgebildete Station auf,
probiert verschiedene Mglichkeiten
aus, ber die Bank zu balancieren.
2. Dreht die Bank um und nutzt die
schmale Seite zum Balancieren. Was verndert sich?
3. Nutzt die auf dem Boden liegende Reckstange, um
darauf zu balancieren. Welche Unterschiede fallen
euch nun auf?
Arbeitsauftrge der zweiten Doppelstunde
Nutzt maximal drei Materialien und sprecht euch in
der Klasse ab, damit ihr nicht die gleichen Stationen
aufbaut!
Erprobt die Stationen und findet heraus, worin jeweils
eure grte Schwierigkeit in der Bewltigung der Statio-
nen liegt. Nutzt hierfr die bereits erarbeiteten Grundvo-
raussetzungen fr ein erfolgreiches Balancieren (Ge-
wicht verlagern, Krperspannung, Sttzen-Hilfestellung,
Punkt in der Ferne suchen, Krperschwerpunkt sen-
ken (in die Knie gehen), Arme seitwrts halten).

Schiefe Ebene Anmerkungen

1. Baut eine schiefe Ebene auf, indem ihr eine Bank
(tief oder hoch) in die Sprossenwand hngt und
Matten darunter legt.
2. Probiert nun aus, wie darber balanciert werden
kann.
3. Wodurch fllt euch das Balan-
cieren leichter? Welche Hilfen
fallen euch ein?
Arbeitsauftrge der weiteren Doppelstunden
Baut gemeinsam eine Station auf, die einen der drei
folgenden Schwerpunkte enthlt:
1. Unterschiedlich breiter Untergrund
2. Schiefe Ebene
3. Beweglicher Untergrund
Ihr knnt aus dieser Auswahl von Materialien Stati-
onen zusammenbauen:
Bank Ringe Schwebebalken (niedrig und hoch) -
Kleiner/Groer Kasten Sprossenwand dicke und
dnne Matten Reckstange Pedalo Stbe
Sprungbrett.
(1) Im Folgenden mit SuS abgekrzt.
Literatur
Bruckmann, K. et al. (2004). Schulbuch Sport. Wie man im Sport
den eigenen Krper erleben und was man ber sich selbst er-
fahren kann, 2. Aufl., Aachen: Meyer&Meyer Verlag.
De Mares, H. (2003). Sportphysiologie, 9. Aufl., Kln: Sportver-
lag Strauss.
Gerling, I. (2001). Kindern turnen: helfen&sichern, Aachen:
Meyer&Meyer.
Maraun, H. et al. (1983). Der Kampf gegen die Schwere und das
Spiel mit der Leichtigkeit, In: Spielen und Bewegen an Ger-
ten, Hamburg: Rowohlt Taschenbuch Verlag
Sll, W. (2003). Sportunterricht-Sport unterrichten, 5. Aufl.,
Schorndorf: Hofmann Verlag.
Internetadressen:
Gadermann, M. (2013). Glckliche Kinder, Eingesehen am
05.08.13 unter: http://www.praeventis-med.de/5339009dc
110ef801/index.html.
Prof. Dr. Schmitt, E. Kid-Check, Eingesehen am 10.02.13 unter:
http://kidcheck.de/ergebn.htm.
Robert-Koch-Institut (2008). Zur Gesundheit von Kindern und Ju-
gendlichen in Deutschland (KiGGS), Eingesehen am: 12.02.13
unter: http://www.kiggs-studie.de.
Robert-Koch-Institut (2009). Kurzfassung Ergebnisse Motorik-
Modul (MoMo), Eingesehen am: 11.02.13 unter: http://www.
motorik-modul.de.

Lehrhilfen fr den Sportunterricht, Schorndorf, 63 (2014), Heft 4 7

Lehrplan Schwimmsport
Band 1: Technik
Schwimmen Wasserball Wasserspringen Synchronschwimmen
2., berarbeitete Auflage 2009
Bodo Ungerechts / Gunther Volck /
Werner Freitag Die technischen
Grundlagen des Schwimmsports
im vorliegenden Buch sind sie detailliert
und leicht verstndlich dargestellt.
Erlebniswelt Wasser
Spielen Gestalten Schwimmen
Handreichungen zum Schwimmen mit Kindern im
Vorschul- und Grundschulalter
4. Auflage 2007
Frank-Joachim Durlach Wasser ist
fr Kinder ein wichtiger Erlebens und
Erfahrungsraum. Sie lernen eine andere
1001 Spiel- und bungsformen
im Schwimmen
11. Auflage 2010
Walter Bucher (Red.) Im
Schwimmsport besteht eine groe
Nachfrage nach Spielideen, Spielformen
und spielerischen Trainingsmglichkei
ten. Das vorliegende Sammelwerk
umfasst weit ber 1000 Anregungen,
wie Unterricht und Training spielerisch
und doch gezielt gestaltet werden kann.
Viele Fotos, Abbildungen und Graphiken
illustrieren die Bewegungsablufe
und machen auf wichtige Einzelaspekte
und deren Funktionen aufmerksam.
Die gewhlte Konzeption erlaubt die
unterschiedlichen Techniken des
Schwimmsports nach einem gemein
samen Verstndnis zu analysieren und
macht das Buch so zu einem unentbehr
lichen Ratgeber fr alle Aktiven, fr
Trainer, bungsleiter sowie fr Lehrer.
2009. 19 x 26 cm, 240 Seiten
ISBN 978-3-7780-3422-4
Bestell-Nr. 3422 34.90
Grundlagen der Wasserrettung
Bewegungswelt kennen, erweitern ihre
sensomotorischen Fhigkeiten und
machen in nichtstehtiefem Wasser
wichtige psychomotorische Erlebnisse.
Gelerntes knnen sie in Alltagssituatio
nen bernehmen. Wasser ist auch durch
seine besonderen physikalischen
Eigenschaften fr entwicklungsaufflli
ge und behinderte Kinder ein besonders
gut geeigneter Aktivittsraum.
2007. DIN A5, 152 Seiten
ISBN 978-3-7780-3342-5
bungsleitern, Lehrern und Hochschul
Bestell-Nr. 3344 16.80
widmet sich dem Hochleistungstraining.
2010. DIN A5 quer, 276 Seiten
ISBN 978-3-7780-2301-3
Bestell-Nr. 2301 21.90
Steinwasenstrae 68 73614 Schorndorf Telefon (0 71 81) 402-125 Fax (0 71 81) 402-111
Internet: www.hofmann-verlag.de E-Mail: bestellung@hofmann-verlag.de
Lehrplan Schwimmsport
Band 2: Vermittlung und Training im Schwimmen
gen auf den Gebieten der Vermittlung,
Gunther Volck / Werner Freitag /
Andreas Hohmann / Bodo Ungerechts
Der vorliegende Band 2 Vermittlung und
Training im Schwimmen will bungs
leitern, Trainern sowie Lehrern vor allem
praktische Hilfen und weitere Anregun
Rettungsschwimmen
5., komplett berarbeitete Auflage 2010
keiten der Selbstrettung. Danach
aktion und lsst diese dann in Kombi
Klaus Wilkens / Karl Lhr
Dieses Standardwerk fr die Aus und
Fortbildung von Ausbildern, Fach
lehrern gibt einen umfassenden
Wege zum Topschwimmer Band 3
Hochleistungstraining
/FV
Klaus Rudolph u. a. Der dritte Band der
Trilogie Wege des Topschwimmers
Unter den Schwerpunkten Individualisie
rung, Spezialisierung und Professiona
lisierung werden Erfahrungen aus der
Trainingswissenschaft, insbesondere der
des bens und Trainierens bereitstellen.
Dies geschieht in der Hoffnung, neben
den technologischen Entwicklungen
auch in Zukunft durch attraktive und
zukunftsorientierte Ausbildungskonzep
te viele Menschen fr die Faszination
Schwimmsport langfristig zu gewin
nen.
2012. 19 x 26 cm, 196 Seiten
ISBN 978-3-7780-8730-5
Bestell-Nr. 8730 24.90
E-Book auf sportfachbuch.de 19.90
Band 81
berblick ber die Grundlagen der
Wasserrettung aus didaktischer und
methodischer Sicht. Ausgangspunkt
sind die Betonung der Unfallverhtung
am und im Wasser sowie die Mglich
orientiert sich die Darstellung an den
einzelnen Elementen einer Rettungs
nierte bungen als simulierte Flle
einmnden. Ein ausfhrlicher Anhang
gibt viele wichtige Zusatzinformationen
und Anregungen.
2010. DIN A5, 344 Seiten
ISBN 978-3-7780-5815-2
Bestell-Nr. 5815 29.90
Leistungsdiagnostik, sowie der
Trainingspraxis dargelegt, reprsentiert
durch einige der erfolgreichsten
Schwimmtrainer Deutschlands. Neben
Beitrgen zur Trainingssteuerung,
Schwimmtechnik und zum Krafttraining
findet der Leser auch Ausfhrungen zum
Training im Schwimmkanal und unter
Hhenbedingungen. Mit Hinweisen zur
Zusammenarbeit des Trainers mit
Spezialisten bei effektiver Nutzung
der Frdermglichkeiten wird den
Anforderungen des heutigen Spitzen
sports Rechnung getragen.
2014. 16,5 x 24 cm, 336 Seiten
ISBN 978-3-7780-8830-2
Bestell-Nr. 8830 34.90
E-Book auf sportfachbuch.de 27.90

Vom Kopfsprung zum Startsprung
Benjamin Holfelder und Niklas Brown
Der Startsprung wird zur regelkonformen Teilnahme
an Schwimmwettbewerben vorausgesetzt und nimmt
vor allem bei Sprintdisziplinen einen groen Stellen-
wert ein.
Mit ihm wird innerhalb einer Schwimmstrecke die
hchste Geschwindigkeit erreicht, die
mit Hilfe einer weiten Flugphase,
einer widerstandsarmen Gleitphase,
gefolgt von einer aktiven, vortriebswirksamen Unter-
wasserphase
bis hin zum bergang in die Schwimmlage
bestmglich aufrechterhalten werden sollte. Aufgrund
der erhhten Geschwindigkeit eignet sich die Start-
sprungbewegung besonders gut, den differenzierten
Umgang mit Wasserwiderstand und Vortrieb zu
schulen und zu erfahren, welche Auswirkungen
kleine Winkel- und Krperpositionsnderungen be-
wirken knnen.
Vorgestellt wird eine bungsreihe, mit der bei vorhan-
denen Grundfertigkeiten des Startsprungs interessante
Unterrichtseinheiten gestaltet werden knnen. Ziele
sind die Verbesserung der Startsprungtechnik mit den
damit verbundenen Fhigkeiten wie das Gleiten oder
die Sprungkraft. Da die Beherrschung der Startsprung-
bewegung in ihren Grundzgen vorausgesetzt wird, ist
diese bungsreihe vor allem fr Sportleistungskurse
oder den Vereinsbetrieb geeignet.
Die bungsreihe
bung 1: Startsprungtechniken kennen lernen
Nach einer Aufwrmphase erfolgt in einer ersten
bungsphase das Kennenlernen der mglichen Start-
sprungtechniken (Greifstart vs. Schrittstart) unter An-
wendung verschiedener Technikvariationen durch bei-
spielsweise die Verlagerung des Krperschwerpunktes
(Abb. 1.3 vs. Abb. 1.4; Kchler, 2014) oder der Erzeu-
gung einer Vorspannung (vgl. Abb. 1.4).
Lehrhilfen fr den Sportunterricht, Schorndorf, 63 (2014), Heft 4
Vom Kopfsprung zum Startsprung
Abb.1.1-1.3:
Greifstart und Schrittstart
(Fehlerbild Abb. 1.2)
Den Schlern soll die Mglichkeit geboten werden,
selbststndig Bewegungserfahrungen des Startsprungs
zu sammeln, aber auch eine bevorzugte Startsprung-
technik zu identifizieren, die in Abhngigkeit der bisheri-
gen Bewegungserfahrungen und anthropometrischen
Merkmalen interindividuell variieren kann. Mit Hilfe der
bewussten Durchfhrung und Darstellung von Fehlerbil-
dern (vgl. Abb. 1.2) erfahren die Schler die bewegungs-
technischen Nachteile gegenber dem Technikleitbild.
Im Hinblick auf den Theorie-Praxis Transfer knnen in
einem Sportleistungskurs anhand der Startsprungtech-
niken biomechanische Prinzipien wie das Prinzip des
optimalen Beschleunigungsweges oder das Prinzip
der Anfangskraft sowie physiologische Hintergrnde,
wie der optimale berlappungsgrad der Eiweifila-
mente Aktin und Myosin zur besseren Kraftentfaltung
(Abb. 1.1 vs. Abb. 1.2), verdeutlicht werden. Das be-
wusste Provozieren von ungewohnten Bewegungen Benjamin Holfelder
wie der Absprung mit dem falschen Bein erweitert Dipl. Sportwiss. Lehrer.
das Bewegungsrepertoire und beansprucht auch geb- Akademischer Mitarbeiter
te Schwimmer. am Institut fr Sport- und
Bewegungswissenschaft,
Universitt Stuttgart (u.a.
bung 2: Flugphase Leitung Schwerpunktfach
Schwimmen)
Da der Wasserwiderstand deutlich grer ist als der
Luftwiderstand, erscheint es logisch, eine mglichst Institut fr Sport- und
Bewegungswissenschaft
lange Flugphase, die noch in eine saubere Eintauch- Universitt Stuttgart
phase bergeleitet werden kann, durchzufhren. Ein Allmandring 28
hufiges Fehlerbild ist eine zu flache Flugphase, ver- 70569 Stuttgart
bunden mit einer groflchigen, damit bremsenden
Eintauchphase (vgl. Abb. 2.1) und einer rutschenden E-Mail: benjamin.
holfelder@inspo.
Schwimmbrille. Dies kann an einem schwachen und uni-stuttgart.de
flachen Absprung liegen, aber auch durch eine Kopf-
haltung im Nacken (Kopfstellreflex) bedingt sein.
9
 Vom Kopfsprung zum Startsprung
Abb. 2: Flugphase
(Fehlerbild und
Korrekturbung)
Eine Erhhung des Absprungwinkels kann oft schon
durch eine verbale Instruktion erreicht werden. Die
Durchfhrung von Technikvariationen mit bermig
steilen und flachen Absprungwinkeln kann dabei hel-
fen, sich zunehmend an eine optimale Flugbahn anzu-
nhern. Sollte die flache Flugkurve/das flache Eintau-
chen vor allem durch die Kopfhaltung (Abb. 2.1) her-
Abb.4: bungen zur
Eintauchphase vorgerufen werden, eignet sich die Korrekturbung
wie in Abb. 2.2 dargestellt. Hierfr wird whrend des
Startsprungs ein leichter Plastikball zwischen Kinn und
Brust geklemmt. Es ist zu empfehlen, diese bung zu-
nchst vom Beckenrand aus durchzufhren, da es sich
hierbei um ein ungewohntes Bewegungsgefhl han-
delt. Wird eine nach vorne, leicht nach oben gerichtete
Flugphase beherrscht, kann der Startsprung ber eine
Stange erfolgen. Da die Schler die Hhe und den Ab-
stand der Stange zum Startblock selbst bestimmen,
kann eine zunehmende Steigerung erfolgen. Verglei-
che, wer weiter und hher springen kann, sind dabei
nicht auszuschlieen. Als fortgeschrittene bung kann
ein Anhocken in der Flugphase erfolgen (vgl. Abb. 3),
das in ein gestrecktes Eintauchen bergeleitet wird.
Abb. 3: bungsvariante
Startsprung mit Anhocken
Das Annhern der Beine an den Krperschwerpunkt
fhrt zu einer Verringerung des Trgheitsmoments
und einer Erhhung der Winkelgeschwindigkeit. Es er-
folgt eine schnellere Drehung, ein steileres und saube-
reres Eintauchen. Aufgrund der hheren vertikalen
Komponente werden hhere Eintauchgeschwindigkei-
ten erreicht. Daher eignet sich diese bung dazu, zu
verdeutlichen wie wichtig sauberes Eintauchen ist, um
die hohe Fluggeschwindigkeit ins Wasser zu transpor-
10 Lehrhilfen fr den Sportunterricht, Schorndorf, 63 (2014), Heft 4
tieren. Diese bung sollte aber nur bei ausreichender
Beckentiefe durchgefhrt werden.
Zur Schulung der Umstellungsfhigkeit knnten bei-
spielsweise zwei Stationen, wie Startsprung ber die
Stange und Startsprung mit angehockten Beinen, im
Wechsel durchgefhrt werden. Die bungsvariationen
knnen dazu genutzt werden, die Aufmerksamkeit auf
die verschiedenen entstehenden Widerstnde, Ge-
schwindigkeiten und Gerusche zu lenken. Im Kontrast
dazu ist die Ausfhrung vom Beckenrand und vom 1m
Block mglich, um die Unterschiede zu verdeutlichen.
bung 3: Eintauchphase, Umlenken und ber-
gang in die Schwimmlage
Die Eintauchphase sollte widerstandsarm durch ein
mglichst kleines Eintauchloch stattfinden. Hierfr
eignet sich der Einsatz von Gymnastik-Reifen, um die
Eintauchflche vorzugeben. Besonders geeignet sind
luftgefllte Reifen, da diese auf der Wasseroberflche
schwimmen.
1. bungsform: Startsprung durch einen Gymnastik-
Reifen zur Erreichung einer widerstandsarmen Ein-
tauchphase. Erfahrungsgem gelingt diese bung re-
lativ gut, allerdings erfolgt hufig ein tiefes Eintauchen
d.h. ein zu sptes Umlenken in Schwimmrichtung.
2. bungsform: Wenn das Eintauchen durch einen Rei-
fen keine Probleme mehr bereitet, kann ein zweiter
Reifen hinzugenommen werden, der, wie in Abbildung
4, etwa 2-3m hinter dem Eintauchpunkt gehalten wird
und von den Schlern durchtaucht werden muss. Mg-
lich ist auch der Einsatz sogenannter Tauchreifen, die
selbststndig vertikal schwimmen.
3. bungsform: Wenn aufgrund der Aufmerksamkeits-
lenkung auf die Eintauchphase und das Umlenken er-
neut ein zu flacher Absprung stattfindet, kann ein erhh-
ter Absprungwinkel durch den zustzlichen Einsatz einer
Stange, wie in bung 2 beschrieben, provoziert werden.
bung 4: Gleitwettbewerb
Werden die zuvor gebten Inhalte in den Grundzgen
beherrscht, kann das neu Erlernte in einer bung mit
Wettbewerbscharakter umgesetzt werden. Aufgabe
ist es, einen Startsprung durchzufhren und anschlie-
end mglichst weit zu gleiten, ohne aktive, vortriebs-
wirksame Bewegungen durchzufhren.
Wenn es das Platzangebot zulsst, knnen mehrere
Schler nebeneinander starten, ansonsten ist eine
 Vom Kopfsprung zum Startsprung

Markierung durch ein Htchen mglich. Diese Aufga-
be kann mit verschiedenen Startsprungtechniken oder
bei dem Schrittstart auch mit dem nicht-dominanten
Bein durchgefhrt werden. Die verschiedenen Techni-
ken, Beherrschung der Bewegungsteile (z.B. Eintau-
chen, Umlenken) und die vielfltigen Faktoren, die auf
diese Aufgabe Einfluss nehmen (z.B. Krperspannung,
anthropometrische Merkmale, Gleitfhigkeit etc.) fh-
ren dazu, dass auch weniger schwimmgewandte
Schwimmer gewinnen knnen, was motivierend wirkt.
Dabei darf der Startblock in Staffelwettbewerben vom
nchsten Schwimmer frhestens 3/100 Sek. bevor der
vorherige Schwimmer anschlgt, verlassen werden,
d.h. fr einen optimalen Wechsel ist eine frhzeitige
Bewegungsplanung und -initiierung erforderlich. Mit-
tels Videoaufnahmen der Staffelwechsel kann demons-
triert werden, dass in der Regel deutliche Unterschiede
zwischen dem wahrgenommenen und tatschlichen
Staffelwechsel liegen.

bung 5: Bewegungsumsetzung unter Zeitdruck Zusammenfassung

Whrend in den bisherigen bungsformen der Bewe-
gungsablauf zu einem beliebigen Zeitpunkt eingeleitet
werden konnte, muss in einer Prfungs- oder Wett-
kampfsituation das komplexe motorische Programm
eines Startsprungs mglichst schnell auf einen Pfiff,
also unter Zeitdruck, abgerufen werden. Dies kann bei-
spielsweise in Form von 4x25 m Sprints vom Block als
Reaktion auf einen Startpfiff stattfinden.
Motivierend wre die Durchfhrung einer Staffel. Im Ge-
gensatz zum akustischen Reiz beim Startpfiff ist es bei
einer Staffel erforderlich, die Geschwindigkeit der an-
schwimmenden Person abschtzen zu knnen, deren
Anschlag zu antizipieren (visueller Reiz) und den eige-
nen Bewegungsablauf darauf abzustimmen. Hierbei
knnen die verschiedenen Startsprungtechniken oder
staffelspezifische Techniken (z.B. mit Armschwngen
oder einem Auftaktschritt) angewandt werden. Auch
wenn es sich hierbei um eine sehr komplexe Aufgabe
handelt, worunter die technische Ausfhrung leiden
kann, haben die Teilnehmer erfahrungsgem viel Freu-
de daran. Darberhinaus kann inhaltlich der Bezug zu
den offiziellen Wettkampfregeln hergestellt werden.
Ziel des Beitrags war es, bungsformen vorzustellen,
mit deren Hilfe auf eine abwechslungsreiche Weise Niklas Brown
Dipl. Sportwiss. Lehrer.
eine Technikverbesserung des Startsprungs erreicht Akademischer Mitarbeiter
werden kann. Besonders bei Schlern, fr die der Start- am Institut fr Sport- und
sprung eine relativ neue Bewegung darstellt, eignen Bewegungswissenschaft,
sich diese bungen mit bungsvariationen, um Me- Universitt Stuttgart
thoden wie z.B. das Kontrastlernen oder Differenzielle
Institut fr Sport- und
Lernen anzuwenden. Hierbei kann der gezielte Einsatz Bewegungswissenschaft
von Fehlerbildern durch relevante Instruktionen der Universitt Stuttgart
Lehrperson genutzt werden, um zusammen mit den Allmandring 28
Schlern eine stckweise Annherung an die Zieltech- 70569 Stuttgart
nik zu erreichen.
E-Mail: niklas.brown@
inspo.uni-stuttgart.de
Literatur
Kchler, J. (2014). Schwimmtechnik variabel verfgen und
wettkampfstabil. In . Madsen, K. Reischle, K. Rudolph & K.
Wilke (Hrsg.), Wege zum Topschwimmer (S. 134-153). Schorn-
dorf: Hofman.
Lyttle, A. & Blanksby, B. (2011). A review of swimming dive star-
ting and turning performance. In L. Seifert, D. Chollet & I. Mu-
jika (Hrsg.), World Book of Swimming: From Science to Perfor-
mance (S. 425-442). New York: Nova Science Publishers, Inc.

Der clevere Start: Superzahl II

Materialbedarf: 1 Schaumstoffwrfel, 4 Parteibnder, pro Fnger ein (Weich)Ball
Zu Beginn wrfelt ein Schler eine Zahl: die SUPERZAHL, die sich jeder Spieler merken muss.
Vier Fnger werden mit Parteibndern gekennzeichnet und mit je einem Weichball ausgestattet. Jeder, der beim nachfolgenden
Fangspiel von einem der Fnger abgetroffen wurde, geht zum Wrfel und wrfelt 1 mal! Wrfelt er die Superzahl, darf er sofort
wieder ins Spiel wenn nicht, muss er so lange warten, bis dies einem der nachfolgenden Schler gelingt. Dann drfen alle Gefan-
genen wieder ins Spiel.
Im Spiel sind zwei (Weich)Blle, mit denen die Fnger freie Spieler abwerfen knnen. Wer getroffen wurde muss zum Wrfel...
(Wie oben)
Im Spiel ist ein Ball. Jeder kann den Ball vom Boden nehmen und einen anderen Spieler abwerfen...(Wie oben)
Eingereicht von Heidi Freund, GHWRS Eppingen

L E H R H I L F E N fr den Sportunterricht
Verlag: Hofmann-Verlag GmbH & Co. KG, Postfach 13 60, D-73603 Schorndorf, Telefon (0 71 81) 402-0, Telefax (0 71 81) 402-111

Redaktion: Bezugspreis:
Heinz Lang Im Jahresabonnement e 24,00 zuzglich Versandkosten.
Neckarsulmer Str. 5, 71717 Beilstein Die Abonnement-Rechnung ist sofort zahlbar rein netto nach
E-Mail: H-W.Lang@t-online.de Erhalt. Der Abonnement-Vertrag ist auf unbestimmte Zeit
geschlossen, falls nicht ausdrcklich anders vereinbart.
Erscheinungsweise: Abbestellungen sind nur zum Jahresende mglich und mssen
Monatlich (jeweils in der 2. Hlfte des Monats). sptestens 3 Monate vor dem 31. Dezember beim Verlag eintreffen.
Unregelmigkeiten in der Belieferung bitte umgehend dem
Druck: Verlag anzeigen.
Druckerei Djurcic Alle Rechte vorbehalten. Nachdruck nur mit ausdrcklicher
Steinwasenstrae 68, 73614 Schorndorf Genehmigung der Redaktion und des Verlags mit Quellenangabe.

International Standard Serial Number: Unverlangte Manuskripte werden nur dann zurckgesandt,
ISSN 0342-2461 wenn Rckporto beiliegt.
Doppelstunde Schwimmen
Unterrichtseinheiten und Stundenbeispiele fr Schule und Verein
2. Auflage 2011
Marcel Fahrner / Nico Moritz
Die Doppelstunde Schwimmen zeigt
beispielhaft auf, wie Schlern mittels
variantenreicher bungen schwimm
Wilde Spiele im Wasser
Bettina Frommann ber 100 kleine
Spiele aus den Kategorien Fang, Tauch
und Raufspiele sowie kooperative und
konditionell orientierte Spiele werden
anhand eines Rasters, eines Fotos und
der Spielidee mit zahlreichen Variatio
SwimStars
Schwimmen lernen und Techniktraining optimieren
2., berarbeitete Auflage 2011
Klaus Reischle / Markus Buchner /
Klaus Rudolph
Herausgegeben von der SwimStars
GmbH Die 11 SwimStars (Schwimm
abzeichen) reprsentieren 11 motivie
spezifische motorische Fertigkeiten
vermittelt werden knnen. Darber
hinaus werden auch Ideen formuliert,
wie praktische Erfahrungen mit
bewegungstheoretischen Inhalten im
Sportunterricht verknpft werden
knnen. Biomechanische Zusammen
hnge des Fortbewegens im Wasser
werden dabei explizit fr eine funk
tionale Bewegungsanalyse nutzbar
gemacht.
2011. 15 x 24 cm
176 Seiten + CD-ROM
ISBN 978-3-7780-0562-0
Bestell-Nr. 0562 21.90
E-Book auf sportfachbuch.de 17.90
nen vorgestellt. Eine Ideensammlung
zum Thema Abenteuer, Risiko, Erlebnis
in der Schwimmhalle rundet den
Praxisteil ab. Das Buch wendet sich vor
allem an Lehrkrfte der verschiedenen
Schularten, an bungsleiter in Vereinen
und Verbnden sowie an Freizeit und
Sozialpdagogen in auerunterricht
lichen pdagogischen Arbeitsfeldern.
Es ist zum unmittelbaren Einsatz in der
Praxis geeignet.
2007. DIN A5, 172 Seiten
ISBN 978-3-7780-0321-3
Bestell-Nr. 0321 16.90
E-Book auf sportfachbuch.de 13.90
rende Teillernziele als Orientierungs
hilfen fr das Erlernen der Schwimm
arten und des Techniktrainings.
Wasser ist das Element des Lebens.
Ein jeder, der schwerelos durchs Wasser
gleitet, wei, dass die Bewegung im
Wasser ein ganz besonderes Vergngen
darstellt. Es bedarf jedoch auch
schwimmerischer Fertigkeiten, um sich
souvern und sicher darin bewegen zu
knnen. Dieses dsvHandbuch und die
beiliegende CD-ROM leisten dazu
einen wichtigen Beitrag.
2011. DIN A5, 132 S. + CD-ROM
ISBN 978-3-7780-6192-3
Bestell-Nr. 6192 18.
Steinwasenstrae 68 73614 Schorndorf Telefon (0 71 81) 402-125 Fax (0 71 81) 402-111
Internet: www.hofmann-verlag.de E-Mail: bestellung@hofmann-verlag.de
Koordinative Fhigkeiten
im Schwimmen
Der Schlssel zur perfekten Technik
6. Auflage 2014
Gunther Frank Wenn man einen Blick
auf die gngige Praxis des Schwimm
trainings wirft, so zeigt sich, dass sie in
Schwimmen mit Wellenbewegungen
Neue Schwimmstile und eine neue Wendetechnik
Ralph Ritzmann Das Potential von
Wellenbewegungen wird im
Schwimmsport nur ansatzweise
erschlossen. Dieser Band beschreibt
Grundlagen und schwimmtechnische
Ausfhrungen zur Thematik einer
Schwimmfix
Schwimmen fix gelernt!
Sabine Hafner / Klaus Reischle /
Wolfgang Schmid / Janina Dona-
lies-Vitt Das Programm Schwimmfix
zeigt Lehrern und bungsleitern
praxisorientiert, wie Vorschul und
Schulkinder schnell schwimmen lernen
knnen!
der Regel vorwiegend durch stupide
kilometer und konditionsorientierte
Trainingspraktiken gekennzeichnet ist.
Das Ziel des Autors ist es, mithilfe einer
umfangreichen Sammlung an bungs
und Trainingsformen die Vorteile eines
fertigkeits und fhigkeitsorientierten,
qualitativ anspruchsvollen Trainings
aufzuzeigen und damit die Monotonie
des Trainingsalltags zu berwinden.
2014. 16,5 x 24 cm, 196 Seiten
ISBN 978-3-7780-7126-7
Bestell-Nr. 7126 21.90
E-Book auf sportfachbuch.de 17.90
autonomen Wellentechnik und zum
Schwimmen mit Wellenbewegungen im
Allgemeinen. Eine systematische
Darstellung der schwimmtechnischen
Mglichkeiten macht auf vier weitge
hend neue Schwimmstile aufmerksam.
Im Vordergrund steht die Wellentechnik
in Brust und Rckenlage. Zudem wird
eine neue Variante des Schwimmstils
Rckengleichschlag gezeigt, wie auch
eine erweiterte Variante des Kraul
schwimmens.
2012. DIN A5, 168 Seiten
ISBN 978-3-7780-2531-4
Bestell-Nr. 2531 16.90
E-Book auf sportfachbuch.de 13.90
Schwimmfix ist theoriebasiert sowie an
der Schulpraxis orientiert und berck
sichtigt die motorischen Voraussetzun
gen der Schwimmanfnger im Grund
schulalter, die Organisationsstrukturen
der Grundschulen, Vereine und
Schwimmschulen, die Schwimmhallen
situation sowie die didaktischen Voraus
setzungen der Lehrenden.
2012. DIN A5, 112 Seiten
ISBN 978-3-7780-8720-6
Bestell-Nr. 8720 14.90
E-Book auf sportfachbuch.de 11.90

Der Sportschuh als Sport- und Spielgert
Hans-Jrgen Wagner
Viele, die sich sportlich bettigen, verwenden fr ihre
Aktivitten Sportgerte der unterschiedlichsten Art:
Der Ball mehr oder weniger gro und schwer drf-
te wohl das Sportgert Nr. 1 sein. Er wird geworfen,
getreten, gekpft, geschlagen, und in Tore, Krbe,
Netze und Felder befrdert. Es werden aber auch Turn-
gerte benutzt, man luft ber Hindernisse, stt Alltags- und Abfallmaterialien fr Sport, Spiel und Be-
schwere Eisenkugeln von sich oder versucht, einen
Gegner anzupieksen. Das hierfr notwendige und
zum Teil sehr teure Equipment kann im Sporthandel
erworben werden.
Besteht jedoch nicht auch die Mglichkeit, mit vorhan-
denem, z.B. im alltglichen Gebrauch benutztem Ma-
terial Sport zu treiben? (Weg)werfen kann man ja fast
Lehrhilfen fr den Sportunterricht, Schorndorf, 63 (2014), Heft 4
Der Sportschuh als Sport- und Spielgert
alles sofern man den Gegenstand packen kann und
er am Krper oder nach dem Aufprall keine Schden
anrichtet. So gibt es z.B. so exotische Sportarten wie
Steinstoen und Handy-Weitwerfen. In Kenia stellen
Kinder aus Papier und Lumpen Fublle her (Abb. 1).
In der Fachliteratur finden sich viele Anregungen, wie
wegung genutzt werden knnen. So stellt z.B. Mer-
tens (2005) ber 630 Trainingsideen mit 24 Alltags-
materialien vor allerdings ohne den Schuh.
Ein Schuh ist fast wie ein Ball zu greifen, seine Soh-
le ist eine mehr oder weniger glatte elastische Flche,
er hat einen Hohlraum, der verkleinert werden kann
und ist aus einem Material, das kaum zu beschdigen
ist.
Will man den Schuh nun anderweitig benutzen, ist die- Dr. Hans-Jrgen
Wagner
se vorgesehene Struktur oder Funktion nicht im ur-
Jahrgang 54, Diplom-
sprnglichen Sinne zu denken: Der (allen bekannte) Pdagoge und Sonderschul-
Gegenstand soll als etwas Unbekanntes, Unentdecktes lehrer, Wiss. Mitarbeiter an
in seiner paradoxerweise nicht-wahrgenommenen der Pd. Hochschule
Struktur erkannt werden (Sukale, 2008). Ludwigsburg im Fach Sport
Arbeitsschwerpunkte: Spiele
Bei dieser Umwertung (oder Zweckentfremdung), und deren Vermittlung,
der Suche nach neuen Verwendungsmglichkeiten Sportpdagogik und
z.B. mit dem Schuh spielen muss sich die tradi Planung von Sportunter-
tionelle Blickrichtung ndern: Der Schuh als Gegen- richt, Projektarbeit (Sport,
stand kann sich zwar nicht verndern, wohl aber die Spiel und Bewegung mit
Alltags- und Abfallmateri-
Situation (vgl. hierzu Brodbeck, 2007, S. 90ff.). Des- alien, Unterrichten in Kenia,
halb ist eine neue Situation herzustellen und die alte siehe http://www.ph-ludwigs
mit Bezug auf die beschriebene Analyse zu ignorieren burg.de/12331+M532f4644
(ausfhrlicher dazu in Wagner, 2009). cef.html).
Bei der Nutzung des Schuhs als Spiel- und Sportgert
E-Mail: h.wagner@
haben sich beispielsweise folgende neue Situationen ph-ludwigsburg.de.
bewhrt.
Der Schuh als Wurfgert (Abb. 2)
Alle zum Werfen vorgesehene sportliche Gerte (z.B.
Blle, Disken, Speere usw.) sind in Bezug auf die
Hand ergonomisch gestaltet. Die Gestaltung des
Abb. 1
Schuhs dagegen orientiert sich in erster Linie am Afrikanischer Junge mit
menschlichen Fu. Demnach hat die Hand beim Grei- selbst hergestelltem Fuball
13
 Der Sportschuh als Sport- und Spielgert
Abb. 2: Schuhe werfen fen nach dem Schuh Schwierigkeiten sich anzupassen.
Kinder und Jugendliche finden jedoch entsprechend
der Gre ihrer Hand und des Schuhs eine angemes-
sene Lsung: Wie kann der Schuh gefasst werden,
damit er mglichst weit geworfen werden kann?,
knnte als Aufgabe den Schlern gestellt werden.
Ein weiterer Vergleich mit dem Ball knnte zum Fangen
vorgenommen werden: Ist es mglich, den Schuh so
zu fangen, wie man einen Ball fngt? Denn das Flug-
verhalten des Schuhs variiert entsprechend dem
Wurfverhalten von sehr ruhig bis rotierend. Im letz-
ten Fall muss nmlich im richtigen Augenblick mit
beiden Hnden zugefasst werden. Schler und Schle-
rinnen versuchen dieses sehr respektvoll, aber auch
recht motiviert.
Wurf- und Treffspiele mit dem Schuh knnen nun
durchgefhrt werden wie entsprechende Spiele mit
dem Ball (Dosen, Keulen und Blle abwerfen, in umge-
drehte Kstchen treffen usw.).
Abb. 3: Der Schuh als Im Gegensatz zum Ball hat der Schuh allerdings eine
(Tennis)schlger Eigenschaft, die zu interessanten Spielideen fhren
14 Lehrhilfen fr den Sportunterricht, Schorndorf, 63 (2014), Heft 4
kann. Er bleibt ungefhr an der Stelle am Boden liegen,
an der er aufgetroffen ist. So kann man mit den Schu-
hen Boule spielen oder ihn so auf eine Matte, Bank
oder Torlatte (!) werfen, dass er dort liegen bleibt. Viel-
leicht schafft es auch jemand, dass der Schuh in der
ffnung steckenbleibt, in der sonst ein Volleyball- oder
Reckpfosten zu stecken hat.
Wurfanlage
Beliebt ist die Schuh-Wettlauf-Staffel im Freien: Alle be-
teiligten Paare (auch kleine Gruppen mglich) begin-
nen gleichzeitig hinter einer gemeinsamen Startlinie.
Der erste wirft seinen Schuh Richtung Ziel (z.B. das an-
dere Ende des Stadions). Beide laufen zu diesem
Schuh, wobei der Partner nun seinen Fu auf diesen
Schuh stellen und seinen Schuh Richtung Ziel werfen
muss. Beide laufen wieder weiter, nun ist der erste
Spieler wieder dran. Gewonnen hat das Paar, das zu-
erst einen Schuh hinter die Ziel-Linie geworfen hat und
wieder mit beiden Schuhen bekleidet ist.
Der Schuh als Schlger
Im Sport wird mit einem Schlger im Regelfall auf Blle
geschlagen. Auch gibt es Schlger, mit denen Blle ge-
fangen werden knnen (z.B. Lacrosse, Jog-Ball, vgl.
Wagner, 2007). Eigentlich knnte mit einem Schlger
auch auf andere Gegenstnde geschlagen werden.
Mit dem Schuh auf Blle schlagen
Zunchst bietet es sich an, Blle mit und ohne Auf-
springen hin und her zu schlagen. Die Fusohle ist
dabei eine mehr oder weniger gute Treffflche. Die
Schler und knnten ausprobieren, welche Blle (auch
Wasserblle und Luftballons) gut und weniger gut
geeignet sind. Vor allem knnte in jede Hand ein Schl-
ger genommen werden. Zustzliche interessante Erfah-
rungen sind dabei das Barfu-Spielen (oder mit Strmp-
fen) und das Aufnehmen bzw. Anspielen der Blle mit
den Hand-Schuhen. Hat man in jeder Hand einen
Schuh, kann man auch alleine hin und her spielen.
Der Schuh als (Tennis)schlger (Abb. 3)
Hier ist das klassische Spiel Schlappen-Hockey ana-
log dem Feld- und Hallenhockey zu nennen. Gespielt
werden kann es im Stehen und Sitzen. Idealerweise
wird dazu ein Papierball in der Gre eines Hand-
balls benutzt. Ein Papierball entsteht, indem das zu
einer Kugel fest zusammengedrckte Zeitungspapier
mit Tesafilm, Packband oder hnlichem komplett ein-
 Der Sportschuh als Sport- und Spielgert

gepackt wird. Er hat den Vorteil, dass er kaum springt

und auch langsamer rollt als z.B. ein Tennisball. Vor
allem sind Krpertreffer weniger schmerzhaft als sol-
che mit einem Tennisball.

Mit dem Schuh auf das gegnerische Hinterteil

schlagen (Abb. 4)

Bei diesem Wettkampfspiel fassen sich die beiden Be-

teiligten jeweils z.B. an der linken Hand und stehen
sich gegenber. In der anderen Hand wird der Sport-
schuh so festgehalten, dass mit dessen Sohle auf das
Hinterteil des Gegenbers (leicht) geschlagen werden
kann. Als Verteidiger versucht man den Schlgen aus-
zuweichen, als Angreifer versucht man sein Gegen-
ber zu treffen. Dabei drfen die beiden Kmpfer die
gegnerische Hand auf keinen Fall loslassen.

Mit dem Schuh auf den Boden schlagen ber geschlagen oder geworfen werden, so dass wie- Abb. 4: Mit dem Schuh
der gefangen oder zurckgeschlagen werden kann. Es das gegnerische Hinterteil
treffen
Bei diesem Spiel befinden sich alle Beteiligten im Sitz- ist auch mglich, einen Tischtennisball mglichst senk-
kreis auf dem Hallenboden. Eine Person gibt nun durch recht auf dem Boden aufspringen zu lassen, um dann
Schlagen des Schuhs auf den Boden (oder durch Zu- den Schuh unter die absteigende Flugbahn zu schie-
sammenschlagen von zwei Schuhen) einen Rhythmus ben, so dass der Ball im Schuh landet. Koordinativ an-
vor, der anschlieend von allen gemeinsam nachge- spruchsvoll ist es, wenn in der einen Hand der Schuh
schlagen wird. als Kescher, in der anderen Hand als Schlger gehalten
wird. Nachdem der Ball von einem Mitspieler z.B. ge-
worfen wurde, ruft dieser z.B. EINS fr Fangen und
Der Schuh als Bola ZWEI fr Schlagen, wobei der andere Spieler ent-
sprechend zu reagieren hat.
Eine Bola ist eine Schleuder aus einer festen Schnur,
an deren Enden jeweils eine Kugel festgemacht ist
(Gauchos benutzen sie, um ihre Khe einzufangen).
Sie schleudern die Bola so nach den Tieren, dass sich
diese um die Vorderlufe windet und so das Tier ge-
fllt wird. Wenn man ein paar Schuhe zusammen
bindet, kann man die Schuh-Bola z.B. nach einer Reck-
stange oder nach Barrenholmen werfen. Ziel dabei ist,
dass diese sich um die Stange wickelt bzw. dort hn-
gen bleibt.

Der Schuh als Jongliergert (Abb. 5)

Mit dem Schuh kann man einfache Pass- und Jonglier-

bungen (alleine, zu zweit oder in der Gruppe) durch-
fhren. Dabei ist der sich drehende Schuh erheblich
schwieriger mit einer Hand zu fangen als die Jonglier-
keule.

Der Schuh als Kescher

Wenn man die Schuhffnung mglichst weit ffnet

und den Schuh mit der ffnung nach oben in die Hand
legt, kann man einen kleinen anfliegenden Ball fan- Abb. 5: Jonglieren
gen. Der gefangene Ball kann danach zu dem Gegen- mit Schuhen

Lehrhilfen fr den Sportunterricht, Schorndorf, 63 (2014), Heft 4 15

 Der Sportschuh als Sport- und Spielgert
Abb. 6:
Schuhe balancieren
Das Fangen eines Gegenstandes mit dem Schuh ist
technisch insofern anspruchsvoll, als im Augenblick des
Auftreffens des Balls der Schuh von der Flugbahn
leicht weggefhrt werden sollte, so dass der Aufprall
etwas abgefedert wird und der Ball im Schuh liegen
bleiben kann.
Der Schuh als Zielscheibe
Da so ein Schuh (fast) berall hingelegt werden kann,
dient er gut als Zielscheibe. So kann jeweils ein Schuh
der Beteiligten z.B. auf einen Schwebebalken oder auf
ein Tor gelegt werden. Mit dem anderen Schuh sollen
nun alle Schuhe auer dem eigenen herunter
geschossen werden. Dabei ist es ratsam, dass alle
gleichzeitig werfen und danach gemeinsam die Wurf-
Schuhe einsammeln.
Sonstige Ideen
Schuhablage: Eine Person versucht mit ihrem Krper
so eine Position einzunehmen, dass mglichst viele
Schuhe darauf platziert werden knnen.
Berggrat: Die Schuhe werden der Lnge nach als Rei-
he ausgelegt. Die Schler und Schlerinnen drfen
nun (barfu oder mit Strmpfen) auf dem Grat ent-
lang wandern (Abb. 7).
Fuschleuder: Ein Schuh wird locker auf einen Fu
gesteckt, so dass er mit einer Kickbewegung z.B. in
Abb. 7: Balancieren auf
einen kleinen Kasten (Abstand 35 Meter) befrdert
dem Grat werden kann.
16 Lehrhilfen fr den Sportunterricht, Schorndorf, 63 (2014), Heft 4
Warum sollen eigentlich Alltags- und Abfallmaterialien
in Manahmen der Bewegungserziehung integriert
werden gibt es nicht gengend gute und erprobte
Sport- und Spielgerte?
Abgesehen vom sthetischen Wert von Bewegen im
Allgemeinen (z.B. Weise & Prohl, 2009) sind mindes-
tens folgende vier Argumentationszugnge plausibel
(Wagner, 2009, S. 86):
Alltags- und Abfallmaterialien sind oft vorhanden
und mssen nicht extra gekauft werden (konomi-
scher Aspekt).
Viele Materialien sind neben der eigentlichen Funk-
tion auch fr weitere Zwecke brauchbar (kologi-
scher Aspekt).
Es kann erfahren werden, dass Sport und Spiel nicht
nur Spa macht mit den richtigen (und teuren)
Spielgerten, sondern auch mit zweckentfremdeten
Gegenstnden (emanzipatorischer Aspekt).
Sind Gegenstnde umzufunktionieren, werden krea-
tive und kommunikative Fhigkeiten gefordert und
gefrdert (pdagogischer Aspekt).
Literatur
Brodbeck, K.-H. (2007). Entscheidung zur Kreativitt. Darm-
stadt: Wissenschaftliche Buchgesellschaft.
Mertens, M. (2005). Sport und Spiel mit Alltagsmaterial. Mhl-
heim: Verlag an der Ruhr.
Sukale, M. (2008). Nichts Neues ber Neues? In P. Seele (Hrsg.),
Philosophie des Neuen (S. 937). Darmstadt: Wissenschaft
liche Buchgesellschaft.
Wagner, H.-J. (2009). Das neue Denken Das Neue denken. Wie
Alltagsgegenstnde und Abfallmaterialien fr Sport, Spiel und
Bewegung genutzt werden knnen. Motorik, 32 (2), 8287.
Wagner, H.-J., Oswald, J. & Stein, B. (2007). Low tech statt high
tech. Spielgerte selber bauen. Jog-Ball. SportPraxis, 48 (4),
3742.
Weise & Prohl (2009). Der Sport als Institution der Produktion
sthetischer Erfahrung. Sportwissenschaft, 3, 186196.
Mein Dank gilt den Kindern der TSG Leichtathletik Wies-
loch und des Kinderturnens Rauenberg, den Studieren-
den der PH Ludwigsburg sowie Robin und Sebastian.