24/09/2017 ALONGAMENTOS INTRAJORNADA - Nosso Pensamento

home ajuda autores central do autor contato crie sua conta acesse sua conta

busque por palavra chave ou autor

AUTORES: A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z 0/9

OUTROS SITES:

ALONGAMENTOS INTRAJORNADA (16/06/2015) Textos: 2404

Sade Autores: 68
Por: Joo de Freitas Pereira
Beleza
Hoje 24 de setembro
Cartas
ALONGAMENTOS INTRAJORNADA - Dia do Soldador
- Dia Mundial do Corao
Cincia
- Morte de D. Pedro I, no
Cincia Sexual palcio de Queluz, Lisboa
Alongamentos que voc deve fazer durante a sua jornada de trabalho. (1834)
Comunicao - Inaugurao do primeiro
Conhecimentos gerais metr brasileiro em So Paulo,
Mantenha cada alongamento por 15 segundos; com 17 km de extenso (1975)
Contos - Nossa Senhora das Mercs /
- Os alongamentos devero ser feitos dentro do limite de conforto de cada um, So Germano / So Geraldo de
Crnicas
sem provocar dor; Csanad / So Pacfico
Direito
- Concentre-se nos msculos e articulaes que esto sendo alongados. Ver tambm
Discursos ANIVERSARIANTES DO DIA
Drogas
Economia e Poltica Faa os exerccios conforme ilustrado abaixo.

Erticos
Filosofia 1.1 - De p, incline a cabea para baixo.

Humor 1.2 - Gire a cabea o pescoo para um lado at o ponto que no traga dor, depois gire para o outro lado.

Infantil 1.3 - Incline a cabea para a esquerda at sentir forar o tendo do lado direito do pescoo, depois o faa para a direita.
Infanto Juvenil 1.4 - Incline a cabea para trs.
Letras de Msica
Pea de Teatro
Poesias
Religio
Religio Contedo
Imprprio
Sade
Teses / Monlogos

2.1 - Com as mos entrelaadas na nuca, force os ombros para trs

2.2 - Com a mo direita, puxe o brao esquerdo em direo ao ombro contrrio, repetindo posteriormente com o brao direito.
2.3 - Entrelace as mos e estique os braos para frente.
2.4 - Entrelace as mos e estique os braos para cima.

3.1 - Entrelace as mos e estique os braos para trs.

3.2 - Diante de uma porta, apie as mos nos portais e force o trax para frente como se fosse entrar pela porta.
3.3 - Una as palmas das mos na frente do trax e force os punhos para baixo.
3.4 - Como as palmas unidas, agora force-as para a esquerda, depois para a direita.
3.5 - Como as palmas unidas, gire os punhos para frente, para que as mos apontem para baixo.

http://www.nossopensamento.com.br/alongamentos-intrajornada 1/3
24/09/2017 ALONGAMENTOS INTRAJORNADA - Nosso Pensamento

4.1 - Sente-se em uma cadeira, incline o tronco para frente visando a colocar as mos nos ps.
4.2 - Sentado na cadeira, cruze as pernas, girando o trax e a cabea no sentido contrrio.
4.3 - Com as mos apoiadas em um arquivo ou outro objeto equivalente, force o tronco para baixo.

5.1 - Sentado na cadeira, puxe uma perda dobrada visando encostar o joelho no trax. Repita com a outra perna.
5.2 - De p, coloque as mos nos quadris e force-os para a frente.
5.3 - Com a mo direita, puxe o p esquerdo para trs e para cima. Repita puxando o p direito com a mo esquerda.
5.4 - com os braos cruzados para frente, abaixe lentamente flexionando os joelhos sem inclinar para frente.

(Imagens obtida do curso de Agente de Sade do TRT da Terceira Regio)

2111 exibies

Avalicaes
Excelente: 0
Bom: 0
Regular: 0
Ruim: 0

AVALIE ESSE TEXTO

RUIM
Avaliar

VEJA OUTROS TEXTOS DESSE AUTOR

RECEBA AVISOS SEMPRE QUANDO ESSE AUTOR PUBLICAR NOVOS TEXTOS, CLIQUE AQUI

Nosso Pensamento

Voc gosta de escrever? Quer um espao para divulgar suas ideias sem pagar provedor? Clique
em crie sua conta, faa seu cadastro e comece a escrever. No lhe custar nada, e voc poder estar
contribuindo na defesa de um pensamento.

OUTROS SITES:

http://www.nossopensamento.com.br/alongamentos-intrajornada 2/3
24/09/2017 ALONGAMENTOS INTRAJORNADA - Nosso Pensamento

Sobre o Site Pensamentos Cadastre-se

entre em contato Por Autor cadastre-se grtis
perguntas frequentes Por Categoria envie pensamentos
anuncie no nosso pensamento
aviso legal
poltica de privacidade
2 usurio(s) online

http://www.nossopensamento.com.br/alongamentos-intrajornada 3/3