10 Beneficios para la Salud del Baloncesto

Quemaduras caloras: Correr, saltar y movimientos rpidos laterales realizados en el baloncesto

proporcionar una cantidad significativa de ejercicio aerbico y puede quemar una gran cantidad de caloras.
Para cada hora de baloncesto competitivo, una persona de 165 libras puede esperar quemar alrededor de 600
caloras, mientras que una persona de 250 libras puede quemar hasta 900 caloras.
Ideal para la salud cardiovascular: El baloncesto puede ayudarle a desarrollar resistencia cardiovascular,
dependiendo de cuntas veces el juego se detiene. Mantngase en movimiento y mantendr su ritmo cardaco.
La resistencia del edificio puede ayudar a mantener su corazn sano, reduciendo el riesgo de enfermedad del
corazn y de golpe ms adelante en vida.
Desarrolla la concentracin y la autodisciplina: Al igual que cualquier otro deporte, el baloncesto tiene
reglas a seguir, y romperlas puede resultar en sanciones no slo para usted, sino para su equipo. Practicar la
autodisciplina ayuda a que uno se vuelva ms competitivo, pero justo y limpio en su juego y enfocado en
tener xito.
Construye la fuerza sea: El salto y otras exigencias fsicas del baloncesto ayudan a desarrollar y mejorar
la salud sea. Cuanto ms fuertes sean sus huesos, menos probable es que se rompan. La actividad fsica que
soporta el peso provoca la formacin de tejido seo nuevo, haciendo que los huesos sean ms fuertes. Los
huesos y los msculos se hacen ms fuertes cuando los msculos empujan y tiran contra los huesos durante la
actividad fsica.
Mejores habilidades motoras y coordinacin: El tiro libre y el tiro al arco son particularmente tiles para
entrenar la coordinacin ojo-mano. El rebote de tiros perdidos es otra habilidad que requiere un gran grado de
coordinacin de cuerpo completo. La tercera habilidad bsica de baloncesto, el goteo, requiere un grado ms
fino de coordinacin. Cuando el primer aprendizaje de baloncesto, regate entrena la coordinacin mano-ojo;
una vez que el experto es dominado, un jugador ya no mirar a la bola mientras gotea y la habilidad se
convertir en una tarea de coordinacin motora pura.

Entrenamiento de fuerza: El baloncesto proporciona un entrenamiento excelente del cuerpo completo y

puede ayudar a desarrollar el msculo delgado til. En este deporte de contacto fsicamente intensivo, los
jugadores de baloncesto son altamente dependientes de la colocacin eficaz del cuerpo y la capacidad de
mantener esa posicin cuando un oponente est empujando contra l. Jugar buen baloncesto defensivo puede
desarrollar sus deltoides, trampas, cuello, parte inferior de la espalda y los msculos de la base. Las piernas
fuertes ayudan a disparar y correr, mientras que los movimientos ms finos como regatear y disparar son
buenos para fortalecer los brazos, los flexores de la mueca y los msculos de la mano.
Mejora la conciencia espacial: La conciencia espacial es saber dnde est tu cuerpo en el espacio y en el
tiempo. Alguna vez se pregunt por qu un gato siempre cae sobre sus pies? Conciencia corporal. Ayuda a
mantener el equilibrio.
Desarrollo mental:
El baloncesto requiere una amplia gama de habilidades fsicas, pero tambin es un juego mental rpido. La
investigacin sobre los aspectos mentales del baloncesto ha revelado que los jugadores deben desarrollar una
gran cantidad de atencin para procesar con rapidez y precisin lo que est sucediendo en la cancha y tomar
decisiones efectivas con la pelota y la defensa. Durante un juego de ritmo rpido, debes entrenarte para
observar constantemente a tus compaeros y oponentes y evaluar qu curso de accin tomar en respuesta a
sus acciones. Esto puede traducirse en ayudarle a tomar decisiones rpidas en el trabajo y en otras situaciones
de la vida real.
Reduce el estrs y estimula el sistema inmunolgico: Disminuir su estrs le ayudar a concentrarse y
tener ms energa para completar las tareas. Jugar al baloncesto y otros deportes ayuda a reducir el estrs y da
a los jugadores la oportunidad de socializar. Las personas que son sociales son menos propensos a tener
depresin, y tambin tienden a tener un sistema inmunolgico ms fuerte.
Mejora la confianza: El baloncesto realmente mejora la confianza de nadie. Hacer buenas tomas y ser parte
de un buen equipo puede aumentar su autoestima y ayudar a ganar ms confianza. Una persona segura tiene
ms fe en sus habilidades y puede enfrentar la vida con una mejor disposicin.
Health Fitness Revolution de la Fundacin Samir Becic es una organizacin 501 (c) 3, para hacer del mundo
un lugar ms saludable y ajustado, por favor done!