MENU

Ranking Kelas

Kumpulan materi kelas pelajaran SMA / SMK dan perkuliahan. mulai dari IPA, IPS, Bahasa, Administrasi
Perkantoran, Perhotelan, Akuntansi dan lain lain. Guna mendukung anda menjadi ranking kelas.

MENU

Ranking Kelas Penjaskes LOMPAT JAUH ;Pengertian, Sejarah, Ukuran Lapangan, Gaya, Teknik dan
Peraturan Lompat Jauh

LOMPAT JAUH ;Pengertian, Sejarah, Ukuran Lapangan, Gaya, Teknik dan Peraturan Lompat Jauh

Abdul Malik Oktario Gufandri 09:38:00 Penjaskes

Kali ini kita akan membahas sebuah materi pembelajaran penjaskes yaitu tentang rangkuman lompat
yaitu yang membahas tentang pengertian, sejarah lompat jauh, gambar ukuran lapangan , macam
macam gaya lompat jauh, teknik dan peraturan pada lompat jauh. semoga dapat membantu

Lompat JauhPengertian Lompat Jauh

Pengertian lompat jauh adalah salah satu nomor lompat dari cabang olahraga atletik yang paling populer
dan paling sering dilombakan dalam kompetisi kelas dunia, termasuk Olimpiade. Lompat jauh adalah
suatu gerakan melompat ke depan atas dalam upaya membawa titik berat badan selama mungkin di
udara (melayang di udara) yang dilakukan dengan cepat dan dengan jalan melakukan tolakan pada satu
kaki untuk mencapai jarak yang sejauh-jauhnya.
Lompat jauh juga merupakan suatu gerakan melompat yang menggunakan tumpuan pada satu kaki
untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya. Sasaran dan tujuan lompat jauh adalah untuk mencapai jarak
lompatan sejauh mungkin ke sebuah titik pendaratan atau bak lompat. Jarak lompatan diukur dari papan
tolakan sampai ke batas terdekat dari letak titik pendaratan yang dihasilkan oleh bagian tubuh.

Sejarah Lompat Jauh

Secara umum sejarah perkempangan lompat jauh ada dua, yaitu awal perkembangan lompat jauh dan
perkembangan lompat jauh dizaman modern :

Awal Perkembangan Lompat Jauh

Sejarah lompat jauh telah bermula sejak sekitar 13 abad yang lalu. Olahraga ini sudah ada sejak tahun
708 Masehi ketika ada Olimpiade Kuno di Yunani. Lompat jauh merupakan satu-satunya event lompat
yang dilombakan dalam Olimpiade Kuno. Menurut catatan yang ada, olahraga lompat jauh pernah
dilakukan oleh peserta Sparta dengan panjang lompatan sejauh 7,05 meter.

Pada awalnya, semua event yang diadakan dalam Olimpiade Kuno dimaksudkan sebagai bentuk latihan
militer perang. Munculnya olahraga lompat jauh ini dipercaya untuk melatih ketangkasan para prajurit
perang dalam melompati rintangan yang berbeda, seperti parit atau jurang.

Pada masa itu, teknik dan cara lompat olahraga lompat jauh ini sangat berbeda dengan teknik dan cara
lompatan yang sekarang diterapkan. Lompatan pada zaman dahulu dibuat dalam bentuk jamak. Dalam
event ini juga, para pelompat hanya diperkenankan menggunakan start lari pendek. Selain itu, para
pelompat juga diharuskan berlari sambil membawa beban di kedua tangannya, yang dikenal dengan
nama halteres dengan berat berkisar antara 1 sampai 4,5 kg.

Perkembangan Lompat Jauh di Zaman Modern

Olahraga lompat jauh merupakan jenis olahraga yang juga dipertandingkan di Olimpiade Modern yang
dilaksanakan pada tahun 1896 di Athena, Yunani. Teknik lompatan pada lompat jauh ini mulai diperbaiki
dari hari ke hari sehingga terbentuklah teknik lompatan seperti yang sekarang diterapkan.

Amerika Serikat pernah berjaya di cabang lompat jauh pada Olimpiade yang diadakan di Meksiko pada
tahun 1968 dengan catatan rekor yang dilakukan oleh Bob Beamon dengan lompatan sejauh 8,90 meter.
Kemudian rekor tersebut dapat dipecahkan oleh atlet asal Amerika Serikat bernama Mike Powell dengan
lompatan sejauh 8,95 meter.

Ukuran Lapangan Lompat Jauh

Berikut ini adalah rincian ukuran lapangan lompat jauh dan gambarnya

Panjang bak lompat 9 m

Lebar bak lompat = 2,75 m

Lebar lintasan awalan = 1,22 m

Lebar papan tumpu = 20 m

Panjang papan tumpu = 1,22 m

Bak lompat diisi dengan pasir

Gaya dan Teknik Lompat JauhAdapun macam macam gaya yang ada dalam lompat jauh yaitu :

Gaya jongkokGaya berjalan di udara (walking in the air)Gaya menggantung (snapper)Berikut ini adalah
teknik teknik yang dapat dilakukan dalam lompat jauh :

Teknik AwalanAwalan atau ancang-ancang dilakukan untuk mendapat kecepatan yang tinggi pada waktu
akan melompat. Jarak ancang-ancang tergantung kematangan dan kemampuan berakselerasi dengan
kecepatanya. Teknik ini harus dilakukan dengan berlari secepat mungkin dari jarak 40-45 m pada sebuah
lintasan.

Teknik MenumpuMenumpu merupakan gerakan yang penting untuk menentukan hasil lompatan yang
sempurrna. Dalam teknik ini pelompat melakukan tolakan pada papan tumpuan menggunakan kaki yang
terkuat dengan mengubah kecepatan horizontal menjadi kecepatan vertikal.

Sewaktu menumpu, posisi badan tidak boleh terlalu condong. Tumpuan harus kuat, cepat, dan aktif.
Keseimbangan badan juga harus diperhatikan agar tidak goyang. Gerakan ayunan lengan sangat
membantu menambah ketinggian serta menjaga keseimbangan badan.

Teknik MelayangGerakan melayang dilakukan setelah meninggalkan balok tumpuan. Pada saat
melakukan gerakan melayang, keseimbangan badan harus terjaga. Ayunan kedua tangan bisa membantu
keseimbangan. Teknik melayang dapat dilakukan dengan sikap jongkok atau sikap bergantung. Dalam
sikap jongkok, saat menumpu, kaki ayun mengangkat lutut setinggi-tingginya, disusul oleh kaki tumpu.
Kemudian sebelum mendarat, kedua kaki dibawa ke arah depan.

Sementara dalam sikap bergantung, kaki ayun dibiarkan tergantung lurus pada waktu menumpu. Tubuh
diusahakan tegak, disusul oleh kaki tumpu dengan lutut ditekuk sambil pinggul didorong ke depan. Lalu,
kedua lengan direntangkan ke atas.

Teknik Mendarat

Dalam teknik ini, pelompat harus berupaya mendatat dengan sebaik mungkin. Jangan sampai badan
atau lengan jatuh ke belakang. Pendaratan pada bak lompat dimulai dengan posisi kedua tumit kaki dan
kedua kaki agak rapat. Gerakan-gerakan waktu pendaratan harus dilakukan dengan dua kaki. Yang perlu
diperhatikan saat mendarat adalah kedua kaki mendarat secara bersamaan, diikuti dengan dorongan
pinggul ke depan. Sehingga, badan tidak cenderung jatuh ke belakang yang bisa berakibat merugikan si
pelompat itu sendiri.

Peraturan Lompat JauhSecara umum ada 2 peraturan lompat jauh yaitu peraturan tempatnya dan
peraturan umum lompat jauh,

Adapun Peraturan peraturan dalam olahraga lompat jauh yaitu :

Peraturan Tempata. Awalan

Lintasan awalan lompat jauh lebarnya 1,22 meter dan panjangnya 40 meter

b. Papan tolakan

Panjang papan tolakan 1,22 meter sama dengan lebar lintasan awal. Lebar 20 cm dan tebal 10 cm. Papan
tolakan harus diletakkan pada papan plastisin untuk mencatat bekas kaki atlet bila ia salah dalam
melakukan tolakan. Papan harus dicat putih dan di tanam sekurang kurangnya satu meter dari tepi
depan bak pasir pendaratan.

c. Tempat pendaratan

Tempat pendaratan berupa bak pasir dengan ukuran sebagai berikut; Lebar minimal 2,75 meter. Jarak
garis tolakan dengan ampai akhir tempat lompatan minimal 10 meter. Permukaan pasir ditempat
pendaratan harus sama tinggi datar dengan permukaan papan tolakan.

Peraturan Umum Lompat Jauhadapun peraturan umum pada lompat jauh yaitu :

1 .Bila peserta lompat jauh lebih dari 8 orang setiap peserta diperbolehkan melompat sebanyak 3 kali.
Lompatan diambil yang terjauh. Jika peserta hanya 8 orang atau kurang, maka setiap peserta
diperbolehkan melompat sebanyak 6 kali. Melompat dilakukan secara bergiliran.

2. Hasil lompatan diukur dari bekas anggota tubuh terdekat atau paling belakang yang menyentuh bak
pasir.

3. Setiap peserta diberi waktu satu giliran selama 1 1/5 menit. Lompatan yang sama ditentukan dengan
melihat hasil lompatan yang terbaik. Bila masih sama maka akan dilihat hasil dari lompatan yang ke-3.
Demikian seterusnya.

Author : Abdul Malik Oktario Gufandri

SHARE THIS

Google Facebook Twitter More

RELATED POSTS

TOLAK PELURU (Pengertian, Sejarah singkat, Ukuran Lapangan, Berat Bola, Teknk Dasar, Tips Trik Gaya
dan Peraturan Tolak Peluru)

SENAM KETANGKASAN: Pengertian, Manfaat, Jenis, Macam dan Cara Melakukan Senam Ketangkasan
dan Gambar

LOMPAT JAUH ;Pengertian, Sejarah, Ukuran Lapangan, Gaya, Teknik dan Peraturan Lompat Jauh

NEXT

Prev Post

PREVIOUS

Next Post

Klik (X) kali tuk menutup

Dukung kami dengan ngelike fanspage

LIST MATERI
Administrasi PerkantoranAkuntansiBahasa IndonesiaBahasa InggrisBiologiBisnis dan
ManajemenEkonomiFisikaGeografiKarya Tulis
IlmiahKebidananKimiaPAIPenjaskesPerbangkanPerhotelanPknPsikologiSejarahSeniSosiologiTeknik Listrik

MATERI RANDOM

12 CONTOH TEKS BERITA SINGKAT 2017( Menghenai Pendidikan dan Bencana Alam )

7 CONTOH TEKS CERITA FABEL PENDEK DAN STRUKTURNYA

10 CONTOH CERPEN SINGKAT (Pendidikan dan Persahabatan) Beserta Struktur dan Unsurnya

7 CONTOH TEKS LAPORAN HASIL OBSERVASI SINGKAT 2017(Tentang Alam, Hewan, Lingkungan, sampah
dan Hutan)

4 CONTOH TEKS CERITA SEJARAH SINGKAT TERBARU 2017 (beserta strukturnya dan berdasarkan 5W1H)

5 CONTOH TEKS EKSPLANASI ( Tentang Fenomena Alam dan Sosial) beserta strukturnya

7 CONTOH TEKS DIALOG INTERAKTIF SINGKAT 2017 di TV (tentang Pendidikan, Kebersihan, Lingkungan,
Kenakalan Remaja dan Kesehatan)