Peligro Biomecnico

Es la probabilidad de sufrir un accidente de trabajo o una enfermedad laboral condicionada

a los siguientes factores: Posturas forzadas, esfuerzo, movimientos repetitivos y
manipulacin de cargas.
Posturas forzadas: Posiciones de trabajo que supongan que una o varias regiones
anatmicas dejen de estar en una posicin natural de confort para pasar a una posicin forzada
que genera hiperextensiones, hiperflexiones y/o hiperrotaciones osteoarticulares con la
consecuente produccin de lesiones por sobrecarga. Las posturas forzadas comprenden las
posiciones del cuerpo fijas o restringidas, las posturas que sobrecargan los msculos y los
tendones, las posturas que cargan las articulaciones de una manera asimtrica, y las posturas
que producen carga esttica en la musculatura.
Son comunes en trabajos en bipedestacin, sedestacin prolongada, talleres de reparacin,
centros de montaje mecnico, etc., pudiendo dar lugar a lesiones musculoesquelticas.
Pueden existir varias posturas segn la parte del cuerpo y el movimiento: Postura de tronco
(La flexin de tronco, la rotacin axial y la inclinacin lateral), posturas de cuello (flexin de
cuello (hacia adelante), extensin de cuello, inclinacin lateral y rotacin axial), Extremidad
superior (brazo, hombro, codo, mueca), extremidad inferior (la flexin de rodilla, flexin
de tobillo, dorsiflexin del tobillo).
Esfuerzo: Es el resultado del conjunto de requerimientos fsicos a los que se ve sometido el
trabajador a lo largo de la jornada de trabajo, cuando se ve obligado a ejercer un esfuerzo
muscular dinmico o esfuerzo muscular esttico excesivo. Por ejemplo en el dinmico se
encuentran determinadas demandas fsicas tales como: andar, correr y levantar un peso de un
mueble; en la parte esttica se puede nombrar como ejemplo: sostener un peso por varios
minutos o mantenerse en la misma postura por varios minutos.
Movimientos repetitivos: grupo de movimientos continuos mantenidos durante un trabajo
que implica la accin conjunta de los msculos, huesos, articulaciones y los nervios. Es bajo
cuando la actividad involucra cualquier segmento corporal con exposicin inferior al 50%
del tiempo de trabajo. Es alto cuando se exigen movimientos rpidos de cualquier segmento
corporal, ms del 50% del tiempo laboral. Es muy alto cuando el ritmo es difcil de mantener.
Manipulacin de cargas: Cualquier operacin de transporte o sujecin de una carga por
parte de uno o varios trabajadores, como el levantamiento, la colocacin, el empuje, la
traccin o el desplazamiento. Puede entraar un potencial riesgo la manipulacin de cargas
de ms de 3Kg si las condiciones ergonmicas son desfavorables y las de ms de 25Kg
aunque no existan otras condiciones ergonmicas desfavorables.
Factores de riesgo
Caractersticas de la carga: es demasiado pesada o grande; es voluminosa o difcil de
sujetar; est en equilibrio inestable o su contenido corre el riesgo de desplazarse; est
colocada de tal modo que debe sostenerse o manipularse a distancia del tronco o con
torsin o inclinacin del mismo; la carga, debido a su aspecto exterior o a su
consistencia puede ocasionar lesiones al trabajador, en particular en caso de golpe
Esfuerzo fsico necesario: no puede realizarse ms que por un movimiento de torsin
o flexin del tronco; puede acarrear un movimiento brusco de la carga; se realiza
mientras el cuerpo est en posicin inestable; se trata de alzar o descender la carga
con necesidad de modificar al agarre.
Caractersticas del medio de trabajo: la situacin o el medio de trabajo no permite al
trabajador la manipulacin manual de cargas a una altura segura y en una postura
correcta; el suelo o el plano de trabajo presentan desniveles que implican la
manipulacin de la carga en niveles diferentes; el suelo o el punto de apoyo son
inestables; la temperatura, humedad o circulacin del aire son inadecuados; la
iluminacin no es adecuada; existe exposicin a vibraciones.
Exigencias de la actividad: esfuerzos fsicos demasiado frecuentes o prolongados en
los que intervenga en particular la columna vertebral; periodo insuficiente de reposo
fisiolgico o de recuperacin; distancias demasiado grandes de elevacin, descenso
o transporte; ritmo impuesto por un proceso que el trabajador no puede modular.
Factores individuales de riesgo: la falta de aptitud fsica para realizar la tarea; la
inadecuacin de las ropas, el calzado u otros efectos personales; la insuficiencia o
inadaptacin de los conocimientos o de la formacin; la existencia previa de patologa
dorso lumbar.
el mantenimiento de posturas forzadas de mueca o de hombros
ciclos de trabajo muy repetidos que dan lugar a movimientos rpidos de pequeos
grupos musculares y tiempos de descanso insuficientes.

Efectos en la salud
Las posturas forzadas en numerosas ocasiones originan trastornos musculoesquelticos. Se
localizan fundamentalmente en el tejido conectivo, sobretodo en tendones y sus vainas, y
pueden tambin daar o irritar los nervios, o impedir el flujo sanguneo a travs de venas y
arterias. Son frecuentes en la zona de hombros y cuello.
Se definen tres etapas en la aparicin de los trastornos originados por posturas forzadas:
En la primera etapa aparece dolor y cansancio durante las horas de trabajo, desapareciendo
fuera de ste. Esta etapa puede durar meses o aos. A menudo se puede eliminar la causa
mediante medidas ergonmicas.
 En la segunda etapa, los sntomas aparecen al empezar el trabajo y no desaparecen por la
noche, alterando el sueo y disminuyendo la capacidad de trabajo. Esta etapa persiste durante
meses.
En la tercera etapa, los sntomas persisten durante el descanso. Se hace difcil realizar tareas,
incluso las ms triviales.
Traumatismos especficos en hombros y cuellos son:
1. Tendinitis del manguito de los rotadores: Se asocia con acciones repetidas de levantar
y alcanzar con y sin carga, y con un uso continuado del brazo en abduccin o flexin.
2. Sndrome de estrecho torcico o costoclavicular: aparece por la compresin de los
nervios y los vasos sanguneos que hay entre el cuello y el hombro.
3. Sndrome cervical por tensin: se origina por tensiones repetidas del elevador de la
escpula y del grupo de fibras musculares del trapecio en la zona del cuello

Traumatismos especficos en mano y mueca

1. Tendinitis: es un inflamacin de un tendn debida, entre otras causas, a que est
repetidamente en tensin, doblado, en contacto con una superficie dura o sometido a
vibraciones.
2. Tenosinovitis: produccin excesiva de lquido sinovial por parte de la vaina
tendinosa, que se acumula, hinchndose la vaina y produciendo dolor. Se originan
por flexiones y/o extensiones extremas de la mueca.
3. Sndrome del canal de Guyon: se produce al comprimirse el nervio cubital cuando
pasa a travs del tnel Guyon en la mueca. Puede originarse por flexin y extensin
prolongada de la mueca, y por presin repetida en la base de la palma de la mano.
4. Sndrome del tnel carpiano: se origina por la compresin del nervio mediano en el
tnel carpiano de la mueca, por el que pasan el nervio mediano, los tendones flexores
de los dedos y los vasos sanguneos.
Traumatismos especficos en brazo y codo
1. Epicondilitis y epitrocletis: en el codo predominan los tendones sin vaina. Con el
desgaste o uso excesivo, los tendones se irritan produciendo dolor a lo largo del brazo,
incluyendo los puntos donde se originan.
2. Sndrome del pronador redondo: aparece cuando se comprime el nervio mediano en
su paso a travs de los dos vientres musculares del pronador redondo del brazo.
3. Sndrome del tnel cubital: originado por la flexin extrema del codo.

Fatiga fsica
La fatiga fsica o muscular es la disminucin de la capacidad fsica del individuo debida bien
a una tensin muscular esttica, dinmica o repetitiva, bien a una tensin excesiva del
conjunto del organismo o bien a un esfuerzo excesivo del sistema psicomotor
(musculoesqueltico).
Los sntomas de la fatiga fsica suelen ser:
Algias cervicales, tirantez de nuca: son traumatismos de la columna vertebral tambin
pueden ser por conmocin cerebral o por ambas a la vez. Son consecuencias de
movimientos bruscos de aceleracin o parada del tronco dando lugar a movimiento
contrario de la cabeza que da lugar a la lesin.
Dorsalgias: Sentir tu espalda ms pesada, dolor inmediato en tu zona lumbar. Las
dorsalgias, pueden producirse por mantener malas posturas durante un perodo largo
de tiempo sobre todo en sedestacin, tos repetitiva o giros bruscos o por exposicin
al fro.
Lumbalgias: dolor de espalda baja, donde se encuentran las vrtebras lumbares,
causado por un sndrome msculo-esqueltico, es decir, trastornos relacionados con
estas vrtebras y las estructuras de los tejidos blandos como msculos, ligamentos,
nervios y discos intervertebrales.
Cuando la persona no se recupera de la fatiga, entra en un estado de fatiga crnica o
patolgica, que puede tener graves repercusiones en la salud y que no siempre son
reversibles. Dentro de las alteraciones irreversibles citaramos:
Degeneracin crnica de las articulaciones (artrosis).
Degeneracin de los discos intervertebrales o lesiones de los mismos (hernias).
Enfermedades del corazn (infarto, angina de pecho...).
Posturas forzadas
1. Dificultad en la circulacin de la sangre en las piernas. Posible aparicin de varices.
2. Fatiga de los msculos.
3. Comprensin de las estructuras seas, sobre todo, en la zona lumbar.
4. Dolores de espalda.
5. Patologa vertebral.
6. Fatiga muscular por carga esttica.
7. Alteraciones seas y musculares.
Riesgos derivados de los movimientos repetitivos
Lesiones neurovasculares: algunos traumatismos repetitivos afectan tanto a los nervios
como a los casos sanguneos adyacentes. La patologa ms habitual es: Sndrome del
conducto torcico, compresin de los nervios y los vasos sanguneos entre el cuello y el
hombro.
Lesiones de espalda: existe una clarsima relacin entre el levantamiento de cargas y
movimientos forzados de espalda con el desarrollo de lesiones a nivel dorso lumbar. Las
patologas ms habituales son:
- Cervicobraquialgia, dolor con crisis de agudizacin localizado en la regin cervical e
irradiado a extremidades superiores
- Dorsolumbalgia contractura muscular localizada en la zona inferior de la columna e irradia
a nalgas.

Manipulacin de cargas
Lesiones musculares: Contracturas, calambres y roturas de fibras musculares.
Lesiones en tendones y ligamentos: Sinovitis, tenosinovitis (inflamacin de la estructura
encargada de recubrir los tendones), roturas, esguinces y bursitis (inflamacin de la estructura
situada entre huesos, tendones y msculos, cuya funcin es facilitar el movimiento de los
mismos).
Lesiones en las articulaciones: Artrosis: Produce el desgaste de los cartlagos que facilitan el
movimiento de la articulacin.
Artritis: Consiste en la inflamacin de las articulaciones.
Hernias discales: Parte del disco ubicado entre las distintas vrtebras, para separarlas se
desplaza oprimiendo los nervios, produciendo lesiones como lumbago y citica.

Medidas preventivas
Las medidas para prevenir la fatiga deben ir encaminadas a mejorar, por una parte el trabajo
y las condiciones en que ste se realiza y por otra, sobre las personas mediante el
entrenamiento, la dieta etc. Destacaremos las siguientes actuaciones:
Mejorar los mtodos y medios de trabajo. Por ejemplo, disminuir el trabajo manual
mediante la mecanizacin, automatizacin, buen diseo de las herramientas etc.

Reparto del tiempo de trabajo. Tiempo de reposo, ritmo, etc.

Respetar los lmites de peso manipulado, y utilizar unas tcnicas adecuadas en el

manejo de cargas. Estos lmites estn definidos en la normativa (REAL DECRETO
487/1997, de 14 de abril, sobre disposiciones mnimas de seguridad y salud relativas
a la manipulacin manual de cargas).

Mejorar las condiciones de trabajo, por ejemplo, evitar un ambiente caluroso puesto
que facilita la aparicin de la fatiga.

Establecer medidas organizativas, como pueden ser, la rotacin de puestos de trabajo,

alternar tareas pesadas con otras ms ligeras, etc.
Para las posturas forzadas:
Adaptar a la altura del plano de trabajo las dimensiones del individuo evitando la
inclinacin del tronco y la elevacin de los brazos que en tareas ordinarias tendrn un
ngulo de 90.

Mantenerse estirado y recto.

Situarse con los hombros hacia atrs, la cabeza arriba y la pelvis hacia delante.

Colocar un pie en lugar elevado si se est largo tiempo en un sitio y cambiar de pie
peridicamente.

Evitar la inclinacin del tronco.

Realizar pausas en el trabajo para cambiar de postura.

Es recomendable que los zapatos de tacn alto, si se va a estar mucho tiempo de pie
o caminando, se eviten. Un zapato completamente plano, sin ningn tacn, tampoco
es lo ideal, especialmente si existen problemas de rodilla. Un tacn de 1,5 a 3 cm.
suele ser adecuado.

Debe haber espacio suficiente en el suelo para las rodillas a fin de que el trabajador
pueda cambiar de postura mientras trabaja.

Sentarse recto, cerca de la mesa, la espalda contra el respaldo, las rodillas dobladas y
los pies en el suelo.

Volver el cuerpo entero, no girarlo.

Apoyar el codo sobre la rodilla para hablar por telfono y no acunarlo en el cuello.

El trabajador tiene que poder llegar a todo su trabajo sin alargar excesivamente los
brazos ni girarse innecesariamente.

Usar cojn para soportar la parte baja de la espalda si no tenemos silla ergonmica.

Para movimientos repetitivos:

Tener en cuenta el diseo ergonmico del puesto de trabajo. Adaptar el mobiliario
(mesa, sillas, tableros de montaje, etc.) y la distancia de alcance de los materiales
(piezas, herramientas, objetos) a las caractersticas personales de cada individuo
 (estatura, edad, etc.), favoreciendo que se realice el trabajo con comodidad y sin
necesidad de realizar sobreesfuerzos.

Realizar las tareas evitando las posturas incmodas del cuerpo y mantener, la mano
alineada con el antebrazo, la espalda recta y los hombros en posicin de reposo

Evitar los esfuerzos prolongados y la aplicacin de una fuerza manual excesiva

Utilizar herramientas manuales de diseo ergonmico que cuando se sujeten permitan

que la mueca permanezca recta con el antebrazo.

Reducir la fuerza que se emplea en ciertas tareas (carpinteras, industrias crnicas

textil, etc.), manteniendo afilados los tiles cortantes y aguantando los objetos con
ganchos o abrazaderas.

Evitar las tareas repetitivas programando ciclos de trabajo superiores a 30 segundos.

Igualmente, hay que evitar que se repita el mismo movimiento durante ms del 50
por ciento de la duracin del ciclo de trabajo. Efectuar reconocimientos mdicos
peridicos que faciliten la deteccin de posibles lesiones musculoesquelticas.

Realizar el trabajo a una distancia no mayor de 20 a 30 cm. Frente al cuerpo para

evitar tener que estirarse.

Establecer pausas peridicas que permitan recuperar las tensiones y descansar

favoreciendo as la alternancia o el cambio de tareas.

Manipulacin de cargas
Sustituir en la manera de lo posible el manejo manual de cargas por dispositivos
mecnicos que resuelvan buena parte de los problemas pero hay que tener cuidado
para que no introduzcan otros riesgos.

Vigilar el correcto diseo del puesto de trabajo. Como por ejemplo disminuir el peso
de la carga o la frecuencia del manejo, mejorar la disposicin de los elementos o el
diseo de los puntos de agarre, mejorar la calidad del suelo para los desplazamientos,
evitar escaleras, sealizar y almacenar correctamente las cargas, disponer reas de
trabajo bien distribuidas y perfectamente iluminadas, etc.

Seguir las instrucciones en tcnicas de manejo de cargas. Normalmente al manipular

una carga se debe: Posicionar de forma correcta los pies. Separar los pies a una
distancia de unos 50 cm; Poner el tronco derecho; Pegar los brazos al cuerpo;
Aprovechar el peso del cuerpo; Doblar la cadera y las rodillas para coger la carga;
Sujetar de forma correcta la carga entre las dos manos.
 Utilizar elementos de proteccin individual, como guantes, delantales, botas con
puntera, etc.

La posicin de la carga con respecto al cuerpo:

Como manipular adecuadamente una carga

 Agarre bueno: La carga tiene asas u otro tipo de agarres que permiten un agarre
confortable con toda la mano, permaneciendo la mueca en posicin neutral, sin
desviaciones ni posturas desfavorables.

Lo ideal es que no transportes la carga una distancia superior a 1 metro y evita

transportes superiores a 10 metros.

La superficie de la carga no debe tener elementos peligrosos que generen riesgos de

lesiones (bordes cortantes o afilados, superficies calientes, fras o resbaladizas, etc.).
En caso contrario utiliza guantes para evitar lesiones en las manos.

Las tareas de manipulacin de cargas realizarlas preferentemente encima de

superficies estables, de forma que no sea fcil perder el equilibrio.

Se aconseja que la temperatura se mantenga dentro de unos rangos confortables, es

decir entre 14 y 25C. Cuando no sea posible se evitar los efectos negativos de las
temperaturas. Si es elevada estableciendo pausas apropiadas para que se produzca un
reposo fisiolgico. Cuando sean bajas, debes estar convenientemente abrigado y
procurar no hacer movimientos bruscos o violentos antes de haber calentado y
desentumecido los msculos.

Los equipos de proteccin individual no deben interferir en la capacidad de realizar

movimientos, no impedirn la visin ni disminuirn la destreza manual. Evita los
bolsillos, cinturones u otros elementos fciles de enganchar. La vestimenta debe ser
cmoda y no ajustada.

Normatividad Riesgo Biomecnico

Por la cual se dicta el Reglamento de Higiene y Seguridad para la Industria de la
Construccin. ARTCULO 82o. DE LA ERGONOMA EN LA CONSTRUCCIN. Para
una edad entre los 20 y 35 aos aproximadamente el levantamiento aconsejable es de 25 Kg.
Si el levantamiento es ocasional y con adiestramiento adecuado, el peso mximo permisible
es de 50 kg.
RESOLUCIN 2413 DE 1979
Prevencin de Riesgos Laborales, determina el cuerpo bsico de garantas y
responsabilidades preciso para establecer un adecuado nivel de proteccin de la salud de los
trabajadores frente a los riesgos derivados de las condiciones de trabajo, en el marco de una
poltica coherente, coordinada y eficaz.
Ley N 27711, Ley del Ministerio de Trabajo y Promocin del Empleo
No debe exigirse o permitirse el transporte de carga manual, para un trabajador cuyo peso es
susceptible de comprometer su salud o su seguridad. En este supuesto, conviene adoptar la
recomendacin NIOSH (National Institute for Occupational Safety and Health):
Situacin Peso mximo % de poblacin protegida
En general 25 Kg. 85 %
Mayor proteccin 15 Kg. 95 %
Trabajadores entrenados y/o
Situaciones aisladas 40 kg. No disponible

REFERENCIAS

CROEM. (2010). prevencion de riesgos biomecanicos. 08/11/2016, de Croem

Sitio web: http://www.croem.es/prevergo/formativo/3.pdf
COMISIN DE SALUD PBLICA. (2000). POSTURAS FORZADAS.
08/11/2016, de CONSEJO INTERTERRITORIAL DEL SISTEMA
NACIONAL DE SALUD Sitio web:
https://www.msssi.gob.es/ciudadanos/saludAmbLaboral/docs/posturas.pdf
U.N.R.C.. (2008). PROCEDIMIENTO DE MANIPULACIN MANUAL DE
CARGAS. 08/11/2016, de unrc Sitio web:
https://www.unrc.edu.ar/unrc/trabajo/docs/instructivos/tec-levantamiento-
cargas.pdf